Sådan konfronterer du en snyder – 13 eksperttips

Det værste er sket. Du har fundet ud af, at din partner har været dig utro. Dit sind er ude af kontrol, og dit hjerte er knust. Du aner ikke, hvordan du konfronterer en utro. Dine tanker er forvirrede, og dine følelser er overalt. Med andre ord, du kan ikke tænke klart.

For at hjælpe dig med at forstå den rigtige tilgang til, hvordan du konfronterer din partner med utroskab, mens du bearbejder vantroen, sorgen og traumet, har vi kontaktet en psykolog. Jayant Sundaresan, (kandidatgrad i anvendt psykologi), som specialiserer sig i at tilbyde rådgivning om en række parforholdsproblemer såsom kommunikationsbrud, forventningsstyring, utroskab, separation og skilsmisse.

Han siger: "At forstå de mønstre, der styrer en persons valg om at være utro, gør det lettere at finde ud af, hvordan man konfronterer nogen med utroskab, især kort efter at have opdaget utroskaben. For nogle mennesker er utroskab som en afhængighed. For andre kan det være en flugtmekanisme. At identificere årsagen bag valget af utroskab kan sætte mange andre ting i perspektiv."

13 eksperttips til at konfrontere en snyder

Jayant siger: "Før du spekulerer på, hvordan du skal konfrontere din partner med utroskab, så kig på etiketten og tidslinjen for jeres forhold. Hvis I datede tilfældigt, hvorfor så udsætte dig selv for så mange pinefulde situationer for at konfrontere dem? De valgte at være dig utro. Dette er en af ​​de tegn på, at de aldrig elskede dig og de er ligeglade med deres handlinger eller hvordan det påvirker dig. Så hvorfor overhovedet gøre sig umage? De gjorde det forkerte her. Du skal samle dig op og komme videre.”

Men hvis det er et seriøst forhold, så skal du udspørge din utro ægtefælle/partner, og du skal vide hvordan. Den rigtige strategi inkluderer de relevante spørgsmål at stille, når man konfronterer en utro ægtefælle, og hvordan man stiller dem. Der er tre hovedaspekter i processen:

• Før konfrontationen: Når du finder ud af, at du bliver snydt, så tag dig tid til at samle dig selv, find de rette beviser for at konfrontere dem, og organiser om nødvendigt dine tanker i en dagbog, så du er bedre forberedt på samtalen, i stedet for impulsivt at lange ud. 
• Under konfrontation: Det er den del, hvor du rent faktisk har en samtale med din utro partner. Den omfatter alt, hvad du skal gøre for at udfordre dem ansvarligt, og du skal være opmærksom på, hvad du skal sige til dem, og hvordan.
• Efter konfrontationen: Prøvelsen er ikke slut, når du først har konfronteret din partner. Du skal finde en strategi for, hvordan du giver din utro kone/mand/partner og dig selv tid og plads, så ingen af ​​jer ender med at træffe forhastede beslutninger.

Relateret læsning: 21 bedste datingapps til dem, der ønsker at få sex

Det er langt fra nemt at konfrontere din partner med deres valg om at svigte din tillid og bringe jeres forhold i fare, og det hjælper, hvis du kan forsøge at være så pragmatisk som muligt og ikke lede med følelser alene. Nedenfor er nogle af de ting, du skal huske på, når du konfronterer en utro: 

1. Saml beviserne

Du har måske en stærk fornemmelse af, at din partner er fysisk involveret med eller har en følelsesmæssig affære med en anden, men for at kunne henvende dig til dem har du brug for beviser. Uden beviser, hvis din partner blankt afviser dine beskyldninger, ville du ikke have andet valg end at gå halvhjertet videre. Dette kan også forårsage uoprettelig skade på forholdet.

