Når utroskab er opdaget, tror vi normalt, at den partner, der bliver snydt, er den eneste, der er blevet såret. Bliv ikke overrasket, hvis vi fortæller dig, at utroskab også skader den, der er utro. Ja, du hørte rigtigt, den utro/utro ægtefælle kan virke helt normal og fortsætte med at være utro, indtil det bliver opdaget. Men når bedraget først kommer frem i lyset, er det dér, de går igennem forskellige stadier af skyldfølelse efter utroskab, hvilket kan vise sig at være en rutsjebanetur af følelser.
Uanset hvordan en affære opdages, er afsløringen et stort slag for et parforhold. I tilfælde af ægtepar kan ringvirkningerne også mærkes i familiedynamikken. Det påvirker den ægtefælle, der blev forrådt, børn, forældre, svigerforældre og alle omkring dem. Opdagelsen efter en affære er det tidspunkt, hvor metamorfosen begynder, og tegn på utroskabsskyld begynder at vise sig. Faktisk kan folk i affærer føle øget angst eller depression drevet af dårlig samvittighed, selvom de ikke er taget på fersk gerning endnu.
Mens den ødelæggelse, som en utroskabssag medfører, forbliver i fokus, bliver den utro partners sindstilstand ofte skubbet til sidelinjen. Men det betyder ikke, at en utro forbliver upåvirket, når deres overtrædelse kommer frem i lyset. Lad os sætte fokus på de forskellige stadier af skyldfølelse efter utroskab med ekspertindsigt fra en konsulentpsykolog. Jaseena Backer (MS Psykologi), som er ekspert i køn og relationshåndtering.
Hvordan håndterer man skyldfølelse efter at have snydt?
Indholdsfortegnelse
Når man prøver at skjule en affære, rejser det ikke spørgsmålet om, 'om' man bliver opdaget, men snarere 'hvornår' man bliver opdaget. Det er kun et spørgsmål om tid. Cynthias hemmelighed affære med en kollega forblev ikke under dække længe. Efter at have været sin forlovede utro, tyngede angeren og skyldfølelsen hende tungt. Hun forlod ikke huset i dagevis og nægtede at se nogen. Det virkede som om denne depressive episode ikke kun ville sætte hendes ægteskab, men også hendes job på spil.
Du forstår, det er et tegn på håb, at du har det forfærdeligt med at have udsat din partner for så meget elendighed og ydmygelse. Men samtidig er det vigtigt at tage dig sammen, før skyldfølelsen efter utroskab rammer alle aspekter af dit liv. Hvad med at starte med ikke at være for hård ved dig selv? Så du havde en engangsfejl i din dømmekraft. Du burde have vidst bedre. Men vi er alle påført menneskelige fejl. Det betyder ikke, at du er et dårligt menneske af natur.
Den første ting, du skal gøre, er at acceptere, at du har begået en fejl, og at der ikke er nogen måde at gå tilbage i tiden og fortryde den. Du kan ikke lade det definere dig eller forløbet af nogen af dine forhold. Før du sidder fast i faserne af en ond cirkel af forrådte ægtefæller (opdagelse, reaktion, beslutningstagning, at komme videre), så skift dit fokus helt til din næste handling. Er du villig til at blive i forholdet og reparere det? Så tag alle de elegante bevægelser i ærmet for at overbevise din partner om, at du er klar til at gå til hvad som helst for at rette op på tingene.
Nu ved du ikke, hvor dårligt de vil reagere, om de nogensinde vil tage dig tilbage eller ej. Selve tanken om den konfrontation kan udløse angst efter at have været din partner utro. Men du gør din del med fuld ærlighed og overlader resten til dem. Mener det, når du siger undskyld; og hold dit ord om at genopbygge tillid. Spørg din partner, hvad de gerne vil have dig til at gøre for at begrænse skaden.
