15 von Experten unterstützte Tipps zum Umgang mit Ablehnung

Stellen Sie sich vor: Von allen Menschen, in die Sie sich hätten verlieben können, haben Sie sich für jemanden entschieden, der Ihre Liebe nicht erwidern kann. Jetzt sind Sie am Boden zerstört, weil Sie den Schlag der romantischen Zurückweisung verkraften müssen. Vielleicht trauern Sie um eine Liebe, die nie Ihre war oder die nicht so verlief, wie Sie es sich erhofft hatten. 

In jedem Fall ist es schwer, mit Ablehnung umzugehen, und das liegt daran, dass sie immer mit negativen Gefühlen hinsichtlich des eigenen Selbstwerts einhergeht. Sie werden sich dadurch zurückgewiesen fühlen. Sich der Öffentlichkeit zu stellen und abgelehnt zu werden, beeinträchtigt nicht nur Ihr Selbstvertrauen, sondern kann auch dazu führen, dass Sie auf ungesunde Bewältigungsmechanismen zurückgreifen, wie z. B. Selbstverletzungen, Drogenmissbrauch oder die Isolation von Freunden und Familie. 

Deshalb ist es wichtig zu lernen, wie man auf gesunde Weise mit Ablehnung umgeht. Lesen Sie weiter, denn wir geben Ihnen in Absprache mit einem Psychologen einige bewährte Tipps zum Umgang mit Ablehnung. Aakhansha Varghese (MSc Psychologie), die auf verschiedene Formen der Beziehungsberatung spezialisiert ist – von der Partnersuche bis zur Trennung, von vorehelichen Beziehungen bis hin zu missbräuchlichen Beziehungen, und die Beratungspsychologin Kavita Panyam (Master in Psychologie und internationales Mitglied der American Psychological Association), die Paaren seit über zwei Jahrzehnten dabei hilft, ihre Beziehungsprobleme zu bewältigen.

Was ist romantische Ablehnung?

Romantische Ablehnung liegt vor, wenn eine Person Desinteresse an einer romantischen oder intimen Beziehung mit einer anderen Person ausdrückt oder andeutet. Dazu können Trennungen gehören, unerwiderte Liebe, bei einem Date versetzt zu werden, Ablehnung, nachdem man mit jemandem geschlafen hat, oder das Herunterspielen Ihrer Gefühle. Es kann subtil sein und über einen längeren Zeitraum passieren, wenn jemand nicht auf SMS antwortet oder die Beziehung beendet. Romantische Ablehnung kann auch augenblicklich und plötzlich erfolgen, wie im Fall von Ghosting.

Die Art der Ablehnung kann unterschiedlich sein, aber der emotionale Aufruhr, den sie mit sich bringt, bleibt derselbe und kann für beide Seiten emotional herausfordernd sein. Bei der Person, die abgelehnt wird, kann dies Gefühle von Traurigkeit, Unzulänglichkeit oder Herzschmerz hervorrufen. Für die Person, die ablehnt, kann dies Schuldgefühle oder Unbehagen mit sich bringen, insbesondere wenn ihr die Gefühle des anderen wichtig sind.

Es lässt sich nicht leugnen, dass es hart ist, von jemandem zurückgewiesen zu werden, den man liebt oder für den man tiefe Gefühle hegt. Es ist jedoch möglich, sich von diesem Rückschlag zu erholen und mit dem Leben weiterzumachen. Dazu muss man mit der Situation reif umgehen. Wenn Sie eine Zurückweisung erfahren, müssen Sie sich selbst Priorität einräumen, an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten, lernen, Emotionen gesund zu verarbeiten und erkennen, dass ein „Nein“ heute Ihnen viel Herzschmerz ersparen kann, wenn die Gefühle nicht auf Gegenseitigkeit beruhen. 

