Cuando se analizan las relaciones románticas, la luna de miel, la comezón de los siete años, la crisis de la mediana edad, la toxicidad y la disfuncionalidad son los temas más comunes. Sin embargo, entre estos, un fenómeno se pasa por alto: la complacencia en la relación. Quizás porque no es tan glamurosa como la luna de miel ni tan aparentemente perturbadora como una relación tóxica o disfuncional.
Sin embargo, merece atención porque la complacencia en un matrimonio o una relación a largo plazo es extremadamente común y tiene el potencial de causar estragos si no se atiende. Lo que lo hace aún más alarmante es que el comportamiento complaciente se infiltra lentamente en la dinámica de la relación, por lo que la mayoría de las parejas no pueden detectar las primeras señales de alerta a tiempo. Para cuando uno se da cuenta de que algo anda mal, ya se encuentra en una relación estancada que parece estar desapareciendo poco a poco.
Para asegurarnos de que eso no le suceda a tu relación, hablamos con la psicóloga consejera Kavita Panyam (Máster en Psicología y miembro internacional de la Asociación Americana de Psicología), quien lleva más de dos décadas ayudando a parejas a superar sus problemas de pareja, para comprender qué es la complacencia en las relaciones y cuáles son las señales de alerta a las que debes prestar atención.
¿Qué significa complaciente en una relación?
Índice
Una de las razones por las que muchas parejas no reconocen este fenómeno es que confunden la complacencia con la comodidad en la relación. Sin embargo, son como el día y la noche. Por eso, comprender la definición de complacencia en una relación es clave para erradicarla.
Al explicar qué significa la complacencia en el matrimonio o en las relaciones a largo plazo, Kavita dice: «La complacencia en una relación significa caer en una zona de confort debido a una falsa sensación de seguridad de que la relación durará para siempre. En una dinámica de relación así, normalmente uno de los miembros de la pareja se deja llevar y deja de esforzarse por cambiar o mejorar las cosas».
“La complacencia se caracteriza por una zona de confort tóxica donde uno de los miembros de la pareja da por sentado al otro . Algunos lo llaman modo piloto automático en una relación, pero yo lo llamo estancamiento, donde uno de los miembros de la pareja deja de esforzarse por la relación.”
Ser complaciente en la vida o en las relaciones es una tendencia poco saludable que puede tener consecuencias de gran alcance. Una de las consecuencias de que uno de los miembros de la pareja se vuelva complaciente es que, después de un tiempo, el otro también se desentiende. Ahora, tenemos dos personas que no luchan por su relación ni hacen nada para que prospere.
En consecuencia, uno o ambos miembros de la pareja pueden empezar a buscar lo que falta en su relación fuera de ella, lo que lleva a la infidelidad. O bien, pueden aceptar la relación insatisfactoria tal como es y optar por sufrir en una relación que se siente vacía. Esto, con el tiempo, puede afectar su salud mental y física, añade Kavita.
Los efectos de la complacencia en el matrimonio o las relaciones también pueden extenderse a otros aspectos de la vida de pareja. Podría resultarles más difícil concentrarse en el trabajo y su crecimiento profesional podría verse afectado. Si hay hijos, la negatividad entre los padres también puede contagiarlos, provocándoles ansiedad o depresión. Por eso es fundamental detectar a tiempo las señales de un matrimonio o una relación complaciente y trabajar para corregir el rumbo antes de que el daño se profundice.
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¿Qué causa la complacencia en las relaciones?
La complacencia en las relaciones es un problema común que puede surgir en una pareja sin que ninguno de los dos se dé cuenta de cuándo o cómo cayeron en la llamada zona de confort, lo que los distanció. Ahora que comprendes el significado de la complacencia en una relación, es vital comprender el detonante subyacente de este peligroso patrón que puede hacer que tu conexión se vuelva vacía y sin sentido desde dentro.
Al explicar qué causa la complacencia en las relaciones, Kavita dice: “Cuando dejas de crear nuevas dinámicas en una relación o matrimonio a largo plazo , comienza la complacencia. A partir de ahí, la relación se vuelve monótona, aburrida, estancada y asfixiante. No hay esperanza de salvar una relación así a menos que uno de los miembros de la pareja haga un esfuerzo renovado por romper con la rutina y el otro responda positivamente”.
