Det er en universelt anerkendt sandhed, at det gør ondt at blive afvist af en fyr. Og det gør virkelig ondt. Men behøver livet virkelig at gå i stå på grund af det? Vil du vide, hvordan du håndterer afvisning fra en fyr uden at smuldre indvendigt hver gang? Er der sunde, handlingsrettede trin, du kan tage for ikke kun at håndtere det knuste hjerte, der følger med at blive afvist, men også for at blive et bedre og sundere menneske?
Men hvordan håndterer man en afvisning fra en fyr, især når det kommer som et lyn fra en klar himmel? Hvad gør man, når man får et enkelt og høfligt "nej", når man havde forventet et begejstret og glædeligt "ja" fra den person, man ikke så hemmeligt havde været forelsket i? Romantisk afvisning og depression kan ramme én hårdt i sådanne situationer. At håndtere afvisning fra en fyr kan være virkelig svært for mange mennesker.
Så hvad skal en pige gøre, når hun bliver afvist af en fyr? Svaret, min ven, ligger i at træffe de rigtige valg – i hvert fald ifølge klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundlægger af Kornash: The Lifestyle Management School, der specialiserer sig i parterapi og familieterapi. Hun talte med os om, hvordan afvisning fra en fyr, man virkelig kan lide, kan påvirke ens mentale helbred, og delte også tips til, hvordan man håndterer afvisning fra en fyr.
Hvordan du håndterer dagene, ugerne og månederne efter afvisningen fra en mand kan gøre hele forskellen. Du kunne blive ved med at græde stille og roligt på badeværelset midt om natten over en fyr, der ikke elskede dig tilbage. Eller du kunne tage kontrol over dig selv og dine følelser, reagere på afvisning med værdighed, komme over afvisning fra en, du elsker, og komme frem som en stærkere og mere sorteret person. Valget er som altid dit.
Hvordan reagerer du på en afvisning fra en fyr?
Indholdsfortegnelse
Der findes ingen definitiv manual til, hvordan man håndterer afvisning fra en fyr og den efterfølgende hjertesorg . Der findes ikke ét svar, der passer til alle situationer, ingen magisk pille, der kan hjælpe dig med at håndtere romantisk afvisningsdepression. Men der er ting, du absolut ikke bør gøre. For eksempel, selvom du er nødt til at begrave dig dybt i en bøtte Ben & Jerry's Rocky Road for at undgå dette, så prøv ikke at tvinge dem til at være sammen med dig. Kærlighed kan hverken tvinges eller købes.
For det andet, prøv bestemt ikke at få et voldsomt raserianfald over det – især ikke et offentligt et. Hvis du gør det, så sig farvel til enhver chance for, at han nogensinde vil respektere dig – endsige være sammen med dig. I så fald, hvordan håndterer man afvisning fra en fyr på en måde, der ikke efterlader dig i et grædende, savlende rod og lader dig gå derfra med hovedet højt? Du skal lære at reagere på afvisning med værdighed.
Relateret læsning: Push-pull-forhold – 9 måder at overvinde det på
Hvis du har inviteret din fyr ud via deres DM'er, kun for at blive afvist i det næste sekund, kan du starte med at takke dine stjerner for, at du ikke gjorde det personligt. At blive afvist af en fyr via sms kan knuse dit hjerte i en million stykker, men heldigvis vil din hjerteknuser ikke være der til at se det. Så du kan altid tage et minut eller to til at trække vejret, lave dig en kop te, og efter solide 20 minutter kan du sende en sms tilbage med noget afslappet i stil med: "Hej, undskyld, jeg var ude. Det er ærgerligt, men tak for din ærlighed. Jeg håber, vi stadig kan forblive venner." Tilføj en smiley til slutningen for en sikkerheds skyld.