Anzeichen romantischer Ablehnung

Es kann schwer sein, mit der Ablehnung durch einen geliebten Menschen klarzukommen. So sehr, dass Sie die Warnzeichen, die Ihnen ins Gesicht starren, möglicherweise völlig übersehen oder verleugnen, dass die Person, die Ihnen so viel bedeutet, nicht dasselbe für Sie empfindet. Damit Sie nicht überrumpelt werden oder die unvermeidliche Realität verleugnen, haben wir einige Anzeichen einer Ablehnung aus einer romantischen Beziehung zusammengefasst:

• Sie werden dich geistern: Aakhansha sagt: „Ein nicht ganz so subtiles Zeichen der Ablehnung ist Ghosting, wenn ein romantisches Interesse oder ein Partner Sie komplett ausschließt. Sie werden Sie überall blockieren. Das kann gleich nach dem ersten Date oder nach ein paar Dates passieren.“ Wenn Leute Sie ghosten, ignorieren sie nicht nur Ihre Gefühle, sondern respektieren Sie auch nicht.
• Sie werden die Kommunikation auslaufen lassen: Anstatt die Verbindung plötzlich abzubrechen, tritt die Person, die Sie ablehnt, möglicherweise langsam einen Schritt zurück. Sie wird aufhören, Pläne mit Ihnen zu machen und nicht antworten, wenn Sie sie nach einem Date fragen. Dies wird auch als Caspering oder Soft Ghosting bezeichnet und das Endziel besteht darin, die Beziehung auslaufen zu lassen
• Sie werden zögern, sich an Sie zu binden: Aakhansha sagt: „Manchmal lehnen dich Leute ab, weil sie es mit der Beziehung nicht ernst meinen.“ In diesem Fall könnte eine Zurückhaltung, sich zu binden oder den nächsten logischen Schritt in der Beziehung zu tun, ein Indikator für Ablehnung sein. 
• Am Ende erledigen Sie die ganze Arbeit in der Beziehung: Wenn Sie mit dieser Person schon lange zusammen sind, aber das Gefühl haben, dass Sie der Einzige sind, der alles gibt, könnte dies ihre Art sein, Ihnen mitzuteilen, dass sie nicht an Ihnen interessiert sind. Sie werden langsam die Verbindung zu Ihnen abbrechen, indem sie sich weniger an der Beziehung beteiligen, was zu einer einseitige Beziehung
• Sie verbringen lieber Zeit mit ihren Freunden als mit dir: Sie werden sich bewusst dafür entscheiden, Sie zu meiden und keine Zeit mit Ihnen zu verbringen. Anstatt Ihnen direkt zu sagen, dass sie nichts mit Ihnen zu tun haben wollen, werden sie Sie warten lassen. Das kann dazu führen, dass Sie sich abgewiesen fühlen.
• Sie werden Ihnen zeigen, dass es ihnen egal ist: Ja, es ist grausam, die Gefühle anderer zu ignorieren. Aber manchmal, wenn nichts funktioniert, neigen manche Leute dazu, die Botschaft auf die harte Tour zu übermitteln, indem sie unhöflich sind und zeigen, dass es ihnen egal ist. Sie blockieren Sie möglicherweise überall, beginnen Streit oder versuchen, Sie zu erniedrigen, wenn Sie mit ihnen sprechen

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Phasen der Ablehnung 

Wie wir bereits gesagt haben, ist es nicht leicht, mit Ablehnung umzugehen. Sie kann viele unangenehme Gefühle hervorrufen. Ob Sie nun von einer romantischen Beziehung oder von jemandem, mit dem Sie ausgegangen sind, abgewiesen wurden, Sie kämpfen möglicherweise mit einem Gefühl des Verlusts und trauern um das, was hätte sein können. Es ist üblich, dass Menschen die Phasen der Trauer durchlaufen, wie sie von der schweizerisch-amerikanischen Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross beschrieben wurden, während sie sich mit der brutalen Realität auseinandersetzen, von jemandem abgewiesen worden zu sein, den sie geliebt oder um den sie sich gesorgt haben. Diese Phasen umfassen: 

• Verleugnung – Sie sind taub, stehen unter Schock und möchten abschalten
• Wut – Sie sind frustriert, verlegen und haben das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren 
• Verhandeln – Überdenken, Sehnsucht nach dem Partner/Liebesinteresse und Suche nach Wegen dazu Gewinne deinen Ex zurück  
• Depression – unkontrollierbares Schluchzen und erhöhter Alkoholkonsum
• Akzeptanz – Sie lernen endlich, sich an die Situation anzupassen und damit umzugehen 

In diesen Phasen des Umgangs mit Ablehnung werden Sie viele Emotionen, negative Gedanken und negative Selbstgespräche durchleben. Seien Sie sich immer bewusst, dass es am Ende des Tunnels Licht geben wird. Sie werden die Phase der Akzeptanz stetig und in Ihrem eigenen Tempo erreichen. 

Was macht romantische Ablehnung mit einer Person?

