Forhold er altid komplekse. Når to mennesker mødes for at begive sig ud på en fælles rejse, er der uundgåeligt en vis friktion, uenigheder og op- og nedture. Men når man befinder sig i en situation, hvor man ikke ved, hvor man står med en intim partner, bevæger den forbindelse sig ind i et kompliceret forhold.
Uanset om jeres forhold er nyt, eller I har været sammen i lang tid, har I at gøre med en kompleks kærlighedsligning, hvis I kæmper med dårlig kommunikation, mangel på grænser og uoverensstemmelser mellem forventninger og mål. Jo længere et par opholder sig i denne limbo-tilstand, desto hårdere bliver det for deres mentale sundhed og følelsesmæssige velbefindende.
Derfor er det vigtigt at genkende tegnene på komplicerede forhold og forstå, hvordan man håndterer dem. Med indsigt fra psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.d., PGDTA), der specialiserer sig i parterapi og Rationel Emotiv Adfærdsterapi, lad os forstå betydningen af komplicerede forhold og hvordan man navigerer i dem på en dygtig måde.
Hvad er et kompliceret forhold?
Indholdsfortegnelse
Når folk befinder sig i forhold, der er svære at definere eller sætte ind i den ramme af pardynamik, vi kender, svarer de normalt med: "Det er kompliceret." "Selvom detaljerne kan variere fra situation til situation, koger betydningen af det komplicerede forhold altid ned til dette: et partnerskab, der er svært at definere, fordi personerne i det har forskellige, ofte modstridende, grænser og forventninger," siger Dr. Bhonsle.
Da mål og forventninger ikke er synkroniserede, er der meget nøje overvejelse og meget lidt åbenhed i sådanne forhold. Dette resulterer i mange gråzoner, hvor partnere sender hinanden hen. blandede signaler, lege varmt og koldt, og kæmpe med etiketter. Resultatet? En masse forvirring, angst og uro får dig til at undre dig: "Hvorfor er forhold så vanskelige?"
Relateret læsning: Magtkamp i forhold – den rigtige måde at håndtere det på
Hvad gør et forhold kompliceret
Om hvad der gør forhold komplicerede, siger Dr. Bhonsle: "Menneskelige forhold er altid lagdelte og komplekse, men de er ikke i sagens natur komplicerede. Når to følelsesmæssigt modne mennesker praktiserer ærlighed og åbenhed, kan de..." opbyg et sundt forhold... I mangel af disse grundlæggende principper begynder komplikationer at opstå.”
Som du måske har bemærket, synes der at være et tilbagevendende tema: mangel på ærlighed og gennemsigtighed kombineret med uoverensstemmelser mellem forventninger, mål og kerneværdier resulterer i vanskelige relationer. Baseret på denne forståelse, lad os se på nogle faktorer, der gør relationer komplicerede:
- Uhelede følelsesmæssige sår: Komplicerede relationsdynamikker kan ofte spores tilbage til problematiske adfærdsmønstre, der stammer fra uhelede følelsesmæssige sår fra fortiden. Problemer med at forlade sig, frygt for at forpligte sig og usikre tilknytningsstile er nogle almindelige faktorer bag opbygningen af et udfordrende forhold.
- Undertrykte følelser: Manglende evne eller manglende vilje til at dele følelser er en anden almindelig årsag til, at folk finder sig selv fanget i komplicerede forhold. Oftest er dette et resultat af, at din sårbarhed er blevet udnyttet tidligere. Selvom det at holde sig tilbage kan være en naturlig forsvarsmekanisme i sådanne situationer, hæmmer det din evne til at skabe sunde bånd.
