Hvad er de 5 springbrætter i et forhold, og hvorfor er de vigtige?

Hvad tror du, de 5 springbrætter i et forhold er? Var det det første skridt mod intimitet, da din partner lavede suppe til dig for at hele din løbende næse? Og hvad med 'kampsfasen' i et forhold, hvor dit hus ligner en WWE-ring? 

Kærlighed er trods alt ikke matematik. Der er ingen lineær progression eller formel involveret. Alligevel er der ifølge psykologien nogle dokumenterede måder at få et forhold til at fungere. Ifølge dette studerei bogen fra 1973, Kærlighedens farver, psykolog John Lee foreslog 3 primære kærlighedsstile: at elske en idealperson, kærlighed som et spil og kærlighed som venskab. De tre sekundære stile er: obsessiv kærlighed, realistisk kærlighed og uselvisk kærlighed. Kan du genkende nogen af ​​dem?

Der er overordnet set 5 springbrætter i et forhold, og denne artikel vil hjælpe dig med at navigere i dem som en professionel. For at dykke ned i disse faser talte vi med en coach inden for følelsesmæssig velvære og mindfulness. Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun specialiserer sig i rådgivning ved udenomsægteskabelige affærer, brud, separation, sorg og tab, for blot at nævne nogle få.

Hvad betyder springbrætter i et forhold?

Da jeg spurgte Pooja For at uddybe betydningen af ​​'springbræt' var hendes svar: "De 5 springbrætter i et forhold betyder de forskellige niveauer, som ethvert forhold skal igennem for at blive et ..." langsigtet engagementDer er en hel rejse involveret fra at lære at kende, at de elsker asiatisk mad, til endelig at sige "Ja" til dem, år senere. Denne lange udvikling er det, der udgør springbrættet i et forhold.”

Alt dette starter med en berusende forelskelse. Der er ingen mangel på forskning om hvordan de tidlige stadier af et forhold bogstaveligt talt 'udvider' dig. Du bliver et nyt menneske og tilegner dig nye ideer om verden. Du opdager endda skjulte perler på Spotify og vanedannende serier på Netflix (tak til din partner!). Men før du ved af det, kan forelskelsen blive til irritation. Chokolade og roser hjælper ikke i denne fase. 

Så hver fase kræver en forskellig tilgang. Og det bringer os til de vigtigste spørgsmål. Hvad synes du er de vigtige faser i et forhold? Og hvilke tips skal man følge i hver fase? Lad os finde ud af det.

Hvad er de 5 springbræt i et forhold?

Ligesom din progression fra førsteårsstuderende til andenårsstuderende, udvikler forhold sig også fra en fase til en anden. Pensum for hvert trin er forskelligt. Lad os se på disse kærlighedsfaser, de forhindringer man skal overvinde i løbet af et forhold, og en liste med nyttige tips, kun til dig:

1. Fase 'Hvad er din yndlingsfarve?'

Ifølge undersøgelserI de indledende faser af et forhold udskilles der et højt niveau af dopamin i hjernen. Når kærligheden udvikler sig, tager andre hormoner som oxytocin ("kærlighedshormonet") over. 

Dette er det første springbræt til et forhold, altså den første fase af kærlighed. Pooja påpeger: "Den første fase er afgørende, da et romantisk partnerskab ikke kan komme videre uden seksuel/følelsesmæssig intimitet. Når to mennesker mødes i et forhold, kender de ikke hinanden godt med hensyn til følelser/seksualitet. Den første fase hjælper med at opbygge den forståelse og styrke deres forhold som par."

Opgaver i den første fase af et forhold:

• Lyt opmærksomt (ligesom du lytter til dialogerne i din yndlingsfilm)
• Vær opmærksom på, hvad din partner kan lide (det er okay at kunne lide ananas på pizza!).
• Få dem til at smile (du behøver ikke at være Russell Peters, bare rolig)

Relateret læsning: 20 spørgsmål til at opbygge følelsesmæssig intimitet og bånd med din partner på et dybere niveau

2. Fasen 'Djævlen ligger i detaljerne'

Pooja formulerer det sådan: "I den anden fase afslører folk sig selv fuldt ud for deres partnere. Haken her er, at 'djævlen ligger i detaljerne'. Din fortid kan få din partner til at føle sig usikker. Underliggende problemer som barndomstraumer begynder også at dukke op."

Opgaver i anden fase af et forhold:

• Vis respekt, selv undervejs magtkampe ("Lad os bare være enige om at være uenige")
• Forstå din partners tilknytningsstil (og kommuniker i overensstemmelse hermed)
• Lær din partners kærlighedssprog at kende (Får et kram dem til at føle sig bedre tilpas, eller er det en gave?)

3. 'Fight club'-fasen

Ifølge undersøgelserDe, der rapporterede de højeste niveauer af stress i forholdet, oplevede stadig stærke følelser af intimitet, så længe de tilbragte tid med deres partnere. Dette tyder på, at skænderier ikke er afgørende for et forhold – men at 'hvordan' et skænderi håndteres, både under og efter skænderiet – gør hele forskellen.

