Er du fanget i et forhold, hvor hver samtale udvikler sig til et skænderi, hvilket efterlader dig med en følelse af at være fanget i en slags endeløs løkke? Uanset om du væltede hendes yndlingsvase denne gang, eller skrev til ham, da han så kampen med fyren, kan selv de mest banale ting trigge din partner og udløse en uendelig periode af skænderier. Dette er virkelig skræmmende territorium, og vi kan ikke lade være med at have empati med dig. Men hold da op, hvor er du sammen med en, der forvandler alt til et skænderi.
Det værste ved sådan en situation er, at det føles som om, man bare ikke kan få en pause. Selv hvis du siger noget for at forsvare dig selv, prøver at formilde din partner eller endda tilbyder en lommetørklæde, bliver de bare mere og mere ophidsede over hver eneste ting, du gør. Og så begynder du at tro, at problemet ligger hos dig. Ikke sandt?
Nå, forkert. Vi vil ikke benægte det, der er helt sikkert noget under opsejling i jeres forhold, som måske endda gør det giftigt og ubehageligt. Det vigtige at huske her er, at det måske faktisk ikke handler om dig. Så hvad handler det om, og hvordan kan du afbøde denne konstante spænding i jeres forhold? Rådgivende psykolog Ridhi Golechha (Master i psykologi), der specialiserer sig i rådgivning om kærlighedsløse ægteskaber, brud og andre parforholdsproblemer, giver et indblik i, hvorfor hver samtale i nogle forhold udvikler sig til et skænderi, og hvordan man håndterer det.
Hvorfor ender vores samtaler i skænderier?
Indholdsfortegnelse
Måske elskede han den ildfulde ånd i dig før, men kan nu ikke lade være med at starte en skænderi over, at du altid påpeger problemerne med vejskiltene i dit nabolag. Måske elskede hun det før, når du betænksomt bragte asiatisk takeaway hjem til hende efter arbejde, men nu mister hun begejstringen over, at du glemte wasabien.
Det starter med mindre udløsere. Sådan bliver enhver samtale til et skænderi. Du ved, at wasabi eller vejskilte ikke er store ting at skændes om. Der er noget dybereliggende på spil her. Det kunne være en generel mangel på kærlighed og intimitet, projektion af andre problemer, eller en form for mindreværdskompleks, der gradvist får din partner til at forvandle sig til en person, der forvandler enhver samtale til et skænderi. Uanset hvad det måtte være, er det tid til at få styr på det og tænke tingene igennem, før wasabi bliver årsagen til, at jeres forhold falder fuldstændig fra hinanden.
Hvis hver samtale ender med at blive et skænderi, kan du være sikker på, at der er nogle dybere, mere alvorlige problemer på spil. Vi kan alle være enige om, at det at udtrykke sine følelser ikke bør blive til et skænderi, og alligevel ender vi ofte med at blive viklet ind i et spind af en ophedet udveksling. At dykke dybere ned i emnet for at finde dets rødder kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor din ægtefælle tror, at hver samtale er et skænderi. Her er nogle plausible grunde:
- Ineffektiv kommunikation: Måske kommunikerer du på en måde, så det tilsigtede budskab ikke når igennem. En aggressiv og fjendtlig måde at udtrykke sig på kan forårsage skade over tid. Det hele handler om, at "hvordan du sagde det" betyder mere end "hvad du sagde". Kig efter tegn på dårlig kommunikation i et forhold og værne mod dem
- Utilsigtede angreb: Utilsigtede angreb kan misforstås som forsætlige. Dette sætter gang i en ond cirkel, hvor partnerne skiftes til at fremsætte beskyldninger og påstande. Slutresultatet? Hver samtale udvikler sig til et skænderi.
- Dybtliggende usikkerheder: Usikkerheder sniger sig ind og tynger samtalerne. Forvandler din mand alt til et skænderi? Måske så han dig med din eks, og nu tager hans usikkerheder overhånd.
- Problemer med vrede: Hvis en person forvandler hver samtale til et skænderi, kan årsagen være underliggende problemer med vredeshåndtering. Manglende evne til at tøjle vrede, at miste besindelsen pludselig og frustrerende følelser overalt kan alt sammen føre til en kaotisk samtale.
- Undertrykte følelser: Forskudt negativitet danner endnu en ond forbindelse mellem undertrykte følelser og hyppige skænderier. De stressende følelser, der ikke finder udløb andre steder, finder vej ind i dine samtaler og efterlader dig fanget i skænderier.
