13 hilfreiche Tipps, um die Liebe Ihres Lebens zu überwinden

Eine traurige Wahrheit ist, dass die meisten romantischen Komödien tragische Komödien sind. Wir erwarten, dass es uns so ergeht wie Meg Ryan in „Schlaflos in Seattle“ , aber stattdessen bleiben wir einfach nur… schlaflos. Wenn du nach dem Verlust deines Tom Hanks am Boden zerstört bist, sprechen wir dir unser tiefstes Beileid aus. Doch es ist Zeit, dem Selbstmitleid ein Ende zu setzen. Lass uns dir helfen, herauszufinden, wie du heute noch über die Liebe deines Lebens hinwegkommst.

Aber das Wichtigste zuerst: Wir werden Ihnen keine rosigen Bilder malen; Ja, es wird ein harter Weg, besonders wenn man über jemanden hinwegkommen muss, der bereits weitergezogen ist. Aber egal wie steinig das Gelände ist, wir sind fest entschlossen, Sie wieder auf die Beine zu bringen. Die Müllhalden sind kein guter Ort zum Wohnen und du bist schon lange genug dort unten.

Wir möchten Ihnen mithilfe der Psychologin Ridhi Golechha (Master in Psychologie) helfen, die Psychologie von Trennungen zu verstehen. Sie ist spezialisiert auf die Beratung bei lieblosen Ehen, Trennungen und anderen Beziehungsproblemen. Basierend auf ihrem Verständnis der Trennungspsychologie gibt sie Ihnen hilfreiche Tipps, falls Sie Schwierigkeiten haben, über jemanden hinwegzukommen, den Sie für die Liebe Ihres Lebens hielten.

Können Sie jemals über die Liebe Ihres Lebens hinwegkommen?

Ridhi sagt: „Wenn du Schwierigkeiten hast, über jemanden hinwegzukommen, hältst du noch an einem Teil dieser Beziehung fest. Eines der häufigsten selbstsabotierenden Verhaltensweisen ist es, sich für alles verantwortlich zu machen. Deshalb: Vergib dir selbst. Sei nachsichtig mit dir und sei nicht so streng mit dir.“

„Vergangene Handlungen zu bereuen und sich scharfer Kritik auszusetzen, wird Ihnen Probleme bereiten. Ständig in deinem Kopf als Täter leben und denken: „Warum habe ich mich so verhalten, wie ich es getan habe?“ Ich hätte nachsichtiger sein sollen. Ich habe einen Fehler gemacht und die Liebe meines Lebens verloren!“, wird negative Gedanken hervorrufen. Wenn Ihr Geist nicht glücklich und friedlich ist, ist es schwierig, über jemanden hinwegzukommen, den Sie lieben.“

Den Kummer hinter sich zu lassen ist ein schmerzhafter Prozess, der Zeit und Energie kostet. Es gibt Momente, in denen es einem so vorkommt, als ob die Welt stillsteht und man das Gefühl hat, nie wieder man selbst zu sein. Aber die Zeit heilt alle Wunden. Sie müssen nur mit der Reise geduldig sein. Sie werden heilen und zu ebenso (wenn nicht sogar noch mehr) erfüllenden Dingen im Leben übergehen. Ja, es ist durchaus möglich, über die Liebe Ihres Lebens hinwegzukommen.

Vielleicht fühlst du dich nach einer Trennung leer oder leidest unter unerwiderter Liebe. Vielleicht wurdest du von deinem Partner verlassen und hast es überhaupt nicht kommen sehen. Für jede Situation gibt es Wege, weiterzumachen. Du fragst dich also, wie man über die Liebe seines Lebens hinwegkommt? Die Antwort ist leider nicht ganz so einfach.

