Zamilovanost může být intenzivní a vše pohlcující zážitek, takže je těžké soustředit se na cokoli jiného než na jednu osobu, která uchvátila vaše srdce a mysl. Často to působí jako vír vzrušení, touhy a touhy, ale pod povrchem to může vést k emocionálnímu zmatku, posedlosti a dokonce i zármutku. Pokud přemýšlíte, jak překonat zamilovanost, je tento článek určen právě vám.

Odpovědět na otázky typu „Co to znamená být do někoho zamilovaný?“ a "Jak mohu procházet zamilovaným vztahem?", mluvili jsme s kalifornským psychiatrem a kognitivně behaviorálním terapeutem, Dr. Shefali Batra (MD v oboru psychiatrie). Specializuje se na poradenství při rozchodu a rozvodu, rozchodu a randění a předmanželské problémy s kompatibilitou.

Co je to zamilovanost?

Zamilovanost je ten vírový pocit, který vás nutí přemýšlet: "Ach můj bože, to je ono!" Někoho potkáte a najednou je to jediné, na co dokážete myslet. Ještě ani neodepsali a už si představujete společnou budoucnost s ještěrkou. Ale co je vlastně zamilovanost? 

Dr. Batra říká: „Je to intenzivní emocionální zážitek, často zaměňovaný s láskou, ale zásadně odlišný. Je to jako ohňostroj – výbušný, ale krátkodobý. Na rozdíl od lásky, která se časem buduje a je zakořeněna v hlubším porozumění a oddanosti, zamilovanost jasně hoří a rychle mizí a zanechává za sebou pocit touhy a často i emocionální nestabilitu.“ 

Sabrina, 26letá grafická designérka, se s námi podělila o tento příběh. „V jednom z předchozích zaměstnání, kde jsem pracoval, byl chlap, do kterého jsem se zamiloval. Moc jsem o něm nevěděl a ani jsem s ním nemluvil. Ale v duchu jsem si představovala jeho osobnost do nejmenších detailů, jako jaké těstoviny má rád a jestli je to horský nebo plážový člověk. Proměnil jsem se v úplného teenagera, snění a co ne. Ale jakmile jsem si s ním na večírku promluvil, zjistil jsem, že není můj typ chlapa vůbec a všechny pocity okamžitě vyprchaly.“

Pochopení definice zamilovanosti vám pomůže identifikovat, kdy ji zažíváte, a odlišit ji od opravdovějšího spojení.

Související čtení: Platonická tlačenice – význam, znamení a co dělat

Známky zamilovanosti

Zamilovanost se často maskuje jako intenzivní vášeň nebo láska, ale emocionální zážitek může být diametrálně odlišný v lásce vs v zamilovanosti. Obvykle zahrnuje ohromující myšlenky, pocity a chování, které jsou nepřiměřené realitě vztahu. Níže jsou uvedeny některé z výmluvných příznaků, že podle odborníka můžete zažít romantickou zamilovanost:

1. Jste jimi posedlí

Jedním z nejvýraznějších příznaků zamilovanosti je neschopnost přestat na danou osobu myslet. Může to vypadat takto:

• Neustále kontrolují jejich profily na sociálních sítích
• Snít o nich v práci
• Přehrávání každé interakce ve vaší mysli

Dr. Batra, "Tyto obsedantní myšlenky pohlcují vaši pozornost." Tato fixace ztěžuje soustředění na jiné části vašeho života, jako je práce, koníčky nebo dokonce péče o sebe. To je to, co znamená být do někoho zamilovaný – mít myšlenky, které ovládají váš čas a energii.

2. Idealizujete si je

Co to znamená být do někoho zamilovaný? Znamená to dívat se na člověka přes růžové brýle. Máte tendenci ignorovat jejich nedostatky a zvětšovat jejich pozitivní vlastnosti, takže ve vašich očích vypadají dokonale. Tato idealizace může později vést ke zklamání, když realita neodpovídá vysokým očekáváním, která jste si stanovili. Zdravé vztahy jsou založeny na tom, vidět někoho takového, kým skutečně je, včetně jeho nedokonalostí.

3. Neustále přemýšlíte, jak na ně udělat dojem

Každý čin nebo rozhodnutí je ovlivněno potřebou, aby si toho tato osoba všimla nebo ji potvrdila. Od změny svého vzhledu a chování až po to, abyste je potěšili, zjistíte, že jste příliš zaujatí tím, abyste udělali skvělý dojem. I když je přirozené chtít vypadat co nejlépe pro někoho, kdo se vám líbí, být do někoho zamilovaný často vede k nadměrné kompenzaci, někdy za cenu ztrácíš sám sebe.