- Usikkerhed: Hvis du ikke er sikker på dine følelser for en partner, bliver forholdets dynamik naturligt kompliceret. Det er typisk dette, der fører til giftige cyklusser som Til-igen-fra-igen forhold
- omstændigheder: Nogle gange kan komplikationer i et forhold skyldes dine omstændigheder eller eksterne faktorer. For eksempel at være i et langdistanceforhold, at blive forelsket i nogen, mens du er i et forpligtende forhold, ensidige følelser
11 tegn på komplicerede forhold
Ofte, når vi er midt i en situation, er det svært at se objektivt på den. Selv hvis tegnene på et kompliceret forhold stirrer dig lige i øjnene, kan du undlade at genkende dem, eller du ønsker det simpelthen ikke. Denne benægtelse eller uvidenhed er dog ikke holdbar. Efter et stykke tid vil din komplicerede forholdsstatus begynde at gnave i din sindsro og følelsesmæssige velvære. Du vil blive træt af at spørge: "Hvorfor er forhold så vanskelige? "
Det er et vækkeur om, at det er tid til at stoppe med at feje problemerne ind under gulvtæppet og tage dem direkte op. Det første skridt til at tackle ethvert problem er at anerkende det. For at hjælpe dig med at gøre det, oplister Dr. Bhonsle følgende tegn på komplicerede forhold:
1. Du er ikke sikker på, hvordan de har det med dig
Mangel på klarhed er et af de vigtigste tegn på komplicerede forhold. Du er ikke sikker på, hvordan din partner har det med dig. Og det gælder ikke kun for nye forhold, hvor I ikke har haft en samtale om at definere forholdet eller aftalt etiketter. I et kompliceret forhold kan I have det sådan, selvom I har været sammen i lang tid. Måske fordi,
- Din partner gør ikke vise hengivenhed
- De praktiserer ikke åbenhed og sårbarhed
- Hvis du gør en indsats for at opbygge dybere følelsesmæssig intimitet, skubber de dig væk og bliver distancerede og tilbagetrukne
2. Du er ikke sikker på, hvordan du har det med dem
Måske på grund af din partners følelsesmæssig løsrivelse eller andre årsager, såsom at have følelser for en anden, føler du bare ikke længere et stærkt ønske om din partner. Uanset hvad kan denne mangel på sikkerhed føre til et udfordrende forhold. "Afvis ikke dine følelser. Hvis din overbevisning om forholdet vakler, er det okay at se på det med friske øjne. Det er også okay at stille dig selv og din partner svære spørgsmål for at se, hvordan tingene virkelig går i forholdet," siger Dr. Bhonsle.
3. Du er ikke sikker på forholdets fremtid
Du synes at ville forskellige ting i livet og undgå at tale om din fremtid. Måske kan du slet ikke forestille dig en fremtid med dem, eller de passer ikke ind i det billede, du maler af din fremtid. Måske undgår din partner enhver samtale om fremtiden som en plage. Disse er alt sammen røde flag, der bærer præg af vanskelige forhold.
"Medmindre to personer er i fællesskab enige om kortvarigt forhold, en tøven med at diskutere fremtidige mål skal undersøges nærmere. I er nødt til at tjekke ind med hinanden og revurdere, hvor I står, og hvor I vil hen herfra,” siger Dr. Bhonsle.
Relateret læsning: Kommunikationsproblemer i forhold – 11 måder at overvinde dem på
4. Dårlig kommunikation
Et andet af de afslørende tegn på et kompliceret forhold er dårlig kommunikation, som er karakteriseret ved,
- Passiv-aggressiv adfærd
- Snakker hen over hinanden
- Afskærer hinanden
- Tavs behandling og stonewalling
- Manglende evne til at løse konflikter
Dr. Bhonsle forklarer, hvorfor vanskelige forhold og dårlig kommunikation går hånd i hånd: "Når der er en uoverensstemmelse eller endda et sammenstød mellem forventninger, behov og ønsker, og i mangel af sunde grænser, er kommunikation at forvente. Alt dette er udbredt i komplicerede forhold."
5. Manglende engagement
Komplekse kærlighedsdynamikker i et kompliceret forhold er karakteriseret ved forpligtelsesspørgsmål eller endda en villighed til at have en samtale om etiketter, eksklusivitet og forpligtelse. Dr. Bhonsle siger: "I sådanne tilfælde er du nødt til at undersøge, om du overhovedet er i et forhold i første omgang.
"Jeg har set det alt for ofte, at to mennesker måske har været i hinandens liv i lang tid, men når man spørger dem, hvad de er, siger de: 'Åh, vi har ikke rigtig sat en etiket på det endnu. Etiketter er vigtige. Hvis du ikke mærker sukkeret og saltet i dit køkken, ender du måske bare med salt i din kaffe og sukker i din farsbrød. Derfor er disse samtaler vigtige."
6. Ubalanceret involvering i hinandens liv
En fuldstændig mangel på eller overdreven involvering i hinandens liv er begge afslørende tegn på et kompliceret forhold. Varige forhold er bygget på en sund gensidig afhængighed mellem partnere, hvor I bevarer jeres individualitet, men også støtter jer fra hinanden. Men hvis I ikke gør en indsats for at dele hinandens interesser eller endda bruge tid sammen, signalerer det en grad af distancering – hvilket kan komplicere jeres dynamik som par.
På den anden side kan overdreven afhængighed af hinanden også komplicere forhold. Hvis I ikke holder dele af jeres liv uafhængige af hinanden, begynder at stole på hinanden for ting, I burde gøre for jer selv, ikke længere gør ting for jer selv eller bruger tid alene eller med jeres egne venner, kan I begynde at miste fornemmelsen af, hvor jeres partner slutter, og hvor I selv begynder. Dette niveau af sammenfiltring tjener selvfølgelig som grobund for komplikationer.
7. Konflikt er en konstant i dit forhold
En vis mængde af skænderier i forhold er normalt. Men hvis du opdager, at du skændes alt for ofte om småting, kan der være nogle større underliggende problemer på spil, hvilket i sig selv er et af tegnene på et kompliceret forhold. Det er tid til at holde op med at undgå problemet og begynde at reflektere, især hvis skænderierne bliver grimme eller voldelige. Husk, at misbrug ikke kun kommer i fysisk form. Følelsesmæssigt misbrug er et lige så stort rødt flag.
Relateret læsning: 5 tegn på følelsesmæssig mishandling, du bør være opmærksom på, advarer terapeut
8. Du føler dig ulykkelig
Når du ikke er i stand til at danne en reel forbindelse med din partner, og er usikker på, hvor du står, og hvad fremtiden bringer for jeres forhold, er det naturligt, at utilfredshed og ulykkelighed siver ind. Læg dertil konstante kampe og følelsesmæssig distance, som får dig til at undre dig over: "Hvorfor er forhold så vanskelige?" At være fanget i denne cyklus kan suge glæden ud af dit liv og efterlade dig dybt ulykkelig, mens du forsøger at navigere i det udfordrende forhold, du befinder dig i.
9. Du bliver ved med at falde tilbage i det samme mønster
I har været igennem de samme slagtilfælde: at slå op og finde sammen igen. Måske er I begge afhængige af hinanden og kan ikke komme videre. Dette er et af de klare tegn på et kompliceret forhold. Hvis det ikke længere er sundt, er det tid til at bryde mønsteret.
"At gentage forholdsmønstre er udmattende og giftigt for alle involverede parter. Det giver ingen mening at være ulykkelig hele tiden. Tænk over, hvorfor du bliver ved med at falde tilbage i de gamle vaner, og tag derefter alvorlige skridt for at komme ud af denne fastlåste situation i forholdet," siger Dr. Bhonsle.
10. Du er bange for at give udtryk for dine forventninger
Den komplekse kærlighedsdynamik i et udfordrende forhold kan få dig til at føle dig angst og nervøs omkring din partner hele tiden. Du forventer visse ting af dem, men inderst inde ved du også, hvordan de vil reagere, så du lærer at holde dig i skak, sluge smerten og holde fast i håbet om, at tingene bliver bedre.
Den partner, der er mere følelsesmæssigt investeret (og ja, dynamikken i komplicerede forhold er altid skæv), kan fortsætte med at gå på æggeskaller omkring den anden, for at de ikke siger eller gør noget, der skubler dem væk. Medmindre tingene forbedres, fører denne vej til enorm følelsesmæssig uro.
11. I føler jer ude af sync med hinanden
Når du navigerer gennem et følelsesmæssigt udfordrende forhold, hvor du ikke helt ved, hvor du står med din partner, kan du begynde at føle dig mere og mere ude af trit med dem. Deres reaktioner og svar kan begynde at overraske, endda forfærde, dig. Og du begynder at undre dig: "Er det overhovedet muligt at opbygge noget meningsfuldt med denne person?", eller: "Er det overhovedet værd at forsøge at løse dette komplicerede forhold?" Med tiden føler du dig mere og mere afkoblet fra din partnerog kan endda blive ligeglade med dem.
Sådan håndterer du et kompliceret forhold
Advarselstegnene på et kompliceret forhold gør det tydeligt, hvor følelsesmæssigt krævende og uudholdelig en sådan ligning kan være. Hvis du kan relatere til bare nogle af de ovennævnte tegn, skal du fokusere din energi på at finde ud af, hvordan du skal håndtere et kompliceret forhold. Dr. Bhonsle tilbyder følgende tips:
1. Spørg dig selv, om det virkelig virker
Før du investerer en stor indsats i at finde ud af, hvordan du skal håndtere et kompliceret forhold, så tag en pause og vurder, om det er det værd. Ser du en fremtid for dette forhold? I nogle tilfælde kan introspektion føre dig til den erkendelse, at det ikke er meningen. Hvis din mavefornemmelse er virkelig stærk omkring det, kan det være tid til at stole på den. Hvis du føler, at dit forhold, på trods af alle dets mangler, stadig har potentiale, er der meget, du kan gøre for at vende tingene.
2. Kommunikation er nøglen til at håndtere vanskelige forhold
"Gennem klar kommunikation skal I fastslå, hvad I er for hinanden, og hvor I ser dette forhold hen," siger Dr. Bhonsle. Der er simpelthen intet alternativ til at tale med hinanden om jeres respektive forventninger til forholdet, mål, ønsker og behov og diskuterer, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer. Så,
- Indled en dialog med din partner
- Fortæl dem, hvad du har brug for ud af dette forhold
- Lad dem angive deres behov
- Derefter skal I beslutte, om I kan finde et fælles grundlag for at afhjælpe problemerne, eller om det ville være bedst for jer at gå hver til sit.
Relateret læsning: Hvordan sætter man følelsesmæssige grænser i forhold
3. Sæt klare grænser
Mangel af sunde forholdsgrænser er karakteristisk for et kompliceret forhold. Så det er naturligvis et vigtigt skridt i din rejse mod at finde ud af, hvordan du skal håndtere et kompliceret forhold, at arbejde med at etablere og håndhæve grænser.
- Forklar tydeligt, hvad dette forhold betyder for dig, og sæt mål for fremtiden
- Tal åbent om, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er til forhandling for dig.
- Find ud af, hvad du har brug for at føle dig tryg og elsket
- Diskuter, hvad det ville betyde for jeres forholds fremtid at krænke hinandens grænser.
4. Forpligt dig til at yde et stykke arbejde
Hvis du ser potentiale i forholdet, så er det det hele værd at arbejde med dine problemer. Denne indsats vil dog kun bære frugt, hvis begge parter er engagerede i at yde den indsats, der kræves for at vende tingene.
5. Søg støtte til at håndtere et kompliceret forhold
Du skal muligvis have flere samtaler over tid, før I kan gå nye veje. Nogle gange, på trods af din bedste indsats, kan det være svært at komme videre i den rigtige retning. I sådanne tilfælde bliver det vigtigt at søge hjælp uden for forholdet. Du kan tale med nære venner eller familie for at få et tiltrængt perspektiv eller endda gå i terapi for at bearbejde dine problemer. Hvis du har brug for hjælp, Bonobologys rådgivningstjenester står til din rådighed.
6. Vis, at du holder af
Hvis du har besluttet dig for at blive og arbejde på jeres forhold, er det vigtigt at gøre en indsats for at lade din partner vide, at de er elsket, værdsat og passet på. Helbredelse tager tid. I mellemtiden, gør små ting for din partner for at udtrykke din kærlighed og vis dem, hvor meget du holder af dem for dem.
Nøglepunkter
- Et kompliceret forhold er et partnerskab, der er svært at definere
- Uoverensstemmelser i forventningerne, forskellige mål og værdier, uhelede følelsesmæssige sår og usikkerhed er nogle af grundene til, at forhold bliver komplicerede.
- Usikkerhed på dine følelser, usikkerhed om fremtiden, mangel på engagement, ulykkelighed og konflikt er alle tegn på et kompliceret forhold.
- Svaret på, hvordan man håndterer et kompliceret forhold, ligger i at forbedre kommunikationen, sætte sunde grænser, gøre en indsats for at reparere båndet og søge hjælp, hvis det er nødvendigt.
Uanset hvad komplikationen eller resultatet af at håndtere den måtte være, er det altid bedre at arbejde på at fjerne usikkerhed fra et forhold i stedet for blot at stemple jeres forhold som "kompliceret" og lade det hænge i en tynd tråd. Vi håber, at I kan identificere, hvad der går galt i jeres forhold, hvad årsagen til jeres ulykkelighed er, og finde ud af, hvad I skal gøre nu.
Ofte Stillede Spørgsmål
Et kompliceret forhold er, når du måske elsker/kan lide den anden person, men ikke er sikker på, om du ønsker at være i et forhold med dem.
Ja, absolut. Og begge partnere har også ret store problemer. Et kompliceret forhold betyder, at partnerne ikke er i forholdet med begge ben i munden og er nødt til at finde ud af et par ting, før de er fuldstændig forpligtet til hinanden.
På Facebook betyder et kompliceret forhold, at du har en vis forbindelse eller romance med nogen, men det er ikke en fuldgyldig forpligtelse at kalde det et rigtigt forhold. Du er dog heller ikke single endnu, da dit hjerte er involveret et andet sted.
21 spørgsmål om seriøse forhold, der skal til for at vide, hvor du står
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
