Moje babička mi jednou řekla, že vztah je neustálá práce, při které se obě strany musí den za dnem snažit. Zasmála jsem se a řekla jí, že to zní jako práce, a ona jen řekla: „Udržení silného vztahu, který spojí dva lidi, vyžaduje roky lásky a roky práce.“
Po vší té době teď vím, co tím doopravdy myslela. Být něčí spřízněnou duší je proces, protože (omlouvám se za klišé) Řím nebyl postaven za den. Stejně tak silná manželství vyžadují hodně úsilí. I když vy sami nejlépe posoudíte, co váš vztah potřebuje, několik odborných rad z naší strany vám jistě může pomoci vybudovat si s partnerem dobrý vztah. Koneckonců, udržovat zdravé vztahy není procházka růžovým sadem a stejně tak není zamilovaný na celý život.
Čtěte dál a my vám s pomocí našeho odborníka a kouče života odpovíme na všechny vaše palčivé otázky ohledně toho, jak posílit váš vztah. Geetarsh Kaur, zakladatelka The Skill School. Nechte si ukázat cestu naším průvodcem zdravými vztahy.
Jak udržet vztah silný a šťastný
Obsah
Nikdy nepodceňujte důležitost dobrého vztahu ve vašem životě. Naši romantickí partneři významně přispívají k našim životům. Ovlivňují všechno, od našeho sebevědomí až po úroveň stresu. Jsou to oni, ke kterým se na konci dne vracíme.
I když je někdy bereme jako samozřejmost, víme, že se bez nich obejít by bylo nemožné. Abychom váš vztah ještě trochu obohatili, zde je 15 tipů pro silný vztah. Zahrnují několik praktik, které pravděpodobně již dodržujete, a také několik tolik potřebných připomínek.
Takže, pokud se ptáte: „Jak si udržet vztah navždy?“, Geetarsh má pro vás následující návrhy:
1. Počítejte svá požehnání
Budování zdravé vztahy vyžaduje vděčnost. Buďte vděční za přítomnost svého partnera. Projevování vděčnosti je krásná praxe, která podporuje vaše emocionální zdraví. Umožňuje vám uvědomovat si dobré věci v životě, podobně jako světlejší světlo ve vaší mysli! I když je vedení deníku vděčnosti vždy možností, můžete vyzkoušet i jednodušší cvičení.
Na konci každého dne buďte vědomě vděční za šest věcí: tři vlastnosti, které váš partner má, a tři věci, které v daný den udělal. Můžete si je nechat pro sebe, nebo si zvyknout zapojit i svou drahou polovičku. Být oceněn je vždycky dobrý pocit, protože naše úsilí je uznáváno. Je to krásný způsob, jak podpořit růst vztahu.
Související čtení: 9 odborných tipů, aby vztah vydržel navždy
2. Udělejte si trochu místa
Vztah nikdy nemůže uspět, pokud se oba jedinci snaží splynout v jednu bytost. Když mluví o prostoru, Geetarsh zdůrazňuje hodnotu individuality: „Musíme se zbavit potřeby neustále se držet svého partnera. Užívejte si svého vlastního prostoru a pěstujte si vlastní sociální vztahy, kariéru a koníčky. Nechte svého partnera dělat totéž.“
Individualita je velmi důležitá kvalitní vztah, který je třeba mítZde je návod, jak toho můžete dosáhnout a posílit vztah:
- Udržujte si nezávislý režim i mimo váš seznamovací životVyzkoušejte si nové koníčky, vydejte se na výlety bez partnera nebo strávte nějaký „čas o samotě“ v lázních či knihovně.
- Nemíchejte si osobní a profesní sféruSnažte se netahat své kolegy a s nimi spojený vztah do svého osobního života. Pracovní diskuse držte mimo domov a naopak.
- Nebuďte v životě svého partnera všudypřítomní.Nebuďte partnerem, který se jen tak vznese do vzduchu. Zachovejte si svůj prostor a nechte svého partnera mít ten svůj. Nedovolte, aby se váš vztah stal klaustrofobickým.
3. Mluvte, mluvte a ještě jednou mluvte
Upřímná a otevřená komunikace je první věc, kterou vztah potřebuje k prosperitě. Ve skutečnosti je to možná nejdůležitější faktor pro budování zdravých vztahů a většina problémů pramení z jejího nedostatku. silné vztahyLidé si s partnery rádi povídají. Ale o čem byste měli mluvit? No… o všem, od běžných témat až po vážné problémy. Jen mějte na paměti, že se k partnerovi nesmíte chovat nepřátelsky, i když se hádáte. Abychom vám pomohli s nápady, zde je seznam věcí, o kterých si můžete promluvit:
- Váš každodenní život
- Co byste chtěli dělat o víkendu
- Drb, na který jsi narazil/a
- Vtipný meme, který ti někdo poslal
Související čtení: Komunikační problémy ve vztazích – 11 způsobů, jak je překonat
4. Vynaložte úsilí
Představte si to: měli jste v práci špatný den a nejraději byste padli do postele. Ale když přijdete domů, najdete svého partnera ve stresu a rozrušeného. Co uděláte? Možnost A: Rychle ho utěšíte a jdete spát. Možnost B: Sednete si a zjistíte, co ho trápí. Nápověda: existuje pouze jedna správná odpověď.
Tak co, vybrali jste si možnost B? Dobře, protože to je v takové situaci rozhodně správná volba. I když od vás váš vztah vyžaduje trochu víc než obvykle, buďte ochotni udělat něco navíc.
Zde je několik dalších příkladů, které vám ukážou, jak můžete svým úsilím posílit vztah:
- Zkontrolujte svého partnera, zejména když je v práciZavolejte jim v polední pauze a šeptejte jim milé věci, i když jen na pár minut.
- Buďte přítomni, když vás potřebujíTakže vaše přítelkyně nebo přítel potřebuje, abyste je doprovodili k veterináři, když je jejich pes nemocný? Nebo potřebují, abyste si s nimi pár hodin nepřetržitě povídali, když jsou kvůli něčemu rozrušení? Buďte tu pro ně, když vás potřebují. Neexistuje jiná možnost. posílit váš vztah
- Udělejte z nich občas prioritu ve svém životě, ne-li vždyAno, sebeláska je důležitá. Ale občas upřednostněte svůj vztah před sebou samým.
5. Zaměřte se na malá gesta
Silný vztah dělají malá gesta lásky. Místo toho, abyste mluvili o tom, že svého partnera vezmete do Paříže nebo Říma, slibte mu, že ho vezmete do nějaké zmrzlinářské restaurace v okolí, pokud je to vše, co si můžete dovolit. Geetarsh souhlasí: „Dodržte to, co svému partnerovi řeknete. Nebuďte jenom řeči. Když se nad tím zamyslíte, je to docela povrchní. Dodržte své slovo, protože to buduje důvěru.“
Zde je pár sladkých romantická gesta si můžete vyzkoušet:
- Posílání květin na pracoviště, aby se prolomila monotónnost
- Vezmeme je na překvapivá rande, abyste spolu strávili příjemný čas a dělali vzrušující věci
- Posílání milých hlasových zpráv pro udržení spojení, i když jste ve vztahu na dálku
- Občas pro ně uvařím speciální jídlo
Související čtení: 15 věcí, které dělat, když manžel není láskyplný nebo romantický
6. Občas udělejte kompromis
Zdravý vztah je takový, ve kterém se ani jeden z partnerů nezaměřuje na to, aby si prosadil svou. Přidejte trochu toho, co chcete vy, a trochu toho, co chtějí oni, abyste vytvořili perfektní vzorec pro úspěšný vztah. Dobrý trik, který jsem se naučila od své sestry, bylo připomínat si, že naši partneři jsou důležitější než to, co chceme my v daném okamžiku. Zde je návod, jak malé kompromisy v našem každodenním životě vedou ke zdravým romantickým vztahům:
- Opravdu chcete jít na výroční večeři do thajské restaurace, ale váš manžel by raději dal Continental. Zkuste to pro jednou podvolit a uvidíte, jak se mu rozzáří tvář.
- Vaše žena miluje slunné písky Baham, zatímco vy toužíte cestovat do Alp, protože vás hory lákají. Zkuste střídat výlety na pláž a do hor, abyste se trochu přizpůsobili a udělali kompromisy.
- Chcete si ušetřit na cestě do zahraničí, ale váš manžel trvá na tom, že si letos naspoří na auto, které si chce koupit. Zkuste letos utratit méně a založte si společný spořicí účet, kam budete oba přispívat na auto snů (a na cestu příští rok).
Stručně řečeno, nebuďte tvrdohlaví (nebo sobecký) ve vztahuJe v pořádku souhlasit s tím, co si váš partner přeje. Jen se ujistěte, že nejste jediný, kdo se obětuje nebo dělá kompromisy. Koneckonců, jeden člověk nemůže být ten, kdo neustále dává.
7. Buďte uctiví
Vzájemný respekt je klíčovým prvkem silného a intimního vztahu. Hádka nebo neshoda nejsou důvodem k osobním útokům nebo křiku. Konflikt ve skutečnosti vyžaduje více respektu než kdy jindy. To se scvrkává na dodržování zdravých hranic s partnerem. Co je pro vás překážkou? Co chápete jako neúctu?