Související čtení: 10 chyb, které muži dělají, když se snaží zapůsobit na ženy

4. Iracionálně žárlíš na každého, kdo se na ně byť jen podívá

Dokonce i náhodné interakce, které mají s ostatními, mohou vyvolat intenzivní žárlivost a nejistotu. Můžete se cítit ohroženi jejich přáteli, známými nebo kýmkoli, kdo vypadá, že upoutá jejich pozornost, i když neexistuje žádný skutečný důvod se tak cítit. Tato nezdravá žárlivost pramení ze strachu ze ztráty jejich náklonnosti a může vést k negativním emocím, jako je majetnictví a úzkost.

Když se moje kamarádka Taylor zamilovala do svého souseda, sdílela se mnou každý malý detail, jak to dělají přátelé. Říkala mi věci jako: „Viděl jsem ho mluvit s jinou dívkou na ranní procházce. Smáli se spolu. Doufám, že se mezi nimi nic neděje. Možná bych taky měla začít chodit na ranní procházky.“ A evidentně jsem používal facepalm a snažil jsem se do ní vložit nějaký smysl, jak to dělají přátelé. 

5. Jste na emocionální horské dráze

Být do někoho zamilovaný často způsobuje extrémní emocionální vzestupy a pády. Když od nich dostanete text, můžete se cítit u vytržení, ale sebemenší známka nezájmu nebo nedostatku pozornosti vás může poslat do spirály pochybností a smutku. Tato emocionální horská dráha ztěžuje udržení rovnováhy ve vašem životě, protože vaše štěstí se zdá být zcela závislé na tom, jak na vás reagují.

Rozpoznávání těchto známky zamilovanosti je prvním krokem k pochopení vašich pocitů a opětovnému získání emocionální jasnosti. Tímto způsobem můžete začít objektivněji posuzovat své myšlenky a činy a připravit cestu pro zdravější vztahy a stabilnější emocionální stav.

Související čtení: 17 známek, že jste s emocionálně nezralou ženou

17 psychologických triků, jak překonat zamilovanost

Překonat zamilovanost může být náročné, zvláště když vás pohlcují myšlenky a emoce, díky nimž vám daná osoba připadá jako celý váš svět. Naučit se, jak překonat zamilovanost, znamená udělat krok zpět, znovu získat perspektivu a podniknout kroky k emocionální svobodě. Zde je návod, jak někoho dostat z hlavy a přestaň být posedlý nad zamilovaností:

1. Přiznej, že jsi poblázněný

Prvním krokem, jak překonat zamilovanost, je uvědomit si, že to, co cítíte, není pravá láska; je to prchavé emocionální maximum. Tento druh poblouznění vede k nadměrné analýze malých akcí, jako je rychlá textová odpověď, a interpretuje je jako velké gesto. Uvědomit si to je zásadní pro posun vpřed.

2. Omezte kontakt

Je to těžké emocionálně nechat jít když si neustále píšete zprávy nebo odpovídáte na každý příspěvek. Dr. Batra radí: „Začněte tím, že omezíte svou komunikaci; pomůže vám to prolomit kruh závislosti.“ Věřte, že můžete prosperovat bez jejich každodenních selfie nebo textových zpráv „Dobré ráno“.

3. Přestaňte kontrolovat jejich sociální média

Zamilovaný vztah se často zintenzivňuje neustálým stalking na sociálních sítích. Odpočinout si od jejich aktualizací pomůže snížit touhu kontrolovat jejich život a osvobodit vaši mysl od zbytečných rušivých vlivů.

4. Neidealizujte si je

Nikdo není dokonalý. Je snadné romantizovat každou vlastnost někoho, do koho jste zamilovaní, ale zkuste je místo toho polidštit. Pamatujte, že mají chyby, zvláštnosti a nedokonalosti jako kdokoli jiný a nejsou tak bezchybní, jak je vaše poblázněná mysl dělá.

5. Zamyslete se nad jejich nedostatky

Přemýšlíte, jak někoho dostat z hlavy? Aktivně myslete na jejich méně lichotivé vlastnosti, abyste vyvážili idealizaci. Pamatujete si na tu jednostrannou večeři, kde mluvili jen o sobě? Je to dobrá připomínka, že to nemusí být ono dokonalý vztah si představuješ.

Související čtení: 11 vlastností ideální manželky – mužská perspektiva

6. Promluvte si se svými přáteli

Vaši přátelé vás znají nejlépe a pomohou vám vidět věci jasně. Také vám připomenou ty méně než přitažlivé rysy vaší zamilovanosti, jako je karaoke, který stojí za to, abyste uvedli věci na pravou míru. A věřte mi, je to velmi zábavné i pro přátele.

Ve škole jsme měli v naší skupině kamaráda, který se okamžitě zamiloval. Každý druhý týden se našel někdo, kdo jí „ukradl srdce“. A pokaždé jsme měli celé sezení a vypisovali jsme věci jako: „Má velký nos“ nebo „Jeho rukopis je hrozný“ (Nesuďte, byli jsme teenageři). Pointa je, že to fungovalo pokaždé. Po těchto sezeních ztratila city. 

