Hodně mluvíme o tom, abychom zůstali zdraví. Abychom toho byli schopni, potřebujeme správný druh jídla a výživy, pravidelný pohyb, dostatek odpočinku a podobně. Stejně jako naše těla toto vše potřebují, aby zůstala zdravá, i naše vztahy potřebují neustálou péči, pokud mají vydržet a dělat nás šťastnými. To nás přivádí k relevantní otázce: jak budovat zdravý vztah a udržovat ho.
Stejně jako neexistuje kouzelný lektvar pro dobré zdraví, neexistuje ani jeden pro budování vztahu s někým. Potřebuje neustálou práci, vědomé úsilí a odhodlání začít zdravý vztah s randěním nebo udělat z nezdravého vztahu zdravý. Než se ale pustíme do toho, jak budovat zdravý vztah, musíme pochopit, jak vypadá. Zdravý vztah je vztah naplněný vzájemným respektem, jasnou komunikací a pozitivní energií. I když je to něco, o co bychom měli usilovat, realita je taková, že ve stále uspěchanějším světě, kde se práce, děti a různé rutiny pojí s naší dobou, je snadné nechat váš vztah jít stranou.
To nás přivádí zpět k bodu, kdy vztahy vyžadují neustálou práci, úsilí, péči a odhodlání obou partnerů, aby prosperovaly a dosáhly svého plného potenciálu. Jak ale vypadá námaha a práce? Co se péče a nasazení promítají do každodenních činností? Klinický psycholog Kranti Sihotra Momin (Masters in Psychology), který je zkušeným praktikem CBT a specializuje se na různé oblasti vztahového poradenství, nám prozradí 12 jednoduchých tipů, jak budovat zdravé vztahy.
Jaký je zdravý vztah?
Obsah
Zdravý vztah je takový, kde oba partneři mohou být zcela sami sebou. Pro zajištění zdravého vztahu je nezbytné vybudovat důvěru, udělat si čas na rande a intimitu a dát si navzájem prostor, když je potřeba. Abyste si vybudovali dobrý vztah s partnerem, musíte mít dobrý vztah i sami se sebou.
Práce na své vlastní nejistotě a vlastnostech, které by mohly poškodit váš vztah, vám pomůže vlastnosti zdravého vztahu. Představte si to jako noční péči o pleť. Musíte do toho investovat, ale každý den se probouzíte svěží a zářící. To je smyslem zdravých vztahů. Ať už se snažíte udělat nezdravý vztah zdravým nebo začít zdravý randění, cesta začíná u vás. Budování zdravého vztahu vyžaduje, abyste se podívali dovnitř, introspektovali, identifikovali svou vlastní emocionální zátěž a nezdravé mechanismy zvládání nebo z ní pramenící emoce a vybavili se, abyste se s nimi vypořádali lepším a holističtějším způsobem.
„Vytváření zdravých vazeb je proces. Musíme si pamatovat, že i když se lidé mohou zdát sebevědomí a spojení, většina z nás má společný zájem vycházet s ostatními. Zdravým vztahům se lze naučit a procvičovat je a stejně jako všechny dovednosti se praxí stále zlepšují,“ říká Kranti.
Související čtení: 23 Známek nezdravého vztahu
12 jednoduchých tipů, jak budovat zdravé vztahy
Věnovat vašemu vztahu potřebnou péči nemusí být vždy jen o velkých gestech. Někdy je to všechno o vytvoření rituálu z malých každodenních akcí, které vašemu partnerovi sdělí, jak moc si jich vážíte. Zvyk poděkovat, když pro vás váš partner něco udělá, vyjádřit vděčnost a uznání vaší drahé polovičce se může zdát jako maličkosti, ale toto patří k neobvyklým tipům pro budování zdravého vztahu, který vám může pomoci.
Totéž platí pro snahu o adopci zdravě strategie řešení konfliktů propracovat své rozdíly, naučit se zvládat nepříjemné emoce, jako je hněv, aniž by jim dovolili poškodit vaše pouto, a upřednostňovat respekt k partnerovi nade vše. Z toho všeho se může zdát, že k vybudování vztahu s někým je třeba vynaložitelného úsilí, ale ve skutečnosti tomu tak není.
Shromáždili jsme několik tipů na zdravé vztahy pro páry, které lze snadno začlenit do vašeho života. Jste připraveni naučit se budovat zdravé vztahy? Číst dál.
