Cómo disculparse por hacer trampa: 11 consejos de expertos

¿Cómo disculparse por hacer trampa? ¡Qué pregunta tan terriblemente cargada! Probablemente ya estés lidiando con el hecho de que engañaste a una pareja comprometida y la culpa y la incertidumbre te están carcomiendo. En tu corazón, sabes que tu pareja merece algo mejor que esto y le debes una explicación detallada. ¿Pero cómo se hace? ¿Qué decir después de hacer trampa?

¿Escribes una carta de disculpa o hablas con ellos en persona? ¿Deberías revelar toda la verdad detrás de este asunto? ¿O es mejor censurar ciertas partes para evitarles más sufrimiento? No importa qué desencadenó sus acciones anteriores, usted está aquí ahora, listo para asumir la responsabilidad por el daño causado en la relación y lo apoyaremos en su búsqueda. Debes sentir que todo es sombrío en este momento, pero veamos el lado positivo.

Valoras la importancia de pedir perdón en una relación y estás dispuesto a trabajar duro para enmendar las cosas. El lado positivo dice que podrían darte otra oportunidad. Pero tenemos una situación compleja que abordar y pensamos que podría ser útil la opinión de un experto. Entonces hablamos con el psicoterapeuta. Gopa Khan (Maestría en Consejería Psicológica, M.Ed), que se especializa en consejería matrimonial y familiar, sobre cómo pedir perdón después de hacer trampa. Ella nos dice todas las cosas que debemos hacer y no hacer cuando planeamos ser sinceros.

Experto sugiere 11 consejos sobre cómo disculparse después de hacer trampa

Seremos honestos: no existe una manera fácil o sencilla de hacer esto. Estás a punto de confesarle a una pareja a la que probablemente todavía amas y respetas, o al menos todavía tienes sentimientos cálidos, que la engañaste. Básicamente estás a punto de sacudir su mundo y decirles que destrozaste su confianza. Estás temiendo permanente problemas de confianza en las relaciones después de esta confesión.

No hay nada fácil ni sencillo en eso. Pero puedes ser honesto y sincero y no hacer que esto sea más complicado de lo necesario para ti y tu pareja. A continuación se ofrecen algunos consejos de expertos sobre cómo disculparse por engañar a su pareja:

1. Evite poner excusas

¿Qué decir cuando engañas a alguien que amas? Cumbre sugiere lo siguiente:

• El primer paso para enmendar las trampas es asumir la responsabilidad de sus acciones.
• Evite dar excusas o razones de por qué tuvo la aventura.
• Evita perder tiempo justificando tu infidelidad
• No entre en los 'si' y los 'peros' y estrictamente no culpe a su cónyuge o pareja por la aventura.
• Echar la culpa no funciona. Simplemente diga "Lo que hice estuvo mal". No hay excusas

Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando confiesas algo que sabes que dañará a tu pareja y a tu relación, la tentación de continuar con "Pero solo lo hice porque me sentía solo/borracho/pensando en ti, etc." es alto. Después de todo, podría redimirte sólo un poquito, tanto ante ti como ante los ojos de tu pareja.

La cuestión es que eso es una evasión total, especialmente al comienzo de una disculpa. Tal vez haya una justificación por la que hiciste trampa y tal vez te sientas solo o insatisfecho o infeliz en tu relación. Pero ahora mismo estás reconociendo el hecho de que incorporaste a una tercera persona a tu relación, una acción que es profundamente hiriente y posiblemente imperdonable. No menciones los cómo y los porqués todavía, si es que es necesario hacerlo. Poner excusas sólo hace que parezca que estás buscando una salida.

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2. Sea completamente honesto y abierto acerca de su arrepentimiento por haber hecho trampa.

“Tuve una breve aventura con un colega y tuve que contárselo a mi marido”, dice Colleen, una experta en publicidad de Maine. Y añade: “Sabía que mi marido no me perdonaría y me preguntaba: '¿Qué decir? ¿Cómo enmarcarlo? ¿Cuánto tiempo tarda alguien en aceptar una disculpa? etcétera. Y luego me di cuenta de que esto era real y que necesitaba ser completamente honesto acerca de las cosas porque no era el guión de una película”.

Estamos de acuerdo con Colleen. Estás reconociendo haber mentido y hecho trampa aquí. No lo empeores mintiendo aún más. Aquí no estás contando una historia, nadie está esperando un gran clímax o un comienzo fuerte. Sea honesto consigo mismo y con ellos. Sin embargo, Gopa advierte contra el exceso de detalles:

• Cuando te disculpas por hacer trampa y mentir, debes compartir toda la verdad sin adornos ni exageraciones.
• Además, las mentiras tienen una forma de salir a la luz y pueden dañar profundamente la relación hasta el punto de no retorno.
• Sin embargo, evite dar demasiados detalles minuciosos, ya que el cónyuge puede utilizar esto para torturarse aún más mentalmente.
• Además, comparta información de una sola vez, en lugar de darla en pedazos.
• Independientemente de si se trata de una aventura corta o una relación extramatrimonial de por vida, dar información a un cónyuge traicionado por goteo causa más daño a la relación

“Por lo general, animo a mis clientes a que escriban sus inquietudes y preguntas y se las entreguen a su cónyuge para que las responda. Esto hace que no haya confrontaciones y ambos cónyuges pueden leer las cartas repetidamente y hacerlas parte de su curación”, añade.

3. No asumas que disculparte lo soluciona todo

Sería bueno si la vida y las relaciones adultas fueran como libros de cuentos para niños en los que pides perdón y eres sincero, y eso es todo lo que necesitas hacer para arreglar las cosas. Desafortunadamente, las cosas no funcionan así, así que no asumas que una disculpa, por perfecta que esté redactada, es todo lo que se necesita para arreglar las cosas.

Cuando estés disculparte con alguien a quien has lastimado, no puedes hacerlo con expectativas. No puedes pensar: “Está bien, hice trampa pero quiero salvar mi relación. Les diré que lo siento, les contaré todo y luego las cosas volverán a ser como antes y todo saldrá bien”. Tendrás que aceptar las consecuencias y probablemente no serán las que imaginabas.

Incluso si ofreces una disculpa por lastimar a alguien que amas, esa persona tiene todo el derecho a no querer escucharte en absoluto y, ciertamente, a no perdonarte de inmediato ni nunca. Ése es un riesgo que debes correr cuando te preguntas cómo disculparte por hacer trampa; tener expectativas tremendamente poco realistas no es la manera de hacerlo. Haz que tu pareja sienta que realmente te arrepientes de haberla engañado y espera con paciencia hasta que esté lista para reconocer tu súplica.

4. Acepta que tu pareja estará enojada, molesta e irracional.

“Lamento haber hecho trampa. Fue algo que ocurrió una sola vez y no volverá a suceder” – Si tan solo fuera tan fácil enviar una carta de disculpa a tu novio por haberte engañado (o a tu novia) y lavarte las manos del desafortunado incidente. La realidad es que tu pareja se va a sentir enojada. Acabas de romperles el corazón en un millón de pedazos. Querrán gritarte, chillar y descargarte su ira o darte frío, tratamiento silencioso durante semanas después.

Es posible que su pareja también desee defenderse o huir de la situación para protegerse. En otras palabras, se comportarán de una manera que a usted no le gustará ni considerará "racional". Pero dado que usted es el que se encuentra en una posición moralmente comprometida, debe darles espacio para desahogarse. Nuestro experto sugiere:

• Recuerde, están tratando de lidiar con su traición y dolor.
• No espere amabilidad o comprensión de su parte ni los reprenda por ser menos que racionales.
• Su mundo acaba de desmoronarse, debes dejarles procesarlo a su manera, incluso si no tiene sentido para ti.
• Espere que se enojen (pero que no abusen física o verbalmente). No reacciones cuando esté enojado ni empieces a pelear.
• No te enfades cuando hablen del asunto. Preste toda su atención para que sepan que realmente quiere hacer las paces.
• No exijas que tu cónyuge perdone y olvide la aventura
• No actúes como la parte culpable o perjudicada y hazte la víctima
• Tampoco los presiones ni los manipules.

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5. ¿Cómo disculparse por hacer trampa? Reconstruir la confianza activamente

Cuando esté pensando febrilmente en cómo pedir perdón después de hacer trampa, sepa que no se trata solo de las palabras de la carta de disculpa, sino también de cómo necesita comenzar a reconstruir la confianza y el frágil vínculo entre usted y su pareja de manera silenciosa y lenta. . Y eso significa que usted asume la responsabilidad, tanto en sus palabras como en sus acciones. Incluso si parece que su relación casi ha terminado, una sensación de confianza reconstruida trae un cierre para ambas partes.

No existe una única forma de hacerlo y es muy posible que su arduo trabajo parezca infructuoso al principio, pero es importante que a continuación de su disculpa se adopten medidas concretas. Ambos podemos estar de acuerdo en que probablemente no será nominado al premio de "mejor marido" o "mejor pareja" en este momento. Lo mínimo que puedes hacer es dejarle ver a tu pareja que realmente quieres mejorar las cosas. Esto es lo que sugiere Gopa:

• Sea especialmente sensible con su cónyuge y ayúdelo. reconstruir la confianza en su relación
• Empieza a ser proactivo y más abierto con ellos.
• Fomente la relación con atención. El amor y la confianza no crecerán por sí solos.
• Asegúrate de que haya paridad entre tus palabras y acciones para que puedan confiar en ti lo suficiente como para darte una segunda oportunidad.
• Es un compromiso que debes asumir contigo mismo y con tu pareja para trabajar en la relación todos los días y sanarla desde adentro.
• Tal vez tu pareja no responda al principio, pero recuerda, lo haces tanto por ti como por ella.
• En lugar de cargar con la carga y los signos de ser una pareja en la que no se puede confiar toda la vida, es más amable y práctico actuar para tomar mejores decisiones.

6. Dale espacio a tu pareja

Cuando se disculpe por engañar a su esposo o esposa, tenga en cuenta que les llevará tiempo y espacio aceptar la traición y el shock. Y lo mejor que puedes hacer es dárselo. ¿Qué decir al disculparse por hacer trampa? ¿Qué tal "Entiendo que necesitas tiempo y espacio"?

“Cuando mi pareja me confesó que había tenido un Una noche de pie Mientras estaba de viaje, me derrumbé por completo”, dice Chris. “No podía soportar estar en la misma habitación o incluso en la misma casa que él. Finalmente, se dio cuenta de esto y se fue y se quedó con un amigo por un tiempo. Todavía estamos tratando de resolverlo, pero ese tiempo separados significó que pude entenderlo y al menos estamos hablando ahora”.

Lidiar con una pareja infiel es su propio tipo de trauma y, como cualquier trauma, necesita espacio tanto emocional como físico. Estar constantemente cerca de tu pareja o pedir perdón no es lo mejor en estos momentos. Has pedido disculpas. Con suerte, fue sincero. Ahora les toca a ellos aceptarlo a su manera. La respuesta a cómo disculparse por hacer trampa y mentir es a veces "mantener cierta distancia".

7. Considere buscar ayuda profesional

Cuando ocurre una aventura, la pareja tiende a intentar analizarla y encontrar sus propias razones”, dice Gopa. “La pareja traicionada busca razones de por qué ocurrió la aventura en primer lugar y la pareja infiel está tratando de encontrar justificaciones sobre lo que faltaba en la relación o si había lagunas.

“En primer lugar, esa no es la razón por la que ocurrió el asunto. La aventura ocurrió por elección propia: elegiste dar un paso al frente y le faltaste el respeto a tu relación intencionalmente al incluir a una tercera persona en tu ecuación. Ahora que estás confesarle haberle engañado a su pareja, la mejor opción es que ambos busquen asesoramiento individual y reserven un tiempo fijo una vez al día o a la semana para que ambos puedan hablar civilizadamente y discutir dónde era su relación y dónde se encuentra ahora”.

La conversación será difícil después de que te sorprendan en la cama con alguien. Es por eso que tener un oyente imparcial y capacitado es parte integral de su proceso de curación. Si necesitas una mano, Bonobología panel de consejeros está aquí para ayudar. Buscar terapia y asesoramiento sobre relaciones siempre es una buena idea, incluso si no estás lidiando con una aventura o una crisis de relación.

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8. No pospongas la disculpa

Un lector nos envió un correo electrónico para pedirnos consejos sobre cómo disculparse después de engañar a su novio. Escuchémoslo de otro lector, David (28) de Phoenix. Él comparte: “Había estado saliendo en secreto con la prima de mi esposa por un tiempo. Después de un tiempo, me sentí plagado de culpa y lo cancelé. No sabía cómo disculparme por hacer trampa. Planeé una gran disculpa para mi esposa, planeé lo que diría y cómo lo diría, las palabras que usaría. Pero cuando llegó el momento, me aterrorizó decirlo. Pasaron semanas antes de que me diera cuenta de que en realidad lo estaba empeorando al posponerlo”.

Cuando planees disculparte por mentir y hacer trampa, no te limites a planificar. Como ocurre con cualquier situación difícil, la manera de disculparse por engañar a su esposo, esposa o pareja de largo plazo es seguir adelante y hacerlo. Por supuesto, es difícil seguir adelante con esto y le garantizamos que no saldrá como lo planeó en su cabeza. Pero debes decir las palabras en voz alta y hacer los gestos si quieres seguir adelante de cualquier manera posible.

• Lo primero que puedes hacer es planificar y escribir lo que quieres decir.
• Las cartas de disculpa son otra opción disponible si una conversación cara a cara parece difícil
• Puedes poner tu corazón en una carta de disculpa a tu novio por haberte engañado o expresar un profundo arrepentimiento por haber traicionado a tu novia.
• Sin embargo, es posible que desees continuar con una charla adecuada en lugar de ceder a tu miedo.
• Y hazlo tan pronto como puedas, sin dejar que problemas de comunicación en las relaciones estorbar
• Será más impactante si enfrentas la situación en lugar de enviar una carta de disculpa a través de amigos en común.

9. Cuando te disculpes por un acto de infidelidad, nunca lo hagas todo sobre ti.

¿Cómo disculparse por el engaño emocional? Bueno, ya sea que se trate de una aventura emocional, un beso único o algo completamente físico, esta regla se aplica a todos cuando te disculpas con la persona más importante de tu vida en este momento. No te conviertas en el centro de la carta/discurso de disculpa. Hay una diferencia entre asumir la responsabilidad de tus acciones y hacer que todo dependa de lo mal que te sientes y de cómo harás cualquier cosa para compensarlo.

Debes tener empatía por tu pareja y sus sentimientos, que estarán por todos lados mientras lidia con su conmoción, tristeza, enojo, etc. Si te preguntas qué decir cuando engañas a alguien que amas, simplemente di tu opinión, sé claro con tu pareja y luego retrocede. No necesitan lujos adicionales para que puedas sentirte mejor contigo mismo. Aquí hay algunos consejos de Gopa:

• Evite castigarse o disculparse exclusivamente sobre usted mismo.
• Tu cónyuge está destrozado en un millón de pedazos y ha perdido la confianza en ti y en tu relación. No pueden ni deberían tener que lidiar con su dolor y sus problemas.
• Debes concentrarte en tu pareja en lugar de hacerte la víctima y dejar que signos de culpa por hacer trampa asumir
• Es mejor abordarlos en sesiones de terapia individual con su consejero.
• Además, no trate de minimizar el problema o ignorarlo, como si la aventura fuera un problema pasajero en el matrimonio y ahora todo volverá a ser como antes.

10. Actúe por remordimiento genuino, no solo por culpa

¿Cómo pedir disculpas a tu esposa por engañarte o por traicionar la confianza de tu pareja? Recuerde, una disculpa consiste en decir que lo siente y decirlo en serio. Significa que no lo haces simplemente por cortesía, sino porque te das cuenta de que has hecho algo mal, tal vez incluso imperdonable a los ojos de tu pareja. Y realmente te sientes fatal por eso. Es posible que pedir perdón una vez no sea suficiente, incluso si alivia tu culpa.

Gopa dice: “Elegir qué decir cuando te disculpas por hacer trampa es muy importante, y cómo lo dices es aún más importante. Tengo clientes que argumentan que ha pasado más de un año y que sus socios deberían superar el engaño episodio por ahora. Me preguntan cuántas veces necesitan pedir perdón. Mi recomendación sobre cómo pedir perdón después de hacer trampa es hacerlo un millón de veces si es necesario y dejar que tu autenticidad se muestre en todo momento.

“Sí, a veces puede que te canses de disculparte repetidamente o quieras dejar de hablar del asunto o simplemente seguir adelante. Pero sólo se puede seguir adelante si se ha hecho que la pareja traicionada se sienta segura y comprendida. Si continúan sintiéndose traicionados y desconfiando de ti, eso significa que no estás tomando en serio la reparación de la relación o que no trabajaste lo suficiente para sanar el matrimonio”.

11. Ten claro cómo quieres proceder después de la disculpa.

El perdón en las relaciones es importante, pero la claridad sobre lo que viene después es una parte importante de la disculpa y del camino a seguir. Recuerde, es posible que su pareja no quiera las mismas cosas que usted. Puede que les resulte difícil borrar de su cabeza la imagen de una tercera persona y quieran poner fin a la relación/matrimonio. Si ese es el caso, no intentes hacerles cambiar de opinión, al menos no de inmediato. Si dejar ir es lo mejor para ellos, hágalo con gracia. Aquí están algunas cosas que hacer cuando te pillan haciendo trampa o después de haber confesado todo el asunto:

• Ten claro lo que necesitas comunicar a tu pareja
• ¿Quieres continuar con tu matrimonio/relación?
• ¿Te has enamorado de la persona a la que le engañaste y es algo que quieres perseguir?
• ¿Están ambos dispuestos a buscar asesoramiento y reconstruir la confianza?

Cuando te disculpes después de engañar a tu novio o novia, da el primer paso para lo que viene después. No va a ser bonito sin importar el camino que tome, y hay muchas posibilidades de que no salga como usted quiere. Pero depende de usted tener claras sus propias intenciones y atenerse a ellas lo más firmemente posible. Si usted y su pareja no están en la misma página, es mejor dejarlo ir o al menos tomar una pausa en la relación.

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Gopa concluye: “A menudo, el cónyuge traicionado puede excitarse y establecer conexiones basadas en sus sospechas sobre ti. Estos factores desencadenantes pueden hacerles creer que los estás engañando nuevamente y esto reduce aún más su confianza en el matrimonio. Por difícil que sea escuchar su angustia y dolor, trate de no amortiguar el dolor, desestimarlo o estar impaciente por que lo superen. Estando presente incondicionalmente, escuchándolos sin juzgarlos y siendo un buen oyente, contribuirás en gran medida a sanar tu relación”.

“Engañé a mi novio y me arrepiento” – ¿Recuerdas cómo empezó todo? Esperamos que este artículo te haya ayudado a encontrar una respuesta sobre cómo disculparte por engañar a la persona que amas. Sin duda, es una de las cosas más difíciles de hacer en una relación. Las palabras que usas, cómo te expresas, lo que haces después tanto como individuo como como pareja: todo esto es tremendamente importante. Habrá angustia, ira y emociones negativas, y tendrás que soportarlo todo con paciencia para salvar la relación que alguna vez construyeste con amor.

Este artículo se actualizó en agosto de 2023. 

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