Geetarsh vysvětluje: „Když s někým začneme chodit, chceme na něj udělat dojem, protože z něj možná chováme úctu. Ale nedaří se nám to.“ vytvořit hranice vztahu což by mělo být stanoveno také od prvního dne. Musíme se rozhodnout, co je přijatelné a co ne. Díky tomu je vztah z dlouhodobého hlediska mnohem zdravější.“
8. Nechte telefony pryč
A studovat Studie provedená výzkumným centrem Pew Research Center odhalila, jak mobilní telefony a sociální média ovlivňují vztahy. Podle ní 40 % dotázaných Američanů uvedlo, že se jim nelíbí, jak se jejich partneři připojují k telefonům. Udělejte si tedy laskavost a buďte se svým partnerem přítomni, když s ním mluvíte.
To, co dělá vztah silným, je vaše nerozdělená pozornost. Ano, v dnešní době je těžké si představit život bez digitální komunikace. Ale nesnášíte prostě lidi, kteří píší SMSky, když jste PŘÍMO u nich? Nemilujete to, když můžete s partnerem strávit nějaký čas bez otravných upozornění, která by prolomila kouzlo romantiky mezi vámi dvěma? A v každém případě, když se na pár hodin nebo dní vzdálíte od telefonů, můžete si také zlepšit... duševní zdraví. Můžete to udělat takto:
- Dopřejte si každý den doma hodinku bez telefonů, kdy si oba můžete sdílet kvalitní čas.
- Udělejte z ložnice zónu bez telefonů, zvláště když sdílíte intimní chvíle
- Neodpovídejte na textové zprávy, když mluvíte se svým partnerem, bez ohledu na to, jak neformální je konverzace.
- Sledujte, kolik času trávíte zíráním na obrazovku telefonu. Omezte to a zaměřte se raději na vztah s partnerem/partnerkou.
- Vydejte se na digitální detox. Vypněte si mobily nebo si vyjeďte na krátkou dovolenou na místo, kde máte málo nebo žádný internet.
9. Řekněte svůj názor
Henry Winkler napsal: „Předpoklady jsou termity vztahů.“ Je nezbytné vyjádřit své obavy, hněv a zášť, protože mohou být založeny na domněnkách. Pokud se o všem otevřeně vyjádříte, jednou provždy si to vyjasníte. Lidé ve zdravém vztahu nikdy věci netají v sebe.
Cítíte se dobře při vyjadřování svých myšlenek jasně a stručně, protože to:
- Podporujte ve vztahu upřímné emoce
- Rozptýlit jakékoli nedorozumění
- Dejte si navzájem vědět o vzájemných očekáváních od vztahu
Abyste si to usnadnili, naplánujte si schůzku k řešení problémů na určitý čas, kdy si oba můžete promluvit o všech negativních myšlenkách, které vás napadají.
Související čtení: 7 strategií, jak přestat bojovat ve vztahu
10. Pracujte s ohledem na budoucnost
Stanovení realistických cílů do budoucna je jedním z nejlepších tipů, jak vybudovat silný vztah. Vy a váš partner si můžete označit milníky a zjistit, jak daleko jste se dostali, a zároveň plánovat život, který si přejete. Možná si chcete v příštích deseti letech koupit dům nebo si v příštích několika měsících pořídit domácího mazlíčka! Buďte při plánování na stejnou vlnu.
budoucnost.
Budujte si dobrý vztah se svým partnerem tím, že mu projevíte svůj závazek. A překonejte problémy se závazky Snít o společné budoucnosti je sladké, ale pracovat na jejím dosažení je ještě lepší. Zde je návod, jak to můžete udělat:
- Začněte dělat malé krůčky k cílům, které jste si oba stanovili
- Ušetřete si nějaké peníze, abyste je mohli později investovat do svých snů
- V případě potřeby proveďte změny ve svém režimu
11. Zaměřte se na fyzickou intimitu
A studovat Vědci z Carnegie Mellon University objevili souvislost mezi objetím a naším imunitním systémem. Již je známo, jak objetí někoho uvolňuje v našem těle oxytocin – hormon spojený s důvěrou a empatií. Nyní je vysoce pravděpodobné, že jedno objetí denně odradí lékaře!
Jak tedy udržet vztah navždy? Buďte fyzicky laskaví s vaším partnerem. Pamatujte, že silný a intimní vztah není vždy jen o sexu. Fyzická náklonnost může sestávat z gest a pozitivní řeči těla, jako například:
- Kartáč rukou
- Vřelé objetí
- Lehké polibek na tvář
- Pár chvil něžného pohlazení
- Smysluplný oční kontakt
12. Převzetí odpovědnosti
„Toto je jeden ze znaků skutečně bezpečného člověka: je konfrontovatelný.“ Tak říká Henry Cloud a my s ním bezvýhradně souhlasíme. Přiznání si chyb, když jste konfrontováni, je cenná vlastnost, která je poměrně vzácná. Defenzivní nebo nepřátelský postoj nás nikam nedovede a upřímně řečeno, je to ztráta drahocenného času. A lidé mají tendenci… říkat zraňující věci když jsou konfrontováni.
Jak tedy udržet silný a zdravý vztah? Zde je návod:
- Když se ocitneš v nepravosti, neváhej se omluvit
- Poznamenejte si chybu v duchu a snažte se ji už neopakovat
- Zkuste na sobě pracovat, abyste nezklamali svého partnera.
13. Buďte ve vzájemném týmu
Společnou vlastností, kterou sdílejí všechny zdravé romantické vztahy, je podporující manžel, manželka nebo partnerka. A být jim oporou neznamená jen fandit v dobrých časech. Znamená to také být jim po boku v těžkých chvílích, kdy vás život čelí výzvám. Ani silný vztah není jen zážitek a váš partner bude často uklouzávat a padat.
Vztah s partnerem si můžete udržet silný tím, že se zbavíte triviálních věcí.
Říká se, že se kvůli maličkostem netrapte. Zde je návod:
- Mějte empatii k partnerovi/partnerce
- Věnujte čas pochopení hlavní příčiny jejich chování
- Dopřejte svému partnerovi pocit bezpečí
- Neobviňujte je, nehante je ani je nesuďte za maličkosti v životě.
- Nehledejte způsoby, jak se jim vysmívat nebo se jim posmívat před přáteli nebo rodinou.
- Nepřidávejte se k přátelům a rodině, když kritizují nebo se posmívají vašemu partnerovi/partnerce.
Geetarsh říká: „Všichni se denně potýkáme s problémy. Všichni jsme omylní a děláme chyby. Lpět na malicherných záštích je velmi nemoudré.“
Související čtení: 15 známek, že jste ve vážném vztahu
14. Zapojte se do života toho druhého
Zapojení je nutností. Řekněme, že vaše partnerka má firemní večírek. Měli jste být její plus-one, ale ona vám dá možnost odstoupit. Zůstat doma na gauči... nebo jít s ní na večírek? Prosím, řekněte mi, že jste si vybrali B. Ano, vím, že říkala, že můžete zůstat doma, ale je to pro ni důležitá událost.
Měl bys být vedle ní a povzbuzovat ji! Buď aktivním účastníkem života své partnerky. Oslavuj její úspěchy naplno a účastni se oslav, na kterých jí záleží. být ve vztahu lpivý je ne-ne, stejně jako lhostejnost. Dobrý partner je vždycky poblíž v nejdůležitějších momentech vašeho života.
15. Buď upřímný
Zlomení partnerovy důvěry je největší překážkou v budování silného vztahu. Lhaní má na jednotlivce trvalé následky. Je velmi těžké získat zpět důvěru ve vztazích po lhaníSnažte se tedy o naprostou upřímnost ve vašem vztahu a buďte se svou drahou polovičkou co nejpravdivější. Ano, lidé se s časem mění a možná se tak stane i vám. Ale respektujte svého partnera natolik, abyste k němu byli upřímní, bez ohledu na situaci.
Geetarsh říká: „Tohle říkám všem párům, které potkám. Podívejte se na svého partnera, zaslouží si něco jiného než pravdu? Buďte autentičtí. Ušetří to spoustu času a energie.“ A tady to máme, náš poslední tip, jak zajistit, aby vztah rostl. A prosperoval, a skutečně obstál ve zkoušce času.
Klíčové ukazatele
- Silný a zdravý vztah vyžaduje úsilí obou partnerů
- Zdravý vztah přirozeně přinese štěstí oběma partnerům
- Mezi několik způsobů, jak dosáhnout silného vztahu, patří komunikace s partnerem, upřímnost, převzetí odpovědnosti za své činy, práce na plánech do budoucna, podílení se na jeho úspěchu, trávení času spolu bez telefonů a nabízení a zaujímání prostoru.
Doufáme, že nyní máte jasnou představu o tom, jak si s partnerem vytvořit silné pouto. I když se některé z 15 tipů, které jsme navrhli v našem průvodci zdravými vztahy, mohou zdát náročné, z dlouhodobého hlediska povedou ke šťastnému vztahu. Pamatujte, že neexistuje „my“ bez „já“ a naopak. Při budování zdravého vztahu nezapomínejte na svou vlastní identitu a hodnoty. Vyvažte individualitu s propojením. Stejně tak silná manželství nevznikají náhodou. Člověk na nich musí pracovat. Neslibujeme vám, že tyto tipy povedou k tomu, že budete milováni po celý život, ale věříme, že vám mohou pomoci udržet si vztah.
zdravé vztahy. Tak na co ještě čekáte? Ujměte se svého vztahu a veďte ho k úspěchu.
Když potkáte správnou osobu, znáte ji – 11 věcí, které se stanou
Chodíme spolu? 12 znaků, které potřebujete, abyste si promluvili HNED
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
