10 Anzeichen von Ablehnung in einer Beziehung und was zu tun ist

Man könnte meinen, dass man, sobald man in einer Beziehung ist, aufhören könnte, sich über Ablehnung Sorgen zu machen. Kein solches Glück. Ablehnung kann in intimen Beziehungen ihr hässliches Gesicht zeigen und die Anzeichen für Ablehnung in einer Beziehung sind vielfältig. Es ist nicht ganz das Gleiche, als würde man von einem Tinder-Match gespenst, aber es schmerzt trotzdem, vielleicht sogar noch mehr.

Das Gefühl, von einem Partner abgelehnt zu werden, kann sowohl schmerzhaft als auch verwirrend sein, unabhängig davon, ob Sie beide die Beziehung definiert haben oder nicht. Anzeichen einer Ablehnung in einer Beziehung können manchmal vage und inkonsistent sein, sodass Sie sich fragen, was das bedeutet, ob sie gemischte Signale aussenden oder nicht und was das für Ihre Beziehung bedeutet. Und was in aller Welt soll man tun, wenn Liebe oder Zuneigung plötzlich erkalten?

Ihnen werden unzählige Fragen durch den Kopf gehen, und obwohl wir garantieren, dass die Antworten nicht unbedingt angenehm sein werden oder das sind, was Sie hören möchten, ist es gesünder, in einer Beziehung Klarheit zu haben, als sich ständig in einem unangenehmen Schwebezustand zu befinden.

Wir sprachen mit Pooja Priyamvada , einer Expertin für emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeit (zertifiziert in Erster Hilfe für psychische Gesundheit von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der Universität Sydney). Sie ist spezialisiert auf Beratung bei außerehelichen Affären, Trennungen, Trauer und Verlust, um nur einige Beispiele zu nennen. Sie erläuterte einige Anzeichen von Zurückweisung in Beziehungen und wie man damit umgehen kann, ohne die Fassung zu verlieren.

Was in Beziehungen zu Ablehnung führt

Anzeichen von Ablehnung in einer Beziehung können auch Anzeichen dafür sein, dass sich die Beziehung verschlechtert. Doch was ist der Grund für diese Ablehnung? Was führt dazu, dass sich Menschen von einem Partner abwenden?

„Ablehnung kann viele Gründe haben“, sagt Pooja . „Manche Menschen haben Angst vor einer festen Bindung oder davor, eine Beziehung zu formalisieren, weil sie befürchten, in ihrer Freiheit eingeschränkt zu werden. Viele haben Ängste in Bezug auf Beziehungen oder Liebe, und das führt ebenfalls zu Ablehnung.“

Beziehungsangst ist real, und die Furcht vor Zurückweisung in Beziehungen kann auf tiefsitzende Traumata oder Missbrauchserfahrungen zurückzuführen sein. Jemand mit Bindungsangst hingegen zeigt möglicherweise emotionale Ablehnung und fürchtet Veränderungen in seinem Leben, mit denen er nicht umgehen möchte. Dies führt wiederum zu einseitigen Beziehungen , Gefühlen intensiver Einsamkeit und Unsicherheiten in Beziehungen.

Es ist wichtig, die Gründe für die Ablehnung herauszufinden, damit Sie wissen, ob sie auf Angst beruht und Bestätigung braucht, oder ob Sie es einfach mit jemandem zu tun haben, dem Ihre Bedürfnisse egal sind. In diesem Fall müssen Sie weggehen aus dieser Beziehung.

Die 10 häufigsten Anzeichen dafür, dass Ihr Partner Sie ablehnt

Anzeichen einer Ablehnung in einer Beziehung sind vielfältig und können subtil sein. Bedenken Sie jedoch, dass Sie nicht jedes Mal davon ausgehen müssen, dass Ihr Partner Sie ablehnt, wenn er mit Freunden unterwegs ist oder tatsächlich lange arbeitet. Hier sind einige tatsächliche Anzeichen dafür, dass Sie von Ihrem Lebensgefährten abgelehnt werden:

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1. Sie sind immer beschäftigt

„Ein Partner hat ein Recht auf seine eigene Zeit und ein getrenntes Leben, aber er muss sich auch Zeit für Sie und die Beziehung nehmen. Wenn ein Partner ständig beschäftigt ist und nie Zeit für Sie hat, kann das bedeuten, dass er Sie ablehnt“, sagt Pooja.

