Es una verdad universalmente reconocida que ser rechazada por un chico duele. Y duele muchísimo. Pero ¿de verdad es necesario detener la vida por eso? ¿Quieres saber cómo manejar el rechazo de un chico sin desmoronarte cada vez? ¿Hay pasos saludables y prácticos que puedas tomar no solo para superar el dolor que conlleva el rechazo, sino también para emerger como una mejor persona?
Pero ¿cómo lidiar con el rechazo de un chico, sobre todo cuando es repentino? ¿Qué haces cuando te dan un "no" rotundo y educado cuando esperabas un "sí" emocionado y alegre de la persona que te gustaba, no tan secretamente? La depresión por rechazo romántico puede golpearte fuerte en estas situaciones. Lidiar con el rechazo de un chico puede ser muy difícil para muchas personas.
Entonces, cuando una chica es rechazada por un chico, ¿qué debería hacer? La respuesta, amigo mío, está en tomar las decisiones correctas, al menos según la psicóloga clínica. Devaleena Ghosh (M.Res, Universidad de Manchester), fundadora de Kornash: The Lifestyle Management School, especializada en terapia de pareja y terapia familiar. Nos habló sobre cómo el rechazo de un chico que te gusta mucho puede afectar tu salud mental y también compartió consejos sobre cómo manejar el rechazo.
Cómo lidias con los días, semanas y meses posteriores al rechazo de un hombre puede marcar la diferencia. Podrías seguir llorando en silencio en el baño en medio de la noche por un chico que no te correspondía. O podrías tomar el control de ti misma y de tus emociones, responder al rechazo con dignidad, superar el rechazo de alguien a quien amas y emerger como una persona más fuerte y equilibrada. La decisión, como siempre, es tuya.
¿Cómo responder al rechazo de un chico?
Índice
No existe un manual definitivo sobre cómo manejar el rechazo de un chico y lidiar con la angustia Eso sigue. No hay una solución única para todas las situaciones, ninguna fórmula mágica para lidiar con la depresión por rechazo romántico. Pero hay cosas que definitivamente no debes hacer. Por ejemplo, aunque tengas que sumergirte en un bote de Ben & Jerry's Rocky Road para evitarlo, por favor, no intentes obligar a esa persona a estar contigo. El amor no se puede forzar ni comprar.
En segundo lugar, intenta no hacer un berrinche enorme, sobre todo en público. Si lo haces, dile adiós a cualquier posibilidad de que te respete, y mucho menos de estar contigo. En ese caso, ¿cómo manejar el rechazo de un chico sin dejarte hecha un mar de lágrimas y sin poder irte con la cabeza en alto? Necesitas aprender a responder al rechazo con dignidad.
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Si invitaste a tu chico a salir por mensaje directo y al segundo siguiente te rechazó, puedes empezar por agradecerte no haberlo hecho en persona. Que te rechace por mensaje puede romperte el corazón, pero, por suerte, tu media naranja no estará ahí para verlo. Así que siempre puedes tomarte un par de minutos para respirar, prepararte una taza de té y, después de 20 minutos, responderle con un mensaje casual como: "Hola, disculpa, no estaba. Qué pena, pero gracias por tu sinceridad. Espero que sigamos siendo amigos". Añade una carita feliz al final, por si acaso.
Esto hace que parezca que tienes el control y, aunque estés desanimada, puedes manejarlo como una profesional. Mantienes la imagen de una educación tranquila y serena, con una buena dosis de despreocupación, al final, con la dignidad intacta. Es difícil aceptar el rechazo de un chico. Pero responder con dignidad, respeto propio y gracia es aún más difícil.
Por otro lado, si te esforzaste al máximo y te arrodillaste con rosas en la mano, solo para recibir un rotundo "No", prepárate para ofrecer una actuación digna de un Oscar, al nivel de Meryl Streep, para salir de ahí con el corazón roto, pero con el orgullo intacto. Es difícil responder al rechazo con dignidad, pero aplica las estrategias adecuadas y podrías tener las espaldas cubiertas.
Hay artículos en internet que afirman que el rechazo, ya sea de un chico, de tu jefe o incluso de un posible empleador, puede dejarte sin aliento y sin confianza. Ser rechazada por un chico puede incluso causar ansiedad, depresión y ansiedad social. Devaleena afirma: «Sí, el rechazo afecta la salud mental. Surgen diversas emociones, como el dolor, la soledad, los celos, la culpa, la vergüenza, la ansiedad social, la tristeza y la ira, y pueden ser muy abrumadoras y difíciles de superar. Reduce la capacidad de realizar las tareas cotidianas, ya que afecta la capacidad intelectual. La agresión conduce a un control deficiente de los impulsos».
