Kiel Ĉesi Pensi Pri Iu? 11 Strategioj de Fakulo

Diskonigi la amon

Kiel ĉesi pensi pri iu, eĉ kiam vi ne volas? Precipe kiam vi ne volas! Nu, kelkfoje, estas en via plej bona intereso forigi homojn el via kapo. Ekzemple, se vi ĉesas pensi pri iu, kiu vundis vin, aŭ ĉesas pensi pri iu, kiu ne interesiĝas pri vi, vi faras al vi favoron, ĉu ne?

Ni ĉiuj spertis tion. Tiu persono, kiun ni amis, tiu, kiun ni simple ne povas ĉesi okupi per nia cerbo, kiom ajn ni provas forigi ĝin. Kaj kelkfoje, temas pri iu, kiu ne reciprokas, iu, kiun ni ne povas havi, aŭ eĉ pli malbone, iu, kiu aktive rompis niajn korojn.

Kompreneble, estas facile diri, ĉesu pensi pri iu, kiu vundis vin. Vi meritas grandan amon kaj romantikon, kaj vi meritas iun tiel mirindan kiel vi. Bedaŭrinde, la koro estas perfida kaj malobeema kaj ne cedos tiel facile. Vi trovas vin malgaje pensante pri ili, scivolante ĉu vi iam povos ĉesi.

Do, kiel ĉesi pensi pri iu? Ni petis la klinikan psikologiiston Devaleena Ghosh (M.Res, Universitato de Manĉestro), fondinton de Kornash: La Lernejo pri Vivstilo-Administrado, kiu specialiĝas pri konsilado por paroj kaj familia terapio, por kelkaj komprenoj pri kiel forigi ĉi tiujn diablaĵojn el via menso.

Kion Signifas, Se Vi Ne Povas Ĉesi Pensi Pri Iu?

Enhavtabelo

Devaleena klarigas, “Kutime estas du faktoroj implikitaj kiam vi ne povas ĉesi pensi pri iu - vi aŭ sentas intensan malamon aŭ iun alian profunde negativan emocion, aŭ vi estas freneze enamiĝinta al ili aŭ enamiĝas al ili, do ekzistas elemento de obsedo aŭ obseda amo. Tiaj emocioj povas kaŭzi kaj mensajn kaj fizikajn reagojn, kiuj igas nin pensi pri iu ĉiam.”

Sed kiom sana aŭ malsana estas, kiam vi ne povas ĉesi pensi pri iu, kiun vi sopiras aŭ iu, al kiu vi enamiĝis. "Estas baza homa naturo voli krei konekton kun homoj, kaj tre intiman konekton kun manpleno da homoj aŭ unu speciala persono," diras Devaleena, aldonante: "Vi ankaŭ povus decidi, kiaj estas viaj precizaj sentoj por ili, aŭ vi demandas vin, ĉu ili malakceptos aŭ reciprokos viajn sentojn kaj ĝis kia grado."

"Alia kialo povus esti nesolvitaj problemoj aŭ pasinta rilato , kiun vi simple ne povas superi, kiu igas vin obseda. Aŭ eble vi taksas la staton de via rilato, do vi pripensas kion ili pensas pri vi kaj kiel vi sentas pri ili."

“Alia vera kaŭzo, kiam vi ne povas ĉesi pensi pri iu, kiu vundis vin, estas se ili ne traktis vin bone. Se ili malgravigis aŭ malhonoris vin kaj vi volas gajni ilian subtenon aŭ esti en iliaj bonaj libroj, obsedo formiĝos. Povus ankaŭ esti, ke vi volas venĝi vin kontraŭ ili.” Fine, tamen, asigni tro multe da tempo al unu persono ne estas sana, ŝi avertas.

Fakulo Rekomendas 11 Manierojn Ĉesi Pensi Pri Iu

Kiel ĉesi pensi pri iu postulas sufiĉe da disciplino de via menso. Sed temas ankaŭ pri malatentigi vin, lerni ami vin mem kaj konstrui vivon tiel riĉan kaj plenan, ke vi eĉ ne bezonas provi ĉesi pensi pri iu, kiun vi sopiras. Jen kelkaj strategiaj konsiloj por helpi vin eltrovi kiel ĉesi pensi pri iu.

Rilata Legado: 9 Kialoj Kial Vi Sopiras Vian Ekspartneron Kaj 5 Aferoj Kiujn Vi Povas Fari Pri Ĝi

1. Fokusu sur viaj propraj celoj

“Gravas kompreni, kion signifas fokusiĝi sur viaj propraj celoj,” diras Devaleena, “Ni scias, kio estas celoj - celoj, kiujn ni metas al ni mem, aferoj, kiujn ni celas atingi. Sed ni luktas kun tio, ĉar ni ne scias, kio instigas nin. Ni vidas la celojn de aliaj homoj, eble ni eĉ vidas la celojn de la persono, pri kiu ni ne povas ĉesi pensi, kaj ni ne personigas niajn proprajn celojn.”

"Fiksante personajn celojn kaj ne nur parceloj temas pri starigo de pli malgrandaj mejloŝtonoj por atingi la pli grandan celon. Oni devas havi detalan daŭrigan planon. Ekzemple, se vi havas trejnan celon en la menso, vi ne atingos ion ajn se vi estas neklara pri kiel atingi ĝin. Vi devas havi specifajn detalojn.

“Ankaŭ, tempigu viajn celojn laŭ taŭga horaro. Kontrolu kiom malproksime vi estas de ilia atingado. Vi ankaŭ bezonas kontroli vian ĉirkaŭaĵon kaj certigi, ke ĝi favoras fokusiĝon al viaj propraj celoj.” Kiam vi fokusiĝas al viaj propraj, personaj celoj, vi komencas vidi vin mem ekster via obsedo kaj via nekapablo ĉesi pensi pri iu, kiu ne interesiĝas pri rendevuado , aŭ simple ne ŝatas vin. Vi komencas vidi vin mem kiel iom pli tutan.

2. Lernu aŭ nutru novan ŝatokupon

Kiam vi pasigas vian tutan tempon pensante pri iu alia, vi forgesas fari aferojn, kiujn vi ĝuas kaj kiuj feliĉigas vin. Via tuta mensspaco estas okupita de pensoj pri kiu ajn, pri kiu vi senĉese pensas.

“Multajn fojojn, ni eĉ ne scias, kiajn ŝatokupojn persekuti. Ni finas pensi, ke ni ne havas specialajn kapablojn. La plej facila maniero estas transformi tion, kion ni jam ĝuas, en ŝatokupon. Eĉ aferoj, kiujn vi ĝuis kiel infano, povus fariĝi ŝatokupo en via plenkreskula vivo. Provu plurajn aferojn kaj notu, kie vi restas. Vi ankaŭ povus fari psikometrikan taksadon - interesteston, kiu skizas, kie kuŝas viaj interesoj,” konsilas Devaleena.

Rilata Legado: Avantaĝoj de Esti Fraŭla: 5 Kialoj Esti Fraŭla Kaj Ne Preta Intermiksiĝi

“Mi amis kolorigojn kaj artajn projektojn kiel infano. Mi provis liberiĝi el malbona rilato, kaj mi daŭre demandis al mi kiel ĉesi pensi pri iu. Poste, mi malkovris plenkreskajn kolorlibrojn kaj aliĝis al metiista klubo. Estis mirige kiom da ĝojo ĝi alportis, kaj helpis min turni min for de aferoj,” diras Abbi.

Faru lokon por aferoj, kiujn vi ĝuas fari, ĉu arto, migrado aŭ libroklubo. Vi renkontos novajn homojn, lernos novajn aferojn kaj komencos vidi vian vivon ŝanĝiĝi, ĉio ĉar vi faris tiun unuan paŝon.

ĉesu pensi pri iu, kiun vi sopiras — Reamiĝu al viaj ŝatokupoj, aŭ lernu novan

3. Kultivu dankemon pro la amo, kiun vi jam havas - familio, amikoj, ktp.

“Plej multaj el ni havas subtensistemon, sed ni emas preni ĝin kiel memkompreneblaĵon - ni ne vidas niajn amatojn kiel esceptajn donacojn por ni mem. Iafoje, kiam vi ne povas ĉesi pensi pri iu, kiun vi profunde amas kaj kiu jam ne estas en via vivo, vi emas forgesi pri tiuj, kiuj jam tenas vin per amo,” diras Devaleena.

Ŝi rekomendas starigi ĉiutagan intencon pri kiel vi aprezos ĉiun tagon kaj ĉiun individuon en via vivo. "Faru ĝin kiel matenan preĝon por montri dankemon," ŝi diras. Ĝi ne devas esti vera preĝo, vi povus simple sendi amon kaj dankemon per viaj propraj vortoj.

Alia maniero kultivi dankemon estas per atentante niajn rilatojn“Ni ofte mankas fokuson al niaj primaraj rilatoj kaj poste ili ĉesas sentiĝi specialaj. Tio povus esti maljuniĝantaj gepatroj, infanoj, pli vasta familio kaj amikoj. Povus ankaŭ esti homoj, kiuj iam signifis ion por vi, sed nun signifas malpli, ne pro ŝanĝo de koro sed pro manko de atento,” diras Devaleena.
Ŝi ankaŭ rekomendas teni dankeman taglibron - notante ĉiutage kelkajn aferojn, pro kiuj vi estas dankema, malgrandajn aferojn kaj grandajn rilatojn, kiuj aldonas amon, lumon kaj ĝojon al via vivo.

4. Implikiĝu en via komunumo

Kial komunuma servo gravas kiam oni scivolas kiel ĉesi pensi pri iu? Devaleena donas la ekzemplon de psikologo Alfred Adler, kiu proponis, ke forta sento de komunumo kaj servo al la komunumo kondukas al feliĉo.
Gravas, ŝi diras, rigardi komunuman servon ne nur kiel altruisman mezuron, sed ankaŭ kiel rimedon al persona ĝojo.

Rilata Legado: Kiel Manifesti Amon En Via Vivo: 5 Pruvitaj Manieroj

“La plej facila maniero fari ĝin estas pensi pri io sen tujaj komercaj avantaĝoj aŭ gajno. Homoj eble komence hezitas kontakti pli grandajn komunumojn. En ĉi tiu kazo, vi povus simple serĉi tiujn, kiuj estas vundeblaj aŭ tiujn, kiuj ne sentas sin sufiĉe fortaj memstare. Ĉi tio estas bona fonto por reakiri tiun komunuman senton per servo.”

“Rigardu ankaŭ retajn mentoradajn programojn, aŭ esploru volontuladon ĉe NROoj. Donacu mastrumaĵojn, kiujn vi aĉetis kiel senpripensajn aĉetojn. Organizu kun amo kaj kompato, batalu por afero, je kiu vi kredas, partoprenu lokajn eventojn aŭ volontulu ĉe katastrofhelpaj tendaroj.”

“La ŝlosilo estas paŝi preter vin mem kaj vian obsedon. Multe da interagado okazas ĉe komunumaj eventoj kaj vi ekkonas homojn. Vi sentos vian memvaloron kaj valoron por la socio reveni. Vi ankoraŭ pensas pri aliaj homoj, sed vi superas la aman dependecon pri la sola persono, kiun vi bezonas forigi el via sistemo,” ŝi aldonas.

infografiko - kiel ĉesi pensi pri iu — Kiel ĉesi pensi pri iu, kiun vi profunde amas

5. Akceptu solecon kaj ekkonu vin mem pli bone

“Mi estis en rilato dum sep jaroj. Kiam ĝi finiĝis, mi ne sciis kiel ĉesi pensi pri iu, kun kiu mi estis tiel longe. Mi eĉ ne sciis, kiu mi estas sen mia rilato, sen ĉi tiu alia persono,” diras Marcy.

Marcy komencis per medita retiriĝo, nur por klarigi siajn pensojn. Poste ŝi vojaĝis sola, ion kion ŝi ne faris de kiam ŝi estis en rilato. Ŝi akiris propran apartamenton kaj adoptis katidon. "Mi devis reekkoni min mem, eĉ ree enamiĝi al mi mem. Por fari tion, mi devis pasigi tempon kun mi mem," ŝi diras.

“Akcepti solecon sonas kiel grandioza koncepto, sed ĝi vere signifas scii kiel kontentiĝi pri esti sola sen senti sin soleca. Ĉi tio estas sana spaco, kie vi povas esplori vian menson kaj vi sentas vin sufiĉe komforta en via haŭto por esplori vian internan memon. Vi ekkonas vin mem pli bone kaj havas vojmapon por via propra vivo. Tiam vi aŭtomate komencas ripari tion, kio bezonas esti riparita, ami vin mem kaj aperi por vi mem, ne nur por aliaj,” diras Devaleena.

6. Havu bonan malstreĉiĝan sesion

Mi ĉiam asertas, ke nenio similas al meti viajn krudajn, sovaĝajn sentojn sur la tablon kaj forigi ilin de la vojo. Ju pli ni enboteligas niajn verajn sentojn, des pli aferoj amasiĝas kaj komencas manifestiĝi en ĉiaj malagrablaj manieroj. (Ekzemple, mi ĉiam englutas miajn sentojn anstataŭ alfronti ilin).

Bona eligo de emocioj, agrabla longa, malbela plorado kaj tiel plu venas kiel krizhelpo kiam vi tiel forte provas eltrovi kiel ĉesi pensi pri iu. Iru al via plej bona amiko, via panjo, via dorlotbesto aŭ kiu ajn vere komprenas vin kaj aŭskultos vin kun simpatio kaj sen (tro da) juĝo. Diru al ili, ke vi bezonas iom da tempo kun ili - tio estas nur baza ĝentileco kaj la diferenco inter eligo de emocioj kaj malŝarĝo de emocioj.

Ne hezitu. Kiom ajn stulta aŭ neracia penso ŝajnas, gravas ĉion malkaŝi anstataŭ lasi ĝin putri ĝin en via cerbo kiam vi volas ĉesi pensi pri iu romantike. Ĉu vi pensas pri skribi al ili larmoplenan mesaĝon? Diru ĝin. Ĉu vi volas ŝanĝi vian nomon kaj translokiĝi al insulo kaj vivi de kokosoj? Lasu ĝin flugi. Post kiam aferoj estas malkaŝitaj, estas surprize kiom pli simple ili fariĝas pritrakteblaj. Trovu aktivan aŭskultanton , kaj komencu.

7. Provu paroli kun konsilisto

Ni estas ĉefaj subtenantoj de kontakti kaj peti helpon kiam necese. Kiel ĉesi pensi pri iu povas fariĝi ŝarĝo por via mensa sano, ĉu temas pri iu, pri kiu vi amas vin, ĉu vi provas ĉesi pensi pri iu, kiu ne interesiĝas pri vi. Persona subtensistemo estas mirinda, kompreneble, sed povus esti tempo, kiam pli profesia aliro estas bezonata.

Rilata Legado: 6 Rilataj Problemoj, kiujn Jarmiluloj Plej ofte Mencias en Terapio

Provu paroli kun konsilisto se vi sentas, ke vin ŝarĝas viaj klopodoj ĉesi pensi pri iu, kiun vi profunde amas. Terapiisto aŭ konsilisto agos kiel gvida mano por helpi vin pli bone kompreni viajn proprajn sentojn kaj atingi la radikon de kial vi konstante pensas pri iu, kiam tio doloras vin.

Serĉi profesian helpon foje venas kun ĉiaspecaj stigmoj, precipe kiam temas pri io ŝajne tiel simpla kiel ĉesi pensi pri iu. Memoru, ke eĉ se temas pri "nur" iu, pri kiu vi enamiĝas kaj ne povas forigi vian menson, ĉi tiuj sentoj estas validaj kaj vi havas ĉiun rajton peti helpon dum vi prilaboras ilin. Kaj la teamo de spertaj konsilistoj de Bonobology estas nur unu klakon for, se vi bezonos ilin.

8. Evitu persekuti ilin en sociaj retoj

Jes, ni scias. Persekuti eks-partnerojn kaj enamiĝintojn en sociaj retoj estas malpermesita plezuro, sen kiu ni ofte ne povas. Sed ĉu ni povas rekomendi, ke se vi estas en la fruaj stadioj de eltrovado kiel ĉesi pensi pri iu, vi evitu iliajn sociajn retojn kiel eble plej multe? Nu, por via propra mensa sano, ĉar ni scias kiel sociaj retoj influas rilatojn.

“Vi ne povas ĉesi pensi pri iu romantike se vi rigardas ties vizaĝon sur via telefona ekrano dum horoj ĉiutage,” diras Jo. “Mi provis superi iun, kun kiu mi havis romantikan rilaton, kaj ĉiufoje kiam mi konektis al la interreto, tie ili estis. Kaj mi daŭre provis eltrovi, ĉu ili datis iun alian aŭ ĉu afiŝo, kiun ili publikigis, temis pri mi. Tio frenezigis min.”

Resti for de sociaj retoj estas eble unu el la plej malfacilaj aferoj farendaj se vi estas iu, kiu pasigas multan tempon interrete por laboro aŭ alie. Sed kiam via cerbo provas eltrovi kiel ĉesi pensi pri iu, konstantaj vidaj memorigiloj pri ili vere ne estas tio, kion vi bezonas. Ne, vi ne bezonas scii, ĉu ili vizitis vian plej ŝatatan kafejon aŭ ĉu ili planas ferion. Donu al vi paŭzon.

9. Ne riproĉu vin mem kiam vi pensas pri ili

Aŭskultu, sentoj venas kaj foriras. Iel tion ili faras. Iuj sentoj okupas pli da spaco en vi kaj dum pli longa tempo ol vi ŝatus, eĉ dum vi luktas por liberigi vin de ili. Ĉesi pensi pri iu, kiun vi amas profunde, estas konstanta batalo kun viaj sentoj, sed senti viajn sentojn estas unu el la manieroj senti vin pli bone post disiĝo , aŭ resaniĝi post nereciproka amo.

Eble ĉesu lukti. Ne supozu, ke vi estas malforta aŭ malsaĝa pro tio, ke vi havas ĉi tiujn sentojn, pro tio, ke vi deziras iun, kiun vi ne povas havi, aŭ iun, kiu simple ne reciprokas viajn sentojn. Ni ĉiuj spertis tion, kaj ĝi estas unu el la plej homaj spertoj, kiujn vi iam ajn travivos. Nenio estas orda aŭ planita pri ĉi tiuj sentoj.

Lasu la sentojn veni. Lasu ilin flui super vi, kiom ajn stranga aŭ stulta ĉio ŝajnas. Ju pli vi provas batali kontraŭ ili, des pli longe daŭros por lasi ilin foriri. Tio ne signifas, ke vi agu laŭ ĉiu sento, kiu venas al vi, sed ne igu vin senti vin malbone kaj provu ŝlosi la sentojn, esperante, ke ili malaperos tiel.

Estas bone funebri rilaton, kiu finiĝis aŭ eĉ tian, kiu neniam realiĝis. Estas bone havi miksitajn sentojn de egalaj partoj de amo kaj kolero pri la sama persono. Lasu la sentojn veni, kaj fine, kun la tempo, ili pasos.

10. Dorlotu vin

Ĉu ni jam menciis kiom multe ni amas nin mem? Ĉu vere? Nu, ni nur denove parolos pri tio, por ke vi neniam forgesu kiom multe vi meritas iom da amo! Kiam vi demandas vin, kiel ĉesi pensi pri iu, vi emas neglekti vin mem kaj forgesi, ke la plej bona speco de amo estas pasigi tempon kun vi mem kaj doni al vi senfinan atenton.

Rilata Legado: Sento de Neglekto en Rilato: Psikologo Kunhavigas Manierojn Prizorgi Vin Mem

Kiam vi luktas por ĉesi pensi pri iu, estas tiel facile komenci vidi vin mem nur kiel iun, kiu estis forlasita aŭ neamita. Ne forgesu, ke vi estas mirinda laŭ via propra rajto! Ke vi estas iu kun celoj kaj revoj kaj iu, kiu meritas mirindajn aferojn, ĉu vi havas romantikan partneron aŭ ne.

Iru butikumi. Aĉetu tiun horloĝon aŭ la sakon aŭ tiujn orelringojn, kiujn vi rigardis dum vi scivolis, ĉu vi povas porti ilin. Vi absolute povas! Rezervu spa-semajnfinon por vi mem kaj viaj plej proksimaj amikoj kaj mergiĝu en kelkajn dekadencajn masaĝsesiojn. Kuiru al vi tri-pladan manĝon aŭ mendu la salitan karamelan ŝaŭmkremo, kiu estas nur por "specialaj okazoj". Eble vi donis tro multe en rilato , kaj nun estas tempo doni al vi mem.

11. Provu imagi ilin kiel amikojn

Hm, kion diri?! Ni ne volas amikiĝi kun ili, ni provas ĉesi pensi pri ili! Jes, sed aŭskultu nin. Ni parolas pri ŝanĝo de la rakonto ĉi tie. Ĝis nun, vi provas ĉesi pensi pri iu romantike. Anstataŭ konstante imagi ilin kiel romantikan partneron, pensu pri ili kiel iu, kun kiu vi povus amikiĝi sur platona nivelo.

Notu, ke vi ne supozu, ke vi tuj fariĝos plej bonaj amikoj kun eks-partnero, kiun vi ankoraŭ amas . Ni malamas mallumigi vian esperplenan brilon, sed eble vi tute ne amikiĝas kun ili. Ĉi tio estas pli maniero milde redirekti vian menson de vidi ilin strikte kiel eblajn romantikajn partnerojn kaj meti ilin en pli ĝeneralan kategorion de homoj, kiujn vi konas kaj ŝatas, sed kiuj ne estas viaj "unu kaj solaj".

Anstataŭ revi pri ili en kandelluma etoso por du sur bela strando, provu pensi pri ili en grupa etoso, kie vi kune trinkas aŭ kafas. Ĉi tie, ili estas nur unu el multaj homoj, kun kiuj vi pasigas tempon kaj ŝatas. Vi eble sopiros ilin, kiam ili ne estas ĉirkaŭe, sed vi havas homojn por plenigi la aman mankon.

Eltrovi kiel ĉesi pensi pri iu, precipe pri iu, kiun vi konas delonge aŭ kun kiu vi estas de kelka tempo, estas malfacile. Fakte, estas malfacile eĉ ĉesi enamiĝi al iu, kiun vi renkontis antaŭ semajno kaj ne povas forigi el via kapo. Ne ekzistas unu sola maniero fari tion, krom investi iom da bona, malmoderna laboro kaj emocia laboro.

Do, donu al vi iom da ekskluziva tempo por vi mem, eliru kaj faru iom da bono por via komunumo, rekonektiĝu kun amikoj kaj familio, kiuj jam adoras vin, kaj memorigu al vi, ke vi meritas multan amon de vi mem kaj de aliaj. Vi havas ĉi tion.

FAQs

1. Kio igas vin daŭre pensi pri iu?

Kiam vi ne povas ĉesi pensi pri iu, kutime estas aŭ ĉar vi havas profunde negativajn emociojn al ili, kiujn vi ne kapablas forigi, aŭ ĉar vi estas tute enamiĝinta al ili kaj ne povas fari multon pri tio.

2. Kiel oni povas forigi iun el siaj pensoj?

Por forigi iun el viaj pensoj, koncentriĝu pri viaj propraj celoj kaj revoj, memorigu al vi, ke vi meritas amon, kaj provu vidi ilin simple kiel realajn homojn kun difektoj kaj strangaĵoj, anstataŭ iun perfektan idealon.

15 Klaraj Signoj, Ke Via Koramikino Ne Reŝatas Vin

Kiel Mi Povas Transiri De Unuflanka Amo? Nia Fakulo Diras Al Vi

Kiel Ĉesi Zorgi Pri Iu Kaj Esti Pli Feliĉa

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.