Jak překonat nátlak – 18 praktických tipů

Naučit se, jak překonat zamilovanost, není snadná cesta. Zamilovanost není totéž co zamilovat se. Láska je silnější a konzistentnější emoce. Zamilovanost je proměnlivá a spíše idealizovaná verze partnera, kterého chcete. Navzdory své lehkovážné povaze může zamilovanost nadměrně dominovat vašemu duševnímu prostoru.

V takovém případě může být opravdovou výzvou překonat někoho, kdo k vám nic necítí. S určitými překážkami a nezdary na cestě vás tato cesta bude neustále klopýtávat. Ve většině případů je to však ta správná cesta, pokud s touto osobou nevidíte žádnou skutečnou budoucnost ani potenciální vztah.

Psycholog Amjad Ali Mohammad (MSc Psychology, diplom v oboru poradenství a poradenství a diplom v oboru komunitního duševního zdraví pro psychology), který se specializuje na inovativní, vědecké a systematické přístupy v oblastech zdraví, vzdělávání, vztahového a pracovního poradenství, nám v tomto ohledu pomůže pochopit některé důležité triky řemesla.

18 praktických tipů, jak překonat zamilovanost

Obvykle se zamilujete do někoho, koho shledáváte přitažlivým. V začátcích, kdy si už představujete perfektní vztah , to může být vzrušující, ale když k vám ten člověk začne mít jiné pocity, může se to rychle změnit v psychickou hrozbu. Pokud na vteřinu přestanete daného člověka idealizovat a uvidíte celý obraz z realistického hlediska, možná si uvědomíte, že neopětované přitažlivosti je nejlepší se zbavit.

Na druhou stranu se také můžete potýkat s někým, kdo vám moc ublížil, nebo s někým, kdo už partnera má. Možná jste si našli někoho, kdo vám blízký přišel na sociálních sítích a přiznal se k nim, co si o nich myslíte, ale on vás místo toho ignoroval. Zamyslete se nad tím, kolik času trávíte sněním o někom, kdo vám vaše city možná oplatí, ale možná ne?

Jak kdysi řekl autor Kevin Darné: „Odmítnutí je přítel, o kterém jste nikdy nevěděli, že ho potřebujete. Obvykle vám ušetří čas a peníze.“ Než tedy k této osobě začnete cítit intenzivnější city, máme pro vás těchto 18 způsobů, jak se s tím vyrovnat, abyste se posunuli dál:

1. Připomeňte si, že tohle není láska

Zamilovat se do někoho není ani zdaleka jednou z prvních fází vztahu . Jde spíše o chtíč a přitažlivost. K vytvoření citového vztahu je ještě dlouhá cesta. Potkáte někoho nového. Způsob, jakým chodí, mluví, se směje, vám prostě vyrazí dech a v břiše se ocitnete jako třepotavý motýl.

Zpracování vašich pocitů a odložení počáteční euforie však vyžaduje čas. To je to, co byste si měli připomínat. I když se to v danou chvíli zdá jako láska, pravděpodobně se jedná jen o další zamilovanost vyplývající z opojné směsice vzrušení a hormonů – obojí můžete ovlivnit. Zde je návod, jak Amjad vysvětluje rozdíl mezi zamilovaností a láskou:

• Zamilovanost je krátká a intenzivní zamilovanost do někoho, která většinou nabízí prchavé potěšení.
• Na druhou stranu, láska je intenzivní pocit hluboké náklonnosti, který přetrvává dlouhodobě.
• Zamilovanost je založena výhradně na fyzické přitažlivosti a vzrušení
• Láska je založena na vzájemné úctě, péči, důvěře, porozumění a náklonnosti

Bono tip: Kdyby jim na tom záleželo, oplatili by to, ale pokud ne, pak se o žádnou lásku nejedná. Není to už dost velký varovný signál, abyste odešli?

2. Jak přestat být zamilováván do kluka/holky? Buďte logičtí.

Buďme upřímní, často se do někoho zamilujeme tak snadno, protože o něm toho dost nevíme. Podle psychologie zamilovanosti se do někoho zamilujeme, když na něj promítáme své vlastní představy a hodnoty a očekáváme, že bude mít určité vlastnosti.

Jejich dokonalá aura se nám ovíjí kolem hlavy a drží nás tak v napětí, že nejsme schopni věnovat pozornost žádným pochybným detailům. Neříkám, že se musíte zabývat jejich negativními vlastnostmi. Ale když se nad tím zamyslíte chytře, uvědomíte si, že nemá smysl lichotit někomu, koho sotva znáte. Budete na tom bez něj lépe, pokud vám odvede pozornost od důležitějších věcí v životě.

