Estás aquí porque quieres aprender todo sobre el proceso de esforzarte en tu relación. Y eso es genial. Vivimos en una época en la que las personas luchan por descubrir el significado del "esfuerzo en una relación" y "en las rocas" ya no es solo una frase que le dices a tu camarero. Es un hito de las relaciones modernas.
¿Y cómo se ve el esfuerzo de relación? Averigüemos, con la ayuda del coach de bienestar emocional y mindfulness Pooja Priyamvada (certificado en Primeros Auxilios Psicológicos y de Salud Mental de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins y la Universidad de Sydney). Se especializa en asesoramiento para relaciones extramatrimoniales, rupturas, separaciones, duelos y pérdidas, por nombrar algunos.
Lo que Is Esfuerzo en una relación
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Cuando empiezas a tener citas, un enamoramiento embriagador se apodera de ti. No hay escasez de Segun una investigacion sobre cómo las primeras etapas de una relación literalmente te "expanden". Te conviertes en una nueva persona y absorbes nuevas ideas sobre el mundo. Incluso descubres joyas ocultas en Spotify y programas adictivos en Netflix (¡gracias a tu pareja!). Pero antes de que te des cuenta, el enamoramiento puede convertirse en irritación. ¿Y por qué pasa esto? Porque dejaste de ponerle trabajo a tu relación.
Este esfuerzo trata sobre la intimidad y la participación en todos los planos y dimensiones de la vida de cada uno. Si bien puedes aprender a navegar por una mala racha en su relaciónSe trata, principalmente, de prestar atención a tu pareja. A continuación se muestran algunos ejemplos de pequeños esfuerzos:
- Priorizar: Si su relación está en problemas, este es el primer paso para igualar esfuerzos en una relación. Al igual que la carrera y lo académico, las relaciones necesitan priorizarse y trabajar. Decir "te amo" es una cosa, pero también debes demostrarlo. Citas, Scrabble, paseos, mirar televisión juntos... lo que sea necesario
- Comunique: Vamos, haz un esfuerzo extra. Habla con ellos de todo. Inicie conversaciones, haga preguntas e interactúe cuando hablan. Debate, discrepa pero no olvides resolver también.
- Tenga en cuenta: Si quieres poner más que el mínimo indispensable en una relación, presta atención a tu pareja. Empiece a notar tanto las cosas pequeñas como los grandes cambios de imagen. Y, por supuesto, cuéntaselo.
- Atención: Muestra interés en la vida de tu pareja. Podrías pensar que los conoces bien, pero la gente también cambia. Participa en actividades que le gusten a tu pareja.
- Compartir: No seas egoísta. Y este no es sólo un consejo para tu vida sexual, sino para toda tu relación. Dedicar tiempo de calidad, compartir el trabajo, los sacrificios, los compromisos y no sólo los buenos momentos.
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Por qué es importante poner esfuerzo en la relación
Es posible que se haya saltado sus charlas diarias mientras tomaban un café, no ayudó con las tareas del hogar o olvidó fechas importantes como su cumpleaños. “Le compraré esa billetera que vi en línea el mes que viene y todo estará bien”, piensas después de que tu pareja se queja de que no le has prestado atención. “Uf, yo cuidaré a los niños la próxima semana para que ella pueda salir con sus compañeros”, te prometes después de darte cuenta de que no puedes contar la cantidad de peleas que tuvieron ustedes dos en la última semana. Entonces, he aquí por qué es extremadamente importante igualar los esfuerzos en una relación:
- Hace que tu pareja se sienta vista, escuchada y valorada.
- Tu pareja no siente que el la relación es unilateral y que son los únicos que hacen todo el trabajo
- Te convierte en un ser humano más compasivo, empático y generoso. Aprendes a ponerte en el lugar del otro.
- Te convierte en una persona consciente de ti misma a medida que descubres formas en las que puedes crecer.
- Aumenta la confianza, la honestidad, la apertura, la vulnerabilidad y la confiabilidad.
8 señales de falta de esfuerzo en una relación
Según Pooja, "Tomando responsabilidad en las relaciones significa que compartes tu parte de responsabilidad para hacer que esa relación funcione de manera funcional y saludable”. Y una vez que dejas de esforzarte, no hay vuelta atrás. Aquí hay 8 señales de que hay una falta de esfuerzos conscientes para que la relación funcione:
- Las discusiones ocurren todo el tiempo y la falta de respeto se ha convertido en una rutina.
- Los lindos mensajes de texto/llamadas han cesado.
- Uno de ustedes sigue hablando y el otro rara vez tiene la oportunidad de expresarse.
- Falta el 'elemento sorpresa', en el dormitorio y en el exterior
- El compromiso no es fácil y hay una falta de preocupación por las necesidades de los demás.