Es ist ein schmaler Grat zwischen dem Bestreben, dass alle Partner in einer Beziehung ein erfülltes und gesundes Leben führen, und der Bereitschaft, Zeit und Mühe in die Beziehung zu investieren. Der oft gebrauchte Begriff „Work-Life-Balance“ bedeutet auch, sich auf Dinge außerhalb des Berufsalltags zu konzentrieren. Achtsamkeit ist in intimen Beziehungen immer wichtig.

Letztendlich ist es eine Entscheidung, sich nicht auf einseitige Beziehungen und emotionale Ablehnung einzulassen. Und es ist auch eine Entscheidung, nicht jemand zu sein, dessen Verhalten offensichtliche Anzeichen von Ablehnung in einer Beziehung hervorruft. Sie verdienen jemanden, der für Sie da ist, wenn Sie ihn brauchen, und der Sie in den meisten Fällen an die erste Stelle setzt.

Natürlich werden Sie beide – einer von Ihnen oder vielleicht sogar beide – zeitweise beruflich, familiär oder anderweitig beschäftigt sein. Doch es geht um eine ausgeglichene Beziehung , und keine Beziehung funktioniert ohne den Einsatz beider Seiten.

2. Sie antworten nie auf Anrufe oder SMS

Oh, die Qual des Ghostings, wenn jemand einfach verschwindet und sich jeglicher Kommunikation verweigert. Das ist eines der klassischen Anzeichen für Zurückweisung in einer Beziehung. Von einem Partner auf diese Weise zurückgewiesen zu werden, ist wohl eines der schlimmsten Gefühle, denn die Kommunikation in einer Beziehung ist unerlässlich für den Erhalt der Bindung, und Ghosting zerstört sie vollständig.

„Sie reagieren verzögert auf SMS und nehmen Ihre Anrufe kaum entgegen. Tägliche Kommunikation ist in einer Beziehung wichtig – es geht darum, wie man sich gegenseitig über die kleinen (und großen) Dinge informiert, die in seinem Leben passieren. Wenn sie zumindest die meiste Zeit nicht ansprechbar sind, ist das eines der Anzeichen für eine sich verschlechternde Beziehung“, sagt Pooja.

Gehen wir nun nicht davon aus, dass ein Text, der eine Weile auf „gelesen“ bleibt, automatisch Anzeichen von Ablehnung seitens eines Mannes oder einer Frau ankündigt, mit denen Sie sich treffen. Aber wenn es zu einem regelmäßigen Vorkommnis wird und es Ihnen sichtlich schwerfällt, überhaupt eine Kommunikation mit ihnen aufzubauen, müssen Sie sie wissen lassen, dass das nicht in Ordnung ist, und dann herausfinden, ob dies eine Beziehung ist, in der Sie überhaupt bleiben möchten.

3. Sie wiederholen oft, dass sie nicht bereit für eine Verpflichtung sind

Gute alte Bindungsphobiker! Was wären Beziehungsgespräche ohne sie! Bedenken Sie jedoch, dass jemand, der sagt, er sei nicht bereit für eine Verpflichtung, nicht immer bedeutet, dass er es nie sein wird. Aber es bedeutet, dass sie sich an einem anderen Punkt in der Beziehung und in ihrem Leben befinden, was bedeutet, dass sie im Grunde das ablehnen, was Sie in der Beziehung brauchen.

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„Wiederholte Erklärungen, dass sie nicht bereit für eine Bindung sind, könnten bedeuten, dass sich ein Partner bereits im Widerstandsmodus befindet und nach Ausreden für die Ablehnung sucht“, warnt Pooja.

Das ist gerade Marina passiert, einer 30-jährigen Softwareprogrammiererin aus Delaware. „Ich war über acht Monate lang mit jemandem zusammen, und jedes Mal, wenn das Thema Zukunft oder Engagement zur Sprache kam, verstummte er oder sagte, dass er für diese Art von Engagement einfach nicht bereit sei“, sagt sie.