Während Sie den Weg der Genesung ganz alleine beschreiten müssen, gibt es ein paar einfache Hinweise, die Ihnen als Taschenlampe dienen können. Unsere heutige Aufgabe besteht darin, mit 13 Bewältigungsstrategien den Weg nach vorne aufzuzeigen. Hier erfahren Sie, wie Sie den Verlust der Liebe Ihres Lebens überwinden können …

So überwinden Sie die Liebe Ihres Lebens: 13 hilfreiche Tipps

Jeder Einzelne überwindet den Kummer in seinem eigenen Tempo. Eine Pauschallösung ist also nicht wirklich möglich. Diese 13 Tipps können jedoch von jedermann auf seinem Weg zur Heilung eines gebrochenen Herzens umgesetzt werden. Sie können sie als Blaupause für die Heilung betrachten. Und wie wir bereits gesagt haben: Lehnen Sie keinen dieser Vorschläge ab. Das scheinbar Unbedeutendste kann Wunder bewirken, wenn Sie versuchen, darüber hinwegzukommen, dass die Liebe Ihres Lebens Sie verlässt.

Werfen Sie vorerst Ihre Sorgen beiseite und lesen Sie unsere Vorschläge mit wissenschaftlichem Blick. Sie werden sich nicht von der Liebe Ihres Lebens trennen, ohne wieder einen Anschein von Gelassenheit zu erlangen. Atmen Sie ein paar Mal tief durch – einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen … gut. Denken Sie daran: Sie haben das und wir stehen hinter Ihnen. Und jetzt rollen Sie den roten Teppich aus für diese lebensrettenden Tipps, die Ihnen zeigen, wie Sie die Liebe Ihres Lebens überwinden können.

Weiterführende Lektüre: Was tun nach einer Trennung: Gefühle nach der Trennung

1. Akzeptiere die Dinge so, wie sie sind

Einer Studie zufolge zeigen Menschen, denen es schwerfällt, eine Trennung zu akzeptieren, Anzeichen einer schlechteren psychischen Anpassung. Die Weigerung, eine Trennung zu akzeptieren, kann ihre emotionale Sicherheit gefährden und ihr psychisches Wohlbefinden beeinträchtigen. Ob Trennung oder unerwiderte Liebe – Akzeptanz ist der erste Schritt. Verleugnung und Verarbeitung sind wie scharfe Soße und Weintrauben – man sollte sie niemals vermischen, da dies unweigerlich zu gesundheitlichen Problemen führt. Akzeptiere den Schmerz der Trennung und lass die unangenehmen Gefühle zu.

Eine Beziehung ist ein sehr intimer Bereich, den man mit jemandem teilt. Mach dir bewusst, wie schwer das Ende ist und wie groß die Aufgabe ist, die vor dir liegt: Du musst über jemanden hinwegkommen , mit dem du geschlafen, gegessen, geduscht, gelacht, vielleicht sogar geweint und dich verletzlich gezeigt hast. Weine dich aus und schau dir eine drittklassige Serie an, während du Eiscreme in dich hineinstopfst. Es ist einfach nur schrecklich, und kein noch so positives Zitat kann das wieder gutmachen. Akzeptiere, dass es vorbei ist. Akzeptiere, dass es schrecklich ist. Akzeptiere die Leere.

2. Bereinigen Sie Ihre Handlung, um von der Liebe Ihres Lebens wegzukommen

Wir meinen das ganz wörtlich. Traurigkeit macht uns unordentlich, und du brauchst dich nur umzusehen (und dich selbst), um zu wissen, dass wir Recht haben. Steh vom Sofa auf und putz alles, was du siehst. Räum den Kühlschrank aus, sauge die Teppiche, staub die Regale ab und öffne bitte die Fenster. Zünde ein Räucherstäbchen an oder sprüh etwas Raumspray – du brauchst etwas anderes als deinen Kummer, um ein gebrochenes Herz zu heilen.

Der nächste Schritt ist die Selbstreinigung. Nehmen Sie eine lange, heiße Dusche und reinigen Sie sich. Waschen Sie Ihr Haar, pflegen Sie es gründlich, rasieren Sie es bei Bedarf und spenden Sie Feuchtigkeit. Ziehen Sie sich frische Kleidung an und gehen Sie spazieren. Wenn Sie darüber hinwegkommen wollen, die Liebe Ihres Lebens zu verlieren, erinnern Sie sich an die Worte des berühmten Dramatikers George Bernard Shaw: „Halten Sie sich besser sauber und strahlend, Sie sind das Fenster, durch das Sie die Welt sehen müssen.“

