15 Dinge, die passieren, wenn in einer Beziehung kein Vertrauen herrscht

Der Zusammenhang zwischen Vertrauen und Liebe ist für den Aufbau gesunder Beziehungen von zentraler Bedeutung. Wie die wunderschöne Zendaya einmal sagte: „Beziehungen ohne Vertrauen sind wie Telefone ohne Empfang. Und was macht man mit einem Telefon ohne Empfang? Man spielt Spielchen.“ Diese knallharte Tatsache fasst perfekt zusammen, was passiert, wenn in der Beziehung kein Vertrauen herrscht. 

Da ich in der Vergangenheit einige wertvolle Lektionen gelernt habe, als sich Misstrauen in einer Beziehung wie ein Lauffeuer ausbreitete, kann ich das gut nachvollziehen. Ich glaube, dass Vertrauen wichtiger ist als Liebe, denn Liebe ist blind, Vertrauen jedoch nicht. Vertrauen ist rational, während Liebe ein Rausch ist. Jemandem zu vertrauen ist ein logischer Akt, während der Akt, jemanden zu lieben, keine Kontrolle erfordert. Sie können sich in so viele Menschen verlieben, wie Sie wollen, und so oft Ihr Herz es begehrt, aber Sie brauchen Vertrauen, um verliebt zu bleiben und diese Liebe aufrechtzuerhalten.

Haben Sie in einer Beziehung mit Vertrauensproblemen zu kämpfen und fühlen sich unsicher, was die Zukunft für Sie und Ihren Partner bereithält? Wir helfen Ihnen, die Auswirkungen von mangelndem Vertrauen auf eine romantische Beziehung zu erkennen und Wege zu finden, die Situation zu verbessern, mit Erkenntnissen von Psychologen Jayant Sundaresan (Master in Angewandter Psychologie), der auf die Beratung bei einer Reihe von Beziehungsproblemen wie Kommunikationsproblemen, Erwartungsmanagement, Untreue, Trennung und Scheidung spezialisiert ist.

Kann man jemanden lieben und ihm nicht vertrauen?

Jayant sagt: „Vertrauen hilft uns, uns auf die guten Seiten unseres Partners zu konzentrieren. Ihr Partner wird Ihnen durch dick und dünn zur Seite stehen, wenn Sie beide ein enormes Maß an Vertrauen zueinander aufgebaut haben. Dieses Fundament wird langsam aufgebaut, während Sie Ihr gegenseitiges Verständnis vorantreiben. Eine Beziehung ohne Vertrauen ist wie ein Auto ohne Benzin – es kommt nirgendwo hin.

„Sie brauchen einen Partner, der Ihren innersten Gedanken und Gefühlen zuhört, der sie versteht und anerkennt. Misstrauen lässt Sie nicht zu, dass Sie sich Ihrem Lebensgefährten gegenüber öffnen. Wenn in einer Beziehung kein Vertrauen herrscht, sind Sie weder bereit, Liebe zu empfangen noch zu geben. Sie beide schränken sich gegenseitig ein und bremsen die Wachstum der Beziehung.

„Sie werden der anderen Person nicht glauben, egal wie viele Beweise für ihre Unschuld sie Ihnen vorlegt. Die Beziehung wird von viel Hitze und Feuer umgeben sein, das nur darauf wartet, in Flammen aufzugehen. Es passiert keine echte Bewegung in der Beziehung, weil niemand vorankommen möchte.“

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Kann man also jemanden lieben und ihm nicht vertrauen? Die einfache Antwort lautet: Nein, das geht nicht, denn man braucht Vertrauen, um sich miteinander wohl zu fühlen. Vertrauen gibt einem in der Gegenwart des Geliebten ein Gefühl der Sicherheit und stärkt das Vertrauen, dass man sich darauf verlassen kann, dass der Partner einen nicht verletzt. Dennoch kann es Situationen geben, in denen man jemanden liebt und ihm nicht vertraut.

Wenn Ihr Partner Sie beispielsweise auf irgendeine Weise betrogen hat, können Sie die Gefühle möglicherweise nicht über Nacht abschalten. So sehr Sie ihn für seine Täuschung auch verabscheuen, es ist ärgerlich, wie sehr Sie diese Person immer noch lieben. Wenn jedoch keine Anstrengungen unternommen werden, die Verbindung wiederherzustellen und das Vertrauen wiederherzustellen, hält die Beziehung möglicherweise nicht sehr lange. Liebe ohne Vertrauen reicht nicht aus, um eine erfolgreiche Beziehung aufzubauen. Irgendwann werden die Zweifel und Unsicherheiten die Bindung zerstören.