Beviserne behøver ikke nødvendigvis at være skærmbilleder af dem, der flirter direkte, eller billeder af dem på en date. Selv små, men vedvarende, tegn på løgn eller bedrag kan føre dig til sandheden. Disse tegn kan omfatte:

• Regninger og kvitteringer for uforklarlige køb
• Transaktioner, der viser, at din partner var et sted, hvor de ikke burde have været
• Bekræftelse fra en person, der så din partner med en anden
• Historie om sociale medier
• Duplikerede konti på sociale medier med et alias
• E-mail- eller sms-spor og opkaldsregistreringer

Relateret læsning: Sådan får du en utro kæreste til at føle sig dårligt tilpas – 11 sikre måder

2. Organiser dine tanker gennem dagbog

Jayant giver råd om, hvordan man forbereder sig til samtalen: "Du kan begynde at organisere dine tanker ved at skrive de ting ned, du vil sige. Dette vil hjælpe dig med at holde sammen på dig selv og ikke bryde sammen under konfrontationen. Du er blevet alvorligt forurettet, og det er kun naturligt, at dine følelser er overalt, men du skal være rolig og fattet for at kunne komme igennem denne samtale." Her er et par skrivevejledninger, der kan hjælpe dig med at forblive rolig og få mere klarhed over, hvad du håber at opnå ud af denne konfrontation:

• Hvordan har du det lige nu?
• Hvad ønsker du dig ud af samtalen?
• Hvad er det endelige mål med konfrontationen? Ville du være villig til at tilgive? Eller vil du gerne afslutte forholdet?
• Hvad tror du, du har brug for fra din partner for at gøre tingene bedre?
• Hvad vil du sige til din partner? Øv dig i at skrive dialogen
• Hvad vil du gerne vide fra dem? Hvor meget eller hvor lidt?

Når du har gjort dette, skal du sørge for at give slip på dine forventninger, inden du går ind i samtalen. Du kan måske henvende dig ansvarligt til din partner og forvente et oprigtigt svar, men i sidste ende kan du ikke forudsige, hvordan de vil reagere. Forvent hverken et forfærdeligt svar eller et godt et. Gør din del, og se, hvad det bringer.

3. Vælg det rigtige tidspunkt og sted

Jayant råder: "Dette er en af ​​de første ting, man skal tænke på, når man spekulerer på, hvordan man konfronterer en utro ægtefælle/partner. Man ønsker, at alt skal være på sin side, inklusive tid og omgivelser. Vælg et sikkert sted, hvor man kan føle sig tryg. Man ønsker heller ikke nogen distraktioner eller forstyrrelser."

Hvis du har mistanke om, at de er utro, kan du måske bryde ind på din partners kontor og skabe en scene på deres arbejdsplads, især hvis du har mistanke om, at de har en ... affære med en kollegaMen lad være! Udfordr dem ikke, når de hænger ud med deres venner, da disse personer kan ende med at forsvare deres ven (din partner) og få dem til at fremstå som offeret. Du skal vide, hvordan du konfronterer en utro smart ved at være opmærksom på 'hvor' og 'hvornår'.

En anden ting at tage sig af er dine børn, hvis du har nogle. Sørg for, at dine børn ikke er vidner til denne samtale. Du kan sende dem til et familiemedlem eller en betroet ven. Stol ikke på "at holde stemmen nede" eller "lad os snakke, når børnene sover". Temperamentet kan blusse op under sådanne samtaler.

Relateret læsning: 21 tegn på mangel på respekt i et forhold

4. Forbliv objektiv

Når du konfronterer en utro partner, kan de reagere impulsivt og forsøge at fordreje hele fortællingen, især hvis du ikke virker selvsikker, eller hvis du viser tegn på sårbarhed. Det er meget svært ikke at bryde ud i gråd, men det er ikke tid til at græde eller åbne følelsernes sluser.

Jayant siger: "Forestil dig, at du er en advokat, der fremlægger din egen sag. Hav kontrol over dine følelser, mens du konfronterer en snyder." Han anbefaler følgende tips, der er nyttige uanset hvad. en type snyder du har at gøre med:

• Forbliv objektiv, rolig og ligeglad
• Brug en distanceret formel tone
• Hav en forretningsmæssig tilgang til hele konfrontationsmødet
• Brug udsagn, der afspejler, hvad der blev fundet, og hvad du følte, i stedet for at beskylde dem for, hvad de gjorde
• For eksempel: "Jeg fandt ud af, at du har en anden konto på Facebook, som jeg ikke kender noget til. Jeg så, at du chattede med en person ved navn X. Jeg føler mig forrådt/skuffet/chokeret/såret/betynget af smerte. Forklar venligst dig selv."

