15 ejemplos de lo mínimo indispensable en una relación: no se comprometa con estos

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¿Esperas demasiado de tu relación o pides muy poco? ¿Estás aceptando lo mínimo en una relación, o ni siquiera eso, a pesar de dar todo lo que tienes? Bueno, pero ¿cómo se definen las expectativas mínimas en una relación? ¿Y cómo puedes hacer que tu pareja esté a la altura de tus expectativas en tu relación? ¿Su relación o vida amorosa se ha reducido a una aburrida, en medio de carreras de alto nivel, tareas domésticas y responsabilidad por los niños? ¿Te quedas pidiendo lo mínimo y no recuerdas la última vez que tu pareja te hizo sentir especial?

Si su relación está en modo de espera o de supervivencia, donde su pareja no le brinda más que lo básico (o ni siquiera eso), siga leyendo. Con la ayuda del coach de bienestar emocional y mindfulness, Pooja Priyamvada (certificado en Primeros Auxilios Psicológicos y de Salud Mental de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins y la Universidad de Sydney), que se especializa en asesoramiento para relaciones extramatrimoniales, rupturas, separaciones, duelo y pérdidas, por nombrar algunos, hemos intentado explorar 'relaciones mínimas' y anoté algunos consejos prácticos para ayudarle a gestionar una. También te ayudaremos a hacer entender a tu pareja.
cómo hacer más que lo mínimo en una relación. Entonces, sin mucha demora, profundicemos…

¿Cuál es el mínimo indispensable en una relación?

Índice

Es bastante difícil definir lo "mínimo" en una relación. Para definirlo de manera amplia, el mínimo indispensable es la suma total de los requisitos mínimos en una relación. Y esto puede variar de persona a persona, dependiendo de sus experiencias, sistema de valores, su nivel de inversión en la relación y el deseo de que funcione.

Nuestra experta Pooja afirma: “Dar solo lo mínimo indispensable significa mantener el statu quo en una relación, con una mínima o nula implicación emocional. Esto puede llevar a que la pareja se sienta menospreciada y relegada a un segundo plano. Esto puede perjudicar la comunicación y la intimidad entre la pareja y hacer que parezca que llevan vidas distintas, incluso viviendo juntos”.

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Veremos cómo cambia lo mínimo con la etapa de la vida o la personalidad de una persona. Naturalmente, una persona establecería un estándar más bajo para su relación si tiene la intención de que funcione pase lo que pase, y esto podría deberse a múltiples razones:

Alguien que sufre de baja autoestima puede aferrarse a una relación mínima
Una persona puede estar demasiado involucrada emocionalmente en la relación como para dejar a su pareja por no dar lo mínimo necesario.
Las personas pueden tener problemas de apego y abandono, derivados del abuso infantil, y es posible que no puedan dejar ir a una pareja que hace poco esfuerzo en una relación.
Las personas con responsabilidades comunes, como un niño o un padre discapacitado, pueden mantener una relación basada en lo mínimo a largo plazo.
La falta de un recurso financiero independiente puede llevar a que las personas dependan unas de otras y mantengan una relación mínima.

Por otro lado, algunas personas establecen estándares altos y es posible que no acepten en absoluto lo mínimo. Algunos de estos casos son:

Una persona recién salida de un relación tóxica Tiene poca tolerancia hacia un mínimo de novio o novia.
Las personas que son conscientes de lo que quieren en términos de objetivos de vida o compatibilidad a menudo no entablan relaciones mínimas.

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15 ejemplos de estándares mínimos básicos en una relación

Desde aceptar esfuerzos mínimos en su relación hasta tener expectativas mínimas en una relación, no deje que el juego de palabras lo confunda. Este cambio es bastante simple y estamos aquí para explicarlo. Dado que las relaciones son tan subjetivas como los humanos involucrados, puede resultar complicado reconocer cuáles son los estándares mínimos de relación. Pero los siguientes ejemplos de situaciones cotidianas en las relaciones románticas nos ayudarán a descubrir cuáles son algunos de los elementos esenciales en una relación:

Sin abuso: Debería haber tolerancia cero para cualquier forma de abuso en la relación. Y esto incluye abuso verbal y físico, insultos, trato silencioso y chantaje emocional.
Sin chistes ofensivos: Ningún compañero debe hacer bromas ofensivas sobre la apariencia, la carrera, los amigos o la familia del otro. Y si alguien ridiculiza a su pareja en público, es una gran señal de alerta.
Un límite para los secretos compartidos: Los socios deben recordar que deben sentirse seguros mutuamente y brindar un espacio libre de prejuicios para confiar y compartir secretos. Uno no debe utilizar los errores pasados de su pareja ni cualquier otra cosa que haya compartido en confianza en su contra en ninguna discusión futura.