Ja, Ablehnung ist ein Teil des Lebens. Aber diese Tatsache macht die psychologischen Auswirkungen einer romantischen Ablehnung nicht weniger brutal. Studie Eine Studie über die Ähnlichkeiten zwischen körperlichem Schmerz und sozialer Ablehnung ergab, dass, wenn Menschen, die kürzlich eine ungewollte Trennung erlebt hatten, Fotos ihrer Ex-Partner gezeigt wurden, dieselben Hirnregionen aktiviert wurden, die auch bei körperlichem Schmerz aktiv werden. Deshalb tut Ablehnung im wahrsten Sinne des Wortes weh. Hier erfahren Sie, wie Ablehnung von jemandem, den Sie lieben oder romantische Gefühle für jemanden haben, wirkt sich auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden aus:  

• Sie könnten Ihren Seelenfrieden verlieren: Der Schmerz der Ablehnung kann unerträglich werden und es Ihnen schwer machen, sich auf etwas anderes als das Was, Warum und Wie zu konzentrieren. Sie könnten am Ende Tag für Tag von dieser Erfahrung besessen sein und die Erfahrung könnte Ihren Zeitplan oder Ihre Schlafmuster durcheinanderbringen. 
• Möglicherweise fühlen Sie sich wertlos: Zurückweisung in der Liebe kann dazu führen, dass Sie sich wertlos und inkompetent fühlen oder dass Sie nicht gut genug für Ihren Partner waren. Es kann Ihre Selbstzweifel verstärken und Ihre Selbstwert
• Möglicherweise fühlen Sie sich ausgenutzt: Ablehnung, insbesondere Ablehnung nach dem Sex mit jemandem, kann dazu führen, dass Sie sich für Sex ausgenutzt fühlen. Sie haben möglicherweise das Gefühl, ausgenutzt worden zu sein
• Du kannst die Liebe aufgeben: Wiederholte Zurückweisungen können dazu führen, dass eine Person ihren romantischen Partnern nicht mehr vertraut oder sogar keine neuen Beziehungen mehr eingeht. Es kann dazu führen, dass eine Person keine emotionale Reaktion mehr zeigt und gefühllos wird.

Und wie lange dauert es, eine Ablehnung zu überwinden? Nun, es kann zwischen einigen Tagen und einigen Jahren dauern, je nach Art der Ablehnung und der Tiefe der Bindung, die Sie zu der Person hatten, aber eine Heilung ist möglich.

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Warum tut romantische Ablehnung so weh?

Laut Stanford ForschungsprojekteMenschen unterscheiden sich darin, ob und wie sie sich auf sich selbst beziehen. Menschen mit einer festen Einstellung zu ihrer Persönlichkeit – diejenigen, die glauben, dass ihre Persönlichkeit einfach festgelegt und unveränderlich ist – lassen die Auswirkungen der Ablehnung länger in ihrem Leben nachwirken. Diese Menschen haben eher Probleme mit der Genesung und tragen die Ablehnung mit sich in die Zukunft.

Kavita sagt: „Ablehnung schmerzt jeden auf die gleiche Weise. Unterschiedliche Menschen gehen jedoch unterschiedlich damit um, was von ihrem Bindungsstil abhängt. Menschen mit sicherer Bindung können Menschen loslassen, die sie nicht wollen, und weitermachen. Aber für Menschen mit einem unsicheren Bindungsstil gilt: Weitermachen ist nicht einfach. Sie wollen, dass die Leute bei ihnen bleiben, und betrachten ihr Weggehen als Ausdruck ihrer Wertlosigkeit, was die Unsicherheiten, mit denen sie ohnehin schon zu kämpfen haben, noch verstärkt.“ 

Romantische Ablehnung kann ein schwerer Schlag für das Selbstwertgefühl und die persönliche Identität sein. Das ist einer der Gründe, warum Ablehnung weh tut. Es gibt so viele schöne Momente, die man mit dieser Person verbracht hat, und es kann schwer sein, die Erinnerungen daran loszuwerden. Die plötzliche Abwesenheit dieses besonderen Menschen kann dazu führen, dass der Serotoninspiegel sinkt, was sogar eine schwere depressive Episode auslösen kann, weil Ihre Vision einer Zukunft mit einem romantischen Partner zerstört wurde. 

