Moje babička mi jednou řekla, že vztah je neustálá práce, kde se obě strany musí den co den snažit. Zasmál jsem se a řekl jsem jí, že to znělo jako práce, a ona jen řekla: "Udržet si silný vztah, který spojuje dva lidi, vyžaduje roky lásky a roky práce."
Po tak dlouhé době už vím, co doopravdy myslela. Být něčí spřízněnou duší je proces, protože (promiňte klišé) Řím nebyl postaven za den. Stejně tak silná manželství vyžadují hodně úsilí. I když vy sami nejlépe soudíte, co váš vztah potřebuje, některé odborné rady z naší strany vám jistě mohou pomoci vybudovat dobrý vztah s partnerem. Koneckonců, udržovat zdravé vztahy není bábovka a ani zůstat v lásce na celý život.
Čtěte dál, odpovíme na všechny vaše palčivé otázky o tom, jak posílit váš vztah, s pomocí našeho odborníka a životního kouče Geetarsh Kaur, zakladatel The Skill School. Nechte našeho průvodce zdravými vztahy, aby vám ukázal cestu.
Jak Udržet Vztah Silný A Šťastný
Obsah
Nikdy nepodkopávejte důležitost dobrého vztahu ve svém životě. Naši romantičtí partneři významně přispívají k našemu životu. Ovlivňují vše, od našeho sebevědomí až po úroveň stresu. Jsou to ti, ke kterým se na konci dne vracíme.
I když je v některé dny můžeme považovat za samozřejmost, víme, že obejít se bez nich by bylo nemožné. Abyste své spojení obohatili o něco více, zde je 15 tipů na silné vztahy. Skládají se z několika postupů, které již pravděpodobně dodržujete, a také z několika velmi potřebných připomenutí.
Pokud se tedy ptáte: "Jak si udržet vztah navždy?", Geetarsh má pro vás následující návrhy:
1. Počítejte svá požehnání
Budování zdravé vztahy vyžaduje vděčnost. Buďte vděční za přítomnost partnera. Cvičení vděčnosti je krásná praxe, která podporuje vaše emocionální zdraví. Díky tomu si uvědomujete dobré věci v životě, podobně jako stříbro ve vaší mysli! I když je vedení deníků vděčnosti vždy možností, můžete zkusit i jednodušší cvičení.
Na konci každého dne buďte vědomě vděční za šest věcí: tři vlastnosti, které má váš partner, a tři věci, které ten den udělal. Můžete si je nechat pro sebe, nebo si to vyzkoušet, abyste zapojili i svou lepší polovičku. Být oceněn je vždy dobrý pocit, protože naše úsilí je oceněno. Je to krásný způsob, jak rozvíjet vztah.
Související čtení: 9 odborných tipů, aby vztah vydržel navždy
2. Udělejte si trochu místa
Vztah nemůže nikdy uspět, pokud se dva jedinci snaží splynout v jednu bytost. Když mluvíme o prostoru, Geetarsh zdůrazňuje hodnotu individuality: „Musíme eliminovat potřebu neustále lpět na našich partnerech. Užívejte si svůj vlastní prostor a kultivujte svůj vlastní soubor sociálních vztahů, svou kariéru a koníčky. Nechte svého partnera udělat totéž."
Individualita je velmi důležitá mít kvalitu vztahu. Zde je návod, jak toho můžete dosáhnout a posílit vztah:
- Udržujte nezávislou rutinu mimo svůj život na seznamce: Vyzkoušejte nové koníčky, vyrazte na výlety bez partnera nebo strávte „čas o samotě“ v lázních nebo v knihovně
- Nesměšujte svou osobní a profesní sféru: Snažte se netahat do svého osobního života své spolupracovníky a vaši rovnici s nimi. Udržujte pracovní diskuse mimo domov a naopak
- Nebuďte v partnerském životě všudypřítomní: Nebuďte partnerem vrtulníku. Udržujte svůj prostor a nechte svého manžela mít svůj. Nedovolte, aby se vztah stal klaustrofobickým
3. Mluvte, mluvte a ještě mluvte
Upřímná a otevřená komunikace je první věcí, kterou vztah potřebuje, aby prosperoval. Ve skutečnosti je to možná nejdůležitější faktor při budování zdravých vztahů a většina problémů pramení z jeho nedostatku. v silné vztahy, lidé si dávají záležet na tom, aby si promluvili se svými partnery. Ale o čem byste měli mluvit? No...všechno, od běžných témat až po vážné problémy. Jen mějte na paměti, abyste se ke svému partnerovi nechovali nepřátelsky, i když se hádáte. Abychom vám pomohli s některými nápady, zde je seznam věcí, o kterých je třeba mluvit:
- Váš každodenní život
- Co byste chtěli dělat o víkendu
- Pomluva, na kterou jste narazili
- Někdo vám poslal vtipný meme
Související čtení: Komunikační problémy ve vztazích – 11 způsobů, jak je překonat
4. Snažte se
Představte si toto: měli jste špatný den v práci a chcete jen spadnout do postele. Ale přijdete domů, abyste našli svého partnera vystresovaného a emocionálního. Co děláš? Možnost A: Rychle je uklidníte a jdete spát. Možnost B: Udělejte si sezení a zjistěte, co je trápí. Nápověda: správná odpověď je jen jedna.
