Projít si svůj cvičební režim sám není snadný úkol! Některé kreativní nápady na párové cvičení jsou dobrým způsobem, jak se motivovat a mít intimní čas se svým partnerem. Mít cvičícího parťáka je skvělé zejména tehdy, když jsou nepříznivé podmínky, jako je vybití telefonu, když nemáte dobrou náladu nebo jste prostě nechali sluchátka doma.
Nedej bože, aby se vám něco z toho stalo, ale existuje jistý způsob, jak je udržet na uzdě. Dostaňte svého partnera do fitness drážek! A máte jistotu, že se budete bavit a společnost. A znáte to přísloví – páry, které spolu cvičí, zůstávají spolu.
5 nejlepších nápadů na cvičení pro páry
Obsah
Cvičení v páru doma je nejlepší a nejjednodušší způsob, jak rozproudit krev do těla a dostat se zpět do formy. Nejen, že je to dobré pro vaše tělo, ale také zábavné a obohacující – můžete strávit zvláštní čas se svým partnerem a možná se i dívat na jeho napjaté svaly. Jsou tam i nějaké cvičení, které zaručí lepší sex!
Pokud tedy chcete strávit kvalitní intimní čas se svým partnerem, zde je 5 cvičení, které můžete zahrnout do svého tréninkového plánu pro páry, abyste mohli začít:
1. Kulové kruhy
Na toto cvičení budete potřebovat svého partnera a míč. Postavte se s partnerem zády k sobě s nohama o něco více než na šířku ramen. Míč si dejte přes hlavu a partner ho dostane. Oba se skloníte a dostanete míč mezi nohy.
Toto cvičení funguje na celé vaše jádro, nohy, paže a ramena. Střídejte pohyby mezi vy dáváte a oni přijímají a oni dávají a vy přijímáte. Toto párové cvičení posílí vaše břišní svaly a také ramena, pokud budete neustále udržovat správné držení těla.
Související čtení: 5 vtipných cvičebních výmluv, o kterých řeknete svému partnerovi, že necvičí
2. Společně chroupat
To je opět ideální pro pár cvičení doma. Toto cvičení také zahrnuje odporový pás. Lehněte si, zády k podlaze a hlavou směrem ven. Vaše nohy jsou přitisknuty k sobě navzájem. Do crunch společně a high-10 navzájem. Vraťte se dolů a zase nahoru.
Crunches jsou skvělé pro procvičení vašeho jádra a díky nim se budete cítit fit a silní. Když to uděláte s partnerem, znamená to, že se spolu bavíte a vaše pouto je také lepší. Stanovte si denní cíl a udělejte si přestávky, než přejdete od jednoho cvičení k druhému. Nechcete se vyčerpat nebo zranit.
3. Opičí skoky
Toto je super zábavné cvičení a pozor, stejně účinné a obohacující. S partnerem budete dělat skokové dřepy. Postavte se čelem k sobě. Začněte tím, že jeden z vás bude v podřepu a druhý bude připraven skočit. Jeden vyskočí vysoko, aby dosáhl na strop a druhý si dřepne. Toto cvičení je skvělé zahřátí, než se do toho pustíte procvičení celého těla.
To je také velmi jednoduché a lze to snadno provést doma. Můžete si dokonce pustit nějakou hudbu, která vám a vašemu partnerovi pomůže motivovat. Udržujte rytmus a užívejte si cvičení. Vyzvěte se navzájem, povzbuzujte se a pokračujte.