3. Rufen Sie verpasste Anrufe zurück

Ridhi sagt: „Die Unterdrückung Ihrer Gefühle kann Ihrer geistigen Gesundheit schaden. Schimpft, redet und macht Luft, um euch vom Verlust der Liebe eures Lebens zu erholen. Trauern Sie um Ihren Verlust, wenn das Ihrem Geist hilft, sich neu zu kalibrieren.“ Ihre Freunde und Familie haben versucht, Sie zu erreichen, nicht wahr? Es ist an der Zeit, dass Sie diese Anrufe und Nachrichten erwidern. Ein solides Unterstützungssystem ist ein Muss, wenn Sie versuchen, über die Enttäuschung hinwegzukommen. Umgeben Sie sich mit Gratulanten und einfühlsamen Menschen, die Ihnen ein geduldiges Ohr oder eine Schulter zum Ausweinen bieten.

Laden Sie Ihren besten Freund ein und trauern Sie ihm, wenn es sein muss. Aber lass es raus. Emotionale Ventile sind unverzichtbar, wenn Sie mit dem Ende einer Beziehung zurechtkommen. Verbringe Zeit mit deinen Eltern und genieße ihre Zuneigung. Bei der Kontaktaufnahme mit Menschen geht es nicht darum, Kontakte zu knüpfen oder wilden Spaß zu haben; Es geht darum zu wissen, dass es so viele andere gibt, die einem Leben einen Sinn geben. Du hast tiefe emotionale Bindungen zu mehr als einer Person und eine Trennung sollte dich das nicht aus den Augen verlieren lassen.

Weiterführende Lektüre: Broken-Heart-Syndrom: Wenn dein Herz buchstäblich bricht

4. Sofortige Distanz

Einer Studie der National Library of Medicine zufolge kann die Aufrechterhaltung des Kontakts mit einem Ex-Partner zu „größerem emotionalem Stress“ führen. Eine andere Studie weist darauf hin, dass „häufigerer Kontakt nach einer Trennung mit einer geringeren Lebenszufriedenheit einherging“.

Wenn man um 3 Uhr morgens im Bett liegt und denkt: „Ich dachte, er wäre die Liebe meines Lebens. Wie kann ich aus dieser Leere herauskommen? „Alles, was ich möchte, ist, wieder bei ihm zu sein, seine Stimme noch einmal zu hören“, erinnern Sie sich an Ridhis Rat: „Sich von Ihrem Ex zu distanzieren, ist ein effektiver Bewältigungsmechanismus, mit dem Sie Ihr Gehirn trainieren können, jemanden zu vergessen.“ Je früher man die Psychologie des Unliebens von jemandem versteht, desto einfacher wird es, zur Normalität zurückzukehren, zu dem Ort, an den man als jemand gehört, der weitergezogen ist.“

Nein, du kannst nicht mit deinem Ex befreundet sein. Das ist ein überaus fehlerhaftes Konzept, das nicht funktioniert, besonders wenn es direkt nach einer Trennung passiert. Wie kann man die Liebe seines Lebens überwinden und mit Schmerzen umgehen? Halten Sie sich erstens von Ihrem Herzensbrecher und den gemeinsamen Freundeskreisen fern, denen Sie begegnen. Und zweitens: Initiieren Sie keine Gespräche und lassen Sie sich keine Ausreden einfallen, um ihnen „aus Versehen“ zu begegnen. Soziale Distanzierung ist nicht nur für COVID, wissen Sie – sie ist für viel mehr nützlich.

Und wo wir gerade von Distanz sprechen: Blockiere deinen Ex bitte auch in den sozialen Medien. Die virtuelle Welt ist kein Weg, um Kontakt aufzunehmen. Antworte auch nicht auf seine/ihre Stories, um nächtliche Gespräche anzufangen. Nimm dir einfach vor, Abstand zu halten, wenn du so sehr versuchst, über jemanden hinwegzukommen, den du für die Liebe deines Lebens gehalten hast.

