Gaslighting er muligvis en af de værste ting, der kan ske for dig. Vær opmærksom på disse advarselstegn på gaslighting, og håndter det, før det bliver værre.
Har du nogensinde været i en situation, hvor dine følelser er blevet afvist af din partner og stemplet som "trivielle" eller "smålige"? Hvis dette er sket for dig mere end én gang, er der stor sandsynlighed for, at du har været udsat for fænomenet gaslighting.
Hvorfor kaldes det gaslighting? Det er meget interessant, hvordan udtrykket opstod. Det er taget fra stykket Gas Light fra 1938 , som i sidste ende blev filmatiseret i 1944 med Ingrid Bergman i hovedrollen. I stykket manipulerer manden konstant sin kone psykologisk for at bevise, at hun er blevet vrangforestillingsfuld.
For at bevise, at han dæmper gaslygterne i sit hjem, og da hans kone spørger ham, hvorfor lyset er dæmpet, svarer han: "Hvorfor? Lyset er helt fint." Det er da, hun indser, at hendes virkelighed altid er anderledes end hendes mands virkelighed, og hun begynder at tvivle på sin egen fornuft.
Relateret læsning: Hvordan håndterer man en Gaslighting-ægtefælle?
Hvad er gasbelysning? – Hvordan defineres gasbelysning?
Indholdsfortegnelse
Gaslighting er den moderne pendant til psykologisk manipulation, hvor du, dine tanker og dine følelser styres og manipuleres for at imødekomme gaslighterens behov. Det er blevet så almindeligt i forhold, at Oxford i 2018 erklærede det for årets ord.
De fleste mennesker er ikke klar over, at de er ofre for gaslighting, fordi denne form for minimal manipulation forbliver uopdaget, indtil forholdet begynder at blive giftigt. Ifølge Oxford English Dictionary er "Gaslighting at manipulere (en person) med psykologiske midler til at sætte spørgsmålstegn ved sin egen fornuft."
Forestil dig dette: Du og din partner skændes konstant om deres adfærdstræk. I stedet for at forstå og lytte til din pointe, minder de dig konstant om, hvordan du gør 'tingene til en stor ting', eller hvordan du overreagerer (igen!), og min yndlings-'det hele er bare i dit hoved'.
Lyder det bekendt? Hvis du eller nogen omkring dig har hørt dette før, er det sandsynligt, at du har været offer for gaslighting.
Det vigtige at forstå er, at den person, der bruger gaslighteren, måske ikke engang er klar over, at han eller hun udviser sådan adfærd. Dette kalder vi ubevidst gaslighting. Det betyder, at hverken din partner eller du er klar over, at der foregår gaslighting i et forhold.
De er sandsynligvis vokset op omkring forhold, der trivedes med en magtkamp mellem parret. Det er denne ustabile magtdynamik, der resulterer i, at den ene person manipulerer den anden, fordi de føler, at de kan.
Det er nemt at give nogen magten til at kontrollere dig, især hvis der er ekstrem følelsesmæssig og psykologisk afhængighed af den anden person for følelser af lykke og tilfredshed. Desuden er tegnene på gaslighting ofte forklædt som kærlighed, omsorg og behov. Det siger sig selv, at dette er vejen til at give adgang til en gaslighter.
Relateret læsning: Følelsesmæssig mishandling – 9 tegn og 5 mestringstips
Hvad er eksempler på gasbelysning?
Gaslighting i forhold kan ikke ske uden brug af gaslighting-fraser. Her er et par almindelige eksempler på gaslighting-fraser, som en manipulator uundgåeligt ville bruge til at kontrollere offeret.
- "Du gør altid et stort nummer ud af tingene. Det er ikke engang et så stort problem.”
- "Du er en psykopat. Du forestiller dig altid ting.
- "Dine problemer er ikke virkelige. Hold op med at være så dramatisk.”
- "Du giver ikke nok i dette forhold. Jeg er den eneste, der bekymrer sig.”
- "Jeg vil ikke have noget med dit drama at gøre igen. Du er neurotisk.”
- "Vi talte om det her. Kan du ikke huske det?”
- "Hvis bare du nogensinde ville være opmærksom…”
- "Du lytter aldrig til et ord, jeg siger.”
- "Jeg er nødt til at blive ved med at gentage mig selv, siden du ikke kan huske noget.”