1. Přihlaste se se svým partnerem
Kdy jste si naposledy sedli a zeptali se partnera, jak se mají? Nebo jak se k věci cítí? Konverzace o tom, co se děje v jejich hlavách a srdcích, je zásadní pro zajištění zdravého vztahu. Ale zase je těžké najít si na to pravidelně čas.
„Snažíme se z toho udělat týdenní vztahový rituál,“ říká Aline, která je 7 let vdaná za svého manžela Petera. Aline a Peter pracují v investičním bankovnictví a je vzácné, že spolu najdou hodinu, aby si spolu popovídali. „Naše konverzace se týkaly nakupování, kdo vyzvedává děti, kdo z nás bude později doma atd. Najednou jsme si uvědomili, že to bylo skoro 6 měsíců, co jsme spolu vlastně mluvili,“ říká Aline.
Od té doby si pár vyhradí jeden den v týdnu jen proto, aby se dohonili. „Mluvíme o pracovním tlaku, o tom, co čteme, o roztomilých šatech, které jsem si koupila – o nejrůznějších věcech. Přinášíme také věci, které nás trápí, aby se později nehromadily a neexplodovaly,“ dodává Aline.
Když přemýšlíte o tom, jak budovat zdravé vztahy, pamatujte, že vaše pocity jsou důležité a pocity vašeho partnera jsou také platné. Rutinní check-in vám dává čas být opravdu spolu a ujistit se, že jste na stejné vlně v tom, co je důležité. To je rozhodně jeden z nejlepších tipů na zdravý vztah pro páry.
2. Nebojujte špinavě
Všimněte si, že neříkáme nebojujte. To není praktické v žádném vztahu. Ve skutečnosti, pokud se vůbec nikdy nebojujete, pravděpodobně na sebe nabalujete malichernou zášť a hněv za několik let. Ale je tu boj a pak špinavý boj. Špinavý boj je, když se do toho schválně vydáte říkat svému partnerovi zraňující věci, když využijete své znalosti o jejich nejhlubších nejistotách a obavách, abyste prosadili svůj názor a dostali se na vrchol.
Řekněme, že jste se například pohádali kvůli tomu, že si váš partner neudělal čas na děti. Křičel jsi na ně a možná jsi vychoval, jak jsou hrozní rodiče. Možná jste dokonce zašli tak daleko, že jste vychovávali jejich rodiče a výchovu. A dalších pár dní na ně před dětmi pořád nenápadně rýpeš.
To je špinavý boj a nikdy to nepomůže. Můžete jim říct všechno, v čem se mýlí, aniž byste se museli cítit hrozně kvůli všem svým životním rozhodnutím. Také je důležité v určitém okamžiku, jakmile se uklidníte, zamyslet nad tím, zda máte něco společného s jakýmkoli nepořádkem, který způsobil boj.
Související čtení: 12 důvodů, proč Hádky ve vztahu mohou být zdravé
To nás přivádí k otázce, o níž si myslíme, že by páry měly používat jako vodítko pro orientaci ve svých vztazích: co by měl mít zdravý vztah? Respekt, empatie a soucit patří mezi některé z klíčových složek, které vám pomohou vybudovat s někým vztah. Pokud je máte nebo pracujete na jejich kultivaci, problém boje se špinavými se vyřeší sám.
Pokud hodláte budovat zdravé vztahy s ostatními, snažte se bojovat férově, pokud je to možné. Pokud zjistíte, že se skláníte ke špinavým bojům a osočování, možná je čas zvážit kurzy zvládání hněvu. „Vždy bojujte čestně,“ říká Kranti, „Pamatujte si, že konflikt vzniká v nejšťastnějších vztazích. Konflikt je známkou toho, že v něčem nesouhlasíte, ne toho, že se nemáte vůbec rádi. Než začnete mluvit, zkuste se uklidnit. Konverzace bude produktivnější, když ji budete mít, když vaše emoce trochu opadnou, takže neřeknete něco, čeho byste mohli později litovat.“
Doporučuje také používat výroky „já“, abyste mohli sdílet, jak se bez nich cítíte přesouvání viny. "Například," říká, "zkuste říct: "Když mi nezavoláš, začínám mít pocit, že je ti to jedno" místo "Nikdy mi nezavoláš, když jsi pryč." Myslím, že jsem jediný, komu na tomto vztahu záleží.“ Klíčem je zaútočit na problém, ne na osobu.“
3. Upřednostňujte svůj vztah
Zajímá vás, jak budovat zdravé vztahy? Jedním z hlavních tipů na zdravý vztah pro páry je upřednostnění vašeho vztahu. Co to ale znamená? Jednoduše řečeno, budou muset nastat chvíle, kdy váš vztah bude mít přednost před vším ostatním.
