Hvad betyder 'at holde plads til nogen', og hvordan gør man det?

Spred kærligheden

Udtrykket 'at give plads til nogen' er det populære ord i disse dage. Ved første øjekast skulle man måske tage fejl og mene, at det er synonymt med at give nogen plads. Men det er ikke det, det betyder. Husk den episode fra This Is Us hvor Randall fik det værste angstanfald nogensinde? Og alt hvad hans bror Kevin gjorde var at være der for ham, uden nogen form for ubesvaret fordømmelse eller råd. Ja, det er det.

For at få detaljeret indsigt i, hvordan man kan holde plads til nogen, talte vi med en coach inden for følelsesmæssig velvære og mindfulness. Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun specialiserer sig i rådgivning ved udenomsægteskabelige affærer, brud, separation, sorg og tab, for blot at nævne nogle få.

Hvad vil det sige at holde plads til nogen?

Indholdsfortegnelse

Ifølge Pooja"At give plads til nogen betyder at lade dem bearbejde og udtrykke deres følelser, at forblive der for at støtte dem uden nogen form for fordømmelse eller uopfordrede forslag."

Måske kæmper din søskende med at acceptere sin homoseksuelle identitet. Eller din ven har mistet en forælder. Eller dine forældre går igennem en separationsperiode eller er bekymrede. livet efter skilsmissen... Eller din slægtning lider af en psykisk sygdom. Eller en du kender har haft en spontan abort.

I sådanne situationer har de ikke brug for en omsorgsperson eller problemløser. Alt, hvad de behøver, er en person, der kan være der for dem, tålmodigt lyttende, på en neutral, åben, ikke-dømmende og opmærksom måde. At være der for nogen lyder så simpelt, men i virkeligheden er det meget mere komplekst end det. Lad os se hvordan.

Relateret læsning: De 7 grundprincipper for støtte i et forhold

Tips til at holde plads til nogen

Nynner temasangen fra VENNER lige nu, "Så ingen fortalte dig, at livet ville blive sådan her. Dit job er en joke, du er flad. Dit kærlighedsliv er DOA. Det er som om, du altid sidder fast i andet gear. Når det ikke har været din dag, din uge, din måned eller endda dit år, men..."

"...Jeg vil være der for dig (Når regnen begynder at øse), jeg vil være der for dig (Som jeg har været der før), jeg vil være der for dig (Fordi du er der også for mig)." Det er dog ikke nok at synge denne sang for nogen. Hvad er tipsene til rent faktisk at være der for nogen? Ved at holde plads til nogen. Og hvordan gør man det? Lad os finde ud af det.

1. Lyt aktivt

At være en god lytter er en kunst. Det kræver en masse tålmodighed og empati. Sarah fortalte mig om sit brud, men alt jeg kunne tænke på var, om jeg skulle bestille pasta i hvid eller rød sauce. Det sker for os alle. Vores tanker vandrer. Vi lader som om, vi lytter, men vi er ikke engang fuldt ud til stede.

Så når du giver plads til en person i sorg, så prøv at være fuldt ud til stede i nuet, med hele dit sind, krop og sjæl. Vær venner med stilheden. Hvorfor er det vigtigt at være en god lytter? For når du giver nogen et rum med ro, opløses deres lidelse i det øjeblik på grund af din varme og accept. Det bliver derefter et trygt rum, hvor deres fangede følelser kan slippe løs.

At holde plads til nogen kan betyde at være opmærksom på deres manerer. Tårerne i deres øjne. Måden deres ben konstant ryster af angst. Måden de fumler med deres gaffel. Måden deres hænder laver bevægelser på, mens de taler. Måden deres stemme knækker midt i. At være opmærksom på disse små ting vil hjælpe dig med at jorde dig selv og være til stede i nuet.

2. Når du holder plads til nogen, så tilbyd ikke løsninger

Ikke alle problemer kan løses med en logisk løsning. Nogle problemer er følelsesmæssige af natur, og løsningerne på disse problemer kan ikke gives af sindet. Uheldige ting sker, og når nogen skælder ud til dig om disse ting, leder de måske bare efter et rum, hvor de kan lufte deres overvældende følelser uden at blive dømt. Hvis du tillader dem at gøre det, opfylder du en af ... Karakteristika for et sundt forhold.

