Ægteskabskampe – 10 tips til at gøre det rigtigt

Ethvert forhold har sine op- og nedture, konflikter og forsoninger, skænderier og tilgivelse. Det er alt sammen en del af livet. Men skænderier i et ægteskab kan ikke retfærdiggøres med afstødning og ufølsomhed over for din ægtefælles følelser. De fleste par vil uundgåeligt være uenige og have skænderier gennem hele deres ægteskab, men vidste du, at I kan have et skænderi, selvom I er medfølende og respektfulde over for hinanden?

Det handler om, hvordan I skændes. At råbe, kalde skældsord, give ultimatumer om at afslutte forholdet og slenge hinanden med skældsord er alle klassiske eksempler på toksicitet, som man bør løbe væk fra. I kan skændes om penge i et ægteskab, eller det kan være noget fjollet og ligegyldigt, men der er mange regler for skænderier i et ægteskab, som vil forhindre jer i permanent at ødelægge fundamentet for jeres forhold. 

Er det normalt for ægtepar at skændes?

Ifølge The Guardian undersøgte en undersøgelse næsten 1,000 voksne og fandt ud af, at par, der sagde, at de skændtes, var 10 gange mere tilbøjelige til at være lykkelige sammen end dem, der listede rundt om deres problemer og undgik konflikter. Det er dog vigtigt at bemærke, at ikke alle skænderier er normale og sunde. Skænderier i forhold kan være sunde, når de gøres på den rigtige måde, og skænderier i et ægteskab er uundgåelige. Man kan endda skændes hver dag i et ægteskab og stadig bevare kærligheden intakt.

I kunne skændes om udgifterne eller om, hvor I skal på ferie sammen. I vil sige ting, der sårer jeres partner. I vil gå væk i vrede. I vil smække døren med. I vil skændes om fælles ansvar i et ægteskab og komme med personlige bemærkninger til hinanden. I vil måske endda give dem tavshed. Men er alle disse måder at skændes på i et ægteskab? Nej.

Det er en selvfølge, at I to vil skændes om ting, som I aldrig troede, I ville blive uenige om. Det er ligegyldigt, hvor vildt I elsker hinanden. I sidste ende er I to forskellige mennesker med forskellige sind, ideologier og meninger, som helt sikkert vil forårsage gnidninger oftere, end I tror. 

Det er helt normalt at skændes i et ægteskab, når det gøres med omtanke og med den tanke, at den anden partner i forholdet er en person, man ikke ønsker at såre, hverken med vilje eller ubevidst. Vores følelser går amok, når vi er vrede. Det er altid vigtigt at huske på følgende:

• Tag en dyb indånding, før du udbryder en udtalelse, som du måske fortryder senere.
• Der er mange sårende ting du aldrig bør sige eller din partner bør aldrig sige det til dig
• I må aldrig fysisk skade hinanden under et skænderi
• Hvis det er tilfældet med dig, skal du straks handle, fordi fysisk mishandling er ulovligt.
• Ikke nok med det, selv trusler om at skade eller forårsage skade er ulovlige
• Planlæg tid sammen til at lufte jeres følelser ud på en sund måde i stedet for at råbe ad hinanden.

Ingen to mennesker kan bearbejde tanker og idéer på samme måde. Vi har alle unikke identiteter, tankemønstre og forskellige triggerpunkter. Det, der trigger dig, trigger måske ikke din partner, og omvendt. Hvis du og din partner føler, at I skændes hver dag i et ægteskab, kan det føre til stressrelaterede lidelser senere hen. Derfor er vi her med tips til fair diskussioner , så I kan skændes på en sundere måde.

Kamp i et ægteskab - 10 tips til at gøre det rigtigt

Ægteskab er en form for evig forpligtelse, og en konflikt er en mulighed for at lære den person, du har aftalt at tilbringe resten af ​​dit liv med, bedre at kende. Vær ikke bange for konflikter. Det er en chance for, at jeres forhold kan vokse på trods af de tilbagevendende forskelle i jeres tanker og følelser. Hvis du spørger, om det er muligt at kæmpe retfærdigt i et ægteskab, er svaret ja. Nedenfor er nogle tips til at kæmpe i et ægteskab efter at have fået en baby eller lige efter at have forladt bryllupsrejsefasen:

Relateret læsning: Hvordan redder man et forhold?

