Cómo superar un enamoramiento: 18 consejos prácticos

Aprender a superar un enamoramiento no es fácil. Los enamoramientos no son lo mismo que enamorarse. El amor es una emoción más fuerte y constante. Los enamoramientos son variables y más bien una versión idealizada del tipo de pareja que deseas. A pesar de su naturaleza frívola, los enamoramientos pueden dominar tu mente excesivamente.

Cuando ese es el caso, puede ser un verdadero desafío superar a alguien que no siente nada por ti. Con algunos obstáculos y contratiempos en el camino, este camino te mantendrá tropezando. Sin embargo, en la mayoría de los casos, es justo el camino correcto si no ves un futuro real ni una relación potencial con esa persona.

psicólogo consejero Amjad Ali Mohammad (Maestría en Psicología, Diploma de Posgrado en Orientación y Asesoramiento y Diploma en Salud Mental Comunitaria para Psicólogos), que se especializa en enfoques innovadores, científicos y sistemáticos en áreas de salud, educación, relaciones y asesoramiento ocupacional, está aquí para ayudarnos a comprender algunos trucos importantes del oficio en este sentido.

18 consejos prácticos para superar un flechazo

Normalmente, te enamoras de alguien que te parece atractivo. Puede ser emocionante al principio, cuando ya te imaginabas la... relación perfectaPero cuando esa persona siente algo diferente por ti, puede convertirse rápidamente en una amenaza mental. Si, por un segundo, dejas de idealizarla y la ves desde una perspectiva realista, te darás cuenta de que es mejor dejar ir una atracción no correspondida.

Por otro lado, también podrías estar lidiando con alguien que te hizo mucho daño o con alguien que ya tiene pareja. Quizás encontraste a alguien en las redes sociales y le confesaste tus sentimientos, pero en lugar de eso, te ignoraron. Piénsalo: ¿vale la pena el tiempo que pasas fantaseando con alguien que podría o no corresponder a tus sentimientos?

Como dijo el autor Kevin Darné: «El rechazo es el amigo que nunca supiste que necesitabas. Suele ahorrarte tiempo y dinero». Así que, antes de que sientas más sentimientos por esta persona, te ofrecemos estas 18 estrategias de afrontamiento para ayudarte a seguir adelante:

1. Recuerda que esto no es amor.

Estar enamorado de alguien es apenas una de las primeras cosas que uno puede hacer. etapas de una relaciónSe trata más de lujuria y atracción. El apego aún está lejos. Conoces a alguien nuevo. Su forma de caminar, hablar y reír te deja alucinado y sientes una mariposa en el estómago.

Sin embargo, lleva tiempo procesar tus sentimientos, dejando de lado la euforia inicial. Eso es lo que debes recordar. Que aunque parezca amor en el momento, probablemente solo sea otro capricho resultante de una mezcla embriagadora de excitación y hormonas, ambas influenciables. Así explica Amjad la diferencia entre el flechazo y el amor:

• Un flechazo es un enamoramiento breve e intenso por alguien y, en su mayoría, ofrece un placer fugaz.
• Por otro lado, el amor es un sentimiento intenso de afecto profundo que persiste a largo plazo.
• Un flechazo se basa únicamente en la atracción física y la excitación.
• El amor se basa en el respeto mutuo, el cuidado, la confianza, la comprensión y el afecto.

Consejo adicional: Si les importara, habrían correspondido, pero si no, entonces no hay amor. ¿No es esa señal de alerta lo suficientemente grande como para que te alejes?

2. ¿Cómo dejar de sentir atracción por alguien? Sé lógico.

Seamos sinceros, a menudo nos enamoramos con facilidad porque no sabemos lo suficiente sobre esa persona. Según la psicología de los enamoramientos, nos enamoramos de alguien cuando proyectamos nuestras propias ideas y valores en él y esperamos que posea ciertas cualidades.

Su aura perfecta nos envuelve la cabeza, manteniéndonos tan enganchados que somos incapaces de prestar atención a cualquier detalle dudoso. No digo que debas fijarte en sus rasgos negativos. Pero si lo piensas con inteligencia, te darás cuenta de que no tiene sentido halagar a alguien que apenas conoces. Es mejor no tenerlos si te distraen de las cosas más importantes de la vida.

Consejo adicional: Obsérvalos un tiempo y, una vez que los conozcas mejor, con sus defectos y defectos, usa la lógica para encontrar la mejor manera de avanzar. Sé honesto contigo mismo y no te enamores de alguien solo porque te aburres o porque te parece atractivo.

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3. Empieza a salir con otras personas

Un poco de distancia e involucrarte emocionalmente con alguien o algo podría ser una forma de superar la sensación de estar enamorado. ¿Por qué preocuparte por alguien que ni siquiera te mira en una fiesta y termina haciéndote sentir peor? Esto es especialmente útil si te preguntas: "¿Cómo superar el enamoramiento de un amigo que solo quiere ser su amigo?".

Cuanto más los veas, más te atraerá. Pero si tu energía y mente están ocupadas en otras cosas, con el tiempo dejarás de notarlos. Así que deja de mirar fijamente a la persona que te gusta en clase y busca a otras personas. formas de conocer hombres¡Mujeres! Hay muchos peces en el mar. Si hay alguien más interesado en ti y te hace sentir especial, no lo ignores.

Consejo adicional: No salgas con otras personas para darle celos a la persona que te gusta. Hazlo por tu felicidad y bienestar mental. Ábrete a explorar tus opciones y acepta la atención que realmente mereces.

4. Utilice la regla de no contacto

Si tu curioso enamoramiento se está saliendo de control, quizá sea hora de controlarte un poco y ser más duro contigo mismo. Sabemos que es difícil olvidar a alguien a quien has adorado. Pero para evitarte más sufrimiento, te sugerimos que... regla de no contacto Una oportunidad. Simplemente acéptalo como una forma de vida. Pronto te darás cuenta de que el dicho "ojos que no ven, corazón que no siente" realmente funciona.

• El primer paso es cortar todo contacto y comunicación con la persona que te gusta hasta que tus sentimientos se calmen.
• Sin llamadas telefónicas, sin mensajes de texto, sin comunicarse a través de amigos en común y sin encontrarse con ellos intencionalmente.
• Durante este tiempo, trata de evitar abusar del alcohol u obsesionarte con la persona que te gusta todo el día.
• Mantente ocupado, haz espacio para todas las cosas que amas y quizás conoce gente nueva en línea.

Amjad dice: «Ignorar a la persona que te gusta puede tener dos consecuencias. Después de prestarle demasiada atención, si de repente dejas de darle la misma importancia y empiezas a ignorarla, intentará acercarse a ti para averiguar por qué te alejas. Por otro lado, podría pensar que ya no te interesa y también se alejará de ti. Sea como sea, tienes que ser tenaz».

Consejo adicional: Si te sientes bien después de no interactuar con ellos por un tiempo, podría significar que solo fue un capricho. Pronto te darás cuenta de que no los extrañas y te sentirás listo para volver al ruedo.

5. Sal a pasear con tus seres queridos

"¿Cómo superar un enamoramiento?", te preguntas. Sentir algo por alguien que no te gusta tanto puede dañar tu autoestima y causarte una inmensa frustración. Por eso, necesitas un espacio para desahogarte y liberar todas las emociones reprimidas. Es entonces cuando recurres a tus mejores amigos, que siempre han sido un gran apoyo, o a alguien que haya pasado por situaciones similares en su vida.

Créame, a veces esto ayuda tanto como ver a un terapeuta o consejero. Pasa tiempo con tus amigos cercanos O irrumpir en casa de tu mamá, lo que te parezca mejor. Expresa con total honestidad cómo te has sentido abandonado, indigno e ignorado, y cuánto deseas borrar a esta persona de tu mente.

Consejo adicional: Hablar con el corazón ayuda muchísimo. Habla con alguien de confianza y observa cómo el dolor se desvanece poco a poco.

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6. Escucha música alegre si te sientes estancado.

Las canciones tristes son para quienes sufren un desamor. Si tratas esta situación como si fuera un desamor total escuchando música melancólica, podrías quedarte atrapado en esa mentalidad más tiempo del planeado. Varía un poco. Si eres cursi como yo, incluso puedes crear una lista de reproducción para superar un enamoramiento. ¡O simplemente pon rap para mantenerte motivado!

Consejo adicional: La música tiene poderes curativos. Alguna música que te haga sentir bien puede inspirarte a pensar con calidad. Esto, a su vez, puede ayudarte a olvidar a alguien que no siente nada por ti.

7. “¿Cuánto valgo?” Céntrate en ti mismo en primer lugar.

Deja de lado tu constante idolatría hacia otra persona y empieza a pensar en ti mismo. A menudo olvidamos... concepto de amor propio Cuando estamos preocupados por los pensamientos de otra persona, es el momento perfecto para tomar las riendas y darle un impulso a tu autoestima.

¿Recuerdas esa frase tan citada de Stephen Chbosky: «Aceptamos el amor que creemos merecer»? Eso es lo que la falta de confianza le hace a tu juicio: te conformas con menos. Incluso... investigacion Se ha demostrado que la autoestima tiene un gran impacto tanto en la satisfacción de la relación como en la felicidad de tu pareja. Así que, para que la persona que te gusta te siga en el futuro, deberías:

• Haz una lista de las cualidades que tienes y que admiras profundamente.
• Sea más rígido con sus límites en las relaciones románticas y de otro tipo; aprenda a decir “no”.
• Supera tus límites, acepta nuevos desafíos y siéntete orgulloso de tu progreso.
• Deja de compararte estrictamente con los demás.
• Practica técnicas de afirmación positiva todos los días.

Consejo adicional: Conoce gente nueva; haz nuevos amigos. Pero ten en cuenta tu autoestima antes de empezar a buscar a alguien. A veces, para superar un enamoramiento sin decírselo, necesitas recordar todas las razones por las que te gustas de ti mismo.

8. ¿Cómo superar el rechazo de alguien que te gusta? Ejercicio

Es una locura, ¿verdad? ¿Que hacer ejercicio con regularidad te ayude a superar esa fantasía amorosa unilateral? Cuando no hacemos suficiente ejercicio, solemos sentirnos aturdidos y apagados. A veces, olvidar a alguien que ya tiene novia/novio puede ser tan fácil como liberar endorfinas.

Hacer ejercicio activará tus hormonas de la felicidad, haciéndote sentir enérgico y entusiasta. Así que, para Deja de sentir pena por ti mismoSal de tu cabeza y comienza una rutina de ejercicios, ponte en forma y siéntete increíble.

Consejo adicional: El ejercicio no tiene por qué ser intenso ni agotador. Simplemente haz algo que te acelere el corazón para que tu mente esté libre. ¿Quién diría que las mancuernas podrían ser la solución?

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8. Piensa en esto como una experiencia de aprendizaje.

Recordando las inspiradoras palabras del autor Steve Maraboli: «Llora. Perdona. Aprende. Sigue adelante. Deja que tus lágrimas rieguen las semillas de tu futura felicidad». Cuando nos encontramos en una situación que nos lleva a aprender, debemos inclinarnos por una interpretación positiva de dicha situación. Aprender constantemente es crecer.

Si te sientes como una entidad invisible, recuerda que no tienes derecho al tiempo ni al espacio de la persona que te gusta. No importa si no le gustas. Si te han tratado injustamente, la experiencia te enseñará a buscar el amor que realmente mereces y a no confiar tan fácilmente en el futuro. No le des vueltas a la injusticia. No te agobies con la pregunta "¿Por qué a mí?". En cambio, aprende y conviértete en una mejor versión de ti mismo.

Consejo adicional: Las lecciones de vida te ayudan a crecer como persona. Para superar un enamoramiento por un amigo sin decírselo o seguir adelante sin cierre De alguien que te usó, piensa en ello como un trampolín en la vida y nada más.

10. Haz lo tuyo

Centrarse en uno mismo y dedicar todo el tiempo a lo propio puede ser sorprendentemente terapéutico. No es solo una forma de superar un enamoramiento, sino también de superar cualquier contratiempo que la vida te ponga. Ya sea comprar en línea o pintar una pared aburrida de tu habitación, hay mucho que probablemente puedas hacer. Aprende una nueva habilidad, lucha por ese ascenso que tanto esperas. Para detener... enamorado de un amigo¡Sal y comienza a arrasar en el trabajo!

Consejo adicional: Motívate a hacer cosas que tengan resultados positivos para que tengas muy poco espacio para pensar demasiado en la persona que te gusta.

11. No seas amargado con la persona que te gusta

Si la persona que te gusta es egoísta y egocéntrica, podría aprovecharse de tu desilusión amorosa. Cuando te sientes engañada y utilizada, puede ser muy difícil superarlo, sobre todo si saliste con esa persona o si la ves a menudo.

Podría volverte hostil. Querrías que pagaran por todos los malos tratos. Es evidente por... investigacion Existe una estrecha conexión entre la venganza y la satisfacción o el alivio emocional. Pero nunca es la mejor decisión, ya que deja la puerta abierta a represalias, lo que puede perjudicarte aún más. Y tu conciencia también podría volver en tu contra más adelante. Nuestro experto ofrece buenos consejos para esos momentos:

• Intenta ser fuerte emocional y mentalmente, y consulta a un experto en relaciones si crees que eso podría ayudar.
• Ten confianza y recuerda que eres mucho mejor que esta situación desafiante.
• No olvides que ser vengativo o tratando de vengarse de un ex enamorado No va a hacer que tu dolor desaparezca; más bien, complicaría demasiado el asunto.

Consejo adicional: No tiene sentido amargarse a alguien con quien no tienes futuro. Puede que te lleve más tiempo olvidarlo, pero guardar rencor para siempre no debería estar en tu lista.

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12. Cambia tu mentalidad sobre querer una relación.

Muchas veces, saltamos de un amor a otro por culpa de nuestros errores mentales. Deseamos tanto relaciones y amor que, en cuanto encontramos a alguien que merezca nuestro tiempo, invertimos nuestras energías en él. Desear una relación y amor es hermoso. Pero no dejes que la desesperación te lleve a perder el control.

Amjad dice: «Si no han llegado a un acuerdo mutuo sobre la posibilidad de una relación, su naturaleza obsesiva puede romper por completo la conexión con esa persona. Si tienen intenciones similares de salir, eso podría ser positivo. Pero si esa persona solo te ve como un amigo, debes cambiar de mentalidad y alejarte».

Consejo adicional: Todos tenemos a la persona ideal esperándonos entre bastidores. Espera a encontrarla. No fuerces las cosas antes de tiempo.

13. Sácalos de tus redes sociales

Las redes sociales tienden a dejar una huella imborrable en nuestra mente de lo que vemos mientras navegamos. Si miras constantemente sus fotos, te sentirás atraído por ellas. Para evitarlo, bloquea, elimina o deja de seguir; haz lo que sea necesario. Elimínalos cortésmente de tus redes sociales. Feeds. Esto es especialmente importante si has estado lidiando con el dilema de cómo superar a un enamorado que ves a diario en línea. Te irá mucho mejor, créenos.

Consejo adicional: Lo mejor es eliminar cualquier posibilidad de ver a la persona que te gusta desintoxicando tu feed. Así, minimizas tu tendencia a ver lo que hace.

14. No hagas cosas para llamar su atención.

Una de las formas regresivas en que nuestros corazones tristes superan los enamoramientos es complaciéndose en... conductas de búsqueda de atenciónNo lo hacemos para disfrutar de esa atención retrasada, sino para que nos deseen justo cuando ya no los deseamos. Ese sentimiento de superioridad proviene de sentimientos no resueltos y obstaculizará tu crecimiento. No te pavonees intentando ser una diva inalcanzable para que te deseen.

Consejo adicional: No hagas tonterías ni te arrepientas solo porque la persona que te gusta te ignoró. Ten respeto por ti mismo y aléjate.

15. Dale perspectiva a tus preocupaciones

Estresarse por una persona a la que ni siquiera admiras tanto como crees es un terrible desperdicio de energía. Lamentablemente, caemos fácilmente en esta trampa de la preocupación. Es increíble cómo alguien que no significa mucho para nosotros puede causarnos tanta ansiedad. Es importante eliminar conscientemente estos sentimientos indeseados. En lugar de quedarte en la cama con el corazón apesadumbrado, recuerda lo insignificante que será esta etapa temporal y lo importante que eres y siempre serás.

Consejo adicional: Reserva tus pensamientos para los asuntos más importantes. ¿Te importará tanto dentro de un mes? ¿Después de seis meses? ¿Después de un año? ¿Después de dos años?

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16. ¿Cómo superar un enamoramiento por un amigo? No provoques celos.

Poner celoso a un antiguo amor mostrándole uno nuevo no hará que te desee más. Contraproducentemente, solo te hará caer más en la trampa de pensar constantemente en lo que piensa. Así que, solo porque Alan era tu... enamorado en el trabajo Antes, eso no significa que te rías mucho con Steve en todas las reuniones de trabajo donde Alan también esté presente. Recuerda, no importa lo que piensen ni lo que hagan. Intentar influir en sus pensamientos es inútil.

Consejo adicional: No puedes poner celosa a alguien que no siente nada por ti. Resiste esas tendencias y haz cosas mejores con tu vida. No tendrás que esforzarte para gustarle a la persona adecuada.

17. Dile adiós a los escenarios imaginados en tu mente.

Estar muy enamorado puede llevarte a soñar despierto. Puedes empezar a imaginar un futuro con esa persona. O a imaginar escenarios adorables donde tu afecto es correspondido y está perdidamente enamorado de ti. Detente ahí y trata de entender cómo estás atrapado en esto. fase de limerencia.Porque nada de eso es cierto ni bueno para ti.

Amjad explica: «Soñar despierto, hasta cierto punto, está bien para sentir placer y felicidad por la persona que te gusta. Pero cuando se vuelve excesivo y sucede constantemente, puede causar serios problemas. Puede distraerte de tus metas vitales y de actividades diarias importantes como tu trabajo, tu carrera, tus estudios, tu familia, etc. Es importante tener límites».

Consejo adicional: Mantén a raya el romance de celuloide por un tiempo. Vuelve a la realidad: es un cambio pequeño, pero puede ser muy útil para mantenerte cuerdo.

18. Busca ayuda profesional

Investigaciones Muestra que las personas que se sienten solas en situaciones familiares o relaciones románticas insatisfactorias tienden a sentirse satisfechas al estar enamoradas. Ahora bien, ¿es eso algo bueno o una petición de ayuda? Da que pensar. Tales situaciones emocionales son difíciles de afrontar en solitario. Sería prudente que pidas cita con un psicólogo clínico cuanto antes.

Consejo adicional: No hay vergüenza en pedir ayuda. Así que no te resistas cuando sientas la necesidad de buscar orientación profesional. Para tu información, nuestra consejeros frPanel de Bonobología Siempre estamos aquí para brindarte una mano.

Entonces, ¿cuáles son tus reflexiones finales sobre cómo superar un enamoramiento? Quizás ya estés reevaluando lo que sientes por esa persona. Quizás te des cuenta de que, aunque los sentimientos persistan, estarás bien. Es solo otra persona atractiva (y quizás incluso compatible). Pero habrá una nueva, alguien que corresponda a tus sentimientos, no te preocupes.

Este artículo se actualizó en junio de 2023. 

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