- "Du kan ikke engang tåle en simpel joke."
- "Jeg kritiserer dig, fordi jeg elsker dig."
- "Du tænker altid for meget."
- "Jeg synes, det er umuligt at have med en at gøre, som ikke stoler på mig."
- "Du skal lære at kommunikere bedre."
- "Du er altid irrationel."
Selvom det i bredere forstand er almindeligt at blive gaslightet af en autoritetsfigur i et arbejdsmiljø eller et politisk miljø, er de mest almindelige gaslightere de mennesker, vi deler et mere intimt forhold til, og det gør det endnu vanskeligere at genkende tegnene på gaslighting.
Det er de mennesker, der kan manipulere dig over en længere periode, hvilket resulterer i forværret mental sundhed og lykke, og du er ikke rigtig klar over årsagerne til, at det sker.
Relateret læsning: Hvordan agerer misbrugeren i et voldeligt forhold?
12 advarselstegn på gaslighting, du bør være opmærksom på
Når det er sagt og gjort, er gaslighting så almindeligt, at det er ekstremt vigtigt at være opmærksom på advarselstegn på gaslighting for at forhindre dig selv i at blive et offer. Her er 12 advarselstegn på gaslighting.
1. Benægtelse – det mest almindelige tegn på gaslighting
Det mest almindelige trick, som en gaslighter bruger, er benægtelse. For at få sin vilje undgår en gaslighter konfrontation og bryder sit ord eller løfte. De bruger også tavshedsbehandling.
Observer din partners adfærd for at se, om de konstant benægter at have sagt eller gjort noget, når du konfronterer dem. Lovede de ikke at tale grimt om dine venner, men gjorde det alligevel? Og benægtede derefter at have givet et sådant løfte? Pas på, det er et tegn.
2. Gentagen adfærd
Du vil bemærke, at du konstant bliver plaget om at ændre visse ting ved dig selv, men når det kommer til din partner, forbliver adfærden uændret.
Selvom en bestemt adfærd forårsager dig ubehag eller er foruroligende, hælder din partner mod gaslighting-siden af spektret, hvis de nægter at ændre sin adfærd.
3. Følelsesmæssig projektion – gaslighterens værktøj
De fleste gaslightere projicerer deres egne mangler på deres partner for at undgå at blive beskyldt. Hvis de konstant lyver og beskylder dig for at gøre det i stedet, projicerer de.
Du vil have så travlt med at forsvare dig selv, at fokus vil flytte sig fra det virkelige problem, og du vil være for distraheret til at indse, at du lige er blevet overrumplet.
4. Konstant negativitet i et forhold er et tegn på gaslighting
De fleste dage er et forhold formodet at være et lykkeligt og trygt sted for de to involverede personer. Men hvis der konstant er negativitet i et forhold, er det et advarselstegn.
Støtter din partner ikke dine mål? Får de dig konstant til at sætte spørgsmålstegn ved dig selv eller dine følelser? Hvis hver samtale med dem udvikler sig til et fuldgyldigt skænderi, hvor de fremstår som den vindende part, er du måske i et forhold med en gaslighter.
5. Lygning – det klassiske gaslighting-skilt
" Jeg sagde jo, jeg havde travlt på kontoret." Men hey, du så dem ude at drikke med deres venner. Konstant løgn er endnu et advarselstegn på, at din partner er gaslighting. De nægter at acceptere deres fejl og undskylde. I stedet har de altid en løgn i ærmet for at få dig til at tro, at det faktisk er dig, der er skyld i det.
Gaslightere er glatte løgnere, og hvad værre er, at man ikke indser det, hvornår man bliver fanget i deres indviklede fælde af åbenlyse løgne.
6. Gaslightere manipulerer dig konstant
En gaslighters hovedmotto er at manipulere dig til at tro på eller gøre, hvad de i sidste ende ønsker. Og i den grad vil de ikke lade nogen sten uvendt. En gaslighter er ikke tilbage fra at bruge dine kære ting eller mennesker imod dig for at få dig til at gøre, hvad de ønsker.
Så hvis din partner kommer med din yndlingsmyntechokoladeis, hver gang de vil have dig til at gå med til noget, så skal du vide, at det ikke bare er kærlighed, det er gaslighting.