Jeg fortalte min veninde Taylor, hvor angst jeg nogle gange føler mig. Og selv før jeg kunne nå at dele mine følelser, begyndte Taylor at tilbyde løsninger som: "Hey, jeg synes, du skal bruge mindre Instagram. Og blive en del af et co-working space." Men min angst var dybere end det. Den kom fra separationen af mine forældre og traumet fra mine tidligere forhold. At bruge mindre Instagram og blive en del af et co-working space kunne ikke løse de problemer, vel?

Så prøv ikke at være en terapeut eller en, der løser problemet. Hvis nogen kommer til dig med et problem, ved de inderst inde allerede, hvad der skal gøres ved det. Når du giver plads til en person i sorg, så prøv at lade dit ego, dine interesser, dine overbevisninger og dine meninger stå ved døren. Afbryd ikke deres oplevelse, og tal på deres vegne. Lad dem tale for sig selv. Lad dem fortælle deres historie, de kender den bedre end dig.

at holde plads til nogen, der betyder noget — Øv dig i at lytte tålmodigt og uden at afbryde

3. Bagatelliser ikke deres følelser

Pooja understreger: "Døm aldrig personens sorgproces, de kan gå frem og tilbage i de forskellige Sorgfaser efter et brudVær tålmodig med dem. Lad dem bearbejde deres sorg, som de ønsker. Vær en støttende rolle, og forsøg aldrig at lede processen.”

Hvis nogen ikke bestod en konkurrenceprøve efter flere forsøg, er det uretfærdigt at sige ting som: "Jeg ved, du har været deprimeret over at have dumpet eksamen, men det er bare en eksamen. Folk går igennem problemer, der er så meget større end det. I det mindste har du et tag over hovedet. Og i det mindste er dine forældre i live. Vær taknemmelig."

Ja, det kunne have været værre. Men lige nu, i deres hoveder, er deres problemer meget store. Og hvis du trivialiserer dem, vil de begynde at føle sig skyldige over at være så triste. Det er det sidste, du ønsker at gøre, når du holder plads til nogen.

Relateret læsning: Jeg har brug for plads – Hvad er den bedste måde at bede om plads i et forhold

4. Lad det ikke handle om dig

Pooja formulerer det sådan: "Når du giver plads til nogen, så lad det ikke handle om dig selv. Det handler om deres oplevelser og følelser og ikke dine." Måske har du mange råd og erfaringer om, hvad din ven går igennem, men det er måske ikke det rette tidspunkt at dele dem.

For eksempel har din ven Paul lige mistet et kæledyr. Hvis du har været igennem et lignende traume, ville du være fristet til at sige: "Hey, jeg ved, hvordan det føles. Jeg havde også ondt, da jeg mistede Leo. Det tog mig et stykke tid at forsone mig med det. Jeg savner stadig Leo og kan ikke holde op med at tænke på ham."

Men denne samtale skulle egentlig handle om Pauls kæledyr, Cookie, og hvordan Paul har det. Den skulle ikke handle om, hvor meget du elsker Leo, eller hvor meget du savner Leo. Ja, dine intentioner er måske at få Paul til at føle, at du har empati, men lad Paul stå i centrum og tale om sine følelser. Dette er en af de... tips til at opbygge harmoniske forhold.

5. Vær aldrig dømmende

Hvad skal man sige, når man holder plads til nogen? Pooja svarer: "Sig: Jeg hører dig. Jeg forstår, at det er svært for dig. Det er okay ikke at have det godt. Jeg er her for dig. Hvad kan jeg gøre for dig?"

Hvis nogen har været deres partner utro og kommer til dig med dårlig samvittighed, kan du blive fristet til at sige: "Det, du gjorde, var moralsk tvivlsomt. Du fortjener at føle sådan. Hvordan kunne du overhovedet gøre noget, der er så syndigt? Jeg troede, du var bedre end det her! Du var sådan en loyal person, hvad er der sket med dig?"

Så hvis du googlede "at holde plads til nogen, der betyder noget", betyder det at være varm, åben og accepterende og tillade folk at opleve følelser, de undertrykker. Hvis de vil græde, så lad dem det. Hvis de vil være vrede, så lad dem det. Døm ikke. Bare vær empatisk og medfølende. Respekter deres sandhed. Fokuser på, hvad de har brug for. Hvis du konstant dømmer dem for deres handlinger, kan det føre til en usundt forhold.

Hvordan gavner det jeres forhold at have plads til din kæreste?