Bono tip: Pozorujte je nějakou dobu a jakmile je lépe poznáte, i se všemi chybami, použijte logiku k nalezení nejlepší cesty vpřed. Buďte k sobě upřímní a odolejte tomu, abyste se do někoho zamilovali jen proto, že se nudíte nebo že vypadá hezky.

Související čtení: 18 způsobů, jak se dostat z Friendzone – skvělé tipy, které skutečně fungují

3. Začněte randit s jinými lidmi

Trocha odstupu a citové vložení sebe sama do někoho nebo něčeho jiného může být jedním ze způsobů, jak překonat svou zamilovanost. Proč se trápit někým, kdo se na vás na večírku ani nepodívá a nakonec vás kvůli němu cítí ještě hůř? To je obzvlášť dobré, pokud si kladete otázku: „Jak překonat zamilovanost do kamaráda, který chce zůstat přáteli a nic víc?“

Čím víc je vidíte, tím víc vás to může přitahovat. Ale pokud vaše energie a mysl budou zaměstnány něčím jiným, nakonec si jich přestanete všímat. Takže přestaňte zírat na svou lásku během hodiny a najděte si jiné způsoby, jak se seznámit s muži /ženami! V moři je spousta ryb. Pokud o vás má zájem někdo jiný a cítíte se díky němu výjimečně, neignorujte ho.

Bono tip: Neranděte s někým proto, abyste ve své lásce vzbudili žárlivost. Dělejte to pro své štěstí a duševní pohodu. Buďte otevření prozkoumání svých možností a přijměte pozornost, kterou si skutečně zasloužíte.

4. Používejte pravidlo zákazu kontaktu

Pokud se vám váš kuriózní případ zamilovanosti úplně vymyká kontrole, možná je načase trochu se zkrotit a být na sebe přísný. Víme, že je těžké překonat někoho, koho jste zbožňovali. Abychom vám ale ušetřili další trápení, doporučujeme vám zkusit pravidlo zákazu kontaktu . Prostě ho přijměte jako způsob života. Brzy si uvědomíte, že rčení „z očí pryč, z mysli pryč“ skutečně funguje.

• Prvním krokem je přerušit veškerý kontakt a komunikaci se svou láskou, dokud vaše city neutichnou.
• Žádné telefonáty, žádné textové zprávy, žádná komunikace přes společné přátele a žádná úmyslná setkání s nimi
• Během této doby se snažte vyhnout zneužívání alkoholu nebo celodenní posedlosti svou láskou.
• Mějte se čím dál víc, udělejte si čas na všechno, co máte rádi, a třeba se seznamte s novými lidmi online.

Amjad říká: „Ignorování zamilovanosti může vést k oběma směrům. Pokud jí poté, co jí věnujete příliš mnoho pozornosti, náhle přestanete přikládat stejnou důležitost a místo toho ji začnete ignorovat, bude se k vám snažit přiblížit, aby zjistila, proč od ní odcházíte. Na druhou stranu si mohou myslet, že o ně už nemáte zájem, a také odejdou. Ať tak či onak, musíte být tvrdohlaví.“

Bono tip: Pokud se po nějaké době, kdy jste s nimi nekomunikovali, cítíte dobře, může to znamenat, že šlo jen o zamilovanost. Brzy si uvědomíte, že vám nakonec nechybí, a budete se cítit připraveni vrátit se do terénu.

5. Vydejte se na procházku za svými blízkými

„Jak se přenést přes zamilovanost?“ ptáte se. Když cítíte city k někomu, kdo o vás prostě tolik nestojí, může to zranit vaše sebevědomí a způsobit obrovskou frustraci. Potřebujete tedy místo, kde se můžete vyventilovat, uvolnit všechny nahromaděné emoce a nechat své myšlenky volně plynout. V takovém případě se obracíte na své nejlepší přátele, kteří vám vždy byli silnou oporou, nebo na někoho, kdo si možná v životě prošel podobnými problémy.

Věřte mi, někdy to pomůže stejně jako návštěva terapeuta nebo poradce. Trávte čas se svými blízkými přáteli nebo jděte a vtrhněte do domu své matky – cokoli uznáte za vhodné. S naprostou upřímností vyjádřete, jak jste se cítili zanedbávaní, nehodní a ignorovaní a jak moc máte chuť tuto osobu vymazat z hlavy.

Bonův tip: Vyjádřit se k věci nesmírně pomáhá. Promluvte si s někým, komu důvěřujete, a sledujte, jak bolest pomalu mizí.