Esto hace que sea especialmente difícil manejar el rechazo de un hombre con gracia y concentrarse en... construir relaciones saludablesEntonces, ¿cómo se empieza a superar el rechazo de la persona que te gusta de forma saludable? La respuesta de Devaleena es sencilla: «Repítete que puedes con ello. Siempre sale el sol después de la lluvia. Te ha pasado algo malo, pero debe haber una razón. No es que seas débil ni demasiado sensible, sino que quizá tenga algo que ver con tu estilo de apego. Quizás sea hora de dar un paso atrás y cuidarte mejor. Tómate un tiempo para procesar tus emociones. Pasa tiempo con tus seres queridos y recuerda ser amable contigo mismo primero».
Cómo afrontar el rechazo de un chico: según un experto
Cuando una chica es rechazada por un chico, es obvio que se sentirá destrozada. Lidiar con el rechazo de un chico que te gusta mucho puede ser devastador. Pero aquí tienes algunos consejos de expertos sobre cómo manejar el rechazo de un chico. Las acciones suelen decir más que las palabras, especialmente cuando quieres responder al rechazo con dignidad. A continuación, se presentan 8 estrategias prácticas, ideadas por expertos, que pueden ayudarte a lidiar y superar el rechazo de alguien a quien amas sin perder la calma:
1. Llega a la raíz de tus sentimientos
El ser humano es un animal social. Es una de las primeras cosas que aprendimos en la escuela de niños. Esto se traduce básicamente en la necesidad de cuidar y ser cuidado por alguien. Esto se debe simplemente a que, como humanos, evolucionamos para permanecer en grupos y así aumentar nuestras posibilidades de supervivencia. Esta es la necesidad en la que se basa nuestra sociedad. Entonces, ¿qué sucede cuando alguien se enfrenta al rechazo de un hombre o tiene que lidiar con el rechazo de un chico en el trabajo? La depresión por rechazo romántico ataca, eso es lo que ocurre.
El desamor puede cambiarte como personaCuando un chico nos rechaza, una parte de nuestro cerebro —la primaria, diseñada para buscar compañía para sobrevivir— tiende a tomárselo como algo personal. Por eso nos cuesta manejar y aceptar el rechazo de un chico con dignidad. Si bien esto es cierto para todos, para algunas personas el rechazo duele más que para otras. Esto puede deberse a que crecieron viendo y relacionándose con conexiones poco saludables, lo que les genera problemas de apego.
Las personas que provienen de hogares problemáticos o abusivos tienden a tomar el rechazo con especial dureza por esta razón. Esto se debe a que crecieron en entornos que a menudo los hacían sentir poco queridos y desatendidos. Esto crea una sensación de inseguridad que dificulta superar el rechazo de la persona que les gusta.
Así que, si al afrontar el rechazo de un chico te das cuenta de que pareces estarlo pasando peor que a otros, quizás sea hora de hacer introspección y descubrir si esos sentimientos se deben a inseguridades personales. Si quieres saber cómo lidiar con el rechazo de un chico, debes darte cuenta de que este es uno de los primeros pasos. De esta manera, puedes empezar a trabajar en ti misma e incluso obtener la ayuda que necesites no solo para afrontar el rechazo con elegancia, sino también para sanar y emerger como una persona más fuerte.
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2. ¿Cómo lidiar con el rechazo de un chico? Invierte en autocuidado.
No es fácil responder al rechazo con dignidad. Muchos artículos sobre cómo manejar el rechazo de un chico en internet suelen pedirte que participes en actividades de autocuidado, hasta que el concepto parece una moda pasajera. Pero que suene cursi o cliché no lo hace menos cierto. Invertir tiempo, esfuerzo y, si es posible, dinero en el autocuidado es importante.
A menudo nos obsesionamos tanto con comprar cosas y hacer cosas lindas para nuestros seres queridos que solemos olvidar que también merecemos cosas y experiencias agradables. Algunos estamos hechos para... dar demasiado de nosotros mismos en una relaciónAunque sea unilateral. Por muy bonito que sea hacerles cosas lindas a nuestros amores y parejas, es igual de importante, o incluso más, ofrecernos a nosotros mismos detalles similares.
Esto puede significar cualquier cosa, desde prepararnos una buena cena, comprar bombas de baño y velas aromáticas hasta irnos de viaje en solitario. O simplemente tomarte un día libre para celebrarte. Ir de compras, ver una película que te guste y a tu crush no, ir a una feria y atiborrarte de perritos empanizados hasta reventar de dopamina. Invertir en ti misma es la mejor manera de superar el rechazo de alguien que te gusta o de lidiar con el rechazo de un chico en el trabajo y despedirte de la depresión romántica.
3. Tómese un tiempo para usted
Otro consejo para lidiar con el rechazo de un chico es dedicarte tiempo. Muchos solemos pasar de una relación a otra sin parar. Esto es especialmente cierto para quienes se acostumbran a estar con alguien durante mucho tiempo. Estar en una relación se convierte en algo normal, algo familiar. Obviamente, esto no es lo más saludable.
Poder pasar tiempo contigo mismo y disfrutar de tu propia compañía es importante si quieres sana tu corazón roto Tras el rechazo de un hombre. De ahí proviene el concepto de amarnos a nosotras mismas antes de amar a los demás. Al preguntarnos cómo manejar el rechazo de un hombre, es importante comprender que, si bien sentir cariño por alguien facilita considerablemente el querernos a nosotras mismas, hace que sea mucho más importante trabajar en nosotras mismas después de una ruptura o del rechazo de alguien que nos gusta.
Esto nos permite dedicar tiempo a nuestros sentimientos, reflexionar sobre nuestras acciones y deseos y, finalmente, romper con cualquier patrón de comportamiento tóxico o perjudicial que hayamos desarrollado durante los años que pasamos persiguiendo a la gente. En resumen, puedes marcharte con la frente en alto, lo que lo convierte en una estrategia infalible para afrontar el rechazo de un chico con elegancia. Dedicarte tiempo a ti misma es una de las mejores maneras de responder al rechazo con dignidad.
4. Pasar tiempo con tus seres queridos
¿Te preguntas cómo manejar el rechazo de un chico? Salir con amigos y familiares cercanos puede ser la solución. Esta es una técnica a menudo subestimada para lidiar con la sensación de no ser amada e indigno, y para superar el rechazo de la persona que te gusta. Pasa tiempo con personas que sabes que te aprecian. Si no es posible hacerlo físicamente, hazlo virtualmente.
Organiza una fiesta con Netflix, saca tu mejor vino y disfruta de una noche de chicas en casa. Conversad por teléfono. Ya sea por horas o minutos, pasar tiempo con personas cercanas puede recuperar tu valentía y confianza, recordándote a la vez que, aunque alguien te haya rechazado, muchas otras te quieren y aprecian.
Tómate un poco de tiempo antes de... empezar a salir de nuevoComo mencioné antes, pasar de un enamoramiento a otro y de una relación a otra no es la manera más saludable de seguir adelante. Los expertos coinciden en que, si bien es saludable desarrollar sentimientos románticos por alguien incluso después de haber sido rechazado, es importante tomarse un tiempo antes de dejar que esos sentimientos te invadan.
Claro, el amor no es algo que puedas controlar. Pero sí puedes controlarte a ti mismo. Si un rechazo te afecta especialmente, tómate un tiempo para introspeccionar, consentirte y recuperar tu confianza y autoestima antes de aprovechar la primera oportunidad para profesar tu amor eterno a la siguiente persona.
5. Sé amable contigo mismo
Este es otro consejo importante sobre cómo lidiar con el rechazo de un chico. A menudo, cuando vemos que nuestros compañeros superan el rechazo en un abrir y cerrar de ojos, incluso mientras seguimos ocupadas construyendo fortalezas para superar el rechazo de un chico que nos gusta, tendemos a culparnos por ser débiles, por no ser capaces de... dejar de amar a alguien que no nos ama¿Cómo es que todos a tu alrededor parecen saber cómo manejar el rechazo de un chico cuando tú todavía estás perdida en el fondo de interminables tragos de tequila con enormes porciones de helado?
Aunque no puedas manejar el rechazo de un chico con gracia, este es el momento de recordarte que las emociones no te hacen débil. Te hacen quien eres: una persona amable, empática y romántica. Aunque tus sentimientos heridos provengan de inseguridad y problemas de apego, recuerda que no es algo por lo que debas culparte. Es una oportunidad para conocernos mejor y llegar a la raíz del problema.
Así que, cuando pases por la angustia que acompaña al rechazo, recuerda ser amable contigo misma. Una buena idea es tratarte como tratarías a tu mejor amiga si la rechazaran. No te reirías de ella. No la llamarías débil. No dejarías que se hundiera en la autocompasión y dijera cosas como: "Los chicos me rechazan constantemente. ¿Hay algo malo en mí?". En cambio, recuérdale que es amada y que merece ser amada. Haz lo mismo contigo misma. Después de todo, si no te apoyas, ¿quién lo hará?
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6. Trabaja en ti mismo
Consentirse y mimarse está muy bien. Dedicar tiempo a la introspección y repensar tus patrones de comportamiento también es genial. Pero no sirve de nada si no aprendes las lecciones que te enseña el desamor sobre ti misma y empiezas a trabajar en ellas, pensando constantemente: "Los chicos me rechazan constantemente". Si el rechazo te ha llevado a enfrentarte a problemas de inseguridad y abandono, busca la ayuda de un profesional.
Si se trata de inseguridad corporal, pregúntate de dónde proviene y luego esfuérzate por estar más saludable. Si bajar de peso te parece algo que te puede ayudar, hazlo. Si sientes que podrías mejorar en tu carrera, esfuérzate. No te centres en el rechazo. No te esfuerces solo para llamar la atención de la persona que te gusta. Hazlo por ti.
Trabaja en ti mismo para sentirte mejor mental, emocional y físicamente. Corrige lo que no apruebas del todo en ti mismo y aborda los problemas internalizados. problemas de salud mental y los prejuicios contra ti mismo (y al mismo tiempo ser amable contigo mismo) pueden hacer maravillas cuando se trata de aumentar tu sentido de autoestima y confianza en ti mismo.
7. ¿Cómo lidiar con el rechazo de un chico? Empieza un nuevo pasatiempo.
Entonces dijiste "Te amo" Pero a cambio recibiste un rechazo. Si algo sabemos sobre el desamor y la tristeza, es que las distracciones pueden hacer maravillas. No, no te pido que dejes de lidiar con tus emociones por completo. Pero enfocarte demasiado en ellas puede arrastrarte a ti y a tu salud mental a un profundo y oscuro agujero negro.
Como en todo, el equilibrio es clave. Lidia con tus sentimientos, pero también distráete cuando sientas que te hundes. Busca un nuevo pasatiempo. Aprende a tejer a ganchillo, haz voluntariado en el refugio de animales local y hazte amigo del gato mayor y gruñón. Aprende un nuevo idioma o toca la guitarra. Canaliza tus sentimientos. Trabaja en tus intereses. Escribe la novela que tenías pensado escribir; quizá el desamor te ayude a comprender mejor las emociones de tus personajes.
Básicamente, recuerda las cosas que te gustan, las actividades que disfrutas, las cosas que han estado acumulando polvo en tu lista de deseos, y hazlas. Pero recuerda no hacerlas a medias. Invierte tiempo y esfuerzo en ello y saldrás de la experiencia como una persona más organizada y consciente de ti misma, que sabe cómo manejar el rechazo de un chico.
8. No te des el lujo de nada en exceso
Por último, pero no menos importante, es recordar no excederse. Invierte en tu autocuidado, pero no vacíes tu cuenta bancaria mientras lo haces. Aprende a... Ámate a tí mismoTómate un tiempo libre para irte de vacaciones, pero procura no poner en riesgo tu trabajo. Pasa tiempo con tus amigos, pero no olvides que tanto tú como ellos tienen una vida más allá de sus amistades. Y definitivamente no caigas en la autocompasión.
Una cosa es ser amables con nosotros mismos y otra muy distinta es mimarnos tanto que olvidamos que somos seres fuertes e independientes, capaces de lidiar con mil desamores sin rompernos en mil pedazos. Tú vales más que el desamor. Hay mucho más en ti que el rechazo. Nunca lo olvides.
Así que ahí lo tienes. Ocho estrategias prácticas y avaladas por expertos que puedes implementar para salir del pozo oscuro en el que te has hundido tras ser rechazada por un chico. Pero si bien todo esto es importante, lo más esencial es recordar respirar. Recordarte que has sobrevivido a cada tragedia y horror que has enfrentado en tu vida hasta este momento. Un solo rechazo no puede destruirte. Eres mucho más fuerte que eso. Tú puedes.
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