La complacencia arruina una relación, y lo peor es que quizás no sepas exactamente cómo llegaste allí ni qué puedes hacer para recuperarte. En algún momento, entre el final de la luna de miel y la comodidad en la relación, puedes empezar a dejar de apreciar a tu pareja y a darla por sentado, y viceversa. Antes de que te des cuenta, el amor, el cariño y todo lo que los unía empieza a desvanecerse. Por eso se dice que la complacencia destruye las relaciones.
Sin embargo, esto no significa que, una vez que la complacencia en una relación te afecte, no puedas recuperarte y reconstruir un vínculo amoroso y enriquecedor con tu pareja. Para gestionar eficazmente la complacencia en una relación, primero debes comprender su origen. Estas son algunas causas comunes de la complacencia en una relación:
1. Indiferencia hacia tu pareja
La indiferencia en una relación puede ser un asesino silencioso que desgasta la conexión de la pareja con el tiempo y es uno de los principales desencadenantes de la complacencia. Esta indiferencia puede tener su origen en problemas psicológicos como el apego evitativo o rasgos narcisistas, o simplemente ser una manifestación de la incapacidad para apreciar la seguridad y el apoyo que la pareja aporta a la vida del otro.
Sea cual sea el motivo, la pareja que sufre esta indiferencia puede sentirse impotente. A menos que se comprometa a una introspección profunda, este detonante de la complacencia en la relación puede ser su perdición.
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2. Estar demasiado cómodo
Sentirse cómodo en una relación es sin duda una buena señal: indica que te sientes seguro y a gusto con tu pareja. Sin embargo, cuando pasas de la comodidad a la excesiva, es posible que tengas que lidiar con la complacencia. Cuando te vuelves demasiado cómodo, puede que no sientas la necesidad de esforzarte por cuidar y nutrir tu relación.
Dejaste que la relación funcionara en piloto automático, sin invertirle cuidado, afecto ni tiempo de calidad. Si no se controla, puede llevaros a un punto en el que sigáis juntos porque os sentís cómodos en la relación y ya no os amáis.
3. El resentimiento puede causar complacencia en las relaciones.
Cuando hay asuntos sin resolver, el resentimiento se instala en la relación. Cuando empiezas a sentir resentimiento hacia tu pareja, la ira se convierte en tu respuesta principal porque no quieres compartir con ella tus emociones más vulnerables, como la tristeza, la decepción, la culpa o el dolor. La ira y el resentimiento no solo te impiden ser auténtico en la relación, sino que también interfieren con tu capacidad de comprender y empatizar con tu pareja.
Esta falta de empatía y comprensión puede alimentar la actitud defensiva y la negación, lo que, a su vez, genera complacencia en la relación. Dado que el resentimiento también afecta la comunicación efectiva entre la pareja, es posible que te resulte difícil aclarar las cosas. Esto puede desencadenar un círculo vicioso que perpetúa la complacencia en la relación.
4. Renunciar a la relación
Esta es una de las causas más comunes de la complacencia en las relaciones. Suele ocurrir cuando uno de los miembros de la pareja intenta constantemente lograr un cambio, pero nunca lo ve materializarse. Las personas también pueden abandonar sus relaciones si sienten que ningún esfuerzo va a cambiar el statu quo. O cuando patrones negativos como la ira, las peleas o las críticas constantes de la pareja se convierten en factores determinantes de una relación.
Renunciar al amor o a una relación no siempre significa el fin de la relación. Sin embargo, sin duda altera la dinámica de la misma. Cuando uno o ambos miembros de la pareja permanecen en una relación en la que han perdido la esperanza, esto puede alimentar la complacencia.
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9 señales de complacencia en una relación
Mallory y George llevan juntos desde la universidad. Como cualquier pareja, los primeros años de su relación fueron un hervidero de emoción, y Mallory pensó que no podía pedir más. Cuando George le propuso matrimonio, Mallory dijo que sí sin dudarlo. Pero tras unos años de matrimonio, su relación cambió radicalmente.
George dejó de tomar la iniciativa en la relación. Olvidando sus viejas costumbres de citas semanales y pasar los fines de semana acurrucados en la cama o haciendo senderismo en el bosque, a Mallory le costaba incluso entablar una conversación con su marido.
“Entonces, ¿cómo estuvo el trabajo?”
"Multa."
"¿Qué hiciste?"
"Ya sabes cosas del trabajo."
Así transcurría su comunicación, hasta que finalmente se fue apagando. Cuando uno de los cónyuges se muestra demasiado complaciente, esta sensación de distanciamiento se convierte en una constante en su relación. La primera sospecha de Mallory fue que su marido le era infiel. Tras meses de obsesionarse con el tema, se dio cuenta de que no era así. Entonces, ¿qué era? "¿Podría ser que George estuviera mostrando los signos clásicos de la complacencia en el matrimonio?", se preguntó, pero no encontró una respuesta concluyente.
Si tú también estás lidiando con algo similar, comprender las señales de alerta de un matrimonio o relación complaciente puede ser el principio del fin de tus problemas. Aquí tienes las 9 señales más comunes de complacencia en una relación:
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1. Estar aburrido e inquieto
Al igual que la complacencia en la vida, la complacencia en las relaciones también se caracteriza por una persistente sensación de aburrimiento e inquietud. «Cuando hay aburrimiento en una relación , junto con una sensación de inquietud, el impulso de hablar con la pareja, de hacer las cosas interesantes, de aportar nuevos pensamientos, ideas y planes se extingue por completo. Es entonces cuando la chispa empieza a apagarse».
Como estás aburrido e inquieto, reconoces que algo falta en tu relación. Quizás incluso anheles algo de emoción, pero no quieres esforzarte por incorporarla a tu relación actual. Como resultado, puedes buscar esa emoción fuera de tu relación principal porque trabajar en la conexión que tienes con tu pareja actual parece poco interesante, dice Kavita.
Una de las señales más reveladoras de un matrimonio o una relación complaciente es vivir con una constante sensación de insatisfacción, sumada a la falta de voluntad para remediar la situación. Esto, invariablemente, afecta la conexión de la pareja, alejándolos. Por eso no es exagerado decir que la complacencia destruye las relaciones.
2. Falta de atención hacia la pareja
Si uno de los miembros de la pareja se muestra complaciente, el otro puede intentar sacarlo de este limbo diciéndole que no está siendo cariñoso ni atento a sus necesidades. La pareja que sufre puede decirle al otro que no se expresa lo suficiente o que no lo apoya, ya sea emocional, física, económicamente o de cualquier otra manera.
Incluso cuando uno de los miembros de la pareja le dice al otro que no está siendo atento, no responde a sus necesidades. Si tu pareja te reclama tu participación en la relación, pero no le prestas atención, puedes considerarlo una señal de un matrimonio o una relación complaciente, dice Kavita.
La complacencia en una relación se basa en la negligencia emocional , el abandono, el estancamiento y una zona de confort tóxica. Si alguna vez te has preguntado por qué los hombres se vuelven complacientes en una relación o por qué las mujeres dejan de esforzarse, aquí tienes la respuesta: la culpa la tiene una sensación de comodidad tóxica. Para revivir una relación estancada, ambos miembros de la pareja deben esforzarse activamente por salir de este estado de inactividad y encontrar nuevas maneras de reavivar la chispa.
3. Volverse pasivo en la relación
Con el tiempo, Mallory empezó a sentir que era la única que se esforzaba por mantener la relación a flote y reavivarla. Organizaba almuerzos dominicales en la cafetería favorita de George, tenía gestos románticos como darle un masaje o dejarle pequeñas notas de amor. A pesar de todos sus esfuerzos, parecía que George simplemente no estaba dispuesto a ceder.
"Mi esposo es demasiado complaciente y he empezado a sentir que la responsabilidad de mantener vivo este matrimonio recae completamente sobre mí. Me pregunto si realmente vale la pena", le confesó a su hermana, tras otro intento fallido de involucrar a George en la relación.
Kavita reconoce que esto no es inusual cuando una pareja lidia con un comportamiento complaciente. "La complacencia en una relación se arraiga cuando al menos uno de los miembros de la pareja ya no está presente. Como resultado, el otro puede empezar a sentirse como si estuviera en una relación o casado y aún soltero", añade.
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4. Críticas constantes
A menudo, cuando Mallory tenía un detalle dulce con George, él se irritaba en lugar de alegrarse. En un momento dado, le dijo: «Si de verdad quieres hacerme un favor, déjame en paz». Aunque no lograba explicar por qué se sentía desconectado de la mujer de la que una vez estuvo tan enamorado, George admitió sentirse un poco desanimado en la relación. Para él, los esfuerzos de Mallory por mejorar las cosas eran solo otro recordatorio de que la relación estaba en mal estado.
Las críticas constantes de la pareja y los ataques violentos son señales de complacencia en una relación. Cuando uno de los miembros de la pareja intenta mejorar las cosas, recibe críticas. Si dice que anhela afecto o quiere pasar tiempo de calidad con su pareja, el otro arremete contra él y lo critica.
La respuesta típica es: 'Nunca estás feliz ni satisfecho. Nunca te exijo nada. No tengo expectativas de ti. Entonces, ¿por qué sí las tienes?'. Cuando cualquier solicitud de afecto y atención recibe críticas, significa que la complacencia se ha afianzado en la relación, explica Kavita.
5. La decepción es un signo de complacencia en una relación.
“Cuando los intentos de uno de los miembros de la pareja por crear una nueva ecuación en la relación se topan con falta de interés y críticas, esto genera dolor, sufrimiento, ira y decepción. También existe una intensa sensación de frustración porque las cosas no cambian”, dice Kavita.
Durante años, Mallory intentó mejorar las cosas y salvar su matrimonio, incluso cuando era la única que lo intentaba, pero fue en vano. Poco a poco, su actitud cambió: de un deseo desesperado por reavivar su relación con George, pasó a la irritación y la frustración. Ahora, cuando George la trataba con indiferencia, ella respondía con la misma falta de interés y desprecio.
Cuando una pareja se muestra complaciente en una relación, es solo cuestión de tiempo para que su pareja también empiece a corresponderle. De hecho, debido al resentimiento por las necesidades insatisfechas y los esfuerzos incumplidos, puede incluso reaccionar con mucha mayor complacencia, hundiendo la relación en un mal momento.
6. Conformarse con el statu quo
“Cuando uno de los miembros de la pareja siente que es el único que se esfuerza sin ver ningún cambio, la lucha también se desvanece en su interior. Saben que sus esfuerzos no servirán de nada y se conforman con el statu quo”, dice Kavita.
El deseo de hablar y la iniciativa para salvar la relación se desvanecen porque la pareja que ha estado intentando combatir la complacencia sabe que nada va a cambiar. Aceptar una relación estancada, sin esperanza de que las cosas mejoren, puede provocar un desapego emocional en ambos miembros de la pareja.
“Puede que no veas sentido en hablar con tu pareja porque sabes que todos tus esfuerzos se toparán con la misma resistencia , y solo te sumergirán en otro ciclo de ira, dolor, sufrimiento y decepción. Así que dejas de luchar por la relación y te conformas con la situación actual”, añade.
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7. Descuido del autocuidado y el bienestar
La falta de interés de tu pareja puede afectar su bienestar mental. Si no te sientes deseado por tu pareja, puedes simplemente dejarte llevar. No prestas atención a tu apariencia física ni a tu bienestar. Las pequeñas cosas, como esforzarte por cuidarte, comer sano y hacer ejercicio, empiezan a parecer inútiles.
De igual manera, la pareja que sufre la negligencia puede volverse emocionalmente seca. Podría caer en un estado depresivo o estar ansiosa todo el tiempo. Empieza a sentirse poco atractiva porque su pareja no la encuentra atractiva, dice Kavita.
Cuando te sientes desanimado en una relación, es solo cuestión de tiempo antes de que este sentimiento se extienda a otros aspectos de tu vida, afectando tu autoestima y disminuyendo tu deseo de verte o sentirte bien. La baja autoestima y la falta de confianza en uno mismo , a su vez, pueden alimentar aún más la complacencia en la relación, dejándote atrapado en un círculo vicioso.
8. El deseo sexual se desploma
Mallory no recuerda la última vez que tuvo intimidad con George. Tampoco siente deseos de hacerlo. Prefiere darse placer para satisfacer sus impulsos sexuales, pero incluso la idea de tener sexo con su esposo empieza a desanimarla.
Kavita dice que esto es de esperar cuando hay complacencia en el matrimonio o en las relaciones. "Una vez que la conexión comienza a debilitarse por la falta de interés y atención, las críticas constantes y la sensación de soledad en la relación, el deseo de tener relaciones sexuales con la pareja también comienza a disminuir".
Una de las señales de un matrimonio complaciente es que las parejas se vuelven desconocidas. Pasan de ser pareja a ser compañeros de piso. Al no haber atracción, el deseo sexual se desploma naturalmente, explica.
Cuando faltan otras formas de intimidad en la relación y el sexo también queda fuera de la ecuación, puede resultar cada vez más difícil recuperarse y construir una dinámica de pareja sana. Es entonces cuando la complacencia acaba con las relaciones, o al menos tiene el potencial de hacerlo.
9. Fantasear con otras personas
Cuando la relación principal se siente vacía, uno puede empezar a fantasear con otra persona: un vecino, un compañero de trabajo, un ex o un amigo. Si tu pareja no satisface tus necesidades emocionales, puedes obsesionarte con cómo sería estar con alguien amable y compasivo contigo. Esta es una de las señales más preocupantes de un matrimonio o una relación complaciente, dice Kavita.
La fantasía puede dominar tu mente hasta el punto de que desees experimentar cómo sería vivirla en la vida real. En tales circunstancias, podrías ceder al impulso de retomar el contacto con una expareja estando casado o en una relación estable, o llevar tu relación con un compañero de trabajo o amigo al siguiente nivel. "En esencia, buscas en una relación extramatrimonial aquello que te falta en tu relación principal", añade.
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6 maneras de evitar la complacencia en una relación
Ante la complacencia en una relación, la mayoría de las parejas ven pocas opciones para recuperarse. Pueden resignarse a su destino y optar por permanecer en una relación estancada e insatisfactoria, buscar consuelo en una aventura extramatrimonial o abandonar dicha relación. Sin embargo, existe otra solución, aunque más compleja, para este complejo fenómeno relacional.
Eso es intentar trabajar en la relación y restaurarla a su estado original. Que no hayan podido evitar la complacencia en una relación, al principio, no significa que no puedan manejarla eficazmente. Sin embargo, eso requiere un esfuerzo constante y sincero por parte de ambos.
“Para lidiar con la complacencia en una relación, ambos miembros deben encontrar maneras de redefinir su vínculo a medida que crecen y evolucionan, y también crear nuevas ecuaciones dentro del vínculo existente para evitar el estancamiento”, aconseja Kavita. Pero ¿qué significa exactamente redefinir un vínculo y crear nuevas ecuaciones? Te lo contamos con estas 6 maneras, respaldadas por expertos, para dejar de ser complaciente en una relación:
1. Cambia tu perspectiva sobre tu relación.
Ahora que entiendes cómo la complacencia arruina las relaciones, quizás estés desesperado por eliminar esta tendencia de tu relación de pareja. Sin embargo, la pregunta sigue siendo: ¿cómo? El primer paso para lidiar con la complacencia en una relación es dejar de lado el diálogo interno negativo. No menosprecies tu relación ni tu valor como pareja.
Para reavivar la conexión con tu pareja, necesitas cambiar tu perspectiva sobre la relación. No la veas como una relación en crisis ; en cambio, considera la complacencia como una etapa difícil que ambos pueden superar juntos. Tus pensamientos influyen en tus acciones, así que empieza por cambiar tu forma de pensar.
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2. Haz que los pequeños esfuerzos cuenten
Puede que estés dispuesto a hacer lo que sea necesario para combatir la complacencia en la relación; sin embargo, lograr un cambio no siempre implica tomar decisiones trascendentales y dar un vuelco a tu vida. El esfuerzo constante en la relación , por pequeño o insignificante que parezca, es lo que finalmente da grandes resultados.
Así que, en lugar de prometerle a tu pareja el cielo y la tierra, quizás podrías empezar por apreciarla, mostrarle gratitud por las pequeñas cosas que hace por ti y por la relación, y felicitarla con sinceridad y cariño. Esto puede contribuir enormemente a que ambos se sientan vistos y escuchados, lo que, a su vez, puede contrarrestar la tendencia a la complacencia con la relación.
3. Dedica tiempo de calidad a lidiar con la complacencia en una relación.
El aburrimiento, dar por sentada la relación, la indiferencia: muchas de las causas subyacentes de la complacencia en la relación provienen de no esforzarse por mantener la conexión con la pareja. Dedicar tiempo de calidad el uno al otro puede ayudarles a reconectar y a eliminar todas esas pequeñas molestias que, poco a poco, pueden distanciarlos.
Para evitar que la complacencia en una relación afecte negativamente su vínculo, es fundamental que ambos programen citas regulares para reavivar la chispa perdida y también dediquen tiempo el uno al otro cada día para conectar y hablar de todo. Esto podría ser mediante paseos, charlas íntimas o asegurarse de compartir al menos una comida sin dispositivos electrónicos donde la conversación sea el centro de atención.
4. Cultiva una suave curiosidad hacia tu pareja.
¿Recuerdas esos primeros días de tu relación, cuando sentías curiosidad e intriga por tu pareja y te esforzabas por conocerla mejor? Recuperar esa curiosidad es una de las mejores maneras de lidiar con la complacencia en una relación. A medida que te sientes más integrado, es natural sentir que conoces a tu pareja al dedillo y que no hay nada nuevo que descubrir el uno del otro.
Sin embargo, nada más lejos de la realidad. Nunca se puede conocer a alguien al 100%, y a medida que las personas crecen y evolucionan, surgen nuevas facetas de su personalidad. Por eso, es buena idea conocer siempre mejor a tu pareja. Aprovecha el tiempo de calidad que han decidido pasar juntos para fortalecer la intimidad emocional en la relación.
5. La intimidad física puede contrarrestar la complacencia en la relación.
La intimidad física es una de las primeras víctimas de la complacencia en una relación, pero también es una de las mejores maneras de romper con ese ciclo. El sexo no es solo una necesidad primaria, sino también una forma de fortalecer la conexión emocional entre dos personas. Las hormonas del bienestar que se liberan en el cuerpo tras un orgasmo te hacen sentir más conectado y más cerca de tu pareja.
Por eso, reavivar la vida sexual es fundamental para superar la monotonía en una relación. Si llevas mucho tiempo en una relación sin sexo, no dudes en programar encuentros sexuales al principio si es lo que necesitas para reconectar. Pero también es importante recuperar la chispa y el coqueteo. Son estos pequeños detalles los que avivan el deseo y hacen que la intimidad sexual parezca emocionante, en lugar de una obligación.
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6. Establezca metas de relación para seguir avanzando en la dirección correcta
Cuando te das cuenta de que eres complaciente en una relación, tú y tu pareja pueden hacer esfuerzos sinceros y darlo todo por reparar el daño. Sin embargo, una vez que las cosas empiezan a mejorar, es fácil caer en viejos patrones. Antes de que te des cuenta, podrías estar luchando de nuevo contra el monstruo de la complacencia en la relación.
Establecer metas en la relación puede ayudarte a evitar caer en este círculo vicioso. Tener objetivos claramente definidos, ya sea ahorrar para unas vacaciones anuales o ser más expresivos y cariñosos el uno con el otro, es una excelente manera de mantener la responsabilidad y asegurar que la relación avance en la dirección que ambos desean.
Consejos clave
- La complacencia en las relaciones puede ser difícil de reconocer, pero puede dañar gravemente el vínculo de una pareja.
- El aburrimiento, la indiferencia, el darse por sentado el uno al otro y el resentimiento son desencadenantes comunes de la complacencia.
- Se caracteriza por una sensación de desconexión entre los socios y un sentimiento de haberse perdido la esperanza el uno con el otro.
- Con un esfuerzo constante de ambas partes, es posible lidiar con la complacencia en una relación.
La complacencia en una relación puede parecer el final del camino, pero no tiene por qué ser así. Es posible cambiar las cosas, siempre que ambos miembros de la pareja estén dispuestos a esforzarse. Sin embargo, superar este obstáculo puede parecer desalentador cuando se ha intentado y fracasado tantas veces en el pasado. En estas situaciones sin salida, la terapia de pareja puede ser sumamente beneficiosa. Si te encuentras atrapado en un matrimonio o relación estancada, pero no quieres que sea el final del camino para ti y tu pareja, considera buscar ayuda. El equipo de terapeutas de Bonobology está a solo un clic de distancia.
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