5. Zentrieren Sie den Kompass neu

Ridhi weist darauf hin: „Es ist nicht möglich, jemanden aus Ihrem Gedächtnis zu löschen, wenn er einen Eindruck in Ihrem Herzen hinterlassen hat.“ Du erinnerst dich gern an alle, deine Lehrer, Freunde und Klassenkameraden aus deiner 2. Klasse, auch wenn du jahrelang nichts von ihnen gehört hast. Du wirst für immer einen besonderen Platz in deinem Herzen für deinen Ex haben, aber wenn die schmerzhafte Sehnsucht und Sehnsucht nachlässt, wird dir klar, dass du erfolgreich und glücklich im Leben weitergekommen bist.“

Wenn Sie versuchen, die Trennung der Liebe Ihres Lebens von Ihnen zu überwinden, wird sie zum alleinigen Mittelpunkt Ihrer Aufmerksamkeit. Es ist wichtig, diese Einstellung zu ändern und sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Dazu müssen Sie Gedanken wie „Was müssen sie gerade tun?“ ein Ende setzen. oder: „Vermissen sie mich immer noch?“ Lass sie nicht mietfrei in deinem Kopf wohnen. Denken Sie an sich selbst und daran, was Sie in dieser schwierigen Zeit brauchen.

„Ich vor wir“ sollte vorerst dein Mantra sein. Weiterzugehen ohne Abschluss ist viel einfacher, wenn du dich auf ein Ziel konzentrierst (die Richtung deiner persönlichen Weiterentwicklung). Also, richte deinen Kompass neu aus und bringe deine Prioritäten in Ordnung. Denn wenn du an sie denkst und sie auch an dich denken, steht es 2:0 für den Ex.

6. Wie kommst du über die Liebe deines Lebens hinweg? Bitten Sie um Hilfe

Die Bewältigung einer Depression nach einer Trennung kann die psychische Gesundheit stark belasten und zu emotionaler Erschöpfung führen. Laut einer Studie der National Library of Medicine trägt das Ende einer romantischen Beziehung zu einem erhöhten Risiko für Depressionssymptome bei.

Eine weitere Studie , die auf Interviews mit 47 Männern basiert, die versuchten, eine Trennung zu verarbeiten, zeigt, dass bei diesen Männern nach der Trennung neue oder sich verschlimmernde Symptome psychischer Erkrankungen auftraten. Probleme wie Depressionen, Angstzustände, Wut, Suizidgedanken und Substanzmissbrauch traten in der untersuchten Gruppe auf.

Wenn Sie also versuchen, die Trennung von Ihrem Partner zu verarbeiten, kann es hilfreich sein, sich Unterstützung zu holen. Sie können sich an Freunde und Familie wenden oder einen Experten für psychische Gesundheit konsultieren. Bei Bonobology bieten wir professionelle Hilfe durch unser Team aus lizenzierten Therapeuten und Experten an. Diese können Ihnen helfen, Ihre Situation besser zu analysieren und den Weg der Genesung einzuschlagen. Viele Menschen haben die Trennungsschmerzphase durch die Unterstützung eines Therapeuten überwunden.

7. Szene beenden

Wir wünschten, es wäre ein Hollywoodfilm, aber das ist es definitiv nicht. Eines der Schlimmsten, was man tun kann, wenn man die Liebe seines Lebens hinter sich gelassen hat, ist, die Situation zu dramatisieren. Klar, man fühlt sich nach der Trennung einsam und möchte, dass die Leute die eigene Sicht der Dinge hören. Aber hör auf, aus einer Mücke einen Elefanten zu machen – zu versuchen, gemeinsame Bekannte auf deine Seite zu ziehen und schlecht über deinen Ex zu reden, ist einfach nur kleinlich.

Posten Sie keine passiv-aggressiven Dinge auf Instagram und rufen Sie Ihren Ex auch nicht betrunken an. Seien Sie reif in Ihren Entscheidungen und wenn Sie nicht erwachsen sein können, tun Sie so. Es ist schwer, darüber hinwegzukommen, dass die Liebe deines Lebens mit dir Schluss gemacht hat, aber es ist keine Entschuldigung, schlechte Entscheidungen zu treffen. Selbst wenn Ihr Ex Sie provoziert, widerstehen Sie dem Drang, sich zu rächen. Sagen Sie es mit uns – kein Drama, kein Drama, kein Drama.