Relateret læsning: Sådan komplimenterer du en fyr: Tips og eksempler

5. Fremlæg dine beviser 

Nu er det tid til at fremlægge alle de hårde fakta. Når du konfronterer en snyd kæreste eller enhver utro partner uden spor af beviser, vil de sige, at det bare er din overdrevne besidderiske natur, der giver anledning til en sådan grundløs mistanke. Giv dem ikke en chance for at vrikke sig ud af dette.

Jayant råder: "Du skal logisk fremlægge dine beviser. Du kan ikke bare henvende dig til dem og sige, at dine instinkter fortæller dig, at de er dig utro. Selvom din intuition kan være 100% korrekt, har du brug for data for at få dem til at tilstå."

Relateret læsning: Ægteskabskampe – 10 tips til at gøre det rigtigt

6. Giv snyderen en chance for at tale

Husk, at selvom du har haft tid til at bearbejde dine følelser, har den anden person først nu fundet ud af, at sandheden er kommet frem. At give dem et øjeblik til at samle deres tanker virker rimeligt, hvis du forventer en forklaring fra dem. 

Jayant siger: "Når du konfronterer en utro, så lad være med at slynge skældsord efter dem. Giv dem en chance for at tale uden fordomme, og undgå at blive kaldt skældsord eller kritisere deres karakter. Der er altid en mikroskopisk chance for, at du tager fejl, eller du kan beslutte dig for at give forholdet en chance til. Hvis og når du prøver at..." genoprette forbindelsen efter et stort skænderi på denne måde kan de ondskabsfulde skældsord og spydige bemærkninger komme i vejen.” 

7. Gå ikke ud fra, at du har overtaget

Din reaktion på deres illoyalitet kan forårsage stor skade. Når vi tænker på konfrontation, forestiller vi os ofte et dramatisk filmscenarie. At ødelægge ting, kaste ting efter dem, gribe fat i deres halsbånd eller endda hengive sig til fysisk mishandling som at skubbe til din partner eller slå dem. Disse adfærdsmønstre er ekstremt usunde og bør undgås.

Jayant siger: "Når du viser dem beviser og spekulerer på, hvordan du får nogen til at indrømme at være utro, kan smerten og svigtet gå dig til hovedet og få dig til at handle irrationelt. Du tror, ​​at de er prisgivet dig, og vælger at være ond, uhøflig og sårende. Vis lidt ydmyghed, og afvis ikke muligheden for, at du kan tage fejl, selvom chancerne er minimale. Spørg dig selv:"Er min partner utro, eller er jeg paranoid??", før du går helt amok på dem."

Relateret læsning: Sådan fanger du en snyder, der sletter alt: 12 hacks

8. Forbered dig på en dramatisk reaktion

Jayant siger: "Når du spekulerer på, hvordan du skal konfrontere en utro ægtefælle/partner, så vær forberedt på et følelsesmæssigt udbrud fra deres side. Du har taget dem på sengen. De har endnu ikke et forsvar, så de vil forsøge at få dig til at føle dig utilpas ved at råbe og skabe forstyrrelser."

Når du uventet konfronterer en snyder, stadier af skyldfølelse begynder ofte ikke med det samme. De reagerer i vantro over, at deres utroskab er blevet afsløret, og at du var klog nok til at indsamle beviser mod dem. Dette kan føre til forskellige ting, som utro siger, når de konfronteres:

• Når du stiller dem åbne spørgsmål om snyd, kan de føle, at du har presset dem op i et hjørne, og de kan se det som den eneste mulighed at slå ud. De kan græde, skrige, råbe og kaste ting rundt/efter dig.
• De kan straks acceptere deres illoyalitet og holde sig selv ansvarlige for alt. Det er et sjældent, men ikke desto mindre muligt udfald.
• De kan også lade som om de er sentimentale og forsøge at give dig skyldfølelse og få dig til at tilgive dem.