- Tus amigos pueden ver que la relación va cuesta abajo.
- Echar la culpa daña tu relación sobre una base regular
- Ambos llevan cuentas de los errores del otro, como si fuera un partido del Liverpool.
12 formas de mostrar esfuerzo en una relación
Problemas de compromiso Surgen porque en algún momento los cónyuges/parejas dejaron de trabajar en su conexión. Así como Roma no se construyó en un día, el compromiso requiere trabajo constante. Cada pequeña conversación cuenta, cada pequeño hábito cuenta. Todas estas pequeñas cosas se acumulan a lo largo de los años y sirven como base del compromiso inquebrantable entre socios. Entonces, aquí tienes algunas formas de hacer que tu pareja se sienta especial:
1. Esforzarse en una relación significa mostrar cariño
Pooja señala: “Debes darte cuenta de lo importante que es esta relación para ti. tal vez empezar con pequeños gestos románticos. Hay que disculparse por las pequeñas cosas para establecer la honestidad y la responsabilidad en las relaciones de todo tipo, especialmente en las románticas. Recuerda que tu pareja es importante para ti y también lo son sus sentimientos. Sea honesto acerca de sus errores. Si no puedes hablar directamente, escríbelas y compártelas con tu pareja”.
Para sentirse amado es fundamental que haya una muestra de cariño y expresar tus sentimientos sería un excelente punto de partida. No evites soltar un “te amo” ocasional cuando lo sientas, y algunos obsequios y gestos sinceros también serían de gran ayuda. Pero no lo olvides, el afecto también significa estar ahí cuando tu pareja necesita tu ayuda, desde pequeñas tareas hasta apoyo emocional.
2. Trabaja tu conexión emocional con tu pareja
Psicóloga Shazia Saleem dice: “El sexo con una persona se vuelve monótono cuando lo conviertes en una necesidad o deseo físico. La clave para tener sexo interesante es fortalecer tu conexión emocional pasando tiempo con tu pareja. Cuando estás vinculado emocionalmente a alguien, una mirada es suficiente para provocar un escalofrío por la espalda. Sea sensible/cariñoso con su pareja y disfrute de los pequeños momentos. Esta intimidad emocional mantenga su relación emocionante a largo plazo."
Como ella señala, una desconexión emocional entre una pareja es uno de los mayores signos de esfuerzo en una relación que fracasa. Puede tener varias razones, pero siempre son importantes. El trauma, la pérdida de un ser querido, la mudanza de los niños, las trampas, la reubicación y la mudanza después de la separación son algunas historias familiares.
3. Si estás mintiendo en tu relación, no lo hagas
Una de las formas de esforzarse es ser honesto con su pareja. A menudo, por pequeñas y grandes razones, te encontrarás pensando que no decirle algo a tu pareja o mentirle es una mejor idea. Alto ahí. No importa cuánto lo justifiques, la deshonestidad se considera universalmente una señal de alerta. Entonces, ¿por qué hacérselo a la persona que más amas?
De hecho, statistics indican que hay al menos un incidente de infidelidad en el 40% de las parejas no casadas y en el 25% de las casadas en Estados Unidos. Esta es también la razón detrás de hasta el 40% del total de divorcios. Si sabes que quieres explorar, sal y explora. No te comprometas. Solo sé honesto acerca de lo que quieres, contigo mismo y con tu pareja. Psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle dice: “Seguirán diciéndote que todo es inocente y que simplemente se están divirtiendo”. ¿Por qué necesitan divertirse a expensas de tus sentimientos y respeto?
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4. Todos los canales de comunicación deben ser claros
"Claro reglas y límites Los aspectos de la comunicación deben establecerse de modo que cada socio automáticamente ponga suficiente esfuerzo en la relación. Esto debe hacerse cuando ambos estén tranquilos y estables. El juego de culpas y los ataques de ira no resuelven nada”, dice Pooja.
In harry potter y la orden del fenix, JK Rowling escribió: “La indiferencia y el abandono a menudo causan mucho más daño que el absoluto disgusto”. El silencio, el abandono, la monotonía, la ignorancia son lentos e imperceptibles pero pueden consumir tu relación. Escuche bien, preste atención, muestre adoración, dedique tiempo y comuníquese con su pareja de todas las maneras posibles.
No tengas miedo de revelar tus miedos, deseos, motivaciones, reservas y todas las tipos de inseguridades en una relacion. Enfrentar tus problemas y hablar de ellos siempre es mejor que esconderlos. Lo único que dañará tu relación es la falta de comunicación.