Og sidst men ikke mindst, vær blid over for dig selv. Tag noter fra dine fejl. Lav om på en eller to ting ved dig selv, hvis det er det, der skal til. Men konstant at dømme og kritisere dig selv vil gøre angsten endnu værre. Tal med en betroet ven om din version af historien. Besøg måske en terapeut, enten alene eller sammen med din partner. Hvis det er hjælp, du leder efter, kan du finde dygtige og erfarne rådgivere. Bonobologys ekspertpanelerts er her for dig.
Stadier af skyldfølelse efter utroskab – Hvad en snyder går igennem
Mens den indledende spænding ved en udenomsægteskabelig affære giver en vis "kick" hos den utro, får opdagelsen efter affæren den utro til at gennemgå stadier af skyldfølelse efter at have været utro. Disse tegn på utroskabsskyld er fyldt med en række følelser som skam, bekymring, fortrydelse, forvirring, forlegenhed, selvhad og angst. Disse følelser kan tælles blandt tegnene på, at han var utro og føler sig skyldig, eller at hun var utro og nu er opslugt af skyldfølelse over sine handlinger.
Andrew, en af vores læsere fra New York, har for nylig tilstået en etårig affære over for sin ægtefælle. Han siger: "Jeg fik alvorlig angst, fordi jeg var utro. Jeg kunne ikke holde det inde længere. Så jeg var nødt til at fortælle min mand sandheden." tilstå at have snydt... og afslutte det andet forhold. Men nu er jeg endnu mere ængstelig og bekymrer mig om, hvad hvis han forlader mig.” Mennesker i affærer kan føle øget angst eller depression, selvom ingen er empatiske over for deres urolige hjerter.
Når en affære opdages, rammer den enorme virkning af deres handlinger virkelig den utro, og de føler angst og svien af deres dårlige beslutninger. Disse hvirvlende tanker og rutsjebanetur af følelser kan have en hård indvirkning på den utroes mentale sundhed. I nogle tilfælde kan virkningen være så alvorlig og tydelig, at det får dig til at undre dig: "Kan skyldfølelse over at være utro forårsage depression?" Svaret er ja; der er tilstrækkelig videnskabelig evidens til at antyde, at følelser af skyld, skam og anger efter utroskab kan forårsage depression.
Relateret læsning: Stadier til at hele efter en affære efter utroskab
Man skal dog huske, at en utro altid er opmærksom på den potentielle smerte og skade, deres handlinger kan forårsage. Men da konsekvenserne ikke er overhængende, kan de fortsætte med utroskaben uden at føle anger, fordi det opfylder bestemte behov, bevidste eller ubevidste.
Opdagelsen af en affære undergraver dog denne dynamik. Spændingen, ophidselsen eller hvilket andet behov der endte med at drive utroskaben, træder i baggrunden, og skyldfølelsen tager over. Her er det også vigtigt at være opmærksom på forskellene mellem skyld og anger. Symptomerne på skyldfølelse efter utroskab kan i bedste fald beskrives som en ubehagelig påmindelse om at have gjort noget forkert, hvorimod anger presser dig til at tage konkrete skridt for at fortryde den skade, du har forårsaget.
Anger får dig til at søge tilgivelse, hvorimod skyldfølelse fører til undgåelse. Dette forklarer hvorfor en utro person ikke viser anger hvis de kun viser tegn på utroskabens skyldfølelse. Baseret på denne forståelse, lad os se på de forskellige stadier af skyldfølelse efter utroskab, udledt af de personlige oplevelser hos de personer, vi har talt med. Dette er de faser, du kan forvente, at en utro går igennem efter affæren er blevet opdaget:
1. Benægtelse
Et af stadierne af skyldfølelse efter utroskab er benægtelse. Det kommer lige i begyndelsen af den bedragne ægtefælles cyklus, efter at affæren er opdaget. Når den utro ægtefælle bliver afsløret, reagerer de med benægtelse. Efterhånden som skyldfølelsen for utroskab sniger sig ind, begynder de at praktisere 'bedrageriets kunst'. De forsøger at dække over sandheden ved at vise tegn på utroskabsskyld, fordi de ønsker at holde fast i benægtelse efter utroskab. De vil forsøge at bedrage i forskellige og tvivlsomme former.
