18 vielversprechende Tipps, um Untreue in einer Beziehung zu überleben – für den Verräter und die Betrogenen

Der Versuch, die Untreue zu überleben, ist das Letzte, woran jemand denkt, wenn die Affäre seines Partners aufgedeckt wird. Die meisten wollen ihren Partnern den Kopf abreißen. Einige haben vielleicht eine Vorliebe für langsame, langwierige, sadistische Methoden wie Amy Exfreundin. Für diejenigen, die einen gesunden Respekt vor dem Gesetz haben, ist die Trennung nach solch einer verheerenden Erfahrung das Einzige, was sie tun können. Manche Menschen suchen möglicherweise auch nach Rache. 

Vor allem, weil die Wut, der Schock und die Demütigung, die man als betrogener Partner empfindet, nicht leicht zu ertragen sind. Wenn jemand alles vergessen und weitermachen möchte, kann man es ihm nicht verübeln. Aber man kann es auch niemandem verübeln, der den „Neustart“-Knopf drücken und ein neues Leben beginnen möchte. Um die Komplexität der Heilung einer außerehelichen Affäre zu verstehen, sprach ich mit Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), der sich auf Beziehungsberatung und rational-emotive Verhaltenstherapie spezialisiert hat und ein neues Verständnis für komplizierte Beziehungen erlangte.

Verschwindet der Untreue-Schmerz jemals?

Untreue im modernen Kontext umfasst nicht nur sexuelles Fehlverhalten außerhalb von Beziehungen, sondern auch emotionale Untreue, Cybersex, Online-Betrug und das Anschauen von Pornografie, wenn sich der Partner damit unwohl fühlt. Der tiefe Schmerz, der in all diesen Fällen durch Untreue verursacht wird, ist auf Folgendes zurückzuführen:

• In einer monogamen, festen Beziehung betrogen zu werden, kann sich wie ein Verrat anfühlen
• Es kann auch das Gefühl hervorrufen, dass nur Sie selbst für das Scheitern der Beziehung verantwortlich sind
• Die Enthüllung kann dazu führen, dass der betrogene Ehepartner seine Realität und Identität in Frage stellt
• Betrogen zu werden kann das Selbstwertgefühl beeinträchtigen, wie von vorgeschlagen Forschungsprojekte

In ForschungsprojekteEs wurde beobachtet, dass die Genesung von einer Untreue länger als sechs Monate, bis zu drei Jahre, dauern kann. Dr. Bhonsle schlägt vor: „Obwohl verschiedene Modelle unterschiedliche Zeitpläne für die Genesung von Untreue vorschlagen, hängt die erfolgreiche Genesung von Untreue-Schmerzen stark von den Menschen in der Beziehung und der Beziehungsdynamik ab.“ Allerdings verschwinden die Schmerzen möglicherweise nicht vollständig, aber Sie und Ihr Partner können damit umgehen, wenn Sie daran arbeiten.

Ist es möglich, Untreue zu überleben?

Ja und nein. Forschung hat darauf hingewiesen, dass untreuebedingter Stress PTBS-ähnliche Symptome hervorrufen kann. Es kann sich wie der Verlust anfühlen, jemanden zu verlieren, da Sie in diesem Fall nicht nur den Partner, sondern einen Teil von sich selbst verloren haben, bevor Sie von dem Ereignis erfahren haben. Für die Rettung der Beziehung ist Vergebung der wichtigste Faktor, der von folgenden Variablen abhängt:

• Wenn Ihre Beziehung bereits in der Krise war, bevor einer von Ihnen den anderen betrogen hat, ist die Chance, das Problem wieder in Ordnung zu bringen, sehr gering
• Ein hohes Maß an Engagement führt zu einem höheren Grad an Trauma und verringert somit die Chancen auf Vergebung in der Beziehung, wie dies vermuten lässt Forschungsprojekte
• Dieser Forschungsprojekte zeigte auch, dass die Überlebenschancen einer Untreue bei Paaren mit hoher Selbstdifferenzierung, also der Fähigkeit, Gedanken von Gefühlen zu unterscheiden, steigen. Paare mit geringer Selbstdifferenzierung sahen mehr emotionale Zwietracht und es wurde berichtet, dass dies der Fall war sich nach einer Untreue entlieben

Wie viel Prozent der Ehen überleben Untreue?

