"Husker du dengang, du datede den fyr, som jeg fuldstændig hadede?" spørger Emily.
"Ja, jeg husker ham, den fyr!!!, jeg kunne se dig på lang afstand, at han var manipulerende og snedig," siger Danielle.
"Haha, sjovt! Vi har alle været den vej, jeg er ikke den eneste, der har datet en narcissist og lidt under forskellige former for følelsesmæssig manipulation," siger Dina.
Disse anekdoter, der deles mellem tre bedste venner, kan måske genopfriske din hukommelse om at kende mindst én person, der har været på rutsjebaneturen med forskellige typer følelsesmæssig manipulation. Eller endnu værre, du har måske oplevet lignende følelsesmæssig og psykologisk manipulation på første hånd uden at være i stand til at få øje på de røde flag i tide.
Den ubehagelige sandhed er, at det er meget nemt at få øje på følelsesmæssig manipulation i forhold, når det sker for en anden. Men når vi er midt i det, kan vores følelsesmæssige investering resultere i, at vi udvikler blinde vinkler for selv de mest åbenlyse teknikker til følelsesmæssig manipulation.
Ofte stammer manglende evne til at få øje på de røde flag eller benægtelsen af problematiske forholdsmønstre fra en manglende forståelse af, hvad følelsesmæssig manipulation er, og hvordan det fungerer. Så lad os afhjælpe det ved hjælp af indsigt fra en psykolog. Kavita Panyam (Master i psykologi og international tilknytning til American Psychological Association), som har hjulpet par med at bearbejde deres parforholdsproblemer i over to årtier.
Forståelse af følelsesmæssig manipulation
Indholdsfortegnelse
Følelsesmæssig manipulation i forhold betyder at bruge følelser som våben til at kontrollere en partner/ægtefælle på en vildledende eller skadelig måde. Den manipulerende partner bruger psykologisk manipulation, som involverer pres for at ændre dine overbevisninger eller adfærd ved at anvende skjulte følelsesmæssige manipulationstaktikker.
Kavita forklarer: "Psykologisk manipulation er et forsøg på at få en person til at tænke som dig, opføre sig som dig og gøre ting, som du vil. Du vil have dem til at handle på en bestemt måde eller føle en bestemt ting. Så grundlæggende set bestemmer du, du vil have dem til at være underdanige i en forbindelse."
"Sådanne kærlighedsmanipulationsteknikker resulterer i en dominant-underdanig forbindelse, hvor den ene partner er dominant, og den anden er underdanig. Manipulatoren bestemmer og ønsker, at deres partner skal være underdanig til enhver tid og gøre tingene efter deres ønsker. Det er en 'min måde eller motorvejen'-tilgang til forhold."
Linda, en 21-årig studerende, deler sin oplevelse med en konfrontation med manipulation i et forhold: "Et par måneder inde i forholdet tog jeg i klub med mine venner uden min kæreste, John, hvilket burde have været acceptabelt."
"Men John blev ved med at skrive til mig hele tiden, hvor han sagde, at jeg var en forfærdelig person, og at jeg var ham utro. Jeg gik ud uden ham, så jeg kunne sove med andre fyre. Han skrev til mig hele natten, selv når jeg holdt op med at svare. Det var psykologisk manipulation, som drænede min energi, og jeg kunne ikke engang have det sjovt med mine venner, så jeg gik og tog direkte hjem."
Relateret læsning: Romantisk manipulation – 15 ting forklædt som kærlighed
Hvad er 6 forskellige typer af følelsesmæssig manipulation?
I begyndelsen af et forhold eller et ægteskab, når kærligheden blomstrer, har vi en tendens til at ignorere vores partneres negative træk. Disse negative træk består af mørkere sider af deres personlighed, der er rodfæstet i deres tidligere traumer, og som kan manifestere sig i følelsesmæssig manipulation i et forhold eller ægteskab eller endda andre former for kontrol. Så nu opstår spørgsmålet: Hvordan genkender man, om man går igennem følelsesmæssig manipulation i et forhold eller et ægteskab?
Kavita siger: "Så følelsesmæssig manipulation i et ægteskab eller romantisk forhold er, når du føler dig magtesløs, forvirret og frustreret, fordi du ikke er i stand til at bryde dette mønster, og du leger med den person, der trækker i trådene. Du har svært ved at sige nej, du kan acceptere et nej, men du kan ikke sige nej. Det indikerer du er afhængig af din partner og vil gerne beholde dem for enhver pris. Hvis du ikke kan give slip på folk, er du den perfekte person til at blive manipuleret.”
Manipulerende partnere bruger bevidst skjulte følelsesmæssige manipulationsteknikker til at udløse intense følelsesmæssige reaktioner, hvorved den andens følelsesmæssige velbefindende destabiliseres og deres energi drænes. Listen over taktikker til følelsesmæssig manipulation kan være kompleks og udtømmende, og offeret kan blive udsat for en eller flere former for psykologisk manipulation.