15 Dinge, die passieren, wenn in einer Beziehung kein Vertrauen herrscht

Vertrauen braucht Zeit, um sich aufzubauen. Stellen Sie sich vor, Sie lernen jemanden in den sozialen Medien kennen. Sie beginnen, ständig mit ihm zu chatten. Sie sprechen sogar per Videoanruf mit ihm. Sie wissen, wo er lebt und was er beruflich macht, aber Sie lassen sich Zeit, bevor Sie ihn treffen, um sich vor dem Risiko zu schützen, betrogen oder ignoriert zu werden. Denn obwohl es vielleicht eine Verbindung gibt, einen Funken, vertrauen Sie ihm noch nicht genug, um ihn vollständig in Ihr Leben zu lassen.

Ebenso ist Vertrauen in allen Arten von Beziehungen. Egal, ob Sie sich nur unverbindlich verabreden, in einer Langzeitbeziehung oder sogar verheiratet sind, Sie müssen Ihrem Partner uneingeschränkt vertrauen können, um mit ihm Glück und Zufriedenheit finden zu können. Um zu verstehen, warum das so ist, schauen wir uns an, was passiert, wenn in einer Beziehung kein Vertrauen herrscht: 

1. Man kann sich nicht aufeinander verlassen 

Jayant sagt: „Beziehungen ohne Vertrauen auf beiden Seiten haben keinerlei Zuverlässigkeit. Wie kommt man in der Beziehung voran, wenn man sich nicht auf seinen Partner verlassen kann? Um eine Beziehung aufrechtzuerhalten, muss man sich aufeinander verlassen. Unzuverlässigkeit kann viele Formen annehmen. Nehmen wir an, Ihr Partner verspricht, pünktlich zum Abendessen nach Hause zu kommen, aber er kommt jeden Tag extrem spät zurück. Auf einen unzuverlässigen Partner kann man sich nicht verlassen, da er etwas sagt, aber das Gegenteil davon tut. Man kann nicht vertiefen Sie Ihre Verbindung mit Ihren Partnern, wenn ihre Worte und Taten nicht übereinstimmen.“

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2. Es gibt keinen sicheren Hafen 

Jayant sagt: „Eine Beziehung ist wie eine Sicherheitsdecke. Ein sicherer Hafen, in den Sie am Ende des Tages nach Hause kommen und sich sicher und beschützt fühlen können. Das sollte es geben emotionale Sicherheit in jeder Beziehung. Wir alle sind Menschen, die in unserem täglichen Leben gegen eine Milliarde Dinge kämpfen. Wenn es keinen sicheren Hafen gibt, fühlen wir uns nicht vor Schaden und Urteil geschützt. In einer Beziehung ohne Vertrauen und Respekt wird es immer an einem Gefühl von Sicherheit und Zugehörigkeit mangeln. Möglicherweise haben Sie sogar das Gefühl, dass die andere Person Sie ausnutzt.“

Wenn in einer Beziehung Vertrauen herrscht, kommen Sie zu einer Person nach Hause, die Ihnen ihre Fürsorge und Zuneigung zeigt. Diese Liebe nährt unser Wesen. Aber wenn Vertrauen fehlt, fühlen Sie sich in Ihrer Beziehung nicht sicher. Langsam aber sicher verrottet Ihre Bindung.

3. Kommunikationsabbruch

Kommunikation ist das Wichtigste für einen friedlichen und reibungslosen Ablauf einer Beziehung. Kommunikationsprobleme kann die Intimität und emotionale Verbindung beeinträchtigen und zu vielen Konflikten führen. Angenommen, Ihr Partner kommt an mehreren aufeinanderfolgenden Tagen zu spät nach Hause. Sie sind neugierig, Sie sind misstrauisch, aber Sie fragen sie nichts, nur um eine unangenehme Konfrontation zu vermeiden.