Hvad skal man gøre, når hver samtale ender i et skænderi med sin partner?
Freelanceskribenten Payton Zubke havde datet Miles Kushner i halvandet år. I den tid havde de to gennemgået en del stressfaktorer i deres forhold, og resterne af disse sneg sig ind i deres daglige møder. Payton siger: "Min kæreste forvandler alt til et skænderi, og uden nogen egentlig grund! Han er stadig ked af, at en anden fyr prøvede at kysse mig til en vens fest, hvilket er grunden til, at han nu tager det ud på mig på alle mulige måder. Vi kan ikke engang blive enige om, hvor vi vil spise frokost sammen længere. Hver samtale udvikler sig til et skænderi, og det driver mig op ad muren."
Så urimeligt som det kan lyde, er disse små hændelser og tilfælde årsagen til, at vi ubevidst begynder at opføre os mærkeligt over for vores partnere og begynder at forstyrre vores kærlighedsliv. At udtrykke dine følelser bør ikke føre til et skænderi. Det varsler undergang for forholdet. Men bare rolig. Vi har den rigtige strategi til dig. Her er, hvad du bør gøre med din partner, når hver samtale udvikler sig til et skænderi i jeres forhold:
Relateret læsning: 12 søde små måder at sige undskyld på efter et skænderi
1. Tag en pause, når han starter et skænderi uden grund.
Ridhi foreslår at tage en pause fra skænderiet for at bryde denne cyklus. "Når to personer er virkelig vrede og har en intens diskussion, kan det begynde at føles som om hver samtale er et skænderi. Det kan føre til forbandelser og endda misbrug. Det er muligt, at I ikke længere er fokuserede på det aktuelle emne, og at fejl fra jeres fortid kan blive bragt op. Det er her, en timeout kan være meget nyttig."
Da I tydeligvis er kommet væk fra det aktuelle problem, vil alt, hvad I siger til hinanden, være frugtesløst og kun sårende. Nu, før denne byge af sårende ord ødelægger fuldstændig jeres aften og skæmmer jeres forhold, så gå ud af rummet og få en lille pust. Det er vigtigt, at I holder jer sammen i stedet for at fortsætte med at angribe hinanden med meningsløse bemærkninger.
2. Vær mere opmærksom på, hvad du siger, når hver samtale udvikler sig til et skænderi
Dette eksempel på en diskussionssamtale viser dig præcis, hvad der kan gå galt med din tone og argumentationsstil. "Du er en løgner!" bliver mødt med et "Jeg er ligeglad med, hvad du synes!" eller "Jeg er træt af din opførsel!", hvilket fremkalder et "Jeg gør, hvad jeg vil!". Kan du se, hvor vi vil hen med det her?
Sagen med konstante skænderier i et forhold er, at man helt sikkert vil sige noget, man fortryder. I det øjeblik man holder op med at udtrykke sine negative følelser for meget, kan jeres skænderi tage en konstruktiv drejning, og der er risiko for... konfliktløsningEllers er det bare en række personlige angreb, der vil trække dig ned i lang tid. Med andre ord, undgå at såre dine egoer og giv slip, når du kan og bør.
3. Begynd at give hinanden mere tid
Chrysa Neeman, en gymnasielærer, fortalte os: "Jeg ved, hvorfor hver samtale ender i et skænderi med min mand! Alt, hvad han gør, når han kommer hjem efter arbejde, er at sætte benene op, læne sig tilbage og bede mig om at hente ham en øl. Det er sådan, mit ægteskab er endt, og jeg har ikke lyst til det. Han spørger mig aldrig engang om min dag længere, og vi to er blevet meget distancerede og..." selvtilfredse i vores forhold."
Når I skændes hver dag i et forhold, er jeres problem måske ikke, at din kone glemte at ringe til blikkenslageren, eller at hun lavede ravioli til aftensmad IGEN. Måske er den grundlæggende årsag, at I to har mistet den romantiske gnist og kæmper med at føle jer som de turtelduer, I engang var. Dette kan være foruroligende for begge partnere, og det er muligt, at den resulterende frustration kanaliseres som irritabilitet over for hinanden. Hvis du opdager, at din kæreste eller kæreste starter skænderier uden grund, kan det skyldes, at den døende kærlighed foruroliger ham/hende.
Relateret læsning: Hvad skal man gøre efter et skænderi med sin kæreste?
