Quan una parella està impulsada per la necessitat de connexió i l'altra per la necessitat de distància, s'aferma una relació push pull. Tot i que aquesta explicació pot semblar senzilla i directa, ser atrapat en una relació així poques vegades ho és.
Això es deu al fet que aquest comportament d'empenta entre dues parelles romàntiques sovint està motivat per una sèrie de problemes subjacents. Des d'estils d'apego problemàtics fins a la por a la intimitat d'una banda i la por a l'abandonament, la baixa autoestima, etc. de l'altra. Així doncs, podeu veure com aquesta dansa calenta i freda, propera i llunyana pot afectar la ment dels que estan atrapats en aquesta dinàmica de relació tòxica.
Per empitjorar les coses, el cicle de relació push pull es desenvolupa en bucle. Això deixa als dos socis sense treva de la pressió constant, la incertesa i el conflicte. Si creieu que la vostra dinàmica amb la vostra parella implica una quantitat no saludable de perseguir i perseguir, presteu atenció a en què consisteix una relació push pull i com podeu superar-la.
Què és una relació Push Pull?
Taula de continguts
Una relació push pull comença com qualsevol altra. Dues persones es troben, se senten atretes l'una per l'altra i s'estableix una relació. De fet, el període de lluna de mel d'aquestes relacions normalment està marcat per una passió intensa. Tanmateix, a mesura que la relació comença a establir-se en un ritme, l'anhel de distància per part d'una parella provoca la por a la pèrdua i el pànic en l'altre. Comença el cicle de relació push pull.
En una relació d'aquest tipus, una de les parelles mostra els trets clàssics d'una persona amb fòbia al compromís i evita activament la intimitat, que és la que l'altra anhela. La parella que intenta evitar la intimitat pot retraure's i refredar l'entusiasme i la passió que va mostrar al principi de la relació. Pot començar a dedicar més temps a interessos i aficions individuals o posar excuses per no passar temps amb la seva parella. Això fa que l'altra parella se senti molesta, confusa i insegura per haver estat abandonada.
Lectura relacionada: Ets una parella tòxica? Fes aquest test per esbrinar-ho
El pànic creat per aquests sentiments, doncs, els porta a anar més enllà per apropar la seva parella a la deriva. Pot ser que intentin seduir-los prestant més atenció a la seva aparença, complint totes les seves preguntes o molestant-los per la seva indiferència. La resposta de l'extractor augmenta la pressió sobre l'empènyer, el que fa que es retrai encara més.
El comportament push pull no és essencialment un carrer de sentit únic. Ambdós socis poden canviar entre els rols d'empènyer i tirador en la relació, fent que la dinàmica sigui molt més complicada.
Quins són els signes que esteu en una relació Push Pull?
Com passa amb les relacions humanes, les dinàmiques d'atracció i repressió estan plenes de múltiples facetes i complexitats. Malgrat les característiques específiques d'una relació romàntica com aquesta, es pot dir amb certesa que és una relació tòxica . Us podeu imaginar que aquest tipus de toxicitat floreix en una relació d'atracció i repressió amb un narcisista. Un narcisista utilitzarà el vostre amor com a combustible per buscar atenció, i quan n'hagi tingut prou, us deixarà i marxarà. Però no del tot. S'asseguraran de deixar-vos una petita cadena d'afecte per tornar-vos a atreure, sempre que tinguin ganes de més amor i adoració.
El tirador fa a un narcisista tots els elogis que necessita: sexuals, emocionals i intel·lectuals, per tal de mantenir la relació a flotació. L'empenyador, en aquest cas, s'aprofita de cada petita part sense valorar mai la persona que fa tota la feina. Si un d'aquests exemples de relacions push and pull ressona amb tu i t'adones que estàs en una relació push and pull amb un narcisista, allunya't de la teva parella una estona.
Penseu en el que us mereixeu, el poc que rebeu i com et tracten constantment. No penseu en com arreglar una relació d'empenta i tirada en aquest escenari. El que necessites és un descans net d'aquesta persona. No esperis esmenes i disculpes d'ells (recorda que són narcisistes). Aquest és un dels pitjors exemples de relacions d'empenta i tirada, i esperem que us cureu d'aquestes cicatrius aviat.
Per descomptat, aquesta dinàmica es pot produir quan cap dels dos socis també és narcisista. Per poder alliberar-se de les angoixes d'una relació tan plena de pànic, cal entendre el significat de la parella d'empènyer i tirar. Si busqueu signes reveladors d'una relació push-pull, sabeu que està marcada per 7 etapes diferents:
Etapa 1: La persecució
En aquesta etapa, una persona, normalment algú que lluita amb una baixa autoestima i por al compromís, es veu atreta per algú. Decideixen perseguir l'altra persona. Poden muntar un espectacle per amagar les seves inseguretats latents i intentar presentar-se com a encantadors, generosos, amables i sensibles.