Du skal gå ind i samtalen forberedt på enhver reaktion.

Relateret læsning: Hvad Løve-manden ikke kan lide ved en kvinde, og hvad han kan lide

9. Spørg ikke efter alle detaljerne 

Før du går ind i samtalen, så overvej, hvor meget information der er for meget information. Jayant siger: "Når du planlægger, hvordan du får nogen til at indrømme at være utro, så spørg dig selv, hvor meget du vil vide om deres overtrædelse. Hvis du stiller åbne spørgsmål om utroskab og søger for mange detaljer, kan de mentale billeder fortsætte med at hjemsøge dig. På den anden side, hvis du slet ikke spørger din partner om noget, kan du finde dig selv i at forestille dig de værst tænkelige scenarier. At spørge om det rigtige spørgsmål til din utro partner handler om at finde en balance mellem de ting, du har brug for at vide, og dem, der bedst ikke skal afsløres.”

Din partner har krænket din tillid og vanhelliget din selvtillid for en anden person. Det er naturligt at være nysgerrig, men begå ikke de samme fejl, som jeg begik. Da jeg stod op over for min tidligere partner om hans utroskab, var jeg nysgerrig omkring alt. Jeg ville vide, hvor de havde gjort det. Hvor mange gange? På soveværelset? Hvilket hotel? Hvad havde hun på? Ingen af ​​svarene gjorde noget bedre. Det forstærkede kun mit traume. 

10. Tag ikke skylden på dig selv 

Husk altid på, at utroskab er et valg. Og ovenikøbet et egoistisk et af slagsen. Hvis din partner havde respekteret dig og forholdet, ville de aldrig have gjort dette mod dig. At din partner er dig utro siger ikke noget om dig, men er en afspejling af deres mentale tilstand. De prøver måske at få dig til at føle, at du også er skyld i det, men sørg for, at du ikke går ned i det kaninhul. Det vil ikke gavne dig. 

Når man bliver spurgt på Reddit, om snyd er et valg eller en fejltagelse, bruger sagde: "At vælte et glas mælk er en fejltagelse. Snoop er MEGET bevidst." Fortæl dig selv og din partner, at I kan dele ansvaret for en forholdet gik galt, eller uopfyldte forventninger fra din partner, eller en ægteskabelig krise. Men ansvaret for utroskab ligger alene hos din promiskuøse partner.

11. Giv hinanden plads til at bearbejde og reagere

Ja, det er sandt, din partner var dig utro, og det burde fratage dem alle rettigheder, ikke sandt? Men hvis du vil komme videre fra dette, skal du igennem Stadier af bedring af utroskab, og det kræver tålmodighed. Beskyldninger om utroskab er svære at tage imod. Disse samtaler kan være meget vanskelige. Hvis du eller din partner har brug for lidt plads til at beslutte de næste skridt, så giv hinanden det.

Du behøver ikke at tilgive dem. Men du behøver heller ikke at beslutte alt med det samme. Sørg dog for, at din partner beder dig om en rimelig tid til at reagere. De bør ikke se dette som en mulighed for at undvige. Du kan gøre det ved tydeligt at udtrykke din intention om at fortsætte samtalen efter et stykke tid.

12. Sæt klare grænser fremadrettet 

Når konfrontationen har fundet sted, er det vigtigt at sætte klare grænser, hvis I har til hensigt at fortsætte forholdet. Jayant understreger: "Diskuter, hvad I er villige til at acceptere, og hvad I ikke er." Genopbygger tillid er umuligt uden gensidig forståelse af disse grænser.” Vær specifik: Ingen kontakt med affærepartneren, fuld gennemsigtighed i kommunikationen og regelmæssige kontrolmøder for at vurdere fremskridt.
At sætte grænser kan også betyde at blive enige om at tage tid fra hinanden til at reflektere individuelt. Sørg for, at disse beslutninger kommunikeres respektfuldt og gensidigt aftalt for at undgå fremtidige misforståelser.