I denne artikel fokuserer vi på 6 forskellige typer følelsesmæssig manipulation – gaslighting, offerrollen, del og hersk, nedtoning af dine legitime bekymringer, ydmygelse og mobning samt love bombing. Disse er de mest almindelige teknikker til følelsesmæssig manipulation i enhver misbrugers håndbog.
For at hjælpe dig med at beskytte dig selv, lad os se på listen over, hvad forskellige typer følelsesmæssig manipulation betyder, og hvordan man genkender dem:
Relateret læsning: 5 tegn på følelsesmæssig mishandling, du bør være opmærksom på, advarer en terapeut
1. Gaslighting er blandt de mest almindelige typer af følelsesmæssig manipulation
Gaslighting er en psykologisk manipulationsteknik, der bruges til at få en person til at tvivle på sin egen virkelighed. En følelsesmæssigt voldelig eller narcissistisk partner sætter spørgsmålstegn ved dine følelser og hukommelse, bare for at få et overtag eller kontrol over dig. De gør det gentagne gange, indtil du begynder at sætte spørgsmålstegn ved dig selv. Derfor bliver det svært for dig at stole på dine egne beslutninger og vurderinger.
"Gaslighting i forhold øverst på listen over følelsesmæssige manipulationstaktikker, som en voldelig partner kan ty til. Ved at bruge taktikken gaslighting benægter manipulatoren din virkelighed og ugyldiggør dermed den. At ugyldiggøre virkeligheden forvrænger eller underminerer offerets opfattelse af verden og kan endda få dem til at sætte spørgsmålstegn ved deres egen fornuft. "Jeg ved ikke, hvor du har den idé fra." "Det er alt sammen i dit hoved", skriver forfatter Adelyn Birch.
Sådan genkendes:
For at genkende, at din partner bruger denne følelsesmæssige manipulationsteknik på dig, skal man praktisere mindfulness. Kavita siger: "Mindfulness er vigtigt. Hvis du praktiserer mindfulness, vil du være i stand til at forstå, hvilken del af det der er sandt, og hvilken der ikke er sandt. Mindfulness er at være årvågen og opmærksom på nuet og aktuelle begivenheder. Når du ikke multitasker mentalt, er din genkaldelse og opbevaring af dine omgivelser, tanker, taleadfærd og handlinger bedre. Dette kan hjælpe dig med at genkende, hvornår du bliver overrumplet, og beskytte dig selv."
2. At spille offerrollen er en klassisk kærlighedsmanipulationsteknik
Hvis din partner ikke tager ansvar for sine negative handlinger, så skal du vide, at han/hun spiller offerkortet. Dette topper listen over taktikker til følelsesmæssig manipulation. Normalt bruger en manipulator denne skjulte taktik til følelsesmæssig manipulation for at få den anden person til at undskylde. Hvis hvert skænderi ender med, at du undskylder, så skal du se det for dig selv. rødt flag i forholdet det er.
Når nogen spiller offerkortet, tager de aldrig ansvar for deres handlinger, men fortæller altid andre om deres forseelser. De kan også altid vende situationen for at fremstå som den forurettede part. Dette kan også skyldes deres depression eller sociale angst, men det betyder ikke, at du er ansvarlig for deres handlinger. I stedet kan du hjælpe dem med at søge hjælp og støtte dem gennem hele deres bedring.
Sådan genkendes:
Kavita siger: "Du er nødt til at adskille fakta fra de imaginære ting, der sker. Spørg efter fakta, spørg efter beviser, find ud af mere om dem, se hvem deres venner, familie og slægtninge er. Prøv at netværke og få mere information, så vil du vide, om de virkelig er ofre eller spiller ofre." Denne teknik fra listen over følelsesmæssige manipulationstaktikker kan genkendes gennem fakta og tal, så tag dine detektivbriller på.
3. Del og hersk
Følelsesmæssig manipulation i et forhold kan også manifestere sig i form af, at din partner involverer dine venner og familie for at hjælpe med at løse jeres skænderier. I et ægteskab kan din ægtefælle involvere dine forældre og svigerforældre og fremstille dig som en dårlig person i et forhold. Denne form for følelsesmæssig manipulation i et ægteskab giver din ægtefælle en allieret, da de ofte får venner og familie til at vidne på deres vegne og bruger psykologisk manipulation til at få dig til at føle, at du er problemet i forholdet.
Sådan genkendes:
Kavita siger: "Hvis du opdager, at din familie og venner forlader dig og går væk, de taler mere om den person end om dig, og de er på den anden persons side, så forstå, at det udelukkende er psykologisk manipulation. Slip af med personen så hurtigt som muligt."
Relateret læsning: 8 tegn på skjult narcissistisk støvsugning og hvordan du bør reagere
4. Nedtoning af dine legitime bekymringer
Når du fortæller din partner, at du føler dig nedtrykt eller har angstproblemer, vil de afvise det ved at fortælle dig, at du overtænker eller klager unødvendigt. Hvis din partner afviser dine problemer i stedet for at være bekymret, er der ingen tvivl om, at du har at gøre med følelsesmæssig manipulation i et ægteskab eller forhold. Når sådanne skjulte følelsesmæssige manipulationstaktikker påtvinges dig, så skal du stå op for dig selv!
