Tag quizzen "Bliver jeg gaslighted?", designet af en ekspert

Quizen "Bliver jeg gaslighted?" er her for at afklare alle dine tvivl om buzzwordet 'gaslighting'. Har du set Netflix-serien You ? Den giftige hovedperson, Joe, bliver ved med at forfølge og manipulere de kvindelige karakterer i serien i en grad, hvor de begynder at tvivle på deres egen fornuft. Han lyver, afviser deres følelser, projicerer følelsesmæssigt og bruger deres følelser imod dem.

Ligesom i serien er der intet mere farligt end misbrug, der går ubemærket hen i et forhold. Ni ud af ti gange kommer følelsesmæssig mishandling løbsk, før den bliver identificeret og stoppet. Der er stor sandsynlighed for, at selvom du ikke kan sætte fingeren på en partners følelsesmæssigt manipulerende og voldelige adfærd, har du en anelse om, at noget er galt. Måske har det fået dig til at undre dig: "Bliver jeg overset af min partner?" Og hvis det er tilfældet, hvordan kan du så bekræfte din intuition?

Du er kommet til det rette sted, fordi vi står klar til at hjælpe dig med denne "Bliver jeg gaslighted?"-quiz, der er designet af konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som er ekspert i køns- og relationshåndtering. Vi udforsker de forskellige facetter af gaslighting, sammen med deres konsekvenser for dig. Lad os starte med at definere gaslighting – det er en ekstrem form for manipulation, der falder ind under psykologisk misbrug.

At blive gaslighted kan få en person til at sætte spørgsmålstegn ved sine opfattende og kognitive evner, hvilket driver dem til intens selvtillid. Det siger sig selv, at gaslighting bedst opdages i de indledende stadier. Tag quizzen "Bliver jeg gaslighted?" med et åbent sind for en upartisk vurdering af din situation. Det første skridt mod heling er accept. Nu går det løs!

Den ultimative "Bliver jeg gaslightet?"-quiz designet af eksperter

En læser fra Minnesota skrev: "Bliver jeg gaslighted, eller er jeg skør? Min kæreste har været utilfreds med mig i et stykke tid. Jeg blev ved med at tro, at det var mig, at jeg ikke var god nok ... Men et par tilfælde har fået mig til at indse, at han giver mig skyldfølelse for absolut alt. Bliver jeg gaslighted af min kæreste? Hvordan kan jeg få en fornemmelse af, hvad der præcist foregår? Og endnu vigtigere, skal jeg overhovedet bekymre mig om det?"

Det første problem forbundet med gaslighting er, at folk underminerer dens indflydelse. Jaseena forklarer: "Gaslighting tages ikke så alvorligt, som det burde, fordi det ofte maskeres som kærlighed, bekymring og omsorg. Folk er ikke klar over, at der er en misbrugsmekanisme på plads. Måske har de set denne adfærd vokse op, og den er blevet normaliseret for dem. Eller måske ignorerer de gaslighting, fordi de tror, ​​det afspejler tålmodighed eller tolerance fra deres side."

Og dermed går gaslighting i spiraler, der påvirker alle aspekter af individets liv. For at forhindre dette i din, så lær dig selv om manipulation forklædt som romantik . Den bedste måde at starte på er ved at tage denne "Bliver jeg gaslighted?"-quiz. Vores format er ret simpelt – vi har 10 multiple-choice-spørgsmål. Du vælger det svar, der er mest relevant for din situation. Når du er færdig, gives der en analyse baseret på din mest valgte mulighed. Vi finder det mønster, du har kæmpet med. Her er quizzen, der vil besvare dette vanskelige spørgsmål, der har plaget dig – Bliver jeg gaslighted af min ægtefælle/partner?

Relateret læsning: Gaslighting i forhold – 7 eksperttips til at identificere og 5 måder at afslutte det på

Instruktioner til at tage quizzen "Bliver jeg gaslighted?" 

• Denne quiz har 10 spørgsmål og tager cirka 7 minutter
• Læs venligst spørgsmålene til gaslighting-testen omhyggeligt.
• Vær meget ærlig over for dig selv, når du tager testen "Bliver jeg gaslighted?"
• Denne quiz gælder for venskaber, familieforhold og endda kolleger.
• Betragt ikke denne quiz som den eneste lakmusprøve
• Søg hjælp hos en autoriseret terapeut, da gaslighting er en form for misbrug.

