Cómo reconstruir la vida después del divorcio: manejo de los niños, el dinero, las citas y el amor propio

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El divorcio es un acontecimiento traumático importante en la vida de una persona. Que tu mundo se derrumbe sobre ti ya es bastante difícil. Resucitar de las cenizas y reconstruir tu vida de nuevo puede provocar un gran agotamiento. Un fascinante Estudio ha demostrado que las rupturas crean dolor y tristeza similares a signos físicos reales de angustia. Las probabilidades son tan desalentadoras que volver a encarrilar su vida después del divorcio a veces puede parecer una tarea demasiado abrumadora.

Pasar por un divorcio es difícil. Recuperar su autoestima, soldar sus finanzas para un futuro seguro, aprender los entresijos de la paternidad compartida después del divorcio, volver a ser emocionalmente vulnerable con gente nueva y redescubrir el sexo: hay mucho que desaprender y aprender aquí. Sobrevivir a todo esto no es simplemente una cuestión de fuerza, coraje y voluntad.

Empezar de nuevo después de un divorcio puede ser un viaje arduo, confuso, doloroso y solitario. Pero no tiene por qué ser así. El apoyo de sus amigos y familiares debería ser útil, junto con un suave apoyo de la mano y un poco de orientación profesional como la que este artículo puede brindarle. Con ideas del psicólogo consejero Megha Gurnani, (M.Sc Clinical Psychology, Reino Unido), que se especializa en ayudar a las personas a lidiar con problemas de relación como rupturas, divorcios, conflictos entre padres, asesoramiento prematrimonial y prevención del suicidio, analicemos los desafíos que podría enfrentar actualmente al reconstruir su vida. después del divorcio y cómo lidiar con ellos.

Los desafíos de una vida después del divorcio: hombres versus mujeres

Índice

La mayoría de las personas experimentan una agitación emocional similar después de una ruptura, una separación y un divorcio. Sin embargo, una relación matrimonial a largo plazo con finanzas conjuntas, bienes comunes y responsabilidad compartida de los hijos u otros dependientes puede generar una nueva serie de desafíos que enfrentar.

De manera similar, ambos géneros experimentan angustia, rechazo social, miedo e imprevisibilidad. Sin embargo, la vida después del divorcio para una mujer y los problemas que enfrenta una familia rota. hombre después del divorcio A veces puede ser único para cada uno de ellos.

Muchos estudios han analizado estas experiencias de divorcio basadas en el género. Comprender estas diferencias vitales puede ayudarle a identificar los puntos dolorosos en su viaje de curación y prestarles especial atención. También puede ayudarte a desarrollar simpatía por tu ex, quien pasó por el mismo divorcio, permitiéndote deshacerte de algo de ese resentimiento y enojo al que quizás te hayas estado aferrando. En última instancia, esto beneficiará sus intentos de empezar de nuevo después del divorcio. Aquí están las principales diferencias:

	La vida después del divorcio para las mujeres.	La vida después del divorcio para los hombres.
Crianza retos	La carga de ser madre soltera recae principalmente sobre las mujeres, lo que tiene efectos adversos en otros aspectos de sus vidas.	Los hombres a menudo se sienten aislados de sus hijos y de su sentido de hogar, lo que lleva a una pérdida de identidad y a un distanciamiento personal.
Estrés financiero	Hay una disminución desproporcionada del nivel de vida de las mujeres después del divorcio y un mayor riesgo de pobreza.	Los hombres divorciados casi siempre ven que una parte importante de sus finanzas se asigna a sus exparejas e hijos, lo que genera resentimiento emocional y una sensación de injusticia.
Estrés emocional	Las mujeres suelen asumir importantes responsabilidades parentales, lo que les deja menos tiempo para sí mismas. También enfrentan un mayor escrutinio social después del divorcio.	Los hombres a menudo cargan con una asunción (estereotipada) de culpa en caso de divorcio. A menudo tienen pocas habilidades sociales y redes de apoyo más pequeñas en las que confiar para obtener apoyo emocional.
Desafíos de salud física	Las mujeres tienen la posibilidad de sufrir mala salud física debido a que están sobrecargadas con responsabilidades adicionales como ser madres solteras, compensar la pérdida del doble de ingresos y descuidar sus propias necesidades.	Los hombres a menudo sufren de mala salud después del divorcio debido a la falta de motivación, al sentimiento de aislamiento y a una propensión a comportamientos riesgosos y formas poco saludables de afrontar la situación.
Desafíos para volver a asociarse	Las mujeres se encuentran con menos tiempo y energía para citas como madres solteras. Los niños plantean un gran desafío a la hora de tener citas y volver a formar pareja	Los hombres a menudo “se esfuerzan” de manera forzada, sin permitirse lidiar con las emociones del divorcio y, a menudo, poniendo en peligro nuevas relaciones.

