8 pasos para afrontar el asunto emocional de su cónyuge

Puede ser extremadamente angustioso descubrir que el cónyuge que amas tanto te es infiel emocionalmente. Saber que están más apegados a otra persona a pesar de que tú siempre estás ahí para ellos puede ser muy doloroso. Algunas parejas incluso afirman que la infidelidad sexual es más tolerable que la infidelidad emocional. Aprender a lidiar con los asuntos emocionales en los que puede estar involucrado un cónyuge puede ser un viaje difícil de emprender.

Es, no obstante, crucial. A menos que aprenda a lidiar con la infidelidad emocional por parte de su cónyuge, no podrá superarla. Sin poder superarlo, no podrás recuperar el control de tu vida y decidir en qué dirección quieres dirigirla.

¿Qué puedes hacer si descubres la infidelidad emocional de tu pareja? ¿Cómo afrontarla con calma y dignidad? ¿Hay esperanza para tu relación cuando tu pareja está emocionalmente vinculada a otra persona? ¿Puedes superar este revés? Si es así, ¿cómo? Abordamos estas y muchas otras preguntas para ayudarte a comprender qué hacer cuando tu pareja te engaña emocionalmente, con la perspectiva de la coach de relaciones e intimidad Shivanya Yogmayaa (certificada internacionalmente en las modalidades terapéuticas de EFT, PNL, TCC, TREC, etc.), quien se especializa en diferentes formas de terapia de pareja.

¿Qué es una aventura emocional?

Antes de comenzar a preocuparse de que su esposa o esposo tenga una aventura emocional, es vital comprender lo que implica. Después de todo, no querrás dejar que los problemas de confianza se agraven en tu relación debido a sospechas infundadas o acusar a tu pareja de infidelidad emocional porque es cercana a su amigo de la infancia.

Una infidelidad emocional implica establecer una fuerte conexión y vínculo emocional con una persona ajena a la relación. En la mayoría de los casos, esta cercanía entre dos personas es similar a la intimidad romántica. La persona infiel comparte sus vulnerabilidades con otra persona y acude a ella en busca de consejo personal. Puede que exista o no una relación física entre ellos, pero experimentan las mismas emociones profundas que alguna vez sintieron o aún sienten por su pareja.

Falta de interés en la familia, excusas por trabajar hasta tarde, esconder el teléfono, estar distraído, estar a la defensiva y enfadado, cuidarse de vestirse todos los días, dedicarse a actividades que no te involucran o ser demasiado amable contigo durante Sin razón específica hay ciertas señales e indicaciones de que su cónyuge está teniendo una aventura emocional con otra persona.

Por más desgarrador que pueda ser ese descubrimiento, es posible que su pareja lo ignore como si fuera nada. El debate sobre si los asuntos emocionales cuentan como trampa puede colocar esta transgresión en un área gris. Hace que sea mucho más difícil decidir cómo lidiar con los asuntos emocionales que un cónyuge puede estar llevando a cabo a escondidas.

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Ejemplos y signos de engaño emocional en el matrimonio

Ver cómo su lealtad romántica y/o emocional cambia de su pareja a otra persona no es un fenómeno nuevo, sin duda. Sin embargo, con Internet y las redes sociales, los canales de comunicación disponibles gratuitamente fuera de las relaciones principales han aumentado drásticamente. También lo han hecho las avenidas y formas de hacer trampa emocional. Esto ha hecho que reconocer y lidiar con el engaño emocional sea doblemente complicado.

¿Cómo se denomina esa aparente zona gris que surge al conectar con un coach de bienestar online con quien se desarrolla una relación espiritual ? ¿O con un seguidor de larga data en Instagram? Esto incomoda enormemente a la pareja. Algunas personas incluso se ofenden cuando sus parejas siempre recurren a otro miembro de la familia, por ejemplo, a su madre, para compartir buenas o malas noticias. ¿Cuál de estas situaciones constituye infidelidad emocional y en qué medida?

