12 herzzerreißende Anzeichen dafür, dass Ihre Ehe vorbei ist

Man sagt, man sollte niemanden heiraten, mit dem man leben kann, aber niemanden, ohne den man nicht leben kann. Irgendwann haben Sie wahrscheinlich so über Ihren Ehepartner gedacht. Doch mit der Zeit hat sich etwas geändert. Vielleicht haben Sie gespürt, wie der Funke erloschen ist, oder Sie haben erkannt, dass Sie nicht dieselben Grundwerte teilen oder dass Ihre Ehe toxisch geworden ist. Trotzdem kann es schwer sein, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Ihre Ehe vorbei ist, selbst wenn sie Ihnen direkt ins Gesicht starren.

Einer der Hauptgründe dafür ist, dass wir so sehr darauf konditioniert wurden, an das „Bis dass der Tod uns scheidet“-Paradigma zu glauben, dass es den meisten Menschen schwerfällt, die Tatsache zu akzeptieren, dass unsere Eheprobleme außer Kontrolle geraten. Ganz zu schweigen davon, dass Scheidung immer noch ein gewisses Stigma ist und die Vorstellung, ein Leben von Grund auf neu aufzubauen, weitaus entmutigender erscheinen kann, als in einer unglücklichen Ehe zu bleiben.

Da jede Ehe Höhen und Tiefen durchlebt, ist es oft schwer zu erkennen, ob man sich in einer im Grunde gesunden Beziehung befindet, die gerade eine schwierige Phase durchmacht, oder in einer Ehe, die womöglich nicht mehr zu retten ist. Woran erkennt man also, dass die Ehe am Ende ist? Wir helfen Ihnen gerne, diese Frage zu beantworten. Die Beraterin und zertifizierte Lebensberaterin Dr. Neelu Khanna ist spezialisiert auf die Behandlung von Problemen im Zusammenhang mit emotionalen Bedürfnissen und Konflikten im menschlichen Verhalten, Ehekonflikten und dysfunktionalen Familien.

12 Anzeichen dafür, dass Ihre Ehe vorbei ist und es Zeit ist, weiterzumachen

„Unsere Ehe begann wie ein wunderschöner Traum. Wir waren bis über beide Ohren verliebt und verbrachten Stunden damit, Pläne für unsere Zukunft zu schmieden. Doch mit der Zeit entfremdeten wir uns immer mehr. Der Stress durch Beruf, Haushalt und Kindererziehung stand uns im Weg, und wir drifteten über die Jahre auseinander. Es gibt zwar keine offensichtlichen Warnsignale wie häusliche Gewalt, Untreue oder Vertrauensprobleme, aber unsere Ehe ist nicht mehr glücklich. Ich glaube, wir haben keine Verbindung mehr zueinander und mögen die Menschen, die wir geworden sind, nicht mehr. Ist meine Ehe am Ende?“, fragte eine Leserin aus Sandia, New Mexico.

Als Antwort auf diese Frage sagt Dr. Khanna, dass kleine Probleme das Potenzial haben, einen Keil zwischen Ehepartner zu treiben, wenn sie sich nicht bewusst darum bemühen, an den kleinen Dingen zu arbeiten, bevor sie zu unüberbrückbaren Differenzen werden. „Von mangelnder Kommunikation bis hin zu einem Mangel an gemeinsamer Qualitätszeit können sich scheinbar kleine Differenzen im Laufe der Zeit anhäufen und zum Auseinanderbrechen einer Ehe führen“, erklärt sie.

Dies ist zwar ein Grund zur Sorge, Sie sollten jedoch nicht aufgeben, bis es keinen Ausweg mehr gibt. Selbst eine erfolgreiche Ehe hat ihre Höhen und Tiefen, Probleme und Schwierigkeiten. Solange Sie und Ihr Ehepartner sich bemühen, diese Probleme zu bewältigen und einen Weg finden, Ihr Zusammensein über alles andere zu stellen, gibt es Hoffnung. Wenn diese 12 Anzeichen dafür, dass Ihre Ehe scheitert, jedoch deutlich sichtbar sind, ist es möglicherweise an der Zeit, Bilanz zu ziehen, was die Zukunft für Sie bereithält:

1. Wie ein Single leben

Eines der verräterischen Anzeichen für das Ende Ihrer Ehe ist, dass Sie und Ihr Ehepartner ein Leben führen, als wären Sie Single. Das bedeutet, dass Sie einander nicht in Ihre Entscheidungen einbeziehen – oder zumindest einer von Ihnen nicht – und dass Sie das Gefühl haben, verheiratet, aber Single zu sein. Das kann eine ungemein einsame Erfahrung sein.

