Sådan får du gnisten tilbage i et brudt forhold – 10 ekspertstrategier

Når du er forbi spændingen og det følelsesmæssige sus fra de indledende faser af et forhold, rammer virkeligheden dig, og du indser, at det ikke er nemt at opretholde et partnerskab eller ægteskab. I ser hinanden for dem, I er (både på godt og ondt), ansvaret stiger, prioriteterne ændrer sig, der opstår skænderier, børnene tager over, der er travle arbejdsplaner, bitterhed sniger sig ind, der er næsten ingen intimitet – alt virker brudt. Midt i alt dette sidder du tilbage og undrer dig over, hvordan du får gnisten tilbage i et brudt forhold.

Efterhånden som forholdet skrider frem, har du en tendens til at miste den energi, passion og spænding, der engang eksisterede mellem dig og din partner. Det betyder dog ikke, at den kærlighed eller romance, I begge delte, er død. Den er sandsynligvis bare forsvundet i hverdagens travlhed. I kan stadig få jeres forhold tilbage til, hvordan det var i starten.

For at forstå, hvordan man får kemien tilbage i et forhold, talte vi med en psykolog. Namrata Sharma (Master i anvendt psykologi), som er fortaler for mental sundhed og SRHR og specialiserer sig i at tilbyde rådgivning om giftige forhold, traumer, sorg, parforholdsproblemer samt kønsbaseret vold og vold i hjemmet.

Kan en gnist i et forhold komme tilbage?

Før vi kommer til, hvorvidt det er muligt at genoplive et brudt forhold eller genopbygge kemien i et forhold, lad os tale om, hvad en gnist betyder. Ifølge Namrata er "en gnist det første glimt af tiltrækning, du føler mod en person. Der sker så meget – at se på eller røre ved dem for første gang, få øjenkontakt og andre søde gestus. Denne gnist bringer to mennesker ind i et forhold."

"Folk har en tendens til at forveksle det med at forelske sig eller være forelsket, hvilket ikke er sandt. En gnist minder om bryllupsrejse fase som par oplever i de første dage af forholdet. Det varer i omkring 6-7 måneder. Derefter handler det om, hvordan begge partnere vedligeholder deres forhold. "Når man vokser i et forhold, er der ikke noget, der hedder en kontinuerlig, langvarig gnist", forklarer hun.

Kan man finde kemien i et forhold igen? Er det muligt at genoplive romantikken i et langvarigt forhold eller få forholdet tilbage til, hvordan det var i starten? Ja, det er bestemt muligt. Namrata forklarer: "Hvis der slet ikke er nogen kemi, vil forholdet dø. Gnister er de luftpuster, som din krop får, så du kan trække vejret igen. Selv i langvarige ægteskaber kan du altid mærke gnisten. Du kan måske finde gnister eller kemi i dit forhold hist og her. Men hvis du ikke kan mærke det i de små ting, du gør, så vil forholdet ikke vare."

"Du gør ikke pludselig falde ud af kærligheden med nogen, medmindre du har oplevet en traumatisk hændelse eller en form for misbrug eller vold i forholdet. Men hvis partnere er blevet distancerede gennem årene på grund af ansvar, tilknytningsmønstre eller andre årsager, men stadig ønsker at være sammen, så kan de helt sikkert arbejde hen imod at bringe gnisten tilbage i deres forhold.” Mist derfor ikke håbet. Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan genoplive et brudt forhold.

Hvordan får man gnisten tilbage i et brudt forhold?

Da din partner og du begyndte at date, var der gnister, der fløj overalt. I kunne ikke tage øjnene fra hinanden eller holde hænderne fra hinanden, I løb aldrig tør for ting at snakke om, havde dateaftener, nød romantiske middage i stearinlysets skær osv. Du havde aldrig forestillet dig, at der ville komme en dag, hvor at starte en samtale med din partner ville virke som en opgave, fordi der ikke er noget at tale om, eller fysisk intimitet ville føles som en saga blot.

Men dagen er kommet. Du føler sikkert, at konflikt, misforståelser, bitterhed eller ubehagelig tavshed har overtaget jeres forhold, som engang trivedes og var fyldt med lykke. Gnisten er væk. Men mist ikke håbet. Du kan bringe energien tilbage i jeres forhold. Ægteskaber går igennem en hård periode på et tidspunkt, men det betyder ikke, at det er vejens ende.

Du kan genopbygge kemien i et forhold. Du kan få jeres forhold tilbage til, hvordan det var i starten. Det er muligt at genoplive romantikken i et langvarigt forhold og forelske sig igen. Denne rejse begynder med at stå ansigt til ansigt med spørgsmål som "Hvordan får jeg ham til at føle gnisten igen?" eller "Hvordan genopliver jeg et brudt forhold til min kæreste?" Hvis dit sind er overskygget af sådanne tanker, så lad os hjælpe dig. Her er 10 tips til, hvordan du får gnisten tilbage i et brudt forhold:

Relateret læsning: 8 måder at holde romantikken i live, når man bor i en fælles familie

1. Kommuniker med hinanden

Hvornår havde du sidst en meningsfuld samtale med din partner? Hvornår delte I sidst jeres følelser og bekymringer med hinanden? Kommunikationsproblemer i et forhold kan drive splid mellem partnere, og derfor er det afgørende at holde samtalen kørende for at holde gnisten i live i et ægteskab. Med kommunikation mener vi ikke at smalltalke eller snakke lidt under måltiderne eller inden sengetid.

Namrata siger: "Lær din partner at kende på et dybere niveau. Når du indser, at gnisten i jeres forhold er væk, vil du også føle, at der har været et lag af misforståelser og en masse maskering fra både dig og din partners side. Det er her, begge partnere har brug for at skrælle disse lag af og finde ud af, hvad der foregår inde i hinandens hjerter og sind. Korrekt kommunikation er et must, for at to partnere kan trænge ind i hinandens hjerter og virkelig forstå roden til deres problemer."

Kommuniker for at forstå din partner bedre, se tingene fra deres synspunkt, lyt til, hvad de har at sige, udtryk jeres følelser, anerkend hinanden og opbyg en intim og nær relation. følelsesmæssig forbindelse med dem. Vær ærlige over for hinanden. Der vil være uenigheder og skænderier, men lær at finde en mindelig løsning på disse problemer. Begge partnere kan ikke altid være enige, og derfor skal I lære at blive enige om at være uenige. Få hinanden til at føle sig hørt og respekteret.

2. Fremme fysisk berøring og seksuel intimitet

At opbygge fysisk eller seksuel intimitet er et afgørende tip til, hvordan man får gnisten tilbage i et brudt forhold. En stor del af et forhold involverer at være fysisk tiltrukket af og intim med hinanden. Sex eller fysisk berøring (kram, kæl, kysse, holde i hånd osv.) har kraften til at bringe par tættere fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt.

Arbejd på at genopbygge den fysiske nærhed, du engang delte med din partner. Hvis du ikke er i stand til at gøre det naturligt eller spontant, så planlæg det. Hvis sexen ikke er god for nogen af ​​partnerne, så undersøg, hvordan du kan gøre den bedre og styrke jeres seksuelle og i sidste ende følelsesmæssige bånd.

Namrata siger: "Seksuelle aktiviteter spiller en stor rolle i at bringe gnisten tilbage i et forhold. Forestil dig, hvordan du ville have det, hvis du havde sex med din partner for sidste gang. På den måde bliver sexen lidenskabelig, vild og kærlig. At drille hinanden, kysse, lege med fingrene i hinandens hår, holde i hånden, eller bare at holde det romantisk med bestemte gestus, kan i høj grad genoplive et brudt forhold.”

3. Hvordan får man gnisten tilbage i et brudt forhold? Genoplev gamle dage

Husk dengang, I lige var begyndt at date, og hvad der i første omgang bragte jer sammen. Tal om de kvaliteter, der tiltrak jer til hinanden. Genoplev gamle minder, følelser, sjove historier og alt det, I lavede sammen i de første dage af dating eller kurtisering.

Tal om den adfærd eller de karakteristika hos din partner, der tændte dig dengang, og som fortsætter den dag i dag. Det vil hjælpe jer med at få kontakt og finde ud af, hvorfor I blev forelsket med hinanden og hvad der har ændret sig siden da. Det vil også hjælpe jer med at se hinanden i et nyt lys.

Namrata råder: "Når I er sammen, har I en tendens til at diskutere og mindes gamle tider om, hvordan I kom ind i et forhold, hvad der var det første, der tiltrak jer til hinanden, og andre minder, I har skabt i alle disse år. Genopliv de aktiviteter, I lavede, da I mødtes første gang. Besøg de steder, I ofte besøgte i de første dage af datingen. Det kan bare bringe tabte følelser og sindstilstande tilbage."

4. Tilbring kvalitetstid med hinanden

At tilbringe kvalitetstid med hinanden er et af de bedste tips til, hvordan man får kemien tilbage i et forhold. Planlæg en romantisk date night, overrask hinanden, flirt oftere og gør ting, som I engang nød at lave sammen. Undgå at tale om børn og arbejde.

Tal i stedet om de ting, I elsker ved hinanden, eller jeres interesser, hobbyer, venner – alt, der hjælper jer med at genoprette forbindelsen. Vis jeres kærlighed gennem betænksomme gestus, som at købe jeres yndlingsbog eller blomster til jeres partner eller det smykke, de længe har ønsket at købe.

Namrata forklarer: "Tilbring mindst en times kvalitetstid med din partner hver dag. Gå en tur eller spis morgenmad sammen, og tal om små, tilfældige ting. Hold din telefon og andre distraktioner væk. Bare vær sammen. Når det bare er jer to, kan I se hinanden i øjnene og snakke og observere en masse nye ting ved hinanden."

Relateret læsning: 12 advarselstegn på, at din partner mister interessen for forholdet

5. Tjek ind med hinanden hver dag

At tjekke ind til hinanden et par gange i løbet af dagen er en god måde at genoprette kemien i et forhold. Med "tjek ind" mener vi ikke at bombardere dem med beskeder. Bare et par beskeder om dagen for at lade din partner vide, at du tænker på dem, er en stor hjælp til at genoplive romantikken i et langvarigt forhold.jeg savner dig", "Tænker på dig" eller "Jeg håber, du har en god dag" – beskeder som disse er gode nok til at lade din partner vide, at de er vigtige og værdsatte.

Namrata forklarer: "At tjekke ind med din partner hver dag kan virke som et lille skridt, men det vil vise din partner, at du holder af dem og er involveret i deres liv. Der er et enormt behov for kærlighed, medfølelse og omsorg, hvis du vil genoplive gnisten eller få jeres forhold tilbage til, hvordan det var i starten."

6. Søg hjælp

Hvis du føler, at tingene mellem dig og din partner er gået værre, eller du ikke kan finde ud af, hvordan du får gnisten tilbage i et brudt forhold, så tøv ikke med at søge professionel hjælp. Tal med en par- eller parterapeut for at få tingene tilbage på sporet. En professionel vil kunne se tingene fra et upartisk perspektiv og tilbyde dig et nyt perspektiv på jeres forhold. relationsdynamik.

Ved at hjælpe dig med at identificere problematiske mønstre og give dig værktøjer til at skabe forandring, vil de være i stand til at hjælpe dig med at finde kemien i et forhold igen. Hvis du sidder fast i en lignende situation og søger hjælp, er Bonobologys panel af autoriserede og erfarne terapeuter kun en... klik væk.

7. Hvordan får man kemien tilbage i et forhold? Lær hinandens kærlighedssprog at kende

Ifølge Dr. Chapman er et kærlighedssprog en persons måde at vise og modtage kærlighed på, hvad enten det er gennem gaver, bekræftende ord, kvalitetstid med hinanden, tjenestegerninger eller fysisk berøring. Alle mennesker har en forskellig måde at give og modtage kærlighed på. Partnere skal forstå og lære hinandens kærlighedssprog, hvis de ønsker at genopbygge kemien i et forhold.

Et forhold vokser og bliver kun bedre, når du forstår din partner på den måde, de ønsker at blive forstået. Du kan opbygge en dybere følelsesmæssig forbindelse med din partner, når du udtrykker din kærlighed til dem på en måde, der giver mest genklang hos dem. Kig op. Dr. Chapmans fem kærlighedssprog og tal med hinanden om det. Find ud af hinandens kærlighedssprog og gør en bevidst indsats for at udtrykke dig selv på den måde, din partner foretrækker at modtage kærlighed.

8. Værdsæt og støt hinanden

Dette er igen et afgørende tip til, hvordan man får gnisten tilbage i et brudt forhold, ifølge Namrata. Til tider bliver partnere så vant til hinanden, at de begynder at tage forholdet for givet. I processen glemmer de at værdsætte indsatsen fra eller vise støtte til deres bedre halvdele. Hvis det også er tilfældet med jeres forhold, foreslår vi, at du gør en bevidst indsats for at lade din partner vide, at du værdsætter alt, hvad de gør for dig, og at du altid vil støtte dem.