Tomemos un ejemplo más claro. José ha estado peleando con su pareja, Sara, más a menudo que antes. Hace muy poco que ha empezado a hablar con una persona que le seguía en Facebook. A menudo les gustaban las publicaciones de los demás al principio, y gradualmente pasaron a comentar las fotos de los demás. 

Ahora, se hablan a través de mensajes directos donde José le cuenta a este amigo todo sobre sus peleas con Sara. Elimina sus conversaciones después de hablar. Cuanto más charla con ella, más los compara a ambos en su cabeza. También se encuentra atacando a Sara con más frecuencia. Si bien no necesariamente está teniendo conversaciones románticas con su amigo, parece que Sara tenía razón al quejarse: "Mi esposo tuvo una aventura emocional y no puedo superarla". 

Esto podría ser igualmente cierto si se invirtieran los géneros y Sara dijera: "Mi esposa está teniendo una aventura emocional y superar el engaño emocional ha sido traumatizante". Antes de preguntarte qué hacer cuando tu pareja te engaña emocionalmente, algunas señales que pueden ayudar a reconocer el engaño emocional son:

1. Expectativas injustas de tu pareja

Tener expectativas repentinas, injustas e irreales de tu pareja es una señal clásica de infidelidad emocional. Dejas de reconocer las limitaciones y la personalidad de tu pareja, de las que siempre habías sido consciente. Te resulta más difícil dejar ir las cosas que te disgustan de ella. La lista de esas cosas se hace cada vez más larga.

Además de todo esto, también hay una constante comparación injusta en tu cabeza entre ellos y la persona con la que los estás engañando. Superar el engaño emocional se vuelve muy difícil porque la pareja que ha sido engañada se siente inadecuada. Si desea ayudar a su cónyuge a superar una aventura emocional, debe desarrollar gradualmente en él esa confianza de que aún lo admira y valora, tal como es. 

2. El secretismo va en aumento en tu relación

Inevitablemente, empiezas a guardar secretos sobre muchas cosas. Inconscientemente, sabes que lo que haces es inapropiado. Sabes que a tu pareja no le gustará saber de tu relación. Así que te aseguras de borrar esos mensajes o de no mencionar esa reunión. En resumen, mantienes una relación secreta con alguien, sea lo que sea que esa relación signifique para ti en ese momento.

Si hay muchas cosas que mantienes en secreto, puede ser una señal clara de que algo anda mal. Lo mismo ocurre si eres víctima de un engaño emocional. Si hay numerosas lagunas en las cosas que te dice tu pareja, hay posibilidades de que te esté engañando. Cuando esto sucede, a nadie le importan las proclamaciones de amor, ni si se ha tenido intimidad física o no. El hecho de que tu pareja te esté ocultando algo te hace sentir como un extraño. Y eso es lo suficientemente doloroso como para sentir que te están engañando. 

3. Pensar constantemente en la nueva persona

Piensas en la nueva persona de tu vida todo el tiempo. Comienza cuando quieres controlarlos cada pocas horas. Pero pronto, piensas en ellos en cada pequeño obstáculo del día, comparando cómo habría sido tu vida con ellos. Si te disfrazaras y sintieras que tu pareja no te aprecia lo suficiente, pensarías cómo te habría apreciado esta nueva persona. 

Este es un problema clásico y no importa cuánto intente su pareja lidiar con los asuntos emocionales en el matrimonio siendo mejor o "superando" su nuevo interés, los escenarios hipotéticos en su cabeza siempre ganarán. Esta nueva persona siempre brilla más que tu pareja. Es por eso que cuando una pareja te engaña emocionalmente, ningún intento de recuperarla funciona.

4. Sentirse distante de tu pareja

Naturalmente, todo lo anterior va provocando un distanciamiento gradual en el matrimonio . El secretismo y las comparaciones injustas generan malentendidos y una brecha cada vez mayor. Pensar constantemente en la otra persona te aleja de tu vida actual y te transporta a un mundo de ensueño hipotético. Tu pareja te mira y sabe que, aunque estás presente, en realidad no lo estás.