1. Handl ikke ud af vrede

Dette er det første punkt, jeg vil tage op som nygift kvinde. Det hele var godt i bryllupsrejseperioden. Men da bryllupsrejsefasen begyndte at sløves, begyndte uenighederne at dukke op. Sammenstødene var ret fjollede og opstod i starten på grund af trivielle ting. Uenigheder relateret til filmvalg eller hvor og hvad man skulle spise til aftensmad. Derefter fulgte de større problemer, hvor hverken skænderierne eller årsagerne til dem var små.

Jeg kunne ikke forstå, om det bare var os, der kæmpede i et ægteskab og kæmpede med at forstå hinanden, eller om det var alle ægtepar i verden. Jeg indså langsomt, at det er sidstnævnte, og at selv min partner har sin egen vilje og sin egen mening, og at det at handle ud fra vrede skader vores forhold. 

Vrede kan ikke kategoriseres som en rigtig eller forkert følelse. Men det, der kan bedømmes som rigtigt eller forkert, er den måde, man vælger at udtrykke den følelse på. Den første regel for skænderier i et ægteskab, eller i livet generelt, er at vide, hvordan man kontrollerer sin vrede og ikke handler ud fra den. Når du ved, hvordan man håndterer og udtrykker sin vrede, vil resten af ​​skænderiet falde tilbage til et mindeligt tempo, der vil være gavnligt for ægteskabet i det lange løb.

Da en bruger blev spurgt på Reddit , hvordan man kæmper for fairness i et ægteskab, svarede han: "Min mand og jeg er ens, idet ingen af ​​os hæver stemmerne særlig meget. Ingen skældsord. Vores skænderier/uenigheder/forskelle har en tendens til at føre til en bedre forståelse af hinandens følelser eller måde at tænke på. Meget lejlighedsvis er vi nødt til at gå ture i forskellige retninger, komme lidt væk fra hinanden. Bare for at falde til ro og komme tilbage og være rationelle og rare. Vores stærke følelser ender med kram og kompromiser."

2. Lyt empatisk 

Empati er meget vigtigt i ethvert forhold. Forhold overlever normalt ikke længe uden mangel på empati . Lyt uden at afbryde din partner, og prøv at forstå, hvor de kommer fra. Stil dig i deres sted, og se alt fra deres perspektiv. Hold øjenkontakt, og forsikre dem om, at de bliver hørt. Når din partner er færdig med at tale, så hold din side af historien på bordet.

En konflikt kan ikke løses, medmindre og før I begge tager fat på hinandens bekymringer og bekymringer. Giv hinanden lige meget tid til hinandens følelser, og lyt med empati og medfølelse. Ved at gøre dette kan du lære nye oplysninger om din partner og få en bedre forståelse af, hvordan deres sind og hjerte fungerer. 

Relateret læsning: 8 eksperttips til at navigere i en svær periode i et forhold

3. Regler for skænderier i et ægteskab - Vær ikke ond, og giv ikke ultimatumer

Når din partner ikke skændes fair, er der risiko for, at de er onde mod dig, eller at du er onde mod dem. En af de vigtigste ting at undgå her er at kalde og drille den anden person. Stop med at kritisere dem. Kæmp altid respektfuldt med din ægtefælle . At angribe personen, og ikke problemet, vil ikke afslutte jeres skænderi. Det vil forværre problemet og gøre din partner endnu mere vred. Det er hårde tider, og I er nødt til at gå igennem dette sammen. Skældsord vil kun forværre situationen.

En ven sagde for nylig: "Min mand og jeg skændes hele tiden. Hver gang vi skændes, vil jeg gerne ud af huset med det samme. Vi havde aldrig troet, at vi ville skændes om penge i et ægteskab. Det er det samme skænderi hver dag, og han truer endda med at forlade mig." Det er et eksempel på, hvordan man skændes forkert. At true med at gå vil forårsage angst hos den ene eller begge partnere. En af de værste ting, du kan gøre ved dit ægteskab, er også at sammenligne det med et andet. Hvert forhold har sin egen vækst, individualitet og betydning. Du kan ikke sammenligne et forhold med et andet.

Led efter strategier til at stoppe skænderier i et ægteskab. Inddrag heller ikke dine børn i skænderierne. Bed dem ikke om at tage parti. Det vil i høj grad påvirke deres mentale sundhed. Det er den vigtigste regel for at kæmpe retfærdigt i et ægteskab.

