Kio Estas Timo Pri Rilatoj Kaj Kiel Trakti Ĝin?

Timo pri rilatoj ne estas nekutima. Por plej multaj homoj, ĝi estas probable la kialo, kial ilia "unuopa fazo" daŭras iom tro longe. Plejofte, ĝi ne estas io, pri kio oni devas zorgi. Sed kiam malfortiga sento de angoro ekregas ĉe la penso pri enamiĝo, filofobio povus fine influi ĉiun romantikan rilaton, en kiu persono troviĝas. 

Eble ĝi devenas de la spertoj, kiujn vi havis, aŭ la forlasita rilato, kiun vi havas kun vi mem. Ĝi povus konduki vin eviti iujn ajn unuajn rendevuojn aŭ timi perdi iun ĉiufoje, kiam ili komencas iom proksimiĝi. 

Ĉu temas pri angoro aŭ soleco, kiun vi spertas, timo pri rilatoj povas esti traktita. Kun la helpo de psikoterapiisto D-ro Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kiu specialiĝas pri rilata konsilado kaj Racia Emocia Konduta Terapio, ni komprenu la timon de intimeco. 

Kio estas Filofobio - Timo pri Rilatoj?

Timo pri rilatoj, ankaŭ konata kiel filofobio, estas timo enamiĝi, kultivi aŭ konservi romantikajn rilatojn. Vi eble spertis tian staton post malbona disiĝo aŭ serio da malbonaj rilatoj. Tamen, en ekstremaj kazoj, filofobio povas konduki al izoliĝo, sento de neamata, depresio kaj multnombraj problemoj. mensaj sanaj aferoj. 

“Kiam iu diras, 'Mi timas rilatojn', ili esence diras, ke ili timas esti malakceptitaj. Ili diras, ke ili timas, ke iliaj vundeblecoj estos uzataj kontraŭ ili, kio povus konduki ilin eviti rilatojn en la estonteco. Eble tio estis stimulita pro la spertoj, kiujn persono travivas en la fruaj stadioj de sia vivo, aŭ eble temas pri lernita konduto.” 

“En aliaj kazoj, ĝi povus esti la rezulto de personeca perturbo. Tiaj homoj trovas malfacile intimiĝi kun aliaj. Ili havas problemojn konfesi aferojn, kiujn ili efektive sentas, kaj ofte preferas esti solaj, eĉ se ili sopiras rilatojn,” diras. D-ro Bhonsle. 

Timo pri rilatoj povas igi personon pensi, ke ili ne kapablas esti amata. Aŭ se ili neas, ili povas maski ĝin dirante, ke ili "ĝuas la solan vivon". En realeco, ili estas teruritaj pri la ideo doni al iu la kapablon vundi ilin nur per ne reciprokado. 

Nun kiam vi scias, kiel nomiĝas la timo pri rilatoj kaj kiel ĝi sentiĝas, vi verŝajne scivolas, de kie ĝi devenas kaj kiel solvi ĝin. Se vi estas la tipo, kiu fantomas homojn... datumado de apps post kiam la konversacio komencos iĝi iom tro persona, vi devas plu legi.

Rilatita Legado: Nesekura Stilo de Alligiteco en Rilatoj: Kaŭzoj kaj Kiel Superi

Kio Kaŭzas Filofobion?

“Kiam iu timas sindevontigi en rilato, tiu esence perceptas, ke la risko rompi sian koron estas tro alta, do la tuta procezo senkuraĝigas lin. Ĉiu percepto baziĝas sur memoro, tial, en la plej multaj kazoj, ĝi estas kaŭzita de io, kion persono spertis,” diras D-ro Bhonsle. 

Kelkaj okazaĵoj rilataj al kiel oni traktis vin kiam vi petis amon kiel infano sufiĉas por difekti vian percepton pri amo kaj zorgo. Tial esence la kaŭzoj estas unikaj al ĉiu individuo, kaj tial povas esti malfacile precize identigi unu. Tamen, D-ro Bhonsle helpas nin listigi la plej oftajn kaŭzojn de filofobio:

1. Familia dinamiko

Laŭ studoj, antaŭhistorio de misuzo aŭ neglekto rezultigas, ke la viktimo evoluigas seksajn malfacilaĵojn kaj agreson en rendevuoj. Alivorte, la misfunkciaj familiaj dinamikoj, kiujn infano spertas, povas enstampi senton de timo pri rilatoj en la estonteco.