La persona perseguida pot ser difícil d'aconseguir, un comportament que es deriva de la seva por a la solitud i l'abandonament. Tot i que aquesta persona té por de ser vulnerable, l'atenció que està rebent la fa sentir bé amb ella mateixa i funciona bé per a la seva baixa autoestima. Després d'una estona de jugar fred i calent, cedeixen.
Etapa 2: felicitat
La relació comença amb força, marcada per una intensa passió i atracció entre ambdues parts. Ambdues parts gaudeixen de l'emoció i volen passar cada moment juntes. La intimitat física també és ardent i ardent. Tanmateix, hi ha un aspecte que falta en aquesta relació aparentment perfecta: la intimitat emocional.
Això es deu al fet que ambdós socis s'allunyen de cultivar una comunicació saludable en la relació. Aquest és un dels signes reveladors que s'està consolidant una dinàmica de relació push pull. "No en vaig tenir prou d'ell, és tot el que vaig pensar. Va ser perfecte en tots els sentits i vaig pensar que "se suposa" que era tan intens, saps? Que la intensitat és el que encerta d'alguna manera. Estava equivocat. Tot es va ensorrar abans del que pensava", comparteix Fern.
Lectura relacionada: Aquí teniu com aturar les discussions constants en una relació
Etapa 3: Retirada
En aquesta etapa, una parella comença a sentir-se aclaparat per la intensitat de la relació. Sobretot, si senten que la intimitat entre ells comença a ser profunda. Aquesta persona voldria alliberar-se o, com a mínim, fer tot el que estigui a les seves mans per recuperar la intensitat. Com a resultat, poden tornar-se retirats, distants i no estar disponibles físicament i emocionalment.
Etapa 4: Repulsió
Un altre signe clar d'una relació push pull és que un cop comença la retirada, l'altra parella assumeix el paper de perseguidor, impulsat per una por latent a l'abandonament. Faran un esforç addicional per captar l'atenció i l'afecte de la seva parella. No obstant això, això té l'efecte contrari a la parella que s'està involucrant en la retirada. Aquesta persona, l'empenyer, entra a l'etapa 4 de la relació push pull, on se sent rebutjada per la seva parella.
Etapa 5: Distància
El tirador o el perseguidor decideix fer un pas enrere en aquesta etapa. És per això que els encanteris de distància física i emocional són un signe inconfusible de les relacions push pull. La decisió de distanciar-se de la seva parella en una relació push pull neix de la por a l'abandonament.
Aquesta persona ja té por de quedar-se enrere o sola, així que fa un pas enrere per protegir-se i sobreviure al desamor si la relació arriba al final. Tanmateix, la mateixa por a l'abandonament no li permet ser qui ho posi fi. "No n'estic orgullós. Vaig fugir de la relació, ja no podia suportar més la pressió. Sentia com si ens respiréssim l'un a l'altre tot el temps. No hi havia espai per a mi: allò que més estimava em va començar a espantar", comparteix en Colin.
Etapa 6: Reunió
Ara, que l'impulsor de la relació té l'espai que necessitaven, tornen a veure la seva relació positivament. Comencen a desitjar la presència de la seva parella i comencen a perseguir-los de nou. Des de disculpes profuses fins a omplir-los de regals, no s'aturarien davant res per guanyar-los. L'antic tirador deixa entrar l'empenyador, encara que a contracor, perquè desitgen sentir-se desitjats i estimats.
Lectura relacionada: Assessorament en relacions: tot el que cal saber
Etapa 7: Harmonia
La relació passa per un altre període feliç de pau, felicitat i harmonia. L'impulsor està content que la relació no s'hagi tornat massa íntima o seriosa. El tirador està satisfet pel fet que la relació no hagi acabat. Tan bon punt les coses comencen a tornar-se a intensificar, l'empenydor entrarà en retirada. Això torna a posar en marxa el cicle de relació push pull.
Si us fixeu bé, les etapes 6 i 7 són idèntiques a les etapes 1 i 2, excepte pel fet que aquí una persona no persegueix un interès amorós potencial per primera vegada, sinó que intenta guanyar-se l'afecte d'algú que ja és. En una relació amb. Atès que aquestes etapes operen en un bucle incessant, com un hàmster que corre sobre una roda, les persones es tornen addictes a impulsar les relacions d'atracció abans que fins i tot puguin identificar la seva toxicitat.
Com superar la dinàmica de la relació push-pull?
L'estrès, l'ansietat, el comportament enganxós i la baixa autoestima són només algunes de les conseqüències d'una relació push-pull. Segurament, aquestes coses no són bones per a tu. Aleshores, què es pot fer per posar remei a la situació? Com arreglar una relació push-pull? És una ruptura d'una relació push-pull l'única manera de protegir-se dels danys potencials d'aquestes dinàmiques?