8. Bringen Sie das Tick-Tack zum Schweigen

Es hat wirklich keinen Sinn, sich zu beeilen. Sie müssen mit Ihrem Fortschritt geduldig sein. Die Heilung verläuft nicht linear und nicht jeder folgt dem gleichen Zeitplan. Es kann Tage geben, an denen Sie drei Schritte vorwärts machen, und wieder andere, an denen Sie fünf Schritte zurück machen. Verlieren Sie nicht die Beherrschung und greifen Sie nicht auf negative Kommentare zurück, die sich an Sie selbst richten.

Es gibt keine absoluten Regeln für den Abschied von der Liebe Ihres Lebens. Es gibt nur ein Ziel – sich von der Vergangenheit zu befreien. Und Sie werden es ganz sicher erreichen, wenn Sie konsequent in Ihren Bemühungen sind. Behalten Sie realistische Erwartungen an sich selbst – Sie werden in einer Woche nicht mehr auf den Beinen sein. Behandle dich wie deinen besten Freund. Die Dinge werden klappen (es ist unvermeidlich).

Weiterführende Lektüre: Soll ich mich von meinem Freund trennen? 11 Anzeichen, dass es wahrscheinlich an der Zeit ist.

9. Fühlen Sie sich unwohl

Ja, das hast du richtig gelesen. Sie können den Verlust der Liebe Ihres Lebens nicht verkraften, ohne Ihre Komfortzone zu verlassen. Nutzen Sie die Gelegenheit, neue Hobbys zu entdecken – melden Sie sich für einen Kurs an oder lernen Sie eine neue Sprache. Gehen Sie vielleicht an ein offenes Mikrofon, um Gedichte oder Stand-up-Comedy zu hören. Machen Sie einen Solo-Trip und klären Sie Ihre Gedanken. Die Möglichkeiten sind endlos!

Die Abwechslung wird dich ablenken, indem sie deinen Geist und Körper beschäftigt. Sie wird dir auch helfen, klarer zu denken. Viele Menschen erkennen im Nachhinein, dass die Zeit nach der Trennung enorm förderlich für ihre persönliche Entwicklung war. Vielleicht findest auch du nach einer Trennung Glück an Orten, an denen du es nie erwartet hättest. Die Trennung von der großen Liebe ist ein Prozess, der genauso viel gibt, wie er nimmt.

10. Es ist Lernzeit

Wie kommt man über die Liebe seines Lebens hinweg, fragen Sie sich? Indem Sie aus Ihren Fehlern lernen. Wir meinen, zum Tango braucht es zwei. Im Laufe Ihrer Beziehung müssen Sie auch einige Fehler gemacht haben. Nehmen Sie sich die Zeit, im Nachhinein nachzudenken (kein Wortspiel mehr, versprochen). Fragen Sie sich: Was hätte ich besser bewältigen können? Habe ich bestimmte problematische Verhaltensmuster?

Diese Übung sollte nicht zu Selbsthass führen; Ziel ist es, Ihre Problembereiche zu erkennen, damit Sie daran arbeiten können. Niemand kennt dich besser als du selbst, also sei dein eigener Kritiker und bester Freund. Wenn Sie versuchen, die Liebe Ihres Lebens hinter sich zu lassen, denken Sie wirklich darüber nach, was für ein Partner Sie waren und was Sie in die Beziehung eingebracht haben.

11. Hedonismus ist gut

Ridhi rät zu Selbstvergebung und Selbstmitgefühl und sagt: „Es ist nichts falsch an dir, wenn du Schwierigkeiten hast, über jemanden hinwegzukommen. Ohne dich selbst zu hassen, erlaube deinen Gedanken, wie Wolken zu kommen und zu gehen. Brechen Sie aus dem Muster der Selbstverurteilung aus. Wisse wer du bist. Feiern Sie sich selbst als die Person, die Sie sind.“ 

Die Dinge sind geradezu schlimm, wenn du damit klarkommst, dass die Liebe deines Lebens mit dir Schluss macht. Etwas Genuss lässt das Buh-Buh vielleicht nicht verschwinden, aber es wird vorerst ein nettes Pflaster sein. Verwöhnen Sie sich mit allem, was Sie gerne tun – Spas/Salons, Einkaufen, Essen, Reisen, Lesen, Filme schauen usw.

