Sichere Beziehungen – was sind sie und wie sehen sie aus?

Von Körper bis Geist – sichere Beziehungen geben einem ein Gefühl von Geborgenheit. Eine Studie beschrieb das Gefühl von Sicherheit in einer Beziehung als „ein wahrgenommenes Gefühl von Sicherheit, Vertrauen und Stabilität in der Beziehung, in der Erwartungen innerhalb der Grenzen der intimen Beziehung erfüllt werden oder in angemessenem Maße erfüllt werden“.

Es war auch, als The Pretenders sangen: „Nichts, was du gestehst, könnte dazu führen, dass ich dich weniger liebe, ich werde dir beistehen.“ Oder als India.Arie Simpson sang: „Wir können über alles reden, er hat nichts zu verbergen.“ Er hat keine Angst vor seinen Gefühlen, er ist kein Sklave seines Stolzes. Er schenkt mir Liebe, so beständig.“ Oder als Michael Franti & Spearhead sangen: „Ich habe keine Angst davor, allein zu sein. Aber allein zu sein ist mit dir besser. Mit dir ist das Leben besser.“

Abgesehen von den Liedtexten haben wir uns für professionelle Einblicke in die Anzeichen einer sicheren Beziehung mit Niyatii N Shah unterhalten , einer Sexualpädagogin, Beraterin, Intimitätscoach und Elterncoach. Lasst uns dem Begriff „sichere Beziehung“ auf den Grund gehen und herausfinden, wie zwei Menschen gesunde romantische Beziehungen aufbauen können, die sich sogar für Lieder eignen.

Was ist eine sichere Beziehung?

Niyatii sagt: „Es ist das Gefühl, sich emotional, körperlich und finanziell auf seinen Partner verlassen zu können.“ Im Grunde ist es der Moment, in dem sich die innere Alarmbereitschaft weitgehend beruhigt hat. Doch bevor wir über sichere Beziehungen sprechen, sollten wir uns mit dem Gefühl der Unsicherheit auseinandersetzen. Laut dieser Studie : „Was ist das Gegenteil von Unsicherheit? Absolutes Selbstvertrauen? Völlige Furchtlosigkeit? Das klingt zunächst fantastisch. Aber Vorsicht, was man sich wünscht. Nur ein Prozent der Bevölkerung hat dieses zweifelhafte Ziel erreicht – Psychopathen.“

Wenn Sie kein Psychopath sind, dann versuchen wir uns daran zu erinnern, dass Unsicherheit unserem primitiven Gehirn dabei hilft, Sicherheit, Selbstbewusstsein, Zugehörigkeit und Harmonie zu erlangen. Laut obiger Studie ist es aus Sicht der Natur besser, einen Fehlalarm auszulösen, wenn keine Bedrohung besteht, als eine echte Bedrohung zu übersehen. Daher können Unsicherheiten zwischen Partnern auch als Alarmsystem für sie dienen, Sicherheit und Harmonie miteinander zu suchen.

Eine gute Möglichkeit, den Stil sicherer Beziehungen zu verstehen, besteht darin, ihn mit den Merkmalen unsicherer Beziehungen zu vergleichen. Einige oder sogar eines dieser Merkmale könnte wiederkehren und einer sicheren Beziehung schaden:

• Es gibt unvorhersehbare Verhaltens-/Stimmungsschwankungen, ungelöste Konflikte oder versteckte Wut aufeinander ungesunde Beziehung
• Wenn es kein Vertrauen zwischen den Partnern gibt, es an offener Kommunikation mangelt oder Sie dennoch voreinander auftreten müssen, ist das kein sicherer Beziehungsstil
• Unangemessenes Verhalten oder Drogenmissbrauch eines Partners
• Ihre Gefühle werden nicht gehört, bestätigt oder erwidert. Du fühlst dich beurteilt
• Mangel an körperlicher, emotionaler oder finanzieller Sicherheit oder Überlastung durch emotionale oder finanzielle Arbeit
• Angst vor großen Themen und Konflikten/Unstimmigkeiten und Unsicherheit darüber, ob Ihr Partner in Ihrem Leben bleiben oder Ihnen das Herz brechen wird
• Das Gefühl, dass Ihre Bedürfnisse keine Rolle spielen, das Gefühl, eine Belastung zu sein, nicht in der Lage zu sein, Individualität auszudrücken und nicht in der Lage zu sein, dem Partner Grenzen zu setzen
• Groll gegen die Freizeit, den Erfolg, die Freundschaften, das soziale Unterstützungssystem, das Aussehen, die Fitness usw. Ihres Partners.

Niyatii sagt: „Paare, selbst in Beziehungen zwischen Erwachsenen, gehen oft davon aus, dass ihr Partner weiß, was sie brauchen oder wollen, ohne es auszudrücken, sie hören ihrem Partner nicht aktiv zu, verwenden eine passiv-aggressive Sprache, vermeiden schwierige Gespräche und sind nicht offen und ehrlich ihre Gedanken und Gefühle miteinander.“ Vor diesem Hintergrund sind hier zwei Beispiele, die die Bedeutung einer sicheren Beziehung veranschaulichen:

• „Wenn ich um Zuneigung oder eine schöne Zeit bitte, weiß ich, dass mein Bedürfnis berechtigt und vernünftig ist und dass ich die Bestätigung erhalten werde, die ich verdiene.“
• „Sie haben Fotos von ihren Freunden in ihren sozialen Medien, aber nicht von mir. Ich weiß, dass sie mich lieben, also lass mich sie zunächst fragen, ob sie damit einverstanden wären, ihre langfristige Beziehung zu mir in den sozialen Medien zu zeigen.“

Weiterführende Lektüre: Transparenz in Beziehungen: Bedeutung, wie man sie zeigt & einige Geheimtipps

Wie sieht eine sichere Beziehung aus?

Laut dem Gottman-Institut „ist unser Sicherheitsbedürfnis tief in unseren Geist und Körper verankert … Manche Menschen schrecken vor der Idee zurück, Sicherheit in ihrer Beziehung Priorität einzuräumen, weil sie eine „sichere“ Beziehung mit einer „langweiligen“ gleichsetzen, aber es stellt sich heraus, dass die sichere Beziehung, nach der wir uns alle sehnen, am besten dann gepflegt wird, wenn wir uns sicher fühlen.“

Sich in einer Beziehung sicher zu fühlen, ist eine Grundvoraussetzung für das Bestehen einer Beziehung. Diese Sicherheit bedeutet nicht, ständig einen sicheren Raum zu schaffen und aufrechtzuerhalten , sondern die Absicht und Fähigkeit zu haben, diesen auch in Zeiten von Verletzungen und Krisen zu bewahren und die beruhigende Gewissheit zu besitzen, dass man in jedem Fall zum Partner zurückkehren kann.

In einem Reddit- Thread schreibt ein Nutzer, dass in einer emotional sicheren Beziehung Folgendes gilt: „1) Beide Partner teilen dieselben Grundwerte. Wenn einer von ihnen LGBTQ+ unterstützt und der andere sie ablehnt, kann man nie authentisch sein. Unterschiedliche politische, religiöse, wirtschaftliche und moralische Ansichten funktionieren nicht. 2) Man pflegt Ehrlichkeit, indem man die normalen Unterschiede anderer akzeptiert und angemessen darauf reagiert. Wenn der Partner den Lieblingsfilm nicht mag, ist das in Ordnung. Man kann darüber sprechen, ohne wütend zu werden.“

Andere Reddit-Nutzer in diesem Thread beschrieben ihre Erfahrungen mit einem sicheren Bindungsstil folgendermaßen:

• Ein Leben außerhalb der Beziehung führen
• Das Gefühl, dass Ihre Gefühle gültig sind, auch wenn Sie sich gerade in einem Streit befinden
• Sie müssen nicht ausrasten, wenn sie eine Weile nicht mit Ihnen gesprochen haben, weil sie Ihnen versichert haben, dass sie mit etwas beschäftigt sind
• Zu wissen, dass es möglich ist, einige Dinge durcheinander zu bringen, selbst in einer gesunden Beziehung

5 Merkmale einer sicheren Beziehung

Menschen mit ängstlichen und vermeidenden Bindungsstilen haben entweder Angst vor dem Verlust ihres Partners bzw. sind sich sicher, dass er verlassen wird. Dies führt zu intensiver Sorge und Unsicherheit in ihren Beziehungen. Wenn Sie damit einverstanden sind, müssen Sie sich keine Sorgen darüber machen, wie Sie eine sichere Beziehung führen können. Denn unabhängig von Ihrem aktuellen Bindungsstil ist es möglich, auch in anderen Beziehungen Ihres Lebens auf eine gesunde Bindung zu Ihrem Partner hinzuarbeiten und eine sichere Bindung aufzubauen.