No, vybrali jste si možnost B? Dobře, protože v takovém scénáři je to rozhodně správná volba. I když od vás váš vztah vyžaduje trochu víc než obvykle, buďte ochotni udělat něco navíc.
Zde je několik dalších příkladů, které vám ukážou, jak můžete svým úsilím posílit vztah:
- Kontrolujte svého partnera, zvláště když je v práci: Zavolejte jim v hodinu oběda a šeptejte sladké nic, i když na pár minut
- Buďte přítomni, když vás potřebují: Takže vaše přítelkyně nebo přítel potřebuje, abyste je doprovodili k veterináři, když je jejich pes nemocný? Nebo potřebují, abyste s nimi několik hodin nepřetržitě mluvili, když je něco rozčiluje? Buďte tu pro ně, když vás potřebují. K tomu neexistuje žádná alternativa posílit váš vztah
- Udělejte z nich občas prioritu ve svém životě, ne-li vždy: Ano, sebeláska je důležitá. Ale jednou za čas upřednostněte svůj vztah před sebou samým
5. Soustřeďte se na malá gesta
To, co dělá vztah pevným, jsou malá gesta lásky. Spíše než mluvit o tom, že vezmete svého partnera do Paříže nebo Říma, slibte mu, že ho vezmete do nějaké prodejny zmrzliny poblíž, pokud je to vše, co si můžete dovolit. Geetarsh souhlasí: „Řiďte se tím, co říkáte svému partnerovi. Nemluvte. To je docela povrchní, když se nad tím zamyslíte. Dodrž slovo, protože to buduje důvěru."
Tady jsou nějaké sladké romantická gesta si můžete vyzkoušet:
- Posílají květiny na jejich pracoviště, aby prolomili monotónnost
- Vezměte je na překvapivá schůzka, abyste spolu strávili příjemný čas a dělali vzrušující věci
- Odesílání sladkých hlasových poznámek, abyste zůstali ve spojení, když jste ve vztahu na dálku
- Jednou za čas pro ně uvařte speciální pokrm
Související čtení: 15 věcí, které dělat, když manžel není láskyplný nebo romantický
6. Každou chvíli udělejte kompromis
Zdravý vztah je takový, kde se ani jeden z partnerů nezaměřuje na dosažení svého. Přidejte trochu toho, co chcete, a trochu toho, co chtějí, abyste vytvořili dokonalý vzorec pro úspěšný vztah. Dobrým trikem, který jsem se naučil od své sestry, bylo připomenout si, že naši partneři jsou důležitější než to, co v konkrétní chvíli chceme. Zde je návod, jak málo kompromisů v našem každodenním životě vede ke zdravým romantickým vztahům:
- Opravdu chcete zajít na výroční večeři do thajské restaurace, ale váš manžel by si dal raději kontinentální. Zkuste to pro jednou vzdát a uvidíte, jak se jeho tvář rozzáří
- Vaše žena miluje slunné písky Baham, zatímco vy si přejete cestovat do Alp, protože hory vás lákají. Zkuste jít na pláž a do hor na střídavý výlet, trochu se přizpůsobit a udělat kompromis
- Chcete utrácet na mezinárodní cestě, ale váš manžel trvá na tom, že si našetří na auto, které si chce letos koupit. Zkuste letos utrácet méně a vytvořte si společný spořicí účet, kde oba přispějete na své vysněné auto (a na cestu příští rok)
Stručně řečeno, nebuďte tvrdohlaví (resp sobecký) ve vztahu. Je v pořádku jít podle toho, co chce vaše drahá polovička. Jen se ujistěte, že nejste jediní, kdo se obětuje nebo dělá kompromisy. Koneckonců, jeden člověk nemůže být ten, kdo neustále dává.
7. Buďte uctiví
Vzájemný respekt je klíčovým prvkem silného, intimního vztahu. Hádka nebo neshoda nejsou důvodem k osobním útokům nebo křiku. Ve skutečnosti konflikt vyžaduje více respektu než kdy jindy. To se scvrkává na zdravé hranice se svým partnerem. Co je pro vás řešení? Co považujete za neúctu?