Das heißt aber nicht, dass man als Ehepaar ständig zusammen sein und alles gemeinsam unternehmen muss. Freiraum ist in einer Beziehung nicht nur gesund, sondern auch unerlässlich für eine erfüllende Partnerschaft. Er gibt jedem die Möglichkeit, sich als Individuum weiterzuentwickeln und bereichert die Ehe. Wichtig ist jedoch ein ausgewogenes Verhältnis zwischen persönlichem und gemeinsamem Freiraum, individuellen und gemeinsamen Interessen sowie Zeit für sich selbst und gemeinsamer Zeit.

„Wenn man keine schöne Zeit miteinander verbringt, führt das dazu, dass sich ein Paar auseinander entwickelt und sich an die Einsamkeit gewöhnt. Infolgedessen werden sie zunehmend verärgert und unzufrieden mit ihrem Eheleben“, erklärt Dr. Khanna. Mit der Zeit gewöhnt man sich an diese Distanz und das ist ein klares Zeichen dafür, dass der Wille, die Ehe zum Funktionieren zu bringen, nachgelassen hat.

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2. Ihre Zukunftspläne beziehen Ihren Ehepartner nicht mit ein

Woher wissen Sie, dass Ihre Ehe vorbei ist? Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie sich eine andere stellen: Sehen Sie Ihren Ehepartner in Ihrer Zukunft? Wenn Sie über den Rest Ihres Lebens nachdenken – alt werden, ein Altersheim bauen, sich ein Ziel für die nächsten fünf Jahre setzen oder auch nur einen Urlaub im nächsten Jahr planen – ist Ihr Ehepartner in Ihren Plänen als integraler Bestandteil Ihres Lebens enthalten? Oder sind Sie gleichgültig gegenüber seiner Anwesenheit oder Abwesenheit?

Stellen Sie sich nun einen Moment lang vor, wie Ihr restliches Leben ohne Ihren Partner aussehen würde. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich Folgendes vor: Sie kommen nach einem langen Tag nach Hause und Ihr Partner ist nicht mehr da, um Sie zu begrüßen. Sie wachen morgens auf und die andere Seite des Bettes ist leer. Niemand ist da, um sich um Sie zu kümmern. Vielleicht verabschieden Sie sich und sehen ihn nie wieder? Verursacht Ihnen diese Vorstellung Schmerz oder empfinden Sie Erleichterung? Falls Letzteres zutrifft, haben Sie vielleicht unbewusst schon die ganze Zeit über einen Ausweg nachgedacht. Dies ist eines der deutlichen Anzeichen dafür, dass eine Ehe nicht mehr zu retten ist.

3. Du bist nicht mehr eifersüchtig

Man sagt, wo Liebe ist, folgt die Eifersucht . Selbst Paare in gesunden Beziehungen erleben und bewältigen Eifersucht. Es lässt sich nicht leugnen, dass überbordende Eifersucht äußerst ungesund und schädlich für die Bindung eines Paares sein kann, doch ist sie in den meisten romantischen, intimen Beziehungen in gewissem Maße vorhanden.

Wenn Sie also nicht zumindest ein wenig eifersüchtig werden, wenn Sie beobachten, wie Ihr Ehepartner mit jemandem auskommt, den er möglicherweise mögen könnte, sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass Sie ihn nicht mehr lieben. Ein völliges Fehlen von Eifersucht ist eines der Anzeichen dafür, dass Ihre Ehe auseinanderbricht.