Lassen Sie uns nun über die 5 Merkmale einer sicheren Beziehung sprechen, die Sie anstreben sollten:

1. „Das bin ich“ – Das kannst du in einer sicheren Beziehung demaskieren

Eine verlässliche Dynamik in der Beziehung besteht, wenn Gespräche nicht in Streit ausarten und Sie Folgendes tun können:

• Sie können über die schweren, dunklen und verwirrenden Dinge sprechen
• Wenn Sie autistisch sind, können Sie sich vor Ihrem Partner entlarven. Sie können stimulieren, Sie können sein, wer Sie sind, und sich nicht an neurotypische Standards halten
• Unabhängig vom Neurotyp fühlen Sie sich in einer sicheren Beziehung nicht allein mit Ihren schwer zu bewältigenden Emotionen
• Sie können offen mit Ihrer Sexualität und Ihrem Körper umgehen und müssen sich keine Sorgen machen, sie zu beeindrucken
• Wenn ihr beide jemals schlechten oder enttäuschenden Sex hattet, könnt ihr später miteinander darüber lachen
• Sie können über die Dinge streiten, die Ihnen wichtig sind, und wissen, dass sie Ihnen zuhören werden
• Es gibt keinen Ballast aus Ihren früheren Beziehungen, oder Sie sind auf dem besten Weg, sich davon zu erholen
• Sie zweifeln nicht an den Erfahrungen des anderen und vertrauen dem, was der andere sagt

Weiterführende Lektüre: Emotionale Verletzlichkeit zulassen: Männer ermutigen, ihre Gefühle auszudrücken

2. „Das ist, wer ich sein möchte“ – Sie können Ihre Individualität in einer sicheren Bindung erkunden

Niyatii sagt: „Es geht darum, sich mit Ihrem Partner körperlich sicher zu fühlen, sei es im Hinblick auf die persönliche Sicherheit oder die sexuelle Sicherheit. Sie haben das Gefühl, dass Sie Ihrem Partner gegenüber verletzlich sein können, ohne sich um Ihre Sicherheit sorgen zu müssen. Dies kann besonders wichtig für Überlebende eines früheren Traumas oder sexuellen Kindesmissbrauchs sein, denen es möglicherweise schwerfällt, sich in der Nähe anderer sicher zu fühlen.“

Partner ermutigen sich gegenseitig auch auf folgende Weise:

• Sie unterstützen sich gegenseitig bei ihren Träumen und Hobbys
• Sie sind gegenseitig Fan und Cheerleader
• Manchmal besprechen sie sich gegenseitig hinsichtlich der Beziehungsqualität, der Einverständniserklärung usw. Konfliktlösungusw., weil sie wissen, dass sich die Individualität und der Glaube einer Person weiterentwickeln können
• Sie mögen überrascht sein über die Veränderungen, die sie beim anderen sehen, aber letztendlich entwickeln sie sich gemeinsam weiter
• Sie haben ihren Partner durch viele Transformationen und Lebensabschnitte begleitet und sind bereit für mehr
• Partner A würde Partner B dabei helfen, dessen Unbehagen zu erkennen und ihn sanft zum Ausdruck zu bringen
• In der Beziehung gibt es Raum, sich so auszudrücken, wie man ist, und auch so, wie man in Zukunft sein möchte

3. „Hier stimme ich nicht mit Ihnen überein“ – Ihr Partner liebt Sie trotz der Vereinbarungen und Meinungsverschiedenheiten

Sie müssen nicht auf der gleichen Seite wie Ihr geliebter Mensch sein. Sie sollten in der Lage sein, einander Feedback zu geben, ohne befürchten zu müssen, sie zu verlieren. Wir schlucken unsere Worte der Unzufriedenheit, Meinungsverschiedenheit, Wut, konstruktiver Kritik, nicht erfüllter Kernbedürfnisse und Grenzen sowie Beziehungssorgen herunter, wenn wir glauben, dass sich unser Partner wie folgt verhalten wird:

