Sådan giver du slip på en eks, der er kommet videre for altid

"Min ekskæreste gik videre, som om jeg ingenting var." "Hvorfor kan jeg ikke komme over min ekskæreste, der behandlede mig dårligt?" - Er det det, du går igennem? Det er hjerteskærende, når din ekskæreste går videre før dig. Det får dig til at undre dig over, om de overhovedet elskede dig i første omgang. Derfor skal du vide, hvordan du giver slip på en ekskæreste, der er kommet videre.

Vidste du, at man aldrig går ud af et brud med tomme hænder? Det lærer dig altid en lektie. Du skal bare finde din egen, der kan hjælpe dig ud af din elendighed. For at finde ud af, om der er måder at komme videre fra en eks, du stadig elsker, kontaktede vi psykologen Namrata Sharma (kandidat i anvendt psykologi), som er fortaler for mental sundhed og SRHR og specialiserer sig i at tilbyde rådgivning om giftige forhold, traumer, sorg, parforholdsproblemer, kønsbaseret vold og vold i hjemmet.

Hun siger: "Hvis du vil have et givende forhold til nogen i fremtiden, er du nødt til at komme videre fra en eks, du stadig elsker. Din eks kom videre så hurtigt, og du holder stadig fast i deres minder. Stop lige nu og spørg dig selv, hvordan du ønsker, at dette brud skal påvirke dig. Vil du have, at denne separation skal gøre dig stærk, eller vil du have, at den skal knuse dig?"

Hvorfor er det så svært at give slip på en eks?

Når et forhold slutter gensidigt, fordi begge partnere langsomt mister kærligheden til hinanden, heler partnerne til sidst og går videre. På den anden side kan folk slå op på grund af problemer som:

• utroskab
• Tillidsproblemer
• Usikkerhedsproblemer
• Uforenelighed mellem konfliktstile
• Misbrugsproblemer
• Psykiske problemer
• Forældre er ikke tilhængere af forholdet
• Manglende evne til at håndtere langdistanceforhold

Eller det kan være et hvilket som helst andet problem, som de mener ikke kan løses, hvilket gør et brud til den eneste løsning. Det er her, det bliver svært at give slip på nogen følelsesmæssigt, især når man har brugt dage og nætter på at forestille sig en fremtid med dem. 

Namrata siger: "Når en person står over for tabet af et forhold, der betød meget for dem, forstyrres deres komfort, fred og fornuft af denne uforudsigelige begivenhed. Dette gør dem ængstelige, fordi de ikke ved, hvordan de skal give slip på en eks, der er kommet videre, mens de ikke engang er i stand til at bearbejde bruddet. En af de primære grunde til, at folk har svært ved at give slip på en eks, er, at de stadig er dybt forelskede i dem og ikke aner, hvad de skal stille op med al denne forladte kærlighed."

Nogle andre grunde til, at det er svært at give slip på en eks, er:

• Traume fra barndomsnedsættelse 
• Frygt for at være alene
• Konstant afhængighed af dine romantiske partnere for at bestemme dit selvværd
• Fortiden synes sikker, og fremtiden virker skræmmende
• Du tror ikke, du bliver lige så lykkelig, som du var med din eks
• Der er uløste problemer, og dine perspektiver stemmer ikke overens med din eks's angående bruddet.

Sådan giver du slip på en eks, der er kommet videre — Eksperttips 

Denne person, du forelskede dig i, har givet dig så meget glæde, at du bekymrer dig om, hvorvidt du nogensinde vil føle dig så lykkelig igen. Du har været sammen med denne person i lang tid, og pludselig gør fraværet af dem dig bange for fremtiden. Det får dig til at spekulere på, om du nogensinde vil finde en, der er lige så charmerende, kærlig og forstående som din eks. For at hjælpe dig med at håndtere dette brud deler Namrata nogle af de måder, hvorpå du kan komme videre fra en eks, du stadig elsker:

1. Sorg over bruddet 

Namrata siger: "Det første du skal gøre, når du prøver at komme over en ekskæreste, der er gået videre, er at sørge. At forblive stærk er ikke en mulighed lige nu. Lad det hele komme ud, fordi du er et menneske, der er i stand til at føle hundrede forskellige følelser på én gang. Du får ikke denne person tilbage, så det er bedre at græde det ud nu i stedet for at holde dine følelser tilbage."

Det er aldrig nemt at sige farvel. Du har mistet en, du elskede højt, og det er naturligt, hvad du føler lige nu. Sørg over bruddet. Græd det ud. Namrata siger: "Det er godt, at du føler dig såret. Det betyder, at du ikke prøver at dulme dine følelser eller undertrykke dem."

Relateret læsning: De bedste måder at genoplive romantikken i et forhold

2. Sådan giver du slip på en eks, der er gået videre – Lav en kontaktfri regel 

Namrata siger: "Hvis bruddet ikke var din idé, og denne beslutning udelukkende blev taget af dem, så er det bedst at afbryde alle bånd til dem. Du giver slip på en eks, der ikke vil have dig. De har gjort det meget klart ved at slå op med dig. Men du er skrøbelig i dette øjeblik, og du er ikke i stand til at tænke klart. Du ender måske med at ringe til dem og tigge dem om at tage dig tilbage. For at undgå at fremstå trængende og desperat, er det bedst at blokere dem overalt og etablere en regel om ingen kontakt."

Nogle mennesker bruger ingen kontakt-reglen som en måde at manipulere deres partner/tidligere partner på. Det er en måde at få deres eks tilbage på. Men det er ikke tilfældet med dig, da din eks tydeligvis er kommet videre. Derfor er den bedste måde at håndtere, når din eks forlader dig, at blokere dem på alle dine sociale mediekonti. Du behøver ikke at stalke dem, ringe til dem som en fuld partner eller sende lange afsnit til dem.

3. Kassér alle de ting, der minder dig om dem 

Ava, en 28-årig sygeplejerske fra New York, siger: "Hvorfor kan jeg ikke komme over min eks, der behandlede mig dårligt? Min eks gik videre, som om jeg ikke var noget. Som om vores 4 år lange forhold ikke betød noget for ham. Jeg kan lugte hans t-shirt, når jeg ikke kan sove om natten. Smerten jeg føler er uudholdelig, og jeg ved ikke, om jeg nogensinde kommer over det her." 

At torturere sig selv med deres t-shirt hver aften – Sådan skal man ikke behandle en, der har dumpet én. 

• Du kan ikke søge trøst hos den person, der har påført dig smerte. De er grunden til, at du går igennem denne svære tid.
• måde at komme videre fra en eks du stadig elsker er at slippe af med alle de gaver, souvenirs og deres ejendele, der forårsager dig sorg
• Du kan give disse ting tilbage til dem, opbevare dem hos en ven, så de er ude af syne, indtil du er rask, eller donere dem.
• Slet også alle deres billeder, beskeder og videoer, hvis du har tænkt over disse ting som en obsessiv handling.

Han/hun er væk. Disse ting vil kun minde dig om dem, og det vil gøre det svært for dig at komme videre. 

4. Læg ikke al skylden på dig selv eller på andre 

Selvrefleksion er en god måde at bearbejde bruddet på og undgå at gentage de samme problematiske mønstre i det næste forhold. Men fald ikke i fælden med at bebrejde dig selv for alt, især når de ikke behandlede dig ordentligt, eller når de var lige så fejlbehæftede som dig i forholdet. Undgå at have ondt af dig selv efter bruddet og sige ting som:

• "Hvis jeg havde været mere kærlig og forstående, var dette ikke sket"
• "Min ekskæreste ville ikke have forladt mig for en anden, hvis jeg var lidt mere flot"
• "Den nye person, de ser, er grunden til, at vi slog op. De er ansvarlige for at forstyrre mit liv."
• "Jeg er sådan en tåbe. Hvordan kunne jeg ikke have set dette komme?"
• "Min eks er kommet videre, men jeg elsker ham/hende stadig. Hvis bare jeg havde håndteret mit arbejde og kærlighedsliv på en bedre måde, ville vi stadig have været sammen."

I stedet for at bebrejde dig selv, din eks eller din eks' nuværende partner, så prøv at sige ting som:

• "Det fungerede ikke, fordi vi havde forskellige mål i livet"
• "Vi passede bare ikke sammen"
• "Der var klare tegn på uforenelighed og timingen var forkert"
• "Vi var ikke bestemt til at være sammen"

Det handler om at ændre dit perspektiv på, hvorfor du og din partner slog op. Ved at forblive stærk og ændre dit perspektiv, vil du ikke holde dig selv eller nogen andre ansvarlige for bruddet. Dine følelser omkring bruddet vil også ændre sig, og du vil gradvist lære, hvordan du giver slip på en eks, der er kommet videre.

5. Stop med at mødes med deres venner og familie i et stykke tid

Det er bedst at undgå hele din eks' omgangskreds på nuværende tidspunkt. Jo mere du hænger ud med deres venner og familie, jo mere vil du blive mindet om dem. Du behøver ikke at smide disse mennesker ud af dit liv, du skal bare sætte kommunikationen med dem på pause, mens du lærer at håndtere, at en eks går videre.

Her er dog et andet perspektiv. Da en bruger på Reddit blev spurgt om at forblive venner med ekskæresters familie og venner, svarede han: "Du kan være venner med hvem som helst. De var måske hans venner i starten, men nu er de også dine venner. Sande venner tager ikke parti i et brud. De kan forblive venner med begge parter."

Relateret læsning: Indsats i et forhold: Hvad det betyder, og 12 måder at vise det på

6. Find positive måder at give slip på ophobede følelser 

At forblive stærk i mødet med et brud er afgørende, når du lærer at give slip på en eks, der er kommet videre. Lige nu har du sikkert en masse komplekse følelser, der strømmer gennem dit sind og din krop, og du ved ikke, hvordan du skal håndtere dem på en sund måde. 

Jonah, en 24-årig forfatter fra Miami, skriver til Bonobology for at få råd. Han siger: "Hvorfor er det så svært at give slip på en eks? Jeg ender med at bedøve mine følelser ved at drikke hver dag og gå på flere dates om ugen. Jeg ved ikke, hvordan jeg kommer over en eks, man stadig er venner med . Jeg er nødt til at se dem hver dag, og jeg bliver jaloux, når jeg ser dem glade med deres nye elsker. Jeg er ikke i stand til at give slip på dem; det faktum, at min eks kom videre så hurtigt, har ærligt talt knust mig."

Hvis du går igennem en lignende situation, er her nogle positive måder at give slip på dine følelser:

• Mød dine venner ofte 
• Mediter regelmæssigt 
• Øv dig selvpleje 
• Journalfør dine tanker 
• Du skal strengt undgå misbrug af alkohol og stoffer 
• Genoplev gamle hobbyer eller opbyg nye
• Følg en sund kost og motionér dagligt 
• Hold afstand til din eks
• Søg professionel hjælp. Hvis det er hjælp, du leder efter, så er Bonobologys panel af erfarne terapeuter er her for at guide dig gennem processen og bane vejen for helbredelse

7. Indse, at du vil forelske dig igen 

Namrata siger: "Han/hun er væk. Du er nødt til at acceptere det. Men du behøver ikke at miste din tro på kærligheden. Tro på, at du vil forelske dig igen , og at du vil finde lykken igen."

Hav tro, mist ikke håbet. Du vil finde din drømmeperson, en der passer meget bedre til dig end din eks. Din soulmate er stadig derude. Først når du kommer ud af denne sværeste fase af dit brud, vil du langsomt hele og være i stand til at elske en anden. Vi er alle i stand til at have flere store kærlighedsoplevelser. Giv ikke op.

Ovennævnte trin vil hjælpe dig med at komme videre til bedre ting i livet. En persons exit fra dit liv betyder en anden persons ankomst. Du kan ikke hele, hvis du bliver ved med at holde fast i smerten. Kærligheden vil banke på din dør igen. Når du omfavner den, vil den bringe så meget lykke ind i dit liv, at du vil glemme, at dit hjerte nogensinde var knust. 

Ofte Stillede Spørgsmål

Skal jeg give ham en chance til – 9 punkter at overveje

19 ting du bør og ikke bør gøre efter et brud

9 eksperttips til, hvordan du styrer dine følelser i et forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend