Næsten alle, der ønsker at date eller blive gift, har lignende mål. De ønsker harmoni i deres forhold, har et ønske om at blive forstået, passet på og elsket dybt. Alligevel fortæller det stigende antal skilsmisser, brud og slangekampe mellem engang forelskede par en anden historie. Forventningerne stemmer desværre ikke overens med virkeligheden.
Det behøver dog ikke at være sådan. Det er velkendt, at forhold, hvad enten det er mellem elskere, ægtefæller eller familiemedlemmer, primært går i stykker på grund af forskellige forventninger. Man kan ikke, og bør måske heller ikke, forvente, at tingene altid er gnidningsløse. Men det, man bestemt kan sigte efter, er ikke at have ekstreme swingende matches, hvor I er det mest elskende par den ene dag, mens I andre dage har lyst til at rive hinanden i håret.
Vi talte med en ledende psykolog Dr. Prashant Bhimani (Ph.d. BAMS), der specialiserer sig i parterapi og hypnoterapi, giver forslag til at opnå harmoni i forhold og leve et mere meningsfuldt liv. Gæt engang? Det er ret simpelt, alt det kræver er en vilje og et lidt bredere perspektiv på, hvordan menneskelige relationer fungerer.
Hvad er et harmonisk forhold, og hvorfor er det vigtigt?
Indholdsfortegnelse
'Harmoni i et forhold', hvilket betyder en rejse, hvor du er villig til at acceptere det negative, arbejde på det positive og have et fælles mål om at være stærk og afbalanceret, er ikke så svært at opnå. Alt, hvad du behøver, er et åbent sind og en erkendelse af, at det at opbygge forbindelser og forblive sammen er et primært behov, der bidrager til vores velbefindende.
Et harmonisk forhold er et, hvor partnerne kommer godt ud af det med hinanden, uden at små hæmninger står i vejen for en dyb følelsesmæssig og fysisk forbindelse. Naturligvis vil forholdet vokse sig dybere, uden nogensinde at man lægger bevidst tanke i det. Sådan er kemien i et harmonisk forhold. Verden og de små forskelle, der engang eksisterede, forsvinder. Alt, der er tilbage, er det tilfredsstillende bånd, der fuldender hver partner.
For at opretholde harmoni i relationer skal individerne være i fred med sig selv. En selvkonflikterende personlighed, der kæmper for at opretholde et godt forhold til sig selv, vil have svært ved at gøre det med menneskerne i sit liv. stop med at bekymre dig om dit forhold, du skal holde op med at bekymre dig om dig selv.
Vigtigheden af et harmonisk forhold kan ikke overvurderes. Et virkelig givende forhold vil bringe fred og ro ind i dit liv, hvilket ofte får det til at se ud som om alt andet også falder på plads. I et harmonisk forhold vil din partner og du ikke have tilbagevendende skænderier, som I skal undgå at tale om, for at I ikke skal ødelægge hinandens uge. Der vil være åben og ærlig kommunikation, tillid og vigtigst af alt, gensidig respekt i et harmonisk forhold.
Nu hvor du har set vigtigheden af et harmonisk forhold, lad os se på, hvordan man opnår harmoni i forhold, så dit kan gå fra "Hvorfor bliver du ved med at bringe tidligere skænderier op?" til "Jeg elsker, hvordan vi kan tale om hvad som helst uden at skændes". Er det ikke drømmen?
Relateret læsning: Kommunikation er nøglen til relationer!
7 trin til at dyrke harmoni i forhold
Har du set og misundt par, der sjældent skændes? Eller været i et hjem, hvor der er latter, gensidig respekt og positiv energi overalt? Sandheden er, at processen med at opbygge et harmonisk forhold ikke er organisk.
Det kan virke flydende og naturligt ved første øjekast, men faktum er, at du skal gøre en indsats for at opretholde harmoni i menneskelige relationer. Som man siger, kræver kærlighed hårdt arbejde, og kun hvis du er villig til at give så meget, som du er ivrig efter at tage, kan du håbe på balance i livet.
Der er ikke en sjæl på Jorden, der ville afslå et tilbud om at opnå balance i livet. Lad os se på strategierne til at forbedre dit forhold, så du virkelig kan opleve kærlighed på den måde, den er beregnet til at berige vores liv:
1. Udtryk dine følelser
Skal kærlighed altid udtrykkes? Ja. Skal du altid stave klart, at du elsker din partner? Ja. Skal du også udtrykke din irritation og dine problemer? Ja, for pokker! Husk én ting tydeligt: din partner er ikke Nostradamus.
Han eller hun har ikke en magisk evne, der overfører dine følelser og sindstilstande. Ofte kan du høre en mand eller kvinde beklage sig: "Men hvorfor skal jeg sige det højt hver gang? Kunne han/hun ikke forstå?"
Nej, han/hun kan ikke forstå alt, hvad du siger eller gør. Følelser er til for at blive udtrykt. Desværre opfordres folk i mange kulturer til at tie stille eller holde det skjult i familiens interesse. Men åben kommunikation er nøglen til at opretholde harmoni i relationer. Kommunikationsproblemer er berygtede for at forårsage splid mellem partnere.
Dette inkluderer retten til at udtrykke din forlegenhed, sårbarhed, skam eller endda vrede. Selvfølgelig betyder den måde, du udtrykker det på, meget. Du kan ikke sige sårende, hævngerrige ord og ikke forvente gengældelse. Hvordan man udtrykker sig uden at blive misforstået er også nøglen til et vellykket forhold.
2. Vær en god lytter
Der er forskel på at høre og at lytte. Når du lytter, er du opmærksom på alt, hvad den anden siger, du holder et åbent sind og er klar til at optage og forstå deres ord.
At forstå vigtigheden af et harmonisk forhold kræver, at man er klar til at arbejde med alle aspekter af det, og at lytte er et vigtigt element i det samlede billede. Gå aldrig ud fra det; vær altid forberedt på at høre den anden side af en historie.
Endnu vigtigere er det at udvikle empati, mens du lytter. Observer deres kropssprog, tonefald og udtryk. Det vil give dig en idé om, hvordan du skal reagere på dem i stressende situationer.
Uden virkelig at lytte til din partner, vil du aldrig være i stand til at kommunikere ordentligt med dem. Først når du sætter dig selv i deres sted og forstår, hvor de kommer fra, vil du være i stand til at fortælle dem ting, der vil gøre en forskel. Hvis du bliver ved med at gentage, hvad du tror, du skal sige, gør det måske ikke den store forskel. Derfor er et af de vigtigste skridt til at opnå harmoni i forhold at forstå, hvordan man lytter. Du vil i realiteten sørge for, at din forholdet varer evigt.
Når du lytter, betyder det ikke, at du behøver at være enig i alt, hvad din partner siger eller gør. Du kan blive enige om at være uenig og fremføre dit synspunkt. Men det afgørende er at sikre, at I begge har lige meget at skulle have sagt i en vanskelig sag.
Relateret læsning: 9 aktiviteter til at genopbygge tillid i et forhold – som anbefalet af en parrådgiver
3. Lad ikke den fysiske intimitet forsvinde
Efter måneder eller år med dating er det naturligt at finde en systematisk rytme og føle sig godt tilpas med hinanden. Nogle gange bliver par så godt tilpas, at den fysiske intimitet desværre forsvinder. Det siger sig selv, at det ikke er muligt at bevare den samme seksuelle tiltrækning, som man havde i de indledende faser af et forhold, efter at have været sammen i årevis. Men hvad man kan gøre, er at gøre en indsats for at holde de proverbiale gnister i live.
Undervurder aldrig kraften ved berøring. Udover den følelsesmæssige ligevægt, så oprethold også den 'fysiske harmoni'. Hold i hånd, kys, kram og nus, og sig endda erotiske ting til din partner kan øge intimiteten, selvom du ikke har lyst til sex.
For at opretholde harmoni i forhold er det ekstremt vigtigt at være opmærksom på hinandens fysiske behov og ønsker. Uden at gøre det kan man ende med at undgå emnet helt, hvilket kan føre til store problemer senere hen.
Et par, der holder den fysiske tiltrækning i live, finder det lettere at opretholde harmoni i forhold end et par, der ikke gør. God sex er hjørnestenen i et godt forhold, og sammen med andre elementer spiller det en afgørende rolle i kærlighedens rejse.
4. Lad ikke fortiden komme i vejen
Vi har alle en fortid. Vi har alle gjort ting, vi ikke er stolte af. Vi har alle episoder, som vi helst vil glemme. Det er vigtigt, at du under et skænderi eller en diskussion ikke bringer fortiden unødigt op. Nej, din partners universitetstid beviser ikke, at de er alkoholikere. Nej, det giftige forhold, din partner havde i fortiden, definerer ikke ham/hende.
Fokuser på det aktuelle problem, og gå i gang med en intention om at løse problemet, ikke at forværre kløften. Og du kan aldrig finde en løsning, hvis du bringer fortiden frem. Det er anderledes, hvis den har en forbindelse til det nuværende problem, men selv da skal du undgå at se tilbage.
Accepter og omfavn det faktum, at meningsforskelle vil snige sig ind. Forstå, at værdier og meninger kan ændre sig over tid. Tag ikke det, din partner måske har fortalt dig tidligere, imod dem.
Det er også vigtigt at lære at give slip og ikke holde fast i en tanke eller handling. Harmoni i forhold kan aldrig opnås, hvis man ikke lærer at holde op med at bekymre sig om de små ting og lærer at tilgive og glemme for det større formål.
5. Finjuster dine forventninger
Som vi nævnte ovenfor, er forskellige forventninger en af hovedårsagerne til, at forhold går galt. Du går ind i et forhold eller ægteskab med en bestemt tjekliste. Bevidst eller ubevidst dømmer du din partner ud fra den.
Problemet med forventninger er, at du lægger pres på din partner for at opfylde dem hele tiden. Det er urealistisk at tro, at du ikke vil have nogen. forventninger til et forhold men du kan altid være villig til at justere og skalere det efter situationen.
Lær at pleje dig selv og bliv dygtig til at opfylde dine behov for selskab og lykke i stedet for at lægge alt presset på din kæreste. Endnu vigtigere er det at forstå, at mennesker ændrer sig over tid. Bare fordi du har givet et par vage hints om, hvad du ønsker dig til fødselsdag, betyder det ikke, at din partner har forstået det. De tænker sikkert over, hvorfor du bliver ved med at tale om det samme igen og igen, og overvejer en psykiater til dig i stedet for en gave.
Der vil selvfølgelig også være en grænse for forståelse og tilpasning. Giv aldrig efter for noget, der går imod dine kerneværdier, eller noget, du er fuldstændig uenig i. Udvikl dog følsomheden til at forstå, op til hvilket niveau du kan gå på kompromis med dine forventninger.
Relateret læsning: 12 enkle tips til at opbygge sunde forhold
6. Tøv ikke med at være sårbar
Vi har alle dette ønske om at blive set som stærke. På en eller anden måde ses det som et tegn på svaghed at indrømme vores sårbarheder. Men kernen i at opbygge harmoni i et forhold er opbygge tillidHvis du ikke kan stole på, at din partner ser dine dårlige sider, hvordan kan du så påstå at være fuldstændig forelsket?
Kærlighed og harmoni betyder at acceptere en person for deres gode og dårlige træk. Det er lettere sagt end gjort, for alle ønsker kun at omfavne den bedste side af deres elsker. Men hvis bare livet var så perfekt, som vi troede, det ville være!
Lær at lukke folk ind og spørge, hvad du har brug for. At bede om hjælp betyder ikke, at du ikke er stærk. Forsøg ikke at være overmenneskelig, vær ærlig, når du ikke ved eller forstår noget. Endnu vigtigere, vær taknemmelig for den hjælp, du modtager.
For at gøre det bedre, når du lader din partner se din sårbare side, lader du dem se en side af dig, der kræver mod at åbne sig for alle. Når du er mest sårbar, er du virkelig dig selv, uden filtre. Som et resultat kan det også øge jeres følelsesmæssige intimitet betydeligt. Det er ikke rigtig en af 'strategierne' til at forbedre jeres forhold, men det er noget, vi alle burde være i stand til at gøre med vores partnere.
Evnen til at vise sårbarhed betyder, at du er villig til at stole på din partner, at han eller hun ikke vil skuffe dig. Senere kan du opbygge denne tillid for at opretholde harmoni i dine relationer. Men hvis de dømmer dig for det, betyder det, at de ikke var den rette person til at begynde med.
7. Stop med at klage over din partner
Selvfølgelig vil der være situationer, hvor du bare har lyst til at bide tænderne sammen og lange ud efter din partner. Men konstant klage og hengive dig til en skyld spillet vil ikke løse noget. Hvis det overhovedet løser det, forværrer det kun sagen.
Hvis du værdsætter vigtigheden af harmoniske forhold, vil du holde op med at klage over de små ting, enten direkte til din partner eller, endnu værre, til en udenforstående.
Kommunikation er forskellig fra at klage. I sidstnævnte fokuserer du kun på det negative, mens du i førstnævnte forsøger at lægge grundlaget for en fornuftig diskussion.
Lær også at fokusere på den positive side. Gør ikke alle problemer til en egokamp. Lær at gribe problemer an med en vis objektivitet. Hvis der er nogle aspekter af deres adfærd, der irriterer dig, så prøv at ignorere dem, indtil det ikke længere betyder noget. Eller tal direkte med din partner om det.
Jo mere du holder op med at klage, jo bedre vil livet se ud. Og dette tip er ikke kun nyttigt for dit forhold til din ægtefælle eller romantiske partner, men også for professionelle bånd eller forhold til din familie og venner. Vigtigheden af harmoniske forhold omfatter ikke kun dine romantiske forhold, alle dine forhold vil høste deres fordele.
Samlet set er harmoni i forhold ikke svært at opnå, hvis man har en afbalanceret indstilling til enhver situation i livet. Der vil være op- og nedture, der kan være op- og nedture, men hvis du kan lære at hæve dig over dem, kan du helt sikkert opbygge meningsfulde og sunde forhold, der gør dig glad og tilfreds.
Hvordan føles kærlighed – 21 ting der beskriver følelsen af kærlighed
6 grunde til, at en fyr ignorerer dig efter et skænderi, og 5 ting du kan gøre
50 tegn på, at en pige kan lide dig – du kan ikke gå galt i byen med disse!
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