• Sie werden dich verlassen
• Sie werden dich abschalten, manchmal sogar schreien und schreien
• Sie verschließen sich selbst und es ist ermüdend für Sie, ihre Verteidigung mit Bitten, Entschuldigungen und Zusicherungen zu untergraben
• Sie werden dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen, weil Sie ein Bedürfnis oder eine Meinung haben
• Sie werden auf Ihre Meinung herabschauen oder sie verwerfen
• Sie werden dich auslachen

4. „Das ist es, was ich brauche“ – Sie geben Ihre emotionalen Kernbedürfnisse selbstbewusst an

Sie können auf gesunde Weise nach Ihren emotionalen Bedürfnissen fragen. Sie entscheiden sich nicht dafür, passiv-aggressiv oder sarkastisch zu sein, um gehört zu werden. In einer sicheren Beziehung können Sie darauf vertrauen, dass Ihr Partner sich um das kümmert, was Ihnen wichtig ist. Ein Beispiel: „Ich weiß, dass man nach dem Sex schläfrig ist, aber ich fühle mich verlassen, wenn ich nach einer so intensiven und verletzlichen Erfahrung plötzlich allein gelassen werde. Könntest du bitte ein paar Minuten mit mir kuscheln, meine Stirn oder Wange küssen und mir nach dem Sex zeigen, dass du mich liebst? Es wird mir helfen, mich reguliert und geliebt zu fühlen.“

Weiterführende Lektüre: Was tun, wenn Sie sich von Ihrem Partner entfremdet fühlen?

5. „Das würde ich gerne für Sie tun“ – Sie glauben beide an gegenseitige Anstrengungen

Laut Niyatii verlassen sich beide Partner in einer gleichberechtigten und gesunden Bindung aufeinander, um Dinge zu initiieren und zu erledigen wie:

• Große und kleine Pläne schmieden – die Familie treffen oder ein Date haben usw.
• Finanzielle Entscheidungen treffen
• Sex einleiten
• Sie ziehen ihr emotionales Gewicht in der Beziehung ein

Sie nennen auch Ihre Einschränkungen, Grenzen und Deal-Breaker und erwarten von Ihrer anderen Hälfte, dass sie dasselbe tut. So was:

• „Ich bin bereit, mit Ihnen zu reden und Ihnen zuzuhören, aber ich werde nicht in der Lage sein, mich auf ein Gespräch über meine früheren Beziehungen einzulassen.“
• "Ich brauche etwas Platz Für mich selbst schreibe ich dir morgen früh eine SMS.
• Es gibt einen Grund, warum ich sie in der Vergangenheit verlassen habe.“
• „Ich fühle mich mit Videoanrufen so bald in der Beziehung nicht wohl. Warten wir, bis wir uns beide auf dem gleichen Niveau befinden?“
• „Ich kann dich nicht in lauten Räumen treffen, da es mich dysreguliert. Treffen wir uns lieber an einem ruhigen Ort?“

Wie Sie auf eine sichere Beziehung hinarbeiten

Niyatii spricht darüber, wie man eine sichere Beziehung zu seinem Partner aufbaut: „Die Fähigkeit, seine Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche in einer vorurteilsfreien Umgebung auszudrücken, gibt einem ein sicheres Gefühl.“ Sie fügt hinzu, dass Vertrauen auch eine Säule einer romantischen Beziehung ist und im Laufe der Zeit durch Ehrlichkeit, Zuverlässigkeit und Beständigkeit aufgebaut wird.

„Außerdem ist der Respekt vor den Grenzen, Überzeugungen und Meinungen des anderen unerlässlich, damit sich Ihr Partner sicher fühlt. Versuchen Sie nicht, Ihren Partner zu ändern, sondern fühlen Sie sich in ihn hinein“, fügt sie hinzu. Hier ist eine Liste von Maßnahmen, die wir zur Förderung eines sicheren Bindungsstils empfehlen:

1. Bestätigen Sie die Erfahrungen Ihres Partners, insbesondere die, mit denen Sie keinen Bezug haben

Dazu gehören auch Erfahrungen mit Diskriminierung und Vorurteilen. Nichts hat mir jemals mehr Sicherheit gegeben, als mit Menschen auszugehen, die meine Erfahrungen mit sexueller Belästigung und sexuellem Missbrauch auf der Straße bestätigt haben und mich als die nichtbinäre und bisexuelle Person wahrgenommen haben, die ich bin. Gesehen zu werden bedeutet, sich sicher zu fühlen. Es ist heilsam, wenn die eigenen Erfahrungen anerkannt werden, und das schafft eine stabile Beziehung.