4. Nedton ikke problemet 

Et af tipsene til at kæmpe i et ægteskab er at håndtere problemerne respektfuldt i stedet for at ignorere dem. Dette er en af ​​de udfordringer i parforholdet, som alle står over for. Når din partner udøser sit hjerte og ærligt nævner et problem, der har irriteret dem, så nedton det ikke ved at afvise det. Det ser bare ud som om, du er ligeglad med deres følelser, hvilket er forkert på så mange niveauer. Det vil gøre dig til skurken, selvom du ikke har gjort noget forkert for at ked af det på din ægtefælle.

For at tro på og forstå den ene partners pointe og følelser, skal den anden først validere problemet ved at acceptere, at der er et problem, der skal løses. Lad din partner vide, at du er der for dem, og at de bliver forstået. Der er ingen større tilfredsstillelse og lettelse end at blive forstået af dit livs kærlighed. 

5. Hav afkølingsperioder

Vredeshåndtering i forhold er meget vigtigt. Hvis I føler, at en af ​​jer ikke vil være i stand til at kontrollere jeres vrede, så etablér en nedkølingsperiode, hvor I kan holde en pause og tage en dyb indånding. Det er ligesom pauseknappen, som Lily og Marshall bruger i How I Met Your Mother . En nedkølingsperiode er nødvendig for ikke at miste synet på, hvad der er vigtigt, og hvad der vil være tilbage, når skænderiet er overstået - forholdet. Du og din partner er i dårligt humør, og det er bedst at tage et øjeblik til at falde ned.

Når vi skændes med en person, vi elsker, glemmer vi ofte, at de er vores person. De er på vores side. Vi gør skænderier vigtigere end forhold. Hold en pause og reflekter et øjeblik, før du siger noget sårende til den person, du elsker, og som elsker dig. I er et team. Husk altid, at I ikke skændes mod hinanden. I kæmper et problem sammen. 

En Reddit- bruger deler sin bedstefars måde at kæmpe for fairness i et ægteskab: "Sådan er det. Min bedstefar var glad for ordsproget: 'Køl ned i den samme hud, du var varm i.' Det er det perfekte system til ægteskabelige debatter. Hvis du bare begynder at føle dig irriteret eller kort lunte, SÅ GÅ VÆK. Få ting i livet sker eller dør i øjeblikket af et skænderi. Meget bedre at gå væk, ikke sige noget sårende (for at score point osv.) og at gribe det an senere med et køligt hoved."

6. Tips til uenigheder i et ægteskab - Hold dig til ét emne 

Det er en af ​​de ting, jeg forveksler med harmløse fejl i et forhold, og en som jeg er skyldig i at gøre. Jeg plejede at undre mig over, hvorfor min mand skændes med alt, hvad jeg siger. Og så indså jeg, at jeg bringer tidligere problemer op, mens jeg tager fat på det aktuelle problem. Det er svaret, jeg fandt på, hvorfor min mand og jeg skændes hele tiden. Jeg var aldrig i stand til at holde mig til det samme emne, som skænderiet startede med. Vi blev ved med at skændes hele tiden om forskellige problemer. Små ting som disse vil hjælpe dig med at kæmpe sundt i dit ægteskab.

Vi ville starte med ét problem, hvorefter diskussionen ville dreje ind på flere emner, der blev løst for uger siden. Ligeledes skal du ikke nævne tidligere fejltagelser bare for at bevise, at du har ret. Dette er et af de mest almindelige problemer i parforhold , da mennesker er kendt for at nedgøre andre mennesker bare for at bevise deres retfærdighed. Løs ét problem og gå derefter videre til et andet. Du kan ikke dumpe alle problemerne på én gang og forvente, at din partner løser dem alle på én gang.

7. Undgå at sætte din partner i en stenmur

At stonewalle er en giftig vane, som de fleste mennesker har for at bevare kontrol og selvforsyning. Hvis du trækker dig tilbage fra at lytte til, hvad din partner har at sige, og nægter at give dem et svar, kaldes det stonewalling eller tavshedsbehandling. At du ikke reagerer på din partners bekymringer vil ikke mindske problemerne. Vi forstår det, du er i dårligt humør, men det betyder ikke, at du vil give din partner tavshedsbehandling.