Geetarsh vysvětluje: „Když s někým začneme chodit, chceme na něj udělat dojem, protože z něj možná máme úctu. Ale nedaří se nám to vytvořit hranice vztahů který by měl být také nastaven od prvního dne. Musíme se rozhodnout, co je přijatelné a co ne. Díky tomu je vztah z dlouhodobého hlediska mnohem zdravější.“
8. Sundejte své telefony
A studovat provedená Pew Research Center odhalila, jak mobilní telefony a sociální média ovlivňují vztahy. Podle ní 40 % dotázaných Američanů uvedlo, že se jim nelíbí připoutanost svých partnerů k jejich telefonům. Takže si udělejte laskavost a buďte přítomni se svým partnerem, když mluvíte.
To, co dělá vztah pevným, je vaše nerozdělená pozornost. Ano, v dnešní době je těžké si představit život bez digitální komunikace. Ale nenávidíš lidi, kteří píšou ostatním, když jsi tam SPRÁVNĚ? Nebudete milovat, když můžete strávit nějaký čas se svým partnerem bez otravných upozornění, abyste prolomili kouzlo romantiky mezi vámi dvěma? A v každém případě, když se na několik hodin nebo dní vzdálíte od svých telefonů, můžete se také zlepšit duševní zdraví. Můžete to udělat takto:
- Udělejte si každý den doma hodinu bez telefonování, kdy můžete oba sdílet kvalitní čas
- Udělejte z ložnice zónu bez telefonu, zvláště když sdílíte intimní chvíle
- Neodpovídejte na SMS, když mluvíte se svým partnerem, bez ohledu na to, jak neformální je rozhovor
- Mějte přehled o tom, kolik času strávíte zíráním na obrazovku telefonu. Omezte to a místo toho se zaměřte na své spojení s partnerem
- Jděte na digitální detox. Vypněte mobily nebo jeďte na krátkou dovolenou někam, kde máte malou nebo žádnou síť
9. Řekněte svůj názor
Henry Winkler napsal: "Předpoklady jsou termiti vztahů." Je důležité vyjádřit své obavy, hněv a rozhořčení, protože mohou být založeny na předpokladech. Tím, že to všechno vyjde najevo, se věci jednou provždy vyjasní. Jednotlivci ve zdravém vztahu nikdy věci neuzavřeli.
Vyjadřujte své myšlenky jasně a výstižně, protože:
- Podporujte ve vztahu upřímné emoce
- Rozptýlit případná nedorozumění
- Dejte si navzájem vědět o vzájemných očekáváních od vztahu
Aby to bylo snazší, naplánujte si sezení s řešením problémů na konkrétní čas, kdy si oba můžete promluvit o jakýchkoli negativních myšlenkách, které máte na mysli.
Související čtení: 7 strategií, jak přestat bojovat ve vztahu
10. Pracujte směrem k budoucnosti
Stanovení realistických cílů do budoucna je jedním z nejlepších tipů, jak vybudovat pevný vztah. Vy a váš partner můžete označit milníky a zjistit, jak daleko jste došli, a zároveň plánovat život, který chcete mít před sebou. Možná si budete chtít v příštích deseti letech koupit dům nebo si v příštích několika měsících pořídit domácího mazlíčka! Buďte na stejné vlně, pokud jde o plánování
budoucnost.
Vybudujte si se svým partnerem dobrý vztah tím, že mu ukážete svůj závazek. A překonat své závazky také. Snít o společné budoucnosti je sladké, ale pracovat na tom je ještě lepší. Můžete to udělat takto:
- Začněte dělat dětské kroky směrem k cílům, které jste si oba stanovili
- Ušetřete nějaké peníze, abyste je mohli později investovat do svých snů
- V případě potřeby proveďte změny ve své rutině
11. Zaměřte se na fyzickou intimitu
A studovat Výzkumníci z Carnegie Mellon objevili souvislost mezi objetím a naším imunitním systémem. Je již známo, jak objetí někoho uvolňuje v našem těle oxytocin – hormon spojený s důvěrou a empatií. Nyní je vysoce pravděpodobné, že objetí denně odradí lékaře!
Jak tedy udržet vztah navždy? Buďte fyzicky milující se svým partnerem. Pamatujte, že silný, intimní vztah není vždy o sexu. Fyzická náklonnost se může skládat z gest a pozitivní řeči těla, jako jsou:
- Kartáč rukou
- Teplé objetí
- Ležérní políbil na tvář
- Pár okamžiků jemného laskání
- Smysluplný oční kontakt
12. Převzetí odpovědnosti
"Toto je jeden ze znaků skutečně bezpečné osoby: jsou konfrontovatelní." Tak říká Henry Cloud a my z celého srdce souhlasíme. Přivlastnit si své chyby při konfrontaci je cenná vlastnost, která je spíše vzácná. Dostat se do obrany nebo nepřátelství nás nikam nedostane a upřímně řečeno, je to ztráta drahocenného času. A lidé mají tendenci říkat zraňující věci při konfrontaci.