Forschung legt nahe, dass 53 % der untreuen Paare innerhalb von fünf Jahren geschieden wurden, verglichen mit 5 % der nicht untreuen Paare. Obwohl diese Statistiken nicht sehr hoffnungsvoll klingen, liegt das daran, dass Reaktionen auf Untreue sehr subjektiv sein können.

Es hängt auch davon ab, wie man das Überleben in der Untreue definiert. Esther Perel, eine weltbekannte Psychologin, definiert in ihrem Buch Der Stand der Dinge: Untreue neu denken, Paare, die Untreue überlebt haben, können in drei Kategorien eingeteilt werden:

• Betroffene: Das sind diejenigen, die zusammenbleiben, sich aber in einem ständigen Zustand der Verbitterung befinden, sich auf ein nicht enden wollendes Schuldspiel einlassen und vielleicht auch Jahre später immer noch mit Untreue zu kämpfen haben
• Wiederaufbauer: Paare, die das Ereignis weiterhin verdrängen, nur um sich zu binden, ohne positive Veränderungen in der Beziehung herbeizuführen
• Für Entdecker: Dies sind die Paare, die die Untreue überlebt haben, indem sie das Ereignis gesund verarbeitet haben, durch eine emotionale Entwicklung gewachsen sind und die Beziehung in eine bessere verwandelt haben

Perel meint, dass es der beste Weg ist, eine Affäre zu überleben, wenn man ein Entdeckerpaar ist. Allerdings ist eine Ehe nach einer Untreue nie mehr dieselbe, und Paare dieser Art sind selten, wie dies zeigt Forschungsprojekte. Dennoch können sich Menschen aus Gründen wie finanzieller Abhängigkeit dafür entscheiden, in einer unglücklichen und lieblosen Ehe zu bleiben tiefgreifende Auswirkungen der Trennung auf Kinder und soziale Ungleichheit zwischen den Geschlechtern. 

Dr. Bhonsle schlägt vor: „In einer realistischen Welt wird eine Person immer die Zustimmung irgendeiner Art von der Gesellschaft einholen, aber diese Zustimmung entspricht möglicherweise nicht den Wünschen dieser Person. Einige Gegenkräfte werden immer da sein. Sie müssen sich also darüber im Klaren sein, was Ihre Ziele in der Beziehung sind und ob diese Ziele von Ihnen definiert werden oder sich aus Ihrem Bedürfnis nach Zustimmung der Gesellschaft ableiten.“

9 Tipps, um Untreue zu überleben – für den Verräter

Während Studien und Forschung uns eine Vorstellung davon geben können, wie ein durchschnittliches Paar mit Untreue umgeht, ist jeder Fall anders. Manche Menschen entscheiden sich tatsächlich dafür, getrennte Wege zu gehen. Und es könnte eine Reihe von Gründen für diese Entscheidungen geben. Aber wenn Sie und Ihr Partner Ihrer Beziehung eine weitere Chance geben möchten, müssen Sie Ihre Gründe niemandem erklären. Wenn Sie die Untreue überleben und Ihre Beziehung wiederherstellen möchten, insbesondere nachdem Sie sie verletzt haben, müssen Sie sich die Mühe machen: 

1. Sie müssen um Vergebung bitten

Wenn ich mich entschuldige, meine ich nicht ein Schulterzucken und leere Worte. Zu wissen, dass der Partner einen betrogen hat, kann traumatisch sein. In bestimmten sozialen und religiösen Kontexten kann es demütigend sein und zur Exkommunikation der gesamten Familie aus einer Gemeinschaft führen. Sie müssen sich bei ihnen dafür entschuldigen, dass Sie nicht nur betrogen haben, sondern ihnen auch das Gefühl gegeben haben, gedemütigt, betrogen und unwürdig zu sein.

• Sie müssen wissen, wofür Sie sich entschuldigen. Entschuldigen Sie sich, weil es in Ihrer Religion eine Sünde ist oder weil Sie Ihren Partner verletzt haben? Wenn Sie es nicht wirklich wissen, können Sie nicht wissen, dass Sie es wieder gut machen können
• Sag es aus. Erwarten Sie nicht, dass Ihre Gesten den Zweck erfüllen. Dr. Bhonsle sagt: „Es ist der erste Schritt Phase der Wiederherstellung der Untreue. Wenn Sie nicht einmal den ersten Schritt schaffen, wie können Sie dann erwarten, dass sie Ihnen vertrauen, wenn Sie alle Schritte ausführen?“ 
• Geben Sie ihnen jedoch die Zeit, die sie brauchen, um ihre Gefühle zu verarbeiten. Sie müssen Verständnis haben, wenn Sie wollen, dass es funktioniert. Sie müssen auch wissen, dass sie möglicherweise nicht mehr mit Ihnen zusammen sein möchten oder nicht. In jedem Fall müssen Sie bereit sein, ihre Entscheidung zu akzeptieren

2. Sie müssen Ihrem Partner zuhören

Ihr Partner hat Ihnen an dieser Stelle möglicherweise eine Reihe von Dingen zu sagen, von denen sich viele wie Vorwürfe über völlig unabhängige Dinge anfühlen. Aber in Beziehungen ist es so, dass das Reden über ein Thema immer zu einem anderen führt. Höre ihnen zu. Dies ist der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Beziehung.

• Es ist möglich, dass Ihr Partner beginnt, sich über nicht zusammenhängende Probleme zu beschweren, beispielsweise über mangelnde Unterstützung in der Küche. Anstatt sich unfair angegriffen zu fühlen, sollten Sie dies anerkennen
• Mangelnde Machtungleichheit ist oft der Grund für Untreue. Dies bedeutet, dass einige Anpassungen an Ihrem täglichen Leben vorgenommen werden müssen. Nehmen Sie es mit gutem Gewissen, anstatt es wie eine Unannehmlichkeit zu behandeln
• Es ist auch möglich, dass frühere Unsicherheiten Ihres Partners ausgelöst werden. Dies kommt häufig vor nach Untreue in der Ehe. Hören Sie ihnen zu und finden Sie heraus, wie Sie ihnen in diesen Bereichen Hilfe anbieten können

3. Sie sollten eine Paarberatung ausprobieren

Es kann aus mehreren Gründen schwierig sein, mit einer anderen Person zu sprechen. Sie möchten einer anderen Person nichts so Persönliches mitteilen oder gestehen, dass sie etwas falsch gemacht haben. Aber als Person, die für die Verletzung Ihres Partners verantwortlich ist, müssen Sie in der Lage sein, Ihre Mängel zu akzeptieren. Dr. Bhonsle schlägt vor: „Sie brauchen eine Art Mediator. Dafür werden Eheberater ausgebildet. Bei der Beratung geht es nicht darum, Partner zusammenzuhalten oder zu trennen. Ziel ist die für beide Seiten beste Lösung. Die Entscheidung und der Aufwand, zusammen zu bleiben oder sich zu trennen, müssen von den Partnern und nicht vom Berater getroffen werden.“ Bei BonobologieWir verfügen über ein hervorragendes Gremium aus Beratern und Experten für alle Ihre Ehefragen.

Seien Sie in Ihren Beratungsgesprächen ehrlich, damit es funktioniert. Eheberater sind ohnehin darauf trainiert, Bluffs zu durchschauen, und am Ende verliert man erneut das Vertrauen. Teilen Sie mit, wofür Sie sich schuldig fühlen oder sich entschuldigen. Bei der Sitzung geht es nicht nur darum, zuzuhören, was Ihr Partner zu sagen hat, sondern auch darum, was Sie zu sagen haben. Es ist nicht voreingenommen oder konzentriert sich nur auf einen Partner

4. Arbeiten Sie aktiv an der Fehlerbehebung

Selbst wenn Sie zur Paarberatung gehen und alle Übungen machen, die der Berater von Ihnen verlangt, wird es nicht funktionieren, wenn Sie nicht mit ganzem Herzen dabei sind. Es kann schmerzhaft sein, Reue und Schuldgefühle zu empfinden, aber man kann nicht erwarten, dass die Dinge einfach so besser werden. 

• Gehen Sie nicht einfach so vor. Öffnen Sie sich dem Berater gegenüber. Versuchen Sie, sich auf das Gespräch einzulassen
• Bitten Sie Ihren Partner um Vorschläge, was er sich in der Beziehung wünscht. Sagen Sie ihnen, was Sie wollen. Versuchen Sie, einander auf halbem Weg zu begegnen
• Sie müssen auch realistische Ziele haben. Zu glauben, dass man die Affäre vergessen und weitermachen kann, als ob nichts gewesen wäre, ist kein realistisches Ziel. Sie müssen eindeutig realistische Ziele identifizieren, wie z. B. verbesserte Kommunikation, Beteiligung an Beziehungsentscheidungen, Beteiligung an Verantwortlichkeiten usw

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5. Anzeichen dafür, dass Ihre Ehe Untreue übersteht – Sie empfinden Reue

Beachten Sie, dass das Schlüsselwort in der Überschrift „fühlen“ und nicht „zeigen“ lautet. Du kannst nicht reumütig handeln. Selbst wenn Sie es können, werden Ihre Taten Ihnen das Gegenteil beweisen. Wenn Sie echte Reue empfunden haben, nachdem Sie Ihrem Partner wehgetan haben, besteht für Sie immer noch Spielraum, Ihre Beziehung zu retten.

• Du willst ein besserer Mensch sein. Du spürst ihren Schmerz und schreckst nicht davor zurück. Wenn Sie vor Schmerzen zurückschrecken, suchen Sie nach Dingen, mit denen Sie sich ablenken können. Am Ende nehmen Sie es auf die leichte Schulter und verfallen möglicherweise wieder in dasselbe Muster
• Auch wenn Sie versuchen, sich in Ihren Partner hineinzuversetzen, um zu verstehen, wie sehr Sie ihn verletzt haben, kann es sein, dass es ein Problem ist Zeichen emotionaler Entwertung um Ihre Vorstellung von Schmerz oder die einer anderen Person mit ihnen zu vergleichen. Jeder Mensch ist einzigartig und man kann ihn nicht dafür verurteilen, dass er durch etwas verletzt wird, das man vielleicht als harmlos erachtet
• Seien Sie sich darüber im Klaren, dass das Befolgen eines religiösen oder moralischen Kodex zur Erlösung nicht unbedingt ausreicht. Sie müssen es immer noch mit Ihrem Partner klären

6. Sie müssen Ihre Gefühle verarbeiten

Es ist wichtig, Ihre Emotionen auf gesunde Weise zu verarbeiten, da dies Jahre später zu einem Trauma führen kann. Der Umgang mit Untreue Jahre später, nachdem sich die Emotionen all dieser Jahre angesammelt haben, kann quälend sein. Sie müssen sich jetzt darum kümmern, solange es noch nicht eitert. Dies kann in vier Schritten erfolgen:

• Beachten Sie, was Sie fühlen. Es gibt oft eine Fülle von Gefühle, die man durchlebt, nachdem man betrogen wurde. Erkenne, was du fühlst. Ist es Scham, Demütigung, Wut, Groll, Rache oder Erleichterung?
• Erlaube dir zu fühlen, was du fühlst. Es ist oft schmerzhaft und die meisten von uns haben gelernt, jeden schmerzhaften Gedanken zu verdrängen. Aber Sie müssen es spüren und dürfen sich nicht von Ihren Gedanken ablenken. Vielleicht möchten Sie weinen, schreien oder Dinge wegwerfen. Machen Sie Ihrem Schmerz Luft. Aber seien Sie ehrlich
• Erkunden Sie Ihre Gedanken. Wenn Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck gebracht haben, denken Sie darüber nach, warum Sie sich so fühlen. Womit assoziieren Sie Ihren Schmerz und warum? Warum tut es so weh? Verurteilen Sie weder sich selbst noch Ihren Partner. Diese Übung ist eher dazu gedacht, dass Sie sich selbst besser verstehen als Ihren Partner
• Bestätige deine Gefühle. Seien Sie nicht abweisend oder schämen Sie sich für Ihre Gefühle. Etwas zu fühlen macht dich nicht weichlich oder kindisch, es macht dich menschlich und die Bestätigung deiner Gefühle macht dich emotional reifer

7. Sie haben keinen Kontakt mehr zu „dieser Person“.

Der Abbruch jeglicher Verbindung zu der Person, mit der Sie betrogen haben, ist ein wichtiger Schritt, um das Vertrauen wiederherzustellen. Dies ist möglicherweise nicht immer möglich, insbesondere wenn Sie mit einem Kollegen oder einem Familienmitglied betrogen haben. Aber der Versuch, sich so weit wie möglich zu entfernen, wird trotzdem zählen.