Und wenn Sie ein Mann sind, dem schonungslos beigebracht wurde, „männlich“ zu sein, gibt es nichts, was Ihnen ein sichereres Gefühl geben würde, als wenn Sie sich vor Ihrem Partner öffnen. Über Ihre Ängste, Ihre unterdrückten Wünsche, Ihre Sehnsucht nach Intimität und Zuneigung und über vergangene Beziehungen, die Ihnen gegenüber giftig oder missbräuchlich waren. Niyatii sagt: „Sei verletzlich und ehrlich in Bezug auf deine Gedanken und Gefühle, auch wenn es schwierig sein mag, sie auszudrücken, und baue eine tiefe emotionale Verbindung zu deinem Partner auf – all das sind Zeichen einer sicheren Beziehung.“

2. Du wirst kämpfen – akzeptiere das und lerne zu kämpfen

Fair und respektvoll streiten und sich dabei in einer Beziehung sicher fühlen – ich wünschte, mir wäre das in der Schule beigebracht worden. Ich spreche hier nicht von Meinungsverschiedenheiten bezüglich Menschenrechten. Wenn man sich beispielsweise über Transgender-Rechte oder die Pro-Choice-Bewegung streiten muss, passt man vielleicht ohnehin nicht so gut zusammen.

Aber wenn Sie über Dinge streiten, die Sie zum Nachdenken/Schreien bringen: „UGH! Warum machst du das immer?“ Beachten Sie, wie der Konflikt Sie unsicher macht. Während dieser Reibung sollten Sie Folgendes beachten:

• Nimm nicht alles persönlich
• Atmen Sie durch und halten Sie etwas Wasser bereit (um es nicht auf Ihren Partner zu werfen).
• Stimulieren Sie bei Bedarf weiter, es hilft, Ihr Nervensystem zu regulieren
• Wenn Sie ein Verhaltensmuster korrigieren müssen, entschuldigen Sie sich, zeigen Sie aber auch Anmut
• Wenn Sie ihnen Feedback geben müssen, seien Sie sanft
• Bleiben Sie bereit, mehr über Ihren Partner zu erfahren, und glauben Sie nicht, dass Sie ihn vollständig kennen, nur weil Sie seit einem Jahrzehnt zusammen sind
• Sprechen Sie nicht über die Erfahrungen Ihres Partners
• Gehen Sie nicht abrupt weg und schließen Sie nicht den Mund, wenn die Person versucht, mit Ihnen zu sprechen
• Nehmen Sie sich Raum und Zeit, um sich zu sammeln, aber informieren Sie sie auch. Beruhigen Sie sich nicht einfach mit einem Streit
• Denken Sie daran, dass Sie sich lieben, auch wenn Sie nicht einer Meinung sind
• Erinnern Sie sich daran, dass dies kein Kampf darum ist, „wer Recht hat“, sondern darum, wie man durch die Auflösung dieser Differenz mehr Intimität erreichen kann

Weiterführende Lektüre: 8 Wege, um nach einem heftigen Streit wieder zueinanderzufinden.

3. Halten Sie das Telefon fern und üben Sie aktives Zuhören

Ihr Partner braucht Sie als sicheren Ort, an dem er alles unter der Sonne besprechen kann. Dazu müssen Sie ihnen versichern, dass Sie zu 100 % bei ihnen anwesend sind.