7. Gaslighers får dig til at tvivle konstant på dig selv
Af alle de giftige træk, som en gaslighter bringer med sig, er det værste den lammende følelse af selvtillid, de sætter dig i. Ser du dig selv i spejlet 10 gange, før du forlader huset, på grund af, hvad din partner måske siger?
Eller bliver du tøvende omkring folkemængder, fordi din partner ikke kan lide den måde, du griner på?
Hvis du konstant sætter spørgsmålstegn ved eller tvivler på din selvværd på grund af din partners opførsel over for dig, er det helt sikkert et tegn på gaslighting.
8. De bruger dine venner imod dig
En gaslighter vil skabe en situation, hvor dine venner ender med at kalde dig en løgner eller galning og sympatiserer med din partner for at få dig til at tro, at du faktisk er en løgner. De vil bruge deres nærmeste til at forstærke deres opfattelse af din personlighed for at manipulere dig.
Hvis du konstant bemærker, at din partner bruger dine venner imod dig, så løb, det er FARE!
9. Gaslightere afviser dine følelser med det samme
Hver gang du deler dit problem med en gaslighter, vil de afvise det og værre endnu, få dig til at have det dårligt med at have det sådan.
Deres egne følelser og fornemmelser har forrang frem for dine, og for at bevare fokus på sig selv, vil de altid afvise dine følelser som uvigtige eller værdiløse.
10. Gaslighting - Forvirrende handlinger
En gaslighters ord vil aldrig matche deres handlinger. Påstår de at være romantiske og kærlige foran andre mennesker, men er i virkeligheden distancerede og uromantiske i virkeligheden?
En gaslighter vil forvirre dig med deres intentioner og handlinger, da de to aldrig vil være parallelle. Du vil være i en konstant tilstand af forvirring over, hvad din partner egentlig ønsker.
11. Konstant skyldfølelse
Hvis den simple opgave at ville se din yndlingsfilm frem for din partners giver dig en følelse af skyld , er det helt sikkert et tegn.
Når du ikke er i stand til at udtrykke dine behov på grund af din partners reaktion og deres vane med at få dig til at føle dig skyldig, er det tid til at blive forsigtig.
Relateret læsning: Hvad adskiller et voldeligt forhold fra et normalt?
12. De får dig konstant til at sætte spørgsmålstegn ved din hukommelse
Hændelsesforløbet er altid forskelligt hos dig og din partner, og på en eller anden måde er det altid, altid dig, der ender med at tage fejl. En gaslighter vil få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din hukommelse og overbevise dig om, at du tager fejl.
5 måder at håndtere en gaslighter på
Det er ekstremt vigtigt at genkende en gaslighter. Og nu hvor du har erkendt, at din partner muligvis er en gaslighter, hvordan beskytter du dig selv mod at blive et offer? Her er 5 måder at håndtere det på, hvis du er i et gaslighting-forhold.
1. Stol på din intuition
Hvis du føler, at din partner konstant lyver for dig, så stol på din intuition og konfronter dem. Vores sanser har en måde at genkende et problem eller en trussel på, og når du mærker det, så tag konkrete skridt.
Relateret læsning: 12 tegn på en løgnagtig ægtefælle
2. Kend din værdi
En gaslighter vil helt sikkert få dig til at tvivle på dig selv. I sådan et scenarie er det vigtigt at række ud til folk og minde dig selv om dit virkelige værd. Meditation kan også hjælpe dig med at berolige dit sind fra den forholdstoksicitet , som din partner drukner dig i.
3. Hav modet til at tage afsted
Når vi er investeret i et forhold, er det ofte svært at forlade det. Men når du først erkender, at din partner er en gaslighter, så hav nok tro på dig selv til at vide, at det ikke er, hvad du fortjener, og sæt en stopper for et giftigt forhold.
4. Påpeg deres opførsel
Fortæl din partner, hvad de har udsat dig for. Det er vigtigt at påpege deres adfærd, da det kan hjælpe med at sætte en stopper for den.
Det er muligt, at en gaslighter ikke aner noget om adfærden, og når du konfronterer dem, er der plads til forbedring. Han gaslighter muligvis ubevidst og er villig til at ændre sig.
5. Anerkend roden af problemet
Din partners gaslighting kan stamme fra deres behov for at kontrollere eller have magt. Forstå, at det ikke handler om dig, men mere om deres egne problemer, og søg hjælp i overensstemmelse hermed.