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15 von Experten unterstützte Tipps zum Umgang mit Ablehnung 

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie mit Ablehnung auf gesunde und erwachsene Weise umgehen können. Obwohl es leichter gesagt als getan ist, ist es notwendig – und möglich –, Ablehnung in der Liebe hinter sich zu lassen. Die Heilung mag nicht immer schnell oder geradlinig verlaufen, aber sie kann stattfinden. Wenn dies aus Ihrer derzeitigen Sicht unwahrscheinlich erscheint oder Sie nicht wissen, wie Sie mit Ablehnung umgehen sollen, können Ihnen diese 15 von Experten unterstützten Tipps dabei helfen, sich zu erholen und weiterzumachen: 

1. Bestätige deine Gefühle

Der Umgang mit Ablehnung löst zwangsläufig einen emotionalen Wirbelsturm aus. Wenn Sie lernen möchten, Ablehnung zu akzeptieren, müssen Sie zunächst lernen, mit diesen Gefühlen zu leben und ihr volles Ausmaß zu erleben, ohne zu versuchen, sich abzulenken oder zu betäuben. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, sich verlegen, niedergeschlagen, deprimiert und enttäuscht zu fühlen. 

Kavita sagt: „Das ist alles Teil des Trauerprozesses. Das Wichtigste dabei ist, die eigenen Gefühle nicht zu ignorieren, auch wenn man das Gefühl hat, sie nicht ertragen zu können. Schmerz zu empfinden ist kein Zeichen von Schwäche. Man muss sich der Zurückweisung durch die Liebe stellen und damit umgehen und als Gewinner daraus hervorgehen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Gefühle, die man empfindet, gültig sind, egal wie schrecklich sie einem dabei vorkommen. Es ist verständlich, dass man seinem Schwarm hinterherjagen möchte, ihm nachtrauert und eine Zeit lang Trübsal bläst.“

2. Mach dir keine Vorwürfe 

Aakhansha erklärt, wie man mit Ablehnung umgeht, ohne dass sie einen belastet: „Eine der beste Wege, mit romantischer Ablehnung umzugehen von einem Mädchen oder einem Jungen ist, sich nicht in Selbsthass oder Selbstvorwürfen zu verlieren. Viele Menschen denken, dass eine romantische Ablehnung einer Person dasselbe ist wie eine völlige Ablehnung einer Person. Sie verstehen nicht, dass die andere Person sie möglicherweise aus Gründen abgewiesen hat, die nichts mit ihrem Potenzial als Partner zu tun haben.“ Sie müssen akzeptieren, dass nicht jede romantische Beziehung den Test der Zeit übersteht. Manche scheitern und gehen zugrunde. 

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3. Verknüpfen Sie Ihren Wert nicht mit der Ablehnung 

Wenn jemand Ihre Gefühle nicht erwidert oder Ihre romantischen Avancen zurückweist, kann Ihr Selbstwertgefühl darunter leiden. Sie verlieren möglicherweise das Vertrauen in Ihr Aussehen, Ihre Manieren, Ihr Verhalten oder Ihren finanziellen Wert. In solchen Fällen kann Ihr innerer Dialog etwa so aussehen:

• „Sie hätten mich auch geliebt, wenn ich größer/kurviger/einfach schöner gewesen wäre.“ — Ihre äußere Erscheinung hat nichts mit dieser Ablehnung zu tun. Je mehr Sie Ihren Körper hassen, desto gefangener werden Sie sich fühlen
• „Mit mir stimmt etwas nicht. Deshalb bin ich so unsympathisch.“ - Du wirst geliebt. Wenn Sie weiterhin mit dieser Denkweise leben, werden Sie sich noch mehr Probleme bereiten. Das Selbsthass wird Ihre zukünftigen Beziehungen ruinieren auch
• „Ich bin nicht gut genug, um geliebt zu werden.“ — Aakhansha sagt, dass Kindheitstraumata einer der Gründe dafür sind, dass wir so viele Unsicherheiten in uns haben. Sobald wir unser Selbstwertgefühl zurückgewinnen, verschwinden alle diese Unsicherheiten

4. Beleidigen Sie niemanden, wenn er Sie ablehnt

Eines der Geheimnisse, um Ablehnung und all die Negativität, die damit einhergeht, zu überwinden, ist, der Person gegenüber, die Sie abgelehnt hat, neutral zu sein. Denken Sie daran, dass diese Person nur so viel Einfluss und Macht über Sie hat, wie Sie ihr erlauben. Wenn Sie schlecht über sie reden, sie beleidigen oder auf irgendeine Weise ausrasten, verlängern Sie nicht nur ihren Einfluss auf Ihren Verstand, sondern stellen sich auch als unsichere Person dar.  

