15 von Experten unterstützte Tipps zum Umgang mit Ablehnung

Stellen Sie sich vor: Von allen Menschen, in die Sie sich hätten verlieben können, haben Sie sich für jemanden entschieden, der Ihre Liebe nicht erwidern kann. Jetzt sind Sie am Boden zerstört, weil Sie den Schlag der romantischen Zurückweisung verkraften müssen. Vielleicht trauern Sie um eine Liebe, die nie Ihre war oder die nicht so verlief, wie Sie es sich erhofft hatten. 

In jedem Fall ist es schwer, mit Ablehnung umzugehen, und das liegt daran, dass sie immer mit negativen Gefühlen hinsichtlich des eigenen Selbstwerts einhergeht. Sie werden sich dadurch zurückgewiesen fühlen. Sich der Öffentlichkeit zu stellen und abgelehnt zu werden, beeinträchtigt nicht nur Ihr Selbstvertrauen, sondern kann auch dazu führen, dass Sie auf ungesunde Bewältigungsmechanismen zurückgreifen, wie z. B. Selbstverletzungen, Drogenmissbrauch oder die Isolation von Freunden und Familie. 

Deshalb ist es so wichtig, einen gesunden Umgang mit Zurückweisung zu lernen. Lesen Sie weiter, denn wir geben Ihnen in Zusammenarbeit mit der Psychologin Aakhansha Varghese (MSc Psychologie), die sich auf verschiedene Formen der Beziehungsberatung spezialisiert hat – von der Partnersuche über Trennungen und die Vorbereitung auf die Ehe bis hin zu missbräuchlichen Beziehungen –, und der Beratungspsychologin Kavita Panyam (Master in Psychologie und internationales Mitglied der American Psychological Association), die Paaren seit über zwei Jahrzehnten bei ihren Beziehungsproblemen hilft, einige bewährte Tipps.

Was ist romantische Ablehnung?

Romantische Zurückweisung liegt vor, wenn jemand Desinteresse an einer romantischen oder intimen Beziehung zu einer anderen Person äußert oder andeutet. Dazu gehören Trennungen, unerwiderte Liebe , Versetzung bei einem Date, Zurückweisung nach dem Sex oder das Nichtbeachten der eigenen Gefühle. Sie kann subtil und schleichend erfolgen, etwa indem jemand nicht mehr auf Nachrichten reagiert oder die Beziehung allmählich beendet. Romantische Zurückweisung kann aber auch plötzlich und unerwartet kommen, wie im Fall von Ghosting.

Die Art der Ablehnung kann unterschiedlich sein, aber der emotionale Aufruhr, den sie mit sich bringt, bleibt derselbe und kann für beide Seiten emotional herausfordernd sein. Bei der Person, die abgelehnt wird, kann dies Gefühle von Traurigkeit, Unzulänglichkeit oder Herzschmerz hervorrufen. Für die Person, die ablehnt, kann dies Schuldgefühle oder Unbehagen mit sich bringen, insbesondere wenn ihr die Gefühle des anderen wichtig sind.

Es lässt sich nicht leugnen, dass es hart ist, von jemandem zurückgewiesen zu werden, den man liebt oder für den man tiefe Gefühle hegt. Es ist jedoch möglich, sich von diesem Rückschlag zu erholen und mit dem Leben weiterzumachen. Dazu muss man mit der Situation reif umgehen. Wenn Sie eine Zurückweisung erfahren, müssen Sie sich selbst Priorität einräumen, an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten, lernen, Emotionen gesund zu verarbeiten und erkennen, dass ein „Nein“ heute Ihnen viel Herzschmerz ersparen kann, wenn die Gefühle nicht auf Gegenseitigkeit beruhen. 

Anzeichen romantischer Ablehnung

Es kann schwer sein, mit der Ablehnung durch einen geliebten Menschen klarzukommen. So sehr, dass Sie die Warnzeichen, die Ihnen ins Gesicht starren, möglicherweise völlig übersehen oder verleugnen, dass die Person, die Ihnen so viel bedeutet, nicht dasselbe für Sie empfindet. Damit Sie nicht überrumpelt werden oder die unvermeidliche Realität verleugnen, haben wir einige Anzeichen einer Ablehnung aus einer romantischen Beziehung zusammengefasst:

• Sie werden dich geistern: Aakhansha sagt: „Ein nicht ganz so subtiles Zeichen der Ablehnung ist Ghosting, wenn ein romantisches Interesse oder ein Partner Sie komplett ausschließt. Sie werden Sie überall blockieren. Das kann gleich nach dem ersten Date oder nach ein paar Dates passieren.“ Wenn Leute Sie ghosten, ignorieren sie nicht nur Ihre Gefühle, sondern respektieren Sie auch nicht.
• Sie werden die Kommunikation auslaufen lassen: Anstatt die Verbindung plötzlich abzubrechen, tritt die Person, die Sie ablehnt, möglicherweise langsam einen Schritt zurück. Sie wird aufhören, Pläne mit Ihnen zu machen und nicht antworten, wenn Sie sie nach einem Date fragen. Dies wird auch als Caspering oder Soft Ghosting bezeichnet und das Endziel besteht darin, die Beziehung auslaufen zu lassen
• Sie werden zögern, sich an Sie zu binden: Aakhansha sagt: „Manchmal lehnen dich Leute ab, weil sie es mit der Beziehung nicht ernst meinen.“ In diesem Fall könnte eine Zurückhaltung, sich zu binden oder den nächsten logischen Schritt in der Beziehung zu tun, ein Indikator für Ablehnung sein. 
• Am Ende erledigen Sie die ganze Arbeit in der Beziehung: Wenn Sie mit dieser Person schon lange zusammen sind, aber das Gefühl haben, dass Sie der Einzige sind, der alles gibt, könnte dies ihre Art sein, Ihnen mitzuteilen, dass sie nicht an Ihnen interessiert sind. Sie werden langsam die Verbindung zu Ihnen abbrechen, indem sie sich weniger an der Beziehung beteiligen, was zu einer einseitige Beziehung
• Sie verbringen lieber Zeit mit ihren Freunden als mit dir: Sie werden sich bewusst dafür entscheiden, Sie zu meiden und keine Zeit mit Ihnen zu verbringen. Anstatt Ihnen direkt zu sagen, dass sie nichts mit Ihnen zu tun haben wollen, werden sie Sie warten lassen. Das kann dazu führen, dass Sie sich abgewiesen fühlen.
• Sie werden Ihnen zeigen, dass es ihnen egal ist: Ja, es ist grausam, die Gefühle anderer zu ignorieren. Aber manchmal, wenn nichts funktioniert, neigen manche Leute dazu, die Botschaft auf die harte Tour zu übermitteln, indem sie unhöflich sind und zeigen, dass es ihnen egal ist. Sie blockieren Sie möglicherweise überall, beginnen Streit oder versuchen, Sie zu erniedrigen, wenn Sie mit ihnen sprechen

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Phasen der Ablehnung 

Wie wir bereits gesagt haben, ist es nicht leicht, mit Ablehnung umzugehen. Sie kann viele unangenehme Gefühle hervorrufen. Ob Sie nun von einer romantischen Beziehung oder von jemandem, mit dem Sie ausgegangen sind, abgewiesen wurden, Sie kämpfen möglicherweise mit einem Gefühl des Verlusts und trauern um das, was hätte sein können. Es ist üblich, dass Menschen die Phasen der Trauer durchlaufen, wie sie von der schweizerisch-amerikanischen Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross beschrieben wurden, während sie sich mit der brutalen Realität auseinandersetzen, von jemandem abgewiesen worden zu sein, den sie geliebt oder um den sie sich gesorgt haben. Diese Phasen umfassen: 

• Verleugnung – Sie sind taub, stehen unter Schock und möchten abschalten
• Wut – Sie sind frustriert, verlegen und haben das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren 
• Verhandeln – Überdenken, Sehnsucht nach dem Partner/Liebesinteresse und Suche nach Wegen dazu Gewinne deinen Ex zurück  
• Depression – unkontrollierbares Schluchzen und erhöhter Alkoholkonsum
• Akzeptanz – Sie lernen endlich, sich an die Situation anzupassen und damit umzugehen 

In diesen Phasen des Umgangs mit Ablehnung werden Sie viele Emotionen, negative Gedanken und negative Selbstgespräche durchleben. Seien Sie sich immer bewusst, dass es am Ende des Tunnels Licht geben wird. Sie werden die Phase der Akzeptanz stetig und in Ihrem eigenen Tempo erreichen. 

Was macht romantische Ablehnung mit einer Person?

Ja, Zurückweisung gehört zum Leben. Doch das macht die psychischen Folgen einer Liebesbeziehung nicht weniger schmerzhaft. Eine Studie über die Ähnlichkeiten zwischen körperlichem Schmerz und sozialer Zurückweisung ergab, dass bei Menschen, die kürzlich eine ungewollte Trennung erlebt hatten, beim Betrachten von Fotos ihrer Ex-Partner dieselben Hirnregionen aktiv waren wie bei körperlichem Schmerz. Deshalb schmerzt Zurückweisung – im wahrsten Sinne des Wortes. So wirkt sich die Zurückweisung durch einen geliebten Menschen oder jemanden, für den man romantische Gefühle hegt, auf die psychische Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden aus:

• Sie könnten Ihren Seelenfrieden verlieren: Der Schmerz der Ablehnung kann unerträglich werden und es Ihnen schwer machen, sich auf etwas anderes als das Was, Warum und Wie zu konzentrieren. Sie könnten am Ende Tag für Tag von dieser Erfahrung besessen sein und die Erfahrung könnte Ihren Zeitplan oder Ihre Schlafmuster durcheinanderbringen. 
• Möglicherweise fühlen Sie sich wertlos: Zurückweisung in der Liebe kann dazu führen, dass Sie sich wertlos und inkompetent fühlen oder dass Sie nicht gut genug für Ihren Partner waren. Es kann Ihre Selbstzweifel verstärken und Ihre Selbstwert
• Möglicherweise fühlen Sie sich ausgenutzt: Ablehnung, insbesondere Ablehnung nach dem Sex mit jemandem, kann dazu führen, dass Sie sich für Sex ausgenutzt fühlen. Sie haben möglicherweise das Gefühl, ausgenutzt worden zu sein
• Du kannst die Liebe aufgeben: Wiederholte Zurückweisungen können dazu führen, dass eine Person ihren romantischen Partnern nicht mehr vertraut oder sogar keine neuen Beziehungen mehr eingeht. Es kann dazu führen, dass eine Person keine emotionale Reaktion mehr zeigt und gefühllos wird.

Und wie lange dauert es, eine Ablehnung zu überwinden? Nun, es kann zwischen einigen Tagen und einigen Jahren dauern, je nach Art der Ablehnung und der Tiefe der Bindung, die Sie zu der Person hatten, aber eine Heilung ist möglich.

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Warum tut romantische Ablehnung so weh?

Laut einer Studie der Stanford University unterscheiden sich Menschen darin, ob und wie sie sich mit sich selbst auseinandersetzen. Menschen mit einem statischen Selbstbild – die glauben, ihre Persönlichkeit sei unveränderlich – lassen die Auswirkungen von Zurückweisung länger in ihrem Leben nachwirken. Diese Menschen haben eher Schwierigkeiten, sich von Zurückweisung zu erholen, und tragen die Erfahrung der Zurückweisung mit sich herum.

Kavita sagt: „Zurückweisung schmerzt jeden gleich. Doch jeder geht anders damit um, abhängig von seinem Bindungsstil. Menschen mit einem sicheren Bindungsstil können loslassen, auch wenn sie sie nicht wollen, und weitermachen. Für Menschen mit einem unsicheren Bindungsstil ist das Loslassen hingegen nicht so einfach . Sie wünschen sich, dass andere bleiben, und interpretieren deren Weggang als Zeichen ihrer eigenen Unwürdigkeit, was ihre ohnehin schon bestehenden Unsicherheiten noch verstärkt.“

Romantische Ablehnung kann ein schwerer Schlag für das Selbstwertgefühl und die persönliche Identität sein. Das ist einer der Gründe, warum Ablehnung weh tut. Es gibt so viele schöne Momente, die man mit dieser Person verbracht hat, und es kann schwer sein, die Erinnerungen daran loszuwerden. Die plötzliche Abwesenheit dieses besonderen Menschen kann dazu führen, dass der Serotoninspiegel sinkt, was sogar eine schwere depressive Episode auslösen kann, weil Ihre Vision einer Zukunft mit einem romantischen Partner zerstört wurde. 

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15 von Experten unterstützte Tipps zum Umgang mit Ablehnung 

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie mit Ablehnung auf gesunde und erwachsene Weise umgehen können. Obwohl es leichter gesagt als getan ist, ist es notwendig – und möglich –, Ablehnung in der Liebe hinter sich zu lassen. Die Heilung mag nicht immer schnell oder geradlinig verlaufen, aber sie kann stattfinden. Wenn dies aus Ihrer derzeitigen Sicht unwahrscheinlich erscheint oder Sie nicht wissen, wie Sie mit Ablehnung umgehen sollen, können Ihnen diese 15 von Experten unterstützten Tipps dabei helfen, sich zu erholen und weiterzumachen: 

1. Bestätige deine Gefühle

Der Umgang mit Ablehnung löst zwangsläufig einen emotionalen Wirbelsturm aus. Wenn Sie lernen möchten, Ablehnung zu akzeptieren, müssen Sie zunächst lernen, mit diesen Gefühlen zu leben und ihr volles Ausmaß zu erleben, ohne zu versuchen, sich abzulenken oder zu betäuben. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, sich verlegen, niedergeschlagen, deprimiert und enttäuscht zu fühlen. 

Kavita sagt: „Das ist alles Teil des Trauerprozesses. Das Wichtigste dabei ist, die eigenen Gefühle nicht zu ignorieren, auch wenn man das Gefühl hat, sie nicht ertragen zu können. Schmerz zu empfinden ist kein Zeichen von Schwäche. Man muss sich der Zurückweisung durch die Liebe stellen und damit umgehen und als Gewinner daraus hervorgehen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Gefühle, die man empfindet, gültig sind, egal wie schrecklich sie einem dabei vorkommen. Es ist verständlich, dass man seinem Schwarm hinterherjagen möchte, ihm nachtrauert und eine Zeit lang Trübsal bläst.“

2. Mach dir keine Vorwürfe 

Wie man mit Zurückweisung umgeht, ohne sich davon unterkriegen zu lassen, sagt Aakhansha: „Am besten verkraftet man eine romantische Zurückweisung, indem man sich nicht selbst hasst oder sich die Schuld gibt. Viele denken, jemanden in einer Beziehung zurückzuweisen, bedeute, den Menschen generell abzulehnen. Sie verstehen nicht, dass die andere Person sie aus Gründen abgewiesen haben kann, die nichts mit ihren Qualitäten als Partner zu tun haben.“ Man muss akzeptieren, dass nicht jede Beziehung die Zeit überdauert. Manche scheitern einfach.

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3. Verknüpfen Sie Ihren Wert nicht mit der Ablehnung 

Wenn jemand Ihre Gefühle nicht erwidert oder Ihre romantischen Avancen zurückweist, kann Ihr Selbstwertgefühl darunter leiden. Sie verlieren möglicherweise das Vertrauen in Ihr Aussehen, Ihre Manieren, Ihr Verhalten oder Ihren finanziellen Wert. In solchen Fällen kann Ihr innerer Dialog etwa so aussehen:

• „Sie hätten mich auch geliebt, wenn ich größer/kurviger/einfach schöner gewesen wäre.“ — Ihre äußere Erscheinung hat nichts mit dieser Ablehnung zu tun. Je mehr Sie Ihren Körper hassen, desto gefangener werden Sie sich fühlen
• „Mit mir stimmt etwas nicht. Deshalb bin ich so unsympathisch.“ - Du wirst geliebt. Wenn Sie weiterhin mit dieser Denkweise leben, werden Sie sich noch mehr Probleme bereiten. Das Selbsthass wird Ihre zukünftigen Beziehungen ruinieren auch
• „Ich bin nicht gut genug, um geliebt zu werden.“ — Aakhansha sagt, dass Kindheitstraumata einer der Gründe dafür sind, dass wir so viele Unsicherheiten in uns haben. Sobald wir unser Selbstwertgefühl zurückgewinnen, verschwinden alle diese Unsicherheiten

4. Beleidigen Sie niemanden, wenn er Sie ablehnt

Eines der Geheimnisse, um Ablehnung und all die Negativität, die damit einhergeht, zu überwinden, ist, der Person gegenüber, die Sie abgelehnt hat, neutral zu sein. Denken Sie daran, dass diese Person nur so viel Einfluss und Macht über Sie hat, wie Sie ihr erlauben. Wenn Sie schlecht über sie reden, sie beleidigen oder auf irgendeine Weise ausrasten, verlängern Sie nicht nur ihren Einfluss auf Ihren Verstand, sondern stellen sich auch als unsichere Person dar.  

Aakhansha sagt: „Ja, unsichere Männer und Frauen neigen dazu, andere zu kritisieren und zu beleidigen, um sich selbst besser zu fühlen.“ Doch vergiss nicht: Die Person, die dich zurückgewiesen hat, schuldet dir nichts. Natürlich magst du verbittert sein, wenn jemand deine Gefühle herunterspielt. Doch nur wenn du diese Zurückweisung mit Würde annimmst, kannst du emotional wachsen.

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5. Akzeptieren Sie, dass es eine Weile weh tun wird 

Seien Sie sich bewusst, dass es wehtun wird. Nehmen Sie sich Zeit, um über sich selbst nachzudenken. Sie haben jemandem Ihr Herz ausgeschüttet. Sie haben sich ein Leben mit dieser Person vorgestellt, aber Ihr Märchen endete abrupt, weil diese Person Sie nicht liebte oder aus einem anderen unvermeidlichen Grund. Ein großer Teil Ihres Lebens ist nun also vorbei und Sie werden mit Sicherheit verletzt werden. 

Ja, der Heilungsprozess ist lang, aber notwendig. Es wird schmerzen. Es wird dein Herz verbrennen. Und es wird dich den Sinn der Liebe hinterfragen lassen. Aber du musst dich damit auseinandersetzen. Akzeptiere, dass es eine Zeit lang weh tun wird.

6. Geben Sie sich Zeit zum Trauern

Mit Zurückweisung umzugehen, ähnelt der Trauerphase nach einer Trennung. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um diese Gefühle zu verarbeiten. Es ist völlig in Ordnung, wenn dir die Verarbeitung von Zurückweisung schwerfällt. Genauso in Ordnung ist es, wenn du dich manchmal in den Schlaf weinst oder den ganzen Tag im Bett bleiben möchtest. Ein wichtiger Schritt, um Zurückweisung und den damit verbundenen Schmerz zu überwinden, ist, deine Gefühle voll und ganz zuzulassen. Lass sie raus aus deinem Körper, deinem Herzen, deiner Seele.

Kavita schlägt vor: „Nach etwa drei Wochen werden Sie sich ein wenig besser fühlen. Sie werden wacher und nehmen mehr Interesse an alltäglichen Aktivitäten auf. Sie werden geneigt sein, zu schauen, ob Sie Tee oder Kaffee trinken, und Ihrem Leben mehr Aufmerksamkeit zu schenken als in den ersten Tagen, in denen Sie von jemandem, den Sie lieben, abgelehnt wurden.“

7. Sei nett zu dir selbst

Ablehnung tut weh und kann eine bittere Pille sein. Verurteilen Sie sich nicht für die Art und Weise, wie Sie damit umgehen. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn jemandes Suche nach dem richtigen Partner nicht bei Ihnen endet. Seien Sie stattdessen nett zu sich selbst und behandeln Sie sich selbst mit Mitgefühl und Empathie. Sprechen Sie mit sich selbst, wie Sie es mit einem Freund tun würden, der ein gebrochenes Herz hat. 

8. Vermeiden Sie negatives oder selbstzerstörerisches Verhalten 

Einer der schlimmsten Aspekte bei der Bewältigung von Ablehnung besteht darin, sich von negativen Emotionen überwältigen zu lassen und sich selbstzerstörerischem Verhalten hinzugeben, um den Schmerz zu überdecken. Dies kann zu ungesunden Bewältigungsmechanismen führen, wie zum Beispiel:

• Übermäßiges Trinken
• Substanzmissbrauch
• Werden ein Seriendater 
• Jeden Abend eine neue Person kennenlernen
• Glücksspiel oder übermäßige Ausgaben
• Selbstverletzung, wie Selbstmordgedanken oder körperliche Selbstverletzung

Aakhansha rät: „In solchen Fällen ist es wichtig, den Geist von Negativität abzulenken. Sie können weinen, wenn Sie möchten, Ihre Gedanken in Ihr Tagebuch schreiben, bei Freunden übernachten oder sich kitschige romantische Komödien ansehen. Sie müssen gesunde Wege finden, mit Ablehnung umzugehen, anstatt süchtig nach ungesunden Bewältigungsstrategien zu werden.“

9. Übe Selbstpflege 

Sich um sich selbst zu kümmern und die eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, sollte in Zeiten der Ablehnung oberste Priorität haben. Gerade jetzt ist es wichtiger denn je, Selbstliebe zu lernen und der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen. So geht's:

• Bleibe aktiv. Vermeiden Sie es, im Zimmer zu sitzen und Seriensendungen anzuschauen. Gehen Sie spazieren und verbringen Sie Zeit mit der Natur
• Schlafen Sie ausreichend, mindestens 7 Stunden am Tag
• Ernähren Sie sich gesund, aber vermeiden Sie emotionales Essen oder Hungern
• Kehren Sie zu Ihren alten Hobbys zurück oder erlernen Sie eine neue Fähigkeit, sei es Malen, Tagebuch schreiben, Briefmarken sammeln, Lesen oder Stricken. Fangen Sie an, das zu tun, was Sie glücklich macht 
• Versuchen Sie, sich von sozialen Medien fernzuhalten. Je mehr Sie sich glückliche Paare ansehen, die online posieren, desto einsamer werden Sie sich fühlen
• Hören Sie auf, Ihren Ex oder dessen neuen Partner online zu stalken. Mit jemandem zusammen zu sein, der sich nicht um Ihre Gefühle kümmert, wird Ihnen nur noch mehr Schmerz bereiten

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10. Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem

Egal, ob Sie sich fragen, wie Sie mit der Zurückweisung durch eine Person, in die Sie verknallt sind, oder durch eine Person, mit der Sie eine romantische Beziehung hatten, umgehen sollen: Seien Sie sich bewusst, dass Ihr engster Personenkreis – Freunde und Familie – in dieser Zeit Ihre größte Unterstützung sein kann. 

Am besten verarbeitet man Zurückweisung, indem man Zeit mit Menschen verbringt, die einem das eigene Selbstwertgefühl stärken. Außerdem kann es helfen, sich bei geliebten Menschen auszusprechen, um die emotionale Last zu erleichtern und den Schmerz und den Groll loszulassen . Die Liebsten können einem zudem eine neue Perspektive auf die Situation eröffnen, was die Akzeptanz der Zurückweisung erleichtern kann.

11. Lenken Sie sich ab 

Ablenkung funktioniert nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen. Kavita rät: „Öffnen Sie sich für angenehme Erfahrungen. Gönnen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, feiern Sie wichtige Meilensteine, konzentrieren Sie sich auf Ihre Freunde und Familie und zählen Sie Ihre Segnungen. Der Heilungsprozess ist ein schrittweiser Prozess. 

Um darüber hinwegzukommen, müssen Sie nur an die gegenwärtigen Erlebnisse denken und sie mit dem negativen Erlebnis verknüpfen, sodass jedes Mal, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, das positive Erlebnis die negativen Emotionen abschwächt.“ Hier sind einige Möglichkeiten, sich produktiv abzulenken, während Sie mit dem Schmerz der Ablehnung fertig werden: 

• Helfen Sie jemandem in Not
• Engagieren Sie sich ehrenamtlich
• Nehmen Sie an einem Fitness- oder Hobbykurs teil 
• Ein Buch lesen 
• Versuchen Sie es mit Journaling 

12. Vermeiden Sie Rebounds 

Aakhansha sagt: „So viele Menschen fragen sich: ‚Warum tut Ablehnung so weh?‘, weil sie nicht wissen, wie sie ihre Gefühle auf gesunde Weise verarbeiten können. Um den Schmerz zu betäuben oder Bestätigung ihres Selbstwertgefühls zu suchen, stürzen sie sich sofort nach dem Abservieren wieder auf die Dating-Szene. Dabei brauchen sie eigentlich eine Pause und müssen sich auf die Heilung konzentrieren.“

Wie schnell du nach einer Abfuhr wieder daten kannst, hängt davon ab, wie gut du die Situation verarbeitest. Der Zeitrahmen ist individuell verschieden, aber eine gute Faustregel ist: Gehe niemals eine Beziehung ein, nur um eine andere Person zu vergessen. Sobald du dir sicher bist, dass du nicht mehr in Selbstmitleid versinkst oder der Person nachtrauerst, die dich abgewiesen hat, bist du bereit für eine neue Beziehung.

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13. Bitten Sie sie nicht, Ihre Liebe zu erwidern 

Einer der wichtigsten Tipps, wie man mit der Zurückweisung durch einen Schwarm oder einen ehemaligen Partner umgeht, ist, niemals zurückzugehen oder zu versuchen, ihn wieder in Ihr Leben zu holen. Wenn jemand Ihre Gefühle herunterspielt, ist der Versuch, seine Meinung zu ändern, ein sinnloses Unterfangen. Selbst wenn Sie in der Vergangenheit eine reine Seelenverbindung hatten, wird es diese Momente nicht zurückbringen oder seine Meinung ändern, wenn Sie ihn davon überzeugen, in die guten alten Zeiten zurückzukehren. Er hat sich möglicherweise weiterentwickelt und empfindet nicht mehr dasselbe für Sie.

Aakhansha sagt: „Du liebst sie, verehrst sie und kannst dir ein Leben ohne sie nicht vorstellen. Du fühlst dich zurückgewiesen. Aber niemand sollte jemals um Liebe betteln, selbst wenn die Liebe echt war. Denk daran: Sie haben dich nicht genug geliebt, um die Dinge zu ändern oder die Beziehung fortzusetzen. Wozu also um Liebe betteln ?“

14. Lernen Sie neue Leute kennen 

Eine Möglichkeit, mit Zurückweisung umzugehen, ist, neue Leute kennenzulernen. Das heißt aber nicht, dass du dich gleich mit dem erstbesten Mann einlassen oder sofort auf Dating-Apps herumwischen solltest . Triff Gleichgesinnte, pflege Hobbys und Aktivitäten und konzentriere dich darauf, die Trennung positiv zu verarbeiten. Hier sind ein paar Tipps dazu:

• Machen Sie einen Solo-Trip und knüpfen Sie Kontakte in den Schlafsälen der Hostels
• Machen Sie einen Meditationsurlaub und treffen Sie dort Gleichgesinnte
• Besuchen Sie Veranstaltungen mit Freunden und treffen Sie deren Freunde
• Bauen Sie Ihr Netzwerk und ein Support-System auf

15. Nutzen Sie Ablehnung als Chance zum Wachsen

Ja, Sie fühlen sich vielleicht vorübergehend zurückgewiesen, aber anstatt kostbare Momente damit zu verschwenden, darüber zu schmollen oder in Selbstmitleid zu versinken, während Sie sich fragen: „Warum tut Ablehnung so weh?“, nutzen Sie dies als Gelegenheit, zu lernen und zu wachsen. Dies wird Ihnen helfen, mit einem erneuerten Selbstwertgefühl und Klarheit darüber, was Sie in einer romantischen Partnerschaft suchen, voranzukommen. 

Kavita sagt: „Am besten geht man mit Zurückweisung um , indem man aus der Erfahrung lernt. Wenn dich jemand zurückgewiesen hat, weil du zu anhänglich wirktest, solltest du unbedingt daraus lernen und dir abgewöhnen, deinen Partner zu erdrücken. Zurückweisung kann ein guter Lehrmeister sein, denn sie gibt einem die Chance, ein besserer Mensch zu werden und mit mehr Selbstvertrauen und Weisheit durchs Leben zu gehen.“

Fazit

Sich zu zeigen und zurückgewiesen zu werden, tut weh. Es ist völlig in Ordnung, sich niedergeschlagen zu fühlen und den Verlust zu betrauern. Aber wenn Sie lange darüber grübeln, stellen Sie Ihr Leben auf Eis, und das alles für eine Person, die Ihren Wert nicht einmal erkennt. Also trauern Sie, weinen Sie, suhlen Sie sich, aber dann schütteln Sie Ihren Staub ab und sehen Sie weiter. Denken Sie daran, Beziehungen kommen und gehen, aber Sie sind Ihre einzige Konstante. Sie können es sich nicht leisten, sich selbst zu verlieren. 

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