Timo pri Intimeco: Signoj, Kaŭzoj kaj Manieroj Superi Ĝin

Diskonigi la amon

Ĉu vi aktive evitas fizikan kontakton kun homoj? Ĉu vi havas historion de malstabilaj rilatoj? Ĉu vi partoprenas seriajn rendevuojn? Ĉu vi trovas ekstreme malfacile engaĝiĝi aŭ esprimi viajn sentojn kaj emociojn? Ĉu vi havas problemojn pri fido kaj malaltan memfidon? Se via respondo al iu ajn/ĉiuj el la supraj demandoj estas jes, tiam vi eble timas intimecon.

Ĉu vi estas la sola, kiu alfrontas ĉi tiujn problemojn pri intimeco? Ne. Esploroj indikas, ke 2.5% de la loĝantaro estas trafita de Intimeca Angorneŭrozo. Sed kial intimeco kaŭzas al iuj homoj angorneŭrozon? Kun la helpo de la psikologo D-ro Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kiu specialiĝas pri rilata konsilado kaj Racia Emocia Konduta Terapio, ni esploru intiman timon pli detale, kune kun kelkaj utilaj konsiloj pri kiel efike administri ĝin.

Kio Estas Timo Pri Intimeco?

D-ro Bhonsle klarigas: “Iun belan tagon, via lango brulvundiĝas pro varma akvo. Kaj pro tio, vi fariĝas tro singarda kiam ajn vi trinkas varman likvaĵon. Nun, vi estas singarda pri io ajn, kio povus bruligi vian buŝon. Vi atingas la punkton trinki malvarmajn trinkaĵojn vintre. Jen ĝuste kiel funkcias timo pri intimeco. Ĉar vi estis brulvundita de la vivo aŭ homoj, kiuj supozeble zorgis pri vi, igis vin senti vin nesekura kaj timema en tre juna aĝo, vi perdas fidon je la tuta ideo de intimaj rilatoj.”

"La serĉado de intimeco fariĝas hontiga vojaĝo por vi, vojaĝo plena de malakcepto, juĝo, gaslumigo , maliceco kaj malbonaj strategioj. La nura penso pri esti denove en simila situacio (unu kiu similas al via pasinteco) kaŭzas al vi multan emocian doloron. Do, vi povas praktiki evitadon de intimeco kaj fine saboti rilatojn."

Kelkaj el la signoj de timo pri intimeco estas evidentaj, dum aliaj eble ne estas tiel evidentaj. Eĉ se vi ne kapablas tute forigi ilin, labori por efike administri ilin ankaŭ estas bonega unua paŝo. Kiel venki la timon pri intimeco? Kiuj estas ĝiaj kaŭzoj kaj diversaj tipoj? Ni respondu ĉiujn ĉi tiujn demandojn kaj pli. Legu plu por ekscii!

Rilata Legado: Manko de Amo kaj Intimeco en Rilato — 9 Manieroj Kiel Ĝi Afektas Vin

Timo pri intimeco kaŭzas

Fobio pri intimeco kutime profunde radikas en pasinta traŭmato. Ankaŭ ne estas sekreto, ke homoj, al kiuj oni diris, ke ili teni siajn problemojn por si mem kiel infanoj, ofte fine havas malfacilaĵojn trakti siajn sentojn kiel plenkreskuloj. Nun vi havas ideon, ke problemoj pri fido, malalta memfido kaj misfunkciaj familiaj ligoj estas ĉiuj parto de kompleksa ekosistemo de emocioj, kiuj povas lasi personon senti singardema pri alligiteco kaj intimeco. Ni parolu iom pli pri la kialoj, pro kiuj homoj evoluigas timon pri intimeco:

1. Infana traŭmato

Kiam infanoj kreskis ĉirkaŭ plenkreskuloj, kiuj elektas esti tre privataj, tio instruas ilin ankaŭ silenti pri siaj problemoj. Kelkaj familioj ne instigas amajn brakumojn/trankviligajn tuŝojn. Do, kiam iliaj partneroj provas trankviligi ilin per milda tuŝo, ili iĝas defensivaj kaj foriras. Traŭmato ankaŭ povas rilati al infanoj, kiuj estas mokataj kiam ili eksplicite deklaras siajn dezirojn. Tio igas ilin fermiĝi por nedifinita tempo.

D-ro Bhonsle klarigas: “Viaj familiaj dinamikoj fariĝas via bazlinio por mezuri bonfarton/feliĉon. Se via patro malamas la familion de via patrino kaj se viaj gepatroj ne interkonsentas, vi komencas kredi, ke ĝi estas la universala vero. Vi fariĝas antaŭjuĝema tiel, ke se intimaj rilatoj ne ekzistas en via domo, ili ne ekzistas ie ajn alie en la mondo, krom en la filmoj. Do, vi aŭ evoluigas maltrankvilan alligitecan stilon (vi timas proksimecon) aŭ eviteman alligitecan stilon (vi ĵuras rezigni pri engaĝiĝo).”

2. Fizika, emocia aŭ seksa misuzo

Iafoje ni elektas partnerojn, kiuj montriĝas malutilaj por nia mensa/fizika bonfarto. Ili forprenas niajn fabelajn ideojn pri amo kaj anstataŭigas ilin per cinika vivkoncepto. Jarojn poste, kiam ni trovas nin en la kompanio de tiuj, kiuj vere amas nin kaj zorgas pri ni, ni elĉerpiĝas pro la muroj, per kiuj ni ĉirkaŭis nin. Do, se vi spertis ian ajn misuzon en la pasinteco, ĝi rekte influas vian nekapablon fidi homojn.

3. Sensekureco kaj malalta memfido

Ĉu vi eniras en spiralojn kiel, "Mi ne meritas mian partneron kaj ili estas tro bonaj por mi", "Mi certe havis bonŝancon", aŭ "Kiel povus mirinda homo kiel ili enamiĝi al mi?" Ĉi tiuj ĉiuj estas signoj de malalta memfido en rilato kaj indikas, ke vi ne vere estas en paco kun vi mem. Ĉar vi havas malaltan memfidon, vi timas, ke homoj ne ŝatos vian veran memon. Do vi evitas montri al ili la veran bildon kaj metas maskon, kiun vi scias, ke ili amos.

4. Natura abomeno por intimeco

Ni ne povas forigi la eblecon de eneca abomeno aŭ naŭzo al intimeco. D-ro Bhonsle citas malorganizitan alligitecan stilon kiel eblan kialon por tio. Li diras: "Se vi havas ĉi tiun alligitecan stilon, vi kredas, ke homoj, kiujn vi fidas, vundos vin. Kiel infano, vi fidis iujn individuojn kaj ili ne rekompencis tiun fidon. Via zorgada situacio estis kaosa kaj malkonsekvenca. Do, nun vi volas amon sed malakceptas sekurecon kaj rigardas ĝin per suspektinda okulo. Vi kreas problemojn kiam neniuj ekzistas, por ke via nuna rilato povu kongrui kun via pasinteco."

Tipoj de intimeco

Intimeco venas en diversaj formoj , kiuj manifestiĝas laŭ diversaj manieroj en viaj interagoj kun homoj ĉirkaŭ vi. Gravas konstrui sur kaj kreskigi ĉi tiujn diversajn specojn de intimeco por povi konstrui sanajn rilatojn - precipe tiun, kiun vi dividas kun signifa alia persono. De emocia kaj fizika ĝis spirita kaj intelekta, intimeco povas ekzisti sur vasta spektro. Dum ideale, homoj en romantikaj rilatoj devus konektiĝi sur ĉiuj ĉi tiuj niveloj, la jenaj tri larĝaj specoj de intimeco estas nepraj por sanaj, multflankaj rilatoj:

1. Emocia intimeco

Kio estas emocia intimeco? Ĝi estas kiam via partnero sentas sin komforta parolante pri siaj emocioj sen timi ian juĝon. Virinoj emas pli fokusiĝi pri emocia intimeco ol viroj pro socia kondiĉado pri kiel viroj devus trakti siajn emociojn. Ili ne estas instruitaj esti malfermaj kaj akceptemaj al ĉio, kion ili sentas, kaj tio rezultas en la evoluo de intimecaj problemoj.

Manko de emocia intimeco en rilato, karakterizita per emo paroli pri siaj sentoj kaj emocioj kaj singardemo pri vundebleco, estas unu el la plej signifaj signoj de timo pri intimeco. La persono montranta ĉi tiujn signojn verŝajne fermiĝos kiam li traktas malfacilajn emociojn kaj preferos pasigi tempon sole ĝis ili regos sian internan tumulton.

2. Fizika intimeco

Fizika intimeco ofte estas miskomprenata kaj metata en la saman kategorion kiel seksa intimeco. Kvankam tio estas parto de ĝi, intimeco en fizikaj rilatoj iras preter esti sekse intima kun onia partnero. Fizika intimeco ankaŭ inkluzivas amajn gestojn kaj agojn kiel karesado, brakumado, tenado de manoj kaj kisado. Ĝi povus esti simpla brakumo kiam vi revenas hejmen aŭ mola kiso por memorigi vin, ke vi estas amata. Ĝi povus esti frapeto sur la dorso aŭ milda manpremo. Ĉi tiuj gestoj estas gravaj en iu ajn ama rilato kaj ne devas esti preterlasitaj.

3. Intelekta intimeco

Iu prave diris, ke estas alloga kiam iu lasas vin eniri ilian menson kaj vidi ĉiujn frenezajn aferojn interne. La kialo, kial ĝi estas tiel alloga, estas ke ĝi elradias senton de konfido en via rilato. Kiam vi dividas viajn ideojn, pensojn kaj kredojn kun via partnero, vi ampleksas vundeblecon en ĝia plej pura formo. Tial intelekta intimeco povas esti la plej malfacile alirebla. Kaj ne nur kun romantika partnero, sed ankaŭ kun amikoj aŭ familianoj.

Oftaj Signoj de Timo de Intimeco

Ĉu vi memoras tiun scenon el la filmo 500 Tagoj de Somero , kiam Somero diras, "Ni estas nur amikoj...", kion Tom interrompas dirante, "Ne! Ne parolu pri tio! Tiel oni ne traktas sian amikon! Kisado en la kopiejo? Tenado de manoj en IKEA? Duŝa sekso? Nu, nu!"

Nu, la rolulo de Summer estas sufiĉe preciza portreto de kiel povas aspekti timo pri intimeco. Se ŝiaj agoj ŝajnis rilatigeblaj, vi eble nun demandas vin, "Ĉu mi ankaŭ havas fobion pri intimeco?" Rigardo al kelkaj el la plej oftaj signoj de evitado de intimeco povas helpi vin disvolvi iom da memkonscio pri viaj kondutaj ŝablonoj:

1. Vi finas saboti rilatojn

Dum ŝajnas, ke aferoj iras absolute bone, vi komencas pridubi ĉion kaj krei problemojn, kie komence ne ekzistis. Vi eble finos esti emocie distanca aŭ ludi la malbonan, sendante ĉiajn miksitajn signalojn al via partnero. Ĉi tio estas unu el la signoj, ke vi timas intimecon, kaj rezulte, vi eble konscie aŭ subkonscie finos fari aferojn por forpuŝi vian partneron, ĉar trakti la kreskantan proksimecon estas tro multe por vi pritrakti.

D-ro Bhonsle atentigas, “Foje, pozitivaj emocioj povas ekigi timon pri intimeco. La pozitiva sento renkonti iun mirindan ekigas vian malbonan mem-bildon. Vi demandas al vi mem, “Kiel povas malgajninto kiel mi akiri iun tiel mirindan?” Vi ne havas altan opinion pri vi mem kaj tial vi finas saboti ĉiujn senchavajn rilatojn.”

2. Diri ne al emociaj konversacioj

Ĉu via partnero lastatempe volis paroli kun vi pri siaj problemoj, sed vi evitis ilin la tutan semajnon? Ĉu la penso malkaŝi viajn sentojn timigas vin? Ĉu vi distancigas vin de viaj amatoj por protekti vin? Aŭ ĉu vi sentas, ke vi forpuŝas amon sen eĉ rimarki tion ? Se vi respondis jese al ĉi tiuj demandoj, vi montras kelkajn klasikajn signojn de timo pri intimeco.

Alia signo de evitado de emocia intimeco estas deviga seksa deziro. Kion vi povas fari en tiaj kazoj? Vi povas preni tempon por havi konversaciojn, kiujn vi normale ne farus, komencante kun la homoj, kiujn vi plej fidas. Komencu malgrandskale, dividante sentojn kaj emociojn, kiuj ne sentas tro superfortaj. Paroli pri viaj sentoj ĉiutage povas helpi vin superi viajn timojn kaj iom post iom komfortiĝi kun la ideo malfermiĝi al aliaj. Estas malfacile, sed ne neeble.

Rilata Legado: 10 Signoj, ke Vi Havas Emocian Konekton Kun Iu

3. Evitado de plej multaj formoj de fizika kontakto

Se vi trovas vin distanciganta de homoj, kiuj montras sian amon per fizika tuŝo, vi eble volus introspekti. Ĉu trankviligaj tuŝoj ĝenas vin? Ĉu vi sentas vin mallerte kiam via partnero aŭ romantika persono estas fizike amema al vi? Ĉu via sinteno al fizika kontakto malhelpas vian kapablon formi sanajn rilatojn?

Eviti proksimecon kun signifa alia estas sufiĉe laŭvorta manifestiĝo de timo pri fizika intimeco. Kvankam estas tute bone ne fari aferojn, kiuj malkomfortigas vin, labori por rompi nesanajn ŝablonojn post kiam vi disvolvas memkonscion pri ili estas la unua paŝo por superi la timon pri intimeco. Estu vorta pri via timo anstataŭ mallerte eskapi. Ĉi tio helpos homojn simpatii kun vi kaj ne igos ilin senti, ke vi estas nur malvarma, sensenta persono sen konsidero por la emocioj de aliaj.

4 Konsiloj Subtenataj de Fakuloj Por Superi Timon Pri Intimeco

Diru, ke via partnero malfermiĝas al vi pri io traŭmata el ilia pasinteco, kaj via unua instinkto estas etendi la manon kaj teni ilin, konsoli ilin, trankviligi ilin, sed vi retenas vin ĉar la nura penso pri intimeco kaŭzas al vi emocian doloron. Aŭ la persono, kun kiu vi datas de kelkaj monatoj, diras "Mi amas vin" por la unua fojo, sed vi ne povas devigi vin respondi. Sekvas embarasa silento, kaj vi foriras sub iu preteksto.

La sekva afero, kiun vi rimarkas, estas, ke vi evitas ilin kiel peston kaj ili turmentas pro tio, kio fuŝiĝis. Antaŭ ol vi rimarkas, vi trovas vin en la mezo de alia puŝtira rilato , de kiu vi ne povas atendi liberiĝi. Se tio sonas familiare kaj la serio de nekontentigaj rilatoj en via pasinteco nur igis vin senti la internan malplenon pli akute, estas tempo forigi la neon kaj fari ion pri via emo forkuri de ĉiu intima konekto.

Ĝi eble ŝajnas superforta, sed superi la timon pri intimeco ne estas tiel malfacile. Ĝi postulas paciencon, trankvilecon kaj multe da fido al la homoj, kiujn vi amas. Nur kun sufiĉa memfido kaj fido vi povas grimpi la plej altajn montojn. Ni plonĝu en ĉiujn manierojn, kiel vi povas helpi vin mem kaj respondu la plej gravan demandon el ĉiuj: kiel superi la timon pri intimeco?

1. Renkontu novajn homojn sen antaŭjuĝo

D-ro Bhonsle konsilas: “Kiel oni venkas la timon pri akvo? Lernante naĝi. Kaj kiel oni venkas la timon pri veturado? Enirante la aŭton kaj lernante veturi. Do, por venki viajn timojn en rilatoj , oni devas fari salton de fido kaj lasi homojn eniri. Vi rimarkos, ke ekzistas tuta spektro de malsamaj specoj de homoj kaj ne ĉiuj estas samaj.”

"Uzu viajn personajn/subjektivajn kriteriojn por taksi ilin laŭ ilia merito. Ĉu ili alportas al vi plezuron aŭ doloron? Ĉu vi sentas reciprokan kamaradecon kun ili? Ankaŭ, en viaj estontaj rilatoj, ĉesu esti antaŭjuĝema kontraŭ la intencoj de aliaj. Evitu esti tro kritika, konservu malferman menson, kaj estu tre neŭtrala."

Rilata Legado: 5 Kialoj Kial Intimeco Inter Paroj Malfortiĝas Kaj Kiel Vi Povas Malebligi Ĝin

2. La situacio eble estas la sama, sed vi ne estas

Kiel konstrui intimecon en geedzeco aŭ rilatoj? D-ro Bhonsle emfazas: "Ĉiam memoru, ke eĉ se vi alfrontas similan situacion (unu, kiu memorigas vin pri dolora memoro el frua infanaĝo ), vi ne plu estas la sama persono. Vi estas pli maljuna, pli inteligenta, pli saĝa, pli eltrovema, kaj pli en kontakto kun vi mem. Vi faris iom da mem-reflekto kaj nun vi havas pli bonajn strategiojn por interagi kun homoj. Do, la samaj situacioj eble ne trafos vin tiel forte nun, ĉar la nivelo de emocia matureco estas malsama."

3. Estu pli afabla al vi mem, ne prenu malakcepton persone

D-ro Bhonsle konsilas: “ Ne prenu malakcepton persone . Ne estas kvazaŭ ili malakceptis vin, la individuon. Eble vi ne ludas gravan rolon en la plano, kiun ili havis por si mem. Eble vi ne konvenas al ilia vizio pri estonteco. Eble ili ne sentas, ke vi estos kongruaj unu kun la alia. Kia ajn estas la kialo, ne prenu malakcepton kiel komenton pri via memvaloro.”

Anstataŭe, uzu ĉi tion kiel okazon por pripensi viajn elektojn, viajn kutimojn kaj manierojn plibonigi vin mem. Ne por pruvi al iu alia, ke vi meritas ilian amon, sed por fariĝi la plej bona ebla versio de vi mem, por ke kiam la ĝusta persono aperos, vi kapablu konstrui intiman ligon kun ili, kiu servos kiel fundamento de daŭra, kontentiga rilato.

Rilata Legado: Kiel Fidi Iun Denove Post Kiam Ili Vundis Vin - Konsiloj de Fakuloj

4. Serĉu subtenon kaj profesian helpon

D-ro Bhonsle atentigas: “Gravas havi rondon de homoj, kiuj igas vin senti vin sekura (tiuj, kiuj ne poluos siajn konsilojn per antaŭjuĝoj). Ekzemple, nur honesta amiko povas diri al vi, ke vi estas alkroĉiĝema. Ankaŭ, vi bezonas havi aliron al profesia helpo. Terapiisto povas doni al vi konsilojn objektive kaj eĉ konservi vian konfidencon. Malstigmatizu la serĉadon de helpo por vi mem kaj via familio.”

Al ni ofte mankas la objektiveco por identigi niajn nesanajn kondutajn ŝablonojn kaj la kapablo kaj scio por kompreni de kie devenas ĉi tiuj ŝablonoj. Jen kiam labori kun menshigiena profesiulo povas esti ege helpema por prilabori traŭmatojn, pri kiuj vi eĉ ne sciis, ke ili ekzistas. Se vi rekonas, ke vi luktas kontraŭ timo de intimeco kaj serĉas helpon por superi ĝin, lertaj kaj spertaj konsilistoj en la panelo de Bonobology estas ĉi tie por vi.

Ŝlosilaj Montriloj

Se vi timas intimecon en geedzeco/proksimaj rilatoj, ĝi probable estas la rezulto de infantempa traŭmato, misuzo aŭ malalta memfido.
Intimeco ne estas nur emocia; ekzistas ankaŭ fizika, mensa kaj spirita intimeco.
La riskfaktoroj, kiuj servos kiel obstaklo por superi ĉi tiun timon: rigardi ĉion per partia lenso
Por eviti mem-sabotadon, komencu per esti pli afabla al vi mem kaj ne prenu malakcepton persone.
Ne hezitu serĉi subtenon de amikoj, kiuj povas doni al vi honestajn konsilojn, kaj terapiiston, kiu helpos vin resaniĝi.

Iu, kiu timas intimajn rilatojn, eble ŝajnas forpuŝi homojn ekstere. Sed ĉiuj homoj sekrete sopiras kamaradecon. D-ro Bhonsle diras: "Ni estas sociaj bestoj kaj ni estas destinitaj por efektivigi (tion, kion mi nomas) 'mikro-rekrutadojn'. Ni konstante rekrutas homojn kaj demandas demandojn kiel: Ĉu vi estus mia amiko? Ĉu vi estus mia vic-pliaĝulo? Ĉu vi estus mia virino/viro? Ĉu vi estus mia kunloĝanta kamarado?"

Persono, kiu timas intimecon, nur bezonas fari ekstran penon por superi siajn inhibiciojn kaj ampleksi ĉi tiun bazan homan bezonon por seriozaj, honestaj ligoj. Pacienco, zorgo kaj amo al si mem povas multe helpi vin superi tiujn inhibiciojn.

FAQs

1. Kiel proksimiĝi al iu kun intimecaj problemoj?

Ne ekzistas ĝusta respondo al ĉi tiu demando, sed nia plej bona diveno estus fari ĝin singarde. Se vi jam komprenis, ke ili timas intimajn rilatojn, sciigu ilin pri via amo, sed ne provu tro multe alproksimiĝi al ili. Kvankam vi provas igi ilin senti sin amataj kaj komfortaj, ĝi povus havi la kontraŭan efikon kaj forpeli ilin pli.

2. Kiel oni povas rendevui kun iu, kiu timas intimecon?

En ĉi tiu kazo, havi romantikan rilaton povas esti defia (ili eble estas seriaj rendevuoj). Kion vi devas memori estas, ke ili ne faras ĝin intence. Se romantikaj rilatoj timigas vian partneron, memorigu al ili ĉiutage, ke via amo estas senkondiĉa . Kiam vi volas karesi vin, certigu, ke vi petas ilian permeson. Ne timigu ilin per troemociaj konversacioj kaj subita fizika kontakto. Traktu ilin kun respekto kaj ne parolu pri ilia timo kun homoj, kun kiuj ili ne sentas sin komfortaj.

3. Kion faras manko de intimeco al homo?

Manko de intimeco emas igi personon pli kaj pli cinika laŭlonge de la tempo. Ili eble malfacile komprenas siajn emociojn kaj certe trovas malfacile malfermiĝi al aliaj. Manko de intimeco ankaŭ povas igi personon singarda pri fizika proksimeco, eĉ kun siaj romantikaj partneroj.

Kial Viroj Distanciĝas Post Intimeco?

Ĉu Vi Sopiras Amon? Jen Kion Vi Povas Fari Pri Ĝi

10 Malĝojaj Sed Veraj Signoj, Ke Li Estas Laŭvorte Nekapabla Ami

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.