Jak překonat zamilovanost: 17 psychologických triků

Zamilovanost může být intenzivní a všepohlcující zážitek, který ztěžuje soustředění se na cokoli jiného než na toho jediného člověka, který si získal vaše srdce a mysl. Často se cítí jako vír vzrušení, touhy a touhy, ale pod povrchem může vést k emocionálnímu zmatku, posedlosti a dokonce i zármutku. Pokud přemýšlíte, jak se s zamilovaností vyrovnat, tento článek je pro vás.

Abychom odpověděli na otázky typu „Co to znamená být do někoho zamilovaný?“ a „Jak se mohu v zamilovaném vztahu orientovat?“, hovořili jsme s kalifornskou psychiatričkou a kognitivně behaviorální terapeutkou, Dr. Shefali Batrou (MD v psychiatrii). Specializuje se na poradenství v oblasti rozchodů a rozvodů, rozchodů a randění a problémů s předmanželskou kompatibilitou.

Co je to zamilovanost?

Zamilovanost je ten vír pocitu, který vás nutí myslet si: „Panebože, to je ono!“ Potkáte někoho a najednou už na něj myslíte jen vy. Ještě vám ani neodepsal a vy si už představujete společnou budoucnost s ještěrkou. Ale co je zamilovanost doopravdy? 

Dr. Batra říká: „Je to intenzivní emocionální zážitek, často zaměňovaný s láskou, přesto zásadně odlišný. Je to jako ohňostroj – explozivní, ale krátkodobý. Na rozdíl od lásky, která se časem buduje a je zakořeněna v hlubším porozumění a závazku, zamilovanost jasně hoří a rychle mizí a zanechává po sobě pocit touhy a často i emocionální nestability.“ 

Sabrina, šestadvacetiletá grafická designérka, se s námi podělila o tento příběh. „V jedné z mých předchozích prací byl jeden kluk, do kterého jsem se zamilovala. Moc jsem o něm nevěděla a ani jsem s ním nemluvila. Ale v duchu jsem si jeho osobnost představovala do nejmenších detailů, jako třeba jaké těstoviny má rád a jestli je horský nebo plážový typ. Proměnila jsem se v úplného teenagera, snícího o světle denního světla a tak dále. Ale jakmile jsem si s ním promluvila na večírku, zjistila jsem, že vůbec není můj typ, a všechny city okamžitě vyprchaly.“

Pochopení definice zamilovanosti vám pomůže rozpoznat, kdy ji prožíváte, a odlišit ji od opravdovějšího vztahu.

Související čtení: Platónská zamilovanost – význam, znamení a co dělat

Známky zamilovanosti

Zamilovanost se často maskuje jako intenzivní vášeň nebo láska, ale emocionální prožitek se u zamilovanosti a zamilovanosti může výrazně lišit . Obvykle zahrnuje ohromující myšlenky, pocity a chování, které jsou neúměrné realitě vztahu. Níže uvádíme některé z varovných signálů, že podle odborníka můžete prožívat romantickou zamilovanost:

1. Jste jimi posedlí

Jedním z nejvýraznějších znaků zamilovanosti je neschopnost přestat na danou osobu myslet. Může to vypadat takto:

• Neustále kontrolují své profily na sociálních sítích
• Snění o nich v práci
• Přehráváš si každou interakci ve své mysli

Dr. Batra, „Tyto obsedantní myšlenky pohlcují vaši pozornost. Tato fixace ztěžuje soustředění se na jiné oblasti vašeho života, jako je práce, koníčky nebo dokonce péče o sebe. To je to, co znamená být do někoho zamilovaný – mít myšlenky, které ovládají váš čas a energii.“

2. Idealizujete je

Co to znamená být do někoho zamilovaný? Znamená to dívat se na danou osobu skrz růžové brýle. Máte tendenci ignorovat její nedostatky a zveličovat její pozitivní vlastnosti, takže se ve vašich očích jeví jako dokonalý. Tato idealizace může vést ke zklamání později, když realita neodpovídá vysokým očekáváním, která jste si stanovili. Zdravé vztahy jsou založeny na tom, že vnímáme někoho takového, jaký skutečně je, včetně jeho nedokonalostí.

3. Neustále přemýšlíte o tom, jak na ně udělat dojem

Každý čin nebo rozhodnutí je ovlivněno potřebou být si této osoby všimnuty nebo uznány. Od změny vzhledu a chování až po snahu udělat maximum pro to, abyste se jí líbili, se příliš zabýváte tím, abyste udělali skvělý dojem. I když je přirozené chtít vypadat co nejlépe pro někoho, koho máte rádi, být do někoho zamilovaný často vede k přehnané kompenzaci, někdy za cenu ztráty sebe sama.

