15 spørgsmål at stille for at genopbygge tillid i et forhold

I modsætning til tiltrækning er tillid ikke noget, der kan opstå på et øjeblik. Det opbygges over tid. Og når det først er brudt, er det ikke let at genopbygge det. Hvis der har været et tillidsbrud mellem dig og din partner, er der spørgsmål, du kan stille dem – spørgsmål for at genopbygge tilliden i et forhold.

Ifølge en undersøgelse kan "et tillidsbrud i et romantisk forhold, noget der engang sårede dig og gjorde dig ked af det, være meget lettere at komme sig over netop på grund af den tillid, der var der i første omgang. Finkel (professor i psykologi ved Weinberg College of Arts and Sciences) diskuterer, hvordan disse tre dimensioner af tillid – forudsigelighed, pålidelighed og tro – er det, der giver os tillid til vores partner i fremtiden, samtidig med at vi tilsyneladende minimerer de fejl, de har begået i fortiden."

15 spørgsmål at stille for at genopbygge tillid i et forhold

Da Nina opdagede sin mand Chris' flirtende sms'er til en anden kvinde, kunne hun ikke tro sine egne øjne. Hun konfronterede Chris med det, og han undskyldte mange gange og sagde, at det var et øjebliks fejltrin, og at han mente det alvorligt. Og at kvinden ikke betød noget for ham. Nina kunne se, at hendes mand var oprigtig i sin undskyldning, men på et eller andet tidspunkt havde hun mistet troen på ham. Hun begyndte at undre sig over, hvordan i alverden folk kunne... genopbygge tilliden i et forhold efter snyd.

Nina er ikke den eneste person, der oplever dette dilemma. Tusindvis af mennesker føler det samme, når de samler stumperne op efter deres ødelagte forhold. Og hvis du føler det samme, så er her nogle spørgsmål, som du kan stille din partner, for at genopbygge tilliden i et forhold.

1. Hvad skete der mellem os, der har bragt os til dette punkt?

Det første skridt til at genopbygge tilliden i et ægteskab eller ethvert forhold er at åbne op om den begivenhed, der forårsagede tillidsbruddet i første omgang. Uanset om det var følelsesmæssig eller seksuel utroskab, er det vigtigt at få en chance for at være ærlig om det, uanset hvor smertefuldt det måtte være for den ene eller begge af jer. 

Men ærlighed betyder ikke, at du skal spørge om alle detaljer i deres utroskab, lige fra de seksuelle stillinger, de har indtaget, til din partners fantasier om den anden person. Det vil ikke forbedre situationen.

I stedet Stil din utro ægtefælle spørgsmål som f.eks."Hvorfor var du utro?" eller "Er der noget andet, du ønsker ud af dette forhold (både med dig og med den, de var utro)?" Disse vil hjælpe dig med at forstå, hvor alvorlig utroskaben var, og hvor I begge står i forholdet. At spørge din partner, hvad der skete, vil være en af ​​de sværeste ting, du gør, kun overgået af beslutningen om at blive i forholdet eller forlade det. Men det er et af de vigtigste spørgsmål at stille for at genopbygge tilliden i et forhold.

For flere ekspertvideoer, abonner venligst på vores YouTube-kanal. Klik her

2. Hvordan har du det?

Dette gælder begge veje. Den utro partner skal regelmæssigt tjekke ind med sin partner, især hvis de begge forsøger at hele forholdet. Og til tider skal den partner, der blev utro, også stille sin partner dette spørgsmål. Du undrer dig måske: "Hvorfor er en utroers følelser så vigtige, når de så tydeligt tager fejl? Det er mine følelser, der betyder noget!" Selvom det er svært at tro på det, kan utroskab også være traumatiserende for den, der var illoyal, især hvis den utro partner ved, at det, de gjorde, var forkert, og nu står over for at miste en, de elsker. Dette er et godt spørgsmål at stille hinanden regelmæssigt, når I forsøger at genopbygge tilliden i et forhold efter utroskab.

Det er vigtigt at vide hvordan den utro partner har det. Hvis de får dig til at føle, at du er den underliggende årsag til utroskaben, er der stor sandsynlighed for, at de ikke er så angerfulde, som de siger. Dette spørgsmål kan også hjælpe dig med at beslutte, om forholdet er værd at genopbygge eller ej.

3. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe eller få dig til at føle dig bedre tilpas?

Det er menneskeligt at begå fejl. Selvom nogle fejl ikke let kan tilgives, fortjener alle muligheden for at gøre tingene bedre. Mabel, en 33-årig læser, deler med os: "Jeg glemte at vande Henrys jadeplante, og den døde. Ikke et sekund troede jeg, at Henry ville blive så ked af det. Han forklarede, at planten var en dimissionsgave fra hans bedstemor, og at den betød meget for ham." Da Mabel indså sin fejl, spurgte hun Henry, hvordan hun kunne gøre tingene bedre. Han bad Mabel om at ledsage ham til sin bedstemor næste gang og hjælpe ham med at passe hendes have.

Når du forsøger at opbygge tillid i et forhold, er dette et af de vigtigste tillidsspørgsmål, du bør stille ham eller hende. du undskylder oprigtigt til nogen, det beviser, at du er villig til at påtage dig ansvaret og gøre den indsats, der kræves for at bringe dig tættere på din partner igen. Det viser dit ønske om at gøre det godt igen.

Relateret læsning: Tilgive min partners utroskab for at få mit liv tilbage

4. Stoler du på mig med dine hemmeligheder?

Når det kommer til spørgsmål om at genopbygge tillid i forhold, er dette sandsynligvis et af de dybe spørgsmål om tillid, som par bør stille hinanden. En følelse af stolthed opstår, når din partner kalder dig deres hemmelighedsbevarer.

Men hvis I ikke føler jer trygge ved at dele hemmeligheder med hinanden, er det bestemt en kilde til bekymring. At dele jeres adgangskoder til sociale medier og telefoner er ikke nødvendigvis et bevis på tillid (alle fortjener privatliv). I har måske alle jeres partners adgangskoder, men hvis de er skeptiske over for at være sårbare over for jer, skal I begge fortsætte med at arbejde på at... genvinde tilliden i forholdet.    

5. Er der noget, du ikke kan tale med mig om?

Et tillidsbrud opstår, når der er løgne. Og der er mange grunde til, at løgne bliver fortalt. Du kan lyve for din partner, når du gør noget, der generelt opfattes som uetisk. I nogle tilfælde lyver en person, når de føler, at sandheden vil såre deres partner. Mens de i andre tilfælde føler, at deres tilståelse ikke vil blive modtaget godt.

Derfor er dette, hvad angår tillid, et af de vigtigste spørgsmål at stille ham og hende for at forstå niveauet af gennemsigtighed i jeres forhold, hvor komfortabelt din partner åbner sig over for dig, og om der er nogen fordømmelse fra begge sider, der forhindrer den ene partner i at være ærlig.

6. Hvilke tre kvaliteter beundrer du mest ved mig?

I de fleste forhold, efterhånden som følelsen af ​​fortrolighed vokser mellem partnere, har de ofte en tendens til at begynde at tage hinanden for givetDe bliver mere ufølsomme i deres holdning til hinanden, og usikkerheder sniger sig ind. I sådanne situationer er det helt naturligt at stille disse spørgsmål for at genopbygge tilliden i et forhold. Faktisk bør de opmuntres. At tale om de kvaliteter, du beundrer hos din partner, vil minde dig om grunden til, at du blev forelsket i dem i første omgang.

Måske føler du, at de aldrig er seriøse, men det var deres evne til at forholde sig rolig i alvorlige situationer, der gjorde, at du blev forelsket i. Måske føler du, at de er meget smålige, men det var deres sans for detaljer, der fascinerede dig. Øvelser, der får dig til at værdsætte din partner, er essentielle aktiviteter for at genopbygge tilliden i et forhold.

7. Accepterer du mig for den jeg er?

Den største fejl, et par par begår i deres forhold, er at forsøge at ændre hinanden. Hvis din ægtefælle generelt er en varmhjertet og venlig person, vil de være det over for alle. At forvente, at de pludselig bliver reserverede bare for din skyld, er uretfærdigt over for dem. På samme måde, hvis din partner brænder for musik, er det uretfærdigt over for dem at forvente, at de opgiver deres guitar, bare fordi du anser det for at være spild af plads. Vigtigst af alt giver det anledning til tillidspørgsmål.