Související čtení: Zamilujte se, když jste v manželství – 7 způsobů, jak tuto situaci zvládnout

6. Pokud se cítíte v pasti, poslouchejte veselou hudbu

Smutné písně jsou určeny pro ty, kteří trpí zlomeným srdcem. Pokud se k této situaci postavíte jako k plnohodnotnému zlomenému srdci a budete poslouchat melancholickou hudbu, můžete v tomto smýšlení uvíznout déle, než jste plánovali. Změňte to. Pokud jste jako já otřepaní, můžete si dokonce vytvořit playlist „překonávání zamilovanosti“. Nebo si prostě pustíte rap, abyste se udrželi v nabité energií!

Bono tip: Hudba má léčivé účinky. Nějaká hudba, která vám udělá dobrou náladu, může vést k kvalitnímu přemýšlení. To vám zase může pomoci zapomenout na někoho, kdo k vám nic necítí.

7. „Jakou mám hodnotu?“ Zaměřte se v první řadě na sebe

Odvraťte svůj pohled od neustálého zbožňování někoho jiného a začněte trávit čas přemýšlením o sobě. Často zapomínáme na koncept sebelásky, když jsme zaneprázdněni myšlenkami na někoho jiného. Je to ideální čas převzít otěže a pořádně si posílit sebevědomí.

Pamatujete si na tu nejcitovanější větu Stephena Chboskyho: „Přijímáme lásku, o které si myslíme, že si ji zasloužíme“? To je to, co nedostatek sebevědomí dělá s vaším úsudkem – spokojíte se s málem. Dokonce i výzkum ukázal, že sebevědomí má velký vliv jak na spokojenost ve vztahu, tak na štěstí vašeho partnera. Abyste tedy v budoucnu přiměli své zamilovanosti k pronásledování, měli byste:

• Napište si seznam vlastností, které máte a které si hluboce vážíte.
• Buďte pevnější ve svých hranicích v romantických i jiných vztazích; naučte se říkat „ne“
• Posouvejte své limity, přijímejte nové výzvy a buďte hrdí na svůj pokrok
• Přísně přestaňte se srovnávat s ostatními
• Procvičujte si techniky pozitivní afirmace každý den

Bono tip: Seznamte se s novými lidmi; navazujte nové přátele. Ale než začnete s někým ucházet se, mějte na paměti svou vlastní hodnotu. Někdy, abyste se překonali zamilovanost do přítele, aniž byste mu to řekli, musíte si připomenout všechny důvody, proč se vám na sobě líbí.

8. Jak se přenést přes zamilovanost, která vás odmítla? Cvičení

Šílené, že? Že vám pravidelné cvičení může pomoci překonat tuto jednostrannou milostnou fantazii? Když dostatečně necvičíme, často se cítíme omámení a nudní. Někdy se přenést přes někoho, kdo už má přítelkyni/přítele, může být stejně snadné jako uvolnit endorfiny.

Cvičení vám zvýší hladinu hormonů štěstí, dodá vám energii a nadšení. Takže abyste se přestali litovat , vyjděte z hlavy a začněte cvičit, dostaňte se do formy a ciťte se skvěle.

Bono tip: Cvičení nemusí být intenzivní ani vyčerpávající. Prostě dělejte něco, co vám rozbuší srdce a uvolní mysl. Kdo by řekl, že činky mohou být řešením.

Související čtení: Jak projevit svou zamilovanost 10 jednoduchými způsoby

8. Berte to jako učební zkušenost

Vzpomeňme si na inspirativní slova autora Steva Maraboliho: „Plač. Odpusť. Uč se. Jdi dál. Nech své slzy zalévat semínka tvého budoucího štěstí.“ Když se ocitneme v situaci s cílem učit se, měli bychom se přiklonit k pozitivní interpretaci dané situace. Neustále se učit znamená růst.

Pokud se cítíte jako neviditelná entita, vězte, že nemáte nárok na čas a prostor své lásky. Je v pořádku, když vás nemají rádi na oplátku. Pokud se s vámi zacházelo nespravedlivě, tato zkušenost vás naučí přivítat si lásku, kterou si skutečně zasloužíte, a v budoucnu tak snadno nedůvěřovat. Nepřemýšlejte o nespravedlnosti vůči sobě samým. Neotravujte se otázkou „Proč já?“. Místo toho se učte a staňte se lepší verzí sebe sama.

Bono tip: Životní lekce vám pomohou růst jako osobnosti. Abyste překonali zamilovanost do kamaráda, aniž byste mu to řekli, nebo šli dál bez uzavření vztahu s někým, kdo vás zneužíval, berte to jako odrazový můstek v životě a nic víc.