• Machen Sie dieser Person klar, dass Sie Ihren Partner lieben und dass Ihre Beziehung funktionieren soll. Es kann chaotisch werden oder auch nicht. In jedem Fall ist der Abschluss wichtig
• Wenn Sie können, ziehen Sie an einen neuen Ort oder Job. Dadurch können etwaige physische Auslöser reduziert werden
• Viele Menschen glauben gerne, dass man mit jemandem befreundet sein kann, mit dem man betrogen hat. Einige Leute werden es vielleicht tun. Aber wenn man sie wieder sieht, kann dies die Dopaminreaktion auslösen, die man bei Verliebtheit oder beim Sex bekommt. Dopamin ist auch das für die Sucht verantwortliche Hormon. Aus diesem Grund macht Betrug süchtig. Scott Haltzman, Autor von Die Geheimnisse des Überlebens der Untreue nennt es „Flammensucht“. Um es zusammenzufassen: Mit dieser Person in Kontakt zu bleiben, ist eines davon Fehler bei der Eheversöhnung, die Sie nach Untreue vermeiden sollten 

8. Sie übernehmen Verantwortung für Ihr Handeln

Um zu zeigen, dass es Ihnen ernst damit ist, Ihre Beziehung zu verbessern und es Ihrem Partner gegenüber wieder gut zu machen, müssen Sie Verantwortung übernehmen. Entschuldigen Sie sich und sagen Sie ihnen, dass Sie sich anstrengen möchten. Geben Sie ihnen Raum, wenn sie ihn wollen, aber seien Sie da, wenn sie Sie brauchen.

• Wenn Sie glauben, dass nicht Sie selbst schuld sind, sondern jemand anderes oder andere Umstände, dann sagen Sie im Wesentlichen, dass Sie es möglicherweise erneut tun, wann immer diese Umstände eintreten 

• Lassen Sie sowohl für sich selbst als auch für Ihren Partner ein STD-Screening durchführen
• Möglicherweise müssen Sie einige Details der Affäre mitteilen, aber Sie können eine Grenze ziehen, wenn es Ihnen unangenehm ist. Dr. Bhonsle sagt: „Wenn Sie sich als Zeichen Ihres Glaubens an einer Untersuchung beteiligen, wird ein unterstützender Austausch erwartet. Aber zu erwarten, dass ein Partner das auch noch Jahre später durchsteht, ist ein Eingriff in seine Privatsphäre.“

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9. Seien Sie auf die Fragen vorbereitet

Möglicherweise möchte Ihr Partner alle Einzelheiten Ihrer Untreue erfahren oder auch nicht. Es wird schwierig sein, aber da Sie derjenige sind, der sie verletzt hat, liegt es an Ihnen, die Details mitzuteilen. Es wird chaotisch und möglicherweise gewalttätig werden, aber Sie müssen es durchstehen.

• Zweifeln Sie nicht an ihrem Intellekt und sagen Sie Dinge wie: „Es ist besser, wenn Sie es nicht wissen.“ Nichts weckt die Neugier oder das Überdenken mehr als wenn einem das Wissen über etwas vorenthalten wird
• Nicht zu viel teilen. Es ist leicht, am Ende mehr zu teilen, als sie verarbeiten können. Beantworten Sie ihre Fragen wahrheitsgemäß, gehen Sie aber nicht ins Detail, wenn sie sagen, dass sie es nicht hören wollen
• Am wichtigsten ist, prahlen Sie nicht. Erzählen Sie Ereignisse nicht so, als ob Sie etwas erreicht hätten. Außerdem wird die Zeit kommen, Emotionen zu verarbeiten und Gründe zu identifizieren. Konzentrieren Sie sich vorerst nicht auf „Ich habe dies getan, weil Sie das getan haben“. Geben Sie ihnen einfach Antworten auf ihre Fragen
• Versuchen Sie auch in anderen Aspekten nicht unehrlich zu sein. Da es für Ihren Partner eine große Leistung ist, Ihnen wieder zu vertrauen, kann bereits eine kleine Notlüge die Situation auslösen. Ein vollständiger Verlust der Zuverlässigkeit kommt häufig vor Beziehungen ohne Vertrauen. Lügen Sie nicht, auch wenn Sie denken, dass es ihnen schaden könnte

9 Tipps, um Untreue zu überleben – für Betrogene

Für den Partner, der betrogen wurde, ist es oft schwieriger. Eine durch Untreue verursachte posttraumatische Belastungsstörung kann langfristige psychologische Auswirkungen haben. Für manche Menschen ist es ein Zeichen dafür Geh weg von der Untreue. Aber wenn Sie die Untreue überleben und Ihre Beziehung wiederherstellen wollen, müssen Sie alles gesund verarbeiten. Lassen Sie uns verstehen, wie:

1. Sie müssen Ihre Gefühle anerkennen

Du wirst eine Reihe von Gefühlen durchmachen. Sie müssen bedenken, dass nicht alle dieser Emotionen in direktem Zusammenhang mit der Untreue Ihres Partners stehen. Einige von ihnen werden möglicherweise sogar dadurch ausgelöst, dass das Betrogene andere traumatische Ereignisse aus der Vergangenheit hervorruft, wie zum Beispiel ein Gefühl der Verlassenheit.

