11 consejos para construir una relación exitosa después de hacer trampa

La infidelidad es un síntoma, no una enfermedad real. La infidelidad es una señal de que la relación se ha roto de alguna manera. Si bien todas las parejas atraviesan una crisis de relación después de haber sido infieles, algunas se separan y otras logran sobrevivir. Si está atrapado en una rutina y se pregunta cómo construir una relación exitosa después de hacer trampa, estamos aquí para ayudarlo con consejos sobre relaciones después de hacer trampa. Pero primero, echemos un vistazo a las cifras que muestran el impacto del engaño en las parejas.

Según una encuesta del Instituto de Estudios Familiares, el porcentaje de relaciones que funcionan después de una infidelidad es del 23.6 % en parejas mayores casadas. Solo el 13.6 % de las parejas jóvenes con relaciones estables sobreviven a algo tan grave. La razón por la que las parejas mayores, es decir, las mayores de 40 años, están mejor preparadas para reconstruir una relación exitosa después de una infidelidad es su capacidad de llegar a acuerdos y empatizar entre sí. Su relación ha durado más y un simple error no puede arrebatarles todo lo bueno que ya comparten.

Pero las parejas de veintitantos años no suelen superar la infidelidad con tanta frecuencia, ya que aún no han desarrollado una dependencia emocional mutua y tienen más opciones. Las parejas de treinta y tantos años representan un grupo demográfico que fluctúa y puede sorprenderte con su reacción. Si te has preguntado si es posible reconstruir tu relación tras haber traicionado la confianza de tu pareja, las estadísticas sobre el porcentaje de relaciones que funcionan después de una infidelidad son sin duda alentadoras. Estamos aquí para ayudarte a comprender cómo reavivar una relación después de una infidelidad, con la perspectiva de la psicóloga Nandita Rambhia (Máster en Psicología), especializada en TCC, TREC y terapia de pareja.

Seguir adelante juntos después de la infidelidad

Sin duda, ser engañado te hará sentir como si el mundo se derrumbara a tu alrededor. Preguntas como cómo recuperar la confianza en una relación pueden estar rondando por tu mente, sólo para traerte más preguntas que respuestas. Dondequiera que mire, le dirán que las relaciones exitosas después de una trampa no existen, pero estamos aquí para decirle lo contrario.

Si tu pareja o tú realmente estáis decididos a reconciliaros después de haceros trampa, no hay ninguna razón por la que no funcione. Será un viaje largo y duro, pero trabajar en una relación después de haber sido infiel no es imposible. Si lo único que está pensando es en cómo será su matrimonio después de haber sido infiel, es importante recordar que, en última instancia, usted determina el camino que tomará su matrimonio. Habrá inhibiciones y dudas que superar, pero un esfuerzo constante y consciente de ambos socios puede traducirse en grandes avances hacia la reconstrucción de una relación exitosa después de una trampa.

Una vez que se rompe la confianza, es difícil reconstruir una relación después de una infidelidad. Los problemas de confianza en una relación suelen ser fatales. La clave está en seguir adelante juntos tras la infidelidad y no pensar como individuos. Se requiere cierto sacrificio y compromiso para que las parejas puedan construir una relación exitosa después de una infidelidad. Solo si logras anteponer el amor al ego o la culpa, la relación podrá volver a la normalidad.

“Fui infiel, pero quiero salvar mi relación; sin embargo, no sé cómo romper el hielo y hablar con mi pareja”, dice Joshua, después de que saliera a la luz su aventura con una compañera de trabajo, seguida de un largo periodo de silencio gélido entre él y su pareja. Nandita explica que este fenómeno es demasiado común entre las parejas que intentan superar el revés de una infidelidad.

“Una sensación de incomodidad no es inusual cuando una pareja está tratando de descubrir cómo seguir adelante en una relación después de haber sido infiel o incluso cuando simplemente aceptan el hecho de que se ha violado el principio básico de confianza y lealtad. Esta incomodidad a menudo surge de bloqueos mentales que interfieren con el vínculo emocional, la conexión mental y la intimidad sexual de una pareja.

“Para poder construir una relación exitosa después de hacer trampa, es imperativo superar la agitación interna y las emociones incómodas con las que luchan tanto el infiel como la pareja que ha sido engañada. Sólo cuando hayas logrado algún progreso en la recuperación del revés de la infidelidad podrás siquiera pensar en darle a tu relación una nueva oportunidad de vida”, dice.

A veces, para reconstruir la confianza y salvar una relación, se necesita la ayuda de un tercero. En esos casos, la terapia puede ser la solución. Si has tenido dificultades para recuperar tu relación tras una infidelidad y buscas ayuda, los terapeutas cualificados y certificados del equipo de Bonoboloy están a tu disposición.

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11 consejos para construir una relación exitosa después de hacer trampa

Amy, profesora de biología en una escuela secundaria, se sintió cada vez más sola en su relación después de que su esposo Mark tuvo que mudarse a Canadá para un trabajo de un año. Dado que mudarse habría significado que Amy renunciara a su trabajo estable y que sus hijos fueran desarraigados, decidieron darle una oportunidad al matrimonio a distancia. Unos meses después, la soledad se apoderó de Amy y se acercó a un ex por capricho. Una cosa llevó a la otra y se produjo un asunto en toda regla.

Cuando Mark descubrió que Amy lo estaba engañando, su matrimonio estaba en vilo. Mientras Mark ampliaba su estancia en Canadá, Amy se dio cuenta de lo mucho que significaba su matrimonio para ella. “Hice trampa, pero quiero salvar mi relación”, pensaba cada vez más a menudo. Extendió la mano y le suplicó a Mark que le diera otra oportunidad. Un año después de que la infidelidad saliera a la luz, Mark finalmente regresó a casa y ahora están en terapia de pareja para descubrir cómo hacer que una relación funcione después de ser infiel.

Historias de relaciones exitosas tras una infidelidad te motivarán y te harán creer que no es imposible. Sin embargo, leer consejos para el éxito en la relación no basta. Ambos miembros de la pareja deben estar dispuestos a aplicarlos rigurosamente. Nuestro consejo tras una infidelidad es intentar reconstruir una relación sana . Si hay amor, una relación puede sobrevivir a la infidelidad, pero es necesario trabajar en ella.

Si sólo hablas del caso de la infidelidad, entonces no podrás avanzar hacia una solución. A continuación se ofrecen algunos consejos que harán que el proceso sea más sencillo y usted podrá construir una relación exitosa después de hacer trampa. Enumeramos cinco consejos para el que hizo trampa y cinco para el que fue engañado. El último consejo es que ambos, como pareja, reconstruyan su relación después de hacer trampa.

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Para los infieles: recuperar la confianza es importante

La gente engaña por todo tipo de razones, y con frecuencia, el acto de engañar tiene más que ver con la carga emocional y el estilo de apego del infiel que con cómo percibe a su pareja y su relación. En estos casos, una vez que la emoción de una aventura clandestina se desvanece y la relación principal se ve amenazada, es posible que pases mucho tiempo pensando: "Engañé, pero quiero salvar mi relación. Si tan solo supiera cómo arreglar una relación después de engañar y mentir".

Nandita dice: “El hecho de que una persona haya engañado a su pareja, ya sea en forma de infidelidad sexual o emocional, no tiene por qué ser el final de la relación. Si una relación se basa en una base sólida y cuenta con todos los elementos fundamentales, puede funcionar y evolucionar incluso después de un revés tan masivo como la infidelidad. Existe una posibilidad real de construir una relación exitosa después de hacer trampa, siempre que ambos socios estén dispuestos a hacer el esfuerzo necesario y trabajar para lograrlo”.

Entonces, ¿cómo se repara una relación después de hacer trampa si eres tú quien hizo trampa? Base sólida y esfuerzo son las palabras clave aquí. Y el compañero infiel, la mayor parte del trabajo recaerá sobre tus hombros. Si está dispuesto a llegar hasta el final, los siguientes consejos le ayudarán a descubrir cómo reavivar una relación después de una trampa:

1. Pedir disculpas

Para reconstruir una relación exitosa después de una infidelidad, lo primero que debes hacer es disculparte. No puedes poner un límite a la cantidad de veces que debes disculparte; eso lo decide tu pareja. Una o dos veces no son suficientes. Debes disculparte con tu pareja tantas veces como sea necesario hasta que crea que lo haces de corazón.

Una vez que hayas lastimado a la persona más cercana a ti, seguramente te llevará algo de tiempo y trabajo duro recuperar la confianza nuevamente. Así que sea genuino y frecuente con sus disculpas. Sin embargo, si tu pareja te hace disculparte todos los días durante un período de tiempo interminable, puede significar que simplemente no te perdonará, lo cual es una señal preocupante.

Cuando intentes descubrir cómo seguir adelante en una relación después de haber sido infiel, recuerda que la decisión no puede ser únicamente tuya. Puede disculparse por sus transgresiones, asegurarle a su pareja que no volverá a tomar ese camino y dejar que el remordimiento se refleje en sus acciones; la decisión de perdonar y permanecer juntos o seguir adelante en direcciones separadas recae en su pareja. Tienes que aceptar eso, no importa cuán desesperadamente quieras reconstruir una relación exitosa después de hacer trampa.

2. Admitir la culpa

Simplemente disculparse no ayudará. Debes afrontar la situación diciéndole a tu pareja exactamente lo que pasó. Es posible que incluso tengas que intentarlo varias veces, ya que tu pareja podría sentir rabia y enojo cuando entres en detalles. Eso es a menos que su pareja se niegue a escuchar y elija negarlo. En lugar de dejar que tu pareja viva en la negación, intenta que converse contigo.

Para reconstruir una relación sana después de una infidelidad, es fundamental la honestidad absoluta. Solo cuando se exponen los detalles, tu pareja podrá dejar de idealizar la situación. Y no, no se trata de excusas para justificar la infidelidad. Es posible que, al menos durante un tiempo, la relación se vea marcada por discusiones, negación y mucho llanto. Pero ese es el precio que hay que pagar si se quiere trabajar en la relación.

Sin embargo, al admitir tu culpa y aceptar tus malas acciones, es importante no ser demasiado duro contigo mismo. La culpa puede dar paso rápidamente al autodesprecio, lo que a su vez puede tener su propia serie de repercusiones para su salud mental. Con ese fin, Nandita aconseja: “La respuesta a cómo arreglar una relación después de hacer trampa y mentir puede residir en la introspección, que puede ayudarte a determinar qué estaba tan fundamentalmente mal en tu relación que te llevó a hacer trampa.

“Para poder hacer eso de la manera correcta, necesitas una mente tranquila. Por eso es vital que no seas demasiado duro contigo mismo. Es natural sentirse culpable cuando engañas a tu pareja, pero no dejes que esa culpa domine todos los aspectos de tu vida. Sé amable contigo mismo y tómate el tiempo que necesites para encontrar las respuestas que te llevarán a la causa fundamental de la infidelidad”.

3. Ser transparente

Sé transparente sobre tus intenciones: si realmente quieres seguir en esta relación o si es una señal de que quieres seguir adelante. Si vas a quedarte, debes confesarle a tu pareja por qué fuiste infiel . ¿Qué te insatisfacía de la relación? ¿Buscabas algo que no estaba presente en ella?

El tiempo que te tomes para hacer una introspección te ayudará a encontrar la respuesta que necesitas para practicar la total honestidad y transparencia en tu relación. Antes de explicar cómo hacer que una relación funcione después de hacer trampa, debes descubrir por qué quieres construir tu relación desde cero después de haber engañado a tu pareja. Debes ser honesto contigo mismo y transparente con tu pareja para poder construir una relación exitosa después de hacer trampa.

En el proceso, es importante abordar preguntas como: ¿Qué cambio no pudiste afrontar y que te llevó a tal acción? ¿En qué estabas pensando cuando elegiste engañar a tu pareja? ¿Qué puedes hacer para prevenir otro episodio de trampa? Sin transparencia no habría progreso. Para reconstruir una relación sana después de una trampa, la transparencia es la clave.

4. Sacrificar la libertad

La libertad es un privilegio que no se puede dar por sentado. Como todo privilegio, conlleva ciertas condiciones. Pero ahora que has abusado de tu privilegio, es momento de sacrificar tu libertad para recuperarte y reconstruir la confianza en la relación . Desbloquea tu teléfono, comparte tus contraseñas, etc. Y lo más importante: no te quejes de tener que hacerlo.

Estos pasos pueden parecer drásticos, pero las relaciones después de una trampa en realidad no parecen relaciones normales. Para compensar después de hacer trampa, es posible que debas sacrificar algunas cosas. Y no puedes establecer un cronograma de cuánto tiempo le toma a tu pareja confiar en ti lo suficiente para que las cosas vuelvan a ser como antes. De hecho, existe una buena posibilidad de que su relación nunca vuelva a ser lo que solía ser.

Por lo tanto, no se desanime con pensamientos como "Mi pareja me preguntó sobre mi paradero incluso un año después de la infidelidad, tal vez nunca vuelva a confiar en mí". La clave para construir una relación exitosa después de hacer trampa es aceptar que es posible que su ecuación nunca vuelva a ser como antes de hacer trampa. Sin embargo, eso no es necesariamente algo malo. Quizás esto les brinde la oportunidad de solucionar los problemas que habían estado ignorando durante demasiado tiempo y evolucionar como pareja. Por otro lado, puede significar vivir siempre con una pizca de desconfianza por parte de tu pareja.

5. Dale más tiempo

Dicen que el tiempo lo cura todo, pero no es sin esfuerzo. Debes darle tiempo a tu pareja para que se recupere de la lesión que le has causado. El dolor vuelve a la gente ciega y vengativa. Pero si tu pareja decide quedarse, entonces está poniendo su granito de arena en la relación, ahora te toca a ti.

Si te preguntas: "¿Cómo recuperar la confianza en una relación?", sólo sucederá con el tiempo. Desafortunadamente, no es algo que puedas apresurar. Por lo tanto, prepárate para darle a tu pareja todo el tiempo que necesite para superar los sentimientos de dolor, dolor y traición hasta llegar a un punto en el que pueda incluso considerar la posibilidad de reconstruir una relación exitosa después de haberla engañado.

Para la víctima: volver a confiar

¿Cómo hacer que una relación funcione después de una trampa? Esta pregunta puede tener una connotación completamente diferente para la pareja que ha sido engañada y, naturalmente, el proceso de reconstruir una relación exitosa después de una trampa también es diferente. Para empezar, para trabajar en una relación después de haber sido infiel, la persona que fue engañada debe creer en ella.

Nandita dice: “No es fácil descubrir cómo reavivar una relación después de haber sido infiel, cuando eres tú quien ha sido engañado. Pasarás por toda una gama de emociones, que van desde la ira hasta el resentimiento, la tristeza, el dolor e incluso la culpa. Para poder perdonar a una pareja infiel y salvar su relación, es imperativo que se permita atravesar estas emociones y sentir toda su extensión.

Este es un proceso de autocatarsis que te ayudará a poner las cosas en perspectiva. Tómate un tiempo para alejarte de tu relación y procesar estos sentimientos. De lo contrario, todas estas emociones reprimidas encontrarán una salida arremetiendo contra tu pareja. En el proceso, podrías terminar diciendo cosas hirientes que dificulten la posibilidad de permanecer juntos y sanar como pareja.

Cómo seguir adelante en una relación después de haber sido infiel puede parecer una perspectiva desalentadora cuando estás extremadamente herido e incapaz de confiar, pero puedes superar esta etapa si manejas la situación de la manera correcta. Los siguientes consejos para el éxito de una relación le ayudarán si es una desafortunada víctima de una trampa:

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6. Acepta la disculpa

La respuesta a cómo reavivar una relación después de mentiras infieles es ser capaz de perdonar a tu pareja por su transgresión, dejar atrás el pasado y concentrarse en pasar página en su relación. Sabemos que parece que una disculpa no es nada después del dolor que te causó tu pareja pero es el primer paso. A usted le corresponde saber si la disculpa se siente genuina o no.

Tómate tu tiempo, no te apresures y acepta la disculpa sólo si tu instinto te dice que es genuina. No es tu deber hacer que tu pareja infiel se sienta cómoda en este escenario. Pero si eliges perdonar y confiar, asegúrate de hacerlo desde el corazón y mirar más allá de la indignidad de ser engañado. Este es nuestro consejo de relación más importante para usted después de que hacer trampa asesta un golpe casi fatal a su vínculo.

7. Sé abierto

Esté abierto a la idea de que su pareja puede cambiar. Debe ser difícil aceptar eso en este momento, pero elegir quedarse significa estar abierto a la idea del cambio. Las cosas no volverán a ser como antes, pero si estás abierto y aceptas lo que está por venir, llegarás a una nueva normalidad. Esto también marcaría el comienzo de una relación sana.

Hablando de ser abierto, también es igualmente importante ser sincero y honesto con tu pareja sobre tu estado emocional y cómo te sientes acerca de sus acciones. “A menos que ambos miembros de la pareja sean honestos consigo mismos y entre sí, no pueden entender por qué su relación se vio afectada por el rayo de la infidelidad y en qué aspectos de su relación necesitan trabajar para asegurarse de que no vuelva a suceder.

“Solo cuando son honestos y sinceros el uno con el otro sobre sus sentimientos y los problemas que consideran más importantes en la relación, pueden empezar a reconstruir una relación exitosa después de una infidelidad”, afirma Nandita. Para ti, como la persona engañada, esto significa hacerle las preguntas adecuadas a tu pareja infiel , expresar tus sentimientos con mayor claridad y ser receptivo a los suyos.

8. Introspección para construir una relación exitosa después de hacer trampa

Como dijimos antes, la infidelidad es solo un síntoma, no una enfermedad. Debes analizar las grietas que aparecieron en la relación antes de que ocurriera la infidelidad. Nunca se te puede culpar por la infidelidad de tu pareja; esa es su responsabilidad por completo. Tampoco tienes por qué sentirte culpable por sus transgresiones.

Pero es necesario exhumar las razones por las cuales su relación y comunicación fracasaron tanto que ni siquiera notó el cambio en el comportamiento de su pareja. ¿Hubo alguna necesidad insatisfecha que empujó a su pareja por el camino de la infidelidad? ¿La intimidad emocional se había visto afectada en su relación incluso antes de que su pareja la engañara? ¿Ambos, sin darse cuenta, dejaron su relación en un segundo plano mientras se concentraban en sus responsabilidades domésticas y profesionales? ¿Hay algún problema sin resolver que los haya distanciado?

Las respuestas a estas preguntas le ayudarán a determinar qué amplió la brecha entre usted y su pareja lo suficiente como para que un tercio entre en su ecuación. No podemos reiterar lo suficiente que esto no significa que usted sea de alguna manera responsable de las acciones y elecciones de su pareja. Sin embargo, descubrir los problemas centrales puede ayudarle a eliminarlos y hacer que su relación sea a prueba de trampas en el futuro.

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9. Sacrificar el ego

El dolor que provoca la infidelidad proviene de una idea latente de posesividad que te hace sentir que tu pareja es de tu propiedad. Pero ya sabes, ese no es el caso. Si te preocupa lo que los demás pensarán de ti cuando descubran que tu pareja te engañó, debes recordar que las opiniones de los demás no importan.

Nuestro consejo para una relación después de hacer trampa será pensar en ustedes dos. Es un problema entre ustedes dos y la solución surgirá de su interior. No dejes que la sociedad ponga distancia entre ti cuando intentas resolverlo entre ti mismo. No sostengas la transgresión de tu pareja como una espada sobre su cabeza.

Si incluso después de un año o más de una infidelidad, sigues sacando a relucir la infidelidad en cada discusión o usándola para salirte con la tuya, estás recurriendo a la manipulación, que puede ser tan dañina como una ruptura de confianza en la relación. En ese caso, debes reflexionar sobre si realmente quieres salvar la relación o si has decidido quedarte porque seguir adelante es la opción más difícil. Es fundamental evitar estos errores de reconciliación después de una infidelidad si quieres darle a tu relación una oportunidad de sobrevivir.

10. Sea más comprensivo

Si tu pareja está haciendo un esfuerzo genuino para superar esta crisis y quedarse contigo, debes saber lo importante que eres para tu pareja. Ahora te toca a ti dar apoyo. Sabemos que los han engañado, pero no dejen que eso arruine todo lo bueno que tienen entre ustedes. En lugar de eso, participe para ayudar a reconstruir las bases de la confianza en la relación apreciando los esfuerzos que su pareja puede estar haciendo para deshacer el daño y abordando el proceso de revivir su vínculo desde un lugar de compasión.

“La empatía puede ser fundamental para saber cómo seguir adelante en una relación después de una infidelidad. Esfuérzate por comprender por qué tu pareja actuó así y cree en lo que te diga. Además, confía en que ambos están comprometidos a reconstruir una relación exitosa después de la infidelidad. Una vez que sus esfuerzos te convenzan de su arrepentimiento, el perdón llegará”, afirma Nandita.

Para la pareja: construyan juntos una relación exitosa después de hacer trampa

Ninguno de los dos puede resolver por sí solo el misterio de cómo reparar una relación después de una infidelidad y una mentira. Reconstruir una relación tras un golpe tan devastador como la infidelidad requiere compromiso y esfuerzo mutuos. Además de lo que cada uno debe hacer individualmente para superar las diferentes etapas de la recuperación , también necesitan trabajar en equipo para fortalecer su vínculo. Esto es lo más importante que deben tener en cuenta para lograrlo:

11. Establecer límites definidos

Toda relación debe tener límites , pero esto se vuelve aún más crucial cuando una pareja se está recuperando de una infidelidad e intenta reavivar su vínculo. En ese caso, lo primero que deben hacer es definir qué consideran realmente una infidelidad. Para algunos, puede ser un coqueteo casual con un compañero de trabajo, mientras que para otros puede ser acostarse con otra persona. Una vez que hayan hablado abiertamente sobre estos temas, las probabilidades de cometer un error se reducen drásticamente.

Ambos deben comprender los límites que pueden explorar. Es igualmente importante reforzar estos límites cuando sea necesario. Por ejemplo, si la aventura de su pareja comenzó pasando demasiado tiempo charlando con un compañero de trabajo o un amigo, no sólo necesita establecer un límite diciéndole que repetir este patrón no es aceptable, sino también reforzarlo si descubre que se cruza. la línea nuevamente. Entonces, si tu pareja comienza a pasar demasiado tiempo con su teléfono, recuérdale amablemente que has acordado que evitaría esta pendiente resbaladiza para que esta relación funcione.

Como te habrás dado cuenta, no existen respuestas fáciles ni atajos sobre cómo reavivar una relación después de una trampa. Sin embargo, todo este esfuerzo y compromiso para realizar cambios positivos valdrá la pena si realmente amas a tu pareja y valoras tu relación. Las parejas que sobreviven a la infidelidad salen más fuertes que nunca. La reconstrucción de la confianza es resistente y nada podrá interponerse entre ustedes dos nunca más. A partir de este momento comienza un nuevo capítulo en tu vida en el que no vas a entrar a ciegas.

Preguntas Frecuentes

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