5. Obtenga una A por reconocimiento
El tiempo genera familiaridad. Y la familiaridad se convierte en un hábito, una rutina, una monotonía de horarios. En lugar de inspirar pasión, esto embota los sentidos hasta llevarlos al olvido, la negligencia e incluso la ignorancia. Te olvidas de reconocer las pequeñas cosas que tu pareja hace por ti, las responsabilidades que asume porque tú no puedes. A menudo también hacen sacrificios y compromisos por ti. ¿Reconoces siempre esas pequeñas cosas en lugar de dando por sentado tu relación?
Si bien compartir todas las responsabilidades de la vida es la utopía que todos desean, no siempre funciona así. Y en la mayoría de las relaciones ambos socios toman algunas u otras decisiones difíciles. Para una relación próspera, es fundamental que reconozcas todo lo que tu pareja hace por ti. ¿Y por qué no deberías hacerlo tú? Te mereces lo mismo.
6. Si es necesario disculparse, no olvide ofrecerlas.
Las disculpas olvidadas pueden acumularse y resultar perjudiciales para la salud de su relación. Entonces, comienza por hacerte un par de preguntas. cuando tu relación se siente mal. ¿Cómo es esto de mí? ¿Cómo creé esto? ¿Qué papel jugué? ¿Qué puedo aprender de esto? Intentar por igual en una relación significa básicamente reconocer y asumir total responsabilidad por tus acciones.
A veces, en el fragor de una discusión, no aceptamos nuestros errores aunque en el fondo sepamos que estamos equivocados. Para tener ventaja, concentramos todas nuestras energías en demostrar que tenemos razón y echarle la culpa a la otra persona. Aquí es cuando debemos preguntarnos: “¿Qué es más importante, el juego de poder o la relación misma?” Renunciar a su ego por la salud de su vínculo con su SO puede ayudarlos a resolver problemas como pareja casada.
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7. Haz lo que le encanta a tu pareja
¿Cuándo fue la última vez que mostraste interés en una actividad que le encanta a tu pareja? Sinceramente, aunque todo lo que quiero hacer es mirar Gambito de reina En Netflix y acurrucarme, tuve que aprender a jugar con mi compañero obsesionado con el ajedrez. ¿Y sabes qué? Me gusta el juego aunque soy horrible en él, y finalmente leyó Harry Potter. Todos ganan, ¿verdad?
Pooja sugiere: “Redescubrir nuevos intereses comunes, tener una vida plena aparte del matrimonio y los hijos, y mantener la propia personalidad, intereses y grupo social lejos de la pareja son algunos de los lindas maneras de fortalecer tu relación."
Ver a tu pareja intentar aprender algo nuevo solo para ti es reconfortante y solo te brinda más para experimentar, hablar y compartir. Deportes, Netflix, idiomas, viajes, senderismo o ajedrez, elige cualquier cosa que le guste a tu pareja y ¡comienza! Incluso si odias la actividad, te divertirás muchísimo.
8. Desde atrevidas declaraciones de amor hasta besos tranquilos
A algunos de nosotros nos puede gustar un gesto personal tranquilo de vez en cuando, mientras que otros prefieren muestras de afecto más audaces y públicas a diario: el romance es para todos. Ahora bien, hay suficiente literatura y cine como para confundirte sobre cómo ser romántico. Puedes optar por aquellos grandes y atrevidos. ideas de propuesta de matrimonio, pero al mismo tiempo, es vital no olvidar que una cita semanal es una de las formas más seguras de crear recuerdos duraderos.
También podrías invertir en ese plan de viaje que has estado esperando por motivos de trabajo. Y, por supuesto, algún que otro regalo. Para hacer que tu pareja se sienta especial, hazlo personal y sincero, y muéstrale que no sólo te preocupas sino que también lo notas. Muestre su atención, su compromiso, amor, interés y cree un terreno común para algunas bromas alegres y debates apasionados.
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9. Se trata de tiempo y esfuerzo en una relación.
Investigación señala que un equilibrio defectuoso entre la vida personal y laboral se extiende a las relaciones personales. Las personas tienden a trabajar demasiado, estresarse y luego desquitarse con sus parejas. Entonces, uno de los peores errores que uno comete en una relación es no poder encontrar el equilibrio adecuado. Una relación se arruina cuando hay un desequilibrio. Trabajo y relación, familia y relación, amigos y relación, tiempo para mí y relación… la lista continúa.
En tales casos, la planificación siempre ayuda, y luego el resto se puede hacer con comunicación, paciencia y esfuerzo. Planifique lo que viene y cómo deben vivirse los años que transcurren entre entonces y ahora. Y planificar juntos. El esfuerzo en una relación, para que dure más, tiene que venir de ambas partes. También puedes mirar algunos estrategias de resolución de conflictos .
10. Cómo demostrar esfuerzo en una relación a distancia
No es que las relaciones a distancia necesiten una sección separada, pero que una relación que se vuelva a distancia es una probabilidad significativa en estos días. Y la perspectiva general hacia las relaciones a larga distancia (LDR) en comparación con las relaciones geográficamente cercanas (GCR) es bastante negativa. Estadísticas sugieren que el 56.6% de las personas cree que los GCR son más felices y satisfactorios que los LDR.
Pooja aconseja: “Intentarlo por igual en una relación se convierte en un hábito cuando consideras que tu relación es lo suficientemente importante como para trabajar en ella. Diariamente, trate de asegurarse de que usted y su pareja estén en sintonía con respecto a la rutina y a las cosas importantes. Asegúrese de que haya una comunicación abierta y se dedique tiempo de calidad para facilitar esta comunicación”.
Por ejemplo, “Lamento no haberle dedicado suficiente tiempo a esta relación últimamente. Lo reconozco y seguramente haré todo lo posible para dedicarle tiempo de calidad”. Dedique tiempo todos los días para tener una conversación significativa, sin importar lo ocupado que esté. Fija una hora específica en tu calendario. Podría ser durante la cena o en un paseo matutino. Si estás en un relación a larga distancia, puedes hablar con ellos mientras viajas. Estar juntos, sin distracciones, es lo único que importa.
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11. Cuando se trata de sexo, utiliza el lenguaje “yo”
Sexpert Dr. Rajan Bhonsle habla con gran detalle sobre el lenguaje "yo". Destaca que se debería decir: "Me gustaría que te abrazaras después del sexo" en lugar de decir: "Siempre huyes después del sexo". Del mismo modo, en lugar de decir “¿Cómo te puede gustar el sexo oral? ¡Es tan asqueroso!”, se podría decir “No me gusta el sexo oral/No prefiero el sexo oral”.
Continúa diciendo: “La acusación no es específica de las relaciones románticas. Como parte del asesoramiento, incluso capacitamos a los padres para que utilicen el lenguaje correcto. Tiene más sentido decir "Hiciste una travesura" en lugar de usar una declaración genérica, culpando al niño por "nunca" hacer su tarea".
Establece expectativas realistas y ten paciencia con tu pareja. Es bueno estar abierto a la experimentación, pero mantener los límites personales y ser claro acerca de ellos al compartir con tu pareja. Y no dude en consultar a un especialista en salud mental o terapeuta familiar para que le ayude a tomar decisiones más informadas.
12. Ponte en el lugar de tu pareja
¿Cómo se ve el trabajo en una relación cuando hay un incidente de pérdida? Pooja enfatiza: “Nunca juzgues el proceso de duelo de tu pareja, podría ir y venir en las distintas etapas del duelo. Ten paciencia con ellos. Permítales procesarlo como quieran. Asuma un papel de apoyo y nunca intente liderar el proceso. No lo hagas sobre ti mismo. Se trata de su experiencia y sentimientos y no de los tuyos”.
A veces, todo lo que necesitas hacer es ponerte en el lugar de tu pareja y comprender cómo percibe el mundo. En caso de desacuerdos, puede ser útil dar un paso atrás y comprender el punto de vista de su pareja, en lugar de ignorar o defender el suyo todo el tiempo. éste es uno de Reglas de oro para hacer que una relación funcione..
Consejos clave
- Esfuérzate en tu relación siendo un buen oyente y participando en actividades que le gusten a tu pareja.
- Si tu relación te deja agotado todos los días, es necesario que tu pareja haga un esfuerzo.
- Esforzarse significa empatizar, pedir disculpas, ser honesto y brindarle tiempo de calidad a tu pareja
- Utilice el lenguaje "yo" cuando se trata de sexo
- Busque ayuda de un terapeuta autorizado si la comunicación saludable es una lucha constante
Finalmente, todos necesitamos ayuda una y otra vez. Y aceptar que su relación necesita ayuda es uno de los mayores signos de una buena relación. Si bien a menudo reconocemos la necesidad de ayuda en términos de trabajo, educación, finanzas y salud física y mental, a menudo ignoramos el apoyo que necesitamos para mantener nuestras relaciones. Las parejas suelen tener dificultades para comunicar sus sentimientos. Necesitas a alguien, alguien profesional, que razone y contemple contigo. Además, nunca es demasiado tarde para pedir consejería de relaciones.
Este artículo se actualizó en noviembre de 2022.
Preguntas Frecuentes (FAQs)
Sí, prestar atención a las pequeñas cosas ayudará a que vuestra relación fluya de forma natural. No es necesario gastar demasiado dinero en cosas materiales. Sólo el pensamiento cuenta. Por ejemplo, recordar fechas importantes como aniversarios y planificar lindas sorpresas.
Si empiezas a notar las primeras señales de que tus necesidades no están siendo satisfechas, tómate un momento adecuado y habla con tu pareja. Aclare sus necesidades específicas de manera respetuosa. Además, asegúrese de no tener expectativas altas o poco realistas.
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