Genieße die kleinen und großen Dinge des Lebens, um dringend benötigtes Serotonin freizusetzen. Gönn dir etwas Seelenfutter und finde deinen Appetit nach der Trennung wieder. Zieh dich schick an und geh aus. Suche nach Aktivitäten, die dir Freude bereiten. Sorge für positive Erlebnisse, um die Trennung so schnell wie möglich zu verarbeiten.

12. Wie können Sie die Liebe Ihres Lebens hinter sich lassen? Singlesein, bitte

Ridhi rät: „Nehmen Sie sich Zeit zum Erholen. Warten Sie auf den richtigen Moment, bevor Sie eine neue Beziehung eingehen. Bis dahin können Sie Ihr Single-Leben genießen.“ Eine Studie zeigt, dass 2018 rund 45.1 % der erwachsenen Bevölkerung in Amerika Single waren, Tendenz steigend. Eine weitere Studie mit über 4,000 Teilnehmern in Neuseeland ergab, dass Singles genauso zufrieden mit ihrem Leben sind wie Paare und keine Beziehungsängste haben.

Wenn Sie sich von dem Verlust der Liebe Ihres Lebens erholen möchten, meiden Sie Rebound-Beziehungen. Meistens funktionieren sie nicht und verursachen unnötige Komplikationen und Drama. Vermeiden Sie es, für eine Weile mit jemandem auszugehen – genießen Sie die Vorteile des Single-Daseins und meiden Sie Bindungen.

Dies gilt auch für Rache-Dating. Oder Dating, weil dein Ex es ist. In dem Moment, in dem Sie mit jemandem ausgehen, der eine bestimmte Absicht hat, droht eine Katastrophe. Und wir verstehen, dass frühere Beziehungen für den Einzelnen eine große Quelle der Angst und Unsicherheit sein können, insbesondere wenn Sie dabei ertappt wurden, wie die Liebe Ihres Lebens Sie betrügt. Dann wird Ihre gesamte Sicht auf das Dating verzerrt. Um den Kreislauf toxischer Beziehungen nicht weiter aufrechtzuerhalten, entscheiden Sie sich vorerst für das Singleleben.

13. V wie Wert, nicht Vendetta

Ridhi sagt: „Glück ist eine Wahl. Tu, was dich glücklich macht. Suchen und erschaffen Sie Ihr Glück, während Sie sich auf die Zukunft freuen. Starten Sie ein Dankbarkeitstagebuch, listen Sie all die schönen Dinge auf, die Ihnen passiert sind, und seien Sie dafür dankbar.“

Du wirst den Verlust deiner großen Liebe nicht überwinden, wenn du in die Vergleichsfalle tappst. Hör auf zu vergleichen, wer schneller darüber hinweg ist. Ziehe keine Parallelen zwischen der neuen Freundin/dem neuen Freund deines Ex und dir selbst. Und vergleiche deine neue Beziehung nicht mit der alten. Konzentriere dich auf den inneren Wert der Dinge. Dein Selbstwertgefühl sollte nicht von einem ständigen Vergleich abhängen.

Es ist schwierig, darüber hinwegzukommen, von der Liebe deines Lebens im Stich gelassen zu werden, weil dein Selbstwertgefühl darunter leidet. Bauen Sie es Stein für Stein wieder auf und stehen Sie stärker da. Lerne, dich selbst wieder zu lieben – das ist die beste Rache, die du jemals an deinem Ex üben kannst.

Nun, haben wir es geschafft, Ihnen beizubringen, wie Sie mit der Liebe Ihres Lebens fertig werden? Wir freuen uns, dass wir helfen konnten. Für weitere Hilfe können Sie sich jederzeit an uns wenden. Hier ist tatsächlich eine Idee – schreiben Sie uns unten in den Kommentaren und sagen Sie uns, was wir sonst noch für Sie tun können. Bis wir uns wiedersehen, sayonara!

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