Stattdessen fangen Sie an, in Gedanken über Szenarien zu spekulieren, in denen sie Sie betrügen. Wenn Sie sie fragen würden, würden Sie wahrscheinlich herausfinden, dass ihnen ein neues Projekt zugewiesen wurde, das viel Zeit in Anspruch nimmt. Genau so führt schlechte Kommunikation zu Vertrauensproblemen in einer Beziehung. So beschreibt Jayant den Zusammenbruch der Kommunikation:

• Sie werden Ihrem Partner nichts von Ihren Träumen, Ihren Ambitionen und Ihren Ängsten erzählen
• Wenn Sie aufhören zu kommunizieren, fühlen Sie sich mit jedem Tag weniger mit Ihrem Partner verbunden
• Dies führt zu eskalierenden Konflikten, selbst wenn es um etwas Unbedeutendes geht
• Sie werden das Gefühl haben, weder gesehen noch gehört zu werden
• Sie werden Ihren Partner ständig negativ sehen, auch wenn er gut gemeint ist

4. Mängel werden verstärkt 

Jayant teilt eine zum Nachdenken anregende Tatsache mit, dass Fehler verstärkt werden, wenn Sie Ihrem Partner nicht vertrauen, und sogar die häufige BeziehungsproblemeEr sagt: „Wir sind alle unvollkommen. Wir werden alle mit Fehlern geboren. Aber wenn in einer Beziehung kein Vertrauen herrscht, werden diese Unvollkommenheiten mit der Lupe betrachtet. Wenn Ihr Partner Ihnen nicht vertraut, wird er immer jeden kleinen Aspekt der Dinge untersuchen, die Sie tun und die Sie nicht tun.

„Eine solch pessimistische Einstellung kommt von einem Ort der Negativität, in dem es kein Vertrauen gibt. Vertrauen ist die zentrale Voraussetzung in einer Beziehung. Es weckt eine positive Vorfreude darauf, mit jemandem zusammen sein zu wollen. Wenn Ihre Fehler gesichtet und untersucht werden, entsteht ein schädliches und schädliches Umfeld.“

5. Ausbrüche negativer Emotionen

Wenn Sie jemanden lieben und ihm vertrauen und eine ziemlich gesunde Beziehung haben, neigen Sie dazu, ehrliche und offene Gespräche zu führen, in denen Sie Probleme ansprechen können, wenn sie auftauchen. Auf der anderen Seite: Wenn Sie diese Probleme unterdrücken, anstatt sie anzusprechen, werden Sie sich bald damit auseinandersetzen müssen emotionale Überschwemmung in Form von passiv-aggressiver Wut und Groll gegenüber Ihrem Partner. Laut Jayant passiert Folgendes in einer Beziehung voller Missverständnisse und Misstrauen:

• Da alle negativen Emotionen geschluckt werden, anstatt sie mit Ihrem Partner zu teilen, werden Sie irgendwann eine passiv-aggressive Haltung einnehmen
• Sie geben Ihrem Partner die Schuld für jede noch so kleine Unannehmlichkeit und die meisten Ihrer Gespräche könnten irgendwann in einen Streit münden
• Sie werden launisch sein, Sie werden weinen, wütend werden und aufbrausen, und der einzige Grund für Ihr schlechtes Benehmen ist nichts anderes als die Schwierigkeit, Ihrem Partner zu vertrauen

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6. Sie vermeiden es, Zeit miteinander zu verbringen

Sie müssen Zeit mit Ihrem Partner verbringen, um ihn besser zu verstehen und eine tiefere Bindung aufzubauen. Wenn Sie jemanden lieben, können Sie nicht genug von ihm bekommen. Aber wenn Vertrauen fehlt, kann es auch schwierig werden, qualitativ hochwertige Zeit miteinander zu verbringen. Selbst wenn Sie zusammen sind, können Sie keine wirkliche Verbindung aufbauen, weil das fehlende Vertrauen zu emotionalen Mauern zwischen Ihnen und Ihrem Partner führt.

Jayant sagt: „In einer Beziehung ohne Vertrauen und Respekt werden Sie keine gesunden Kompromisse für die andere Person eingehen. Dies wird zu unzähligen Meinungsverschiedenheiten führen. Diese Streitereien werden dazu führen, dass Sie weniger Zeit mit Ihrem Partner verbringen und sich in der Beziehung gefangen fühlen.“