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Reconstruirse después del divorcio

A el divorcio afectará todos los demás aspectos de tu vida. Megha dice: “Un divorcio es un duro golpe para tu identidad. Una gran parte de tu vida ya no existe. Es normal sentirse absolutamente perdido”. Arreglar su capacidad para lidiar con el nuevo estrés fortaleciendo su sistema de respuesta emocional debería ser lo primero en su agenda. Es por eso que el camino para arreglar su vida después del divorcio debe comenzar con la curación del trauma emocional que ha sufrido:

1. Date permiso para llorar

El duelo es una emoción normal y no viene en una caja con fecha de caducidad. Tampoco debes imponer un cronograma para tu proceso de duelo. El duelo por el divorcio es complejo. La persona todavía está viva pero no puedes tenerla en tu vida. Si fuiste tú quien inició el divorcio, puedes tener emociones encontradas. Es posible que espere sentirse feliz y aliviado. Pero tu mente puede responder de maneras impredecibles.

Sea lo que sea lo que sientas, debes saber que lo que sientes es normal. Permítase realizar otras tareas de manera subóptima durante algún tiempo. Antes incluso de pensar en seguir adelante, tómate el tiempo para llorar todo lo que necesites para hacer las paces con el fin de esta relación.

2. Introspección, preferiblemente con un consejero.

Esta parte es tan esencial para su recuperación que su mente intentará avanzar orgánicamente a este paso por sí sola. Si piensa demasiado en el divorcio, repitiendo incidentes, culpándose a sí mismo, culpando a su pareja, sepa que su mente está tratando de darle sentido al trauma que siente. Tu trabajo es darle a esta tarea una forma constructiva y saludable.

Megha recomienda encarecidamente la terapia. “Beneficios de la terapia Incluye aprender sobre ti mismo. Tu patrón de comportamiento, tu proceso de pensamiento y tu visión del mundo. Quizás, hubo cosas que podrías haber hecho de manera diferente para minimizar el impacto negativo, si no para salvar el matrimonio”. Si bien estos conocimientos no pueden deshacer lo que ha pasado, pueden ayudarle a mantenerse alejado de patrones poco saludables en relaciones futuras.

Ama de nuevo, pero ámate a ti mismo primero

3. Encuentre un equilibrio: aferrarse versus perder el control

Megha dice: “Para seguir adelante después del divorcio, sé consciente de lo que estás sintiendo. Una vez que pueda aprovechar sus emociones, podrá descubrir si algo lo abruma o lo desencadena. Puedes darte tiempo para calmarte. Al mismo tiempo, no permitas que tu divorcio sea una excusa para perder por completo el control de tu vida.

A menudo puedes sentirte tan nervioso al intentar analizarlo todo y extraer significado de cada pequeña cosa que pierdes la perspectiva de lo que es esencial y de lo que es una reacción exagerada. Evite ese impulso.

4. Reavivar otras relaciones

“Es exactamente en los momentos en que te sientes perdido cuando necesitas reconectarte más con tu red de apoyo. A través del trabajo, los amigos, los hijos y la familia, podrás conservar un sentido de identidad”, dice Megha. Comparte cómo te sientes con tus amigos y familiares. Búscalos activamente.

Únase a un grupo de apoyo donde podrá discutir sus emociones con otras personas que están en el mismo barco que usted. Sus beneficios son abundantes. Abrirse frente a completos desconocidos puede resultar fácil. La empatía que sientes puede hacer maravillas. Y siempre encontrarás a alguien en una situación más difícil que tú. Esta perspectiva puede ser crucial en su viaje de curación.