Relateret læsning: 11 måder, hvorpå det at blive snydt ændrer dig

13. Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt 

At konfrontere utroskab kan efterlade følelsesmæssige ar, der er svære at navigere i alene. At søge terapi eller rådgivning kan give et trygt rum til at bearbejde følelser og opnå klarhed. Jayant råder: "En professionel rådgiver, som f.eks. Bonobologys ekspertpanel, kan hjælpe begge partnere med at forstå de underliggende problemer, der førte til utroskab, og vejlede dem mod heling, uanset om det er sammen eller hver for sig.”
Terapeuter kan også hjælpe med at udvikle sunde kommunikationsstrategier, især når man håndterer den vrede, skyldfølelse og sorg, der følger sådanne forræderier. Heling er en proces, og professionel vejledning kan gøre det mindre overvældende for begge parter.

Hvordan reagerer snydere, når de konfronteres

Din partner har haft deres romantiske eventyr bag din ryg. Og du har endelig fundet en mulighed for at indsamle beviser mod dem. Dine værste mistanker er ikke bekræftet. Du ved også alt, hvad du behøver at vide om, hvordan man med succes konfronterer nogen for utroskab. Men der mangler stadig en brik i puslespillet, der kræver din opmærksomhed – deres reaktion. Snydere kan sige chokerende ting, når de bliver taget på fersk gerning.

Din partners første reaktion kan være benægtelse eller at skyde skylden over på dig – chok og forlegenhed kan få en til at gøre det – men ideelt set bør de skifte til at tage ansvar kort efter. Nedenfor er nogle af de almindelige ting, som utro siger, når de konfronteres:

Reaktion	Erklæringer
Benægtelse	"Sikke noget vrøvl! Det var ikke mig. Jeg kender ikke engang denne person." "Nogen hjernevasker dig" "Det er bare rygter og sladder"
Vrede	"Hvordan kunne du overhovedet tro, at jeg ville være dig utro?" "Hvordan vover du at beskylde mig for at snyde?" "Er dette dit niveau af tillid til mig?"
Skyldskifte	"Du opfyldte ikke mine behov" "Du var altid travl/træt/ikke i humør" "Du skændtes altid med mig"
Spiller offerkortet	"Jeg følte mig fanget i forholdet" "Jeg gik igennem meget på arbejdet/i mit privatliv" "Hun/han lokkede mig i sin fælde"
Beskyldninger	"Anklager du mig for at være utro, fordi det rent faktisk er dig, der er mig utro?" "Du er bare jaloux/kontrollerende/overbeskyttende" "Hvordan vover du at tjekke min telefon? Du har krænket mit privatliv."
Gasbelysning*	"Hold op med at være så usikker." "Du forestiller dig bare ting. Har du det godt? Har du brug for hjælp?" "Du skal jo tro på mig. Og du vælger at tro på et stykke papir?" *Tag dette"Bliver jeg gaslighted"-quiz at finde ud af, om du er
Guilt	"Det var bare sex. Du er den eneste person, jeg holder af." "Der var ingen følelsesmæssig forbindelse. Jeg elsker hende ikke." "Det var en dum fejl, og det skete kun én gang"

Afsluttende tanker

Du har nu svaret på, hvad du skal gøre, hvis nogen er dig utro. Du er bekendt med deres reaktioner. Lad os sige, at de accepterer, undskyld for snyd, og ønsker at gøre det bedre. Hvad vil du gøre nu? Er du klar til at reparere forholdet og tage hånd om de underliggende problemer, der er opstået? Eller vil du droppe dem og komme videre? Det handler ikke kun om at lære at konfrontere nogen med utroskab, det handler også om, hvordan man kommer videre bagefter.

Utroskab er et følsomt emne at håndtere, og professionel rådgivning kan vise sig at være yderst nyttig i sagen. I kan søge individuel rådgivning, eller hvis I og jeres partner beslutter jer for at give det en chance til, kan parterapi hjælpe jer med værktøjerne til at opbygge tillid, tilgive og komme videre. Hvis I har brug for den hjælp, kan Bonobologys... panel af experts er her for dig.

11 afslørende tegn på, at han vil være utro i fremtiden

Hvordan man elsker nogen oprigtigt i et forhold

Tankespil i forhold – hvordan de ser ud, og hvorfor folk gør det

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.