Julia, 28, en danser, siger: "Jeg konfronterede min mand, efter jeg fandt ud af om den affære, han havde med sin gamle flamme, og han benægtede det. Jeg viste ham alle beviserne, men han benægtede det igen. Jeg tog ham med ud på kaffe den næste dag og inviterede også den anden kvinde, men han indrømmede stadig ikke at have været mig utro. Han prøvede at bedrage mig igen og igen, og det var da, jeg indså, at han bare er en kujon, der kun tænker på sig selv." En utro persons opførsel i benægtelsesfasen kan få dig til at undre dig over, hvorfor en utro person ikke viser nogen anger.
Jaseena siger: "I benægtelsesfasen af skyldfølelse gør den utro alt for at vise, at de ikke har gjort noget forkert. Den utro forsøger at maskere det og opføre sig som en uskyldig, kærlig partner. Når angsten efter at have været partneren utro sætter ind, forsøger de at dække over selv mindre ting. De camouflerer deres fejl og bruger svar som "Nej, det ser ikke sådan ud" eller "Du antager bare ting" eller "Hvordan kunne du overhovedet tro, at jeg ville gøre sådan noget?" En utro går i benægtelse efter at have været utro og afviser dermed selve utroskaben og dens indvirkning."
2. Vrede
Vrede er ret tydelig snyd skyld tegnLad os være ærlige, ingen ønsker at blive taget i at gøre noget forkert, især ikke en snyder, der har så meget på spil. Denne særlige fase af skyldfølelse efter snyd kaldes også for 'tilbagetrækningsfasen'. I denne fase af skyldfølelse efter snyd er snyderen i en dårlig position. Tegnene på snyderens skyldfølelse er ofte skjult af vrede, som er i forgrunden.
De er nu berøvet den 'rus', som deres affærepartner gav dem, og de føler sig afskåret fra den anden person. De oplever angst og skyldfølelse efter at være utro, og der sker mange tilbagefald. Vreden og bitterheden efter utroskab gør dem bidske, hver gang man forsøger at tale om deres utroskabsepisode. Vredesfaserne efter utroskab kommer hurtigt efter benægtelse og kan vare ved i et stykke tid.
Jaseena siger: "Vreden efter utroskab er lige så stor som og supplerende til benægtelsen efter utroskab. Ved at vise ærlighed og oprigtighed står den anden ægtefælle fast, hvilket får den utro person til at gå i vredestilstand. Og vredesstadierne efter utroskab udløses. Dette udbrud opstår, fordi så mange ting er gået galt på deres side."
"Det vigtigste punkt er, at det komfortable forhold, som den utro havde uden for det primære forhold, ikke kan fortsættes. Vrede kan også opstå, fordi affærepartneren sandsynligvis er efterladt på hegnet og ikke ved, hvad der sker i familien, der opdagede utroskabet. Derudover kan deres ægtefælle eller primære partner ønske at kende detaljerne i affæren, hvilket kan få en utro til at føle sig presset op i et hjørne, hvilket resulterer i vrede svar."
"Den utro er nødt til at finde sig i andre følelser, der kan komme fra deres partner. Partneren kan bringe en masse ting fra fortiden op, påpege, hvordan de har været fuldstændig trofaste, eller fremhæve de mange andre konsekvenser af utroskab, og det er her, den anden bølge af vrede sætter ind. Dette skaber en hvirvel af angst og skyldfølelse efter utroskab, hvilket resulterer i vrede. Dette er også en fase af hjælpeløshed for den utro, og ofte er vrede en følelse, der stammer fra hjælpeløshed."