„Moje žena Sienna je partnerkou v právnické firmě, což samozřejmě znamená, že pracuje šíleně. Jsou úseky času, kdy se sotva vidíme, a přiznávám, někdy si říkám, jestli se vůbec přiblížím tomu, co pro ni její kariéra znamená,“ říká Emily. Ale pár let poté, co se vzali, Emilyin otec vážně onemocněl a byl dva týdny hospitalizován.
„Byla jsem rozrušená a bála jsem se, jak budu muset zvládat svou vlastní práci a dům mezi běhy v nemocnici. Ale objevila se mi Sienna a jak. Byla uprostřed velkého případu, ale kdykoli jsem potřeboval, zbavila mě povinnosti v nemocnici. Dbala na to, abych se dobře najedl a dostatečně odpočíval. Promluvila by si s doktory a vyjasnila si věci,“ říká Emily.
Ukázat se pro svého partnera a vybudovat vzájemně závislý vztah je to nejlepší, nejmilejší, co můžete udělat, a rozhodně pomáhá budovat dobrý vztah s partnerem. Nečekejte na něco tak katastrofálního, jako je nemoc nebo tragédie, existuje milion způsobů, jak se u nich můžete každý den objevit. Dokonce i příprava ranního čaje nebo kávy pro ně je začátek.
4. Udělejte si čas na sebeobsluhu
Nyní se to může zdát jako jeden z neobvyklých tipů pro budování zdravého vztahu, ale pokud budete podrobně analyzovat, ve skutečnosti tomu tak není. Víte, jak se říká, že z prázdného kelímku se nenalévá. No, je to pravda. Pokud jste vyčerpaní a neustále upřednostňujete potřeby ostatních před svými, vyhoříte. Nejen to, začnete se rozčilovat nad očekáváními vašeho partnera, i když jsou rozumná.
Udržování hranice zdravého vztahu bude znamenat občas říct „ne“ a vzít si volno pro sebe. Jděte na procházku, napusťte si vanu s knížkou, zajděte si dopřát masáž nebo extra velkou horkou čokoládu se šlehačkou. Péče o sebe vypadá pro každého jinak, takže udělejte to, co musíte udělat.
Péče o sebe a sebeláska jsou zdravé vztahové vlastnosti. Když budete šťastní a naplnění, když bude vaše tělo a mysl v klidu, budete schopni nabídnout více jako partner. Postarejte se o své zdraví, ujistěte se, že máte dostatek spánku, zjistěte své stresové faktory a držte se jich. Uvidíte, že váš vztah vedle vás vzkvétá.
5. Mějte realistická očekávání
Bezpochyby jste měli své představy o dokonalém partnerovi. Jak by vypadali, co by vám řekli, jak by navrhli, a jak by byl váš život navždy sérií dokonalých, utopických dnů. Bohužel realita tak úplně nefunguje. A přiznejme si to, že s dokonalými lidmi by byla docela nuda strávit celý život. Některé vtípky a rozdíly dodávají životu a vztahu koření.
Podívejte se na svého partnera dlouze a tvrdě a uznejte, že stejně jako vy, jsou také lidé, a proto jsou chybní. Buďte k sobě upřímní ohledně svých očekávání a toho, odkud pocházejí. Díváte se na příliš mnoho instagramových účtů párů na řeckých plážích a zakládáte na nich svá očekávání? Jste zklamaní, že váš partner nenosí oblek jako James Bond a dává přednost teplákům?
Související čtení: Proč musí být láska neustále dokonalá
Pokud se díváte na to, jak budovat zdravé vztahy, zaměřte se na dobré stránky svého partnera a vzpomeňte si, proč jste se do něj vůbec zamilovali. Nesnižujte svá očekávání do bodu, kdy se nastavujete pro někoho, koho nechcete, ale buďte realističtí. Pokud stále očekáváte dokonalost, budete vždy zklamáni. Udržujte to skutečné a zajistěte, aby vám vztah, který máte, vykouzlí úsměv na tváři alespoň několikrát týdně. To je opravdu jedno z nejzdravějších tipy na vztahy pro páry.