Laut Niyatii bedeutet „aktives Zuhören, Ihrem Partner Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken und zu versuchen, seine Perspektive zu verstehen.“ Wenn Sie aktiv zuhören, können Sie die Gefühle und Bedürfnisse Ihres Partners bestätigen, was dazu beitragen kann, dass er sich in der Beziehung sicherer fühlt. Sie können damit beginnen, es sich zur Gewohnheit zu machen, offene Fragen zu stellen, den Standpunkt Ihres Partners zusammenzufassen und ihn nicht zu unterbrechen.“

4. Sei ein Stein, eine Wand, ein fester Boden oder ein Kissen

Oder was auch immer Sie sich wünschen. Ein Fels in der Brandung, eine Stütze, ein sicherer Hafen, ein Kissen, das Stöße abfedert. Nichts beruhigt so sehr wie das Wissen, dass jemand zu Hause oder in der Welt einem den Rücken stärkt. Menschen in einer stabilen Beziehung und mit einer unterstützenden Familie sind in der Regel beruflich und gesundheitlich erfolgreicher. Es geht darum, ein Gefühl der Sicherheit zu haben.

• Zeigen Sie Konsistenz in Ihrem Verhalten, Ihren Handlungen und Ihrer Präsenz
• Seien Sie jemand, der Ihrem Partner gegenüber immer ehrlich ist, unabhängig davon, ob Sie in einer monogamen oder polyamoren Situation leben
• Versichern Sie Ihrem Partner seinen Wert in der Welt und in Ihrem Leben
• Seien Sie die Person, die sie in den besten und in den schlechtesten Zeiten als sicheren Ort bezeichnen können

Die Forschung bestätigt dies. „Positive soziale Unterstützung von hoher Qualität kann die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress stärken, vor der Entwicklung von traumabedingten psychischen Störungen schützen, die funktionellen Folgen von traumabedingten Störungen wie der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) verringern und die medizinische Morbidität und Mortalität reduzieren.“

5. Verpassen Sie nicht ihr Verlangen nach Intimität

Laut Forschungsergebnissen werden „Kontaktversuche als jeder verbale oder nonverbale Versuch eines Partners definiert, mit dem anderen in Kontakt zu treten.“ Was eine glückliche und sichere Beziehung ausmacht, ist „die Fähigkeit des Paares, diese unmittelbaren Bedürfnisse nach Nähe wahrzunehmen und angemessen darauf zu reagieren.“

Hier sind drei Beispiele. Ihre Reaktion auf diese Angebote trägt zur emotionalen Sicherheit in Ihrer Beziehung bei :

• Ihr Partner erwähnte eine kleine Leistung, von der Sie wissen, dass sie ihm viel bedeutet: „Ich konnte heute gegenüber meinem Kollegen eine Grenze setzen.“ Haben Sie mit Freude und Stolz geantwortet? Hast du es abgetan? Oder haben Sie „Das ist schön“ gesagt oder sind zu einem anderen Thema übergegangen?
• Ihr Partner erwähnte die Sitzung mit seinem Familientherapeuten und wie entspannt er sich danach fühlte. Sie wussten, dass ihnen eine schwere Zeit bevorstand. Haben Sie sie mit Interesse und Sorgfalt ausführlicher über ihre Sitzung befragt?
• Ihr Partner kommt nach dem Sex oder nach der Konfliktlösung auf Sie zu und legt sanft seine Hand auf Ihr Gesicht. Bewegst du dich in die andere Richtung oder revanchierst du dich?

6. Sagen Sie ihnen, dass Sie so glücklich und dankbar sind, sie in Ihrem Leben zu haben

Betrachten Sie die Freundlichkeit, die Liebesbekundungen, die Opferbereitschaft, die positiven Eigenschaften, die Anwesenheit und die tägliche Arbeit Ihres Partners im Haushalt oder im Beruf nicht als selbstverständlich. Unser Experte sagt: „Dankbarkeit ist eine starke Kraft. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihrem Partner Ihre Wertschätzung auf Ihre Weise auszudrücken. Versuchen Sie, konkret zu benennen, wofür Sie dankbar sind, zum Beispiel für seinen Humor oder seine Unterstützung in schwierigen Zeiten.“

Die Singer-Songwriterin Christina Aguilera hatte einen körperlich und emotional missbräuchlichen Vater. Sie sagte, dass sie sich während ihrer gesamten Kindheit unsicher gefühlt habe und dass „ihr ganzes Leben nur von Kampf oder Flucht geprägt war“. Sie bedankte sich bei ihrem damaligen Ehemann und sagte, dass ihre emotional sichere Beziehung zu Jordan Bratman ihr geholfen habe, endlich den Teufelskreis des Missbrauchs zu durchbrechen, in dem sie seit ihrer Kindheit feststeckte.