3. Forhandling
At forhandle efter snyd er et af de vigtigste stadier af skyldfølelse efter snyd. Dette er fasen, hvor man beslutter sig for enten at Få forholdet til at fungere efter utroskab eller lade det falde helt fra hinanden. I denne særlige fase af skyldfølelse efter utroskab er forholdet stagnerende. Angsten og skyldfølelsen efter utroskab og intensiveringen af sorgen efter utroskab resulterer ikke i nogen fremskridt i forholdet. Den utro gør ikke noget for at få forholdet til at fungere, og de er heller ikke villige til at tale om affæren.
"Det er en måned siden konfrontationen, min mand og jeg taler sjældent sammen. Jeg kan ikke se pointen i at være i dette ægteskab. Jeg ville have tænkt på at prøve det, men han gør ingen anstrengelser. Han vil ikke tale om affæren, og han vil heller ikke tale om, hvor vores forhold er. Jeg ser bare ikke tegnene på, at han var utro, og jeg føler mig skyldig. Der var engang, hvor han plejede at sige: "Jeg får angst, fordi jeg var utro." Men nu ser det ud til at være ved at aftage. Så jeg tror, vi er på randen af at falde fra hinanden, og det ligner en bedre løsning for mig," siger Erica, en 38-årig forsker.
Jaseena siger: "Forhandlinger efter utroskab finder sted, når den utro ved, at spillet er slut, og at de er nødt til at opretholde ægteskabet. Når forhandlingerne efter utroskab starter, vil den utro sandsynligvis gå på knæ eller love at forbedre sig og bede om en sidste chance."
"De kan sige ting som: 'Det gør jeg aldrig igen, jeg ved ikke, hvad der skete med mig, jeg faldt fra.' Eller de kan gå til den anden yderlighed og sige: 'Du havde ikke tid til mig', 'Jeg var utro, fordi du ikke elskede mig nok', 'Du respekterede mig ikke', 'Der var ikke nok sex i ægteskabet, så jeg henvendte mig til en anden for at få mine behov opfyldt. Det var udelukkende seksuelt og intet andet.'"
"De finder på en eller anden form for forhandling efter utroskab for at passe ind i forholdet igen. Når denne form for forhandling efter utroskab ikke fungerer, kan de sige: "Jeg er færdig med dette forhold", hvilket tjener som et ultimatum for partneren. De gør dette, så partneren ændrer holdning og giver dem en chance mere. Forhandlingsfasen afspejler bedst skyldfølelsen kontra angeren i kølvandet på utroskab."
Relateret læsning: 6 snydere fortæller os, hvordan de har det med sig selv
4. Depression
Kan skyldfølelse over utroskab forårsage depression? Ja, denne fase af skyldfølelse kaldes også for 'sorgfasen'. Det er også her, du vil begynde at se tegn på, at han fortryder at være utro, eller at hun skammer sig over at have svigtet din tillid. Denne fase af skyldfølelse efter utroskab udløses, når den utro begynder at indse, at de har mistet deres kæres tillid og respekt. De begynder at føle skyld, skam, vrede og bitterhed på samme tid, og det afspejles i deres opførsel efter at være blevet taget i utroskabDepression og anger efter utroskab er meget reelt, og det er det, vi ser i denne fase.
Depression er næsten et uundgåeligt overgangsritual, når man krydser skyldfølelsesstadierne efter utroskab. Jaseena forklarer hvorfor: "Depression kan opstå i to situationer. For det første, hvor den utro har mistet den anden partner, som de oprigtigt elskede, samt på grund af faren for at miste sin primære partner, som de måske også elsker."
"For det andet kan depression opstå, fordi de ikke længere kan være sammen med den anden partner på grund af de forhandlinger, de har måttet foretage med den primære partner. Da der forhandledes efter utroskab, bad deres primære partner dem sandsynligvis om at afbryde båndene til deres affærepartner. Denne forhandling kan forårsage sorg efter utroskab. Derudover kan depression også stamme fra at være blevet taget i at gøre noget forkert."
"Forholdets fremtid efter utroskab ligger oftest hos den partner, der er blevet utro. Dette fører til, at personen oplever sorg efter utroskabet og sætter dem i en håbløs og hjælpeløs situation efter forhandlingerne. Den utro kan have været nødt til at acceptere visse betingelser under forhandlingerne, som måske ikke er acceptable for dem, men som de har været nødt til at acceptere for at opretholde forholdet. Denne hjælpeløshed kan føre til en depressiv tilstand."
Relateret læsning: En sand beretning om utroskab i et ægteskab
5. Accept
Efter en lang periode med benægtelse og skyldfølelse, den første og anden bølge af vrede efter utroskab og al den følelsesmæssige uro, som den utro går igennem, accepterer de endelig alt, hvad der er sket. Med andre ord, de accepterer at være utro. Denne fase af skyldfølelse efter utroskab oplever den utro, efter at de har indset, at de ikke kan kontrollere konsekvenserne af deres handlinger.
Jaseena siger: "Accepten efter at have været utro kan komme under depression. Når den utro indser, at de har kæmpet deres kampe og ikke kan kontrollere, hvordan situationen udvikler sig, er det dér, de begynder at acceptere. De forstår, at intet vil være det samme på grund af det ene skridt, de tog. Efter al kampen og sorgen efter at have været utro, accepterer de endelig, at de var ansvarlige for alt."
"Indtil de når acceptstadiet efter at have været utro, eller lige før depressionsstadiet, bebrejder den utro ofte sin partner og giver adskillige undskyldninger og begrundelser for at have været utro. Det er, når intet fungerer til deres fordel, og intet er under deres kontrol, at de endelig accepterer den underliggende sandhed."
Konsekvenser af en udenomsægteskabelig affære Ryste alt op og ned for den sårede partner og den utro. Utroskab er aldrig let at håndtere. Det er en destruktiv kraft, der ændrer den sårede partners og den utro partners opfattelse af sig selv og verden. Hvordan utroskab påvirker den utro er kompliceret og smertefuldt.
Hvis du overvejer at svigte din ægtefælle eller allerede gør det, håber vi, at denne artikel vil give dig modet til at begynde at tænke over omkostningerne ved jeres affære. I begge scenarier er jeres forhold i problemer. Uanset hvordan du ser på det, er bundlinjen, at utroskab påvirker den utro og alle de vigtige mennesker i deres liv.
Ofte Stillede Spørgsmål
Der kan være mange grunde til en sådan handling. Måske søger du kærlighed og opmærksomhed, hvilket mangler i jeres forhold. Måske elsker du din partner meget højt, men er ikke seksuelt kompatibel med dem. Det er også muligt, at du ikke kunne modstå fristelsen og gav efter for begæret, selvom det aldrig var din intention at være din partner utro.
Skyldfølelsen over at være utro kan forsvinde med tiden, hvis din partner er klar til at tilgive dig og starte på en frisk. Hvis de nægter at finde sammen igen efter jeres utroskab, eller hvis de bruger hændelsen som ammunition i hvert skænderi, I har derefter, kan det være svært nogensinde at komme over skyldfølelsen over at være utro.
Vær blid over for dig selv. Prøv at acceptere, at det var en fejltagelse, og at du har ret til én fejltagelse. Det, der betyder noget nu, er, hvordan du redder jeres forhold fra eftervirkningerne af denne utroskab. Selv hvis du og din partner går fra hinanden, så prøv at lære af denne fejl i dømmekraften og sørg for at undgå det samme mønster i fremtiden.
Kan en snyder ændre sig? Dette er, hvad terapeuter har at sige
Det er svært at vinde sin partners tillid, når man har været utro – 12 måder at gøre det på!
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