• Machen Sie den Reaktionen Luft, die diese Emotionen in Ihnen hervorrufen. Wie Weinen oder Schreien. Lenken Sie sich davon nicht ab
• Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Finden Sie heraus, warum Sie das fühlen, was Sie fühlen. Gibt es etwas aus der Vergangenheit, das Sie damit verbinden?
• Denken Sie während dieses Vorgangs daran, dass es nicht Ihre Schuld ist. Sich für die Untreue Ihres Partners zu schämen, ist ein Ergebnis sozialer Konditionierung, bei der der Betrogene Sie als Überbleibsel abstempelt. Man hätte es nicht verhindern können, wenn man jünger/schöner gewesen wäre/einen bestimmten Körpertyp gehabt hätte/zu einer Gemeinschaft gehört hätte. Gründe, warum Menschen in Beziehungen betrügen müssen nicht immer mit dem Ehepartner zu tun haben

2. Sie müssen Extreme vermeiden

Sie haben vielleicht gehört, dass alles Extreme tödlich sein kann. Das gilt auch für Beziehungen. Daher müssen Sie alle Extreme vermeiden. Denken Sie daran, dass Sie dies als „Überlebender“ und nicht als „Opfer“ durchstehen müssen.

• Nehmen Sie nicht alles stillschweigend in Kauf und hoffen Sie, alles zu vergessen. Traumatische Ereignisse manifestieren sich oft erst später im Leben. Sie müssen es gesund verarbeiten, um ein sinnvolles Leben zu führen
• Verhalten Sie sich auch nicht gewalttätig. Seien Sie nicht körperlich aggressiv und beginnen Sie nicht, seine Sachen zu zerstören. Verhalten Sie sich auch nicht passiv-aggressiv
• Denken Sie gründlich über Ihre Handlungen nach, bevor Sie sie in die Tat umsetzen. Es mag sich gut anfühlen, instinktiv zu reagieren, aber am Ende zerstören Sie möglicherweise alle Möglichkeiten, es später wieder gutzumachen, oder, schlimmer noch, Sie tun etwas Illegales

3. Sie müssen sich einander öffnen 

Dr. Bhonsle sagt: „Vertrauen in Ihren Partner ist immer ein Vertrauensvorschuss. Man kann sie nicht zwingen, ein Dokument zu unterschreiben oder irgendeine Art von Buße zu tun, um sicherzustellen, dass sie nicht wieder ins Wanken geraten. Aber wenn Sie hinreichenden Grund zu der Annahme haben, dass es ihnen wirklich leid tut, Sie verletzt zu haben, und dass sie an der Beziehung arbeiten möchten, können Sie ihnen eine Chance geben.“

• Kommunizieren Sie mit ihnen, was Sie tun müssen, um ihnen zu vertrauen. Es könnte sein, dass Sie den Kontakt zu der Person, mit der Sie betrogen haben, abbrechen, oder dass Sie mehr Zeit mit Ihnen verbringen. Aber Sie müssen dies kommunizieren
• Fragen Sie sie gleichzeitig, was sie von der Beziehung brauchen, um zufriedener zu sein. Zuhören ist wichtig Kommunizieren Sie besser mit Ihrem Partner
• Verbringen Sie Zeit miteinander, wenn Sie sich wohl genug fühlen. Reden Sie die ganze Nacht hindurch. Tun Sie alles, was Sie für nötig halten, um die Intimität wiederzubeleben. Denken Sie daran, dass ein Berater nur eine begrenzte Menge erreichen kann. Letztendlich sind es Sie beide, die arbeiten müssen.