Heather Plett, forfatter til Kunsten at holde plads, har skrevet: "Hvad vil det sige at give plads til en anden? Det betyder, at vi er villige til at gå sammen med en anden person, uanset hvilken rejse de er på, uden at dømme dem, få dem til at føle sig utilstrækkelige, forsøge at rette op på dem eller forsøge at påvirke resultatet."

"Når vi giver plads til andre mennesker, åbner vi vores hjerter, tilbyder ubetinget støtte og giver slip på fordømmelse og kontrol." Og hvordan gavner det jeres forhold at give plads til en person, som din partner? Lad os finde ud af det.

Relateret læsning: 11 ting der sker i forhold uden tillid

1. At give plads til nogen øger tilliden

Minder mig om teksten til Tidens tegn af Harry Styles: “Vi taler ikke nok. Vi burde åbne op. Før det hele bliver for meget. Lærer vi nogensinde det? Vi har været her før. Det er bare det, vi ved…” Så taler du nok og åbner du op med din partner? Vigtigst af alt, stoler I på hinanden?

Hvad er fordelene ved at holde plads til nogen? Jeres forhold kan blive et ikke-dømmende og troværdigt rum i tilfælde af en krise. Når du holder plads til din partner, får det dem til at føle sig mindre alene og mindre kritiske over for sig selv. De føler sig accepterede, selv med alle deres fejl og ufuldkommenheder. Det får dem også til at føle, at de kan stole på dig, uanset hvor ubehagelige deres problemer er. Derfor tæller det at holde plads som en af de ... vigtige elementer af tillid i et forhold.

2. Kan fremme et nyt niveau af intimitet

Hvad skal man sige, når man holder plads til nogen? Nogle gange er det bedre slet ikke at sige noget. Pooja påpeger: "Hvis din partner har haft en dårlig dag på arbejdspladsen og ikke ønsker at afsløre detaljerne, så tving dem ikke. Eller hvis din partner går igennem noget, de ikke har lyst til at dele med det samme, så forstå det, og fortæl dem, at du er der for dem, når de føler sig trygge ved det."

Når du giver din partner plads, giver du dem tid til at bearbejde deres følelser. Dette får dem til at føle sig frie, i stedet for at føle sig kvalt af tanken om at være ansvarlige over for nogen. Denne frihed påvirker direkte følelsesmæssig tryghed i dit forholdAt give hinanden plads kan faktisk bringe jer tættere på hinanden.

3. Gør forholdet til et trygt rum

Hvordan holder man plads til en, der er vred? Pooja svarer: "Når du prøver at holde plads til en, der er vred, så lad dem lufte deres vrede på en sikker måde uden at skade sig selv eller dig. Giv dem en måde at udtrykke deres vrede på en sund måde, f.eks. ved hjælp af en aggressiv sport."

Pointen er at give folk tilladelse til at stole på deres egen intuition og visdom. Få dem til at føle sig trygge nok til at fejle og vide, at de vil få lov til at prøve igen. At give plads til nogen betyder at give plads til modet til at tage risici, så de kan udforske deres egen modstandsdygtighed. Prøv at give dem mulighed for at stole på sig selv, deres intuition og deres egne indre ressourcer. Dette vil hjælpe dig. få en dybere forbindelse med din partner.

Men husk også at sætte grænser for, hvor man kan give plads til nogen. Hvordan sætter man dem? Pooja svarer: "Man skal være i lytte- og omsorgsrummet for at kunne gøre det. Der er ingen mening i at forsøge at give plads til nogen, når man ikke selv har det følelsesmæssigt godt eller er fuldt ud der. Så beskyt først din egen mentale sundhed."

Et andet element ved at sætte grænser for at holde plads til nogen er at holde plads til sig selv. Pooja påpeger: "Nogle gange har vi brug for at holde plads til os selv, hvilket betyder at udføre alle de selvmedfølelses- og selvomsorgsaktiviteter, som vi gør for andre, for os selv."

Hvis du på noget tidspunkt føler dig overvældet af en andens følelser eller dine egne følelser, så tøv ikke med at søge professionel hjælp. En terapeut er trods alt blevet trænet til at give plads til sine patienter. Vores rådgivere fra Bonobologys panel er kun et klik væk.

9 eksempler på følelsesmæssige grænser i forhold

Ekspert foreslår 7 måder at hjælpe nogen med tillidsproblemer

Top 9 tips til at opbygge tillid i forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.