Wie man in einer Beziehung Raum schafft

Auch wenn wir den Ausdruck „Abwesenheit lässt das Herz höher schlagen“ gehört haben, haben wir schreckliche Angst vor dem Konzept des Raums in einer Beziehung. Die Bedeutung des persönlichen Freiraums in einer Beziehung wird oft übersehen, da viel positiver und häufiger über die gemeinsame Zeit gesprochen wird als über die getrennte Zeit. Aber es sind zwei Individuen, die ein Paar ergeben.

Manche Leute sagen: „Ich brauche viel Platz in einer Beziehung.“ Andere sagen: „In der Beziehung ist zu viel Platz und das gefällt mir nicht.“ Oftmals finden diese beiden unterschiedlichen Menschentypen zueinander. Und damit beginnt die schwierige Aufgabe, das richtige Maß an persönlichem Freiraum in einer Beziehung herauszufinden.

Eine romantische Beziehung bedeutet nicht, dass man ständig zusammen sein muss. Richtig eingesetzt, kann Freiraum wahre Wunder bewirken, ein Paar einander näher bringen und die Bindung stärken. Um Ihnen zu helfen, den richtigen Umgang mit Freiraum in einer Beziehung zu verstehen, haben wir mit der beratenden Psychologin Jaseena Backer (M.Sc. Psychologie) gesprochen, einer Expertin für Gender- und Beziehungsmanagement.

Ist Platz in einer Beziehung eine gute Sache?

Nach der Covid-19-Pandemie, als Paare gezwungen waren, sich physisch näherzukommen und weniger Ablenkungen als je zuvor ausgesetzt waren, rückte das Thema Freiraum in einer Beziehung in den Vordergrund. Es stellte sich die Frage nach der „Frustration durch zu viel Nähe“ versus der „Freude an mehr gemeinsamer Zeit“. Studien zeigen, dass beide Aspekte gleichermaßen auf die Zufriedenheit in der Ehe reagierten, als es um die Auswirkungen der Pandemie ging.

Was ist also glaubwürdig? Ist Freiraum gut für eine Beziehung? Ist Freiraum in einer Beziehung gesund? Lässt er eine Beziehung aufblühen? Oder ist das alles nur ein Mythos und je enger man mit dem Partner verbunden ist, desto besser? Eine Langzeitstudie in den USA, das sogenannte „ Early Years of Marriage Project“ , die dieselben 373 Ehepaare über 25 Jahre begleitet hat, ergab, dass 29 % der Ehepartner angaben, in ihrer Beziehung keine Privatsphäre oder Zeit für sich selbst zu haben. Von denjenigen, die angaben, unglücklich zu sein, nannten 11.5 % den Mangel an Privatsphäre oder Zeit für sich selbst als Grund, während 6 % mit ihrem Sexualleben unzufrieden waren.

Die Antwort ist klar. Mehr Paare bewerteten das Bedürfnis nach persönlichem Freiraum und Privatsphäre als größeren Streitpunkt mit ihren Partnern als sexuelle Unerfüllung. Es ist keine Überraschung, dass Experten glauben, dass der Raum nicht nur gut für eine romantische Beziehung ist, sondern auch für deren Gedeihen und Aufblühen unerlässlich ist. Hier sind ein paar schnelle und offensichtliche Vorteile, die es mit sich bringt, Raum für eine gesunde Beziehung zu schaffen:

• Der Raum trägt dazu bei, die Individualität zu fördern und die Unabhängigkeit zu fördern
• Es zeigt an, dass sich ein Paar etabliert hat gesunde Grenzen
• Wenn wir ununterbrochen Zeit für uns selbst haben, sind wir besser auf unsere geistige Gesundheit eingestellt, indem wir genau auf unsere Emotionen und Gefühle achten, und sind besser auf den Umgang mit der Welt vorbereitet
• Wenn wir uns Freiraum lassen, verringert sich auch die Wahrscheinlichkeit, dass wir unsere Partner angreifen. Dies gilt insbesondere in Zeiten von Konflikten in der Beziehung sowie inneren Konflikten
• Ein Gefühl des Mysteriums über Ihren Partner und sein von Ihnen getrenntes Leben sorgt für Aufregung und lindert die Langeweile in der Beziehung
• Es verringert die Wahrscheinlichkeit, dass die Beziehung co-abhängig und toxisch wird

Wir wollen die Bedeutung ständiger Kommunikation und gemeinsamer Zeit keinesfalls schmälern. „Gemeinschaft ist wunderbar, solange sie glücklich macht. Doch wenn man sich in der Zweisamkeit eingeengt fühlt, stimmt etwas nicht“, sagt Jaseena . Das könnte ein Anzeichen dafür sein, dass die Beziehung scheitert. Gleichzeitig kann eine zunehmende Distanz zum Partner die andere Seite dieser Medaille sein. Deshalb sollte Ihre nächste Frage natürlich lauten: Wie viel Freiraum in einer Beziehung ist normal?

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Wie viel Platz in einer Beziehung ist normal?

Solange beide Partner ihren Hobbys nachgehen und sich bewusst Zeit füreinander nehmen, ist Freiraum in einer Beziehung normal. Beispielsweise liest ein Partner gern, der andere schaut Fußball, und beide finden die Interessen des anderen unerträglich langweilig. Welche zwei möglichen Folgen ergeben sich daraus?

1. Eine Möglichkeit besteht darin, dass jeder das Interesse des anderen unter dem Vorwand, alles gemeinsam zu tun, durchpflügt und den anderen leise verflucht, während der andere Partner von Schuldgefühlen geplagt wird
2. Die andere Möglichkeit könnte darin bestehen, nicht darauf zu bestehen, alles gemeinsam zu erledigen. Vielleicht entscheiden sie sich für eine dritte Sache, die ihnen beiden Spaß macht, wie zum Beispiel einen Film im Freien anzusehen, und belassen das Lesen und das Fußballspielen als persönliche Freizeitbeschäftigung

Würde die zweite Wahl nicht zu weitaus weniger Groll und mehr persönlicher Erfüllung führen? Wir hoffen, dass dies die Frage beantwortet: „Ist der Weltraum gut für eine Beziehung?“ Aber bedeutet das, dass ein Paar sein Leben, seine Leidenschaften und Wünsche nicht teilen möchte? Ist es falsch, von Ihrem Partner zu erwarten, dass er Zeuge Ihres Lebens ist? Natürlich nicht. Die Antwort auf die Frage, wie viel Platz in einer Beziehung normal ist, liegt irgendwo in der Mitte. Wie alles auf dieser Welt ist Balance der Schlüssel! Wir stellen Ihnen ein paar extreme Binärdateien vor, um Ihnen zu helfen, unseren Standpunkt zu verstehen:

Zu viel Platz	Zu wenig Platz
Man hängt ständig in getrennten Freundesgruppen ab und kennt die Freunde des anderen nicht	Du hast keine Freunde. Wenn Sie und Ihr Partner sich streiten, haben Sie niemanden, an den Sie sich wenden können, um ihm Luft zu machen, Zeit mit ihm zu teilen oder mit ihm Zeit zu verbringen
Ihr zwei habt nichts gemeinsam. Sie haben unterschiedliche Interessen, Essens- und Urlaubsoptionen. Sie und Ihr Partner haben nichts, worüber Sie reden könnten	Ihr macht alles zusammen. Es gibt nichts Neues, das Sie Ihrem Partner mitteilen können, was er nicht bereits kennt
Sie beide haben keine gemeinsamen Ziele für die Zukunft. Du hast schon lange nicht mehr darüber gesprochen	Sie beide haben keine individuellen Ziele und keinen Sinn im Leben, zu denen Sie aufschauen oder bei denen Sie Ihren Partner unterstützen könnten
Sie und Ihr Partner sind es auseinanderwachsen. Man sieht sich kaum	Sie und Ihr Partner kennen keine persönlichen Grenzen
Sie und Ihr Partner haben kein Interesse mehr aneinander	Sie und Ihr Partner langweilen sich zunehmend

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Was gilt als gesunder Raum in einer Beziehung?

Die obige Tabelle kann Ihnen entweder zeigen, wie einfach es ist, herauszufinden, wie viel Freiraum in einer Beziehung gesund ist, oder Sie noch mehr verwirren als zuvor. Denn es gibt keine allgemeingültige Antwort auf die Frage „Was ist gesunder Freiraum in einer Beziehung?“. Die Wahrheit ist: Wie wir mit Freiraum umgehen, wie viel oder wie wenig wir davon brauchen, ist subjektiv und hängt von unserem Bindungsstil ab.

Je sicherer unser Bindungsstil ist, desto leichter fällt es uns, allein und unabhängig zu sein und mit dem Konzept des persönlichen Freiraums umzugehen. Ein Beispiel dafür ist diese Studie , die zeigt, dass „Bindungssicherheit ein wichtiger Indikator für die Beziehungsqualität während der COVID-19-Lockdown-Beschränkungen ist“.

Hinzu kommt, dass das Bedürfnis nach Raum oft als Euphemismus für die Beendigung einer Beziehung oder für die Diskussion über den Verlust von Gefühlen in einer Beziehung verwendet wird, und wir haben eine tickende Bombe in Form des „Hör zu, ich muss reden.“ „Ich glaube, ich brauche etwas Zeit für mich“-Gespräch. Das macht „Ich brauche Platz“ zu einem der heikelsten Themen zwischen Paaren.

Über gesunden Raum in einer Beziehung sagt Jaseena: „Raum gilt als gesund, solange er für die Partner komfortabel genug, aber nicht groß genug für den Zutritt einer dritten Person ist.“ Raum in einer Beziehung ist gesund, wenn:

• Es ermöglicht Ihnen, Ihr Identitätsgefühl und Selbstvertrauen zu stärken, ohne sich von Ihrem Partner distanziert zu fühlen
• Es hat Ihnen geholfen, mit dem Gefühl des Sinnverlusts umzugehen
• Dadurch haben Sie und Ihr Partner mehr Interesse daran, mehr über die Hobbys des anderen zu erfahren
• Sie freuen sich darauf, einander Ihr Leben, die Aktivitäten und die Menschen darin vorzustellen
• Es hat emotional zugenommen und Körperliche Intimität zwischen Ihrem Partner
• Es hilft Ihnen, die Trennung von jemandem im Rahmen des Kontaktverbots zu bewältigen

Aber wenn Sie sich fragen: „Hilft der Weltraum einer zerbrochenen Beziehung?“, lautet unsere Antwort: Nein! Wenn Sie Ihre Beziehung als „zerbrochen“ bezeichnen oder sich von Ihrem Partner getrennt fühlen, braucht Ihre Beziehung möglicherweise tatsächlich zusätzliche Aufmerksamkeit. Zeit miteinander zu verbringen und seine Energie in vertrauensbildende Übungen zu stecken, kann weitaus hilfreicher sein, als nach Möglichkeiten zu suchen, in einer Beziehung Raum zu geben oder zu nehmen.

Wie man in einer Beziehung einen gesunden Raum schafft und fördert

Der Umgang mit Freiraum in einer Beziehung ist etwas, das Paare mit der Zeit lernen, wenn Vertrauen und Kommunikation wachsen. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, bis sie herausfinden, wie viel Freiraum für sie optimal ist. Hinzu kommt, dass sich die Bedürfnisse in einer Beziehung ständig verändern. Es erfordert kontinuierliches und bewusstes Nachdenken und Engagement, um eine gesunde Lösung zu finden und realistische Erwartungen an die Beziehung zu entwickeln.

Unabhängig davon geben wir Ihnen ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, gemeinsam mit Ihrem Partner den richtigen Freiraum in Ihrer Beziehung zu schaffen und diese zu pflegen. Jaseena sagt: „Um ausreichend Platz zu schaffen, sollten Paare zunächst einige Grundregeln festlegen. Diese Regeln werden sich als nützlich erweisen, wenn Sie versuchen, Ihrem Partner die Bedeutung von Freiraum in einer Beziehung zu vermitteln und herauszufinden, wie viel davon für Sie als Paar gut funktioniert.“

Wissen Sie, es besteht kein Grund, wegen Fragen wie „Braucht er Platz oder ist er fertig?“ den Schlaf zu verlieren. oder „Sie sagt, sie will Freiraum, hat sie sich entliebt?“, wenn Ihr Partner Ihnen sagt, dass er etwas Zeit für sich braucht. Lesen Sie einfach weiter, um das Selbstvertrauen zu finden, sich mit dem Weltraum auseinanderzusetzen und aus den Belohnungen, die er zu bieten hat, ein Vermögen zu machen.

1. Pflegen Sie persönliche Hobbys und Wünsche

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Me-Time genießen, um sie zu einer nachhaltigen Gewohnheit zu machen. Sie können sich nicht selbst bestrafen und sich von Ihrem Partner trennen, nur um eine zufällige Voraussetzung für das Glück einer Beziehung zu erfüllen. Wenn Sie sich also in einer Beziehung Raum für sich selbst nehmen, nutzen Sie ihn, um die Dinge zu tun, die Ihnen Freude bereiten.

„Denken Sie an die Dinge, die Sie schon lange tun wollten, aber nicht konnten, weil Ihr Partner Ihren Eifer dafür nicht teilte. Erlauben Sie Ihrem Partner, seinem Hobby nachzugehen, während Sie Ihrem eigenen nachgehen“, sagt Jaseena. Dies gibt Ihnen beiden etwas Neues, das Sie teilen können, eine Seite des anderen, die Sie noch nie gesehen haben. Sie müssen kein offenes Buch sein, wissen Sie! Ein Hauch von Geheimnis und Rätsel ist attraktiv!

2. Ermutigen Sie Ihren Partner, seinen Leidenschaften nachzugehen

Genauso wichtig ist es, deinen Partner bewusst zu ermutigen, seinen Leidenschaften und Interessen nachzugehen, ganz gleich, welche das sind. Dadurch gibst du ihm Freiraum in der Beziehung. Schließlich wünschst du dir doch sicher, dass dein Partner in Sachen Freiraum in Beziehungen die gleichen Vorstellungen hat wie du, sich auf sich selbst und die eigene persönliche Entwicklung konzentriert und sich nicht gleich Sorgen macht, was er tun soll, wenn er vom Partner vernachlässigt wird?

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3. Schaffen Sie einen separaten physischen Raum für sich, egal wie klein

Die englische Schriftstellerin Virginia Woolf betont in ihrem Essay „ Ein Zimmer für sich allein“ von 1929 die Bedeutung eines eigenen Raumes. Sie wendet sich an Frauen, Studentinnen und angehende Schriftstellerinnen ihrer Zeit, doch ihr Rat gilt für uns alle, unabhängig von der Epoche. Ein eigenes Zimmer ist, was wir brauchen. Wer sich aus Platz- oder Geldgründen keins leisten kann, sollte an einen eigenen Schreibtisch oder eine Ecke davon denken. Es geht darum, etwas Eigenes zu haben, etwas, das auf einen wartet, zu dem man immer wieder zurückkehrt.

Erweitern Sie dies auch auf andere Bereiche Ihres Lebens. Sehen Sie nach, ob Sie einen separaten Kleiderschrank oder einen Teil davon haben können. Wir versuchen nicht, Sie dazu zu bringen, egozentrisch zu sein und auf Kosten anderer Dinge für sich selbst zu fordern, aber wir neigen oft dazu, vorsorglich zu viel zu opfern, wenn es vielleicht gar nicht nötig ist.

4. Schaffen Sie Zeit-Raum für sich selbst, egal wie kurz

Denken Sie ähnlich, aber mit Zeit. Auch wenn Sie sehr beschäftigt sind und Ihr Leben mit Ihren Lieben stark eingebunden ist, schaffen Sie sich bewusst Zeit für sich. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und gestalten Sie Rituale, die Ihnen wichtig sind. Hier sind einige Beispiele:

• Ein dreißigminütiger Spaziergang
• Ein Mittagsschlaf
• Eine zwanzigminütige Meditationssitzung am Morgen
• Fünfzehn Minuten Journaling im Bett
• Ein halbstündiges Baderitual vor dem Schlafengehen mit ein paar Dehnübungen, einer heißen Dusche und einem beruhigenden Tee

Sie können diesen Gedanken auch auf andere Ideen wie Emotionen und Finanzen erweitern. Hier sind ein paar Dinge, die Jaseena empfiehlt:

• Um emotionalen Raum zu schaffen, sprechen Sie nicht, wenn Ihr Ehepartner bei der Arbeit ist
• Wenn Ruhe gefragt ist, dann lassen Sie den Ehepartner in Ruhe, wenn er still wird, bis er zum Reden zurückkommt
• Wenn der Ehepartner seinem Hobby nachgeht, geben Sie ihm kreativen Raum
• Durch getrennte Bankkonten und Kontoauszüge kann finanzieller Spielraum geschaffen werden

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5. Schaffen Sie Grenzen für die Telefonkommunikation

Aufgrund unklarer Grenzen im Zusammenhang mit Telefonen und anderen Technologien dringen Paare unwissentlich zu häufig in die Räume des anderen ein. Wir rufen uns wegen Kleinigkeiten an. Wir greifen jedes Mal zum Telefon, wenn unser Partner anruft oder unsere Nachrichtenbenachrichtigung klingelt, egal wo wir sind und was wir gerade tun. Dabei machen wir uns überhaupt keine Gedanken.

Über die Auswirkungen sozialer Medien auf Beziehungen wurde bereits viel gesagt . Konzentrieren wir uns nun darauf, was wir tun können. „Legt gemeinsam mit eurem Partner Regeln für die Kommunikation per Telefon und über soziale Medien fest“, empfiehlt Jaseena. Vereinbart feste Anrufzeiten, um Stress abzubauen und ständiges Hin und Her per Nachricht zu vermeiden. Versucht, euren Partner nicht ständig zu kontrollieren, und erlaubt euch und ihm, das, was ihr gerade tut, voll und ganz zu genießen.

6. Gehen Sie auf Unsicherheiten und Ängste ein, wenn Sie um Platz bitten

Den Partner plötzlich rücksichtslos auszuschließen, ist nicht das, was wir hier von Ihnen verlangen. Nur weil einer von Ihnen das Bedürfnis verspürt, mehr Zeit mit sich selbst oder mit anderen Menschen zu verbringen, heißt das nicht, dass Ihr Partner automatisch auf Ihre Gefühle aufmerksam wird. Es ist wichtig, dass Ihr Partner auf derselben Seite wie Sie ist. „Wenn Sie auf das Bedürfnis Ihres Partners nach Freiraum reagieren oder ihn um Freiraum bitten, besprechen Sie die Ängste, Befürchtungen und Unsicherheiten des anderen“, sagt Jaseena. Achten Sie auf Folgendes:

• Reagieren Sie geduldig auf ihre Zweifel. Die Kommunikation wird einfacher, wenn die Partner eine bessere Denkweise entwickeln
• Versichern Sie ihnen Ihre Liebe und Ihr Engagement
• Sagen Sie nicht einfach: „ich brauche Platz.“ Teilen Sie mehr. Sagen Sie ihnen, was Sie tun möchten und warum
• Bitten Sie Ihren Partner um Unterstützung. Bieten Sie Ihre Unterstützung an. Vielen Dank für ihre Unterstützung

Wenn es Ihnen oder Ihrem Partner schwerfällt, einander genügend Freiraum zu geben, könnte Ihre Beziehung unter mangelndem Vertrauen, Co-Abhängigkeit, unsicheren Bindungsmustern oder Ähnlichem leiden und von einer Sitzung mit einem Familientherapeuten oder Paarberater profitieren. Sollten Sie diese Hilfe benötigen, steht Ihnen das erfahrene Beraterteam von Bonobology gerne zur Verfügung.

Dieser Artikel wurde im Dezember 2022 aktualisiert.

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