4. Hvis I skændes hver dag i et forhold, så arbejd på jeres vredesproblemer
Når hver samtale i jeres forhold udvikler sig til et skænderi, er det muligt, at en eller begge af jer har brug for at tøjle jeres vrede og frustration lidt. Jeres følelser kan vælte ud over det hele og i sidste ende drive jeres kærlighedsliv ud i en grøft. Selvom det at udtrykke dine følelser ikke bør udvikle sig til et skænderi, er det nødvendigt at regulere, hvordan du udtrykker dig selv. For at forhindre denne situation i at forværres, råder Ridhi til at tage fat på de underliggende problemer. vredesproblemer.
Hun siger: "Der er tidspunkter, hvor man er vred og ikke tænker klart. Man er ikke sig selv og medbringer en masse irrelevant følelsesmæssig bagage. Det er på det tidspunkt, at begge parter har brug for at tage ansvar og arbejde med sin vrede ved hjælp af mindfulness-baseret kognitiv terapi, refleksioner, journalføring og så videre."
5. Prøv at overveje deres perspektiv og tænk over, hvorfor de måske har ret
Ja, din kæreste gør alt til et skænderi, men hvor kommer al den negativitet fra? Eller din kæreste kan ikke holde op med at hakke på dig, men hvorfor er det egentlig sådan? Noget generer dem tydeligvis alt for meget, og det faktum, at de ikke fik deres morgenkaffe, er måske ikke den eneste grund. Selvom vi er enige om, at pege fingre og... skyldsskifte ikke er befordrende for at løse et skænderi, må nogen være ansvarlige og undskylde.
Måske er det på tide, at du begynder at håndtere disse situationer lidt anderledes. Tag dig tid til at køle ned, gå ud og tænk over, hvorfor du kan være med til at trigge din partner. Har du en tilbagevendende vane, der går dem på nerverne? Eller føler de sig ikke set af dig?
Tjek om de har arbejdsrelateret stress, der gør ham irritabel. Har de haft en dårlig dag på arbejdet? Er det konstante pres ved at jage deadlines, der gør dem hidsigtede? Er dine forventninger til din partner for høje eller urealistiske? Når hver samtale udvikler sig til et skænderi, er det tid til at reflektere over, hvad du muligvis gør forkert.
6. Find dit individuelle formål for at undgå konstant skænderi i et forhold
Så du klager over, at hver eneste samtale i dit forhold bliver til et skænderi, og du er usikker på, hvad du skal gøre nu. Men har du tænkt over, hvad der internt går amok, som kan gøre dig sådan her? Hvorfor gør jeg alting til et skænderi, spørger du? Måske fordi du har opgivet de passioner og interesser, der har gjort dig til den person, du er. For en person, der tror, at hver eneste samtale er et skænderi, kan løsningen være så simpel som at begynde at dyrke en fritidsaktivitet for at holde sig kreativt engageret. Uanset om det er at samle den gamle pensel op eller tage den rustne motorcykel ud på en tur, så gør noget, der bringer dig glæde.
Ridhi fortæller os: "Nogle gange vælger folk skænderier uden grund, fordi de allerede er stressede og måske lever et uopfyldt liv. Måske har de endnu ikke et formål eller mål i livet, hvilket gør deres partner til deres fulde omdrejningspunkt. Det er for meget pres at lægge på en person! At finde et formål bliver afgørende, så din mentale sundhed ikke kompromitteres, og du også kan være fuldt ud til stede i et forhold."
Relateret læsning: 15 kvaliteter ved et godt forhold, der gør livet lykkeligt
7. Slip egoet, før du taler om et skænderi
At respektere sig selv og bede om det, man fortjener, er én ting. Men at lade sit ego få overtaget er noget helt andet. Det kan hurtigt vende alle dine anstrengelser, når du forsøger at løse et problem. Når en person er føler sig forrådt, de samler sig hurtigt og vil gerne vise sig dristigt for at undgå at blive såret. Men det går ikke godt i forhold til at forsøge at løse tingene.
Så i stedet for at sige ting som "Jeg kan ikke fatte, at du ville gøre det mod mig", så sig noget i retning af "Jeg er dybt såret over, at du gjorde det her", når I taler om et skænderi og diskuterer problemet. Når du sænker paraderne og sætter begge ben i spil, kan det vende samtalen og gøre den ti gange mere produktiv. Når du har at gøre med en person, der forvandler hver samtale til et skænderi, så prøv at tale tingene ud uden nogen form for forsigtighed.
8. At din kæreste starter skænderier uden grund er ikke fordi hun har fået menstruation, så spørg hende hvad der er galt.