Det får det til at virke som om, du har kontrollen, og selvom du er ked af det, kan du stadig håndtere det som en professionel. Du forbliver et billede af rolig, fattet høflighed – med en sund portion nonchalance – og til sidst er værdigheden stort set intakt. Det er svært at acceptere afvisning fra en fyr. Men at reagere på det med en vis grad af værdighed, selvrespekt og ynde er sværere.
Hvis du på den anden side gjorde alt for at gøre det, gik ned på knæ med roser i hånden, kun for at blive mødt med et rungende "nej", så gør dig klar til at levere en Oscar-værdig præstation på Meryl Streep-niveau for at slippe derfra med et knust hjerte, men med stoltheden intakt. Det er svært at reagere på afvisning med værdighed, men anvend de rigtige strategier, og du kan være dækket ind.
Artikler på internettet hævder, at afvisning – hvad enten det er fra en fyr, din chef eller endda en potentiel arbejdsgiver – kan slå vinden og din selvtillid ud af dig. At blive afvist af en fyr kan endda gå så langt som at forårsage angst, depression og social angst. Devaleena siger: "Ja, afvisning påvirker ens mentale sundhed. En række følelser opstår som smerte, ensomhed, jalousi, skyld, skam, social angst, forlegenhed, tristhed og vrede, og disse kan være meget overvældende og svære at give slip på. Det reducerer ens evne til at udføre almindelige pligter, da det påvirker ens intellektuelle formåen. Aggression fører til dårlig impulskontrol."
Dette gør det særligt vanskeligt at håndtere afvisning fra en fyr på en yndefuld måde og at koncentrere sig om at opbygge sunde relationer . Så hvordan begynder man at komme over afvisning fra et crush på en sund måde? Devaleenas svar er simpelt: "Sig til dig selv, at du kan klare det. Der er altid solskin efter regn. Noget slemt er sket for dig, men der må være en grund. Det er ikke, at du er svag eller for følsom, men måske har det noget at gøre med din tilknytningsstil. Måske er det tid til at træde et skridt tilbage og passe bedre på dig selv. Tag dig tid til at bearbejde dine følelser. Brug tid med dine kære, og husk at være god ved dig selv først."
Sådan håndterer du afvisning fra en fyr – ifølge ekspert
Når en pige bliver afvist af en fyr, er det tydeligt, at hun vil føle sig knust. Det kan være ødelæggende at håndtere afvisning fra en fyr, du virkelig kan lide. Men her er nogle ekspertbaserede visdomsord om, hvordan man håndterer afvisning fra en fyr. Handlinger siger ofte mere end ord, især når du vil reagere på afvisning med værdighed. Nedenfor er 8 brugbare strategier udtænkt af eksperter, der kan hjælpe dig med at håndtere og komme over afvisning fra en, du elsker, uden at miste besindelsen:
1. Find ud af, hvad dine følelser handler om
Mennesket er et socialt dyr. Det er en af de første ting, vi lærte i skolen som børn. Det betyder grundlæggende et behov for at drage omsorg for og blive taget vare på af nogen til gengæld. Dette skyldes simpelthen, at vi som mennesker har udviklet os til at forblive i grupper for at øge vores chancer for at overleve. Det er dette behov, vores samfund er baseret på. Så hvad sker der, når nogen står over for afvisning fra en mand eller skal håndtere afvisning fra en fyr på arbejdet? Den romantiske afvisningsdepression rammer, det er det.
Hjertesorg kan ændre dig som person . Når en fyr afviser os, har en del af vores hjerne – en del, der er primal og designet til at søge selskab for at overleve – en tendens til at tage det personligt. Det er derfor, vi kæmper med at håndtere og acceptere afvisning fra en fyr på en yndefuld måde. Selvom dette gælder for alle, gør afvisning for nogle mennesker mere ondt end for andre. Dette kan skyldes, at de voksede op med at se og engagere sig i usunde forbindelser, hvilket fører til tilknytningsproblemer.
