Projít si cvičebním režimem o samotě není snadný úkol! Některé kreativní nápady na cvičení ve dvojici jsou dobrým způsobem, jak se motivovat a užít si intimní čas s partnerem. Mít parťáka na cvičení je skvělé, zejména když jsou nepříznivé podmínky, jako je výpadek nabití telefonu, špatná nálada nebo prostě zapomenutí sluchátek doma.
Nedej bože, aby se vám něco z toho stalo, ale existuje jistý způsob, jak se tomu vyhnout. Dopřejte svému partnerovi fitness rytmus! A máte zaručenou zábavu a společnost. A znáte to přísloví – páry, které spolu cvičí, spolu zůstávají.
5 nejlepších nápadů na cvičení pro páry
Obsah
Cvičení ve dvojici doma je nejlepší a nejjednodušší způsob, jak rozproudit krev a dostat se zpět do formy. Nejenže je to dobré pro vaše tělo, ale také zábavné a obohacující – strávíte s partnerem nějaký speciální čas a možná i obdivujete jeho napjaté svaly. Existují také některé cvičení, která zaručí lepší sex!
Takže pokud chcete strávit s partnerem/partnerkou nějaký kvalitní intimní čas, zde je 5 cviků, které můžete zařadit do svého tréninkového plánu pro páry:
1. Kruhy s míčem
Pro toto cvičení budete potřebovat partnera a míč. Postavte se k partnerovi zády k sobě s nohama od sebe o něco více než na šířku ramen. Přihrávejte si míč nad hlavu a partner ho přijme. Oba se předkloňte a vy přijměte míč mezi nohama.
Toto cvičení procvičí celé střed těla, nohy, paže a ramena. Střídejte pohyby, kdy vy dáváte a oni přijímají, a oni dávají a vy přijímáte. Toto cvičení pro páry posílí vaše břišní svaly i ramena, pokud budete neustále udržovat správné držení těla.
Související čtení: 5 vtipných výmluv na cvičení, které říkáte svému partnerovi, když necvičí
2. Společné křupání
Toto je opět ideální pro cvičení ve dvojici doma. I tento cvik zahrnuje odporovou gumu. Lehněte si zády k podlaze a hlavy směřujte ven. Nohy máte přitisknuté k sobě. Udělejte křečovité cviky a dejte si navzájem 10 palců. Vraťte se dolů a znovu nahoru.
Drážky jsou skvělé pro posílení středu těla a dodávají vám pocit kondice a síly. Pokud je děláte s partnerem, znamená to, že se společně bavíte a vaše pouto se také posiluje. Stanovte si denní cíl a nezapomeňte si před přechodem z jednoho cviku na druhý udělat přestávky. Nechcete se přece vyčerpat nebo zranit.
3. Opičí skoky
Tohle je super zábavné cvičení a mimochodem, stejně efektivní a obohacující. Budete dělat dřepy s výskokem s partnerem. Postavte se proti sobě. Začněte tak, že jeden z vás bude dřepět a druhý se připraví na skok. Jeden vyskočí vysoko, aby dosáhl na strop, a druhý si dřepne. Toto cvičení je skvělé na zahřátí, než se pustíte do... trénink celého těla.
To je také velmi jednoduché a lze to snadno dělat doma. Můžete si dokonce pustit hudbu, která vám a vašemu partnerovi pomůže motivovat. Udržujte rytmus a užívejte si cvičení. Vyzývejte se navzájem, povzbuzujte se a pokračujte.