4. Wichtige Finanzentscheidungen ohne Diskussion

Sobald man heiratet, verflechten sich die Leben beider Partner. Jede Entscheidung betrifft nicht nur einen selbst, sondern auch den Partner. Daher ist es nur fair, dass beide Partner sich vor wichtigen Entscheidungen absprechen, insbesondere in finanziellen Angelegenheiten wie größeren Investitionen, Karrierewechseln, Änderungen von Sparplänen usw. Tätigt einer von Ihnen häufig größere Anschaffungen ohne Rücksprache mit dem anderen, ist das ein Warnsignal, das Sie nicht ignorieren sollten. Es kann darauf hindeuten, dass die Person innerlich zerbrochen ist , selbst wenn die Ehe fortbesteht.

„Finanzielle Zwänge oder mangelnde Transparenz in Bezug auf Geld führen ebenfalls zu großer Disharmonie und wirken sich negativ auf eine Ehe aus“, sagt Dr. Khanna. Wenn Ihr Ehepartner wichtige finanzielle Entscheidungen nicht mit Ihnen bespricht – oder umgekehrt –, deutet dies darauf hin, dass in Ihrer Beziehung etwas nicht stimmt. Schlimmer noch: Wenn sich ihre finanziellen Entscheidungen nachteilig auf Ihr Leben auswirken, müssen Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass Ihre Ehe auf lange Sicht möglicherweise nicht überlebensfähig ist.

Weiterführende Lektüre: Sollte man alles mit seinem Partner teilen? 8 Dinge, die man nicht teilen sollte!

5. Unterschiedliche Ansichten über die eheliche Bindung

Selbst wenn Sie schon lange verheiratet sind, kann eine Ehekrise darin bestehen , dass Sie und Ihr Partner unterschiedliche Vorstellungen von einer idealen Ehe haben. Von der Bedeutung der Ehe über Prioritäten in der Beziehung und Familienplanung bis hin zur Pflege der Bindung – es gibt viele Punkte, bei denen Ehepartner unterschiedlicher Meinung sein können.

Aber wenn Sie in den wichtigen Dingen einer Meinung sind und keinen Mittelweg finden, können diese Unterschiede letztendlich Ihre Beziehung belasten. Wenn diese Differenzen die Kluft zwischen Ihnen so weit vergrößern, dass Sie nicht einmal mehr versuchen möchten, eine praktikable Lösung für Ihre Differenzen zu finden, dann wissen Sie, dass Ihre Ehe am Ende ist.

„Unterschiedliche Perspektiven und unterschiedliche Wellenlängen können zu Kommunikationslücken führen. Manchmal entscheidet sich ein Partner aus Angst vor einem Streit dafür, sich nicht an einer Diskussion über solche Angelegenheiten zu beteiligen. Dies kann zu einer tage- oder wochenlangen stillen Behandlung führen, die nur ein paar weitere auseinander bringt“, warnt Dr. Khanna.

6. Missbrauch ist eindeutig ein Warnsignal

Missbrauch in jeglicher Form ist eines der größten Anzeichen für eine problematische Ehe – oder sollte es zumindest sein. Es gibt keine Entschuldigung dafür, dass eine Person einer anderen Person Schmerz und Leid zufügt, insbesondere der Person, die sie angeblich liebt. Missbrauch kann viele Formen annehmen:

• Körperlicher Missbrauch oder häusliche Gewalt
• Verbale Misshandlungen, bestehend aus Beschimpfungen, Anschreien und Einschüchterung, 
• Emotionaler Missbrauch kann von der vorsätzlichen Demütigung oder Herabwürdigung des Partners bis hin zu Manipulation und Gaslighting reichen
• Sexueller Missbrauch, der die Missachtung der Einwilligung oder erzwungenen Sex beinhaltet
• Finanzieller Missbrauch liegt vor, wenn ein Partner den anderen finanziell ausbeutet 

Dies alles sind legitime Gründe, eine Ehe zu beenden. „Missbräuchliche Beziehungen können die Psyche des Opfers extrem schädigen und eine Reihe von psychischen Problemen auslösen. Und in so vielen Fällen hilft weder die beste Eheberatung noch die Arbeit mit dem besten Familientherapeuten, den Sie finden können, weil der missbräuchliche Partner sich möglicherweise gegen Veränderungen sträubt“, sagt Dr. Khanna. Wenn Sie Opfer von Missbrauch in irgendeiner Form sind, leiden Sie nicht still in der Hoffnung, dass die Dinge besser werden.