7. Es gibt nichts Besseres als wertvolle Zeit, um eine sichere Beziehung aufzubauen

Wenn Sie sich selten sehen oder in verschiedenen Städten leben, helfen Ihnen regelmäßige Anrufe, Textnachrichten oder Sprachaufnahmen sowie das Senden von Fotos aus Ihrem Leben oder von sich selbst dabei, sich in der Beziehung sicher zu fühlen.

Niyatii spricht darüber, wie man eine sichere Beziehung für diejenigen aufbaut, die sich oft treffen: „Gewöhnen Sie sich jede Woche Zeit, um gemeinsam etwas zu unternehmen, das Spaß macht oder Sinn macht, sei es spazieren gehen, eine Mahlzeit kochen, malen, basteln oder lesen Bücher lesen oder einen Film ansehen. Vermeiden Sie unbedingt Ablenkungen wie Telefon oder Fernsehen und konzentrieren Sie sich darauf, die Gesellschaft des anderen zu genießen.“

Weiterführende Lektüre: 40 süße Dinge, die du mit deiner Freundin zu Hause unternehmen kannst

8. Lassen Sie kleine Differenzen los, ohne Groll zu hegen

Eine sichere Person hat die Fähigkeit zu verstehen, dass sie und ihr Partner in bestimmten Gewohnheiten, Eigenschaften und Meinungen immer unterschiedlicher Meinung sein werden. Diese Fähigkeit kann sich für Ihre romantische Beziehung als Wunder erweisen. Versuchen Sie zu verstehen, ob das, was Sie bei Ihrem Partner beobachten, i) ein kleiner Unterschied, ii) ein Fehler, iii) ein Muster verletzenden Verhaltens ist.

Wenn ersteres der Fall ist, lassen Sie so schnell wie möglich los. Wenn es sich um die letzten beiden handelt, sind sanfte und feste Gespräche und die Festlegung von Grenzen erforderlich. Wenn Sie dann eine Konfliktlösung erreichen, müssen Sie … loslassen. Auf der anderen Seite warnt Niyatii: „Menschen halten die Vergebung ihres Partners möglicherweise für selbstverständlich, ohne ihre Fehler anzuerkennen und aktiv auf Versöhnung hinzuarbeiten. Sie haben nicht das Bedürfnis, sich zu entschuldigen.“

9. Händchen halten, kitschig sein

Aus meiner eigenen Erfahrung mit Beziehungen, sowohl in der Vergangenheit als auch in der Gegenwart, gibt es nichts Intimeres, als mit einem queeren Partner Händchen zu halten, während wir durch eine Straße voller cis-heterosexueller Menschen gehen. Diese kleine Geste mag kitschig, aber auch unglaublich mutig sein und gibt uns ein Gefühl der Sicherheit in einer ansonsten beängstigenden Welt.

Niyatii sagt: „Händchenhalten ist eine einfache Geste, die Paaren helfen kann, sich in ihrer Beziehung verbundener und sicherer zu fühlen.“ Versuchen Sie, Händchen zu halten, wenn Sie zusammen gehen, fernsehen oder einfach nebeneinander sitzen.“

10. Sagen Sie ihnen, dass Sie sie lieben – Sie müssen diese drei Worte verwenden

„Aber sie wissen, dass ich sie liebe, ich muss es nicht sagen“, sagten viele aus der Generation unserer Eltern über ihre Partner. Wir wissen heute, dass das eine Zeit der Verklemmtheit war und kein erstrebenswertes Vorbild. Unser Experte sagt: „Es ist ein wirkungsvolles Mittel, die Intimität in einer Beziehung zu vertiefen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag „Ich liebe dich“ zu sagen, ob persönlich, am Telefon oder per liebevoller Nachricht .“

11. Machen Sie eine Routine der Intimität, um sich mit Ihrem Partner sicherer zu fühlen

Sie sagt: „Listen Sie die Dinge auf, die Sie jeden Tag tun werden. Umarmen Sie sich zum Beispiel drei Minuten lang, küssen Sie sich und fragen Sie: „Wie war Ihr Tag?“ Nehmen Sie Augenkontakt mit ihnen auf, wenn sie sprechen.“ Und dann „zuhören“ und auf ihre Antwort antworten. Verankern Sie sich in solchen kleinen, aber bedeutungsvollen Aktionen. Sie können sich auch regelmäßig gegenseitig mit kleinen Liebesbotschaften oder kleinen Geschenken überraschen, die sie auf dem Beistelltisch sehen können, wenn sie aufwachen, oder in der Laptoptasche, damit sie lächeln können, wenn sie zur Arbeit kommen.