7. Rozptýlit se

Dr. Batra radí, jak překonat zamilovanost, a říká: „Najděte si nějakou aktivitu, která zaměstná vaši mysl a zabrání jí, aby se zatoulala do toho, co kdyby.“ Můžete:

• Najděte si nového koníčka
• Podívejte se na show, kterou jste tak dlouho chtěli vidět
• Prozkoumejte nové sporty
• Mít sólo rande noc

Zapojení se do činností, které máte rádi, může poskytnout pozitivní rozptýlení a pomůže vám znovu se soustředit na svůj vlastní život. To je jeden z těch psychologických triků, jak si udělat radost.

Související čtení: 26 Citátů Milujte se, abyste si vybudovali sebevědomí

8. Soustřeďte se na sebe

Tohle je ideální čas Péče o sebe a sebezdokonalování. Považujte se za prioritu a investujte čas do činností, při kterých se budete cítit skvěle, ať už je to čtení knihy, vaření nového receptu nebo rozmazlování.

9. Neromantizujte náhody

Pokud hledáte radu, jak překonat zamilovanost, tady je jedna. Přestaňte vnímat každou sebemenší náhodu jako znamení vesmíru. Sdílené zájmy z vás automaticky neudělají spřízněné duše. To, že máte rádi stejný druh pizzy nebo hudby, nutně neznamená, že ano chtěl být dohromady. 

10. Vyhýbejte se místům, která často navštěvují

Hlavním krokem v tom, jak někoho dostat z hlavy, je distancovat se od věcí a dokonce i míst, která si s danou osobou spojujete. Dr. Batra říká: „Pokud jste v pokušení „narazit“ do jejich oblíbené kavárny, odolejte tomu nutkání. Najděte nová místa k prozkoumání, která vám pomohou získat nové zážitky a přerušit vztah s nimi.“

11. Mluvte s novými lidmi

Začněte se zapojovat do nových rozhovorů s ostatními lidmi. I když nemusíte skočit do nového vztahu, je užitečné si připomenout, že existují další zajímaví jedinci, kteří se k vám mohou lépe hodit.

Jeden z mých kamarádů nepřestal naříkat nad touto dívkou, kterou pozval, ale ona neměla zájem. Poradili jsme mu, aby začal s průzkumem online dating nebo jít do baru hledat další rande, ale on odmítl jít dál. Až do jednoho dne, kdy jsme ho vytáhli na večírek a nakonec se přimíchal a, věřili byste tomu, odešel brzy s dívkou.

12. Smějte se tomu

Udělejte krok zpět a uvidíte humor ve své zamilovanosti. Smát se tomu, jak moc jste přehodnotili jejich playlist, nebo ten „jednosekundový úsměv“ vám pomůže vidět situaci jako méně vážnou a poskytne vám lehkou perspektivu.

13. Pusťte „co mohlo být“

Fantazie „co mohlo být“ není nic jiného než mentální film, který jste vytvořili, a není to realita. Pusťte tento vymyšlený příběh a pamatujte si to pravá láska je postaven na více, než jste doufali, že se může stát.

14. Zapište si to

Vyjádření svých myšlenek v deníku nebo ventilování blízkému příteli vám může pomoci uvolnit zadržované emoce. Odolejte nutkání sdílet tyto myšlenky s osobou, do které jste zamilovaní; místo toho se svěřte někomu, kdo vás podporuje.

15. Nepřehánějte vzpomínky

Přestaňte přehrávat každou interakci nebo každý úsměv, který vám věnovali. Tyto okamžiky neznamenají tolik, jak se zdají při pohledu optikou zamilovanosti. Dovolte své mysli jít dál z těchto letmých vzpomínek.

16. Odřízněte denní snění

Zde je návod, jak přestat být posedlý zamilovaností. Kdykoli se přistihnete, že sníte o budoucnosti s nimi, okamžitě tuto myšlenku přerušte. Přemýšlejte o něčem uzemněnějším, jako je jejich nejotravnější zvyk, abyste se vrátili zpět do reality.

17. Dejte tomu čas

Toto je nejúčinnější rada jak překonat zamilovanost. Všechny pocity se časem vytrácejí a zamilovanost není výjimkou. Věřte, že tato intenzivní emoce pomine a brzy se budete moci ohlédnout a přemýšlet, proč jste se vůbec cítili tak pohlceni.

Závěrečné myšlenky

Překonání zamilovanosti je proces, který vyžaduje sebeuvědomění, trpělivost a ochotu dát na první místo své vlastní blaho. Tím, že rozpoznáte náznaky zamilovanosti a podniknete proaktivní kroky k omezení kontaktu, vyhnutí se idealizaci a soustředění se na sebe, můžete znovu získat kontrolu nad svými emocemi a vidět věci jasně. 

12 nezaměnitelných znamení Dívka je připravena k políbení – HNED!

8 způsobů, jak učinit jednostrannou lásku úspěšnou

Když váš partner shledá někoho jiného atraktivního

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.