Es besteht die Möglichkeit, dass der Missbrauch mit der Zeit nur noch schlimmer wird. Ihr Wohlbefinden steht an erster Stelle und Sie sollten sich auf Ihren Selbsterhalt konzentrieren, anstatt nach Wegen zu suchen, Ihre Ehe zu retten. Seien Sie sich bewusst, dass es Hilfe gibt, mit solchen Situationen umzugehen. 

7. Sie haben über Betrug nachgedacht

Paare in gesunden Beziehungen denken selten an Untreue. Natürlich kann es vorkommen, dass man sich zu jemand anderem hingezogen fühlt oder sogar in jemanden verliebt ist, während man noch verheiratet ist. Doch diese Gedanken werden nicht verdrängt, geschweige denn in die Tat umgesetzt. In einer gesunden Beziehung können Partner sich im Sinne von Ehrlichkeit und Transparenz in solchen Situationen anvertrauen.

Wenn Ihnen hingegen die Vorstellung, mit jemand anderem zusammen zu sein, wie ein perfekter Ausweg aus der Tristesse Ihrer Ehe erscheint, können Sie Schluss machen und nicht mehr fragen: „Was sind die Anzeichen dafür, dass meine Ehe zu Ende ist?“ Die Schrift ist an der Wand. Aufgrund Ihrer Umstände können Sie mit Ihrem Ehepartner verheiratet bleiben, aber Ihr Herz ist nicht mehr dabei. Wenn die Idee des Fremdgehens eher verlockend als erschreckend erscheint, deutet das auf einen Mangel an Respekt und Liebe hin. Und eine Ehe kann nicht ohne echte Liebe, Respekt und Bewunderung zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner bestehen.

8. Sich gegenseitig meiden

Wenn Sie und Ihr Ehepartner häufig versuchen, zu lange im selben Raum zu bleiben, ist das eines der verräterischen Anzeichen einer unglücklichen Ehe. Vielleicht haben Ihre Beziehungsprobleme Ihre Verbindung so sehr belastet, dass Sie keinen Weg mehr finden, höflich miteinander umzugehen. Jedes Gespräch wird zum Streit, es gibt ständiges Gezänk und gegenseitige Beleidigungen. Und deshalb scheint es die einzige Möglichkeit zu sein, den Frieden im Haus aufrechtzuerhalten, wenn man sich aus dem Weg geht.

Dies ist ein vielsagendes Spiegelbild des Zustands Ihrer Ehe und es wäre am besten, wenn Sie nicht länger wegschauen würden. Wenn das Zusammenleben zu einer solchen Belastung geworden ist, ist es vielleicht eine gute Idee, eine Paartherapie in Betracht zu ziehen, um Ihre Differenzen zu überwinden. Und wenn Sie das bereits versucht haben und selbst die Therapie nicht funktioniert, sollten Sie am besten akzeptieren, dass Ihre Ehe in den letzten Zügen liegt.

Weiterführende Lektüre: Die 15 wichtigsten Anzeichen eines egoistischen Ehemanns und warum er so ist?

9. Sie öffnen sich Ihrem Partner gegenüber nicht

Ihr Ehepartner sollte der Mensch sein, dem Sie sich sicher und geborgen fühlen und dem Sie sich anvertrauen können. Offen und ohne Angst vor Verurteilung kommunizieren zu können , ist entscheidend für eine glückliche Ehe. Es spiegelt die emotionale Nähe in der Beziehung wider. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich Ihrem Partner zu öffnen und Ihre tiefsten Gedanken mit ihm zu teilen, steht es nicht gut um Ihre Ehe.

„Ein Mangel an Kommunikation oder Verletzlichkeit in einer Beziehung könnte aus der Angst resultieren, missverstanden zu werden. Wenn ein Partner die Gefühle, Sorgen und Gedanken des anderen immer abwertet oder abtut, wird sich die Person, die dies erfährt, irgendwann in ihr Schneckenhaus zurückziehen. Das ist eines der ersten Anzeichen dafür, dass Ihre Ehe scheitert“, sagt Dr. Khanna.