Folk, der kommer fra problematiske eller voldelige hjem, har en tendens til at tage afvisning særligt hårdt af denne grund. Dette skyldes, at de voksede op i miljøer, der ofte fik dem til at føle sig uelskede og ikke passet på. Så dette skaber en følelse af usikkerhed, der ikke vil lade dig komme over afvisningen fra et forelskelse alt for let.
Så hvis du, mens du håndterer afvisning fra en fyr, indser, at du tilsyneladende tager det hårdere end andre, er det måske tid til at reflektere over det selv og finde ud af, om sådanne følelser stammer fra personlige usikkerheder. Hvis du vil vide, hvordan du håndterer afvisning fra en fyr, skal du indse, at dette er et af de første skridt, du skal tage. På denne måde kan du begynde at arbejde med dig selv i overensstemmelse hermed og endda få den hjælp, du muligvis har brug for, til ikke kun at håndtere afvisning fra en fyr yndefuldt, men også at hele og fremstå som en stærkere person.
Relateret læsning: Hvad skal man gøre, hvis han beholder dig som backup, men aldrig er en prioritet
2. Hvordan håndterer man afvisning fra en fyr? Invester i egenomsorg
Det er ikke nemt at reagere på afvisning med værdighed. Artikel efter artikel om, hvordan man håndterer afvisning fra en fyr på internettet, har ofte en tendens til at bede dig om at engagere dig i aktiviteter, der udgør egenomsorg, indtil hele konceptet begynder at lyde som en dille. Men bare fordi det lyder klichéagtigt eller banalt, gør det det ikke mindre sandt. Det er vigtigt at investere tid, kræfter og, hvis muligt, penge i egenomsorg.
Vi er ofte så optaget af at købe ting og lave søde tricks til vores forelskelser og kære, at vi har en tendens til at glemme, at vi også fortjener at have behagelige ting og oplevelser. Nogle af os er skabt til at give for meget af os selv ind i et forhold , selvom det er ensidigt. Lige så dejligt som det er at gøre søde ting for vores kærester, er det lige så vigtigt, hvis ikke vigtigere, at tilbyde os selv lignende høfligheder.
Det kan betyde at gøre alt fra at lave en dejlig middag til os selv, købe badebomber og duftlys til at tage på en solotur. Eller det kan simpelthen betyde at tage en fridag for at fejre dig selv. Gå på shopping, se en film, du kan lide, som din forelskelse ikke kan, tag til et karneval og fræk dig i corn dogs, indtil du er sprængfyldt med al den dejlige dopamin. At investere i dig selv er den bedste måde at komme over afvisning fra en forelskelse eller håndtere afvisning fra en fyr på arbejdet og sige farvel til romantisk afvisningsdepression.
3. Få tid til dig selv
Et andet tip til, hvordan man håndterer afvisning fra en fyr, er at finde tid til sig selv. Mange af os har en tendens til at hoppe fra forhold til forhold uden at tage en pause. Dette gælder især for folk, der vænner sig til at være sammen med nogen i lang tid. At være i et forhold bliver deres normale, deres velkendte territorium. Det siger sig selv, at dette selvfølgelig ikke er det sundeste at gøre.
At kunne tilbringe tid med sig selv og nyde sit eget selskab er vigtigt, hvis man vil hele sit knuste hjerte efter afvisning fra en mand. Det er herfra konceptet om at elske os selv, før vi elsker andre. Når man spekulerer på, hvordan man håndterer afvisning fra en fyr, er det vigtigt at indse, at selvom det at blive passet på af en anden person gør det betydeligt lettere at elske os selv, gør det det endnu vigtigere at arbejde på os selv efter et brud eller en afvisning fra et forelskelse.
Dette sikrer, at vi får tid til at bruge tid med vores egne følelser, reflektere over vores handlinger og ønsker, og endelig bryde eventuelle giftige eller usunde adfærdsmønstre, vi måtte have udviklet i de år, vi har jagtet efter folk. Dybest set går du derfra med hovedet højt, hvilket gør det til en sikker strategi at håndtere afvisning fra en fyr med ynde. At tage sig tid til dig selv er en af de bedste måder at reagere på afvisning med værdighed.