Gasbelysning på arbejdet
Mange af os er blevet udsat for gaslighting på arbejdet, men vi har aldrig indset det, fordi manipulationen altid udføres så godt. Faktisk er gaslighting en ledelsesteknik, som selv HR-chefer i store virksomheder bruger. For at give et lille eksempel, da Any White overtog som leder af sin afdeling i sin virksomhed, ringede hendes HR-chef til hende og foreslog, at hun skulle diskutere alle kontorproblemer med én person fra afdelingen, og at det ikke var på kontoret, men på en café, som han havde foreslået.
Da hun gjorde det, ringede lederen hurtigt til hende igen og sagde, at hun ikke kunne gå på café og diskutere kontorproblemer. Da hun fortalte ham, at det var hans forslag, benægtede han blankt og sagde, at hun ikke huskede rigtigt og ikke forstod.
HR-chefens gaslighting fortsatte, indtil hun begyndte at tvivle på sig selv og til sidst trak sig tilbage fra sin stilling. Et komplet mentalt vrak, da hun gik til en psykologisk rådgiver, fik hun at vide, at hun var offer for gaslighting på arbejdet.
5 tegn på gaslighting på arbejdspladsen
Tegnene på gaslighting på arbejdet er mere dødelige, men også subtile. Det efterlader dig i tvivl om dine egne evner og ude af stand til at præstere godt nok. Vi lister 5 tegn på gaslighting på arbejdet.
1. At sætte spørgsmålstegn ved din arbejdsetik
Hvis din chef eller kollega konstant sætter spørgsmålstegn ved din arbejdsmoral, så vær forsigtig. " Du skulle have gjort det sådan her og ikke sådan her," eller " Du skulle have blevet hjemme for at afslutte dit arbejde ," eller " Du skulle være mere streng med dit team " – er gaslighting-fraser, der bruges på arbejdet for at få dig til at tvivle på hvert eneste skridt.
2. Forsøg på at isolere dig
Har du været inde på kontoret og hørt folk hviske og sende dig mærkelige blikke? Er du normalt alene og spiser frokost? Bliver du aldrig inviteret til at hænge ud med dit team i baren?
Så sørg for, at din kollega eller chef bruger gaslighting-teknikker til at isolere dig på arbejdspladsen.
Relateret læsning: At afsløre en narcissist – hvad du bør vide
3. Spreder løgne om dig
Hvis du pludselig opdager, at alle spørger om din mors helbredsproblemer, så vær opmærksom på, at det måske ikke er af bekymring. En gaslighter på arbejdspladsen kan sprede løgne om din mors helbredsproblemer og din manglende evne til at koncentrere dig på arbejdet på grund af det.
De kan endda sprede løgne om, at du sover med chefen, og dermed gøre dig til et varmt emne for sladder natten over.
4. Du får at vide, at du ikke husker rigtigt
Du bliver udeladt af vigtige møder, du får ikke kopi af e-mails, eller du får den forkerte deadline, og så siger din kollega, at du er så glemsom, at du ikke husker noget rigtigt.
Dette er et klassisk tegn på gaslighting på arbejdspladsen, som du skal være meget forsigtig med.
5. Du overreagerer altid
Hvis du bliver ked af det over alle disse ting, får du at vide, at du er for følsom og uprofessionel. Disse ting sker på arbejdet, du skal ikke tage det til dig. Det er absolutte tegn på gaslighting på arbejdspladsen, som du skal være opmærksom på.
Vi ønsker alle at være i tilfredsstillende forhold. Få skænderier og uenigheder er en del af et forhold og bør ikke være et problem. Tilpasning og forståelse er dog de to ting, der får et forhold til at bevæge sig i en positiv retning.
Hvis du konstant er ulykkelig og føler dig manipuleret – hvad enten det er derhjemme eller på arbejdspladsen – er det vigtigt at erkende og indse, at din partner måske er en gaslighter eller chefen. I så fald skal du prioritere dig selv og din mentale sundhed, for intet betyder mere end et lykkeligt og sundt sind.
Han ville misbruge og derefter undskylde – jeg blev fanget i denne onde cirkel
Da jeg besluttede mig for at gå mod frihed efter at have været udsat for overgreb
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
Nice artikel