Související čtení: 10 chyb, kterých se muži dopouštějí, když se snaží zapůsobit na ženy

4. Nesmyslně žárlíš na každého, kdo se na něj byť jen podívá

I nezávazné interakce, které mají s ostatními, mohou vyvolat intenzivní žárlivost a nejistotu. Můžete se cítit ohroženi jejich přáteli, známými nebo kýmkoli, kdo se zdá upoutat jejich pozornost, i když k tomu není žádný skutečný důvod. Tato nezdravá žárlivost pramení ze strachu ze ztráty jejich náklonnosti a může vést k negativním emocím, jako je majetnictví a úzkost.

Když se moje kamarádka Taylor zamilovala do své sousedky, sdílela se mnou každý detail, jak to kamarádky dělí. Říkala mi věci jako: „Viděla jsem ho, jak si na ranní procházce povídal s jinou holkou. Smáli se spolu. Doufám, že mezi nimi nic není. Možná bych se taky měla začít procházet.“ A já jsem se samozřejmě snažila jí dát do řeči facepalm a vysvětlit jí to, jak to kamarádky dělají. 

5. Jste na emocionální horské dráze

Být zamilovaný do někoho často způsobuje extrémní emocionální vzestupy a pády. Můžete se cítit nadšeně, když od něj dostanete textovou zprávu, ale sebemenší náznak nezájmu nebo nedostatku pozornosti vás může uvrhnout do spirály pochybností o sobě a smutku. Tato emocionální horská dráha ztěžuje udržení rovnováhy v životě, protože se zdá, že vaše štěstí zcela závisí na tom, jak na vás reagují.

Rozpoznání těchto známek zamilovanosti je prvním krokem k pochopení vašich pocitů a znovuzískání emoční jasnosti. Tímto způsobem můžete začít objektivněji hodnotit své myšlenky a činy, což vám umožní vydláždit cestu ke zdravějším vztahům a stabilnějšímu emocionálnímu stavu.

Související čtení: 17 znamení, že jste s emocionálně nezralou ženou

17 psychologických triků, jak překonat zamilovanost

Překonání zamilovanosti může být náročné, zvláště když vás pohlcují myšlenky a emoce, díky nimž se daná osoba jeví jako celý váš svět. Naučit se, jak zamilovanost překonat, znamená udělat krok zpět, znovu získat nadhled a podniknout kroky k emoční svobodě. Zde je návod, jak dostat někoho z hlavy a přestat být posedlý zamilovaností:

1. Přiznejte si, že jste zamilovaní

Prvním krokem, jak překonat zamilovanost, je uvědomit si, že to, co cítíte, není opravdová láska; je to prchavý emocionální rauš. Tento druh zamilovanosti vede k přehnané analýze malých činů, jako je rychlá odpověď na textovou zprávu, a jejich interpretaci jako velkého gesta. Uznání této skutečnosti je klíčové pro posun vpřed.

2. Omezte kontakt

Je těžké se emocionálně uvolnit , když si neustále píšete zprávy nebo reagujete na každý příspěvek. Dr. Batra radí: „Začněte tím, že omezíte svou komunikaci; pomůže vám to prolomit cyklus závislosti.“ Věřte, že se vám podaří prosperovat i bez jejich každodenních selfie nebo zpráv s „Dobrým ráno“.

3. Přestaňte kontrolovat jejich sociální sítě

Zamilovanost se často zhoršuje neustálým sledováním na sociálních sítích . Přestávka od jejich aktualizací pomůže snížit nutkání kontrolovat jejich život a osvobodit vaši mysl od zbytečných rozptýlení.

4. Neidealizujte je

Nikdo není dokonalý. Je snadné romantizovat každou vlastnost někoho, do koho jste zamilovaní, ale zkuste ho místo toho zlidštit. Pamatujte, že mají své chyby, zvláštnosti a nedokonalosti jako kdokoli jiný a nejsou tak bezchybní, jak si je vaše zamilovaná mysl představuje.

5. Zamyslete se nad jejich nedostatky

Přemýšlíte, jak dostat někoho z hlavy? Aktivně přemýšlejte o jeho méně lichotivých vlastnostech, abyste vyvážili idealizaci. Pamatujete si na tu jednostrannou konverzaci u večeře, kde mluvili jen o sobě? Je to dobrá připomínka toho, že to nemusí být dokonalý vztah, jaký si představujete.

Související čtení: 11 vlastností ideální manželky – pohled muže

6. Promluvte si se svými přáteli

Vaši přátelé vás znají nejlépe a pomohou vám vidět věci jasně. Také vám připomenou ty méně lákavé rysy vaší zamilovanosti, jako je třeba ten chvilkový karaoke, který vás bude trápit, abyste věci uvedli do perspektivy. A věřte mi, je to pro přátele také velká zábava.

Ve škole jsme měli ve skupině kamarádku, která se do ní okamžitě zamilovala. Každý druhý týden se objevil někdo, kdo jí „ukradl srdce“. A pokaždé jsme měli celé sezení, kde jsme si vyjmenovávali věci jako: „Má velký nos“ nebo „Jeho rukopis je otřesný“ (Nesudte ho, byli jsme teenageři). Jde o to, že to pokaždé fungovalo. Po těchto sezeních ztrácela city. 