1. Oplever du skyldfølelse og/eller undskylder du over for dem?

A. JA! Hele tiden

B. Ja, men ikke altid

C. Nej, jeg ved ikke, hvad du taler om.

2. Hvis du klager til din partner, hvordan er det mest sandsynligt, at de vil reagere?

A. "Du er for følsom."

B. "Hvorfor er der grund til at klage? Der er meget at være taknemmelig for."

C. "Vi burde tale om dette i dybden, fortæl mig mere."

3. Tvivler du på dit eget perspektiv, fordi din partner mener, at noget andet er sandt?

A. Ja, jeg er næsten altid forvirret over min version af begivenhederne.

B. Ja, jeg tvivler af og til på mit perspektiv

C. Nej, jeg er ret sikker på den måde, jeg ser tingene på.

4. Når din partner begår en fejl, tager de så ansvar for deres opførsel?

A. Nej, de indrømmer aldrig, at de er skyld i det.

B. Nej, de rationaliserer normalt deres adfærd

C. Ja, de tager ansvar for deres handlinger

5. Er dine diskussioner og argumenter ensidige, hvor din partner antager, at de har ret?

A. Ja, de tror automatisk, at jeg tager fejl, og lader mig ikke tale.

B. Ja, det tager dem lang tid at se mit perspektiv

C. Nej, de er åbne for mine synspunkter

6. Hvor ofte bruger din partner gaslighting-sætninger som "Se, hvad du fik mig til at gøre" eller "Dette sker på grund af dig"?

A. Meget ofte; jeg bliver altid tvunget til at tage ansvar for deres opførsel

B. Af og til; Jeg bliver sommetider bebrejdet, når tingene går galt

C. Aldrig; jeg er ikke ansvarlig for deres valg

7. Får du besked på at 'holde op' med at være usikker/dramatisk/følsom, når du påpeger en betænkelighed?

A. Absolut; jeg har fået at vide, at problemet ligger i, hvordan jeg har det

B. Af og til bliver jeg afvist af min partner

C. Aldrig; mine følelser er ikke ugyldiggjort

Relateret læsning: Reaktion på gaslighting – 9 realistiske tips

8. Udviser din partner et mønster med konstant at kritisere dig?

A. Ja, jeg føler ofte, at jeg ikke er god nok

B. Ja, jeg bliver sporadisk udsat for uberettigede bemærkninger

C. Nej, kritikken er altid konstruktiv (når den gives)

9. Er du begyndt at tvivle mere og mere på dine evner i disse dage?

A. Ja, jeg er meget usikker på mig selv. Hvad hvis jeg gør tingene forkert?

B. Ja, mit selvværd har lidt et par mindre knæk

C. Nej, jeg er sikker på mine evner

10. Og til sidst, her er en situation: Din partner afslog en middag med dine forældre i sidste øjeblik af arbejdsmæssige årsager. Du vidste med sikkerhed, at deres møde kunne have ventet. Hvordan reagerer de, når du konfronterer dem med det samme?

A. De bebrejder dig for ikke at forstå, hvad de går igennem på arbejdet, og fortæller dig, hvor utilstrækkelig du er.

B. Din partner giver dig skyldfølelse for ikke at være sympatisk nok over for deres situation og giver en pseudo-undskyldning

C. De undskylder og giver dig et ærligt svar, der forklarer deres fravær

Resultater – Bliver jeg gaslighted af min partner?

Vi vedder på, at quizzen "Bliver jeg gaslighted?" gav dig noget stof til eftertanke. Men nu er det tid til at kaste al tvivl væk, mens du går videre til resultaterne. Vi går direkte ind i, hvilket stadie af gaslighting du er på, og hvad det indebærer. Bliver jeg gaslighted af min kone , spørger du? Gaslighter min mand mig, tænker du måske. Eller er min kæreste/langtidspartner en gaslighter? Her kommer analysen af ​​quizzen "Bliver jeg gaslighted?".

1. Hvis du valgte mest Som

Hvis spørgsmålet "Blev jeg gaslighted?" har generet dig, så tog dine instinkter alligevel ikke fejl. Du har et problem – du bliver gaslighted på en alvorlig og giftig måde. Din partner bruger forskellige taktikker til at manipulere dig (f.eks. gaslighting-fraser), og dette går allerede hårdt ud over dit velbefindende. Hvis dette ikke allerede er begyndt, forklarer Jaseena, hvad der vil ske i den nærmeste fremtid:

"Den person, der er gaslighted, føler sig værdiløs og forvirret. De vil begynde at sætte spørgsmålstegn ved virkeligheden, som de opfatter den, og deres selvværd vil naturligvis lide. Og oven i købet vil de blive frustrerede over situationen, deres partner og forholdet. Der vil komme en akut erkendelse af, at det ikke er normalt at føle på denne måde – men hvad vil de præcist gøre ved det? Her begynder en ond cirkel, der forstærker deres negative sindstilstand."

Relateret læsning: 9 almindelige eksempler på narcissistisk gaslighting, som vi håber, du aldrig hører

Gaslighting har en dominoeffekt på en persons liv. Hvis du allerede oplever desillusionering og nederlag, vil tingene kun gå ned ad bakke for hver dag der går. Men i det mindste er du klar over, hvad der sker; du gjorde klogt i at tage testen "Bliver jeg gaslighted?". Når du blev ved med at spørge dine venner: "Blev jeg gaslighted?", kom det fra et sted med selvbevidsthed.