10. Dělejte si své vlastní věci

Soustředit se na sebe a věnovat veškerý čas svým vlastním věcem může být překvapivě terapeutické. Není to jen jeden ze způsobů, jak se překonat zamilovanost, ale také jak překonat jakoukoli překážku, kterou vám život do cesty postaví. Ať už je to nakupování online nebo přemalování nudné zdi v pokoji – pravděpodobně toho můžete udělat tolik. Naučte se novou dovednost, bojujte o dlouho očekávané povýšení. Abyste přestali být zamilováni do kamaráda , jděte ven a začněte to drtit v práci!

Bono tip: Motivujte se k věcem, které budou mít pozitivní výsledky, abyste měli jen velmi málo prostoru pro přemýšlení o své lásce.

11. Nebuďte na svou lásku zahořklí

Pokud je váš partner egoistický a sobecký, mohl by zneužít vašeho zamilovaného duševního rozpoložení. Když se cítíte podvedeni a zneužiti, může být opravdu těžké se přenést přes svou zamilovanost do někoho, zvláště pokud jste s ním chodili nebo se s ním často vídáte.

Mohlo by to ve vás vyvolat nepřátelství. Chtěli byste, aby za všechno to špatné zacházení zaplatili. Z výzkumu je zřejmé , že existuje úzká souvislost mezi pomstou a emocionálním uspokojením nebo úlevou. Nikdy to ale není ideální krok, protože to otevírá dveře odvetě, která vás může ještě více zranit. A vaše svědomí by se vám později mohlo vrátit. Náš odborník nabízí několik dobrých rad pro takové situace:

• Snažte se být emocionálně a psychicky silní a pokud si myslíte, že by vám to mohlo pomoci, poraďte se s odborníkem na vztahy.
• Buďte sebejistí a pamatujte, že jste mnohem lepší než tato jedna náročná situace.
• Nezapomeňte, že být pomstychtivý nebo snaží se pomstít bývalé lásce To vaši bolest nezbaví, spíše by to věc zkomplikovalo

Bono tip: Nemá smysl být zahořklý kvůli někomu, s kým nemáte budoucnost. Zapomenout na něj může trvat déle než obvykle, ale chovat negativní pocity navždy by na vašem seznamu cílů nemělo být.

Související čtení: Jak přimět svou lásku, aby si vás oblíbila – 15 užitečných tipů

12. Změňte svůj pohled na to, že toužíte po vztahu.

Často se kvůli chybám v našem myšlení přeskakujeme od jedné zamilovanosti k druhé. Tolik toužíme po vztazích a lásce, že v okamžiku, kdy najdeme někoho byť jen vzdáleně hodného našeho času, investujeme do něj veškerou svou energii. Touha po vztahu a lásce je krásná. Ale nenechte se z toho stát zoufalstvím, které vás donutí šílet.

Amjad říká: „Pokud jste se vzájemně neshodli na tom, že vztah je možný, pak vaše posedlost může zcela přerušit vaše spojení s tou láskou. Pokud máte podobné úmysly ohledně randění, může to být dobrá věc. Ale pokud vás vaše láska vnímá jen jako přítele, musíte změnit svůj názor a odejít.“

Bono tip: Každý má toho pravého, kdo na něj čeká v zákulisí. Počkejte, až ho najdete. Netlačte věci dopředu.

13. Dostaňte je ze svých sociálních médií

Sociální média mají tendenci vryt věci, které vnímáme při procházení internetu, do databáze naší mysli. Neustálým prohlížením jejich fotek budete k nim přitahováni. Abyste tomu zabránili, zablokujte je, smažte je nebo je přestaňte sledovat – udělejte vše pro to, abyste je zdvořile odstranili ze svých kanálů sociálních médií . To je obzvláště důležité, pokud se potýkáte s dilematem, jak se přenést přes zamilovanost, kterou vídáte online každý den. Budete na tom mnohem lépe, věřte nám.

Bono tip: Nejlepší je vyloučit jakoukoli možnost, že uvidíte svou lásku, detoxikací svého feedu. Tímto způsobem minimalizujete svou vlastní tendenci vidět, co dělá.

14. Nedělejte věci, abyste upoutali jejich pozornost.

Jedním z regresivních způsobů, jakým se naše truchlící srdce vyrovnávají s láskou, je oddávání se chování zaměřenému na vyhledávání pozornosti . Neděláme to proto, abychom si užívali opožděné pozornosti, ale abychom je přiměli toužit po nás právě ve chvíli, kdy jsme po ní přestali toužit. Tento pocit nadřazenosti pramení z nevyřešených pocitů a negativně brzdí váš růst. Nesnažte se být nedosažitelnou divou, abyste je přiměli, aby vás chtěli.

Bono tip: Nedělejte hloupé a politováníhodné věci jen proto, že vás váš zamilovanec ignoroval. Mějte trochu sebeúcty a odejděte.

15. Vnímejte své starosti nadhledem

Stresovat se kvůli člověku, kterého ani tolik neobdivujete, jak si myslíte, je hrozné plýtvání energií. Bohužel do této pasti obav snadno padneme. Je šílené, jak nám někdo, kdo pro nás tolik neznamená, může způsobovat tolik úzkosti. Je důležité se těchto nežádoucích pocitů vědomě zbavit. Místo toho, abyste leželi v posteli s těžkým srdcem, si připomeňte, jak nedůležitá bude tato dočasná fáze a jak důležití jste a vždy budete.

Bono tip: Nechte si své myšlenky na větší problémy. Bude vám na tom stejně záležet i po měsíci? Po 6 měsících? Po roce? Po dvou letech?

Související čtení: Jak se vyrovnat s tím, když jste zamilovaní do někoho, kdo je ve vztahu

16. Jak se přenést přes zamilovanost do kamaráda/kamarádky? Nevyvolávejte žárlivost

Když v bývalé lásce vzbudíte žárlivost tím, že ukážete novou, nepřimějete ji, aby vás chtěla víc. Kontraproduktivní je, že vás to jen zavede do ještě větší úzkosti tím, že budete neustále přemýšlet o tom, co si myslí. Takže jen proto, že Alan byl vaším láskou v práci , neznamená to, že se máte začít moc smát se Stevem na všech pracovních schůzkách, kterých je Alan také přítomen. Pamatujte, že nezáleží na tom, co si myslí nebo co dělají. Snažit se ovlivnit jejich myšlenky je marná snaha.

Bono tip: Nemůžete v sobě probudit žárlivost u člověka, který k vám nic necítí. Odolejte těmto sklonům a dělejte ve svém životě lepší věci. Nebudete muset tvrdě pracovat, abyste si vás ten pravý oblíbil.

17. Rozlučte se s představami o scénářích ve vaší mysli

Silná zamilovanost může vést k výraznému snění. Můžete si začít představovat budoucnost s ním. Nebo si představovat roztomilé scénáře, kde je vaše náklonnost opětována a on je do vás bezhlavě zamilovaný. Zastavte se a zkuste pochopit, jak jste se v této fázi života zasekli . Protože nic z toho není pravda ani pro vás dobré.

Amjad vysvětluje: „Snění je do určité míry v pořádku, abyste cítili potěšení a štěstí ze své lásky. Ale když se to stane přehnaným a děje se to neustále, může to způsobit vážné problémy. Může vás to odvádět od vašich životních cílů a každodenních důležitých činností, jako je vaše práce, kariéra, vzdělání, rodina atd. Mít limity a hranice je důležité.“

Bonův tip: Na chvíli se zbavte romantiky z filmu Celuloid. Vraťte se do reality – je to ve skutečnosti malá změna, ale může vám hodně pomoci udržet si zdravý rozum.

18. Vyhledejte odbornou pomoc

Výzkumy ukazují, že lidé, kteří se cítí osamělí kvůli rodinným problémům nebo nenaplňujícím romantickým vztahům, mají tendenci dosahovat pocitu uspokojení z toho, že jsou někomu zamilovaní. Je to dobrá věc, nebo volání o pomoc? To člověka nutí k zamyšlení. S takovými emocionálními problémy se těžko vyrovnáváte sami. Bylo by moudré, kdybyste si bez dalšího prodlení objednali schůzku s klinickým psychologem.

Bonův tip: Není žádná ostuda požádat o pomoc. Takže se nebráňte, když cítíte potřebu vyhledat odbornou pomoc. Pro vaši informaci, naši poradci z panelu Bonobology jsou vám vždy k dispozici.

Takže, jaké jsou vaše konečné myšlenky o tom, jak překonat zamilovanost? Možná už přehodnocujete, co k danému člověku skutečně cítíte. Možná si uvědomujete, že i když city stále přetrvávají, budete v pořádku. Je to jen další atraktivní (a možná i kompatibilní) člověk. Ale objeví se nový, někdo, kdo vaše city opětuje, nebojte se.

Tento článek byl aktualizován v červnu 2023. 

Nejčastější dotazy

Jak jsem ze sebe udělal blázna, když jsem se snažil uchvátit svou lásku

40 věcí, o kterých můžete mluvit se svou láskou

Jak poznat, že jste do někoho zamilovaní – 17 jistých znamení

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.