4. Hæng ud med dine kære
Spekulerer du på, hvordan du skal håndtere afvisning fra en fyr? Det kan være, at du hænger ud med nære venner og familie. Dette er en ofte undervurderet teknik til at håndtere følelser af at være uelsket og uværdig og til at komme over afvisningen fra et crush. Brug tid med mennesker, du ved, der holder af dig. Hvis det ikke er muligt at gøre det fysisk, så gør det virtuelt.
Planlæg en Netflix-fest, tag din bedste vin frem, og hold en hyggelig aften med pigerne. Snyd det forsømte i telefonen. Hvad enten det er i timevis eller blot få minutter, kan det at tilbringe tid med mennesker, du står tæt på, genvinde dit mod og din selvtillid, og samtidig minde dig om, at selvom én person måske har afvist dig, er du elsket og værdsat af mange andre.
Tag dig lidt tid, før du begynder at date igen . Som jeg nævnte før, er det ikke den sundeste måde at komme videre på at hoppe fra forelskelse til forelskelse og fra forhold til forhold. Eksperter er enige om, at selvom det er sundt at udvikle romantiske følelser for nogen, selv efter at være blevet afvist af en anden, er det vigtigt at tage sig lidt tid, før du lader sådanne følelser skylle ind over dig.
Selvfølgelig er kærlighed ikke noget, du kan kontrollere. Men du kan kontrollere dig selv. Hvis en afvisning rammer dig særligt hårdt, så tag dig tid til at reflektere over tingene, forkæle dig selv og genopbygge din selvtillid og dit selvværd, før du griber den første chance for at bekende din evige kærlighed til den næste person.
5. Vær venlig mod dig selv
Dette er endnu et vigtigt tip til, hvordan man håndterer afvisning fra en fyr. Ofte, når vi ser vores jævnaldrende komme videre fra en afvisning på et øjeblik, selvom vi stadig er travlt optaget af at bygge et beskyttende fæstningsværk for at komme over afvisningen fra et crush, har vi en tendens til at begynde at bebrejde os selv for at være svage, fordi vi ikke kan holde op med at elske en, der ikke elsker os tilbage . Hvordan kan alle omkring dig vide, hvordan man håndterer afvisning fra en fyr, når du stadig er ved at fortabe dig i bunden af uendelige tequila-shots med store portioner is?
Selv hvis du ikke er i stand til at håndtere afvisning fra en fyr på en yndefuld måde, er det nu, du skal minde dig selv om, at følelser ikke gør dig svag. De gør dig til den, du er – en venlig, empatisk og romantisk person. Selv hvis dine sårede følelser stammer fra usikkerhed og tilknytningsproblemer, skal du vide, at det ikke er noget, du skal bebrejde dig selv for. I stedet er det en chance for at lære os selv bedre at kende og komme til bunds i problemet.
Så når du går igennem et knust hjerte, der følger med afvisning, så husk at være god ved dig selv. En god idé er at huske at behandle dig selv, som du ville behandle din bedste ven, hvis de blev afvist. Du ville ikke grine af dem. Du ville ikke kalde dem svage. Du ville ikke lade dem synke ned i selvmedlidenhed og sige ting som: "Jeg bliver ved med at blive afvist af fyre. Er der noget galt med mig?" I stedet ville du minde dem om, at de er elsket, og at de fortjener at blive elsket. Gør det samme for dig selv. Når alt kommer til alt, hvis du ikke selv vil støtte dig selv, hvem vil så?
Relateret læsning: 11 måder at stoppe med at være besat af nogen
6. Arbejd på dig selv
Det er helt fint at forkæle sig selv. Det er også godt at bruge tid på at reflektere over og gentænke sine adfærdsmønstre. Men det er nytteløst, hvis du ikke tager de lektier, som hjertesorg lærer dig om dig selv, til dig og begynder at arbejde på dem, mens du bliver ved med at tænke: "Jeg bliver ved med at blive afvist af fyre." Hvis afvisningen har bragt dig ansigt til ansigt med usikkerhed og problemer med at blive forladt, så tag hjælp fra en professionel.
Hvis det er kropsrelateret usikkerhed, så spørg, hvor den stammer fra, og arbejd derefter på at blive sundere. Hvis vægttab virker som noget, der kan hjælpe, så gør det. Hvis du føler, at du kunne gøre det bedre i din karriere, så arbejd på det. Lad det ikke handle om afvisningen. Arbejd ikke på dig selv bare for at fange opmærksomheden hos den, du er forelsket i. Gør det for dig selv.
Arbejd på dig selv, så du kan få det bedre mentalt, følelsesmæssigt og fysisk. At rette op på det, du ikke helt synes om hos dig selv, og at tage hånd om internaliserede psykiske problemer og fordomme mod dig selv – samtidig med at du er god ved dig selv – kan gøre underværker, når det kommer til at øge din selvværd og selvtillid.
7. Hvordan håndterer man afvisning fra en fyr? Få en ny hobby
Så du sagde "Jeg elsker dig", men fik et afslag til gengæld. Hvis der er én ting, vi ved om hjertesorg og tristhed, så er det, at distraktioner kan gøre underværker. Nej, jeg beder dig ikke om at holde helt op med at håndtere dine følelser. Men at fokusere for meget på det kan trække dig og din mentale sundhed ned i et dybt, mørkt kaninhul.
Ligesom med alt andet er balance nøglen. Håndter dine følelser, men distraher også dig selv, når du føler, at du synker ned. Find en ny hobby. Lær at hækle, vær frivillig på det lokale dyreinternat, og bliv venner med den gnavne ældre kat. Lær et nyt sprog, eller spil guitar. Kanaliser dine følelser. Arbejd med dine interesser. Skriv den roman, du havde tænkt dig at skrive – måske vil hjertesorgen hjælpe dig med at føle dine karakterers følelser bedre.
Mind dig selv om de ting, du kan lide, de aktiviteter, du nyder, de ting, der har samlet støv på din ønskeliste, og gør dem. Men husk ikke at gøre dem halvhjertet. Invester tid og kræfter i det, og du vil komme ud af oplevelsen som en mere sorteret og selvbevidst person, der ved, hvordan man håndterer afvisning fra en fyr.
8. Lad være med at forkæle dig selv med for meget af noget
Sidst, men absolut ikke mindst vigtigt, er det at huske ikke at overdrive. Invester i selvpleje, men tøm ikke din bankkonto, mens du er i gang. Lær at elske dig selv . Tag fri til at tage på ferie, men prøv ikke at sætte dit job i fare. Tilbring tid med venner, men glem ikke, at både du og de har et liv uden for jeres venskaber. Og hengiv dig bestemt ikke til selvmedlidenhed.
Det er én ting at være god ved os selv, og noget helt andet er at forkæle os selv så meget, at vi glemmer, at vi er stærke, uafhængige væsener, der er i stand til at håndtere tusind hjertesorger uden at gå i stykker. Du er mere værd end hjertesorgen. Der er meget mere ved dig end afvisningen. Glem aldrig det.
Så, dér har du det. Otte handlingsdrevne og ekspertgodkendte strategier, du kan implementere for at hjælpe dig selv med at komme ud af det mørke hul, du er sunket ned i efter at være blevet afvist af en fyr. Men selvom alt dette er vigtigt, er det vigtigste at huske at trække vejret. At minde dig selv om, at du har overlevet alle tragedier og rædsler, du har oplevet i dit liv indtil nu. Én afvisning kan ikke ødelægge dig. Du er så meget stærkere end det. Du klarer det.
Uforløst kærlighed: Hvad er det, og hvordan man kommer over det
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