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Espacio para decir “lo siento”: Las disculpas después de una discusión acalorada son imprescindibles y el requisito básico para que una relación sobreviva.
Espacio para ambos socios: Es necesario permitirse a usted y a su pareja tener una vida social fuera de la relación. De lo contrario, la relación puede volverse asfixiante para ambos socios.
Priorizar a la pareja: Uno debe hacer que su pareja sienta que es importante respondiendo sus mensajes de texto y sus llamadas. Incluso si alguien está ocupado, debe dejarlo claro y responder tan pronto como pueda.
Hacer que el consentimiento sea importante: El consentimiento es clave para todas las decisiones, ya sea de intimidad física, inversiones financieras u otros compromisos. Todas las decisiones importantes deben tomarse después de una discusión seria entre ellos.
Estar ahí el uno para el otro: Ya sea una crisis financiera, una enfermedad terminal o una discapacidad, si la relación es importante, lo mínimo implicaría estar ahí el uno para el otro (no solo estar físicamente presentes, sino también comprometidos emocionalmente) durante los momentos difíciles y ayudar a la relación. superar las dificultades

requisitos en una relacion — Ambos socios deben darse cuenta de la importancia de los requisitos mínimos en una relación.

Honestidad: Ser honesto sobre el pasado, la situación laboral, los problemas familiares o cualquier otro asunto importante es un estándar mínimo por el que uno debe vivir.
Fidelidad: El compromiso no debería ser lo último en una relación. Uno debería estar dispuesto a dejar de coquetear si valora la relación.
Respeto mutuo: Una relación no puede sobrevivir sin respeto mutuo, y esto incluye el respeto por la elección de estilo de vida, vestimenta y carrera del cónyuge o pareja romántica.
Intimidad: Aparte de lo normal intimidad física, una pareja también debería invertir en otras formas de intimidad, como la intimidad emocional. Las relaciones no pueden prosperar sólo con el sexo
Amabilidad: Ser amable, especialmente cuando la pareja ha tenido un día difícil, es fundamental. Es importante ayudarles, escucharles y dejarles desahogarse.
Menos control: Las relaciones mueren cuando un socio intenta controlar al otro. Puede que no haya una igualdad exacta en una relación, en términos de las finanzas del hogar u otros aspectos, pero no se debe fomentar en absoluto el comportamiento controlador.
Apoyo mutuo: Las relaciones crecen cuando los socios se apoyan mutuamente en los objetivos de vida de los demás y celebran pequeñas victorias, como ascensos o becas. El apoyo mutuo es necesario para que una relación sea exitosa, y esto incluye estar físicamente presente en los principales acontecimientos de la vida de su pareja.

8 cosas que puedes hacer si ni siquiera obtienes lo mínimo en una relación

La apariencia de una buena relación puede ser diferente para cada pareja. He aquí un buen ejemplo: recordar fechas importantes y celebrarlas juntos puede ser muy importante para una pareja pero puede no importarle mucho a otra. Pero hay algunos elementos en una relación que pueden considerarse universalmente mínimos. Pero, ¿qué pasa si ni siquiera estás enamorado de lo mínimo? ¿Cómo aborda el dolor de ser ignorado o dado por sentado por su cónyuge o pareja romántica?

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En esta sección, te guiaremos a través de algunos consejos prácticos que te ayudarán a abordar este problema. Con estos consejos, podrás hacerle saber a tu pareja cómo hacer más que lo mínimo en una relación. Estos consejos te enseñarán a establecer estándares adecuados para las relaciones y las citas . Entonces, ¿qué estamos esperando? ¡Comencemos! Aquí tienes 8 cosas que puedes hacer si sientes que ni siquiera estás recibiendo lo mínimo de tu pareja:

1. Comunicarse de manera eficaz

La buena comunicación es la base de una relación sana. La comunicación no sólo permite un amor sano, sino que también ayuda en la resolución de conflictos. Entonces, si ni siquiera obtienes lo mínimo de tu pareja, es hora de actuar. Esto es lo que puede hacer si descubre que su pareja se niega a escuchar o hablar:

Iniciar una comunicación saludable: Pooja dice: "Cuanto mejor sea la comunicación, mejor será la relación". Así que toma la iniciativa y hazle saber a tu pareja cómo te sientes y cuáles son tus necesidades.
Se centra en lenguaje corporal: Además de la comunicación verbal o textual, el lenguaje corporal también juega un papel vital. Mantén el contacto visual, toca a tu pareja con afecto, inicia abrazos y hazle sentir que quieres que te contacten.
Establecer límites para la comunicación: Establezca reglas como practicar la escucha activa durante el tiempo libre previamente acordado o prometer que cualquier cosa que diga en un estado vulnerable no se usará en su contra en una pelea futura.

2. Presta atención a tus necesidades y deseos

¿Estás seguro de que tu pareja es consciente de tus necesidades? ¿Qué pasa con las cosas que no pides verbalmente? ¿Podrán leer entre líneas y comprender tu silencio? ¿Tienen alguna idea de qué es más que lo mínimo en una relación?

Pooja dice: “Concéntrate en tus necesidades, ya sean necesidades emocionales críticas o necesidades básicas mentales, sexuales o financieras”. Una vez que identifiques tus propias necesidades y deseos, podrás comunicarle a tu pareja si se están satisfaciendo. Sentirse comprendido y escuchado es lo mínimo que una persona espera en una relación. Por lo tanto, comunícale a tu pareja si:

Estás frustrado por el trabajo o por cualquier otro problema.
Necesitas ayuda con las finanzas o tareas del hogar.
Quieres experimentar con el sexo

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3. Construya una conexión

La conexión es sin duda uno de los requisitos más importantes en una relación y ocupa un lugar destacado en la lista de expectativas mínimas en una relación. Si la comunicación es la base, la conexión entre una pareja es el pegamento que la mantiene unida. Pooja aconseja: "Conéctese con todos los aspectos de la vida de su pareja: su profesión, sus amigos, su familia extendida".

mínimo indispensable en el amor — La comunicación abierta es el requisito básico de una relación.

El Dr. John Gottman, un destacado psicólogo estadounidense, denomina " mapa del amor " a "esa parte del cerebro donde se almacena toda la información relevante sobre la vida de la pareja" . Cuanto más detallado sea este mapa, mejor se conoce a la pareja y más fuerte es la conexión.

Para fomentar una mejor conexión, puedes:

Tenga conversaciones profundas sobre sus vidas aparte de su relación.
Discuta sus objetivos laborales y profesionales.
Habla sobre la evolución de tus gustos, ya sea en términos de comida, citas divertidas, viajes, sexo o simplemente tu estilo de vida.

4. Fomente su individualidad

Aunque la conexión es crucial en una relación, puede convertirse fácilmente en una trampa que te haga perder tu individualidad. Cualquier relación se vuelve claustrofóbica si no se respeta la individualidad de los socios. Pooja dice: “Es importante tratar a la pareja como una extensión de uno mismo, pero no como parte de uno mismo. Son tuyos, pero no eres dueño de ellos”.

Lo mínimo indispensable en una relación, es decir, los requisitos básicos, debe incluir establecer y respetar ciertos límites, así como fomentar un sentido de libertad y seguridad individual . Sé firme con estos límites para obtener más que lo mínimo en el amor. Aquí te explicamos cómo lograrlo:

Pregúntese: "Si no tuviera que preocuparme por las comidas de todos, ¿qué querría comer?".
Pasa un fin de semana sin tu pareja, reuniéndote con amigos cercanos
Concéntrate en aquello que te haga sentir bien, ya sea leer o reservar una sesión de spa.
De vez en cuando, levántate una hora más temprano o tómate un día libre y dedica algo de tiempo a ti mismo a hacer lo que te gusta y hacerte sentir especial.

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5.Haz que tu pareja comprenda el consentimiento

Pooja afirma: «Comprender el consentimiento es importante, siempre, para cada acción o pensamiento». Si bien solemos hablar mucho sobre el consentimiento en términos de intimidad física, Pooja menciona acertadamente su importancia en otros aspectos de la vida en pareja. Explica: «Pedir el consentimiento de la pareja para tomar decisiones comunes es una de las maneras más sinceras de demostrar respeto. Demuestra que no se la da por sentada».

Entonces, en caso de que sienta que su pareja no valora su consentimiento, esto es lo que puede hacer:

Asegúrese de que su pareja tenga una conversación seria con usted antes de realizar cualquier compra importante o decisión de vida, como dejar un trabajo, comprar una casa o mudarse a una nueva ciudad.
Hazles saber si no estás en el estado de ánimo adecuado para una fiesta en casa, antes de que inviten a amigos.
Hacerles entender la importancia del consentimiento en la cama.

6. Sea empático

La empatía es esencial en una relación sana e implica ponerse en el lugar de la pareja y ver sus problemas desde su perspectiva. Esto crea un nivel de conexión y comprensión crucial para que la relación prospere. Aquí te mostramos cómo puedes fomentar la empatía en tu relación:

Ábrete a tu pareja y hazle saber por qué estás haciendo algo de la forma en que lo haces.
Practica compartir emociones de forma activa, ya que esto te entrenará a ti y a tu pareja a ser más empáticos el uno con el otro.

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7. Céntrate en todo tipo de intimidad.

Ahora bien, cuando hablamos de intimidad, no queremos hablar simplemente de intimidad sexual. La intimidad en una relación es multidimensional y se extiende a la intimidad sexual, emocional, intelectual e incluso espiritual. Si su pareja hace lo mínimo en su relación, probablemente vea la intimidad sexual como un camino para acercarse, sin centrarse en una comprensión más profunda.

Pero, para fomentar diferentes tipos de intimidad en una relación , debes prestar atención a cultivar una conexión emocional y mental con tu pareja, y viceversa. A menos que tu pareja esté emocionalmente involucrada en la relación, esta carecerá de una base sólida. Así es como puedes lograr que tu pareja se involucre en la intimidad más allá del sexo.

Genere confianza en la relación compartiendo con ellos algunos secretos que no haya compartido con nadie más y hágales saber.
Para variar, participe en juegos previos o abrazos íntimos sin tener relaciones sexuales.
Viajar juntos o dedicarse a un pasatiempo que ambos disfruten en su tiempo libre.
Pase tiempo juntos todos los días, aunque sea 15 minutos antes de acostarse.

8. Expresar amor

El amor es el hilo conductor que lo mantiene todo unido. ¿Qué sentido tiene que dos personas se unan si no es por el deseo humano de amar y ser amados? Pero el amor puede marchitarse si se da por sentado o se descuida. Algunas parejas, en efecto, pueden expresar su amor sin ser demasiado evidentes. Pero el amor es un acto activo y consciente, y lo mismo ocurre con las relaciones.

Necesitas trabajar en una relación a diario y expresar el amor de manera visible para que tu pareja note tu amor. Una vez que su pareja sepa que es valorada y apreciada, gradualmente se alejará del status quo del "mínimo indispensable" y hará esfuerzos activos para salvar la relación.

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Por lo tanto, debes hacerle saber a tu pareja que la amas y que te preocupas por ella. Hágales saber qué es más que lo mínimo en una relación. Así es como puedes hacerlo y ayudarlos a hacer un esfuerzo adicional:

Cocina de vez en cuando su comida favorita y sorpréndelos
Coloca una nota de agradecimiento en el refrigerador por algo que hicieron por ti.
Inviertan el uno en el otro: compren regalos, tengan citas divertidas, derrochen dinero en una velada romántica y pasen tiempo juntos
Llámalos a la hora del almuerzo solo para susurrar algunas cosas dulces y hacerlos sentir bien.
Felicítalos y hazlos sentir especiales.

Consejos clave

Dar sólo lo mínimo en el amor significa mantener el status quo en una relación con un mínimo o ningún aporte emocional.
Para abordar el problema del bajo esfuerzo en una relación, intente aumentar sus expectativas de su relación y establezca algunos límites para que prospere.
El estándar mínimo ideal que usted espera podría incluir valores como el compromiso, el respeto mutuo, el amor y la fidelidad.
La idea de lo mínimo puede variar de una pareja a otra, pero algunos valores fundamentales deben estar presentes en toda relación.
Algunos consejos para obtener más que lo mínimo en su relación incluyen centrarse en la intimidad, conectarse con su pareja, desarrollar un sentido de consentimiento y nutrir su individualidad.

Esperamos que no te quedes preguntándote si estás recibiendo lo mínimo de tu pareja (o ni siquiera eso). También esperamos que ahora sepa cómo establecer estándares en una relación. Si estás con un mínimo de novio o novia que está arrastrando la relación, sin ningún esfuerzo, no te quedes sentado. Deja de aceptar lo mínimo en una relación y actúa, incluso si estás demasiado involucrado emocionalmente para ser severo.

Una relación con el mínimo esfuerzo de cualquiera de los dos no tendrá muchas posibilidades de amor, crecimiento personal o alegría si se piensa a largo plazo. Pero recuerde, rogarle lo mínimo a su pareja seguramente arruinará su relación gradualmente. Por lo tanto, aprenda a comprender sus expectativas de su relación, establezca algunos estándares de relación, ajuste sus expectativas en una lista de relaciones y no permita que lo mínimo lo detenga.

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