10. Fantasieren darüber, sie zu verletzen

Zugegeben, wir haben alle schon einmal vor uns hin gemurmelt: „Gott, ich bring dich um“, weil unser Partner etwas gesagt oder getan hat, das uns in den Wahnsinn getrieben hat. Wir haben jedoch nicht die Absicht, das auch durchzuziehen. Es ist nur eine Möglichkeit, unseren Frust abzulassen, und wenn dieser Moment vorüber ist und das, was uns gestört hat, gelöst ist, empfinden wir nichts als Liebe und Bewunderung für unseren Partner.

Doch wenn man in einer unglücklichen Ehe gefangen ist, können diese negativen Gedanken, den Partner zu verletzen, zu einer Quelle des Trostes werden. Es ist eine Sache, im Zorn etwas Verletzendes zu sagen , eine ganz andere, sich häufig dabei zu ertappen, wie man davon fantasiert, dem Partner wehzutun. Solche Fantasien sollten als Anzeichen dafür gewertet werden, dass die Ehe am Ende ist.

Weiterführende Lektüre: 9 Folgen einer unglücklichen Ehe

11. Eine emotionale Affäre haben

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Partner versteht Sie nicht mehr und kümmert sich nicht mehr um Sie, und Ihre emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt werden, kann eine innere Leere entstehen. In einer solchen Situation ist es nicht ungewöhnlich, außerhalb der Ehe nach einer anderen Beziehung zu suchen, um diese Leere zu füllen. Vielleicht bietet Ihnen ein Freund, ein Kollege oder eine alte Liebe in dieser schwierigen Zeit Unterstützung an, und Sie lehnen sich mehr an diese Person als an Ihren Partner. Das ist ein klassisches Rezept für eine beginnende emotionale Affäre .

Wenn einer der Ehepartner eine emotionale Affäre beginnt und anfängt, seine Zeit und Energie in die Pflege dieser Verbindung zu investieren, anstatt die beschädigte Beziehung zu seinem Ehepartner zu reparieren, ist dies eines der 12 Zeichen dafür, dass Ihre Ehe vorbei ist. Obwohl es harmlos erscheinen mag, da Sie technisch gesehen nicht fremdgehen, ist es weitaus gefährlicher, sich an eine dritte Person zu wenden, um Ihre emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen, als körperliche Untreue. Es ist ein Zeichen dafür, dass die Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner an Wert verliert.

12. Körperliche Intimität erregt Sie nicht

Der Wunsch nach körperlicher Intimität ist für eine gesunde Ehe unerlässlich. Während Ihr Sexualleben nach der Hochzeit in verschiedenen Phasen unzählige Veränderungen durchläuft, ist ein völliger Mangel an Verlangen ein Warnzeichen. Manchmal durchlaufen Paare Phasen, in denen der Stress des Lebens dazu führt, dass intime Momente in den Hintergrund treten. Das ist normal und kein Anzeichen für eine scheiternde Ehe.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie oder Ihr Partner eine gesunde Libido haben, Ihr Sexualleben jedoch nicht existiert, dann ist die Sache so gut wie klar. Dr. Khanna erklärt, dass eine verminderte körperliche Intimität zu einem Streit führen kann oder dazu führen kann, dass einer oder beide Partner unglücklich und frustriert sind und nach Befriedigung außerhalb der Ehe suchen.

Weiterführende Lektüre: 8 Anzeichen dafür, dass Ihre Frau Sie nicht respektiert (und wie Sie damit umgehen sollten)

Quiz: Anzeichen dafür, dass Ihre Ehe vorbei ist

Auch wenn Sie wissen, dass Ihre Ehe am Ende ist, kann der Weg von der Verleugnung zur Akzeptanz lang und beschwerlich sein. Wenn Sie trotz der meisten dieser Warnzeichen immer noch fragen: „Ist meine Ehe vorbei?“ Gibt es keine Hoffnung auf Überleben?“ Vielleicht kann Ihnen dieses kurze Quiz zu den Zeichen, dass Ihre Ehe am Ende ist, helfen, etwas Klarheit zu gewinnen:

• Ergreifen Sie und Ihr Partner Maßnahmen, um die Qualität Ihrer Verbindung zu verbessern? Ja Nein
• Fühlen Sie sich glücklich bei der Aussicht, Ihren Ehepartner wiederzusehen bzw. mit ihm zusammen zu sein? Ja Nein
• Fühlen Sie sich in Ihrer Ehe sicher? Ja Nein
• Vertraust du deinem Partner? Ja Nein
• Bemühen Sie sich bewusst darum, gemeinsam Zeit zu verbringen? Ja Nein
• Sprechen Sie über Ihre Zukunft und planen Sie Ihr gemeinsames Leben? Ja Nein
• Erscheint es Ihnen unmöglich, Ihren Ehepartner zu betrügen? Ja Nein
• Sind Sie in Ihrer Ehe sexuell zufrieden? Ja Nein
• Gibt Ihnen Ihr Ehepartner das Gefühl, geliebt und begehrt zu werden? Ja Nein
• Fühlen Sie sich in Ihrer Ehe emotional erfüllt? Ja Nein

Wenn Sie die meisten dieser Fragen in diesem Quiz zu den Anzeichen, dass Ihre Ehe am Ende ist, mit „Nein“ beantwortet haben, müssen wir Ihnen leider sagen, dass es für Ihre Zukunft mit Ihrem derzeitigen Ehepartner wenig Hoffnung gibt. Aber hey, das muss nicht unbedingt etwas Schlechtes sein. Es ist besser, eine Beziehung zu beenden, die Ihnen keine Freude mehr bereitet, als zu bleiben und still zu leiden und sich dabei gegenseitig das Leben schwer zu machen. Wenn Sie durch die Konfrontation mit diesen Anzeichen einer scheiternden Ehe der Akzeptanz des Unvermeidlichen einen Schritt näher gekommen sind, sind Sie auf dem richtigen Weg.

So gehen Sie mit dem Ende Ihrer Ehe um – 5 Expertentipps

Auch wenn Ihre Ehe gescheitert ist , kann die Trennung und der Neuanfang eine emotionale Achterbahnfahrt sein. Sie müssen die komplexen Gefühle, die diese Erfahrung mit sich bringt, verarbeiten, sich darauf konzentrieren, sich selbst lieben und für sich sorgen zu lernen und sich selbst außerhalb der Beziehung neu zu entdecken. Dies kann ein langer, beschwerlicher Weg sein, und der Schmerz und die Angst werden sicherlich nicht über Nacht verschwinden. Doch Schritt für Schritt werden Sie Fortschritte machen. Diese fünf von Experten empfohlenen Tipps zum Umgang mit dem Ende Ihrer Ehe können Ihnen dabei helfen:

1. Erlauben Sie sich, in vollem Umfang zu trauern

Das Ende einer Ehe ist ein großer Verlust. Trotz Ihrer Eheprobleme werden Sie diesen Verlust betrauern und einen Wirbelsturm von Emotionen erleben, der von Trauer über Erleichterung, Wut bis hin zu Schuldgefühlen reicht. Um heilen und weitermachen zu können, müssen Sie sich erlauben, alle aufkommenden Emotionen zu spüren und das Ende Ihrer Ehe zu betrauern. 

Wie bei jedem Verlust gibt es auch hier keinen richtigen Weg, damit umzugehen. Trauerbewältigung ist kein linearer Prozess. Alles, was Sie tun können, ist, freundlich und geduldig mit sich selbst zu sein. Nehmen Sie sich Zeit, über Ihre Gefühle nachzudenken – das wird Ihnen Klarheit und inneren Frieden schenken. Dr. Elisabeth Kübler-Ross, die die fünf Trauerphasen entwickelt hat , betont: „Trauer muss geteilt werden.“ Suchen Sie daher bei Freunden, Familie oder einem Therapeuten einen geschützten Raum, um Ihren Schmerz zu teilen.

Weiterführende Lektüre: Sie denken über Scheidung nach und fühlen sich verloren? Hier finden Sie Hilfe!

2. Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem

Die Last einer gescheiterten Ehe kann unüberwindbar werden, wenn Sie sie ganz allein tragen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich in dieser Zeit nicht isolieren, sondern sich mit Menschen umgeben, die sich wirklich um Sie sorgen. „Sie können sogar erwägen, ein „Unterstützungsteam“ aus zwei oder drei engen Freunden oder Familienmitgliedern zu bilden, die Ihre Probleme aus nächster Nähe miterlebt haben. Wenden Sie sich an sie, wenn Sie reden oder Gesellschaft brauchen“, rät Dr. Khanna.  

3. Konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge

Eines der schwersten Dinge am Ende einer Ehe ist, dass das Leben, wie Sie es kannten, nicht mehr existiert. Die Routinen, die Teil Ihres Ehelebens waren, existieren nicht mehr, und das kann dazu führen, dass Sie sich entwurzelt und verloren fühlen. Der beste Weg, diesen Gefühlen entgegenzuwirken, besteht darin, neue Gewohnheiten und Routinen zu etablieren, die Ihnen in dieser chaotischen Zeit ein Gefühl der Stabilität geben. 

Eine neue Morgenroutine oder ein beruhigendes Abendritual können Ihnen ein Gefühl der Erdung geben. Selbstfürsorge ist in dieser Zeit entscheidend für Ihr emotionales Wohlbefinden und kann viele Formen annehmen, zum Beispiel:

• Spazieren gehen
• Meditieren
• Genug Schlaf bekommen
• Wahrnehmung
• Journaling
• Absichten festlegen

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4. Entdecken Sie Ihre Identität neu

Verheiratet zu sein bedeutet, sein Leben so eng mit jemandem zu teilen, dass bestimmte Teile der eigenen Identität miteinander verschmelzen. Wenn diese Beziehung zu Ende geht, fällt es einem oft schwer, herauszufinden, wer man außerhalb davon ist. Magst du Jazzmusik wirklich oder hast du sie erst durch den Geschmack deines Partners/deiner Partnerin schätzen gelernt? Brauchst du diese vier zusätzlichen Kissen auf deinem Bett oder hast du dich einfach daran gewöhnt, weil dein Partner/deine Partnerin sie mochte? Muss Freitag unbedingt Pizza-und-Bier-Abend sein oder ist es ein Ritual aus den Anfängen eurer Ehe, das du einfach verinnerlicht hast?

Möglicherweise müssen Sie jeden einzelnen Aspekt Ihrer Persönlichkeit genauestens unter die Lupe nehmen. Das ist vielleicht notwendig, um Ihre Identität wiederzuentdecken und sich wieder mit Ihrem wahren Selbst außerhalb dieser Beziehung zu verbinden. Sie sollten sich Zeit nehmen, alte Interessen wiederzuentdecken, neue Hobbys zu erkunden und Aktivitäten nachzugehen, die Ihnen helfen, Ihr Selbstgefühl neu zu finden.

5. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen ein

Wie geht man mit dem Ende einer Ehe um ? Ganz einfach. Lassen Sie sich nicht von Gedanken darüber überwältigen, wie Ihr Leben nun aussehen wird oder ob Sie am Ende allein sein werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, jeden Tag so gut wie möglich zu meistern und die kommenden Veränderungen anzunehmen.

„Wenn Sie sich überfordert fühlen, kann es hilfreich sein, sich tägliche Ziele zu setzen, wie zum Beispiel einen Freund anzurufen, eine Mahlzeit zu kochen oder einen Teil Ihres Hauses zu putzen. Es ist auch wichtig, auf dem Weg dorthin kleine Erfolge zu feiern, denn sie bringen Sie Ihrer Unabhängigkeit einen Schritt näher. Kleine, stetige Fortschritte können zu großen Veränderungen führen“, sagt Dr. Khanna.

Fazit

Sich mit den Anzeichen für das Ende der Ehe abzufinden, ist nicht einfach. Ob dies tatsächlich eine Scheidung bedeutet , hängt jedoch von der Schwere der Anzeichen ab. Befinden sich die Probleme noch im Anfangsstadium, sollten Sie sich bemühen, die nötige Hilfe und Unterstützung zu suchen – sei es bei Familie und Freunden oder in Form einer Beratung – und Ihrer Ehe eine faire Chance geben. Sind die Probleme jedoch chronisch und sehen Sie keine Hoffnung auf eine Lösung, ist es völlig in Ordnung, zu gehen. Sie haben Glück verdient, und wenn dieses Glück außerhalb Ihrer Ehe liegt, dann ist das eben so.

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