Aakhansha sagt: „Ja, unsichere Männer und Frauen neigen dazu, andere zu kritisieren und zu beleidigen, um sich selbst besser zu fühlen.“ Aber denken Sie daran, die Person, die Sie abgewiesen hat, schuldet Ihnen nichts. Ja, Sie sind vielleicht verbittert, wenn jemand Ihre Gefühle herunterspielt. Aber die einzige Möglichkeit, emotional zu wachsen, besteht darin, diese Abweisung mit Würde zu akzeptieren. 

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5. Akzeptieren Sie, dass es eine Weile weh tun wird 

Seien Sie sich bewusst, dass es wehtun wird. Nehmen Sie sich Zeit, um über sich selbst nachzudenken. Sie haben jemandem Ihr Herz ausgeschüttet. Sie haben sich ein Leben mit dieser Person vorgestellt, aber Ihr Märchen endete abrupt, weil diese Person Sie nicht liebte oder aus einem anderen unvermeidlichen Grund. Ein großer Teil Ihres Lebens ist nun also vorbei und Sie werden mit Sicherheit verletzt werden. 

Ja, der Heilungsprozess ist langwierig, aber notwendig. Es wird stechen. Es wird dir das Herz verbrennen. Und es wird dich den Sinn der Liebe hinterfragen lassen. Aber du musst damit klarkommen. Akzeptiere, dass es eine Zeit lang wehtun wird. 

6. Geben Sie sich Zeit zum Trauern

Der Umgang mit Ablehnung unterscheidet sich nicht sehr von der Stadium der Trauer man durchlebt nach einer Trennung. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um diese Gefühle zu verarbeiten. Es ist in Ordnung, wenn es Ihnen schwerfällt, mit Ablehnung umzugehen. Es ist auch in Ordnung, wenn Sie sich an manchen Abenden in den Schlaf weinen oder den ganzen Tag zusammengerollt im Bett bleiben möchten. Ein wichtiger Schritt, um Ablehnung und den damit verbundenen Schmerz zu überwinden, besteht darin, Ihre Emotionen vollständig zu erleben. Lassen Sie sie aus Ihrem Körper, Ihrem Herzen, Ihrer Seele heraus.

Kavita schlägt vor: „Nach etwa drei Wochen werden Sie sich ein wenig besser fühlen. Sie werden wacher und nehmen mehr Interesse an alltäglichen Aktivitäten auf. Sie werden geneigt sein, zu schauen, ob Sie Tee oder Kaffee trinken, und Ihrem Leben mehr Aufmerksamkeit zu schenken als in den ersten Tagen, in denen Sie von jemandem, den Sie lieben, abgelehnt wurden.“

7. Sei nett zu dir selbst

Ablehnung tut weh und kann eine bittere Pille sein. Verurteilen Sie sich nicht für die Art und Weise, wie Sie damit umgehen. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn jemandes Suche nach dem richtigen Partner nicht bei Ihnen endet. Seien Sie stattdessen nett zu sich selbst und behandeln Sie sich selbst mit Mitgefühl und Empathie. Sprechen Sie mit sich selbst, wie Sie es mit einem Freund tun würden, der ein gebrochenes Herz hat. 

8. Vermeiden Sie negatives oder selbstzerstörerisches Verhalten 

Einer der schlimmsten Aspekte bei der Bewältigung von Ablehnung besteht darin, sich von negativen Emotionen überwältigen zu lassen und sich selbstzerstörerischem Verhalten hinzugeben, um den Schmerz zu überdecken. Dies kann zu ungesunden Bewältigungsmechanismen führen, wie zum Beispiel:

• Übermäßiges Trinken
• Substanzmissbrauch
• Werden ein Seriendater 
• Jeden Abend eine neue Person kennenlernen
• Glücksspiel oder übermäßige Ausgaben
• Selbstverletzung, wie Selbstmordgedanken oder körperliche Selbstverletzung

Aakhansha rät: „In solchen Fällen ist es wichtig, den Geist von Negativität abzulenken. Sie können weinen, wenn Sie möchten, Ihre Gedanken in Ihr Tagebuch schreiben, bei Freunden übernachten oder sich kitschige romantische Komödien ansehen. Sie müssen gesunde Wege finden, mit Ablehnung umzugehen, anstatt süchtig nach ungesunden Bewältigungsstrategien zu werden.“