4. Sie müssen professionelle und objektive Beratung einholen

Dr. Bhonsle rät: „Familienmitglieder und Freunde sind bei der Beurteilung der Beziehung möglicherweise nicht objektiv. Suchen Sie in dieser Zeit eine Gruppe zur Unterstützung auf. Für die Mediation benötigen Sie jedoch eine objektive Person. Ein älteres Familienmitglied oder ein Priester reichen aus, solange sie die Situation objektiv beurteilen.“

• In manchen Kulturen sind Familien groß und die Einbeziehung dieser Familien kann die Beziehung zwischen den anderen Familienmitgliedern belasten
• Wenn Sie feststellen, dass Ihre Selbsthilfegruppe möglicherweise versucht, Ihre Entscheidung zu kontrollieren, ist es eine gute Idee, sie wissen zu lassen, dass Sie mit ihrem Eindringen nicht einverstanden sind
• Nach einer Untreue ist die Ehe nie mehr dieselbe, vor allem bei Kindern, die sich in Zuständen der Verwirrung und Angst befinden. Beziehen Sie Kinder nicht als Schachfiguren in ein passiv-aggressives Schuldspiel ein

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5. Sie müssen Grenzen erkennen

Sobald Sie sich entschieden haben, dass Sie Ihrer Beziehung eine weitere Chance geben möchten, müssen Sie die Grenzen identifizieren, mit denen Sie sich mit Ihrem Partner wohlfühlen. Diese Grenzen beinhalten Nähe und Verhalten gegenüber anderen Menschen. Dies kann dazu beitragen, übertriebene Gedanken wie „Betrügt er oder bin ich paranoid?"

• Teilen Sie ihnen mit, ob Sie nicht möchten, dass sie sich auf bestimmte Personen einlassen, oder welche Art von Kontakt sie mit ihnen aufnehmen können, ohne dass es Ihnen unangenehm wird
• Drogenmissbrauch kann einer der Auslöser für Untreue sein. Heben Sie hervor, wenn Sie der Meinung sind, dass ihre Sucht möglicherweise außer Kontrolle gerät
• Wenn Ihr Partner von sexuellen Handlungen abhängig geworden ist, reicht es möglicherweise nicht aus, Grenzen vorzuschlagen. Dr. Bhonsle schlägt vor: „Sie müssen sich an einen Therapeuten wenden, da ein Berater Ihnen möglicherweise nicht bei der Bewältigung der Sexsucht helfen kann.“

6. Finden Sie gesunde Wege, Ihrem Partner zu vergeben

Laut einer Forschungsprojekte, Vergebung ist eines der Zeichen dafür, dass Ihre Ehe die Untreue überstehen wird. Bevor Sie ihnen jedoch vergeben, stellen Sie sicher, dass sie wirklich entschuldigend und reuig sind und dafür sorgen wollen, dass die Beziehung funktioniert. Einem untreuen Partner zu verzeihen, der keine Reue zeigt, wird ihn wahrscheinlich dazu bringen, es noch einmal zu tun.

• Wenn Sie sich entscheiden, ihnen zu vergeben, tun Sie es bedingungslos. Sie können sie bitten, einen Paarberater aufzusuchen oder den Kontakt zu der Person abzubrechen, mit der sie sich eingelassen haben. Aber von ihnen zu verlangen, dass sie völlig unrealistische oder nicht zusammenhängende Dinge tun, wie zum Beispiel den Kontakt zu Familienmitgliedern, die Sie nicht mögen, abzubrechen oder den Beruf zu wechseln, ist unfair und transaktional
• Einem untreuen Ehepartner zu vergeben, ist weder einfach noch schnell. Weisen Sie Ihren Partner darauf hin, dass er Geduld haben muss, damit Sie es können Verzeihen Sie nach emotionalem Betrug. Wenn möglich, bleiben Sie einige Zeit getrennt, um Ihnen beiden genügend Raum und Zeit zu geben, mit den Schmerzen in Ihrem Tempo umzugehen

7. Du musst mitfühlend sein

Sobald Ihr Partner allen von Ihnen gestellten Bedingungen zustimmt, um ihm wieder zu vertrauen, Reue gezeigt hat und sich aktiv an der Funktionsfähigkeit Ihrer Beziehung beteiligt hat, müssen Sie etwas Mitgefühl zeigen. Es ist offensichtlich, dass sie bereit sind, den Weg zu Ihnen zu gehen, aber Sie müssen ihnen auch in der Mitte begegnen.