Més important encara, podeu estar segurs que una ruptura és definitiva quan continueu fent el ball d'una altra vegada? Si no, com t'estalvies de tornar-te addicte a les relacions d'atracció? I ho fas sense acabar amb la teva parella? La psicologia de les relacions push pull és tal que et fa difícil reconèixer els signes d'estar en aquesta relació fins que les coses hagin empitjorat considerablement.
Fins que els teus amics estan cansats de sentir-te plorar per la mateixa persona una i altra vegada. Fins que t'esgotes amb disculpes o esperant que l'altra persona torni. Fins que et canses de sentir-te constantment aclaparat per la intensitat de la relació, una qualitat que tant estimes com odies. Però és possible alliberar-se d'aquest cicle esgotador sense perdre necessàriament la parella que estimes. Aquí teniu 9 consells útils que us poden ajudar a superar la dinàmica de la relació push pull sense haver de dir-vos adéu:
Lectura relacionada: 15 signes que tenies pares tòxics i no ho sabies
1. Reconèixer el problema real
Quan els dos socis en una relació tenen necessitats i perspectives divergents, és fàcil caure en el parany de veure el vostre SO com la causa principal de tot el que pateix la vostra relació. Per exemple, els impulsors tendeixen a evitar abordar els problemes de relació, cosa que pot fer que el tirador se senti com si no els importa. De la mateixa manera, els tiradors tendeixen a pensar en excés, cosa que pot fer que l'empensor se senti massa autoritzat.
Ajuda a reconèixer que cap dels dos socis és el problema aquí. El comportament push pull és. En centrar-vos en el problema real de la psicologia de les relacions d'atracció, esteu més preparats per entendre que heu de canviar la vostra dinàmica de relació i no la vostra parella per se. Això ajuda a promoure una mentalitat "nosaltres" enfront d'una mentalitat de problema comú en lloc de "tu" versus "jo".
2. Inculcar l'empatia
Si vols alliberar-te d'aquesta toxicitat sense passar per una ruptura en una relació push-pull , l'empatia és la teva millor amiga. Un cop hagis reconegut que o bé ets qui empeny o bé qui tira en la relació, fes petits passos per entendre la teva parella.
Quins són els problemes subjacents que desencadenen els seus patrons de comportament? Quines són les seves pors i vulnerabilitats? Quines experiències passades han contribuït a que desenvolupin aquestes tendències? Atès que estàs tractant amb la teva part de problemes, empatitzar amb la teva parella no hauria de ser difícil. Un cop ho feu, us heu d'ajudar mútuament a superar aquestes inseguretats, pors i estils d'aferrament insegurs.
3. Reconèixer el cost de la dinàmica push pull
Potser ets addicte a les relacions push-pull, però saps que aquesta dansa del fred i la calor t'està costant car. Pel que fa a la teva salut mental, és clar. L'estrès, l'ansietat relacional , l'alienació, la confusió, la frustració, la por i la ira es converteixen en constants a la teva vida quan estàs atrapat en dinàmiques de relació tan poc saludables.
Reconèixer aquests costos us pot ajudar a veure clarament que heu de fer un canvi per millorar. A menys que estigueu en una relació push pull amb un narcisista, sempre hi ha esperança de corregir el rumb. Amb una mica d'esforç i perseverança d'ambdós socis, podeu avançar.
"Un amic va assenyalar que hem d'anar junts. Tots els nostres amics n'havien tingut prou, però aquest va donar un pas i ens va dir que som un exemple típic de relació push pull. No hauríem pogut reconèixer-ho sense la seva honestedat, probablement ens haguéssim quedat en la negació i haguéssim continuat activant-nos mútuament durant molt de temps ", comparteix Harry.
4. Respecta les teves diferències
Els estils d'aferrament oposats i les necessitats de relació són el nucli d'una relació push pull. Per exemple, un tirador pot voler discutir llargament la relació de tant en tant per assegurar-se que tot va bé i que la seva parella no l'abandonarà. Aquestes converses repetides poden fer que l'empenyer se senti aclaparat, sovint provocant que es retiri.
Per posar fi al cicle de les relacions push pull, apreneu a respectar les vostres diferències. Feu les paus amb el fet que tots dos esteu connectats de manera diferent i intenteu adaptar-vos a la manera de manejar les relacions de l'altre tant com sigui possible. "Ens pensàvem que ens coneixíem molt bé, ens vam equivocar. Va ser només quan vam començar a parlar dels desencadenants dels altres i del viatge dels estils d'aferrament, que vam poder aprofundir cada cop més i vam empatitzar cada dia més", comparteix Vanya.