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12. Konzentrieren Sie sich bewusst auf das Positive des anderen

Niyatii sagt: „Machen Sie sich gegenseitig Komplimente, sowohl persönlich als auch in der Öffentlichkeit.“ Führen Sie ein privates Tagebuch oder eine digitale Notiz und ergänzen Sie diese ständig wachsende Liste positiver Eigenschaften Ihrer bevorzugten sicheren Person.

Laut dieser Studie waren Personen in ihren Beziehungen glücklicher, wenn sie ihre Partner idealisierten und diese sie ebenfalls idealisierten. Zusammengenommen deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass ein gewisses Maß an Idealisierung oder Illusion ein entscheidender Faktor für erfüllende Partnerschaften und sogar Ehen sein kann.

13. Kaufen oder kreieren Sie Geschenke, um sich in Ihrer Beziehung sicher zu fühlen

Wir reden hier nicht davon, den Partner mit Liebe zu überhäufen oder ihm teure Geschenke zu machen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie Ihrem Partner schenken können, um ihm Ihre Liebe zu zeigen:

• Ein bedeutungsvolles Objekt, das für Sie beide eine Erinnerung bereithält
• Eine handgemachte Karte
• Eine Mahlzeit/ein Lebensmittel, gekocht oder bestellt
• Ein Gedicht, das Sie für sie geschrieben haben, oder ein Lied, das Sie für sie auf Ihrem Telefon aufgenommen haben
• Obst und Gemüse – im Grunde sollten Sie ihnen praktische Dinge besorgen, von denen Sie wissen, dass sie sie brauchen
• Eine Skizze/Zeichnung/Gemälde von ihnen, von euch beiden zusammen, von etwas, das sie lieben, von einer fiktiven Figur, mit der sie sich identifizieren, von ihren Eltern, ihrem Haustier usw.
• Eine einzelne Blume
• Ein besonderes Erlebnis, das Sie mit und für sie schaffen

14. Seien Sie realistisch und sprechen Sie über Geld

„Ein universeller Weg, seinem Partner seine Liebe zu beweisen, ist, seine finanzielle Zukunft abzusichern“, sagt Faisa Stafford, Präsidentin und CEO von Life Happens. „Tatsächlich würden sich 59 % der Menschen in ihrer Beziehung sicherer fühlen, wenn sie über eine Lebensversicherung sprächen.“

Laut einer Umfrage gaben 39 % der Befragten an, dass Sparen die wichtigste Art sei, ihrem Partner ihre Liebe zu zeigen, und 67 % stimmten zu, dass nichts attraktiver sei als Sparen. Über 35 % sagten, der Abschluss einer Lebensversicherung oder die Vorsorge für das Lebensende sei ein Zeichen der Liebe.

Niyatii fügt hinzu: „Finanzielle Konflikte können zu Gefühlen der Unzulänglichkeit oder Scham führen, insbesondere bei Männern, da von ihnen zu Unrecht erwartet wird, dass sie für die gesamte Familie sorgen. Dies kann zu einem Machtungleichgewicht in der Beziehung führen und zu Gefühlen der Frustration und Hilflosigkeit führen. Letztlich kann der Mangel an finanzieller Sicherheit die emotionale Bindung zwischen Partnern belasten und ihre psychische Gesundheit schädigen.“

Solche Bausteine ​​und Zeichen einer sicheren Beziehung tragen dazu bei, dass wir uns in unserem Körper und Geist wohl fühlen und dass sich unser inneres Kind sicher fühlt, das mit seinen primären Bezugspersonen vielleicht noch keine solchen Erfahrungen gemacht hat.

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