Jak tedy udržet vztah pevný a zdravý? Zde je postup:
- Když se ocitnete v omylu, neváhejte říct, že se omlouvám
- V duchu si poznamenejte chybu a snažte se ji již neopakovat
- Zkuste na sobě zapracovat, abyste svého partnera nezklamali
13. Buďte v týmu toho druhého
Společnou vlastností, kterou sdílejí všechny zdravé romantické vztahy, je a podporující manžel, manželka nebo partnerka. A být oporou neznamená jen jim fandit během dobrých časů. Znamená to také mít záda v těžkých časech, kdy vás život vyzve. Ani pevný vztah není jen slunce a duha a váš partner často sklouzne a bude padat.
Vztah s partnerem si můžete udržet pevný, když se zbavíte triviálních věcí. Tak jako
říkají, nepotí malé věci. Zde je postup:
- Mějte empatii ke svému partnerovi
- Věnujte čas pochopení hlavní příčiny jejich chování
- Dejte svému partnerovi pocit bezpečí
- Neobviňujte je, nestyďte se a neodsuzujte je za maličkosti v životě
- Nehledejte způsoby, jak je zesměšnit nebo se jim vysmívat před přáteli nebo rodinou
- Nepřipojujte se ke svým přátelům a rodině, když kritizují nebo posmívají se vašemu manželovi
Geetarsh říká: „Všichni se musíme denně potýkat se svými problémy. Všichni jsme omylní a děláme chyby. Držet se malicherné zášti je velmi nerozumné."
Související čtení: 15 známek, že jste ve vážném vztahu
14. Podílejte se navzájem na životech
Zapojení je nutností. Řekněme, že váš partner má večírek, kterého se má zúčastnit. Měl jsi být její plus jedna, ale ona ti dává možnost vycouvat. Zůstat doma na gauči...nebo jít s ní na večírek? Prosím, řekněte mi, že jste si vybrali B. Ano, vím, že řekla, že můžete zůstat doma, ale je to pro ni důležitá událost.
Měl bys být vedle ní a propagovat ji! Buďte aktivním účastníkem partnerského života. Oslavte jejich úspěchy naplno a zúčastněte se slavností, na kterých jim záleží. Zatímco být lhostejný ve vztahu je ne-ne, stejně jako lhostejnost. Dobrý partner je vždy nablízku ve vrcholech vašeho života.
15. Buď upřímný
Zlomit partnerovu důvěru je největší překážkou v budování pevného vztahu. Lhaní má na jednotlivci trvalé následky. Je to velmi obtížné získat zpět důvěru ve vztazích po lhaní. Usilujte tedy o naprostou upřímnost ve svém vztahu a buďte se svou druhou polovinou tím nejpravdivějším já. Ano, lidé se časem mění a vy možná také. Ale respektujte svého partnera natolik, abyste k němu byli upřímní, bez ohledu na situaci.
Geetarsh říká: „Tohle říkám všem párům, které potkám. Podívejte se na svého partnera, zaslouží si něco jiného než pravdu? Buďte autentičtí. Ušetří to spoustu času a energie.“ A tady to máme, náš poslední tip, jak rozvinout vztah. A prosperovat a skutečně obstát ve zkoušce časem.
Klíčové ukazatele
- Pevný a zdravý vztah vyžaduje práci od obou partnerů
- Zdravý vztah přirozeně přinese štěstí oběma partnerům
- Několik způsobů, jak dosáhnout pevného vztahu, je komunikovat se svým partnerem, být upřímný, nést odpovědnost za své činy, pracovat na budoucích plánech, podílet se na jejich úspěchu, trávit čas jeden s druhým bez telefonů a brát a nabízet prostor.
Doufáme, že již máte jasnou představu o tom, jak vytvořit silné pouto se svým partnerem. I když se některé z 15 tipů, které jsme navrhli v našem průvodci zdravými vztahy zde, mohou zdát náročnými, z dlouhodobého hlediska povedou ke šťastnému vztahu. Pamatujte, že neexistuje „my“ bez „já“ a naopak. Při vytváření zdravého vztahu nezapomínejte na svou vlastní identitu a hodnoty. Vyvážit individualitu spojením. Stejně tak silná manželství nevznikají náhodou. Člověk na tom potřebuje pracovat. Neslibujeme vám, že tyto tipy povedou k tomu, že zůstanete v lásce na celý život, ale věříme, že vám pomohou udržet
zdravé vztahy. Tak na co čekáš? Postarejte se o svůj vztah a nasměrujte jej k úspěchu.
Když potkáte správnou osobu, znáte ji – 11 věcí, které se stanou
Chodíme spolu? 12 znaků, které potřebujete, abyste si promluvili HNED
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