Monkey Jumps: Výhody pro zvýšení kondice:
- Procvičuje více svalových skupin pro procvičení celého těla
- Spaluje kalorie: Zvyšuje srdeční frekvenci pro efektivní spalování kalorií
- Posiluje pouto: Zlepšuje koordinaci a týmovou spolupráci s partnerem
- Zvyšuje zábavu: Přidává ke cvičení hravost a dělá ho příjemným
- Přizpůsobí se vám: Upravte intenzitu tak, aby odpovídala vaší kondici
Související čtení: 5 způsobů, jak cvičení a kondice zlepšit vaši sexuální touhu
4. Láska rozšíření
K tomu budete potřebovat odporový pásek. Dostaňte se znovu do pozice zády k sobě. Oba držíte odporovou pásku nad hlavou. Lokty ohnuté. Natáhněte odporový pás a stáhněte jej dolů na úroveň hrudníku. Uvolníte a vrátíte se do výchozí pozice a váš partner začne tahat jako další.
Ujistěte se, že cítíte tah v ramenou, pasti, horní části hrudníku, tricepsu a pažích. Nezapomeňte mluvit a koordinovat, aby se to stalo správně a shazam! Úžasná horní část těla je jen pár týdnů pryč. Změny v síle horní části těla zaznamenáte postupně, ale rozhodně.
5. Obrat projde
Další s míčem! Pokračujte ve stoje ve stejné pozici a podávejte míč bokem. S největší pravděpodobností byste to viděli spoustu basketbalistů. To je skvělé pro vaše vnější šikmé kosti. Spodní část těla musíte držet zpevněnou a pohybovat pouze horní částí těla.
Otočte se stranou a přihrávejte míč, zatímco druhý přijímá. Aby to bylo zábavnější, střídejte kruhy. Můžete také udělat to samé, když budete sedět zády k sobě. Pokud hledáte nápady na párové cvičení, které vám rozproudí adrenalin v těle, nejlepším způsobem, jak začít, je cvičení s míčem, které přesvědčí vašeho partnera, aby s vámi cvičil.
Těchto 5 jednoduchých nápadů na párové cvičení změní váš vzhled. Postará se o to, abyste do vašeho vztahu vtiskli pár kapek lásky a obdivu. Bavte se a vždy mějte na paměti, že společnost je skvělá, když cvičíte!
Tento tréninkový plán pro páry je nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak začít cvičit, pokud se na to cítíte líní nebo pokud hledáte šaty, ve kterých musíte vypadat naprosto fit. Někde je potřeba začít.
Každý ví, že všechny oči jsou vždy upřeny na nejschopnější pár v místnosti. Je to pravda, ne? Cvičení je jedinečný čas na to, abyste se spojili se svým partnerem a poznali je způsobem, který jste předtím neznali. Dejte nám vědět své myšlenky v sekci komentářů níže.
Závěrečné myšlenky
Cvičení s partnerem není jen o kondici; je to skvělý způsob, jak spolu trávit čas a posilovat své pouto. Těchto pět zábavných a jednoduchých nápadů na párové cvičení vám pomůže zůstat motivovaní a užívat si cvičení. Ať už se chcete dostat do kondice, spojit se s partnerem nebo se prostě jen pobavit, tato cvičení jsou perfektní. Takže chyťte svého partnera a začněte ještě dnes, abyste zlepšili své zdraví a váš vztah!
Nejčastější dotazy
Rozhodně! Tréninková rutina páru ve skutečnosti motivuje lidi, aby začali cvičit, protože mají partnera. Spousta lidí nerada chodí do posiloven sama mezi hromadou cizích lidí.
Nejzábavnější cvičení pro páry jsou ta, která zahrnují míč. Zkuste začít kruhy s míčem a přihrávkami na otočku, s hudbou na pozadí, abyste si vybudovali břišní a svalovou sílu a zároveň trávili kvalitní čas se svým partnerem.
Některá cvičení, která mohou páry dělat společně, jsou prodloužením lásky nebo střídavým prováděním kliků. Dalším roztomilým nápadem, který můžete vyzkoušet, je sedět na jeho zádech, zatímco dělá kliky a opravdu otestovat svou sílu.
12 cvičení, které by měl každý muž dělat pro lepší sexuální život
Světový den kol: Cyklistika v Indii je o romantice, posílení a cvičení
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
Přidání obrázků jako ilustrace bude užitečné.