7. Häufige Gedanken an Misstrauen und Verrat

Jayant sagt: „Nehmen wir an, Sie und Ihr Partner gehen auf eine Party. Sie beide befinden sich in verschiedenen Räumen. Ihre Gedanken beginnen zu wandern und sind voller Negativität gegenüber Ihrem Partner. Sie denken darüber nach, was sie tun müssen. Du denkst, vielleicht dein Ehemann spricht mit einer anderen Frau, oder dass Ihre Frau sich mit jemand anderem davongeschlichen hat. Obwohl Sie beide auf derselben Party sind, stellen Sie sich vor, dass Ihr Partner Sie betrügt, nur weil Sie ihn nicht sehen können. Sie stellen die Moral und Aufrichtigkeit Ihres Partners Ihnen gegenüber in Frage, selbst wenn er Ihnen vollkommen treu ist. Wenn in einer Beziehung Vertrauen fehlt, nehmen Sie das Schlimmste an.“

8. Eingriffe in die Privatsphäre sind weit verbreitet

Jayant erläutert den vorherigen Punkt: „In Beziehungen ohne Vertrauen kann es zu einer Überwachung Ihres persönlichen Raums und Ihrer Zeit kommen. Angenommen, Sie kommen ein paar Minuten zu spät von der Arbeit. Sie müssen die fehlenden Minuten begründen. Von Ihnen wird erwartet, dass Sie über diese Protokolle umgehend Rechenschaft ablegen.

„Ihr persönlicher Bereich wird angegriffen. Ihre sozialen Medien werden betreut. Ihre Telefonanrufe und Nachrichten werden jedoch ausspioniert Es ist niemals eine gute Idee, das Telefon eines Partners zu überprüfen. Nehmen wir an, Sie sind derjenige, der Ihrem Partner nicht vertraut. Du wirst zum Wachhund. Sobald Ihr Partner herausfindet, dass Sie alle seine Handlungen im Auge behalten, wird er sehr bald anfangen, Sie zu hassen. Aufgrund Ihrer unaufhörlichen Nachforschungen wird sich Ihr Partner in dieser misstrauischen Atmosphäre erstickt fühlen.“

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9. Sie werden in Präventivangriffe ausbrechen

Präventiv zu handeln bedeutet, etwas zu tun, bevor die andere Person es tut. Nehmen wir an, jemand hat vor, Sie zu verletzen. Aber Sie verletzen ihn, bevor er Ihnen Schaden zufügen kann. Im Grunde ergreifen Sie eine Maßnahme, um zu verhindern, dass er dasselbe tut. Jayant sagt: „Sie denken: ‚Lass mich das mit dir machen, bevor du mir das antust. Schließlich war es deine negative Absicht, der ich zuvorgekommen bin.‘ Im Grunde handelt es sich um eine ‚Ich werde dich austricksen, bevor du mich austrickst‘-Einstellung. Präventives Verhalten entspringt der Angst. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Partner Sie betrügt, werden Sie ihn betrügen. Denn Sie wollen ihn verletzen, bevor er Sie verletzt.“

10. Die Wahrscheinlichkeit einer Untreue steigt

Die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Partner eine Affäre hat, ist sehr hoch, wenn kein Vertrauen in eine Beziehung besteht. Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um auf die Ironie hinzuweisen. In all diesen Tagen haben Sie Ihren Partner verdächtigt und möglicherweise sogar fälschlicherweise beschuldigt, untreu zu sein, obwohl er wirklich unschuldig war. Letztendlich sind es Ihre ständigen unfairen Anschuldigungen, die sie zur Untreue treiben. Jayant erläutert das Szenario, wie sich Untreue in eine Beziehung einschleicht:

• Wenn einem Partner in einer Beziehung so viel Pessimismus entgegengebracht wird, fühlt sich das Kennenlernen neuer Leute wie ein Hauch frischer Luft an
• Diese frische Luft wird ihnen klar machen, dass Menschen unterschiedlich sein können und Beziehungen glücklicher sein können
• Durch Vertrauensprobleme in der Beziehung könnten sie am Ende etwas tun, was sie nie beabsichtigt hatten
• Misstrauen wird sie in die Arme einer anderen Person drängen, wo die Gespräche einfacher, angenehmer und entspannter sind
• Sie werden den Kontrast zwischen ihrer Beziehung und dieser neuen Dynamik erkennen, erkennen, wie eine gesunde Beziehung funktioniert, und nun ihr Glück mit dieser neuen Person suchen

11. Mangelndes Vertrauen kann zu Trennungen führen

Letztendlich läuft alles auf eine Frage hinaus: „Kann man jemanden lieben und ihm nicht vertrauen?“ Es tut uns leid, Ihnen das sagen zu müssen, aber Liebe ohne Vertrauen ist nicht die stärkste Kraft, um eine Beziehung langfristig aufrechtzuerhalten. Wenn Sie keinem Wort Ihres Partners trauen können, wenn Sie sich hinsichtlich seines Engagements für die Beziehung unsicher fühlen, wenn keiner von Ihnen bereit ist, den ersten Schritt zum Wiederaufbau des Vertrauens zu tun, ist es vielleicht besser, sich von Ihrem Elend zu erlösen und die Beziehung zu beenden.