Ord er kraftfulde, og nogle gange er de alt, hvad du behøver for at få kemien tilbage i et forhold. Vis taknemmelighed, værdsæt hinandens tilstedeværelse, og sig "Jeg elsker dig" eller "Tak", når du får chancen. Nogle gange er det alt, hvad din partner behøver at høre for at være sikker på din kærlighed, påskønnelse og støtte i alt, hvad de gør for dig. Gør det til en daglig vane at værdsætte og støtte din partner.

Namrata forklarer: "Værdsæt hinanden, når I får chancen, for hvis I ikke gør det, går mange af jeres følelser eller indsatser ubemærket hen. At fortælle din partner, at du er stolt af dem, eller at tage dem med ud at spise, vil vise dem, at du værdsætter deres indsats og alt, hvad de gør for dig."

9. Vær en god lytter

"Hvordan får jeg ham til at føle gnisten igen?" "Hvordan får jeg kemien tilbage i et forhold med min kæreste?" Hvad med at du starter med at prøve at være en god lytter? At lytte er en færdighed, du skal dyrke, hvis du vil finde kemien i et forhold igen.

Vær opmærksom på din partners følelser, ønsker og behov. Sørg for øjenkontakt og lyt til, hvad din partner har at sige. Hvis de vil dele deres tanker og følelser med dig, er det sandsynligvis vigtigt for dem, og derfor skal du give dem din udelte opmærksomhed. Hvis du vil have, at din partner lytter opmærksomt til dig, så gør de det også.

Namrata siger: "En af grundene til, at gnisten dør i forhold, er, at partnere begynder at tage hinanden for givet. Folk har en tendens til at holde op med at være opmærksomme på, hvad deres partnere siger eller føler, fordi de tror, ​​de ved alt om dem. De begynder at ignorere deres partnere, hvilket får forholdet til sidst til at dø. Partneren begynder at føle, at deres venner eller kolleger lytter bedre til dem og trækker sig langsomt ud af forholdet. For at forhindre dette i at ske, lær at være en god lytter."

Relateret læsning: Hvorfor er det vigtigt at være en god lytter?

10. Nyd jeres uafhængige liv

I processen med at finde ud af, hvordan du får gnisten tilbage i et brudt forhold, så glem ikke at nyde dit eget liv. Du har et liv og prioriteter uden for forholdet. Forsøm dem ikke. Tilbring tid med venner og familie, rejs, dyrk dine yndlingshobbyer, lær en ny færdighed, fokuser på din karriere og dine fitnessmål – gør alt, hvad der gør dig glad. Dit forhold er en del af dit liv, ikke hele dit liv. Så glem ikke at leve det fuldt ud.

Namrata siger: "Nyd jeres liv uafhængigt. Lev et tilfredsstillende liv på jeres egne præmisser. Lær at være lykkelig på egen hånd. Det vil hjælpe." bring romantikken tilbageLad os sige, at du har været på en solotur eller ferie med dine venner, eller bare er væk hjemmefra i et stykke tid, eller måske er din partner væk, og du er glad på deres vegne, men du savner dem også. Det er det, der gør det særligt at mødes med dem efter en vis periode. Afstand gør hjertet stærkere.”

Ifølge Namrata: "Du kan genoplive et brudt forhold, fordi der er en stor chance for, at partnere stadig ønsker at gøre det godt igen. Bare fordi de er sårede i øjeblikket, betyder det ikke, at de har mistet alle følelser for hinanden. Før du finder ud af, hvordan du får gnisten tilbage i et brudt forhold, så find dig selv mentalt. Hvis du har brug for tid, så tag en pause. Hvis der er store problemer, så tal med dem og find dem ud for at forhindre dem i at dukke op i fremtiden. Beslut, om du vil give forholdet en chance til, før du gør noget."

At bringe gnisten tilbage eller holde romantikken i live i et brudt forhold er svært, men ikke umuligt, hvis begge partnere stadig elsker hinanden og ønsker at få det til at fungere. Det kræver tid, tålmodighed, motivation og en masse indsats. opbyg et sundt forhold der kan overleve alle de storme, partnere går igennem. Men hvis I kan komme ud af det stærkere, så er det det hele værd. Hvis I genvinder hinandens kærlighed og tillid og kan opbygge en dybere forbindelse, så er indsatsen det værd. Så giv ikke op. Vi håber, at ovenstående tips hjælper dig med at genoplive romantikken i jeres forhold.

Ofte Stillede Spørgsmål

10 måder at blive bedste venner med din ægtefælle

Forstå hvorfor kommunikation er vigtig i et forhold, før det er for sent!

Hvad er kropssprogstegn på, at han i hemmelighed kan lide dig?

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.