La constante charla en tu cabeza sobre "qué pasaría si" y "qué hubiera sido" no pasa desapercibida para tu pareja. Su pareja se ve obligada a creer: "Mi esposa está teniendo una aventura emocional, estoy seguro de ello" o "Mi esposo tuvo una aventura emocional y no puedo superarlo, tal vez debería terminar nuestro matrimonio". Entonces, ¿qué hacer cuando tu pareja te engaña emocionalmente? Para averiguarlo, siga leyendo. 

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¿Qué hacer cuando tu pareja te engaña emocionalmente? 8 pasos que le ayudarán a sobrellevar la situación

Puede parecer el fin del mundo cuando descubres la infidelidad emocional de tu cónyuge. Lidiar con el engaño emocional se vuelve mucho más difícil cuando se considera la posibilidad de que pueda amenazar su matrimonio. Puede que no sea necesariamente así, pero el riesgo es muy real.

Lidiar con los asuntos emocionales y las conversaciones inapropiadas que su cónyuge puede estar teniendo con alguien no es nada fácil. Puede ser un golpe devastador para su autoestima y dejarlo plagado de dudas sobre sus habilidades como pareja. “Mi marido está teniendo una aventura emocional. Él piensa que no lo sé. Sigo preguntándome: ¿En qué me quedé corto a la hora de satisfacer sus necesidades? – Pensamientos como estos surgen en tu mente.

En momentos como estos, es imperativo recordar que su cónyuge es un adulto y usted no es responsable de sus acciones. Sucumbir a las dudas sobre tus capacidades como compañero de vida no es la forma correcta de afrontar la infidelidad emocional. ¿Entonces que es?

¿Qué hacer cuando tu pareja te engaña emocionalmente? Puedes tomar varias medidas para afrontar la infidelidad emocional de tu cónyuge y recuperar la intimidad emocional , haciéndola tan sólida que no haya lugar para una tercera persona. La mejor manera de actuar depende de tus circunstancias específicas: la naturaleza de tu relación, la naturaleza de la infidelidad emocional, etc. Aun así, aquí tienes 8 pasos generales que puedes seguir para afrontar la infidelidad emocional de tu pareja:

1. Verifique los hechos

Antes de sumergirte en el calvario de la confrontación, las discusiones y las noches de insomnio, asegúrate de que tu pareja te está siendo infiel emocionalmente. La línea entre la infidelidad emocional y la amistad puede ser difusa. Quizás estés interpretando una amistad genuina como una infidelidad. O tal vez tu pareja te esté engañando emocionalmente sin siquiera darse cuenta.

Para afrontar asuntos emocionales y conversaciones inapropiadas, primero debes hacerte preguntas como: ¿Por qué tu pareja te engaña? ¿Están invirtiendo menos en su matrimonio? ¿Está 'usted' invirtiendo lo suficiente en su matrimonio? ¿Ha observado ciertos cambios notables en su cónyuge?

Las intuiciones pueden ser muy fuertes, pero no siempre son correctas. Necesitas tener algunas pistas definitivas para respaldar tus intuiciones. Contempla tus emociones antes de hablar con tu cónyuge sobre ellas. Observa si estás siendo irracional, demasiado celoso o muy posesivo con ellos.

Además, compruebe si han estado discutiendo mucho últimamente y si es sólo la ira o el resentimiento lo que les hace dudar de su cónyuge. Una vez comprobados estos hechos, puedes seguir adelante y confrontar tranquilamente a tu pareja sobre su aventura emocional. En resumen, no caiga en la trampa de “Mi marido tuvo una aventura emocional y no puedo superarla” a menos que esté absolutamente seguro de lo que está pasando.

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2. Equilibra la ira y la necesidad de respuestas

La infidelidad, ya sea emocional o sexual, puede afectar la salud y el matrimonio. Entendemos que estás sufriendo y no puedes contener tu rabia. En este punto, es posible que usted desee nada menos que una revelación completa por parte de su cónyuge. Si sospecha o está seguro de que su pareja le está engañando emocionalmente, es posible que desee saber todo lo que ha hecho a sus espaldas.