Opičí skoky: Výhody pro zlepšení kondice:
- Procvičí více svalových skupin pro celé tělo
- Spaluje kalorie: Zvyšuje tepovou frekvenci pro efektivní spalování kalorií
- Posiluje pouto: Zlepšuje koordinaci a týmovou práci s partnerem
- Zvyšuje zábavu: Dodává cvičení hravost a činí ho příjemným
- Přizpůsobí se vám: Upravte intenzitu tak, aby odpovídala vaší fyzické zdatnosti
Související čtení: 5 způsobů, jak cvičení a kondice zlepšit vaši sexuální touhu
4. Láska k prodloužení vlasů
K tomu budete potřebovat odporový pás. Znovu se postavte do pozice zády k sobě. Oba držíte odporový pás nad hlavou. Lokty pokrčené. Natáhněte ho tak, abyste ho stáhli dolů k úrovni hrudníku. Uvolněte se a vraťte se do výchozí polohy a váš partner začne táhnout jako další.
Ujistěte se, že cítíte napětí v ramenou, trapézových svalech, horní části hrudníku, tricepsech a pažích. Nezapomeňte si mluvit a koordinovat pohyby, aby to proběhlo správně, a shazam! Úžasná horní část těla je už za pár týdnů. Změny v síle horní části těla si všimnete postupně, ale rozhodně.
5. Přihrávky na otočení
Další s míčem! Pokračujte ve stejné pozici a přihrávejte míč do strany. Pravděpodobně jste to viděli dělat u spousty basketbalistů. To je skvělé pro vaše vnější šikmé svaly břicha. Musíte udržovat spodní část těla pevnou a pohybovat pouze horní částí těla.
Otočte se do strany a přihrajte míč, zatímco druhý přijímá. Pro větší zábavu střídejte kruhy. Totéž můžete udělat i tak, že si sednete zády k sobě. Pokud hledáte nápady na cvičení ve dvojici, které vám rozproudí adrenalin v těle, cvičení s míčem je nejlepší způsob, jak začít a přesvědčit svého partnera, aby cvičil s vámi.
Těchto 5 jednoduchých nápadů na cvičení pro páry změní váš vzhled. Zajistí, že do vašeho vztahu vnesete i pár kapek lásky a obdivu. Bavte se a vždy mějte na paměti, že společnost je při cvičení skvělá!
Toto cvičební plán pro páry je nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak začít cvičit, pokud jste na to líní, nebo pokud si vyhlížíte šaty, ke kterým musíte vypadat naprosto skvěle. Někde začít musíte.
Každý ví, že všechny oči se vždy upírají na nejfit pár v místnosti. Je to pravda, že? Cvičení je jedinečná příležitost, jak si s partnerem vytvořit pouto a poznat ho způsoby, jakými jste to dříve nepoznali. Dejte nám vědět, co si o tom myslíte, v sekci komentářů níže.
Závěrečné myšlenky
Cvičení s partnerem není jen o kondici; je to skvělý způsob, jak trávit čas společně a posílit vaše pouto. Těchto pět zábavných a snadných tipů na cvičení pro páry vám pomůže zůstat motivovaní a užívat si cvičení. Ať už se chcete dostat do formy, sblížit se s partnerem nebo se prostě jen pobavit, tato cvičení jsou perfektní. Tak vezměte svého partnera a začněte ještě dnes zlepšovat své zdraví i vztah!
Nejčastější dotazy
To rozhodně! Cvičební rutina ve dvojici ve skutečnosti motivuje lidi k tomu, aby začali cvičit, protože mají partnera. Mnoho lidí nerado chodí do posiloven sami mezi partou cizích lidí.
Nejzábavnější cviky pro páry jsou ty, které zahrnují míč. Zkuste začít s kruhy s míčem a přihrávkami s hudbou hrající v pozadí, abyste si posílili břišní svaly a posílili svaly a zároveň strávili kvalitní čas se svým partnerem.
Mezi cviky, které mohou páry dělat společně, patří prodlužování paží nebo střídání v dřepu. Další roztomilý nápad, který můžete vyzkoušet, je sedět mu na zádech, zatímco dělá kliky, a pořádně si otestovat jeho sílu.
12 cviků, které by měl každý muž dělat pro lepší sexuální život
Světový den cyklistiky: Cyklistika v Indii je o romantice, posílení postavení a cvičení
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
Přidání obrázků jako ilustrace by bylo užitečné.