Sociale medier er uden tvivl blevet en uundgåelig forlængelse af vores liv. Fra feriebilleder til den nye opskrift, du har prøvet, til dagens outfits, bliver enhver vigtig begivenhed i løbet af dagen dokumenteret gennem opslag på sociale medier. Men hvad med skilsmisse og sociale medier?
Hvad er den rette etikette til at håndtere en skilsmisse på sociale medier, når man går igennem en skilsmisse? Kan din adfærd på sociale medier øge stressen ved en igangværende skilsmissekamp og påvirke din mentale sundhed? Hvor vigtigt er det at sætte grænser på sociale medier i et ægteskab, selvom det er et mislykket et?
I denne artikel, Shazia Saleem (Master i psykologi), der har specialiseret sig i rådgivning om separation og skilsmisse, besvarer mange af disse spørgsmål for at hjælpe dig med at forstå, hvordan du håndterer den ustabile blanding af skilsmisse og sociale medier på en værdig måde, så det ikke går ud over dit følelsesmæssige og mentale velbefindende.
Skilsmisse og sociale medier: Sådan håndterer du de to
Indholdsfortegnelse
En gennemsnitlig person i dag har som minimum en Facebook- og en Instagram-konto, foruden e-mail og private messengers som WhatsApp. Den mere aktive type kan have konti på tværs af platforme som Twitter, Snapchat, LinkedIn, TikTok og så videre. Sociale medier er blevet en så integreret del af vores liv, at vi føler os tvunget til at dele enhver lille udvikling på disse platforme.
Derfor det moderne ordsprog: "Hvis det ikke er sociale medier, så er det ikke sket." Dette konstante pres for at stå frem kan få folk til at glemme vigtigheden af at holde deres privatliv privat.
I virkeligheden, forskning antyder en direkte forbindelse mellem Facebook og ægteskabsproblemer. Så er sociale medier en årsag til skilsmisse? Statistikker tyder bestemt på det. studere har fundet en tæt forbindelse mellem skilsmisse og Facebook. Det tyder på, at øget forbrug af sociale medier (især Facebook-tilmelding) falder sammen med en stigning på op til 4.32% i skilsmissesager.
Dette skyldes simpelthen, at det at se på de "perfekte" versioner af andre menneskers liv og forhold kan efterlade dig utilfreds med dit eget. I mange tilfælde kommunikerer ægtefæller ikke denne voksende utilfredshed med hinanden, og den bliver ved med at hobe sig op, hvilket fører til vrede i ægteskabet.
Denne vrede kan derefter blive en udløser for en række ægteskabelige problemer. Nu, hvor vi ved, at der er så tæt en forbindelse mellem sociale medieplatforme som Facebook og ægteskabelige problemer, er det ikke svært at se, hvordan det skaber kaos i den mentale sundhed hos separerede ægtefæller.
Derfor er det bydende nødvendigt at forstå, hvordan man håndterer skilsmisse på sociale medier. Her er et par ting, man bør og ikke bør gøre i forbindelse med skilsmisse og sociale medier for at forhindre, at en dårlig situation bliver værre:
Relateret læsning: Genopbyg dit ægteskab under en separation med disse 13 tips
1. Husk, at opslag på sociale medier ikke er den fulde virkelighed
Når man går igennem en skilsmisse, er det kun naturligt, at man er i en følelsesmæssig skrøbelig tilstand. I denne tid kan de perfekte, glade og lykkelige opslag være mere skadelige end nogensinde. Lad os for eksempel sige, at du lige er kommet ud af endnu et møde med dine advokater, og på vej hjem ser du et billede af din veninde, der fejrer sin bryllupsdag på Maldiverne.
Det billede kan blive en øjeblikkelig trigger, der får dig til at synke ned i selvmedlidenhed og forbande din skæbne. I sådanne øjeblikke er det vigtigt at huske, at det ene opslag ikke er den absolutte virkelighed i din vens liv. Selvfølgelig har hun det måske fantastisk nu, men hun har også sine egne problemer, som du måske ikke ved noget om, fordi disse ubehagelige eller uglamourøse øjeblikke aldrig bliver lagt ud på disse platforme.
2. Ikke alt behøver at være på sociale medier
I modsætning til filosofien "hvis det ikke er sociale medier, så skete det ikke", som folk lever efter, behøver ikke alt at være på sociale medier. Derfor er grænser på sociale medier i ægteskabet, selvom det er et fejlslagent et, afgørende. I vanskelige øjeblikke kan du have lyst til at lufte dine følelser på sociale medier eller poste noget grimt om din fraseparerede ægtefælle. Der kommer dog aldrig noget godt ud af at lufte sit beskidte vasketøj offentligt.
Når du sætter dit privatliv i offentlighedens søgelys, vil folk begynde at tage parti. I processen risikerer du at miste mere end blot dit forhold til din ægtefælle. Selv hvis du får et par sympatiske kommentarer eller råd, hvad vil de så opnå? Du er en voksen, der er i stand til at træffe dine egne beslutninger, og nu hvor du har besluttet at afslutte dit ægteskab – uanset årsag – så fokuser på at komme igennem det og finde ud af, hvor du vil hen herfra.
3. Vær opmærksom på konsekvenserne for din ægtefælle
Hvordan håndterer man en skilsmisse på sociale medier? Ved ikke at poste noget skammeligt eller sårende om sin ægtefælle. Vis ikke respektløshed over for den person, du engang valgte som din livspartner. Husk, at en skilsmisse kan være en måde at komme ud af en smertefuld situation på, men din ægtefælle vil altid forblive en del af dit liv, bevidst eller ubevidst.
Det er ikke muligt helt at udelukke en person, man har haft så tæt et bånd med. Så vis dem respekt for den tid, I har delt, og hold jer fra skadelige opslag. Det hjælper at være opmærksom på de konsekvenser, dine handlinger kan have for din ægtefælle, for at forhindre dig selv i at handle impulsivt.
Hvis du for eksempel efterlader en grim kommentar på deres LinkedIn, hvor du kalder dem en snyder, en pervers person eller en misbruger, kan det koste dem deres job eller kompromittere deres jobmuligheder. Er det værd at blande sig i en persons karriere af ondskab?
4. Minder kan blive til triggere, slette dem
Skilsmisse og sociale medier siges at være en vanskelig blanding, fordi ethvert tilfældigt opslag, foto eller minde kan udløse smerte og sårhed, hvilket kan gøre det vanskeligt at hele sårene hos en person. mislykket ægteskab så meget sværere. Da alle aspekter af vores forhold sandsynligvis er blevet dokumenteret på disse platforme, kan dine profiler på sociale medier blive en landmine for den slags triggere.
Når du føler dig klar, så slet alt, der er forbundet med din tidligere ægtefælle, og visk tavlen ren for en frisk start. Når din skilsmisse er overstået, kan du endda opdatere din forholdsstatus, hvis den er angivet som 'gift' eller 'gift med'.
Ingen af disse ting er nemme. Det vil uden tvivl være smertefuldt at slette alle de billeder og opslag og ændre din forholdsstatus. Det er dog afgørende for heling i det lange løb. Du ønsker ikke at vågne op til minder om din 10-års bryllupsdag to år senere og ende med at hvirvle ned i det samme kaninhul af smerte, smerte, angst og sorg.
5. Flyt fokus fra din eks til dig selv
Skilsmisse og sociale medier behøver ikke at blive en dødelig blanding, som du er nødt til at flygte fra og gemme dig fra. Følelsesmæssig bevidsthed er nøglen til at bearbejde ethvert problem, hvad enten det er i dine forhold eller livet generelt. At finde ud af, hvordan man bliver skilt på sociale medier, er ingen undtagelse.
I stedet for at fokusere på, hvad din eks laver, blive trigget af alle de glade opslag eller finde dig selv i at kæmpe for at lade være med at lufte dine følelser ud på disse offentlige platforme, så arbejd hen imod at identificere, hvad du vil. Giv dig selv mulighed for at opnå det, du ønsker. Engager dig i selvplejeaktiviteter, dyrk hobbyer eller passioner, og praktiser mindfulness for at kanalisere negative følelser til positive resultater.
Uanset hvor godt eller dårligt et forhold er, vil det, når det slutter, uundgåeligt bringe dig smerte. I stedet for at søge midlertidig lindring fra smerten gennem udbrud på sociale medier, så anerkend, omfavn og bearbejd den. Det er den eneste måde, du vil være i stand til at hele og komme videre, hvis ikke i morgen, så om et år.
Indtil du når dertil, så husk at nøglen til at håndtere skilsmisse og sociale medier med ro og værdighed er at sætte grænser for, hvordan og i hvilket omfang du vil engagere dig på sociale medier, og hvordan du distancerer dig fuldstændigt, når du er væk.
Skilsmisserådgivning: Fordele ved terapi før og efter skilsmisse
5 alternativer til skilsmisse, du bør overveje, før du giver op
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