At sige: "Mister du bare det, fordi du har menstruation, skat?", vil kun give hende endnu mere lyst til at slå dig i ansigtet. At tilføje et "bøh" til den trætte og nedværdigende replik vil ikke fungere til din fordel, så slip den nuttede attitude og spørg hende, hvad der egentlig går galt. Stop med at drage forhastede konklusioner og kaste grunde efter hende, der måske eller måske ikke er årsagen til hendes dårlige humør og raserianfald. Dette er en af de... ting der irriterer kvinder.
Selv når du er træt af, at din kæreste starter skænderier uden grund, kan der være noget alvorligt i gang, som du ikke kan præcisere. Så før du afviser hende og antager, hvad der foregår, så gør en indsats for at spørge og forstå. Det kan være irriterende, når hver samtale udvikler sig til et skænderi, det ved vi. Men hvis du gentagne gange ignorerer det eller kalder det hele 'fjollet', vil det kun forværre din situation.
9. Forbliv til stede i kampen, og lad være med at bringe fortiden frem
Når et skænderi bliver intenst, kan I begge begynde at miste besindelsen. I sådan et tilfælde kan I bringe eksempler og uløste problemer, der har såret jer i fortiden, på bane for at håndtere frustrationen. Så menneskeligt som det er at ty til sådan et defensivt spil, vil det at angribe sin partner for deres tidligere fejltagelser ikke løse det problem, I har i dag. En person, der forvandler hver samtale til et skænderi, vil grave de nedgravede skeletter op for at forsvare og beskytte sig selv.
Ridhi fortæller os: "Konstante skænderier i et forhold stopper, når begge partnere kun fokuserer på det aktuelle problem. Man skal være til stede i kampen og ikke forsøge at bringe tidligere problemer eller tidligere mangler hos sin partner op. Bring ikke din ..." følelsesmæssig bagage til den nuværende situation.”
Hvordan stopper man et ophedet skænderi?
Konflikter er en uadskillelig del af ethvert forhold. Men det gode er, at man kan vende et skænderi på hovedet med lidt overvejelse og udholdenhed. Skal kæresten starte skænderier uden grund? Drop trangen til at snerre igen med et kritiserende svar. Det er ikke tid til at spille skyldspil. Skal manden forvandle alt til et skænderi? I stedet for at bukke under for den defensive handling, så styr samtalen til at tage en U-vending. Et ophedet skænderi kan stoppes halvvejs, hvis du bevidst beslutter dig for at:
- Tag en pause for at lade de opblussede følelser passere
- Undgå at plage din partner med beskyldninger, påstande og skyldspil.
- Anerkend din partners følelser få kontakt med dem på et dybere niveau
- Vær til stede i situationen både fysisk og mentalt (ingen referencer til fortiden)
- Lad ikke respekten og hengivenheden for din partner forsvinde, selv midt i et skænderi.
Nøglepunkter
- Skænderier er almindelige i ethvert forhold
- At have empati med partneren og forstå deres synspunkt kan yderligere minimere skænderier
- Balanceret og positiv kommunikation kan reducere forekomsten af skænderier i samtaler
- Effektiv vredeshåndtering, som at tage en pause før man reagerer, kan hjælpe med at holde samtaler rolige og fattede.
Nogle sure møder betyder ikke, at dit kærlighedsliv er kørt af sporet. Men små irritationer, at negligere situationen eller konstant at give den anden person skylden, kan gøre dine problemer meget værre. Tag et skridt tilbage og bearbejd dette problem i dit forhold, når hver samtale udvikler sig til et skænderi. Tag derefter et skridt mod at blive et bedre dig og skabe et mere sundt forhold. Husk, kommunikation er nøglen.
Ofte Stillede Spørgsmål
Kommunikationsstilen, tonen og de følelser, som en samtale fortsættes med, afgør, om det er et skænderi eller ej. Enhver samtale udvikler sig til et skænderi, når man taler om det rigtige, men på den forkerte måde. Da dette er meget subjektivt, vil det også blive påvirket af en persons evne til at opfatte og tilegne sig en anden persons synspunkt.
Personlige angreb, anklagende bemærkninger, negative kommunikationsmønstre og mangel på respekt og forståelse er nogle af årsagerne til skænderier i et forhold. Overdreven kritik og en hånlig attitude forværrer problemet yderligere.
21 kærlighedsbeskeder du skal sende til din kæreste efter et skænderi
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