Auf die Frage, warum Vertrauen in einer Beziehung wichtig ist, antwortet Jayant: „Beziehungen ohne Vertrauen werden nicht vorankommen. Aufgrund der Unfähigkeit zu wachsen und all der selbstsabotierendes Verhalten, werden Sie keine tiefere Verbindung aufbauen können. Wenn sich nicht beide Parteien bemühen, Vertrauen aufzubauen und Wege zu finden, das Misstrauen abzubauen, wird die Beziehung unweigerlich ein schlechtes Ende nehmen.“

12. Die emotionale Distanz wächst

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihrem Partner vertrauen können, kann es für Sie schwierig sein, zu stimulieren Verletzlichkeit in der Beziehung. Sie vermeiden es vielleicht, Gedanken, Gefühle, Probleme und Hoffnungen zu teilen, aus Angst vor Verurteilung oder aus Angst, Ihr Partner könnte diese Schwachstellen gegen Sie verwenden. 

Jayant erklärt, wie sich dies auf die Qualität der Beziehung auswirkt: „Ein Mangel oder Zusammenbruch des Vertrauens schadet der emotionalen Intimität zwischen einem Paar. Die Unfähigkeit, sich gegenseitig verletzlich zu zeigen, führt dazu, dass zwischen den Partnern immer höhere emotionale Mauern entstehen, die unmöglich zu durchbrechen sein können.“ Dies kann dazu führen, dass sich beide Partner isoliert und voneinander getrennt fühlen. 

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13. Ständiges Bedürfnis nach Bestätigung

Wenn Sie Ihrem Partner nicht vertrauen, dass er das Richtige für Sie tut, für Sie da ist und Sie nicht betrügt, beginnen sich Unsicherheiten breitzumachen. Diese Unsicherheiten lösen ein unerbittliches Bedürfnis nach Bestätigung oder Bestätigung der Liebe, Loyalität oder Hingabe des anderen aus.

„Diese ständige Bedürfnis nach Beruhigung und Bestätigung können eine Beziehung zermürben. Der Partner, der ständig Bestätigungen geben muss, kann Erschöpfung und Frustration verspüren, während die Person, die sie sucht, jedes Mal enttäuscht oder unsicher sein kann, wenn dieses Bedürfnis nicht ausreichend erfüllt wird“, erklärt Jayant. Es ist nicht schwer zu erkennen, wie dies für beide Partner überfordernd werden kann.  

14. Die Entscheidungsfindung wird kompliziert

Kurzfristige und langfristige Entscheidungen gemeinsam zu treffen, ist ein wesentlicher Bestandteil einer Beziehung und erfordert ein gewisses Maß an Vertrauen. Sie müssen glauben, dass Ihr Partner Ihr Wohl im Sinn hat, um diesen Vertrauensvorschuss geben zu können. In Beziehungen ohne Vertrauen kann dies zu einer erheblichen Herausforderung werden. 

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihrem Partner vertrauen können, kann jede Entscheidung, sei es finanzielle Entscheidungen, die Erziehung oder sogar die gemeinsame Verantwortung für die Planung eines Urlaubs, zu einer Quelle von Stress, Angst und Konflikten werden und zu einer turbulente Beziehung„Wenn in einer Beziehung kein Vertrauen herrscht, kann sich das Treffen von Entscheidungen anfühlen, als ob man sich durch ein Schlachtfeld bewegt, auf dem man und sein Partner auf entgegengesetzten Seiten stehen“, sagt Jayanat. 

15. Es entstehen ungesunde Machtdynamiken

Ein Mangel an Vertrauen kann eine Beziehung in einen Tanz des Übertrumpfens verwandeln, bei dem ein Partner immer versucht, den anderen zu dominieren, um mit seinen eigenen Unsicherheiten fertig zu werden. Dies setzt einen Machtkampf Das führt zu einem Ungleichgewicht in der Beziehungsdynamik und führt dazu, dass die Partner sich gegenseitig hassen. „Verzerrte Machtdynamiken sind ein deutlicher Hinweis auf Vertrauensprobleme bei einem oder beiden Partnern. Anstatt auf eine gleichberechtigte Partnerschaft hinzuarbeiten, agieren sie aus einer Position der Bedrohung oder Unsicherheit heraus und versuchen immer, die Kontrolle zu behalten, um sich zu schützen“, sagt Jayant. 