• Hören Sie ihrer Seite geduldig zu, ohne zu urteilen. Dies ist äußerst schwierig, sobald Sie ihre Untreue entdecken. Behalten Sie diesen Schritt daher erst auf, wenn Ihnen klar geworden ist, dass Sie beide der Beziehung eine zweite Chance geben möchten
• Sprechen Sie mit ihnen und erfahren Sie den Grund für ihr Verhalten. Denken Sie darüber nach, was sie in der Vergangenheit dazu veranlasst hat, so zu handeln, oder welche Umstände sie dazu veranlasst haben, welches Verhalten von Ihnen der Auslöser dafür war und warum Sie fühlen, was Sie fühlen
• Sie müssen auch Mitgefühl mit sich selbst haben. Stellen Sie sicher, dass Sie sich richtig ernähren oder ausreichend schlafen. Man hat vielleicht den Eindruck, dass Ablenkungen, wie z. B. sich in der Arbeit zu verlieren oder Essattacken beim Netflix-Schauen spät in der Nacht helfen, aber das ist nicht der Fall. Gönnen Sie sich ausreichend Nahrung, Bewegung usw Achtsamkeit üben

8. Du sprichst es später nicht mehr an

Viele Paare machen diesen Fehler, wenn sie in ihren gegenwärtigen Meinungsverschiedenheiten immer wieder Themen aus der Vergangenheit zur Sprache bringen. Wenn Sie und Ihr Partner beschlossen haben, ihre Verfehlungen zu überwinden und weiterzumachen, müssen Sie das nicht immer wieder zur Sprache bringen, da es für Sie beide erschütternd sein kann.

• Erwähnen Sie ihre geheimen Affären nicht, wenn in Ihrer Beziehung völlig unabhängige Probleme aufgetreten sind. Es kann die Probleme verschlimmern
• Übertreiben Sie Ihre Gefühle während der Erholungsphase nicht. Das ist es, was dazu führt Argumente in der Beziehung später. Wenn Sie noch Restgefühle haben, teilen Sie diese Ihrem Partner mit. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um dies zu besprechen. Aber sprechen Sie es nicht immer dann an, wenn Sie Lust dazu haben
• Wenn Sie sich durch etwas ausgelöst fühlen, das Sie an ihre Untreue erinnert, müssen Sie es ihnen mitteilen. Dr. Bhonsle schlägt vor: „Wenn es ein Resttrauma gibt, das Sie zu dieser Reaktion veranlasst, müssen Sie mit einem Therapeuten sprechen, da dies Auswirkungen auf Ihre Ehe haben kann.“ 

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9. Beteiligen Sie sich nicht an negativen Selbstgesprächen

Für den betrogenen Partner ist es einfacher, in eine negative Selbstgesprächsspirale zu geraten, in der er sich selbst als Grund für die Untreue seines Partners bezeichnet. Mit der Zeit wird es einfacher. Allerdings verschwinden die Schmerzen möglicherweise nicht vollständig. Es kann sein, dass Sie selbst nach vielen Jahren bereits durch so kleine Dinge wie die Haarfarbe eines Fremden ausgelöst werden.

• Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, insbesondere was Sie über sich selbst denken. Formulieren Sie diese Gedanken auf eine objektivere Weise um. Anstatt zum Beispiel zu denken: „Jeder wird denken, ich sei ein Hahnrei“, formulieren Sie den Gedanken folgendermaßen um: „Aufgrund dieses Ereignisses fürchte ich, dass ich bemitleidet und verspottet werden könnte.“ Nun ist diese Angst vielleicht nicht wahr, aber sie gibt Ihnen Klarheit darüber, warum Sie denken, dass Sie bemitleidet oder verspottet werden würden und warum Sie das fürchten
• Suchen Sie nach empirischen Beweisen, um negative Selbstgespräche zu widerlegen
• Denken Sie daran: Geduld ist der Schlüssel. Jeder geht in seinem eigenen Tempo mit diesen Situationen um. Sei nicht streng zu dir selbst, weil du fühlst, was auch immer du fühlst

So gerne wir auch glauben, Untreue ist keine Seltenheit. Beziehungen sind kompliziert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nach einer Untreue nicht mehr verlieben und Ihren Partner verlassen wollen, weil er Sie betrogen hat, haben Sie mehr Macht. Wenn Sie und Ihr Partner jedoch an Ihrer Beziehung arbeiten möchten, wird dies schwieriger und erfordert mehr Anstrengung von Ihrer Seite. Wenn Sie jedoch bereit sind, den Schritt zu wagen, dann bieten wir von Bonobology einen an umfangreiches Beratergremium der Ihnen zuhört und Sie durch den Prozess führt.

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