9. Übe Selbstpflege 

Sich um sich selbst zu kümmern und sich um seine Bedürfnisse zu kümmern, sollte Ihre oberste Priorität sein, wenn Sie mit Ablehnung umgehen. Sie lernen zu wissen wie man sich selbst liebt und legen Sie mehr Wert auf Selbstfürsorge als je zuvor. So geht's: 

• Bleibe aktiv. Vermeiden Sie es, im Zimmer zu sitzen und Seriensendungen anzuschauen. Gehen Sie spazieren und verbringen Sie Zeit mit der Natur
• Schlafen Sie ausreichend, mindestens 7 Stunden am Tag
• Ernähren Sie sich gesund, aber vermeiden Sie emotionales Essen oder Hungern
• Kehren Sie zu Ihren alten Hobbys zurück oder erlernen Sie eine neue Fähigkeit, sei es Malen, Tagebuch schreiben, Briefmarken sammeln, Lesen oder Stricken. Fangen Sie an, das zu tun, was Sie glücklich macht 
• Versuchen Sie, sich von sozialen Medien fernzuhalten. Je mehr Sie sich glückliche Paare ansehen, die online posieren, desto einsamer werden Sie sich fühlen
• Hören Sie auf, Ihren Ex oder dessen neuen Partner online zu stalken. Mit jemandem zusammen zu sein, der sich nicht um Ihre Gefühle kümmert, wird Ihnen nur noch mehr Schmerz bereiten

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10. Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem

Egal, ob Sie sich fragen, wie Sie mit der Zurückweisung durch eine Person, in die Sie verknallt sind, oder durch eine Person, mit der Sie eine romantische Beziehung hatten, umgehen sollen: Seien Sie sich bewusst, dass Ihr engster Personenkreis – Freunde und Familie – in dieser Zeit Ihre größte Unterstützung sein kann. 

Der beste Weg, über Ablehnung hinwegzukommen, ist, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Ihnen Ihren Selbstwert bewusst machen. Außerdem kann es die emotionale Belastung, die Sie tragen, lindern und Ihnen helfen, wenn Sie sich bei Menschen auslassen, die Sie lieben und sich um Sie sorgen. lass den Schmerz los und Groll. Ihre Angehörigen können Ihnen möglicherweise auch eine neue Perspektive auf die Situation bieten, wodurch es leichter wird, die Ablehnung zu akzeptieren. 

11. Lenken Sie sich ab 

Ablenkung funktioniert nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen. Kavita rät: „Öffnen Sie sich für angenehme Erfahrungen. Gönnen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, feiern Sie wichtige Meilensteine, konzentrieren Sie sich auf Ihre Freunde und Familie und zählen Sie Ihre Segnungen. Der Heilungsprozess ist ein schrittweiser Prozess. 

Um darüber hinwegzukommen, müssen Sie nur an die gegenwärtigen Erlebnisse denken und sie mit dem negativen Erlebnis verknüpfen, sodass jedes Mal, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, das positive Erlebnis die negativen Emotionen abschwächt.“ Hier sind einige Möglichkeiten, sich produktiv abzulenken, während Sie mit dem Schmerz der Ablehnung fertig werden: 

• Helfen Sie jemandem in Not
• Engagieren Sie sich ehrenamtlich
• Nehmen Sie an einem Fitness- oder Hobbykurs teil 
• Ein Buch lesen 
• Versuchen Sie es mit Journaling 

12. Vermeiden Sie Rebounds 

Aakhansha sagt: „So viele Menschen fragen sich: ‚Warum tut Ablehnung so weh?‘, weil sie nicht wissen, wie sie ihre Gefühle auf gesunde Weise verarbeiten können. Um den Schmerz zu betäuben oder Bestätigung ihres Selbstwertgefühls zu suchen, stürzen sie sich sofort nach dem Abservieren wieder auf die Dating-Szene. Dabei brauchen sie eigentlich eine Pause und müssen sich auf die Heilung konzentrieren.“

Wie schnell Sie wieder auf der Dating-Szene sein können nach einer Zurückweisung hängt davon ab, wie gut Sie mit der Situation zurechtkommen. Der Zeitrahmen variiert von Person zu Person, aber eine gute Faustregel ist, nie mit jemandem zusammen zu sein, nur um eine andere Person zu vergessen. Sobald Sie sicher sind, dass Sie nicht mehr der Person nachtrauern oder sich nach ihr sehnen, die Sie zurückgewiesen hat, sind Sie bereit, wieder mit dem Dating zu beginnen. 