„Uvědomte si, že některé problémy nelze snadno vyřešit,“ radí Kranti. „I když jste spolu roky, stále jste jiní lidé s jedinečnými hodnotami a přesvědčením. Komunikace vám nyní může pomoci porozumět si navzájem a řešit vaše problémy ve vztahu, ale všichni máme hluboce zakořeněné zvyky a problémy, které se nemusí výrazně změnit.
"Zdravý vztah je takový, kde si dáváte svolení zjistit, co můžete přijmout, nebo když pro vás vztah již není zdravý." Realistické nastavení očekávání a učení se, jak nepotít malé věci, jsou tím nejdůležitějším z různých způsobů, jak budovat zdravé vztahy.
6. Komunikujte s upřímností
Co by měl mít zdravý vztah? Spousta a spousta otevřené, upřímné a transparentní komunikace. A co to obnáší? Žádat o to, co chcete, být upřímný, když jste naštvaní nebo když nesouhlasíte – to všechno zní tak snadno, že? Proč potom tolik z nás nachází vztahová komunikace tak těžké, zvláště když to vyžaduje, abychom byli vůči našim partnerům zranitelní?
Někdy se může stát, že se bojíme otevřít ze strachu, že nám osoba, kterou tolik milujeme, ublíží. Nebo jsme byli zvyklí věřit, že žádat o to, co chceme, nebo nesouhlasit s partnerem, nám ztěžuje lásku. Ale jak nezdravé je být neustále neupřímný k sobě a k někomu, s kým sdílíme život?
Buďte ke svému partnerovi upřímní. Pokud máte pocit, že domácí práce nejsou mezi vás rozděleny rovným dílem, řekněte to. Pokud máte pocit, že vaše potřeby v ložnici nejsou naplněny, řekněte jim, co chcete a co vám dělá dobře. Pozvěte je, aby se otevřeli i vám.
„Udržujte svůj jazyk jasný a konkrétní,“ říká Kranti. „Nezapomeňte také mluvit o věcech, které se dějí, a nezabředávat do záležitostí minulosti. Častá a pravidelná komunikace zabraňuje tomu, aby věci zůstaly nevyřčené a nehnisaly. Také se vyvarujte používání slov jako „vždy“ a „nikdy“ a řešte jeden problém najednou.“
Otevřená komunikace neznamená, že jim neustále říkáte všechny věci, které dělají špatně. Znamená to jen, že spolu mluvíte s tak malým egem, jak je to v lidských silách, a beze strachu, že budete nepochopeni. Upřímná komunikace je podobná zranitelnosti, která buduje důvěru. Co může být pro vztah lepší nebo zdravější?
7. Být milý
Víme, víme, mohli bychom být nějak vágnější! Ale mějte to s námi. Mluvili jsme o realistických očekáváních, myslete na to jako na další krok. Někdy se stane, že váš partner něco pokazí nebo nesplní vaše očekávání. jak reagujete?
Okamžitě spustíte tirádu o tom, jak vás vždy zklamou? Nebo jim řeknete, že je to v pořádku a příště to udělají lépe? Poskytujete si navzájem co největší podporu a povzbuzení, nebo je vaším prvním instinktem jeden druhého zničit?
Tady je ta věc. Ve zdravém vztahu si vážíte názorů a myšlenek svého partnera před názory a myšlenkami kohokoli jiného. Vždy chcete být v jejich očích vnímáni jako cenní. A oni cítí to samé k tobě. Takže když udělají chybu nebo věci nejdou správně, je to vaše reakce, která je nejvíce ovlivní.
Související čtení: 8 klíčů k tomu, abyste zůstali navždy zamilovaní
Buďte tedy v rámci možností laskaví. Zvedněte jeden druhého a potvrzujte je a váš vztah. Dávejte jim komplimenty bez důvodu, zvláště když měli špatný den. Buďte jejich kotvou, jejich bezpečným prostorem a budete moci mít zdravý vztah se svým přítelem nebo přítelkyní. Jak budovat zdravé vztahy je všechno o podceňované kvalitě „být milý“.