Kærlighed er at acceptere en person, præcis som de er. Det betyder ikke, at hvis din partner er kæderyger, så skal du acceptere deres dårlige vaner. Det betyder, at du skal acceptere en persons essens og hvem de er som mennesker. Mennesker er som elastikker. Du kan kun strække dem et vist stykke tid, før de knækker, eller endnu værre, går i stykker. Nogle gange mister folk overblikket over dette. At stille sådanne spørgsmål for at genopbygge tilliden i et forhold vil hjælpe dig med at genvinde indsigt.

8. Har du det godt med at acceptere dine fejl?

Uanset hvor hårdt du prøver at rette op på en given situation, eller hvor hårdt du prøver at samle de ødelagte stumper af tillid i et forhold op, vil det ikke betyde noget, hvis du ikke er i stand til at acceptere, når du har begået en fejl.

"Er I trygge ved at acceptere jeres fejl?" er et af de dybe spørgsmål om tillid, I skal stille hinanden såvel som jer selv. Det kræver en masse mod og selverkendelse at acceptere sine egne mangler og ikke lege med dem. at flytte skylden i et forhold spil. Det viser, at du er villig til at tage ansvar for dine handlinger og villig til at arbejde på forholdet. Det virker så simpelt, men alligevel rækker så simple aktiviteter til at genopbygge tilliden i et forhold langt.

Relateret læsning:15 tegn på, at du er i et seriøst forhold

9. Hvordan viste dine forældre engagement over for hinanden?

Vores forældre er vores første lærere. Hvordan vi håndterer en given situation, liv, mennesker og relationer, er ting, vi lærer, når vi ser vores forældre håndtere det samme. Så det er ikke overraskende, at vores tilknytningsmønstre med vores partnere nogle gange afspejler vores forældres engagement i hinanden.

Et af de vigtige spørgsmål om tillid, du bør stille ham eller hende, er, hvordan deres forældre plejede at vise engagement (eller mangel på samme) over for hinanden. Og når du har analyseret det, vil du forstå, hvorfor din partner opfører sig på en bestemt måde i sit forhold til dig.

10. Stemmer vores opfattelser af tillid og engagement overens?

Og er forskellene acceptable for os? Disse er spørgsmålene, du skal stille for at genopbygge tilliden i et forhold med din partner, når tilliden er brudtSpørg dem om deres definition af tillid og forpligtelse. Det, du anser for at være et tillidsbrud, er måske ikke det samme for din partner. 

Bran havde for vane at tjekke andre kvinder ud, hvilket Haley ikke var tryg ved. Bran påstod, at han bare kiggede, og så længe han ikke blev fysisk til mode, var det ikke utroskab. Haley indså, at Brans opfattelse af tillid og engagement var meget anderledes end hendes egen. Ude af stand til at gå på kompromis besluttede hun sig for at skilles fra Bran. To år senere mødte hun Roger, som heldigvis delte de samme synspunkter som hende om loyalitet. Og nu er de lykkeligt gift.

11. Hvad er dit kærlighedssprog?

Der er 5 typer kærlighedssprog og vores primære kærlighedssprog kan være anderledes end vores partneres. Det er meget vigtigt at vise vores partner hengivenhed gennem deres kærlighedssprog. Hvis man ikke gør det, kan det føre til usikkerhed i forholdet.

Forestil dig dette: Din partners kærlighedssprog er at tilbringe kvalitetstid, og dit kærlighedssprog er fysisk berøring. Du bliver ved med at være fysisk med dem for at vise kærlighed, mens alt, hvad de vil, er at se en film med dig. De vil helt sikkert misforstå og tro, at du kun er med for sexens skyld. Når det kommer til spørgsmål for at genopbygge tilliden i et forhold, skal du helt sikkert stille disse, så I begge kan imødekomme hinandens behov så meget som muligt.

12. Hvad bør vi gøre for at undgå tillidsbrud i fremtiden?

Når du rammer en en svær periode i forholdet På grund af en persons manglende tro er det virkelig svært at løse de tillidsproblemer, der opstår som følge af det. I sådanne situationer er det bedst at spørge den berørte partner direkte, hvordan de ønsker at redde båndet. At stille sådanne spørgsmål hjælper med at genopbygge tilliden i et forhold efter utroskab.

Ikke at holde telefonen med forsiden nedad. Sørg for at fortælle din partner, hvor du skal hen, og hvem du skal møde, i det mindste indtil tilliden er genoprettet. Skære ned på alle aktiviteter, som du føler vil sætte dig i fristelsens vej eller bringe jeres forhold i fare. Sådanne aktiviteter til at genopbygge tilliden i et forhold vil blive virkelig værdsat af din partner.

13. Kan du stole på dig selv?

Der er to slags tillid, en som du føler til en anden person, og en som du føler til dig selv – også kendt som selvtillid. Denne form for tillid er meget vigtig. Og selvtillid kommer med selvbevidsthed.

Stella, en 28-årig producer, deler: "Der var nogle dybe spørgsmål om tillid, som jeg måtte stille mig selv, efter jeg brød min partners tillid: Kan jeg stole på mig selv? Er jeg i stand til at være trofast over for hende på trods af de fristelser, der ligger forude? Har jeg nok viljestyrke til at finde ud af mine svagheder og arbejde på dem? Hvis du kan stole på dig selv til at gøre alt dette, så tror jeg, at du helt sikkert kan genopbygge tilliden i ægteskabet eller i forholdet."

 14. Hvorfor vil du gerne genopbygge tilliden i vores forhold?

Ofte fortsætter en person i et forhold, hvor deres partner har svigtet deres tillid, ikke af kærlighed, men på grund af andre faktorer som børn, samfundsmæssigt pres eller endda den rene og skære frygt for en uvant situation efter et brud.

Et af de spørgsmål, du skal stille, før du genopbygger tilliden i et forhold, er: Hvad er grunden til, at du fortsætter med at blive sammen med din partner? Hvis svaret er andet end kærlighed og hengivenhed og et virkeligt ønske om det giv forholdet en ny chance, så er båndet ikke værd at redde. Hvis du ofrer dig selv til gavn for andre, så er det et rødt flag for jeres forhold.

15. Ville I overveje parterapi?

Der er meget stigma forbundet med at søge hjælp i relationer. Men nogle gange er det den rigtige vej at gå, især når I begge prøver at få forholdet til at fungere, men ikke er i stand til at komme ud af det rodede rod, det er blevet.

Processen med at genopbygge tillid kan være meget smertefuld for både den person, der blev svigtet, og den person, der kompromitterede forholdet. Under sådanne omstændigheder er det bedst at søge hjælp fra en uddannet professionel, der kan hjælpe dig med at bearbejde og navigere i disse rodede følelser. Hvis du oplever tillidsproblemer, er du ikke alene. Mennesker, der søger hjælp til tillidsproblemer, er ofte i stand til at genvinde en følelse af tillid til andre gennem rådgivning. Dette kan forbedre deres relationer og generelle velvære. Bonobologi-kursuslors har hjulpet mange mennesker med at leve et bedre liv gennem online rådgivning, og du kan også benytte dig af det. 

Et forpligtende forhold kræver en stor indsats. Det er alle involveredes ansvar at arbejde på forholdet. Når du genopbygger tilliden i et ægteskab eller i et hvilket som helst forhold, er det bedre at give slip, hvis du begynder at føle, at du er den eneste, der gør al indsatsen. Uanset hvor svært det føles i starten.

A forhold uden tillid mangler pålidelighed. Hvis du virkelig ønsker at genopbygge tilliden i et forhold efter utroskab, er det meget vigtigt, at du starter med at tage plads og arbejde på tilgivelse. Selv hvis du ikke er i stand til at glemme, så tilgiv. At forsøge at reparere et forhold, mens du bærer nag, vil være kontraproduktivt. Det vil være et vaklende fundament at bygge forholdet på.  

Genopbyg dit ægteskab under en separation med disse 13 tips

At rette op på et giftigt forhold – 21 måder at hele SAMMEN

7 trin til at dyrke harmoni i forhold – ekspert fortæller dig

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.