Αγκαλιάζοντας τη συναισθηματική ευαλωτότητα: Ενθάρρυνση των ανδρών να εκφράσουν τα συναισθήματά τους

Διάδωσε την αγάπη

Μπορεί να αποφεύγουμε τα στερεότυπα, αλλά συχνά υπάρχουν για κάποιο λόγο. Ενώ οι γυναίκες μπορεί να συναντιούνται για έναν καφέ, να κάνουν βόλτα με τα σκυλιά ή να παίζουν με τα παιδιά και να συζητούν για την ημέρα, την εβδομάδα – για όλη τους τη ζωή, οι άνδρες είναι συχνά πιο απρόθυμοι να ανοιχτούν για τα συναισθήματά τους. Γι' αυτό γίνεται όλο και πιο σημαντικό να καλλιεργείται ένα περιβάλλον που ενθαρρύνει τους άνδρες να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.

Η σημασία της συναισθηματικής ευαλωτότητας στους άνδρες

Πίνακας περιεχομένων

Κάλεσε το τοξική αρρενωπότητα ή το ένστικτο του κυνηγού-τροφοσυλλέκτη, αλλά για οποιονδήποτε λόγο, ορισμένοι άντρες δυσκολεύονται πολύ να εμφανίσουν τα τρωτά τους σημεία. Κι όμως, οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς σε συναισθήματα αυτοκτονίας, κατάθλιψης και μοναξιάς. Τα κύρια θέματα με τα οποία αγωνίζονται οι άνδρες, αλλά δεν θέλουν να μιλήσουν, περιλαμβάνουν:

1. Ψυχική υγεία

Όταν αντιμετωπίζουν πίεση από όλες τις πλευρές να είναι οι «ισχυροί», μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τους άνδρες να μιλήσουν ανοιχτά για τυχόν αγώνες που μπορεί να έχουν με την ψυχική τους υγεία. Ομαλοποιώντας τη συζήτηση για το πώς νιώθουν οι άνθρωποι στην εργασία και τη ζωή στο σπίτι τους, είναι δυνατό να δημιουργηθεί ένα φόρουμ στο οποίο οι άνδρες μπορεί να αισθάνονται λίγο πιο ικανοί να ανοιχτούν.

2. Σχέσεις

Δεν είναι μόνο οι άντρες που βιώνουν δύσκολες σχέσεις με τους συντρόφους, την οικογένεια, τους φίλους, τα ενήλικα παιδιά ή τους συναδέλφους τους, αλλά οι άνδρες δεν τείνουν να έχουν έναν φυσικό χώρο όπου μπορούν να εκτονώσουν τα προβλήματά τους. Το να κάνετε ανοιχτές ερωτήσεις μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να επεκτείνουν λίγο τις ανησυχίες τους, αντί να κλείσουν τη συζήτηση με μια απάντηση ναι/όχι/καλή.

Σχετική ανάγνωση: Άποψη ειδικών – Τι είναι η οικειότητα για έναν άντρα

3. Σεξουαλική υγεία

Από τις σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις έως τη στυτική δυσλειτουργία, σε πολύ λίγους ανθρώπους αρέσει να μιλούν ανοιχτά για τη λιγότερο λαμπερή πλευρά της σχέσης τους. Ωστόσο, εάν ένας άντρας αρχίσει να μιλά για τον αντίκτυπο του Viagra στη σεξουαλική του ζωή, μπορείτε να εγγυηθείτε ότι και οι φίλοι του θα μιλήσουν σχετικά με την προτίμηση για το sildenafil.

Ομοίως, οι περισσότεροι άνδρες μιας συγκεκριμένης ηλικίας και εμπειρίας θα έχουν γνωρίσει άτομα με ΣΜΝ ή θα τα έχουν αντιμετωπίσει οι ίδιοι. Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να μιλήσετε σε κάποιον, αλλά αν εσείς ή ο σύντροφός σας φαίνεστε ήσυχοι ή ανησυχείτε για τη σεξουαλική υγεία, ενθαρρύνετέ τον να δει έναν γιατρό ακόμα κι αν δεν θέλει να σας μιλήσει.

4. Αυτοεκτίμηση και εικόνα σώματος

Οι μπαμπάδες μπορεί να είναι όλη η οργή αυτή τη στιγμή, αλλά ένας μπαμπάς σύμφωνα με τα πρότυπα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι μια «καταπληκτική κατάσταση» από οποιονδήποτε άλλον. Πιστεύουμε ότι μόνο οι γυναίκες κοιτάζονται στον καθρέφτη και δεν τους αρέσει – ή ακόμα και το μισούν – αυτό που βλέπουν, αλλά η κακή εικόνα σώματος και χαμηλή αυτοεκτίμηση μην κάνετε διακρίσεις μεταξύ των φύλων.

5. Μοναξιά

Για άλλη μια φορά, η κοινωνία έχει κανονικοποιήσει ότι οι άντρες είναι μοναχικοί κυνηγοί ή πηγαίνουν σε αγέλες. Τόσο το να είσαι μόνος όσο και το να είσαι σε «πακέτο» μπορεί να είναι απίστευτα μοναχικά. Στην πραγματικότητα, οι άνδρες που βιώνουν τη μοναξιά συχνά λένε ότι αισθάνονται πιο μόνοι όταν βρίσκονται σε μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων, αλλά κανείς δεν μπορεί να δει τον πόνο τους.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι ενθάρρυνσης των ανδρών να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, επικυρώνοντας αυτά τα συναισθήματα και δίνοντας στους άνδρες χώρο να επεξεργαστούν τον αντίκτυπο των συναισθημάτων τους και αυτό που θα έβλεπαν ως επιτυχημένη λύση. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορεί να κάνει ο καθένας για να βοηθήσει όλους τους ανθρώπους, αλλά κυρίως αυτούς που είναι πιο απρόθυμοι να αντέξουν τα τρωτά τους σημεία, να ανοιχτούν και να φροντίσουν τον εαυτό τους.

6. Προκλήσεις των κοινωνικών κανόνων

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι τα περισσότερα από τα ζητήματα με τα οποία αγωνίζονται οι άνδρες έχουν τις ρίζες τους σε κοινωνικούς κανόνες που περιμένουν από τους άνδρες να είναι δυνατοί, σιωπηλοί και ανθεκτικοί. Άνθρωποι όλων των φύλων μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτό το ζήτημα αντιμετωπίζοντας τα μη ρεαλιστικά κοινωνικά πρότυπα και επανεφευρίσκοντάς τα ώστε να αντικατοπτρίζουν τους πραγματικούς κανόνες: ότι είναι εντάξει για οποιονδήποτε να δείχνει αδυναμία και να εκφράζει τα συναισθήματά του. Στην πραγματικότητα, συχνά, χρειάζεται περισσότερη δύναμη για να ανοιχτείτε και να αντιμετωπίσετε τους φόβους και τα άγχη σας παρά για να τα κρύψετε μακριά από τον κόσμο.

Σχετική ανάγνωση: 9 πράγματα που συμβαίνουν όταν ένας άντρας είναι ευάλωτος με μια γυναίκα

7. Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο

Ομαλοποιώντας τη συζήτηση για συναισθήματα, αγωνίες και φιλοδοξίες, είναι δυνατό να βοηθήσετε τους άνδρες να ανοιχτούν περισσότερο για το τι πραγματικά αισθάνονται. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα αίσθημα ασφάλειας. Η ιδέα είναι να καταστεί σαφές ότι εάν κάτι ειπωθεί εμπιστευτικά, θα παραμείνει έτσι. Μπορεί να βοηθήσει στην «εμπορία εμπιστοσύνης» – η αμοιβαία ευπάθεια, η εμπιστοσύνη και το άνοιγμα μπορούν να ενθαρρύνουν τους άλλους να είναι το ίδιο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, για παράδειγμα, σε ορισμένες προβλήματα σχέσεων, ή εάν υπάρχει εξάρτηση από ουσίες ή ιστορικό σοβαρών προβλημάτων ψυχικής υγείας, αυτός ο ασφαλής χώρος μπορεί να είναι, για να ξεκινήσετε με μια συμβουλευτική ή ομαδική συνεδρία θεραπείας. Δεν υπάρχει κακό ή ντροπή στην αναζήτηση βοήθειας. κάνουν οι πιο γενναίοι άνθρωποι.

8. Δείξτε ότι νοιάζεστε

Μπορεί να ακούγεται σαν το πιο προφανές πράγμα, αλλά οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι, καταθλιπτικοί ή μοναχικοί συχνά νιώθουν σαν να είναι οι μόνοι που νιώθουν έτσι και ότι κανείς δεν θα τους καταλάβει. Αντίθετα, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι τα συναισθήματά τους είναι άκυρα και οι άνθρωποι βιώνουν χειρότερα πράγματα, επομένως δεν έχουν δικαίωμα να εκφραστούν.

Βεβαιωθείτε ότι οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι γνωρίζουν ότι είστε εκεί για αυτούς, αν τους χρειαστείτε. Τονίστε ότι δεν υπάρχει κάτι σαν άκυρο συναίσθημα και εξασκηθείτε στο να είστε ενεργός ακροατής – αυτό σημαίνει να ακούτε ανοιχτά, να γνέφετε και να δείχνετε ενσυναίσθηση, χωρίς να αναλαμβάνετε τη συζήτηση.

Όλοι έχουμε καθήκον να κάνουμε τον κόσμο ένα πιο ευγενικό μέρος. Παίζοντας τον ρόλο μας στην αναγνώριση της δύναμης που χρειάζεται για να είμαστε ειλικρινείς και ανοιχτοί με τον εαυτό μας καθώς και με τους άλλους σχετικά με τα συναισθήματά μας, μπορούμε να διευκολύνουμε τους γύρω μας να εκφράσουν τα τρωτά τους σημεία και να ζητήσουν βοήθεια όταν τη χρειάζονται.

Ένστικτο ήρωα στους άντρες: 10 τρόποι να το ενεργοποιήσεις στον άντρα σου

7 συνήθειες ανασφαλών ανδρών – Και πώς να τις αντιμετωπίσετε

13 γνωρίσματα ενός άντρα υψηλής αξίας | Πώς να προσελκύσετε έναν άνδρα υψηλής ποιότητας

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.