Kranti také radí převzít odpovědnost za své vlastní chyby jako projev laskavosti. “Omluvte se upřímně pokud jste udělali něco špatně; vede to daleko k tomu, aby se věci daly do pořádku,“ říká. Když se snažíte položit základy zdravého vztahu nebo udělat nezdravý vztah zdravým, pomůže vám trocha laskavosti.
8. Vybírejte se každý den
Dlouhodobé vztahy mohou být těžké udržet a zdraví vašeho vztahu může často začít trpět. Může se dokonce objevit pokušení mít mimomanželský poměr nebo flirtovat s jinými lidmi. Být přitahován jinými lidmi je přirozené, je to to, zda podle toho jednáte nebo ne, co může váš vztah narušit nebo narušit. Pokud jste se rozhodli budovat zdravé vztahy s ostatními, zejména s romantickým partnerem, je důležité získat a udržet si jejich důvěru.
To, že si každý den vybíráte jeden druhého, znamená, že říkáte, že váš partner se všemi jejich otravnými výstřednostmi a výstřednostmi je ten, koho chcete ve svém životě. Volit jeden druhého každý den znamená, že bez ohledu na to, kolik rozptýlení nebo pokušení vás potká, nezradíte je ani jim neublížíte. Na první místo budete klást vzájemné štěstí, protože to je pro vás důležité.
Tento tip se stává obzvláště důležitým pro vztahy na dálku protože fyzického času stráveného spolu je velmi málo. Vzájemná volba a zachování závazku je proto za těchto okolností obtížné, ale zůstává důležité. Ctít svůj vzájemný závazek je to nejzdravější, co můžete pro svůj vztah udělat.
9. Nabídněte si navzájem prostor
Co se týče vesmíru, mluvíme o všech druzích. Fyzické, mentální, emocionální, cokoliv, co vy nebo váš partner v tu chvíli potřebujete. Přijdou chvíle, kdy vás budou potřebovat, abyste něco opravili nebo jen poslouchali. Ale přijdou také chvíle, kdy jsou přetížení a potřebují být sami.
Neberte si to osobně a nepředpokládejte, že je to odmítnutí. Dejte jim veškerý prostor, který potřebují. Ve skutečnosti udržujte tyto prostory pro sebe posvátné. Každý z vás může mít koutek s oblíbeným křeslem a obzvláště uklidňující šálek čaje ve svém oblíbeném hrnku. Toto jsou prostory, které obýváte, když potřebujete trochu času pryč od světa. Jako partner respektujte prostor své drahé druhé; ve skutečnosti udělejte něco navíc a udělejte jejich prostor o něco útulnější a tišší, pokud můžete.
Související čtení: Jak říct svému partnerovi, že potřebujete prostor, když jste naštvaní
Nezdržujte se, když vám sdělili, že potřebují chvíli o samotě. Ujistěte se, že vědí, že jste nablízku, pokud vás potřebují, a pak se odeberte. Vědí, kde vás najdou, a nic neříká, že tě miluji, jako když někomu ochotně nabídneme vlastní prostor. Je to hlavní faktor, jak budovat zdravé vztahy.
10. Nesrovnávejte
Když přemýšlíte o tom, co by měl mít zdravý vztah, je stejně důležité myslet i na druhou stranu a rozpoznat, co by zdravý vztah rozhodně neměl mít. Jedna taková věc, které byste se měli vědomě vyhýbat, je srovnávací past. Realisticky vzato, budete porovnávat, je to téměř nevyhnutelné.
Vždy budou existovat páry, které se zdají být na tom lépe, šťastněji, vydělávají více peněz, žijí v hezčích domech, vychovávají lépe vychované děti – seznam by mohl pokračovat dál a dál. Poslouchej, nikdo není dokonalý. Neříkali jsme vám o realistických očekáváních? A srovnáváním svého partnera a vašeho vztahu s ostatními si nastavujete zbytečnou hořkost a nejistotu. Kdo to všechno potřebuje? Rozhodně to není zdravý vztah.
Vždy existují způsoby, jak udělat váš vztah lepším a šťastnějším, a můžete si vybrat zdravější a pozitivnější způsoby, než ho neustále srovnávat s jinými lidmi. Žijte svůj život, bavte se ve svém vztahu a buďte tím nejlepším partnerem, jakým můžete být.