Si realmente quieres profundizar en todos los detalles, debes mantener la calma y asimilarlo todo con la mayor serenidad posible. «Ante la infidelidad emocional, es natural querer respuestas a las innumerables preguntas que pueden estar nublando tu mente. Pero cuando le hagas estas preguntas a tu pareja infiel , asegúrate de estar preparado para afrontar las respuestas. Escucha con empatía en lugar de apresurarte a juzgar o sacar conclusiones», aconseja nuestra experta, Shivanya.

Tu pareja estará más dispuesta a responder y abordar todos tus problemas si practicas la escucha atenta y un poco de compasión. Una vez que arremetas, tu cónyuge asumirá tu falta de voluntad para escucharte y ocultarte hechos sobre su infidelidad emocional. Esto dificultará la posibilidad de sobrevivir a esta crisis.

3. No te culpes

Lidiar con la infidelidad en el matrimonio no es fácil. Tus pensamientos pueden estar confusos y tu juicio nublado. También es común sentirte culpable por la infidelidad de tu pareja . Como víctima, podrías culparte por haber actuado mal. Cuestionarías tus acciones y tu comportamiento. Podrías pensar que fuiste tú quien no prestó atención, que no te importó lo suficiente o que no le brindaste el apoyo que tu pareja necesitaba. Deja de lado todos estos pensamientos y deshazte de ellos.

“Ten compasión de ti mismo. Si su esposo o esposa tuvo una aventura emocional, de ninguna manera es un reflejo de sus capacidades como cónyuge. Incluso si su relación estaba pasando por una mala racha o si usted y su pareja no estaban sincronizados entre sí, existen innumerables formas de remediar estos problemas. Hacer trampa no es una de ellas”, dice Shivanya.

La conclusión es que no hay ninguna razón suficiente para engañar a alguien, ya sea física o emocionalmente. Ciertamente puedes trabajar en tus aspectos débiles en un matrimonio, pero no te dejes llevar por el juego de la culpa. No permita que su pareja se salga con la suya con un engaño emocional declarándolo a usted como el motivo y no se culpe por las acciones equivocadas de su pareja.

Culparse a sí mismo sólo le da a su cónyuge una ventaja para salirse con la suya. No tienes ninguna culpa aquí. La infidelidad de tu pareja es su responsabilidad. Darse cuenta de esto es un paso muy importante para afrontar su aventura emocional.

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4. Habla con un terapeuta

¿Qué hacer cuando tu pareja te engaña emocionalmente? Permítase sentir todas las emociones incómodas e inquietantes que surgen en respuesta a que su esposa o esposo tenga una aventura emocional. Callarse es una respuesta común al descubrir que su pareja le está engañando emocionalmente, especialmente cuando no tenía idea.

Es posible que desee retirarse a su propio capullo y pensar demasiado en el futuro de su matrimonio. Podrías incluso cuestionarte a ti mismo y a todo lo que te rodea, pero no estarías dispuesto a compartirlo con nadie por miedo a ser juzgado. Es normal no poder discutir el tema directamente con tu pareja, pero necesitas ayuda para abordar el problema. Evite esperar en silencio, esperando que las cosas eventualmente cambien para mejor.

En lugar de obsesionarte con la situación y sus consecuencias, busca la ayuda de un terapeuta. Si lo necesitas, el equipo de consejeros experimentados de Bonobology está aquí para ayudarte. Hablar con uno te ayudará a resolver tus dudas y a encontrar la orientación adecuada mientras lidias con emociones intensas como miedo, culpa, tristeza, dudas, ira, etc. Un terapeuta especializado en infidelidad conyugal puede ayudarte a superar esta difícil etapa más rápidamente.

5. Retrocede por un tiempo

Es emocionalmente catártico gritar, llorar, tirar cosas y culpar a la pareja por arruinarlo todo como una forma de afrontar los asuntos emocionales y las conversaciones inapropiadas. Pero una mejor oportunidad de salvar su matrimonio es dar marcha atrás. Esto le da a su cónyuge algo de tiempo para aclarar su mente y pensar con sensatez sobre sus acciones. Trate de mantener la calma y practique la confianza. Brindarle a su pareja un respiro le dará la oportunidad de eliminar gradualmente su aventura emocional. 

Shivanya dice: “Deja que tu pareja se enfrente a la avalancha de emociones que debe inundar su mente después de que la aventura emocional sale a la luz. Recuerda, no todo se trata de ti. Entonces, cuando tu esposo tenga una aventura emocional o tu esposa te engañe emocionalmente, no lo tomes como algo personal. Es muy probable que la infidelidad no tenga nada que ver contigo ni con tu relación, sino que surja de ciertos traumas no resueltos del pasado o de un estilo de apego inseguro”.

Dar marcha atrás es un paso importante para afrontar una aventura emocional. Acelera el proceso de curación. Ser necesitado o pegajoso confirmará los temores de su pareja hacia su relación. Para calmar su infidelidad emocional, debes darles tiempo para reflexionar sobre su comportamiento para que se den cuenta de sus acciones y sus efectos en su relación.

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6. No supliques ni supliques

Estás enamorado/a de tu pareja y no quieres que te deje. Para evitarlo, estás dispuesto/a a hacer lo que sea. Pues bien, no lo hagas. Sobrevivir a una infidelidad requiere que elijas conscientemente prácticas de relación sanas en lugar de aquellas que son tóxicas o disfuncionales.

Es posible que esté desesperado por respuestas sobre cómo lidiar con los asuntos emocionales en los que se involucra su cónyuge. Pero perder el sueño pensando en "Mi esposo está teniendo una aventura emocional, ¿qué puedo hacer para que me elija a mí antes que a la otra persona?" o "Mi esposa tuvo una aventura emocional, ¿cómo puedo asegurarme de que haya superado a la otra mujer?" no te va a servir de nada.

No importa cuánto desee que su matrimonio sobreviva, no se arrodille y le ruegue a su pareja que se quede. Si su cónyuge ha terminado con su relación, no hay nada que pueda hacer para cambiar su decisión. Alternativamente, si su pareja se siente culpable por su aventura emocional, tomará medidas activas para arreglar las cosas.

Aquí es necesario manejar el asunto con dignidad. Recuerde siempre, nada está por encima de su respeto por uno mismo. Unir sus manos, llorar, suplicarle a su cónyuge que se quede no hará que se quede, pero cuestionará su respeto por sí mismo. Expresa tus sentimientos, pero nunca le ruegues a tu pareja que se quede.

7. Toma una decisión

Lo peor ha sucedido. Tu pareja tuvo una infidelidad emocional y no hay nada que puedas hacer para cambiarlo. Sin embargo, debes tomar una decisión. Si crees que tu relación puede recuperarse, considera si vale la pena salvarla y dale otra oportunidad. No tiene por qué ser el fin de tu matrimonio.

Intenta observar la respuesta de tu pareja. Si su pareja le está engañando emocionalmente y parece realmente culpable por ello, es probable que realmente quiera hacer las cosas bien nuevamente. Por otro lado, si su cónyuge lo culpa por su infidelidad emocional y no cree que haya hecho nada malo, tal vez sea hora de dejarlo todo. Sin embargo, tómate tu tiempo para tomar la decisión. No te apresures a hacer nada.

“La vida es como la ves, así que busca una nueva perspectiva de la situación y/o de tu pareja. Es más fácil lidiar con la infidelidad emocional si la ves desde el prisma de la empatía y tratas de entender por qué tu pareja pudo haber hecho lo que hizo”, dice Shivanya.

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8. Tómate tu tiempo para perdonar

Dicen: «Perdona y olvida». Pero eso no es fácil. Solo tú sabes cuánto te ha afectado la infidelidad emocional de tu pareja. Tómate tu tiempo para superar el trauma y luego comienza a reconstruir la confianza. Cualquier forma de infidelidad es difícil de olvidar. Una vez que estés listo para liberarte de todas las inhibiciones y sentimientos negativos, solo entonces podrás perdonar de verdad a tu pareja y construir una relación sólida.

Dale a tu cónyuge la oportunidad de ser completamente honesto contigo. Hazles entender el dolor que te han causado y deja que te compensen por ello. Quítale espacio físico y emocional a tu pareja, durante días, semanas o incluso meses si así lo deseas. Reconcíliate con tu cónyuge gradualmente a medida que los malos recuerdos se desvanecen con el tiempo y sientes que estás listo para confiar en él nuevamente.

Si ve a su cónyuge resolviendo este problema, entonces déle otra oportunidad por todos los medios. Tendrá que hacer frente a sus sentimientos después de descubrir la aventura emocional de su cónyuge. Sin embargo, si siente que no hay manera de recuperarse del dolor y que es mejor seguir adelante con sus respectivas vidas, también está bien. Mereces ser feliz y necesitas comprender y aceptar lo que te hará más feliz a largo plazo.

¿Qué no hacer cuando tu pareja te engaña emocionalmente?

Ahora ya sabes cómo lidiar con los asuntos emocionales en los que puede estar involucrado un cónyuge. Sin embargo, en situaciones emocionalmente volátiles, no siempre es posible reaccionar desapasionadamente o permanecer pragmático. Cuando estás plagado de dolor, ira, dolor y una sensación de traición al enterarte de que tu pareja te está engañando emocionalmente, es posible que termines reaccionando de maneras que puedan empeorar la situación.

Un estallido de temperamento, insultos, decir cosas hirientes pueden parecer herramientas potentes para nivelar el campo de juego y hacer que tu pareja sufra la misma angustia con la que estás lidiando. Sin embargo, estos nunca hacen ningún bien a nadie. No le facilitará el proceso de lidiar con la infidelidad en el matrimonio. Tampoco ayudaría a tu pareja a ver el error de sus caminos. Entonces, cuando enfrentes trampas emocionales en tu relación, ten en cuenta este resumen de lo que no debes hacer:

• Buscar venganza: El hecho de que su pareja haya traicionado su confianza no significa que esté bien que usted haga lo mismo. Evita la tentación de tener una aventura para vengarte de tu pareja
• Juega el juego de la culpa: Por supuesto, la aventura es culpa de tu pareja, pero no te esfuerces en refregarlo en cada oportunidad disponible, especialmente si quieres darle otra oportunidad a la relación. Este es uno de los peores. Errores de reconciliación que pueden cometer las parejas. Cuando se trata de infidelidad en el matrimonio.
• Ventile la ropa sucia en público: Cuando estás lidiando con asuntos emocionales y conversaciones inapropiadas en las que tu pareja pudo haber estado participando, es natural querer un hombro en el que apoyarse. Por supuesto, tenga un sistema de apoyo para superar este momento difícil, pero eso no significa desahogarse con nadie que quiera prestarle un oído comprensivo.
• Arrastra a los niños a él: Mientras todavía estás averiguando cómo lidiar con los asuntos emocionales que ha tenido tu cónyuge, no arrastres a los niños al lío. Definitivamente no compartas con ellos detalles de la transgresión de sus padres. Puedes dejarles cicatrices y fracturar su relación con tu pareja. Si eligen permanecer juntos como familia, recuperarse de esto puede ser difícil para ellos.
• Niega tus sentimientos: Es posible que sienta un espectro de emociones, desde ira hasta dolor, culpa, vergüenza y vergüenza al descubrir que su pareja le está engañando emocionalmente. Permítase sentir todo el alcance de estas emociones. Reprimirlos o barrerlos sólo aumentará su intensidad.

Debes evitar obsesionarte con la relación. También debes dejar de preocuparte por el qué dirá la gente. Una vez que empiece a interferir con tu tranquilidad, no podrás encontrar alegría en nada de lo que hagas. Tome la decisión correcta y cúmplala y le prometemos que será una persona más feliz a largo plazo.

Preguntas Frecuentes

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