Sådan genkendes:
Kavita siger: "Hvis du ikke har sex, tager de alle dine penge, de sørger for, at du ikke går ud sociale steder, de har ikke annonceret for folk, at I begge er eksklusive, og de holder jer stadig i mørket og holder hemmeligheder for jer. Det er tid til at finde ud af mere."
"Hvis de bruger alle kneb på listen over taktikker til følelsesmæssig manipulation, så giv dem et ultimatum, diskuter dem, og beslut jer derefter, og gå. Alle disse ting er primære behov, og du skal sørge for, at du ikke sulter og mister dine grundlæggende behov i et forhold."
5. Ydmygelse/mobning tæller som en af de følelsesmæssige manipulationsteknikker
Denne type psykologisk manipulation er, når din manipulerende partner bruger dine svagheder og usikkerheder som våben mod dig. De har enten en tendens til at gøre det under dække af at joke eller drille. Du bemærker måske, at når din partner siger noget, som du finder respektløst eller uhøfligt, og du konfronterer dem, svarer de altid "Jeg jokede bare".
Husk altid, at den, der mobber, kæmper med usikkerhed omkring sine egne evner og selvværd. Sådanne mobbere går altid efter folk, de kender godt, fordi de kender deres offers hemmeligheder og kan bruge dem som skjulte følelsesmæssige manipulationstaktikker for at nedgøre dem følelsesmæssigt.
Sådan genkendes:
Kavita siger: "Forstå nedvurdering og hvordan det adskiller sig fra konstruktiv kritik. Brug af skjulte følelsesmæssige manipulationstaktikker såsom ydmygelse og mobning er ikke en måde at fremme et forhold på. Så hvis I ikke diskuterer, og I bekæmper, at I er blevet ydmyget og mobbet til at gøre det, I ikke ønsker at gøre, så er det noget, I strengt skal sige nej til i begyndelsen af jeres forbindelse."
Relateret læsning: 12 tegn på, at du går på æggeskaller i dit forhold
6. Kærlighedsbombning er ensbetydende med psykologisk manipulation
Love bombing er blandt de klassiske kærlighedsmanipulationsteknikker, der refererer til en person, der viser overdreven beundring i begyndelsen af et forhold, som et dække over deres efterfølgende manipulative handlinger. Det er en måde for en manipulerende partner at give dig en fed tone, så du ikke protesterer, når de manipulerer dig på andre måder. De bruger sådanne skjulte følelsesmæssige manipulationstaktikker til at bevare kontrollen over deres partner.
Den bedste måde at forklare dette på er en episode fra FRIENDS, hvor Ross dukker op på Rachels kontor med middag og derefter sender blomster, gaver og et par fyre til at optræde og synge for hende, bare for at minde hende om, hvor meget han elsker hende. Husker du det? I virkeligheden brugte Ross en række følelsesmæssige manipulationstaktikker for at holde Rachel under kontrol.
Kavita forklarer “Elsker at bombe er når du ved, hvornår dit forhold går for hurtigt. Du møder nogen, og dagen efter siger de, at dine tanker holdt dem oppe hele natten, på den tredje dag siger de, at de elsker dig, og to uger senere frier de til dig, inden for de næste tre uger er du gift, og så ser du en helt anden person. De forandrer sig med det samme, efter de ved, at de har dig. Det er dér, kærlighedsbombningen stopper.”
Sådan genkendes:
Kavita siger: "Hvis du ser, at en forbindelse udvikler sig meget hurtigt, så sæt bremserne i bund, vent på, at den udvikler sig, lad dig ikke mobbe til at sige, at du elsker dem. Lad være med at kaste dig ud i denne form for følelsesmæssig manipulation i et ægteskab eller et forhold bare for at gøre din partner lykkelig. Du bør være opmærksom nok til at vide, hvad du vil, se de røde flag, evaluere, beslutte, hvad du vil gøre. Så tag det meget langsomt, et skridt ad gangen. Vær opmærksom, opmærksom og årvågen."
At være offer for følelsesmæssig manipulation i et forhold eller ægteskab, eller at have gennemgået sådanne episoder, kan have alvorlig indflydelse på din identitetsfølelse. Dette kan resultere i tillidsproblemer med dig selv eller andre omkring dig. Vi vil foreslå, at du tager dig tid til at reflektere og evaluere. Terapi vil hjælpe med at genopbygge en følelse af tillid til dig selv og give dig modet til også at stole på andre.
Når du først får kontrol over dit liv, vil ingen være i stand til at bruge kærlighedsmanipulationsteknikker til at manipulere dig følelsesmæssigt i et forhold eller ægteskab. Licenseret og erfaren terapeuter på Bonobologys panel kan hjælpe dig med at tage dit første skridt mod helbredelse.
9 tegn på mangel på empati i forhold og 6 måder at håndtere det på
10 subtile problemer med at blive forladt i forhold og 5 tips til at håndtere dem
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