11. Udělejte si čas na intimitu
Ať už jde o pravidelné rande nebo sex, nepředpokládejte, že vztah může pokračovat bez těchto intimností. Možná nebudete mít stejný stupeň sexuální vášně jako na začátku vztahu, ale to neznamená, že nemůžete okořenit váš vztah v ložnici. Když jsme vám řekli, že budování vztahu s někým vyžaduje soustavné a vědomé úsilí, mysleli jsme úsilí v každé oblasti – a to včetně vašeho intimního, romantického života.
Když máte pocit, že se váš vztah dostává do zajetých kolejí nebo se věci stávají příliš předvídatelnými a běžnými věcmi, převezměte iniciativu a věci zatřeste (nečekejte, až váš partner udělá první krok, nebo udělejte krok zpět, protože pokud je jim to jedno, proč byste měli vy). Naplánujte si romantický večer. Vyberte si svou oblíbenou restauraci, oblečte se, noste parfém, o kterém víte, že přivádí vašeho partnera k šílenství. Vytáhněte všechny zarážky a flirtujte spolu jako blázni. Kupte si nové spodní prádlo a ukažte svému partnerovi. Udělejte z toho noc, na kterou si budete pamatovat.
Kromě toho buďte fyzicky a verbálně milující tak často, jak jen můžete. Polibte se na rozloučenou, když jdete do práce. Držte se za ruce po večeři, když se povalujete na gauči. Mazlejte se často a dejte na to záležet. Pošlete textové zprávy svému partnerovi, jak skvěle vypadá v té červené košili, kterou nosili do práce. Jak jsme řekli, jsou to malé, každodenní věci, které vám ukazují, jak budovat zdravé vztahy.
Související čtení: Dynamika a význam sexu ve vztahu
12. Poznejte svého partnera
Jak mít zdravý vztah se svým přítelem nebo přítelkyní? Staňte se na ně expertem! Myslíme to vážně, poznejte je tak dobře, že byste o nich mohli udělat skvělý test. Možná si teď říkáte: ‚Mám s nimi vztah. Samozřejmě, že je znám!“ Byli byste překvapeni, kolik malých, ale důležitých detailů proklouzlo trhlinami, protože jsme neměli čas nebo jsme tomu nevěnovali pozornost. A jestli si myslíš, že je znáš, klást otázky, abyste je lépe poznali!
„Moje žena mi už roky kupuje trička s kulatým výstřihem,“ říká Brian. „Je to vlastně legrační, protože nosím skoro jen trička s límečkem. Nějak si do hlavy dostala, že jsem 'neformální' typ chlapa a tak bych nosil kulaté výstřihy. Měl jsem je na sobě jednou nebo dvakrát a pak jsem přestal."
"Můj manžel předpokládá, že miluji květiny," naříká Susan. "Chci říct, mám je rád, ale kazí dům a mě to přivádí k šílenství." Ale protože ženy mají většinou rády květiny, kupuje mi je. Myslí to dobře, ale je to takové znamení, že mě nezná!“
Bůh je v detailech a zdraví vašeho vztahu také! Jak váš partner bere kávu? Co říkají, když se před vámi snaží něco skrývat? Chtěli by někdy žít blízko oceánu, nebo dávají přednost horám? Musíš vědět. Nezapomínejte také, že preference a názory lidí se v průběhu času mění. Seznamte se se svým partnerem tak často, jak jen můžete, a budete překvapeni, jak moc vás ještě dokáže překvapit.
Budování zdravého vztahu musí být spolupráce mezi partnery. Je to také pokračující proces, takže s ním nezacházejte jako se 14denním cvičebním programem a pak to vzdejte, protože jste příliš unavení a nemáte čas. Zaměřte se na malé věci, které můžete dělata ujistěte se, že je uděláte. Opravdu je to tak jednoduché.
„Nejlepší tip, který mám k vybudování zdravého vztahu, je být sám sebou,“ říká Kranti, „je mnohem jednodušší a zábavnější být autentický, než předstírat, že jste něco nebo někdo jiný. Zdravé vztahy tvoří skuteční lidé.“
Věděli jste, že váš výběr partnera může znamenat nebo zlomit vaši kariéru?
Nejste si ve vztahu jisti? Zjistěte, co chcete, pomocí těchto 19 otázek
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
