Sin duda, las redes sociales se han convertido en una parte esencial de nuestras vidas. Desde fotos de vacaciones hasta la nueva receta que probaste o los atuendos del día, cualquier acontecimiento importante del día se registra en publicaciones en redes sociales. Pero ¿qué pasa con el divorcio y las redes sociales?
¿Cuál es el protocolo adecuado para gestionar un divorcio en redes sociales durante un proceso de divorcio? ¿Puede tu comportamiento en redes sociales aumentar el estrés de un divorcio en curso y afectar tu salud mental? ¿Qué tan esencial es establecer límites en las redes sociales en un matrimonio, incluso si está fracasando?
En este artículo, Shazia Saleem (Maestría en Psicología), que se especializa en asesoramiento sobre separación y divorcio, responde a muchas de estas preguntas para ayudarlo a entender cómo manejar la volátil mezcla de divorcio y redes sociales de una manera digna para que no afecte su bienestar emocional y mental.
Divorcio y redes sociales: cómo manejarlos
Índice
Hoy en día, una persona promedio tiene, como mínimo, una cuenta de Facebook e Instagram, además de correo electrónico y aplicaciones de mensajería privada como WhatsApp. Las personas más activas pueden tener cuentas en plataformas como Twitter, Snapchat, LinkedIn, TikTok, etc. Las redes sociales se han convertido en una parte tan integral de nuestras vidas que nos sentimos obligados a compartir cada pequeño avance en ellas.
Por eso el dicho moderno dice: "Si no son las redes sociales, no sucedió". Esta presión continua por exponerse puede hacer que las personas pierdan de vista la importancia de mantener su vida privada en privado.
De hecho, investigacion sugiere una relación directa entre Facebook y los problemas matrimoniales. Entonces, ¿son las redes sociales motivo de divorcio? Las estadísticas ciertamente parecen indicarlo. Estudio Se ha descubierto una estrecha relación entre el divorcio y Facebook. Sugiere que el aumento del uso de redes sociales (en particular, la suscripción a Facebook) coincide con un aumento de hasta un 4.32 % en los casos de divorcio.
Esto se debe simplemente a que observar las versiones "perfectas" de la vida y las relaciones de otras personas puede hacerte sentir insatisfecho con la tuya. En muchos casos, las parejas no se comunican este creciente descontento, y este se acumula, lo que lleva a... resentimiento en el matrimonio.
Este resentimiento puede desencadenar numerosos problemas matrimoniales. Ahora bien, cuando sabemos que existe una conexión tan estrecha entre las plataformas de redes sociales como Facebook y los problemas matrimoniales, es fácil comprender cómo esto causa estragos en la salud mental de los cónyuges separados.
Por eso es fundamental entender cómo gestionar un divorcio en redes sociales. Aquí tienes algunos consejos sobre divorcio y redes sociales que debes tener en cuenta para evitar que una situación complicada empeore:
Lectura relacionada: Reconstruya su matrimonio durante una separación con estos 13 consejos
1. Recuerda que las publicaciones en redes sociales no reflejan la realidad completa.
Al pasar por un divorcio, es natural que te encuentres en un estado emocionalmente frágil. Durante este tiempo, esas publicaciones perfectas, felices y dichosas pueden ser más dañinas que nunca. Por ejemplo, imagina que acabas de salir de otra reunión con tus abogados y, de camino a casa, ves una foto de tu amiga celebrando su aniversario en las Maldivas.
Esa imagen puede convertirse en un detonante instantáneo, dejándote sumido en la autocompasión y maldiciendo tu destino. En esos momentos, es vital recordar que esa publicación no refleja la realidad absoluta de la vida de tu amiga. Claro que puede que ahora la esté pasando genial, pero ella también tiene sus propias dificultades de las que quizá no sepas nada, porque esos momentos desagradables o poco glamurosos nunca se publican en estas plataformas.
2. No todo tiene que estar en las redes sociales
Contrario a la filosofía de "si no son las redes sociales, no pasó", no todo tiene que estar en ellas. Por eso, los límites en las redes sociales en un matrimonio, incluso si está fracasando, son esenciales. En momentos de angustia, puede que sientas ganas de desahogarte en redes sociales o publicar algo desagradable sobre tu expareja. Sin embargo, nunca sale nada bueno desahogarse en público.
Cuando expones tu vida privada al escrutinio público, la gente empieza a tomar partido. En el proceso, corres el riesgo de perder algo más que tu relación con tu pareja. Incluso si recibes algunos comentarios o consejos comprensivos, ¿qué propósito van a tener? Eres un adulto capaz de tomar tus propias decisiones, y ahora que has decidido terminar tu matrimonio, sea cual sea el motivo, concéntrate en superarlo y en determinar qué quieres hacer a partir de ahora.
3. Sea consciente de las consecuencias para su cónyuge
¿Cómo gestionar un divorcio en redes sociales? No publiques nada vergonzoso ni hiriente sobre tu pareja. No le faltes el respeto a la persona que elegiste como pareja. Recuerda que el divorcio puede ser una forma de salir de una situación dolorosa, pero tu pareja siempre seguirá siendo parte de tu vida, consciente o inconscientemente.
No es posible eliminar por completo a alguien con quien has compartido un vínculo tan estrecho. Así que, demuéstrale respeto por el tiempo compartido y evita cualquier publicación perjudicial. Es útil ser consciente de las consecuencias que tus acciones pueden tener para tu pareja para evitar actuar impulsivamente.
Por ejemplo, si dejas un comentario desagradable en su LinkedIn, llamándolo tramposo, pervertido o abusador, podrías perder su trabajo o comprometer sus perspectivas laborales. ¿Vale la pena entrometerse en la carrera de alguien por despecho?
4. Los recuerdos pueden convertirse en detonantes, bórralos
Se dice que el divorcio y las redes sociales son una combinación complicada porque cualquier publicación, foto o recuerdo al azar puede provocar dolor y sufrimiento, lo que puede dificultar la curación de las heridas de una matrimonio fallido Eso es mucho más difícil. Dado que es probable que cada aspecto de nuestra relación se haya documentado en estas plataformas, tus perfiles en redes sociales pueden convertirse en una mina de este tipo de detonantes.
Cuando te sientas listo, borra todo lo relacionado con tu expareja y haz borrón y cuenta nueva para empezar de cero. Una vez que se tramite el divorcio, quizás incluso quieras actualizar tu estado civil, si está configurado como "casado" o "casado con".
Nada de esto es fácil. Sin duda, será doloroso borrar todas esas fotos y publicaciones y cambiar tu estado civil. Sin embargo, es esencial para sanar a largo plazo. No querrás despertar con los recuerdos de tu décimo aniversario de bodas dos años después y terminar sumido en el mismo abismo de dolor, sufrimiento, angustia y pena.
5. Cambia el enfoque de tu ex a ti mismo
El divorcio y las redes sociales no tienen por qué convertirse en una mezcla letal de la que tengas que huir y esconderte. La conciencia emocional es clave para resolver cualquier problema, ya sea en tus relaciones o en la vida en general. Descubrir cómo divorciarse en las redes sociales no es diferente.
En lugar de obsesionarte con lo que hace tu ex, desanimarte con todas esas publicaciones alegres o de encontrarte con dificultades para contener el desahogo en estas plataformas públicas, trabaja para identificar lo que quieres. Empodérate para lograr lo que desees. Participa en actividades de autocuidado, busca aficiones o pasiones, practica la atención plena para canalizar las emociones negativas hacia resultados positivos.
No importa lo buena o mala que sea una relación, cuando termina, es inevitable que te cause dolor. En lugar de buscar alivio temporal a través de arrebatos en redes sociales, reconócelo, acéptalo y supéralo. Solo así podrás sanar y seguir adelante, si no mañana, dentro de un año.
Hasta que llegues allí, recuerda que la clave para manejar el divorcio y las redes sociales con equilibrio y dignidad es establecer límites sobre cómo y en qué medida quieres interactuar con las redes sociales y cómo disociarte por completo cuando estás lejos.
Asesoramiento sobre divorcios: beneficios de la terapia previa y posterior al divorcio
Su contribución no constituye una obra de caridad. donaciónEsto permitirá que Bonobology continúe brindándole información nueva y actualizada en nuestro afán por ayudar a cualquier persona en el mundo a aprender a hacer cualquier cosa.
