¿Estás atrapado en una relación donde cada conversación se convierte en una discusión, dejándote con la sensación de estar atrapado en una especie de bucle sin fin? Ya sea que esta vez derribes su jarrón favorito o le envies un mensaje de texto mientras estaba viendo el juego con el chico, incluso las cosas más banales desencadenan a tu pareja y desencadenan un hechizo interminable de discusiones. Este es un territorio realmente aterrador y no podemos evitar sentir empatía por usted. Pero chico, estás con alguien que convierte todo en una discusión.
Lo peor de una situación así es que parece que no puedes tomar un respiro. Incluso si dices algo para defenderte, intentas apaciguar a tu pareja o incluso le ofreces un pañuelo de papel, parece que se enoja más con cada cosa que haces. Y entonces empiezas a pensar que el problema está contigo. ¿Bien?
Pues no. No lo negaremos, definitivamente hay algo gestándose en tu relación, algo que tal vez la esté volviendo tóxica e incómoda. Lo importante aquí es recordar que puede que no se trate de ti. Entonces, ¿de qué se trata y cómo puedes mitigar esta tensión constante en tu relación? La psicóloga Ridhi Golechha (Máster en Psicología), especializada en terapia para matrimonios sin amor, rupturas y otros problemas de pareja, ofrece algunas claves sobre por qué en algunas relaciones cada conversación se convierte en una discusión y cómo afrontarlo.
¿Por qué nuestras conversaciones se convierten en discusiones?
Índice
Tal vez antes amaba el espíritu ardiente dentro de ti, pero ahora no puede evitar pelear por el hecho de que siempre señalas los problemas con las señales de tráfico en tu vecindario. Quizás antes le encantaba cuando le traías comida asiática para llevar a casa después del trabajo, pero ahora está perdiendo los estribos por el hecho de que te olvidaste el wasabi.
Comienza con pequeños detonantes. Así es como cada conversación se convierte en una discusión. Sabes que el wasabi o las señales de tráfico no son motivos para pelear. Hay algo más profundo en juego. Podría ser una falta general de afecto e intimidad , la proyección de otros problemas o algún tipo de complejo de inferioridad que está transformando gradualmente a tu pareja en alguien que convierte cada conversación en una discusión. Sea lo que sea, es hora de aclararlo y reflexionar antes de que el wasabi se convierta en la razón por la que tu relación se rompa definitivamente.
Si cada conversación se convierte en una discusión, puede estar seguro de que hay problemas más profundos y serios en juego. Todos podemos estar de acuerdo en que expresar nuestros sentimientos no debería convertirse en una discusión y, sin embargo, a menudo terminamos enredados en la red de un acalorado intercambio. Profundizar en el tema para rastrear sus raíces puede ayudarte a comprender por qué tu cónyuge piensa que cada conversación es una discusión. Aquí hay algunas razones plausibles:
- Comunicación ineficaz: Quizás se comunique de una manera que el mensaje deseado no se transmita. Una forma agresiva y hostil de expresarse puede provocar daños con el tiempo. Todo se reduce a que "cómo lo dijiste" importa más que "lo que dijiste". Busca el Signos de mala comunicación en una relación. y protegerse contra aquellos
- Ataques involuntarios: Los ataques involuntarios pueden malinterpretarse como intencionados. Esto desencadena un ciclo de dolor en movimiento en el que los socios se turnan para lanzar acusaciones y alegatos. ¿El final resulto? Cada conversación se convierte en una discusión.
- Inseguridades profundamente arraigadas: Las inseguridades aumentan hasta entorpecer las conversaciones. ¿Tu marido convierte todo en una discusión? Quizás te vio con tu ex y ahora sus inseguridades se están apoderando de él.
- Problemas de ira: Si una persona convierte cada conversación en una discusión, la razón puede ser problemas subyacentes de manejo de la ira. La incapacidad para controlar la ira, perder los estribos en un abrir y cerrar de ojos y las emociones frustrantes por todas partes conducen a una conversación desordenada.
- Emociones reprimidas: La negatividad desplazada forma otro nexo maligno entre las emociones reprimidas y las frecuentes riñas. Las emociones estresantes que no encontraron salida en otros lugares, se abren paso en tus conversaciones, dejándote atrapado en discusiones.