D-ro Bhonsle klarigas la ĉefan kialon de filofobio. “La familia dinamiko ludas gravan rolon en ĉi tiu kondiĉo. Kompreneble, timo pri rilatoj post misuzo fare de la ĉefaj zorgistoj estas la domina kaŭzo, sed ĝi ankaŭ povas okazi kiam la ĉefaj zorgistoj estis ambivalencaj en sia aliro al provizado de amo. 

"Se la infano estis malgravigita pro petado de helpo kaj subteno de siaj ĉefaj zorgistoj, ili spertos angoron la venontan fojon, kiam ili faros tion. Sufiĉas, ke la ĉefa zorgisto diru ion similan al: 'Kial vi daŭre alkroĉiĝas al mi? Iru fari ion alian' por ke la infano sentu, ke ŝi/li ne povas fidi ilin." 

2. Maltrankviliga pasinta sperto povas instigi timon pri rilatoj 

“Ne necesas, ke familiaj dinamikoj estu la sola kialo, kial homoj evoluigas ĉi tiun timon. Eble ili travivis ion en siaj formaj jaroj. Povus esti io ajn, de aŭtoritatulo malgraviganta infanon pro petado de helpo aŭ simple evoluiganta timon pri sociaj situacioj.” 

“Eble ili travivis malfidelecon aŭ ion similan en la pasinteco. Kiel mi diris, ĉia percepto baziĝas sur memoro. Malbona memoro pri rilatoj sufiĉas por instigi…” timo de intimeco,” diras D-ro Bhonsle. 

Kiam suspektinda elektra ŝtopilo ŝokas vin, vi probable evitos ĝin la sekvan fojon, aŭ vi estos kovrita de kapo ĝis piedfingroj per protekta ekipaĵo se vi devos enmiksiĝi en ĝin. Simile, post kiam persono travivas malbonan sperton kun rilatoj, ili evitos (kaj timos) ilin en la estonteco.

3. Personeca perturbo

Laŭ studoj, mensaj sanproblemoj povas konduki al timo pri rilatoj kaj rilata angoro. "Mensaj sanmalsanoj kiel dupolusa perturbo aŭ narcisisma personeco-perturbo ankaŭ povas esti la kialo de timo pri engaĝiĝo en rilato."

“Homoj trafitaj de tia personeca perturbo povas aŭ havi malstabilan rilaton kun si mem aŭ kredi, ke ili estas sentemaj al konduto laŭ manieroj, kiuj ne estas favoraj, do nelamindaj,” klarigas D-ro Bhonsle.

4. Problemoj pri memfido 

“Kiel vi interagas kun aliaj homoj estos reflekto de kiel vi interagas kun vi mem. Ĝi emas disvastiĝi tiel aŭ alie. Ekzemple, se vi ne havas altan opinion pri vi mem, vi eble pensos, ke viaj romantikaj partneroj sentos same pri vi. Rezulte, iu kun…” sensekurecaj problemoj eble finfine evitas romantikajn rilatojn entute,” diras D-ro Bhonsle. 

5. Lernita konduto 

Kiel daŭrigo de la familiaj dinamikoj, kiujn persono spertas, la ekzemploj de amo, kiujn ili vidas ĉirkaŭ si, povus skui iliajn kredojn pri kia ĝi estas. D-ro Bhonsle klarigas kiel la manko de rolmodelo por amo povas influi la kredojn de persono pri ĝi. 

“Se persono havas patrinon, kiu konstante malhelpas sian infanon konsideri geedziĝon ĉar ŝia patrino estas perforta, estas facile vidi kiel tio rezultas en timo pri rilatoj post misuzo. Sufiĉas, ke patrino diru ion similan al: 'Neniam edziniĝu, vi vidis kiel via patro kondutas kun mi',” li diras. 

esploro ankaŭ sugestas, ke gepatro kun mensmalsano kiel narcisisma personecmalsano povas rezultigi negativan alligitecon ĉe infanoj. 

“En iuj kazoj, eble ne necesas multe por ke timo pri rilatoj enradikiĝu en la psikon de persono. Maltrankviliga konversacio pri amo, malfavora reago kiam infano petas amon kaj subtenon, aŭ eĉ ambivalenca gepatra stilo povas esti la kulpuloj,” li aldonas. 

Rilatita Legado: Kiel Trakti Partneron, Kiu Vin Sentigas Nesekura

5 Signoj, Ke Vi Timos Rilatojn 

Scii la kaŭzojn malantaŭ timo pri rilatoj povas doni al vi ideon pri kie via devontigaj aferoj devenas de. Tamen, krom se vi scias precize kiel ili manifestiĝas en via vivo, vi povas tre efike maski ilin malantaŭ deklaro pri "ĝuado de la sola vivo".

Ni eltrovu ĉu la paŭzo de rilatoj, kiun vi prenas, estas efektive nur paŭzo, aŭ ĉu vi bezonas agnoski kio okazas sub la surfaco. 

1. Ne voli preterpasi rendevuadon 

Preni iom da paŭzo post rilato por komenci rendevui ne estas nur normala, sed ankaŭ rekomendinda. Tamen, se vi trovas vin konstante distanciĝanta de eblaj romantikaj partneroj, tio povus indiki pli grandan problemon. 

Precipe se vi sopiras rilaton kun iu sed tamen fine retiriĝas. Timo pri rilatoj povas fini direkti vian paroladon al iu sen ke vi eĉ rimarkas ĝin. Kelkaj tagoj da malfruaj respondoj kaj neinteresiĝanta rendevuo sufiĉas. 

2. Serio de malbonaj rilatoj 

Laŭ studoj, tiuj, kiuj timas sin devontigi en rilato, emas saboti siajn proprajn rilatojn. Se persono konvinkas sin pri la fakto, ke ili estas neimindaj, tio povas manifestiĝi en la maniero, kiel ili agas en la rilato. 

Ili povas malfaciligi aferojn por sia partnero. Ili eĉ povas okupiĝi pri kondutoj, kiuj malutilas al la rilato, simple ĉar ili kredas, ke la dinamiko estas destinita malsukcesi dekomence.

3. Evitado de fizika intimeco 

“Mi timas rilatojn, sed mi pensis, ke ĝi malaperis kiam mi faris salton de fido kaj eniris rilaton kun mia nuna partnero. Mi tute ne sciis, ke mia filofobio daŭre manifestiĝis. Mi ofte instinkte fortiris mian kapon kiam ajn li provis kisi min, kio fine iritis liajn nervojn.”

"Aliflanke, mia partnero esprimas amon per esti ekstreme fizika kaj per aliaj" manieroj montri amon“... Ĝi alvenis al punkto, kie mi ne povis elteni ĝin, kaj mi fine retiriĝis laŭ pli ol unu maniero,” Jessica diris al ni.

Fizika intimeco estas bazŝtono por establi pli proksiman ligon kun via partnero. Iu, kiu timas rilatojn, eble evitas fari tion por certigi, ke ili ne enlasas iun. 

4. Eble vi ne kapablas esprimi viajn bezonojn aŭ sentojn 

Ĉar persono kun timo de engaĝiĝo en rilato ofte pensas pri si mem kiel "neamebla", ili povas supozi, ke paroli pri siaj bezonoj kaj deziroj povus "ĝeni" la partneron kaj malinstigi ilin. 

Tio siavice kreas buklon de miskomunikado. La partnero ne kapablas legi la pensojn, lasante la personon jam luktantan kontraŭ timo pri rilato, sentante kvazaŭ iliaj bezonoj ne estas plenumataj. Tio plue cementas la kredon, kiun ili havas, ke ili ne meritas atenton aŭ amon, kio tiam ekigas la sabotan konduton. 

5. Ampleksa pridubado de la rilato 

Pensi pri la forto de via rilato post malagrabla kverelo kiam vi jam du monatojn post ĝi estas tute normala. Tamen, se eĉ en la bonaj tagoj vi trovas vin mem necerta pri la rilato kaj demandante al vi mem, "Ĉu mi estas feliĉa? Ĉu estas io ĉi tie?", tio povus signali kaŭzon por zorgo. Pridubante la fundamenton kelkfoje tro ofte, vi povus komenci kredi la dubojn, kiujn vi mem elpensis. 

Filofobio povas detrui ajnan rilaton, kiun vi formas kun iu. Ĉu romantika, profesia aŭ eĉ amika, la nekapablo esprimi viajn bezonojn certe erodas ĝin. Tial gravas kompreni kiel superi timon pri rilatoj. 

Rilatita Legado: Kio Estas Timo Pri Engaĝiĝo Kaj Kiel Trakti Ĝin

Konsiloj pri Administrado kaj Traktado Se Vi Timos Rilatojn

Kiam vi estas intima kun iu, vi prezentas viajn vundeblecojn kaj vian senĝenan memon al ili. Estas kvazaŭ diri: "Mi amas vin, kaj mi volas, ke vi vidu min tia, kia mi estas." Sed kun tia intimeco, vi riskas, ke ĝi estos uzata kontraŭ vi. 

Ĝi eĉ ne nepre signifas, ke homoj kun timo de intimeco ne fidas siajn partnerojn aŭ pensas, ke ili celas ilin. Ili timas la nekonaton, kaj la estonteco de iu ajn rilato estas nekonata al ni - eĉ post senĉesa kvanto da trankviligo. 

Kun multe da amo implikita, la riskoj de perdo estas same altaj. Kun multe da establita fido, ĉiam ekzistas ŝanco, ke ĝi rompiĝos. La "kio se?" aspekto de rilatoj, kiuj estas tiel karaj al ni, igas homojn timi ilin, tial iuj povas tute eviti ilin.

Iam en niaj vivoj, ni certe ankaŭ spertis timon pri rilatoj. Sed kiam ĝi malaperas de vi feliĉe evitante kelkajn unuaj rendevuoj ĝis maltrankviliĝo pri iam ajn tro intima rilato kun iu, ĝi povas influi vian ĉiutagan vivon. D-ro Bhonsle dividas kelkajn konsilojn pri kiel superi timon pri rilatoj: 

1. Serĉu profesian helpon 

"La unua afero, kiun iu ajn devus fari, estas paroli kun terapiisto, kiu povas helpi ilin malimpliki la fonton de la filofobio. Terapiisto povos establi kiel persono povas establi pli bonan memfidon kaj trakti la kaŭzon de filofobio." 

“Iu kun alta memfido ne emas lasi siajn bezonojn kaj dezirojn esti nekonataj, kaj ili ne emas serĉi trankviligojn tiom, kiom iu kun sensekureco,” diras D-ro Bhonsle. 

Gravas ankaŭ rimarki, ke studi ĝiajn signojn kaj lerni kiel nomiĝas la timo pri rilatoj ne nepre signifas, ke ĝuste tion vi havas. La cirkonstancoj de ĉiu individuo estas unikaj, kaj nur rajtigita profesiulo povas fari precizan diagnozon. 

Precipe se vi pensas, ke vi luktas kontraŭ subesta mensmalsano, kiu malhelpas vin investi vin en rilatojn, estas grave trakti ĝin. Ĉu vi volas atingi la fundon de la timo pri engaĝiĝo en rilato, kiun vi havas, aŭ volas labori pri via memfido, Bonobology... panelo de spertaj terapiistoj, inkluzive de D-ro Aman Bhonsle, povas helpi vin atingi tion.

2. Labori pri vundebleco 

Kiam oni timas rilatojn, oni emas ne malfermiĝi al iu, provante ne lasi ilin eniri. Permesante al si senti tion, kion oni sentas, kaj komunikante tion kun partnero, oni faros unu paŝon pli proksimen al establado de rilatoj. emocia intimeco.

Eble vi devos ignori la voĉojn en via kapo, kiuj instinkte diras al vi ne paroli pri tio, kion vi sentas. Povas ŝajni, ke fari la salton eksplodos en vian vizaĝon, sed fine de la tago, vi lernos, ke vi povas formi pli sanajn rilatojn per riskado.

3. Provu labori pri via memfido

Kiel D-ro Bhonsle atentigis, via konduto al vi mem diktos vian reagon al aliaj en via vivo. Kiam via opinio pri vi mem ne estas bona, vi supozos, ke la homoj ĉirkaŭ vi pensas same.

Provu silentigi tiun mem-malamantan voĉon, kaj ne lasu pensojn kiel "Mi ne estas sufiĉe bona por ĉi tiu rilato" aŭ "Mi ne meritas paroli pri miaj sentoj" ĝeni vin. Unu maniero komenci konstrui vin mem povas esti trakti la aferojn, kiuj vin ĝenas, kaj labori pri vi mem. 

Timo pri rilatoj povas malhelpi vin sperti proksiman ligon kun iu. Ĝi povas malhelpi vin dividi viajn spertojn, kaj la sabota konduto, kiun vi indulgas, povas plue konduki al izoliĝo. La kialoj de via hezito estas unikaj al vi, kaj mem-(mis)diagnozo estas preskaŭ tiel malutila kiel ne trakti ĝin. Nun, kiam vi scias precize kiel timo pri rilatoj manifestiĝas en la vivo de homo, ni esperas, ke la punktoj, kiujn ni listigis, povas helpi vin trakti ilin, por ke vi ne finu pensante, ke vi ne meritas amon.

Kvizo "Ĉu Mi Estas Feliĉa en Mia Rilato" - Eksciu

22 Signoj de Engaĝiĝo - Fobio

Problemoj pri Fidado - 10 Signoj, Ke Vi Trovas Malfacile Fidi Iun ajn

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.