At komme videre er en besværlig proces, der bringer selv de bedste af os ned på knæ. Men når man kæmper med ensidig kærlighed, er kampen dobbelt udfordrende. Der er intet entydigt svar, der forklarer, hvordan man holder op med at elske en, der ikke elsker dig; ubesvaret kærlighed er hjerteskærende og har ingen åbenlys modgift. Men selvom jeg ikke kan give dig et universelt svar, er der et par tips og mestringsstrategier, der vil hjælpe dig undervejs.
Et så komplekst og lagdelt emne drøftes bedst med en erfaren psykolog, som kan være vores ven og vejleder. I dag har vi Pragati Surekha , en autoriseret klinisk psykolog og fakultetsmedlem på Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati har arbejdet med mental sundhed i de sidste femten år og specialiserer sig i individuel rådgivning gennem ressourcer til emotionelle evner.
Hun er her for at besvare alle dine spørgsmål – Hvordan holder man op med at elske en, der ikke elsker én tilbage? Kan man undgå kærlighedsfølelser? Og er det muligt at holde op med at elske en, men forblive venner? Lad os undersøge disse aspekter af at komme videre fra ubesvaret kærlighed i dybden.
Kan du holde op med at elske en, der ikke elsker dig?
Indholdsfortegnelse
Måske er du kommet ud af et dårligt forhold, hvor du gav for meget af dig selv ; uanset hvilken kærlighed der eksisterede, kom den fra din side. Eller måske er du forelsket i en person, hvor der ikke er nogen mulighed for et forhold. Uanset hvad, ønsker du at lukke dette kapitel af dit liv, så du kan komme videre og finde lykken igen. Jeg ved, at det er lettere sagt end gjort, kan man trods alt nogensinde holde op med at elske en, der ikke elsker dig tilbage?
Selvom det måske føles som om verden går under, bliver tingene bedre med tiden. 'Stop' er måske et forkert ord at bruge, men man kommer til sidst videre og siger farvel til en, man elsker, men som ikke elsker én tilbage. Man bearbejder de grimme følelser og finder lykken igen. Men denne proces skal ske meget organisk. Man kan ikke fremskynde tingene uden selv at lave et forarbejde.
Pragati siger skarpsindigt: "Kærlighed kan ikke ønskes væk eller ignoreres, når man er på vej videre. Man kan ikke tvinge sine følelser frem. De bliver der et stykke tid, og man er nødt til at lære kunsten og videnskaben at arbejde med dem. Giv det lidt tid, og giv en indsats fra sin side. Smerten aftager, og man heler – tålmodighed er opskriften på helbredelse."
Som ordsproget siger, er alting svært, før det er let. Før du læser videre, er her en optimistisk bemærkning – der er meget håb for dig. Bær intentionen om helbredelse i dit hjerte og fokuser alle tanker på dig selv. Din eneste bekymring bør være dit velbefindende, ikke den person, du elsker. At fokusere på sig selv handler om, hvordan man holder op med at elske en, der ikke elsker dig. Nu hvor du (forhåbentlig) har prioriteret dig selv, kan vi begynde.
Relateret læsning: 8 fornuftige måder at håndtere afvisning i kærlighed
9 eksperttips til at stoppe med at elske en person, der ikke elsker dig
Et godt råd, før du fortsætter med disse tips – afvis ikke nogen af forslagene nedenfor. Prøv det, selvom det virker trivielt eller 'ikke lige noget for dig'. Gå til disse strategier med et meget åbent sind og hjerte; der er forskellige veje til at komme videre, og du ved aldrig, hvilken en der vil klikke. Sæt dig til hver af disse ideer og absorber dem. Implementer dem på din egen måde, for der findes ikke noget universelt format for følelsesmæssig heling.
Jeg beder dig blot om at overveje hvert koncept, selvom du ikke kan lide det. Dit spørgsmål – hvordan holder man op med at elske en, der ikke elsker dig? – er trods alt komplekst. Og derfor vil svaret heller ikke være kort. Læs videre for at finde ud af, hvad du kan gøre i denne situation. Jeg vil være med dig hele vejen.
1. Evaluering og accept – Hvordan kan man nogensinde holde op med at elske en, man virkelig elskede?
Arthur Phillips skrev klogt: "Hvor meget af livet kunne han bruge på smerte? Smerte er ikke en stabil tilstand; den skal udvikle sig til noget." Og det lyder også sandt for dig. Ugengældt kærlighed er ikke bæredygtig; den begynder at nedbryde dig indefra. For at løse denne komplekse følelse begynder du med evaluering og accept.
Du bør se situationen fra et rent praktisk perspektiv. Stil dig selv tre spørgsmål, hvis du prøver at forstå, hvordan du holder op med at elske en, der ikke elsker dig:
- Er der noget håb om, at min kærlighed bliver gengældt?
- Kan jeg fortsætte med at elske dem uden i sidste ende at gå på kompromis med min egen lykke?
- Hvis de har prioriteret deres velbefindende, fortjener jeg så ikke at gøre det samme?
Da der ikke kan være nogen fremtid med denne person, er den klare vej frem at gå videre. Accepter tingene, som de er; styrken af dine følelser, umuligheden af en fremtid med dem, og det faktum, at du bliver nødt til at give slip på dem. Omfavn alle tre facetter og lad dig selv sørge. Du kan lade den følelsesmæssige side tage over, når du kognitivt har forstået situationen.
Pragati forklarer: "Se det enkelt: Hvis du tilbyder en person en tallerken mad, og de ikke er sultne, ville de afslå dit tilbud. Fordi det, du giver, ikke passer ind i deres plan. Deres krav er anderledes, og de har ret til ikke at acceptere dit tilbud. Dette er på ingen måde en personlig fejl eller mangel hos dig. Det betyder bare, at brikkerne i puslespillet ikke passede."
2. Hvordan holder man op med at elske en, der ikke elsker én? Afstand og tålmodighed
Disse er ekstremt vigtige komponenter, når du vil sige farvel til en, du elsker, men som ikke elsker dig tilbage. At forsøge at være venner eller holde kontakten med en ekskæreste ser ikke rigtig ud til at virke, fordi det næsten altid ledsages af et bagtanke om at vinde dem tilbage. Trods din bedste overbevisning er intentionerne ikke uskyldige. Det er bedst at holde en enarms afstand til den person, du er forelsket i.
Det betyder ikke, at du skal gå den anden vej, hvis de henvender sig til dig. Bare gør dig ikke umage for at kommunikere med dem. Følg reglen om at "tale, når man taler til". At holde lidt afstand mellem jer to vil også sætte tingene i perspektiv. Det er svært at vurdere karakteren af vores følelser, når vi konstant er sammen med den pågældende person.
Og for det andet, vær tålmodig med dig selv. Hvis dine tanker bliver ved med at cirkle tilbage til deres tanker, eller hvis du ikke kan fokusere på basale opgaver, så bliv ikke frustreret eller vred. Du kan sprænge din lunte i de mindste ting, fordi du prøver at undgå kærlighedsfølelser. Men der vil komme en dag, hvor du ikke vil spekulere på, "hvordan man holder op med at elske en, der ikke elsker dig." Bare hold ud, det skal også gå over.
En læser fra Nashville skrev: "Tålmodighed har aldrig været let for mig. Da jeg prøvede at komme over min bedste ven, var tålmodighed det, jeg havde mest brug for. For når man prøver at holde op med at elske en, der ikke elsker én tilbage, retter man frustrationen indad. Jeg begik også den fejl at forsøge at holde op med at elske nogen, men forblive venner . Det blev meget giftigt efter et tidspunkt, og jeg begyndte at meditere for at hjælpe mig selv med at få det bedre."
3. Pleje af andre relationer
Du har en overflod af kærlighed i dit hjerte, og den har intet sted at gå hen. Det tror du i hvert fald. Tag et øjeblik og gentænk de uvurderlige forhold, du deler med andre – dine venner, forældre, søskende, selv kolleger. De ville være overlykkelige over at modtage din kærlighed i dag. Så send en sms til din bedste ven og mød dem til frokost. Se en film med dine forældre, eller lav en dejlig middag til dem. Og gå ud og få en drink med den kollega, så du kan sladre om den seneste kontorromance.
Der er så mange mennesker i dit liv, der værdsætter den forbindelse, du deler med dem. Jeg ved, at du prøver at holde op med at elske en, du ikke kan få, men lad denne kærlighed nære de andre bånd, du har. Dine venner og familie har eksisteret meget længere end den, du elsker. Den hengivenhed, du har for en ven, går aldrig ubesvaret hen. I stedet for at forsøge at holde op med at elske nogen, men forblive venner, så fokuser på de andre mennesker i dit liv. Tag ikke dit støttesystem for givet – styrk det hver gang du får mulighed.
Relateret læsning: Er Limerence giftig kærlighed? 7 tegn, der siger det
4. Stræben efter selvkærlighed
Pragati udtrykker det ret smukt: "Efter min mening er den bedste måde at håndtere kærlighed på gennem kærlighed. (Derfor bør du ikke undgå kærlighedsfølelser.) Når dit fundament af selvkærlighed er solidt, er du rustet til at håndtere de udfordringer, som forhold til andre præsenterer – selv giftig eller ubesvaret kærlighed. Du bør koncentrere dig om selvkærlighed, før du går over til kærlighed til andre."
Hvordan holder man op med at elske en, der ikke elsker dig? Ved at styrke forholdet til sig selv. Har du et sikkert selvbillede? Eller er du offer for selvhad ? Hvad er din tilknytningsstil? Hvilke oplevelser har defineret din tilgang til forhold? Prøv at besvare disse spørgsmål selv, hvis du vil holde op med at elske en, du ikke kan få.
Find ud af problemområderne og find fejl. Du er den bedste til at bedømme dine egne problemer. Hvis for eksempel lavt selvværd er problemet, så sigt efter selvtillid og selvsikkerhed. Hvis du mangler kommunikationsevner, så sæt dine sociale færdigheder på prøve med enkle øvelser.
5. Stop med at elske en person, du ikke kan få, ved at søge professionel hjælp.
Hvordan kan man nogensinde holde op med at elske en, man virkelig elsker, spørger du? Lidt håndsrækning kan være yderst gavnligt i dit tilfælde. En psykolog kan hjælpe dig med at navigere i denne svære periode i dit liv. Mange usikkerheder dukker op, når din kærlighed er ensidig. Følelser af afvisning, vrede, frustration, sorg, tristhed og angst overfalder dig på én gang. Det er udmattende at finde ud af, hvordan man holder op med at elske en, der ikke elsker dig. I alvorlige tilfælde udviser folk også symptomer på depression .
En autoriseret terapeut eller rådgiver kan guide dig gennem disse ubehagelige følelser. Hos Bonobology har vi et panel af eksperter til din rådighed, som er et klik væk. De kan hjælpe med en upartisk vurdering af din situation. Kontakt os venligst, hvis du er i en usund mental situation – vi er her for dig, og vi forstår, at det er dybt smertefuldt at elske en, der ikke elsker dig tilbage.
Det er tilrådeligt at afvise enhver forestilling om at være for selvhjulpen til terapi. Min søster var i gang med en skilsmisse, og hun var stadig forelsket i sin kommende eksmand. Men deres forskelle var uforenelige, og det at blive i ægteskabet kompromitterede hendes værdighed. Ude af stand til at komme videre, men fast besluttet på at gøre det, kontaktede hun endelig en psykoterapeut. Selvom hendes rejse forblev uændret, gik sejladsen meget mere glat.
6. Kanaliser din energi andre steder hen
Er der et projekt på arbejdet, du har tænkt dig at tage fat på? Eller noget enklere – en bog, du gerne vil læse? Benyt lejligheden til at gøre disse ting. Målet er ikke at distrahere tankerne, men at forhindre dem i at glide ind i sløvhed eller pessimisme. Disse er perfekte aktiviteter, når du er single, men ikke klar til at mingle med andre. Folk taler ofte om livets små glæder; en god kop kaffe, at se solnedgangen, en tur i parken, at blive hjemme på en regnfuld aften osv. Hvad gør dig glad?
Husker du sangen "Regndråber på roser og knurhår på killinger" ? Uanset hvad dine yndlingsting måtte være, så prøv dem hurtigst muligt! Du kan endda begynde en ny hobby eller lære et sprog. Mulighederne er uendelige, hvis du leder efter nye ting at prøve. Og hvis du ikke har lyst til at eksperimentere (helt forståeligt), så tilegn dig et par vaner, der er behagelige. For eksempel er min trygge vane at læse i sengen.
At elske en, der ikke elsker dig tilbage, er forfærdeligt at leve igennem. Vi har alle set Ross Geller gå igennem bevægelserne af ensidig kærlighed. Men en aktivitetsliste eller endda en to-do-liste kan sætte lidt farve på dit liv, når verden virker dyster og trist. Aktivt at søge efter lykke og skabe den er, hvordan man holder op med at elske en, der ikke elsker dig.
7. At se tingene fra et bredere perspektiv
Der er et mikroperspektiv og et makroperspektiv. Førstnævnte sætter dig i offertilstand eller såret tilstand. Du tænker: "Det her er det værste, der nogensinde kan ske for mig. Og hvordan kan du nogensinde holde op med at elske en, du virkelig elskede? Alt er forfærdeligt." Men makroperspektivet er klogere til at svare – hvordan holder man op med at elske en, der ikke elsker dig? Hør det fra eksperten selv:
Pragati siger: "Måske bidrager denne oplevelse til din rejse mod at blive et bedre individ og i sidste ende partner. For med tiden vil du indse, hvor du har begået fejl. Dette er en mulighed for at aflære og genoplære og lære lidt mere. Lad ikke én episode fordreje dit syn på kærlighed som helhed; der er langt igen."
Ser du ikke? Er det ikke et bedre synspunkt at anlægge? I det større perspektiv er denne begivenhed en af mange, der vil lede dig til din bedre halvdel. Vær opmærksom på dens betydning på din rejse, men lad den ikke få for meget magt. Undskyld, at jeg sender en kliché til dig, men det er bare en del af dit liv, ikke hele dit liv.
Relateret læsning: Hvad betyder det, når nogen ignorerer dig?
8. At finde et følelsesmæssigt udløb er, hvordan man holder op med at elske en, der ikke elsker dig tilbage
Cassandra Clare skrev: "Ugengældt kærlighed er en latterlig tilstand, og den får dem, der er i den, til at opføre sig latterligt." Jeg ønsker ikke, at du drukner dine sorger i alkohol og fuldskab ved at ringe til den, du elsker. Jeg ønsker heller ikke, at du lader dig selv fare ved at overspise eller ikke spise. En sund livsstil er altid til forhandling. Selv når du prøver at holde op med at elske en, du ikke kan få.
Pragati siger: "Yoga, meditation, mindfulness, at skrive dagbog og så videre er fremragende måder at genvinde din følelsesmæssige ligevægt på. Især at skrive dagbog bidrager til din vækst og selvbevidsthed. Det giver dig en masse klarhed i bakspejlet om forholdet og dig selv. Du vil måske komme til at se fortidens succeser og misser i et meget bedre lys." I stedet for at træffe dårlige beslutninger, som du helt sikkert vil fortryde senere, så engager dig i øvelser, der får dig til at vokse.
9. Tilbage på banen
Dette er på ingen måde en billet til at mødes eller indlede et forhold uden forpligtelser . Dette er et skridt, der kommer meget senere – når din uro er ophørt, og når du ikke skal på dates for at gøre nogen jaloux. Hvis du fornemmer en anelse af hævn eller konkurrence, når du planlægger en date, så aflys med det samme. For dette er en indgang til tankespil, som ingen andre end dig spiller.
Spørger du stadig, hvordan du holder op med at elske en, der ikke elsker dig? Når du tror, du er vendt tilbage til et sted, hvor du kan dele dit liv med nogen, så gå på en date eller to. Hav det rigtig sjovt, og prøv at lære personen godt at kende. Tjek, om I er kompatible, om der er kemi, og selvfølgelig venskab. Tag tingene roligt, og nyd datingprocessen. Denne komfortable zone af lykkelig single, men åben for at mingle med andre, er der, hvor du til sidst vil nå frem.
Disse tips kan virke som en håndfuld ved første læsning, men de er ikke særlig svære at implementere. Jeg har fuld tillid til din evne til at holde ud. Nu har du svarene på, hvordan du holder op med at elske en, der ikke elsker dig, så begynd at bruge dem – held og lykke på din rejse!
Ambivalent tilknytningsstil – hvordan skader det jeres forhold?
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