Intet forhold er immunt over for problemer. Men gå ikke væk fra dem eller undgå dem bare fordi det gør dig utilpas. At sætte sig selv i en situation, hvor man ikke kan forholde sig til hinanden, vil kun hæmme jeres forholds vækst og dæmpe kærligheden. Det er kendt som "relationship killer", og det vil i sidste ende føre til foragt og en separation. For at gøre jeres forhold sundt og stærkt, skal I konfrontere problemet sammen. 

Relateret læsning: 8 måder at genoprette forbindelsen efter et stort skænderi

8. Vælg ord omhyggeligt 

Når par skændes konstant, tyr de fleste til udsagn som "du gjorde dit" og "du gjorde dat". Sådanne sætninger lægger al skylden på én person, selvom der altid skal to til tango. At sige sårende ting påvirker forholdet. Du kan ikke forvente, at din partner bærer al skylden og ansvaret, når du også har taget fejl. I stedet for at gøre hele skænderiet til et bizart skyldspil, så brug sunde udsagn som "Jeg føler" eller "Jeg tror". Du skal formulere dine sætninger på en smart måde, hvor samtalen begynder med sunde sætninger.

På samme måde er en anden måde at kæmpe for retfærdighed i et ægteskab at undgå overdrevne og generaliserede udsagn som "det gør du altid" eller "du lytter aldrig til mig" eller "det er det, du gør hver gang". Fokuser på, hvad der sker i øjeblikket, i stedet for at være tvetydig. At overdrive en situation vil ikke hjælpe dig med at kæmpe for retfærdighed i et ægteskab. 

9. Sigt ikke efter deres svagheder

Vi har alle svagheder, og at bruge disse svagheder mod den person, vi elsker, i et skænderi er intet mindre end at være brutal og ondskabsfuld. I ubetinget kærlighed stoler de på dig ved at dele deres sårbarheder. Hvis du vil have svaret på problemet "hvorfor min mand og jeg skændes hele tiden", så rammer du måske under bæltestedet. At sige noget personligt, som ikke engang er relevant for emnet, er ikke den rigtige måde at skændes på i et ægteskab.

Når en person afslører en meget personlig hændelse eller en dyb hemmelighed, er det fordi de har indvilliget i at være sårbare over for dig. De gjorde det, fordi de elsker dig. Når du fortsætter med at bruge disse svagheder og følsomme punkter til at såre din partner i vrede, vil du kun ende med at miste den tillid, de har til dig. 

10. Kæmp for at løse problemet

Når par skændes konstant, forstår de ikke, at formålet med et skænderi ikke kun er at vise, at man er utilfreds med den anden person. En konflikt er ikke det rette tidspunkt at lufte alt, der generer én, da begge parter risikerer at blive såret og blive såret. Forstå, identificer og håndter ægteskabelige konflikter på en måde, der er effektiv og løsningsorienteret.

Hvis I skændes hele tiden i et ægteskab, så gør I det forkert. Måske løser I ikke skænderiet, men lufter jer ud og skriger ad hinanden i vrede. En af reglerne for at skændes i et ægteskab er at finde måder at løse situationen på. Sæt jer ned efter en lang dag, vær rolig og se efter måder at tackle problemet på. Lyt blidt til hinandens løsninger.

Hvis du kom her og ledte efter et svar på "hvorfor min mand skændes med alt, hvad jeg siger", så håber vi, at ovenstående punkter har resoneret med dig. Accepter, at ingen er perfekte. Der er mange oprigtige måder at undskylde på . Hvis du tager fejl, så gør det rigtige ved at undskylde. Hvis din ægtefælle undskylder over for dig, så tilgiv og glem. Kys og forson dig.

Hvis du har hengivet dig til nogen af ​​de giftige måder at skændes på, så sørg for at din partner har sikret sig, at det er sidste gang, du har opført dig på den måde. Lad dem vide, at du er klar til at finde ud af, hvordan man håndterer konflikter på en sund måde. Vis dem, at du har ændret dig. Alle sunde forhold skal stå over for problemer, og alle par skændes en gang imellem. At vide, hvordan man håndterer dem, er det, der vil bringe jer to sammen i konflikttider. Fordi hvad I gør, og hvordan I opfører jer under et skænderi, er lige så vigtigt som hvordan I elsker hinanden, når der slet ikke er nogen problemer. 

Denne artikel blev opdateret i februar 2023.

Ofte Stillede Spørgsmål

Den første skænderi i et forhold – hvad man kan forvente

7 måder hvorpå skænderier i et forhold opretholder det

9 ting at gøre, når hver samtale ender i et skænderi

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend