Livets største tragedie er at hade sig selv. Meget få ting er så smertefulde som en person, der vender sig mod sig selv. Selvhad er dybt nedbrydende for den pågældende person og de relationer, de danner med andre. Sunde relationer omfatter sunde individer, og selvhad er alt andet end sundt. Ligesom langsom gift dræber det din selvopfattelse.
Ikke mange mennesker tager emnet direkte op. Spørgsmålene omkring det er trods alt ret skræmmende. Er det at hade sig selv et tegn på depression? Kan der være en selvhadende narcissist? Hvorfor saboterer selvhad kærlige forhold? Det er på tide, at vi besvarer disse (og flere) i dybden med hjælp fra en psykolog.
Til det formål henvender vi os til en psykologisk rådgivningstjeneste Kranti Momin (Master i psykologi), som er en erfaren CBT-behandler og specialiserer sig i forskellige områder af parterapi. Hun er her med nogle skarpsindige indsigter til folk, der kæmper med selvhad.
Hvad vil det sige at foragte mig selv?
Indholdsfortegnelse
Det er vigtigt at besvare dette spørgsmål, før vi dykker dybere ned i emnet. Hvad betyder selvhad? Udtrykket er præcis, hvad det antyder – en intens afsky for sig selv. En person, der lider af selvhad, kan ikke lide sig selv; dette had føder en række problemer, nogle af dem så alvorlige som klinisk depression og selvmordstanker.
Kranti siger det ganske enkelt: "Det er en dysfunktionel tankeproces. Alle tanker om dig selv er konstant negative. Du er utilfreds med alle aspekter af dit liv." Hvis du er en person, der hader dig selv, er du måske konstant kritisk over for alt, hvad du gør. Du vil ikke opleve glæde eller opfyldelse af dig selv. En så intens selvhad vil føre til, at du kæmper i alle aspekter af dit liv.
De 3 D'er ved selvhad – Hvad betyder selvhad?
- Utilfredshed: Udsagn som "Det her kunne have været så meget bedre; jeg kan ikke få noget til at ske rigtigt" er normen i dag. Uanset hvad du præsterer, er der en vedvarende utilfredshed i dit sind. Intet er godt nok til dig, fordi du tror, du ikke er god nok til noget.
- Manglende respekt: Du er din værste kritiker. Det er ret almindeligt for dig at skamme dig og føle afsky over for dig selv. Hvis du har betænkeligheder ved dit udseende, kan du rette negative kommentarer mod din krop. "Du er en fed taber, og folk bliver frastødt af den måde, du ser ud på."
- (Selv)destruktion: Stofmisbrug, selvskade, overdreven alkoholindtagelse, overspisning og så videre er blot et par eksempler på selvhad, der omsættes til adfærd. Denne ødelæggelse er normalt rettet mod selvet, men i nogle få tilfælde kan jalousi føre til, at du saboterer andres liv.
Selvom dette svarer på, hvad selvhad er, har du måske svært ved at forstå, om du er offer for det. En læser fra Kansas skrev: "Jeg har svært ved at forstå, hvad der går galt. Jeg har vidst, at jeg har lavt selvværd, men hvorfor er jeg altid så hård ved mig selv? Det føles som om, jeg ikke kan gøre noget rigtigt. Er det selvhad?" Nå, tag et kig på tegnene på selvhad; hvor mange felter vil du sætte kryds i?
Relateret læsning: Hvad man kan forvente, når man elsker en mand med lavt selvværd
Tegnene på selvhad
Det er muligt at vise to tegn på samme tid, selvom de virker modstridende. Vurder dig selv objektivt uden at forsøge at give mening til tingene. Vær bare ærlig over for dig selv.
- At kvæle drømme i opløbet: Du ser ikke pointen i at være ambitiøs eller sigte højt. Da du ikke er overbevist om din evne til at opfylde disse drømme, tager du slet ikke det første skridt.
- En professionel inden for pessimisme: Nogle mennesker ser verden gennem rosenrøde briller, men du ser den gennem mudbeklædte grå. Verden er et trist sted, hvad dig angår.
- Grønøjet monster: Lavt selvværd betyder, at man tror, at de fleste mennesker er bedre end én selv. Følgelig får disse personer din jaloux side frem. De har fået, hvad du ønsker.
- Venter på det grønne signal: Du søger alles anerkendelse på et givet tidspunkt. Evnen til at formilde er uendelig, og du er på en evig søgen efter bekræftelse.
- Stakkels mig: Et offerkompleks er bestemt på spil. Du ser dig selv ofte som hjælpeløs eller offer. Det er bedst at komme over det her ... Selvmedlidenhed har aldrig gjort nogen en tjeneste.
- Mental sundhed på klipperne: Du lider enten af depression eller kronisk angst på grund af dit selvhad. Begge er almindelige diagnoser forbundet med lavt selvværd.
- Opblussende: Vred ung mand/kvinde? Selvhad fører til et hissig temperament og verbal diarré. Du sprænger din lunte i de mest trivielle sager, og det påvirker dine forhold på alle områder. Man kan roligt sige, vrede håndtering er ikke din ting
- At tage tingene personligt: Der er stor sandsynlighed for, at du opfatter de mest nonchalante kommentarer som personlige angreb. Selv når tingene ikke er rettet mod dig, vil du helt sikkert blive fornærmet.
Jeg håber ikke, du genkendte nogen af ovenstående tegn. Selvhad er virkelig giftigt, ikke sandt? Vi går nu videre og undersøger dets oprindelse. Hvad er rødderne til selvhad? For intet 'tilfældigvis' opstår...
Hvad er selvhad et symptom på?
Paula havde kæmpet med anoreksi, siden hun var 14. Hendes lidelse var udviklet, da hun blev mobbet på kostskolen. Pigerne drillede hende ubarmhjertigt og kaldte hende navne. Hun besluttede at tage tingene i egen hånd. Således begyndte kalorietælling, overdreven slankekure og i sidste ende sultning. Paula internaliserede had til sin krop. Snart smittede dette af på andre dele af hende selv – hun besluttede, at hun var en fiasko.
Elleve år senere er Paula kommet langt fra, hvor hun startede. Årevis med terapi har sat tingene i perspektiv for hende. Hun fører dog stadig en indre krig, inden hun spiser et stykke wienerbrød. Hun siger: "Jeg husker, at jeg var teenager og tænkte: 'Jeg hader mig selv så meget, at det gør ondt.' Så mange mennesker og situationer gik ind i det had. Det blev forstærket hver eneste dag. Jeg ved, at jeg er sent ude i selvkærlighedsklubben, men bedre sent end aldrig, ikke sandt?"
Der ligger mange årsager bag et individs selvhad. Se det som en kage i tre lag. Det første lag er dit selvhad, det andet lag er en negativ selvopfattelse, og det tredje lag består af tidligere oplevelser/traumer.
Trauma og selvhad
Kranti forklarer: "Selvhad opstår fra en negativ selvfølelse. Det stammer fra dit selvværd. Tidligere oplevelser, dit miljø og feedback fra dine sociale grupper har forstærket det negative selvbillede. Du bærer på en vis grad af hjælpeløshed – jeg er ikke god nok, jeg er ikke værdig til nogen osv."
Desuden antyder selvhad, at du ikke er sikker på dig selv. Du er afhængig af bekræftelse og opfyldelse fra andre. vigtigste forhold er den, vi har med os selv; dette forhold er dysfunktionelt og giftigt i dit tilfælde. Du har mange urealistiske forventninger til dig selv.
Måske har du haft en traumatisk barndom eller giftige forældre, der formede din psyke på en bestemt måde. Måske blev du mobbet som teenager og internaliserede opfattelsen af din mobber. Eller måske har en voldelig ekskæreste resulteret i dit selvhad. I sin kerne er selvhad en udløber af uløste eller ubearbejdede traumer. Det kræver meget tid og arbejde at fortryde sådanne skader.
Ødelægger selvhad dit forhold? 7 tegn på det
Nu hvor du har forstået selvhadets indviklede karakter, bør vi undersøge dets effekt på jeres forhold. Fordi et romantisk bånd er en stor del af dit liv og det første, der bliver offer for din selvhad. Sker dette allerede? Kan du fornemme, at din partner forlader forholdet? Og er dit selvhad den onde i dette scenarie?
Du ønsker ikke at jage nogen væk, fordi du ikke har gjort selvarbejdet. Alle rådgivere opretholder én maksime – sunde individer skaber sunde forhold. Det er vores ansvar at være den bedste version af os selv. Denne proces begynder med at identificere problemområderne. Læs videre for at finde ud af, hvad der går galt i forholdet på grund af dit selvhad.
1. Hvorfor er jeg altid så hård ved mig selv? Du lever i evig frygt.
Vil de droppe mig? Vil de ikke? Plukker du kronblade? Selvhad får dig til at tro, at din partner er uden for din liga. Og så hopper du ned i kaninhullet af at vente på katastrofe. Du har ret i at tænke: 'Mit selvhad ødelægger mit forhold', hvis du venter på at blive droppet. Det gør dig træde på æggeskaller i forholdet nogle gange fordi du er bange for afvisning og brud.
Vær ærlig med mig, har du været grebet af frygten for at blive droppet på det seneste? Hvis ja, har du et konkret fundament, som frygten hviler på? Sandsynligvis ikke. Du vil ikke være i stand til at udpege et specifikt problem, og der er måske heller ikke et. Kranti siger: "Det er stemmen i dit hoved, der siger, at du ikke er god nok, værdig nok. Den har overbevist dig om, at den glæde, du føler, er kortvarig."
Din angst omkring forholdet stammer herfra. I et ekstremt scenarie kan du endda mistænke din partner for at være utro. Dette selvhad er en selvsaboterende adfærd, der vil ødelægge forholdet. Tag sagen i egen hånd, og gå ad selvkærlighedens vej.
Relateret læsning: Hvordan undgår man selvsaboterende forhold?
2. Følelsesmæssig afhængighed? Absolut
At berolige nogen er en opgave, der kræver energi og tålmodighed. Din partner er ikke en helgen og vil løbe tør for den ene eller begge på et tidspunkt i forholdet. Dit selvhad får dig til at stole på konstant bekræftelse og følelsesmæssig bekræftelse fra din bedre halvdel. "Du elsker mig stadig, ikke?" eller "Jeg er ikke et dårligt menneske, vel?" er grundlæggende udsagn i forholdet.
Kranti siger: "Det er meget udmattende at leve med. Du kan ikke lægge ansvaret for din følelsesmæssige velbefindende og stabilitet fuldstændigt på nogen. Det er en byrde, som ikke er deres at bære. Din angst driver dig sandsynligvis til at bede om gentagne bekræftelser, og din partner giver dig dem også. Men det er slet ikke holdbart, du kan ikke fortsætte på denne måde. Følelsesmæssig afhængighed er en stor grund til, at forhold smuldrer."
3. Du har en tendens til at tage ting personligt
Der er overtrædelser, og så er der opfattet overtrædelser. Ni ud af ti gange starter du skænderier, fordi du opfattet en udtalelse som et personligt angreb. Lad os sige, at Joan og Robert dater hinanden. Robert er offer for selvhad og er særligt usikker på sin stilling på arbejdet. Under en uenighed siger Joan: "Vil du have, at jeg undskylder for at være god til mit arbejde?" Hvad Robert hører er: "I det mindste er jeg god til mit arbejde, i modsætning til dig."
Hvis du oplever, at din partner siger ting som "Det var ikke det, jeg mente", er det en rødt flag i forholdet. De er meget ofte nødt til at forklare sig selv for dig. Næste gang du kniber øjnene sammen ved tanken om en kommentar, så stop op og spørg – Er den rettet mod mig? At stoppe op, før du svarer, er en god taktik til at tilpasse sig.
4. Hvad betyder selvhad? Du projicerer dine problemer
Craig Lounsbrough sagde skarpt: "Had er det, vi vender mod andre, fordi vi først vendte det mod os selv." Hvor vidunderlig ville verden være, hvis konsekvenserne af vores problemer var begrænset til os selv? Ak, det er ikke tilfældet. Selvhad viser også sit grimme ansigt på de mennesker, du elsker. Din konstante utilfredshed med dig selv gør dig ondskabsfuld og bitter.
Du startede med at sige: "Jeg hader mig selv så meget, at det gør ondt," men du er nu gået videre til: "Jeg hader alt og alle så meget, at det gør ondt." At snave ad din familie, tale dårligt om dine venner og skændes med din partner er bivirkninger af selvhad.
En Facebook-bruger skrev: "Min vægt var kilden til min selvhad, og jeg blev ved med at miste besindelsen over for min mand. Jeg husker det skænderi, vi havde, hvor jeg troede, at han ikke klikkede på mine billeder med vilje. I sandhed var jeg utilfreds med dem (og mig selv)."
5. En markant mangel på grænser
Et forhold kan aldrig fungere uden sunde forholdsgrænserKranti forklarer: "Grænser er hjørnestenene i et sundt forhold. At bryde din partners grænser eller ikke formår at sætte dine egne er en invitation til katastrofe. Selvhad får dig til at miste dette af syne. Enten lader du nogen gå over dig, eller også knytter du dig til dem på en invasiv måde."
Selvhad får dig til at gå på kompromis med dig selv; du er mere tilbøjelig til at forblive i voldelige og giftige forhold, fordi "hvem ellers vil date mig?". Det er højst usandsynligt, at du forlader et forhold af egen fri vilje – uanset hvor dårlig din partner er, vil du blive ved. Og på samme måde respekterer du heller ikke deres grænser. Her er en påmindelse om, at selvhad ikke giver dig frit adgang til en andens personlige rum.
6. Der er problemer mellem lagnerne
Fordi du er utilfreds og utilpas med dig selv, kommer fysisk intimitet måske ikke lige så let for dig. En nær veninde af mig kæmpede med at modtage komplimenter, fordi hun aldrig troede på dem. I forlængelse heraf var hengivenhed ingen barndom for hende. Kram, kys på kinden, håndhold og så videre var udfordrende. Jeg husker hendes (eks)kærestes frustration. De gled længere og længere væk, indtil de holdt helt op med at sove sammen.
Hvis disse foreløbige tegn allerede viser sig i jeres forhold, så kontakt en parterapeut hurtigst muligt. Seksuel kompatibilitet er en afgørende del af et forhold, og det kan opnås med en fokuseret indsats. Lad ikke selvhad finde vej til din seng.
Relateret læsning: Mangel på kærlighed og intimitet i et forhold — 9 måder det påvirker dig på
7. Glasset er halvt tomt – “Mit selvhad ødelægger mit forhold”
Det er meget udfordrende at arbejde med et pessimistisk syn. Din partner er træt af, at tingene aldrig er gode fra dit perspektiv. Som Kranti siger: "Jeg har sagt det før, og jeg vender tilbage igen – det bliver drænende. Du udmatter din partner følelsesmæssigt og fysisk med konstant pessimisme. Ingen kan lide en glædestyv, især ikke når det er en person, du gerne vil dele dit liv med." Alle har brug for håb for at fortsætte.
Lad os sige, at din partner er på udkig efter en forfremmelse på arbejdet. Siger du noget kynisk i retning af: "Lad os se, hvordan det går, man ved aldrig med den slags ting..."? Det er her, dit problem ligger. Du bærer nedturen med dig, og der er ingen udsigt til en regnbue i forholdet.
Nå, det var en lang liste. Jeg gad vide, hvilken konklusion du er nået frem til. Ødelægger dit selvhad jeres forhold? Hvis ja, så er næste skridt at finde en strategi til at komme sig. Nok om selvhad, lad os tale om... tips til selvkærlighed.
Hvordan ændrer man selvhad til selvkærlighed?
Cheri Huber sagde: "Hvis du havde en person i dit liv, der behandlede dig, som du behandler dig selv, ville du have sluppet af med dem for længe siden..." Og hvor sandt er det? Du ville straks opfatte en ven eller partner som giftig, endda voldelig. Tolerer aldrig mangel på respekt fra nogen – heller ikke fra dig selv. Så hvordan kan du bryde mønsteret?
Kranti forklarer: "Fordi det er en dysfunktionel tankeproces, du har at gøre med, bliver terapi et must. Rejsen mod helbredelse vil være lang, og du bliver nødt til at give den tid, masser af tid. Det første, jeg ville spørge dig om, er: "Hvad går galt?" Fordi vi mener, at den enkelte bedst kan bedømme sine oplevelser. De kan hjælpe sig selv mest. Derefter vil du nå frem til en konklusion og på en måde udpege årsagen. Herefter begynder din helbredelse."
Du spørger, om det at hade sig selv er et tegn på depression? Ja, det er en mulighed. Et af symptomerne på depression er en negativ selvopfattelse, men der er også andre faktorer i spil. Kontakt venligst en psykolog for en upartisk vurdering af din tilstand. Hos Bonobology har vi et panel af autoriserede rådgivere og terapeuter, der kan hjælpe dig med at analysere din situation bedre. Mange personer er kommet stærkere ud af at have søgt hjælp hos os. Vi er altid... link. til dig.
15 tegn på, at du havde giftige forældre, og at du aldrig vidste det
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