¿Qué hacer cuando cada conversación se convierte en una discusión con tu pareja?
Payton Zubke, escritora independiente, había estado saliendo con Miles Kushner durante un año y medio. En ese tiempo, los dos habían pasado por algunos factores estresantes en su relación, cuyos restos se estaban infiltrando en sus encuentros diarios. Payton dice: “¡Mi novio convierte todo en una discusión y sin ningún motivo real! Todavía está molesto porque otro chico intentó besarme en la fiesta de un amigo, por lo que ahora se desquita conmigo de todas las formas que puede. Ya ni siquiera podemos ponernos de acuerdo sobre dónde queremos almorzar juntos. Cada conversación se convierte en una discusión y eso me está volviendo loco”.
Por irrazonable que parezca, estos pequeños sucesos e instancias son la razón por la que inconscientemente comenzamos a comportarnos de manera extraña con nuestras parejas y comenzamos a alterar nuestra vida amorosa. Expresar tus sentimientos no debería convertirse en una discusión. Significa fatalidad para la relación. Pero no te preocupes. Tenemos la estrategia adecuada para usted. Esto es lo que debes hacer con tu pareja cuando cada conversación se convierte en una discusión en tu relación:
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1. Tómese un tiempo de espera cuando comience una discusión sin ningún motivo.
Ridhi sugiere tomarse un respiro durante la discusión para romper este ciclo. “Cuando dos personas están muy enojadas y tienen una discusión intensa, puede parecer que cada conversación es una discusión. Esto puede derivar en insultos e incluso agresiones. Es posible que se desvíen del tema en cuestión y que salgan a relucir errores del pasado. Ahí es donde un respiro puede ser muy útil”.
Dado que claramente se han desviado del tema principal, todo lo que se digan será inútil y solo les causará dolor. Antes de que esta avalancha de palabras hirientes arruine por completo la noche y dañe su relación, salgan de la habitación y respiren hondo. Es importante que mantengan la calma en lugar de seguir atacándose con comentarios sin sentido.
2. Sea más consciente de lo que dice cuando cada conversación se convierta en una discusión.
Este ejemplo de conversación argumental le mostrará exactamente qué podría estar fallando con su tono y estilo de discusión. "¡Eres un mentiroso!" se encuentra con un "¡No me importa lo que pienses!" o "¡Estoy harto de tu comportamiento!" incita a un “¡Haré lo que quiera!” ¿Ves adónde vamos con esto?
El problema de discutir constantemente en una relación es que seguro dirás algo de lo que te arrepentirás. En el momento en que dejes de expresar tus emociones negativas de forma tan desmedida, la discusión podría tomar un rumbo constructivo y habría una oportunidad para resolver el conflicto . De lo contrario, se convertirá en una serie de ataques personales que te perjudicarán durante mucho tiempo. En otras palabras, evita herir el ego de la otra persona y cállate siempre que puedas y debas.
3. Empiecen a darse más tiempo unos a otros
Chrysa Neeman, profesora de secundaria, nos dijo: “¡Ya sé por qué cada conversación con mi marido termina en una discusión! Lo único que hace al llegar a casa después del trabajo es levantar los pies, relajarse y pedirme que le traiga una cerveza. A esto se ha reducido mi matrimonio y no lo voy a tolerar. Ya ni siquiera me pregunta cómo me fue el día y nos hemos distanciado mucho y nos hemos vuelto complacientes en nuestra relación ” .
Cuando peleas todos los días en una relación, es posible que tu problema no sea que tu esposa se olvidó de llamar al plomero o que OTRA VEZ preparó raviolis para cenar. Tal vez la causa fundamental es que ustedes dos han perdido esa chispa romántica y están luchando por sentirse como los tortolitos que solían ser. Esto puede ser inquietante para ambos y es posible que la frustración resultante se canalice como irritabilidad mutua. Si encuentras que tu novio o novia busca peleas sin ningún motivo, podría deberse a que el amor que se está apagando lo está poniendo nervioso.
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4. Si peleas todos los días en una relación, trabaja en tus problemas de ira.
Cuando cada conversación en tu relación se convierte en una discusión, es posible que uno o ambos necesiten controlar un poco su ira y frustración. Sus emociones podrían estar desbordándose y, con el tiempo, podrían perjudicar su vida amorosa. Si bien expresar sus sentimientos no debería derivar en una discusión, es necesario regular la forma en que se expresan. Para evitar que esta situación empeore, Ridhi aconseja abordar los problemas subyacentes de ira.
Ella dice: “Hay momentos en los que estás enojado y no piensas con claridad. No eres tú mismo y sacas a relucir una gran cantidad de carga emocional irrelevante. Ahí es cuando ambas personas necesitan asumir la responsabilidad y trabajar en su ira con la ayuda de la terapia cognitiva basada en la atención plena, reflexiones, llevar un diario, etc.
5. Trate de considerar su perspectiva y piense por qué pueden tener razón.
Sí, tu novio convierte todo en una discusión, pero ¿de dónde viene tanta negatividad? O tu novia no para de molestarte, pero ¿por qué será? Es evidente que algo les preocupa demasiado, y el hecho de que no hayan tomado su café matutino podría no ser la única razón. Si bien estamos de acuerdo en que culpar a los demás no ayuda a resolver una discusión, alguien tiene que asumir la responsabilidad y disculparse.
Quizás sea hora de que empieces a manejar estas situaciones de forma un poco diferente. Tómate un tiempo para calmarte, permanece en tu propio espacio por un momento y piensa por qué podrías estar provocando a tu pareja. ¿Hay algún hábito tuyo recurrente que les esté poniendo de los nervios? ¿O no se sienten vistos por ti?
Compruebe si está lidiando con estrés relacionado con el trabajo que lo vuelve irritable. ¿Tuvieron un mal día en el trabajo? ¿La presión constante de cumplir los plazos los está dejando de mal humor? ¿Las expectativas que tiene de su pareja son demasiado altas o poco realistas? Cuando cada conversación se convierte en una discusión, es hora de reflexionar sobre lo que podrías estar haciendo mal.
6. Encuentra tu propósito individual para evitar discusiones constantes en una relación.
Entonces te quejas de que en tu relación cada conversación se convierte en una discusión y no estás seguro de qué hacer a continuación. Pero, ¿has pensado en lo que se está volviendo loco internamente y que podría estar haciendo que estés así? ¿Por qué convierto todo en una discusión, preguntas? Bueno, tal vez porque has renunciado a las pasiones e intereses que te convirtieron en la persona que eres. Para alguien que piensa que cada conversación es una discusión, el remedio podría ser tan simple como emprender una actividad recreativa para mantenerse involucrado creativamente. Ya sea coger ese pincel viejo o sacar a dar una vuelta con esa moto oxidada, haz algo que te haga feliz.
Ridhi nos dice: “A veces las personas escogen discusiones sin motivo porque ya están estresadas y quizás viven una vida insatisfecha. Tal vez aún no tengan un propósito o una meta en la vida, lo que hace que su pareja sea su punto focal. ¡Eso sí que es demasiada presión para un individuo! Encontrar un propósito se vuelve esencial para que tu salud mental no se vea comprometida y además puedas estar plenamente presente en una relación”.
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7. Pierde el ego antes de hablar de una discusión
Una cosa es respetarse a uno mismo y pedir lo que uno merece, pero otra muy distinta es dejar que el ego nos domine. Puede echar por tierra todos nuestros esfuerzos al intentar resolver un problema. Cuando una persona se siente traicionada , se recompone rápidamente y quiere mostrarse fuerte para evitar sufrir. Pero eso no facilita la tarea de solucionar las cosas.
Entonces, en lugar de decir cosas como “No puedo creer que me hayas hecho eso”, di algo como “Me duele profundamente que hayas hecho esto” cuando hables de una discusión y discutas el problema en cuestión. Cuando bajas la guardia y pones ambos pies en la conversación, puedes cambiar la conversación y hacerla diez veces más productiva. Cuando trates con alguien que convierte cada conversación en una discusión, intenta hablar sin pretensiones de guardia.
8. Tu novia que busca peleas sin ningún motivo no es porque tenga su período, así que pregúntale qué le pasa.
Decirle: "¿Estás perdiendo los estribos porque tienes la regla, cariño?", solo hará que quiera darte una bofetada aún más. Añadir un "cariño" a esa frase tan trillada y humillante no te va a beneficiar, así que deja de lado la actitud infantil y pregúntale qué le pasa de verdad. Deja de sacar conclusiones precipitadas y de darle razones que pueden o no ser la causa de su mal humor y sus rabietas. Esto es una de las cosas que molestan a las mujeres.
Incluso cuando estés harto y cansado de que tu novia busque peleas sin ningún motivo, podría estar gestándose algo grave que no puedes identificar. Así que antes de despedirla y asumir lo que está pasando, haz el esfuerzo de preguntar y comprender. Puede resultar molesto cuando cada conversación se convierte en una discusión, lo sabemos. Pero si lo ignoras repetidamente o calificas todo el asunto como "tonto", solo empeorará tu situación.
9. Permanece presente en la lucha y no menciones el pasado.
Cuando una pelea se vuelve intensa, ambos podrían comenzar a perder los estribos. En tal caso, podrías mencionar casos y problemas no resueltos que te lastimaron en el pasado para lidiar con la frustración. Por muy humano que sea recurrir a una jugada tan defensiva, atacar a tu compañero por sus errores pasados no resolverá el problema que tienes entre manos hoy. Alguien que convierta cada conversación en una discusión desenterrará los esqueletos enterrados para defenderse y protegerse.
Ridhi nos dice: “Las discusiones constantes en una relación cesarán cuando ambos se centren únicamente en el problema actual. Es necesario estar presente durante la discusión y no intentar sacar a relucir problemas o defectos pasados de la pareja. No traslades tus problemas personales a la situación actual”.
¿Cómo se puede detener una discusión acalorada?
Los conflictos son parte integrante de toda relación. Pero lo bueno es que puedes darle la vuelta a un argumento con algo de deliberación y perseverancia. ¿Novia buscando peleas sin motivo? Deshazte de ese impulso de responderle con una respuesta crítica. No es momento de jugar a echar culpas. ¿El marido convierte todo en una discusión? En lugar de sucumbir a la acción defensiva, dirija la conversación para dar un giro de 180 grados. Una discusión acalorada se puede detener a mitad de camino si decides conscientemente:
- Toma un respiro para dejar pasar las emociones estalladas
- Evite fastidiar a su pareja con acusaciones, alegatos y juegos de culpas
- Reconoce las emociones de tu pareja para Conéctate con ellos en un nivel más profundo.
- Mantenerse presente en la situación tanto física como mentalmente (sin referencias al pasado)
- No dejes que el respeto y el cariño por tu pareja se desvanezcan ni siquiera en medio de una discusión.
Consejos clave
- Las discusiones son comunes a todas las relaciones.
- Empatizar con la pareja y comprender su punto de vista puede minimizar aún más las discusiones.
- La comunicación equilibrada y positiva puede reducir la aparición de discusiones en las conversaciones.
- El manejo eficaz de la ira, como tomar un respiro antes de reaccionar, puede ayudar a mantener las conversaciones tranquilas y serenas.
Algunos encuentros amargos no significan que tu vida amorosa se haya desviado. Pero las pequeñas molestias, descuidar la situación o culpar a la otra persona constantemente, pueden empeorar mucho tus problemas. Da un paso atrás y procesa este problema en tu relación cuando cada conversación se convierta en una discusión. Luego, da un paso para ser mejor y crear una relación más sana. Recuerde, la comunicación es clave.
Preguntas Frecuentes
El estilo de comunicación, el tono y los sentimientos con los que se continúa una conversación determinan si se trata de una discusión o no. Cada conversación se convierte en una discusión cuando se habla de lo correcto pero de la manera incorrecta. Dado que esto es muy subjetivo, también estará influenciado por la capacidad de una persona para percibir y asimilar el punto de vista de otra persona.
Ataques personales, comentarios acusatorios, patrones de comunicación negativos y falta de respeto y comprensión son algunas de las causas de las discusiones en una relación. Las críticas excesivas y una actitud despectiva agravan aún más el problema.
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