"Alle kan håndtere lykkelige tider, men kun få kan håndtere gnidningen i denne tredje fase. Ethvert forholds sande styrke testes i modgang. Dette er fasen med mange modstridende meninger og dermed konflikt. Partnere skal forstå, at" at holde plads til hinanden ville være afgørende, hvis forholdet skal opretholdes på længere sigt,” siger Pooja.

Gøremål som det tredje springbræt til et godt forhold:

• Værdsæt din partner (giv dem komplimenter, ros dem offentligt)
• Vis hengivenhed under skænderier ("Jeg ved, vi skændes, men lad os bare gå i biografen")
• Fortæl din partner præcis, hvad der irriterer dig, og præcis hvad du har brug for

4. 'Gør eller lad'-fasen

For nylig slog min bedste veninde op med sin kæreste gennem seks år. Hendes far var gået bort et par måneder før bruddet. Sorgen blev så overvældende, at den påvirkede hendes forhold på en skadelig måde.

Så i kærlighedens fjerde fase bringer en krise enten et par sammen eller splitter dem. Det hele afhænger af, hvordan de griber krisen an. Pooja nævner: "Par, der løser konflikter, er par, der forbliver sammen." Konfliktløsning er også en færdighed i relationer, som kun, hvis man praktiserer det sammen som par, kan styrke båndet og den gensidige respekt.” 

Opgaver i den fjerde fase af kærlighed:

• Tag ansvar (“Jeg beklager. Jeg anerkender min fejl. Jeg vil arbejde på det”)
• Prøv dig frem med nye tilgange (som parterapiøvelser)
• Hvis I går hver til sit, så gør det på en moden og venlig tone

Relateret læsning: Ansvarlighed i forhold – betydning, vigtighed og måder at vise det på 

5. 'Zen'-fasen

Jeg har nøje observeret mine bedsteforældres ægteskab. De boede sammen i 50 år, men blev alligevel ikke trætte af hinanden. Der var selvfølgelig mange forhindringer undervejs, men de overvandt alt sammen som et solidt team. 

"Det sidste springbræt til et godt forhold ville være fred og balance. For at nå denne balance skal man gennemgå flere vigtige følelser, såsom at tilgive sig selv og sin partner og lære at overse adskillige menneskelige mangler," siger Pooja.

Gøremål under det sidste springbræt i et forhold:

• Giv din partners mening vægt ("Vi" i stedet for "jeg")
• Hold gnisten i live ved at begive sig ud på nye eventyr sammen
• Bliv ved med at arbejde på dig selv (lær nye aktiviteter/færdigheder)

Dette var de 5 vendepunkter i et forhold. Hvis du bliver ved med at arbejde på det, kan den sidste fase af lyksalighed endda vare hele livet. Faktisk studere af par, der havde været gift i et årti, fandt, at 40 % af dem sagde, at de var "meget intenst forelskede". Blandt par, der havde været gift i 30 år eller mere, sagde 40 % af kvinderne og 35 % af mændene, at de var meget intenst forelskede. 

Hvad gør springbrættene i et forhold vigtige?

Pooja understreger: "Springbrætter er afgørende i ethvert forhold, ligesom en frugts rejse fra en frøplante til at blive et træ. Disse stadier hjælper med at stabilisere og styrke forholdet. Uden denne udvikling kan forholdet forblive afslappet eller kun kortvarigt."

Hun tilføjer: "De lektioner, man lærer i de forskellige faser i et forhold, kan være varierede og forskelligartede. Det kan være lektioner om ens egen personlighed, traumer, præferencer og udløsere, men også om partneren. Det kan også være lektioner i inklusion, empati og menneskelig kommunikation."

Relateret læsning: De 11 mest almindelige fejl i parforhold, du rent faktisk kan undgå

Apropos lektioner, giver Pooja os også de fem hemmeligheder til at opbygge et sundt forhold:

• Venlig kommunikation 
• introspektion 
• Accept af dig selv 
• Accept af din partner 
• Gensidig respekt

Alle disse tips lyder gode i teorien, men kan være svære at gennemføre i praksis. Så hvis du oplever, at du kæmper i et af faserne af et forhold, så tøv ikke med at søge professionel hjælp. Terapi kan hjælpe dig og din partner med at finde roden til jeres problemer. Det kan også hjælpe jer med at kommunikere mere effektivt. rådgivere fra Bonobologys ekspertpanel er kun et klik væk. 

Du kan bruge ovenstående nyttige tips, uanset hvor du befinder dig i dit forhold lige nu. Træd let og nyd hele rejsen. Hver fase er vigtig på sin egen måde. Forsøg ikke at forhaste dig. Det hele vil ske organisk, på sin egen gode tid.

9 eksempler på følelsesmæssige grænser i forhold

Er jeg problemet i mit forhold? Quiz 

21 eksperttips til par, der flytter sammen

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend