Overgangsalderen – den fase i en kvindes liv, hvor hun stopper med at menstruere – er en af de mange fysisk opslidende oplevelser, hun gennemgår i løbet af et liv. Med hormoner, der svinger, og kroppen, der går igennem en belastende overgang, oplever de fleste kvinder en bred vifte af symptomer, fra humørsvingninger til nattesved, i denne periode. Det, der gør denne fase sværere at håndtere, er, at det ofte er en langvarig fase at komme i overgangsalderen. Det er almindeligt, at kvinder er i perimenopausen i gennemsnit 4 år . Dette kan være en prøvelse, ikke kun for kvinden, der gennemgår overgangsalderen, men også for hendes kære. Denne guide til perimenopausale råd til ægtemænd vil fortælle dig alt, hvad der er at vide om at hjælpe din kvinde med at sejle gennem denne fase nogenlunde nemt.
Det er afgørende, fordi den fysiske og psykologiske manifestation af de forandringer, der raser gennem en kvindes krop, kan have en hård indvirkning på forhold.
En undersøgelse viser, at kvinder i 40'erne, 50'erne og 60'erne initierer 60 procent af alle skilsmisser, hvilket peger på en direkte sammenhæng mellem overgangsalderen og ægteskabets sundhed. En anden undersøgelse forbinder overgangsalderen med seksuel disharmoni mellem par. Forståelse af overgangsalderen bliver endnu vigtigere i lyset af disse fakta.
Relateret læsning: Hvad skal man gøre, når intimitet forårsager smerte, ikke nydelse
Hvad ægtemænd har brug for at vide om overgangsalderen?
Indholdsfortegnelse
Alle kvinder oplever overgangsalderen forskelligt. For nogle kan den vare lige under et år, mens andre lever mareridtet i et årti af deres liv. Ligeledes oplever ikke alle kvinder alle symptomer relateret til overgangsalderen, og sværhedsgraden kan variere fra person til person.
Derfor bliver det sværere at forklare overgangsalderen til en mand, fordi der ikke er nogen skabelon for, hvordan den ser ud og føles.
Det er dog afgørende for jeres forholds sundhed at følge alle de råd, I kan få om perimenopause, til ægtemænd, fordi I vil opleve overgangsalderen med jeres ægtefælle. Her er hvad du bør vide:
1. Det bliver en lang rejse
I modsætning til puberteten tager overgangsalderen lang tid om at komme. Denne fase, hvor menstruationen stopper for altid, kaldes perimenopausen, og den kan virkelig trække ud. Alt fra et år til 12 år! Så du skal være forberedt på en masse op- og nedture, usædvanlig adfærd og fysiologiske forandringer i denne periode.
2. Det kan ændre hende
Personlighedsændringer i overgangsalderen er almindelige. Din ægtefælle kan blive mere irritabel, have lav tålmodighed og generelt være gnaven. Et pludseligt fald i hormonerne kan også påvirke hendes sexlyst, og en mulig vægtøgning kan forårsage problemer med kropsopfattelsen. Læg dertil angst, dårlig søvn og nattesved, og denne overgang kan ændre hende til en helt anden person.
3. Hun kan ikke 'tage sig sammen'
Det, man skal fokusere på, når man forstår overgangsalderen, er, at ingen kvinde bare kan 'tage sig sammen' og 'komme videre'. De forandringer, der opstår i hendes krop til højre og venstre, gør det umuligt at det sker. Selv når hun ved, at hun er urimelig ved at græde på et øjeblik eller råbe ad dig, børnene eller hunden uden grund, kan hun ikke få det til at stoppe.
Relateret læsning: At overleve de mørke dage i et ægteskab
4. Det er ikke bedre end menstruation
Teoretisk set burde det være bedre ikke at have menstruation end at have en, fordi der ikke er mere blødning hver måned, og de ledsagende kramper, oppustethed, kvalme og PMS at håndtere. Bortset fra at det ikke er tilfældet. Den vejafgift, det er at leve gennem overgangsalderen, kan få menstruation til at føles som en tur i parken.
5. En sund livsstil kan gøre det bedre
At spise sundt, følge en fast rutine og få regelmæssig motion – mindst 4 til 5 gange om ugen, 30 minutter pr. session – kan gøre en verden til forskel i, hvordan symptomer på overgangsalderen manifesterer sig. Så et råd til ægtemænd i perimenopausen er at hjælpe deres partner med at fokusere på deres velvære.
Relateret læsning: 7 tegn på, at din ægtefælle går igennem en midtlivskrise
Råd til ægtemænd i perimenopausen: Hvad du bør og ikke bør gøre
En kvinde, der lever i overgangsalderen, går igennem mange fysiske og psykiske omvæltninger. Det vigtige at huske på dette tidspunkt er, at overgangsalderen er slutningen på fertiliteten, ikke slutningen på livet. Du kan hjælpe hende med at omfavne det som hendes støttesystem. Overgangsalder og ægteskab, et fornuftigt og stabilt et af slagsen, kan sameksistere. Alt du skal gøre er at være empatisk over for hende. Her er en liste over, hvad du bør og ikke bør gøre i forbindelse med perimenopause-råd, som ægtemænd bør huske på:
1. Tro på hende
Hvis du nogensinde har spekuleret på, "hvordan påvirker overgangsalderen forhold?", så skal du vide, at problemer ofte starter med den forringede kommunikationskvalitet mellem ægtefæller. Kvinder finder det svært at forklare overgangsalderen til en mand, og mænd har svært ved at forstå deres ægtefælles situation. At låne et tålmodigt øre, når hun åbner sit hjerte for dig, og tro på hende, i stedet for at afvise hendes "udbrud", er det første skridt til at sikre dit ægteskab mod overgangsalderen.
Relateret læsning: Hun har ikke lyst til at kysse, men hendes mand er altid klar
2. Undgå skænderier
Hun har måske snappet ad dig for 100. gang på en dag eller råbt uden grund, og ja, det kan være irriterende at finde sig i. Gør dit bedste for ikke at bekymre dig om småting, og undgå skænderier så meget som muligt. Når en situation bliver for overvældende, så tag dig tid til at køle af og mind dig selv om, at disse adfærdstendenser meget vel kan være uden for hendes kontrol. At anerkende realiteten af personlighedsændringer i overgangsalderen kan hjælpe jer begge med at overleve denne fase uden at miste jeres fornuft.
3. Pres hende ikke til sex
Overgangsalderen og forhold kan være en vanskelig blanding, især hvis begge partnere ikke forpligter sig til at omfavne det, der venter dem. Et vigtigt aspekt at forberede sig på er en ændring i dit sexliv. De svingende hormoner kan sætte en vejafgift på en kvindes libido og få hendes interesse for intimitet til at dykke ned.
Relateret læsning: Sundhedsmæssige fordele ved sex for mænd og kvinder
4. Giv hende lidt plads
Overgangsalderen forårsager drastiske fysiske forandringer, der kræver ændringer i livsstil. Men vaner er svære at holde ud. Slut med narrestreger sent om aftenen, kostrestriktioner, ny medicin og mere motion: alt dette kan få en kvinde til at føle sig fremmedgjort fra sin krop, selv mens hendes sind håndterer forandringerne. Giv hende lidt plads til at falde til ro i disse nye rutiner. Hun har brug for at revurdere og forynge sig selv. Dette er bestemt et råd til ægtemænd i perimenopausen, de kan sværge ved.
5. Vær opmærksom på, hvad hun går igennem
Hele pointen med at forstå overgangsalderen er at kunne støtte din kone gennem denne vanskelige overgang. Så vær opmærksom på de fysiske og følelsesmæssige forandringer, hun går igennem, og vær der for hende. Hendes symptomer kan variere fra irritabilitet og humørsvingninger til angst og depression . Mens førstnævnte kan håndteres med den rette blanding af medfølelse, empati og lidt humoristisk sans, kan sidstnævnte kræve klinisk intervention.
Så det er afgørende at være i harmoni med din ægtefælles kropslige og sindstilstand. Puf hende lidt i den rigtige retning, hvis du føler, at tingene er ved at komme ud af kontrol. Prøv at opretholde et godt miljø derhjemme og få hende til at føle sig mere tryg ved at tage de ting, der irriterer hende, fra hende.
6. Prioritér hendes komfort
Tænk tilbage på dengang, hvor hun var gravid , og du opfyldte alle hendes ønsker, fordi hendes komfort og lykke kom først. Vores råd til ægtemænd i perimenopausen ville være - det er tid til en makeover. Overtag nogle af hendes ansvarsområder, deltag i husstanden, tag dig tid til hende, og giv hende måske en lejlighedsvis massage uden at blive bedt om det. Målet er at holde hende så afslappet som muligt. Et stressende miljø vil kun forværre hendes symptomer på overgangsalderen.
Når det hele føles for overvældende, så husk at det bare er en fase, og det skal nok gå over.
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
God artikel, men hvor mange mænd er egentlig villige til at gøre det lettere for en kvinde, der går igennem dette?
Mange tror, at overgangsalderen er afslutningen på den vanskelige menstruationsfase for kvinder. Men det er faktisk en meget stressende fase i sig selv. God artikel om, hvordan mænd kan hjælpe med at gøre det behageligt.
Mine venner og jeg har diskuteret, hvor forfærdelig denne fase kan være for os. Det er dejligt at vide, at vores mænd kan hjælpe ved blot at være medfølende. Tak fordi du deler.
Dette er en interessant indsigt, et meget værdifuldt råd.
God artikel om, hvordan mænd kan lette denne fase for kvinder. Hvis bare de vidste det…
Ja, overgangsalderen kan være meget stressende for en kvinde. Jeg har set min mor gå igennem så svære perioder, og jeg ved ikke, hvad jeg kan forvente i min. Meget informativ artikel.
Det er så interessant, overgangsalderen er en rejse for parret, ikke kun for kvinden. Dejligt at se, hvilke skridt mænd kan tage.
Frygter det allerede!
Jeg har altid hørt om overgangsalderen som en hård tid for en kvinde, men jeg vidste aldrig, at det kan være så stressende for dem. Godt at vide, at der findes måder at hjælpe dem på. God information.