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So bauen Sie Vertrauen in einer Beziehung auf – 7 von Experten unterstützte Tipps

Es ist völlig klar, dass es ohne Vertrauen nicht möglich ist, eine lange, dauerhafte Beziehung aufzubauen. Die Frage, ob man jemanden lieben und ihm nicht vertrauen kann, ist im Grunde hinfällig, denn ohne Vertrauen ist eine Beziehung unweigerlich mit einer Reihe von Problemen behaftet. Wenn Sie oder Ihr Partner mit Vertrauensproblemen kämpfen, sich aber genug lieben und wertschätzen, um Ihre Probleme zu bewältigen und eine gesunde Verbindung aufzubauen, wissen Sie, was Sie tun müssen – herausfinden, wie Sie Vertrauen in einer Beziehung aufbauen können. 

Da Vertrauensverlust oft tief in emotionalen Traumata verwurzelt ist, entweder aus Ihrer Vergangenheit oder Ihrer aktuellen Beziehung, ist es nicht einfach, sich davon zu erholen. Vertrauen in einer Beziehung aufzubauen erfordert echte Arbeit und konsequente Anstrengungen beider Partner. Allerdings ist es auch nicht unmöglich. Mit diesen von Experten unterstützten Tipps können Sie lernen, Ihrem Partner zu vertrauen: 

1. Transparenz praktizieren

Vertrauen basiert auf Ehrlichkeit. Wenn Sie sich also fragen: wie man Vertrauensprobleme überwindet, müssen Sie daran arbeiten, Offenheit und Transparenz über Ihre Gefühle, Absichten und Handlungen zu fördern, insbesondere in schwierigen Situationen. Seien Sie offen und ehrlich, egal wie schwierig die Wahrheit ist. 

Jayant rät: „Vertrauen aufzubauen bedeutet, ein Gefühl von Zuverlässigkeit und Ehrlichkeit aufzubauen. Das kann nur passieren, wenn Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen mit Ihrem Partner teilen, ohne wichtige Details zurückzuhalten, Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen und sie akzeptieren, anstatt sie zu vertuschen.“

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2. Halten Sie Versprechen ein

Jayant sagt: „Um Vertrauen in einer Beziehung aufzubauen, ist es absolut wichtig, dass Sie Ihr Wort halten und Ihre Versprechen konsequent einhalten. Wenn Sie Ihrem Partner gegenüber eine Verpflichtung eingegangen sind, sei es, pünktlich zum Abendessen zu erscheinen oder ihn nicht mehr anzulügen, halten Sie Ihren Teil ein. Jedes Mal, wenn Sie ein Versprechen einhalten, zeigen Sie Ihrem Partner, dass er auf Sie zählen kann.“

Gleichzeitig ist es wichtig, nicht zu viel zu versprechen oder Versprechungen zu machen, die Sie nicht halten können, nur um Ihren Partner zufriedenzustellen oder einen Konflikt zu lösen. Wenn Sie das tun und Ihren Teil nicht einhalten, leidet das Vertrauen. Wenn Sie jemals in eine Situation geraten, in der Sie etwas, wozu Sie sich verpflichtet haben, nicht tun können, teilen Sie es Ihrem Partner mit und erklären Sie ihm, warum. 

3. Kommunizieren Sie offen und regelmäßig

Wie lernt man wieder zu vertrauen, fragen Sie sich? Wenn es eine magische Lösung für Ihr Rätsel gibt, dann ist es ehrliche und offene Kommunikation„Ehrlicher und häufiger Dialog bildet die Grundlage für Vertrauen in einer Beziehung“, sagt Jayant. Nehmen Sie sich also jeden Tag Zeit, miteinander zu reden, auch über kleine oder scheinbar unbedeutende Dinge. Teilen Sie Ihre Gefühle mit und ermutigen Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie miteinander über alles und jedes reden können, ohne Angst vor Verurteilung oder Gegenreaktionen haben zu müssen, beginnt Vertrauen zu wachsen. 

4. Lernen Sie, sich gegenseitig verletzlich zu zeigen

Jayant sagt: „Verletzlichkeit ist der Schoß, aus dem Liebe und Vertrauen Leben schöpfen. Man muss sich einander auf eine Weise öffnen, wie man es bei anderen nicht tut, um eine unerschütterliche Emotionale Verbindung auf einem soliden Fundament des Vertrauens aufgebaut.“ Verletzlich zu sein bedeutet, 

• Teilen Sie Ihre Ängste, Unsicherheiten und Ihr wahres Ich mit anderen 
• Tauschen Sie persönliche Geschichten, Sorgen oder Träume aus, über die Sie normalerweise nicht sprechen
• Geben Sie dem anderen das Gefühl, sich sicher zu öffnen 

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5. Entschuldigen Sie sich und vergeben Sie aufrichtig

Egal, wie sehr Sie versuchen, das Richtige zu tun, Fehler passieren. Allerdings muss nicht jeder Fehler das Vertrauen in Ihre Beziehung zerstören. Wenn Sie richtig damit umgehen, können Fehler eine Gelegenheit sein, Ihre Beziehung und Ihr Vertrauen ineinander zu stärken. 

Was bedeutet nun „wenn es richtig gehandhabt wird“? Es bedeutet, dass auf einen Fehler eine aufrichtige Entschuldigung des fehlbaren Partners und ein aufrichtiges Bemühen des anderen um Vergebung folgen muss. Dies ebnet den Weg für Wiederaufbau des Vertrauens nach einem Verstoß. Jayant rät zum Thema Entschuldigung und Verzeihen: „Wenn Sie Ihren Partner verletzt haben, entschuldigen Sie sich, ohne Ihr Handeln zu rechtfertigen. Und wenn sich Ihr Partner entschuldigt, üben Sie Vergebung, anstatt Groll zu hegen.“

6. Seien Sie konsequent in Ihren Handlungen

Konstanz im Verhalten schafft ein Gefühl von Sicherheit in einer Beziehung, und deshalb wird es zu einem entscheidenden Bestandteil der Heilung, wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie Vertrauensprobleme überwinden können. Jayant sagt: „Wenn Sie wissen, was Sie von Ihrem Partner erwarten können und umgekehrt, entsteht Vertrauen leicht. Um Konsistenz in Verhalten und Handlungen zu erreichen, müssen Sie unvorhersehbares Verhalten, emotionale Ausbrüche oder Reaktionen vermeiden und stattdessen nach emotionaler Stabilität streben.“ 

7. Grenzen respektieren

Grenzen zu setzen und sie zu respektieren ist ein todsicherer Weg, um Vertrauen in einer Beziehung zu fördern. Wenn Sie wissen, dass Ihr Partner Ihre persönlichen, körperlichen oder emotionale Grenzen, fühlen Sie sich in der Beziehung sicher, was wiederum das Vertrauen und den gegenseitigen Respekt stärkt.

Jayant sagt: „Sprechen Sie darüber, welche Grenzen für Sie und Ihren Partner wichtig sind, und achten Sie darauf, dass Sie diese einhalten. Das Respektieren von Grenzen zeigt, dass Sie die Individualität und Autonomie Ihres Partners wertschätzen, was Vertrauen und gegenseitigen Respekt stärkt.“ Indem Sie diese Tipps zum Vertrauensaufbau in Ihre Beziehung integrieren, können Sie eine solide Vertrauensbasis schaffen, die Liebe, Respekt und emotionale Intimität fördert.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Fazit

Warum ist Vertrauen in einer Beziehung wichtig? Weil Sie Ihren Partner ohne Vertrauen vertreiben und kein Happy End bekommen, wenn Sie zynische Gedanken über ihn hegen. Ständiger Argwohn, mangelnde Kommunikation und Gefühlsausbrüche werden Ihrer Beziehung irgendwann schaden. Es ist jedoch nicht unmöglich, die Situation zu verbessern und herauszufinden, wie man Vertrauen in einer Beziehung aufbaut. Um Vertrauen wiederherzustellen, beginnen Sie mit kleinen Schritten, wie z. B. indem Sie Ihre Hemmungen mit Ihrem Partner besprechen, aktiv zuhören, mehr Zeit miteinander verbringen und unvoreingenommen bleiben. Das Wichtigste ist, dass Sie beide als Team zusammenarbeiten, um das Vertrauen des anderen zu gewinnen und die Beziehung am Leben zu erhalten.

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