Puede considerar buscar un grupo de apoyo local en su área o explorar estas opciones en línea:

círculos arriba – Un grupo dirigido por un terapeuta
divorcio de la mujer – Para mujeres divorciadas o próximas a divorciarse
divorcio de hombres – Por seguir adelante después del divorcio como hombre
Recuperación de la mediana edad – Para divorciados de mediana edad
Grupos de apoyo – Para padres divorciados

5. Reconecta contigo mismo

Cuanto más tiempo estuvieron casados, más estrechamente entrelazadas se habrán vuelto sus vidas. Las parejas, a medida que envejecen juntas, llegan a reconocerse más en el sentido de "nosotros" o "nosotros" que de su yo individual, o "yo". Una división puede provocar una disociación impactante de esa identidad.

Megha dice: “Necesitas algo que refuerce la idea de que existes, de que eres valorado como individuo. Esos sentimientos disminuyen tanto durante un divorcio que es realmente difícil decir simplemente: “Me quiero a mi misma“. Necesitas trabajar en ello”.

Tu trabajo ahora es encontrarte a ti mismo de nuevo. ¿Quién soy? ¿Que me gusta? ¿Cómo me gusta pasar mi tiempo? ¿Cómo me gustaría que fuera mi futuro? Hágase estas preguntas. Revise viejos pasatiempos y encuentre otros nuevos. Encuentra significado en tu trabajo. Protege tu espacio. Toma riesgos, emprende aventuras. Descubra quién es usted cuando lo dejen solo para decidir por sí mismo.

Consejos sobre la paternidad compartida después del divorcio

“No sois sólo tú y tu pareja los que se divorciaron, sino también tus hijos”, dice Megha. Mucho estudios han demostrado los efectos sobre la salud mental a largo plazo de los hijos del divorcio. Megha agrega: "La forma en que manejes toda la situación, así como a ti mismo, afectará la forma en que tus hijos te ven a ti y a tu ex y las relaciones en general".

“Eres capaz de valerte por ti mismo: la independencia financiera es autoempoderamiento”.

Además, como padres tendemos a valorar mucho este papel que desempeñamos en nuestras vidas. La satisfacción de hacer el bien por parte de los hijos, o la culpa por lo contrario, afecta significativamente a nuestra autoimagen y a nuestra capacidad para llevar una vida satisfactoria tras el divorcio. Como padres maduros, querrán gestionar la paternidad compartida después del divorcio de forma eficaz. A continuación se ofrecen algunos consejos para la crianza compartida después del divorcio:

1. No hables mal de tu ex con tu hijo

“Es posible que tengas problemas con tu pareja. Como adulto, puedes tener tu opinión sobre tu pareja. Pero no es justo para tu hijo cuando le transmites tus opiniones y haces que no le agrade su otro padre”, dice Megha. Este comportamiento genera culpa, tristeza e inseguridad en su hijo y está en la cima de la lista de comportamientos tóxicos de crianza compartida que se deben evitar. Aquí hay algunas formas de evitar esta tendencia al pasar por un divorcio con hijos:

No les pidas a tus hijos que tomen partido
No te derrumbes delante de tus hijos
No los mantengas alejados de sus otros padres por motivos egoístas.
No uses a tus hijos para comunicarte con tu ex
No les pidas a tus hijos que espíen a sus padres por ti

Descargo de responsabilidad: Estas sugerencias pueden cambiar en caso de divorcio por abuso infantil. Lo mejor es buscar ayuda profesional de un psicólogo infantil o un terapeuta familiar para tener estas conversaciones difíciles con su hijo.

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2. Concéntrate en lo que es mejor para tu hijo

“No es necesario ser marido y mujer para criar hijos. Podéis ser padres”, dice Megha. Como adultos maduros responsables, deben poder ser coparentales pacíficamente y de manera cooperativa, centrándose en el bienestar de su hijo. Por ejemplo, en ocasiones puede sentir que una decisión relacionada con su hijo beneficia a su ex esposa o exmarido, pero le parece injusta. Pero no debes olvidar que, en última instancia, se trata de tu hijo y no de ti.

Sus discusiones deben girar en torno a qué es lo mejor para sus hijos. Pueden tener diferencias de opinión sobre muchas decisiones, como a qué escuela irá su hijo, cuándo debería tener un dispositivo de comunicación, etc. Pero esto no debería llevarle a hablar sobre sus problemas con su pareja o a participar en ataques personales.

3. Tenga un plan claro de crianza compartida

Un plan de crianza claro es el requisito número uno después de un divorcio con hijos. Los niños se benefician enormemente de la rutina y la previsibilidad, ya que les da una sensación de seguridad. En caso de divorcio o separación la comunicación se vuelve mucho más difícil. Además, la vida de los niños se reparte entre los hogares, por lo que es imprescindible un plan claro de crianza compartida para darles coherencia. Al divorciarse con hijos, ambos ex cónyuges deben proponer reglas de co-paternidad basado en las siguientes discusiones:

Horarios y rutina de visitas.
Reglas sobre cosas como el tiempo permitido frente a la pantalla, horarios de toque de queda, horario de tareas, etc.
Una hora clara de “levantarse y brillar” y una hora de acostarse
Hábitos alimentarios, rutina dietética.

Esto no quiere decir que no puedas tener rituales individuales con tus hijos, un secreto lúdico que ellos comparten contigo. Pero usted es el mejor juez si la actividad es constructiva e inofensiva, o si altera su rutina principal. No intentes competir con tu pareja por el trofeo "divertido" de los padres. No lo olvides, los niños crecen y podrán mirar hacia atrás y juzgar tu comportamiento como inmaduro o irresponsable.

Asegurar sus finanzas después del divorcio

¡Las realidades financieras del divorcio son difíciles! El divorcio no sólo es costoso, sino que también existen varios desafíos para recuperarse financieramente después del divorcio. Se ve que el divorcio casi siempre resulta en una caída en el nivel de vida de ambos cónyuges. A continuación se ofrecen algunos consejos para prepararse mejor para los efectos financieros de un divorcio:

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1. Haz que evalúen tus finanzas

El primer paso para la planificación financiera en caso de divorcio es obtener una revisión actualizada y precisa de sus finanzas. Ver sus recursos financieros reducidos a la mitad o incluso más allá de esa cifra puede ser una sacudida. Prepárate mentalmente para ello. Una evaluación exhaustiva de sus activos y pasivos después del divorcio puede indicarle cómo asignar sus fondos de manera eficiente.

¿Tiene una acuerdo prenupcial? ¿Cómo son sus ahorros para la jubilación? ¿Qué pasa con el seguro de vida? ¿Necesitas actualizar tus pólizas de seguro médico? ¿Beneficios de Seguro Social? Si conserva la casa en la que vivían como pareja, asegúrese de evaluar con precisión sus costos de mantenimiento. Si es alto, ¿de dónde debería recortar gastos? Éstas son sólo algunas de las preguntas pertinentes a considerar para afrontar los obstáculos financieros de la manera más eficiente posible.

2. Crea un nuevo presupuesto mensual

Un nuevo hogar necesita un nuevo presupuesto. Si los ingresos de su hogar han disminuido y los gastos han aumentado desproporcionadamente, es posible que deba recortar gastos anteriores para evitar el estrés financiero ahora o en cualquier relación futura. Tu revisión financiera te permitirá crear un nuevo presupuesto mensual de acuerdo a tus prioridades. Al mismo tiempo, no olvide actualizar sus cuentas bancarias para garantizar el acceso continuo a sus fondos.

3. Establecer nuevas metas financieras

Su identidad principal modificada y su situación financiera modificada significan que necesita un nuevo conjunto de objetivos financieros. Pregúntese:

¿Dónde me veo dentro de cinco años, diez años, veinte años?
¿Dónde me veo después de la jubilación?
¿Cuándo me gustaría jubilarme?
¿Dónde me veo viviendo?

Con la ayuda de un asesor financiero, puede elaborar una lista de las cosas para las que necesita reservar dinero. A continuación se muestran algunos ejemplos de objetivos financieros para los que puede considerar ahorrar o invertir:

Fondo de emergencia: Ahora que estás soltero y sobre todo si tienes ingresos irregulares, debes tener un fondo de emergencia
Ahorros para la jubilación: Debe revisar y actualizar las tenencias antiguas de fondos de jubilación y ver si necesita otras nuevas.
Fondo de propiedad de vivienda: ¿Tienes una casa? ¿Te gustaría tener uno? ¿Cómo deberías hacer para ahorrar para ello?
Fondo infantil-universitario: ¿Cuánto habéis ahorrado ya tú y tu ex para tu hijo? ¿Tienes el aporte asegurado de tu ex? ¿Cuánto tendrás que aportar?

Cómo lograr citas después del divorcio

Abrir su corazón a la posibilidad de encontrar el amor nuevamente y hacerle espacio en su vida son partes esenciales para seguir adelante después del divorcio. Sin embargo, las citas después del divorcio para un hombre a menudo se consideran un proceso menos difícil que para una mujer. Las citas después del divorcio para una mujer se ven afectadas por factores como las necesidades de los niños, la desaprobación (sesgada) de la sociedad, la carga financiera, la discriminación por edad basada en el género, etc.

Sin embargo, independientemente del género, cualquier persona que acaba de terminar una relación a largo plazo puede encontrar doloroso comenzar de nuevo con una nueva pareja. Dado que desde la niñez nos alimentan con los conceptos de “alma gemela” y “la indicada”, no solo se siente como un trabajo duro sino también incorrecto. Podrías pensar que ya tuviste tu oportunidad con tu alma gemela, y listo, ¡se te acabó el tiempo! Pero esto no podría estar más lejos de la verdad. Puedes encontrar el amor nuevamente, pero debes abordar este proceso correctamente. Para ello, aquí hay algunos consejos sobre citas después del divorcio a tener en cuenta.

1. No dejes que tus relaciones pasadas afecten tu presente

Megha dice: "Es importante que no dejes que tu El pasado interfiere con tu presente.. Y esto suena simple en la superficie, pero es realmente difícil de poner en práctica porque has pasado mucho tiempo con tu ex. Debes haber captado sus gestos, sus expectativas, sus gustos y disgustos, y acostumbrarte al tono de tu relación anterior. Puede ser muy difícil no dejar que esos prejuicios y percepciones te afecten cuando conoces a una nueva persona”, añade.

Si dejas que tu pasado afecte tu presente, no le estarías dando una oportunidad justa a tus nuevas relaciones. Por eso, antes de aventurarse en un nuevo territorio, es importante arreglar la relación consigo mismo. Regrese a la primera parte de este artículo sobre el amor propio y el crecimiento personal para conocer formas de hacerlo.

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2. No seas cínico

Es posible que notes que te has vuelto hiperconsciente y nervioso cuando se trata de tomar riesgos y tratar de encontrar el amor de nuevo. Tus aprensiones y miedos pueden manifestarse en pensamientos como:

“Tuve una relación y un matrimonio fallidos. Esto no va a funcionar”
“Es difícil estar cerca de mí. ¿Por qué a alguien le gustaría mi compañía?
“Soy difícil de complacer”
“Juego duro para conseguirlo. ¿Quién querría hacer el esfuerzo de conquistarme?

“No hagas que a la gente le resulte difícil comunicarse contigo”, dice Megha. Debe resistir la tentación de dificultarle intencionalmente las citas después del divorcio. Aviso comportamiento de autosabotaje y déjalo ir.

3. No estés demasiado ansioso por volver a la escena de las citas.

Éste es el extremo opuesto del extremo que acabamos de comentar. Si bien no debes mantener alejada a la gente, también debes asegurarte de no realizar ningún movimiento desesperado. El exceso de entusiasmo puede verse así:

Eres rápido en poner a la gente en un pedestal.
Crees que es la persona ideal para ti inmediatamente después de conocerla.
Ignoras banderas rojas en nuevas relaciones
Ignoras tu intuición
Tienes varias relaciones de rebote de corta duración después del divorcio
Estás entablando relaciones para solucionar la soledad después del divorcio.

Megha dice: “Por la forma en que las cosas podrían haber terminado o la forma en que es tu propia personalidad, es posible que las relaciones te desanimen por completo o que estés esperando para comenzar la siguiente. Y ambas posturas son inútiles, tanto a corto como a largo plazo”. Está bien mantenerse alejado, tomarse el tiempo para sanar desde dentro y dejar que el amor suceda de forma natural en usted.

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4. Haz que las relaciones sexuales después del divorcio sean menos incómodas siendo consciente

El sexo después del divorcio puede ser el más fácil de todos o el más difícil, dependiendo de cómo lo aborde. Cuando has tenido una relación sexual prolongada con alguien, te acostumbras al ritmo de tu química con esa persona. Tener intimidad con una nueva pareja significa desaprender todo eso y abrir tu cuerpo y tu mente a nuevas experiencias. Eso requiere atención plena y sensibilidad.

Megha señala algunas situaciones desagradables que pueden surgir en el caso de una nueva relación. Ojo con ellos cuando tengas intimidad con alguien:

Tu mente vaga hacia tu ex: Esto es extremadamente normal. No le des demasiada importancia. Sal de ahí y regresa conscientemente
Comparas a tu nueva pareja con tu excónyuge: Esto también es normal. Sin embargo, su nuevo socio merece una oportunidad justa. Mira a tu pareja a los ojos, habla con ella e intenta estar en el presente en el momento.
Dices el nombre de tu ex en voz alta: Discúlpate con tu nueva pareja si lo reconoce. Dígales que es más bien una costumbre y tenga más cuidado de no volver a hacerlo.

5. Prueba cosas nuevas

Tal vez tú y tu pareja hicieron las cosas de cierta manera y la persona con la que ahora estás saliendo tiene un enfoque completamente diferente. Puede que estés demasiado concentrado en tus viejas costumbres. Pero es hora de un cambio. Debes dejar entrar a diferentes personas y diferentes experiencias. Megha dice: “No asumas que el sexo será el mismo para todas las personas. Esté abierto al cambio”. Aquí hay algunas otras cosas a tener en cuenta:

Esté abierto a las expectativas sexuales de su nueva pareja.
Esté abierto a escucharlos o probar cosas nuevas si le resulta cómodo.
Si no se siente cómodo, puedes y debes decir que no

Consejos clave

Los desafíos que enfrentan las mujeres y los hombres después del divorcio a menudo pueden ser diferentes
Afrontar las secuelas del divorcio implica un enfoque multidimensional
En primer lugar, haga el trabajo interior para sanar y hacer las paces con el divorcio. Llora, tómate tu tiempo, haz introspección, cultiva otras relaciones y redescúbrete a ti mismo antes de arreglar cualquier otra cosa en tu vida.
Divorciarse con hijos requiere un plan sólido de crianza compartida y priorizar a su hijo al hacerlo
La planificación financiera para el divorcio implica una evaluación exhaustiva de sus activos y pasivos.
Cuando salgas después de un divorcio, no dejes que tu pasado afecte tu presente, ten cuidado con relaciones de rebotey probar cosas nuevas

Al reconstruir su vida después del divorcio, puede considerar buscar grupos de apoyo para divorcios y otros recursos similares en su vecindario o en línea. Además, es posible que sienta la necesidad de consultar a varios profesionales para abordar diferentes aspectos de la vida después del divorcio. Si necesita esa ayuda, Bonobology's Panel de expertos Está aquí para ayudarte.

Este artículo se actualizó en noviembre de 2022.

Preguntas Frecuentes

1. ¿La vida es mejor después del divorcio?

Al principio puede que no lo parezca en absoluto. Pero eventualmente llegarás allí.

2. ¿Hay vida después del divorcio a los 40?

Ciertamente lo hay. De hecho, hay algo muy hermoso y convincente en ser soltero a los 40!

3. ¿Quién es más feliz después del divorcio?

Entre la pareja, probablemente sea más feliz el que perdona primero. El que sigue revisitando viejos recuerdos y piensa en lo que pudo haber sido, probablemente no lo sea.

Conclusión

El divorcio es una transición en la vida, no un fracaso. Es un momento para reconstruir, reinventar y recuperar tu felicidad. Mereces paz, amor y un futuro pleno, paso a paso. Nuestros servicios de asesoramiento proporcionar una espacio seguro para sanar, crecer y reconstruir tu vida con confianza.

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