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13. Bitten Sie sie nicht, Ihre Liebe zu erwidern 

Einer der wichtigsten Tipps, wie man mit der Zurückweisung durch einen Schwarm oder einen ehemaligen Partner umgeht, ist, niemals zurückzugehen oder zu versuchen, ihn wieder in Ihr Leben zu holen. Wenn jemand Ihre Gefühle herunterspielt, ist der Versuch, seine Meinung zu ändern, ein sinnloses Unterfangen. Selbst wenn Sie in der Vergangenheit eine reine Seelenverbindung hatten, wird es diese Momente nicht zurückbringen oder seine Meinung ändern, wenn Sie ihn davon überzeugen, in die guten alten Zeiten zurückzukehren. Er hat sich möglicherweise weiterentwickelt und empfindet nicht mehr dasselbe für Sie.

Aakhansha sagt: „Du liebst sie, verehrst sie und kannst dir ein Leben ohne sie nicht vorstellen. Du fühlst dich abgelehnt. Aber niemand sollte jemals darum betteln, geliebt zu werden, selbst wenn die Liebe wahr wäre. Denken Sie daran, dass sie Sie nicht genug geliebt haben, um die Dinge in Ordnung zu bringen oder die Beziehung fortzusetzen. Also, worum geht es um Liebe betteln? " 

14. Lernen Sie neue Leute kennen 

Eine Möglichkeit, mit Ablehnung umzugehen, ist, neue Leute kennenzulernen. Und das bedeutet nicht, dass Sie sich mit jedem treffen sollten, der verfügbar ist, oder anfangen sollten Wischen auf Dating-Apps sofort. Treffen Sie Gleichgesinnte, gehen Sie Hobbys und Aktivitäten nach und konzentrieren Sie sich auf Möglichkeiten, Ihre Trennung positiv zu überwinden. Hier sind einige Tipps, wie Sie das tun können:

• Machen Sie einen Solo-Trip und knüpfen Sie Kontakte in den Schlafsälen der Hostels
• Machen Sie einen Meditationsurlaub und treffen Sie dort Gleichgesinnte
• Besuchen Sie Veranstaltungen mit Freunden und treffen Sie deren Freunde
• Bauen Sie Ihr Netzwerk und ein Support-System auf

15. Nutzen Sie Ablehnung als Chance zum Wachsen

Ja, Sie fühlen sich vielleicht vorübergehend zurückgewiesen, aber anstatt kostbare Momente damit zu verschwenden, darüber zu schmollen oder in Selbstmitleid zu versinken, während Sie sich fragen: „Warum tut Ablehnung so weh?“, nutzen Sie dies als Gelegenheit, zu lernen und zu wachsen. Dies wird Ihnen helfen, mit einem erneuerten Selbstwertgefühl und Klarheit darüber, was Sie in einer romantischen Partnerschaft suchen, voranzukommen. 

Kavita sagt: „Der beste Weg, damit umzugehen Ablehnung von einem Mädchen oder ein Junge ist, aus der Erfahrung zu lernen. Wenn jemand Sie zurückgewiesen hat, weil Sie zu anhänglich erschienen, sollten Sie sich vornehmen, daraus zu lernen und die Angewohnheit aufzugeben, Ihren Partner zu erdrücken. Zurückweisung kann ein guter Lehrer sein, da sie einem die Möglichkeit gibt, ein besserer Mensch zu werden und mit größerem Selbstvertrauen und Weisheit im Leben voranzukommen.“

Fazit

Sich zu zeigen und zurückgewiesen zu werden, tut weh. Es ist völlig in Ordnung, sich niedergeschlagen zu fühlen und den Verlust zu betrauern. Aber wenn Sie lange darüber grübeln, stellen Sie Ihr Leben auf Eis, und das alles für eine Person, die Ihren Wert nicht einmal erkennt. Also trauern Sie, weinen Sie, suhlen Sie sich, aber dann schütteln Sie Ihren Staub ab und sehen Sie weiter. Denken Sie daran, Beziehungen kommen und gehen, aber Sie sind Ihre einzige Konstante. Sie können es sich nicht leisten, sich selbst zu verlieren. 

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