Wenn man auf Anzeichen von Zurückweisung durch einen Mann oder eine Frau achtet, sollte man Bindungsangst unbedingt im Auge behalten. Bindungsangst kann auch aus der Angst vor Zurückweisung in Beziehungen resultieren. Wenn du also wirklich an der Person interessiert bist, solltest du ihrer Bindungsangst genauer auf den Grund gehen. Andernfalls ist es Zeit, weiterzuziehen und dies als allgemeines Zeichen von Zurückweisung in einer Beziehung zu betrachten.

4. Sie treffen sich mit anderen Menschen

Hört mal, wir sind absolut für offene Beziehungen und Polyamorie, aber das bedeutet, dass alle Beteiligten der Beziehung(en) der jeweiligen Bedingungen in Bezug auf Ehrlichkeit und Treue zugestimmt haben. Wenn du keine anderen Menschen treffen möchtest, dein Partner oder deine Partnerin aber schon, dann ist das eine Ablehnung eurer Beziehungsbedingungen.

„Wenn sie dir gegenüber ziemlich offen sind, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du von ihrer Seite zurückgewiesen wirst“, sagt Pooja. Selbst wenn sie ehrlich sind und zugeben, andere zu treffen und dich nicht heimlich zu betrügen, gehen sie in Wirklichkeit davon aus, dass es sich um eine lockere Beziehung oder Freundschaft Plus handelt. Daran ist nichts auszusetzen, es sei denn, du wünschst dir etwas anderes, was dich letztendlich nur verletzen wird. Eine Form der Zurückweisung in einer Beziehung ist beispielsweise, wenn man unterschiedliche Vorstellungen von der Art der Beziehung hat. Und das musst du nicht hinnehmen.

5. Sie machen keine konkreten Pläne mit Ihnen

„Wenn Sie häufig ihr Backup-Plan und nicht der Hauptplan sind, bedeutet das eindeutig, dass Sie für sie keine Priorität haben“, betont Pooja. Ablehnung in Beziehungen äußert sich oft in frustrierender Unbestimmtheit bei der Planung oder in ständiger Ablehnung.

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„Ich war ein paar Monate lang mit jemandem zusammen und es schien, als würde es irgendwohin gehen. Aber dann wurde mir klar, dass er mir ständig sagte, er hätte keine Zeit für mich, schien aber immer Zeit für alles andere zu haben“, sagt Andie, 33, Podcast-Produzent.

Anzeichen der Ablehnung durch einen Mann oder eine Frau können schmerzhaft sein, wenn einer von Ihnen versucht, eine Beziehung zu festigen, und der andere sich einfach weigert, Pläne zu schmieden, Sie regelmäßig zu sehen und so weiter. Wenn Sie also jedes Mal, wenn Sie einen Kurzurlaub oder ein Date planen, Sie aufstehen oder sagen, dass sie beschäftigt sind, machen Sie weiter.

6. Sie haben die Familie oder enge Freunde des anderen nicht kennengelernt

Nicht, dass Sie die gesamte Großfamilie auf einmal treffen müssen (vielleicht können Sie das sogar für immer vermeiden!), aber in einer wirklich intimen Beziehung geht es darum, die andere Person kennenzulernen, und ein Teil davon besteht darin, die Menschen zu erreichen, die sie haben denen sie nahe stehen und die sie schon lange kennen.

Wenn niemand erwähnt, dass man dich ihren Freunden vorstellen möchte, oder wenn die bloße Erwähnung eines Treffens mit ihrer Mutter bei ihnen eine Art Ausschlag auslöst, ist das definitiv ein Zeichen von Ablehnung in Beziehungen. Selbst wenn es nur darum geht, mit dem Partner über eine dysfunktionale Familie zu sprechen , ist das immer noch eine Form von Intimität.

Dies ist eine der Arten der Ablehnung, auf die Sie besonders dann achten sollten, wenn Sie sie Ihren Freunden vorgestellt und zumindest mit Ihrer Familie darüber gesprochen haben. Das zeigt nur, dass man sich in der Beziehung an einem anderen Punkt befindet und unterschiedliche Erwartungen hat, was selten gut ausgeht.

7. Sie sind nicht die erste Person, die Sie um Trost bitten können

Nein, das ist nicht dasselbe wie eine anhängliche Freundin oder ein anhänglicher Freund zu sein. Wenn du auf jemanden stehst und er auf dich steht, ist er die erste Person, mit der du reden willst, wenn du einen schlechten oder sogar einen besonders guten Tag hast. Sie sind auf jeden Fall die erste Person, an die Sie sich wenden möchten, wenn Sie ein wenig Sicherheit brauchen.

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„Ich erinnere mich, dass ich mit einem Mann zusammen war, der meine schlechten Tage immer herunterspielte“, sagt Natalie, 26, eine Personalleiterin aus San Francisco. „Ich habe mir zunächst nicht viel dabei gedacht, aber bald wurde mir klar, dass ich mich nicht sicher fühlte Ich spreche über meine Ängste und Auslöser oder über jede Situation, in der ich ihn brauchte.“

Ihr Lebensgefährte wird Ihnen nicht immer zur Verfügung stehen, wenn Sie ihn brauchen – das ist eine der härtesten Realitäten einer Beziehung. Aber eines der wichtigsten Anzeichen für Ablehnung in Beziehungen ist, dass die andere Person nie da ist, wenn Sie sie brauchen, oder Sie in Zeiten der Not abweist.

8. Sie wollen selten körperlich intim sein

Körperliche Intimität ist ein großer Teil einer Beziehung und dazu gehören auch nichtsexuelle Berührungen. Nun ist es natürlich möglich, dass sie sich einfach nicht für PDAs interessieren oder sich mit körperlicher Berührung im Allgemeinen nicht auskennen. In diesem Fall ist es etwas, das man irgendwann respektieren und über das man reden muss.
Aber Sie werden wissen, ob sie Ihnen gezielt etwas vorenthalten. Vielleicht sind sie damit einverstanden, mit ihren Freunden körperlich und ausgelassen umzugehen und andere Menschen zu umarmen, berühren dich aber selten. Vielleicht entfernen sie sich jedes Mal, wenn Sie ihre Hand halten.

Körperliche Zurückweisung kann besonders verletzend sein. Denk daran: Es bedeutet nicht, dass du die andere Person abstößt, sondern vielleicht nur, dass sie kein Interesse an Intimität mit dir hat. Und das ist definitiv ein Zeichen von Zurückweisung in einer Beziehung. Körperliche Berührung ist jedoch nicht für jeden die richtige Liebessprache. Auch wenn dies eine Form der Zurückweisung in Beziehungen sein kann, lohnt es sich, darüber zu sprechen, bevor man voreilige Schlüsse zieht.

9. Sie schalten sich ab, wann immer Sie reden möchten

Egal, ob Sie über die Zukunft sprechen oder einfach nur ein bedeutungsvolles Gespräch führen möchten, sie schalten sofort ab. Vielleicht versuchst du, über ihre früheren Beziehungen oder ihre Kindheit zu sprechen, aber sie sind einfach nicht bereit, etwas zu erzählen.

Das könnte auch auf ihrer Angst vor Zurückweisung in Beziehungen beruhen . Vielleicht befürchten sie, dass du sie ablehnst, wenn sie unangenehme Dinge aus ihrer Vergangenheit erzählen. Möglicherweise wollen sie sich nur davor schützen, verletzt zu werden, indem sie dich zurückweisen, bevor du es kannst – auch wenn du das gar nicht vorhast.

Gesunde Beziehungen entstehen, wenn Menschen ihre Geschichten, ihre Vergangenheit und (hoffentlich) gemeinsame Zukunftsvisionen teilen, sowohl als Einzelpersonen als auch als Paar. Wenn Ihr Lebensgefährte also in dem Moment, in dem ein ernsthaftes Gespräch entsteht, seine emotionalen Fensterläden herunterzieht, ist das definitiv ein Warnsignal für die Beziehung und eine der Arten der Ablehnung in einer Beziehung.

10. Man fühlt sich allein, auch wenn man zusammen ist

Fühlst du dich manchmal einsam, obwohl du in einer Beziehung bist ? Sitzt du neben deinem Partner auf dem Sofa und hast dich trotzdem noch nie so allein gefühlt? Eine gute Beziehung braucht diese tiefe Verbundenheit, in der man sich einander verbunden fühlt.

Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie für immer zusammen sein werden, da die Zukunft für immer ungewiss ist, aber es muss eine mentale und emotionale Verbindung bestehen, die Ihnen das Gefühl gibt, sicher und mit ihnen verbunden zu sein, auch wenn Sie nicht zusammen sind, und nicht, dass Sie dies tun sich in einer Beziehung als Empfänger von Anzeichen von Ablehnung fühlen.

Wenn du dich in deiner Beziehung einsam , zurückgewiesen und unglücklich fühlst, selbst wenn ihr zusammen seid, gibt es eine Kluft in eurer Beziehung, die ihr angehen solltet. Manchmal spürt man Zurückweisung in einer Beziehung auch dann, wenn nichts ausgesprochen wurde, und oft sind es gerade diese Gefühle, die genauer betrachtet werden müssen.

Wie man mit Ablehnung umgeht – Expertentipps

Was tun Sie also, wenn Sie wissen, dass Sie von einem Partner abgelehnt werden? Es hat keinen Sinn, einseitige Beziehungen zu führen oder sich ständig der emotionalen Ablehnung eines Partners gegenüberzusehen. Es ist Zeit, Ihr Mojo wiederzugewinnen und Maßnahmen zu ergreifen. Hier sind einige Dinge, die Pooja empfiehlt, um mit Ablehnung umzugehen:

1. Erkennen Sie Ihre Gefühle an

Benennen Sie Ihre Gefühle und erkennen Sie sie an. Egal, was Sie fühlen – Wut, Schmerz, Frustration, Traurigkeit, Verlust, Trauer oder mehrere Emotionen – lassen Sie sich von ihnen überwältigen und spüren Sie sie alle. Versuchen Sie nicht, etwas zu unterdrücken, Sie müssen fühlen, um zu heilen.

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2. Betrachten Sie Ablehnung als Chance

Ablehnung ist zwar schmerzhaft, kann aber immer ein Weg zu mehr Selbstbewusstsein sein. Betrachte sie als vorübergehenden Rückschlag, aus dem du lernst, stärker und selbstbewusster zu werden, zu wissen, was du willst und keine Kompromisse eingehst. Oder vielleicht lernst du, schwierige, tiefgründige Gespräche mit deinem Partner zu führen und ihm klarzumachen, dass er dich verletzt, und gemeinsam einen Weg zu finden, die Situation zu verbessern. So oder so, Ablehnung kann eine wichtige Lernerfahrung sein.

3. Behandeln Sie sich mit Mitgefühl

Ihr wisst ja, wir bei Bono legen großen Wert auf Selbstliebe. Wie schon gesagt, Zurückweisung tut weh und kann in Beziehungen zu geringem Selbstwertgefühl führen . Eine Zurückweisung definiert euch aber in keiner Weise, also seid gut zu euch selbst. Tut Dinge, die euch glücklich machen, und denkt daran, dass ihr als Person viel mehr seid als jemand, der zurückgewiesen wurde.

4. Nehmen Sie es nicht zu persönlich

„Es liegt nicht an dir, es liegt an mir“ – manchmal stimmt das tatsächlich. Denk daran: Es ist besser, gleich zu Beginn einen Korb zu bekommen, als mit jemandem zusammen zu sein, mit dem man überhaupt nicht zusammenpasst . Vergiss nicht: Es liegt nicht daran, dass du als Person oder Partner nicht gut genug bist, vielleicht bist du einfach nicht der oder die Richtige für sie. Oder vielleicht sind sie noch nicht bereit für dich und deine Liebe.

Ablehnung in Beziehungen kann sich wie eine emotionale Katastrophe anfühlen, und es ist normal, wenn Ihre erste Reaktion darin besteht, Ihren Partner anzugreifen oder in Verzweiflung zu versinken. Es ist jedoch ratsam, sich daran zu erinnern, dass ihre Handlungen auf ihren eigenen Ängsten und Unsicherheiten beruhen können und dass ihre Ablehnung möglicherweise nichts damit zu tun hat, wer Sie als Person sind.

Es ist schwer, Ablehnung gelassen hinzunehmen, egal wie selbstbewusst man ist. Schließlich wollen wir uns alle begehrt, geliebt und wertgeschätzt fühlen. Doch sobald man die Anzeichen von Ablehnung erkennt und akzeptiert, versteht man besser, wie man damit umgehen kann. Und hoffentlich gelingt es einem, dies mit Würde und Freundlichkeit zu tun – sich selbst und dem Partner gegenüber –, selbst wenn es bedeutet, eine toxische Beziehung zu beenden.

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