7. Rozptýlit se

Doktor Batra radí, jak překonat zamilovanost: „Najděte si nějakou aktivitu, která vám zabaví mysl a zabrání jí v přemýšlení o tom, co by bylo, kdyby.“ Můžete:

• Najděte si nového koníčka
• Podívejte se na pořad, který jste tak dlouho chtěli vidět
• Objevte nové sporty
• Mít sólové rande noc

Věnování se aktivitám, které máte rádi, vám může poskytnout pozitivní rozptýlení a pomoci vám znovu se soustředit na svůj vlastní život. To je jeden z psychologických triků, jak si udělat radost.

Související čtení: 26 citátů o lásce k sobě samým, které vám pomohou posílit sebevědomí

8. Soustřeďte se na sebe

Toto je ideální čas pro péči o sebe a sebezdokonalování. Berte sebe jako prioritu a investujte čas do aktivit, které vám dělají dobře, ať už je to čtení knihy, vaření nového receptu nebo hýčkání.

9. Neromantizujte náhody

Pokud hledáte radu, jak se přenést přes zamilovanost, tady je jedna. Přestaňte vnímat každou malou náhodu jako znamení z vesmíru. Společné zájmy z vás automaticky nedělají spřízněné duše. To, že máte rádi stejnou pizzu nebo hudbu, nutně neznamená, že jste spolu souzeni.

10. Vyhýbejte se místům, která často navštěvují

Důležitým krokem k tomu, jak dostat někoho z hlavy, je distancovat se od věcí a dokonce i míst, která si s danou osobou spojujete. Dr. Batra říká: „Pokud máte pokušení „narazit do něj“ v jeho oblíbené kavárně, odolejte nutkání. Najděte si nová místa k prozkoumání, která vám pomohou navázat nové zážitky a přerušit s ním spojení.“

11. Mluvte s novými lidmi

Začněte vést nové rozhovory s ostatními lidmi. I když se nemusíte vrhat do nového vztahu hned, je užitečné si připomenout, že existují i ​​jiní zajímaví jedinci, kteří by pro vás mohli být vhodnější.

Jeden z mých kamarádů si nepřestával naříkat nad dívkou, kterou pozval na rande, ale ona neměla zájem. Poradili jsme mu, aby začal hledat online seznamky nebo šel do baru a hledal si jinou schůzku, ale on odmítl jít dál. Až do jednoho dne, kdy jsme ho zatáhli na večírek a nakonec se s námi skamarádil a, věřili byste tomu, brzy s nějakou holkou vyběhl.

12. Zasměj se tomu

Udělejte krok zpět a vnímejte humor ve své zamilovanosti. Když se zasmějete tomu, jak moc jste přehnaně analyzovali jejich playlist, nebo tomu „vteřinovému úsměvu“, pomůže vám to vnímat situaci méně vážně a dodá vám to odlehčený nadhled.

13. Zapomeňte na to, „co mohlo být“

Fantazie o tom, „co mohlo být“, není nic víc než mentální film, který jste si vytvořili, a není to realita. Opusťte tento imaginární příběh a pamatujte, že pravá láska je postavena na něčem víc, než v co jste doufali, že se stane.

14. Zapište si to

Vyjádření myšlenek v deníku nebo svěření se s blízkým přítelem vám může pomoci uvolnit nahromaděné emoce. Odolejte nutkání sdílet tyto myšlenky s osobou, do které jste zamilovaní; místo toho se svěřte někomu, kdo vás podporuje.

15. Neopakujte si vzpomínky

Přestaňte si znovu přehrávat každou interakci nebo každý úsměv, který vám věnovali. Tyto okamžiky neznamenají tolik, jak se zdají, když se na ně díváte optikou zamilovanosti. Dovolte své mysli, aby se od těchto prchavých vzpomínek odpoutala .

16. Přestaňte snít

Zde je návod, jak přestat být posedlý svou zamilovaností. Kdykoli se přistihnete, jak fantazírujete o budoucnosti s ním, okamžitě tuto myšlenku přerušte. Zamyslete se nad něčím realističtějším, například nad jeho nejotravnějším zvykem, abyste se vrátili do reality.

17. Dejte tomu čas

Toto je nejúčinnější rada, jak překonat zamilovanost . Všechny city s časem vyprchají a zamilovanost není výjimkou. Věřte, že tato intenzivní emoce pomine a brzy se budete moci ohlédnout a zamyslet se nad tím, proč jste se vůbec cítili tak pohlceni.

Závěrečné myšlenky

Překonání zamilovanosti je proces, který vyžaduje sebeuvědomění, trpělivost a ochotu dávat na první místo vlastní blaho. Rozpoznáním známek zamilovanosti a podniknutím proaktivních kroků k omezení kontaktu, vyhýbání se idealizaci a soustředění se na sebe můžete znovu získat kontrolu nad svými emocemi a vidět věci jasně. 

12 nezaměnitelných znamení Dívka je připravena k políbení – HNED!

8 způsobů, jak učinit jednostrannou lásku úspěšnou

Když váš partner shledá někoho jiného atraktivního

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.