Consejos de expertos sobre cómo perdonar el engaño emocional

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Nadie quiere ni espera que su relación experimente la turbulencia que puede generar la infidelidad. Y cuando se trata de una infidelidad que implica una intensa intimidad emocional con una tercera persona, la turbulencia puede causar un daño imperdonable. En tales situaciones, descubrir cómo perdonar una infidelidad emocional puede parecer una tarea titánica.

Al descubrirlo por primera vez, el perdón probablemente sea lo último en lo que pienses. Pero si has logrado capear el temporal y superar la negación en la que te has visto atrapado, el simple hecho de que estés leyendo este artículo es una señal prometedora.

Convertir esta señal prometedora en tu camino hacia el perdón de la infidelidad emocional es donde entramos nosotros. Con la ayuda de la psicóloga Nandita Rambhia (Máster en Psicología), especializada en TCC, TREC y terapia de pareja, descubriremos todo lo que necesitas hacer y, como mínimo, cuándo es el momento adecuado para alejarte tras una infidelidad.

¿Debes perdonar a un infiel emocional?

Índice

“No puedo perdonar a mi esposo por engañarme. Es como si estuviera enamorado de su colega, con quien pasa todo el tiempo. Nunca me he sentido más abandonada en mi vida”, nos contó Gerri, hablando de cómo su esposo, sin darse cuenta, dejó que su fascinación por su compañera de trabajo lo dominara.

La traición emocional en un matrimonio puede sentirse como un rechazo hacia ti como cónyuge. En algunos casos, las parejas pueden ni siquiera darse cuenta de que está sucediendo, ya que el engaño emocional no implica necesariamente una conexión física o sexual. Ya sea que comprendan su intensidad de inmediato o no, sus consecuencias pueden ser duraderas.

Quizás tu pareja esté dispuesta a arreglar la relación ahora y a buscar perdón. Pero dado que ya ha desarrollado un vínculo emocional tan fuerte con otra persona, podría debilitarse de nuevo si esos sentimientos resurgen más adelante. Además, no puedes descartar la posibilidad de que algo faltante en la relación la haya impulsado a buscar la satisfacción de sus necesidades emocionales en otra persona.

Y el resultado final es que ahora tienes que averiguar cómo dejar de darle vueltas a las cosas después de que te hayan engañado . Tanta incertidumbre e inseguridades combinadas con cierta autoculpabilización te impiden perdonar la infidelidad. "Decidir si debes perdonar a alguien por una infidelidad emocional no es fácil", dice Nandita.

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Al principio, experimentarás una amplia gama de emociones, como ira, resentimiento, tristeza e incluso culpa, hasta cierto punto. Deja que esas emociones fluyan; es casi como una autocatarsis. Tómate un respiro de tu relación. De lo contrario, es probable que arremetas contra tu pareja y termines diciendo cosas muy hirientes que podrían empeorar la situación.

“Una vez que logres analizar lógicamente toda esta situación, podrás determinar qué debes hacer de ahora en adelante. Al final, te darás cuenta de que es posible perdonar a tu pareja por una infidelidad emocional, pero el camino hacia el perdón será extremadamente difícil. Lidiar con la infidelidad emocional de tu cónyuge no es tarea fácil”, afirma Nandita.

¿Deberías perdonar a un infiel emocional? La respuesta es solo tuya. Algunos dirán: "No puedo perdonar a mi esposo por infidelidad emocional" o "Mi pareja rompió la única promesa que realmente me importaba". Pero analizar la situación, llegar al fondo de lo que sucedió, recopilar los detalles relevantes y tomarse un descanso puede ayudarte a llegar a una conclusión.

Pero sea cual sea la conclusión a la que llegues, asegúrate de mantenerla. Y si has decidido perdonar la traición emocional en el matrimonio, estamos aquí para ayudarte a descubrir cómo hacerlo.

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Cómo perdonar una infidelidad emocional: 6 consejos de expertos

Si dejar la relación parece imposible y has decidido intentarlo, hay mucho que debes hacer. Una pareja que te engaña emocionalmente no es algo que puedas ocultar. Será un camino difícil, pero podrías salir de ahí con una relación mucho más sólida.

Cuando no puedes superar la ira y el dolor, el camino hacia la recuperación puede parecer un laberinto. Reconstruir la confianza después de una infidelidad emocional con tu esposa/pareja requerirá que ambos se involucren por completo. Para ayudarte a comenzar, te presentamos los siguientes consejos que debes tener en cuenta:

1. ¿Cómo perdonar una infidelidad emocional? Entiende que es un proceso.

Nandita dice: «Primero lo primero: comprende que es un proceso largo. Al principio, deja que la ira, la frustración, el resentimiento e incluso la culpa te invadan. Una vez que puedas abordar la situación con mayor calma, necesitas establecer líneas de comunicación claras y productivas».

Sí, habrá acusaciones mutuas y señalamientos, pero debes tener presente el objetivo final. Necesitas encontrar la manera de seguir adelante, y arremeter continuamente contra tu pareja no te ayudará. Aprender a perdonar una infidelidad emocional no sucederá en una semana.

No, tomarse un descanso no resolverá mágicamente todos tus problemas. No, tu pareja no es la única que debe solucionarlo todo. Entiende que este desafortunado giro de los acontecimientos debe ser abordado por ambos y que deben comprometerse a mejorar su relación. Uno de los errores más comunes en la reconciliación matrimonial que se deben evitar después de una infidelidad es rendirse a los cinco días porque nada parece funcionar como antes.

2. Ponte el sombrero de detective

Es hora de descubrir y analizar qué sientes y por qué. ¿Es ira? ¿Resentimiento? ¿Culpa? Las tres son diferentes, y el proceso para superarlas también lo es. Escribe qué sientes, por qué lo sientes y por lo que podría estar pasando tu pareja. Cuando llegues a un punto en el que te comuniques un poco más eficazmente con tu pareja, asegúrate de escuchar también lo que dice.

“Intenta comprender su punto de vista y por qué tomaron esa decisión. Esto es fundamental para mejorar la comunicación en una relación. Obtener más información suele ser lo más difícil, pero también es lo que te ayuda a iniciar el proceso de sanación. En este caso, cuanto más sepas, mejor”, afirma Nandita.

Intentar perdonar a alguien por una infidelidad emocional mientras se vive en negación es una receta para el desastre. Comprende por qué sucedió, cómo te sientes al respecto y qué puedes hacer para afrontar esos sentimientos. Establece algunas reglas básicas después de una infidelidad, si es necesario. Porque ser una pareja sobreprotectora después de una infidelidad, que microgestiona la vida de su pareja, sin duda no ayudará. Incluso podría haber sido una de las razones que la llevaron a la infidelidad en primer lugar.

3. Trabajar en la reconstrucción de la confianza después de una infidelidad emocional.

“Cuando mi novia me fue infiel emocionalmente, sentí que jamás volvería a confiar en ella. Aunque no quería, su tenacidad para expresar su arrepentimiento y salvar la relación me mantuvo a su lado el tiempo suficiente para escucharla. Una vez que lo hice, me di cuenta de que la infidelidad emocional solo termina si uno lo permite. Decidí quedarme a pesar de que sentía que la confianza se había roto . Reconstruir la confianza después de una infidelidad emocional no ha sido fácil, pero es algo en lo que trabajamos a diario”, nos contó Jason.

Si deseas perdonar a alguien por una infidelidad emocional, lo más importante que debes abordar es la confianza rota. La pareja infiel podría necesitar ser un poco más transparente que antes, y el espacio personal podría convertirse en un lujo, al menos por un tiempo. Al mismo tiempo, debes estar dispuesto a confiar en sus relatos. En algún momento, tendrás que lidiar con tus inseguridades y descubrir cómo dejar de darle demasiadas vueltas después de haber sido engañado.

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4. La terapia de pareja es tu mejor amiga

Cuando las cosas se ponen difíciles, recurrir a tu mejor amigo para resolver los problemas de pareja puede no ser la mejor idea. Traerá su propio bagaje emocional, y dependiendo de quién sea su mejor amigo, probablemente será un poco parcial.

Nandita dice: "No es de extrañar que una pareja que te engaña emocionalmente te deje en shock. La comunicación puede verse plagada de peleas, y no llegarás a ninguna conclusión sensata de ninguna de tus discusiones. En tales casos, lo mejor es buscar la ayuda de un profesional imparcial y sin prejuicios".

Un terapeuta puede ayudarte mediante terapia individual y de pareja. Al identificar la raíz de tus problemas, podrá determinar qué falló en tu relación y qué puedes hacer al respecto. Si buscas ayuda profesional, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology está a solo un clic de distancia.

5. Sé amable contigo mismo

Aunque a veces te sientas culpable o tengas un montón de emociones negativas rondando tu mente, sé amable contigo mismo y no asumas la responsabilidad de lo sucedido. Una relación funciona cuando ambos miembros de la pareja están igualmente involucrados. Rodéate de personas o familiares que puedan brindarte un consuelo momentáneo. Quizás quieras alejarte de situaciones sociales, pero hablar con la gente puede ser de gran ayuda, dice Nandita.

Uno de los errores más comunes que se deben evitar al intentar reconciliarse tras una infidelidad es culparse por completo de las acciones de la pareja. Como señala Nandita, es importante no ceder a la tentación de encerrarse en una habitación oscura y darle vueltas a lo sucedido. Cuídate. Un estilo de vida saludable te ayudará a sobrellevar la traición emocional en el matrimonio o en cualquier otra relación.

6. Sé honesto contigo mismo y con los demás.

“A menos que seas honesto contigo mismo y tu pareja sea sincera contigo sobre lo que pasó y por qué pasó, no entenderás en qué necesitas trabajar. Solo cuando se expresen mutuamente lo que sienten y cuáles son los problemas, podrán empezar a enmendarse”, dice Nandita. Descubrir cómo perdonar una infidelidad emocional mientras se mienten sobre cómo se sienten es como jugar a los dardos en la oscuridad.

¿De verdad quieres continuar con esta relación? ¿O es hora de terminarla? Debes decidir por ti mismo/ a cuándo alejarte después de una infidelidad . Y si decides quedarte, ¿serás capaz de perdonar a tu pareja por haberte engañado emocionalmente? Puede que sea difícil aceptar la cruda realidad, pero quizás esas verdades difíciles de aceptar sean justo lo que necesitas ahora.

¿Cómo puedo superar un engaño emocional?

“He tenido clientes que me han dicho: 'No puedo perdonar a mi esposo por infidelidad emocional'. La cuestión es que, incluso cuando decides perdonar a alguien por infidelidad emocional, el perdón llega mucho después”, dice Nandita, y agrega: “Necesitas comunicarte, comprender tus emociones y fortalecer tu relación. Comprende lo que pasó tu pareja y cree sinceramente todo lo que te diga. Intenta no ser esa pareja sobreprotectora después de una infidelidad”.

Si controlas cada movimiento de tu pareja, reconstruir la confianza en la relación será mucho más difícil. Cree que ambos quieren trabajar en su relación y hazle saber a tu pareja si deseas que se esfuerce más. Cuando sus esfuerzos por enmendar el error te convenzan de que está realmente arrepentido y quiere fortalecer lo que tienen, el perdón llegará con el tiempo. Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para superar una infidelidad emocional:

Escribe tus sentimientos para darte algo de claridad mental.
Haz del amor propio tu máxima prioridad
Practica la afirmación positiva todos los días para convencerte de que eres adecuado tal como eres.
Date el espacio y el tiempo para llorar
Asegúrate de que la aventura haya terminado antes de pensar siquiera en perdonar a tu pareja.
Establezca algunas reglas básicas después de engañar para navegar la relación de manera más eficiente a partir de ahora.

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¿Qué pasa si no eres capaz de perdonar una infidelidad?

Es importante recordar que todos somos humanos. Decir cosas como "No puedo perdonar a mi esposo por engañarme" o "Mi novia me engañó emocionalmente y no puedo perdonarla" no es la mentalidad que te ayudará. La gente comete errores, las cosas pasan, y puede haber muchas razones. Mientras entiendas y te des cuenta de que esto no tiene por qué ser el final, no hay obstáculo que tu relación no pueda superar", dice Nandita.

Si, después de todo, sigues sin poder perdonar la infidelidad, tienes que analizar todos los escenarios posibles para decidir tu próximo paso. ¿Te parece más atractivo romper este vínculo roto? Pero ¿y si hay otros factores que te frenan? ¿Y si no puedes dejar tu matrimonio porque no quieres que tus hijos pasen por eso?

En ese caso, aunque sientas que no puedes perdonar a tu pareja, tendrás que aceptarla con su infidelidad. Aceptas lo ocurrido y aprendes a vivir con ello. Sin embargo, esta relación nunca funcionará a menos que las palabras y acciones de tu pareja te confirmen que ha cambiado.

Consejos clave

Depende de cada individuo si quiere perdonar la infidelidad emocional o no.
Date cuenta de que perdonar este episodio y reconstruir la confianza en la relación no sucederá de la noche a la mañana.
La transparencia total entre dos socios es absolutamente esencial
Tienes que ser extremadamente amable contigo mismo durante todo este proceso.
Prueba a llevar un diario, a utilizar técnicas de afirmación positiva o a realizar terapia para superar el dolor.

Claro que lidiar con la traición emocional en el matrimonio no es tarea fácil. Pero con los consejos que mencionamos y un poco de ayuda profesional, no hay razón para que no puedas superar esto. Cuando todo termine, podrías sentirte mucho más cerca de tu pareja que antes.

Preguntas Frecuentes

1. ¿Por qué las aventuras emocionales duelen tanto?

La mayoría de nosotros creemos que la conexión entre dos corazones es mucho más poderosa que la cercanía física. Antes, tu pareja siempre recurría a ti en busca de apoyo emocional, preguntándote tu opinión sobre diversos temas, desahogándose de su día y haciéndote reír. Naturalmente, cuando le ofrece ese espacio a otra persona, sientes un vacío en el corazón.

2. ¿Puede una relación recuperarse después de un engaño emocional?

Sí, una relación puede recuperarse tras una infidelidad emocional, aunque será un proceso largo que someterá a ambos miembros de la pareja a una profunda tensión emocional. Huelga decir que se requerirá un esfuerzo genuino de ambos para enmendar la situación.

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