Lectura relacionada: Com superar la codependència en les relacions
5. La distància no és dolenta
Per a una persona que empeny, una mica de temps lliure pot ser com una alenada d'aire fresc que la pot revigoritzar. També l'ajuda a tranquil·litzar-la i a assegurar-li que no busca una relació a costa de la seva individualitat. Per a una persona que empeny, la distància pot ser estressant. Pot posar-la nerviosa i ansiosa a l'instant sobre el futur de la relació. Tanmateix, la distància i una mica d' espai personal en una relació no són coses dolentes.
En acceptar-ho lentament, l'extractor pot acabar amb aquesta dinàmica d'empenta tòxica en gran mesura. Si la parella que acostuma a retirar-se sap que pot prendre's una estona lliure, ja sigui un dia o un cap de setmana, per estar sense ser criticat ni jutjat per això, no passarà pel cicle de retirada-repulsió sempre que necessiti temps. per calmar-se. Al seu torn, tornaran a la relació amb una perspectiva positiva, donant a l'extractor l'atenció i l'afecte amb què es desenvolupen.
6. Treballa sobre tu mateix
Els dos socis en una relació push pull tenen més que la seva part justa de problemes. Treballar-hi per convertir-se en millors versions d'ells mateixos pot marcar la diferència per acabar amb èxit la dansa push pull. Si ambdues parelles lluiten amb una baixa autoestima, per exemple, treballeu per guanyar una mica d'autoconfiança.
Canviar la percepció d'un mateix pot ajudar a reduir la por i les inseguretats. Si mireu dins i arregleu els desencadenants d'aquest comportament problemàtic, podeu salvar la vostra relació. En cas que no pugueu avançar pel vostre compte, sempre podeu aprofitar els avantatges de l'assessorament. L'orientació d'un terapeuta format pot ser un canvi de joc per superar els vostres problemes.
Lectura relacionada: Com construir una relació interdependent?
7. Aprèn a ser vulnerable
Si l'atractor de la relació ha d'aprendre a veure la distància de manera positiva, l'empeny ha d'aprendre a ser vulnerable amb la seva parella. La por a la intimitat prové d'una por subjacent a ser emocionalment vulnerable amb una altra persona.
Possiblement, heu tingut experiències desagradables en aquest front en el passat. Aquesta pot ser la raó per la qual tendeixes a tancar i construir murs per protegir els teus pensaments i desitjos més fràgils. Tot i així, podeu donar la volta a una nova fulla començant petit i obrint gradualment als vostres socis sobre les vostres pors, aprensions, experiències passades, pensaments i estat emocional.
Per assegurar-se que l'empenyador tingui èxit en els seus intents de baixar la guàrdia, la seva parella ha d'acollir aquesta obertura amb suport, empatia i comprensió. Si la persona se sent jutjada, es retirarà a l'instant. Això només farà que la por a la intimitat s'agreugi moltíssim.
8. Crear una dinàmica de poder igual
Una dinàmica de poder desequilibrada és el tret distintiu d'una relació push-pull. El poder sempre recau en la parella que es retira, es fa el difícil o es distancia de l'altre. La persona que la persegueix, ja sigui la que empeny o la que estira, sempre és impotent i vulnerable. Per tant, crear una dinàmica de poder saludable pot ser un bon començament per contrarestar el cicle de la relació push-pull.
Per això, ambdues parelles han de fer un esforç conscient per assegurar-se que tinguin la mateixa paraula en la seva relació. Des de coses petites com decidir com passar un dia junts, fins a grans decisions com la quantitat d'espai i la distància que s'han d'acordar, o esbrinar què es qualifica de temps de qualitat, cada elecció hauria de ser compartida.
9. Evita les teves suposicions
La manera com ens comportem en les relacions es regeix en gran mesura per les nostres experiències i condicionaments vitals. Això, al seu torn, ens diu com s'han de comportar les parelles romàntiques entre elles. Per exemple, si heu vist els vostres pares abandonar els fills sense cap avís, discussió o insinuació, és natural que la distància en les relacions us pugui fer sentir ansiosos.
Quan la teva parella busca espai en una relació, pots etiquetar-la com a poc preocupada, freda o atrofiada emocionalment. Però, què passa si el que veus com a "desinteressat i fred" és només qui és la teva parella? I si, segons ells, les relacions haurien de ser exactament així? Evitar la teva narració i supòsits és essencial per acomodar el punt de vista de l'altra persona, sobretot si s'oposa clarament al teu.
Estar en una relació push-pull pot afectar el teu benestar mental i empitjorar els problemes que desencadenen aquestes tendències. Reconèixer els senyals d'alerta i prendre mesures correctives és l'única manera que dues persones propenses al comportament push-pull poden mantenir-se juntes sense perdre la cordura. Si et veus en una relació d'aquest tipus però no pots avançar en la direcció correcta, has de saber que l'ajuda experta està a només un clic de distància.
12 raons per les quals els arguments en una relació poden ser saludables
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