Så det at få A'er kan måske gøre dine forældre stolte, når det er en skoleeksamen, men i denne gaslighting-test kræver dit resultat lidt introspektion. I sådanne tilfælde, hold dig tæt på mennesker, der minder dig om, hvor værdig og fortjent du er. Mediter også og dyrk motion for at berolige dit sind. Vi håber, at denne quiz har givet dig et realitetstjek. Du kan stoppe med at benægte og samle modet til at kritisere din partner eller endda forlade dem.

2. Hvis du valgte hovedsageligt B'er

Selvom jeres forhold ikke kvalificerer som giftigt, er de indledende tegn på gaslighting meget tydeligt synlige. Du er lige i tide til at få styr på skaden. Jaseena forklarer: "Vær opmærksom på to advarselstegn – tvivl på dig selv og at tage ansvar for fejl, der ikke er dine egne. De er varslere om gaslighting i forholdet. Selvom hyppigheden eller intensiteten af ​​sådanne tilfælde kan være mindre, har du grund til bekymring."

Først og fremmest, ros for at have bemærket disse subtile tegn på gaslighting . Det er virkelig bemærkelsesværdigt, at du har bemærket dem og er opmærksom på jeres forholds sundhed. Det er ikke for sent at arbejde på tingene og komme sig over usunde situationer. Lidt hjælp og åben kommunikation burde hjælpe jer med at bryde dette mønster og styre jeres forhold mod sundere territorium.

Husk på, at forskning viser, at en gaslighter vil forsøge at knuse dit introspektive spejl, så du ender med at tvivle på dig selv. Gaslightere bruger taktikker som benægtelse, vildledning, sammentrækning og løgn. Så hvis du ser tidlige tegn på at sætte spørgsmålstegn ved din egen fornuft, så begynd at arbejde på det med din partner, da det kan blive giftigt.

Hvis spørgsmålet "Bliver jeg gaslightet, eller er jeg skør?" bliver ved med at dukke op i dit hoved i den nærmeste fremtid, så gør din partner opmærksom på det. Roden til problemet er din partners behov for at kontrollere eller få magt over dig. At arbejde med en autoriseret terapeut kan hjælpe dem enormt meget.

3. Hvis du primært valgte C'er

Du har ikke noget at bekymre dig om, hvis du for det meste fik C'er i testen "Bliver jeg gaslighted?". Jeres forhold er sundt og velfungerende og besidder alle de nødvendige kvaliteter, der gør livet lykkeligt . Jeres svar tyder på, at der ikke er nogen tilfælde af respektløshed eller voldelige tendenser i forholdet. I to er modne til at håndtere konflikter og navigere i de kurver, livet kaster efter jer. Må der altid være kærlighed og latter i jeres bånd.

Men det skader ikke at have en liste ved hånden, bare for en sikkerheds skyld. Her er nogle eksempler på gaslighting-sætninger, der kan gøre det lettere for dig at besvare spørgsmålet: "Gaslighter jeg eller bliver jeg gaslightet?"

1. "Du gør altid et stort nummer ud af tingene. Det er ikke engang et så stort problem.”
2. "Du er en psykopat. Du forestiller dig altid ting.
3. "Dine problemer er ikke virkelige. Hold op med at være så dramatisk.”
4. "Du giver ikke nok i dette forhold. Jeg er den eneste, der bekymrer sig.”
5. "Jeg vil ikke have noget med dit drama at gøre igen. Du er neurotisk.”
6. "Vi talte om det her. Kan du ikke huske det?”
7. "Hvis bare du nogensinde ville være opmærksom…”
8. "Du lytter aldrig til et ord, jeg siger.”
9. "Jeg er nødt til at blive ved med at gentage mig selv, siden du ikke kan huske noget.”
10. "Du kan ikke engang tåle en simpel joke."
11. "Jeg kritiserer dig, fordi jeg elsker dig."
12. "Du tænker altid for meget."
13. "Jeg synes, det er umuligt at have med en at gøre, som ikke stoler på mig."
14. "Du skal lære at kommunikere bedre."
15. "Du er altid irrationel."

Hvis dine svar for det meste var C'er, kan du ånde lettet op og slappe af. Du bliver ikke overset af din partner. Hvis dine svar derimod var A'er og B'er, kan det gøre dig utrolig meget godt at søge professionel hjælp. Hvis du leder efter hjælp, er dygtige og erfarne rådgivere på Bonobologys panel her for dig. Mange par er kommet ud af følelsesmæssigt voldelige forhold med hjælp fra en psykisk sundhedsekspert.

Traumebinding: Hvorfor folk forbliver i voldelige forhold

Følelsesmæssig mishandling — 9 tegn og 5 mestringstips

8 måder at komme ud af et usundt forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend